مجلتك – magltk.com

الكاتب: علي ديوب

  • علاج مرض السكري الجديد

    قد يكون للطريقة الجديدة التي تشجع نمو الخلايا القدرة على تقليل مرض السكري لدى بعض الاشخاص.

     حدد الخبراء الإجراء الجديد في بحث نُشر مؤخرًا في مجلة رعاية مرضى السكري. كان الخبراء يبحثون في طريقة تتضمن زيادة نمو الخلايا على سطح الأمعاء الدقيقة للمصاب. ثم تشجع هذه الخلايا الجديدة البنكرياس على إنتاج كميات أكبر من الأنسولين مرة ثانية.

    قد يسهل هذا لعدد كبير من مصابي السكري من النوع 2 الذين يستخدمون الأدوية عن طريق الفم باستبعاد حقن الأنسولين وأيضا قد يحدث تعافي لمرضهم.

     يشمل هذا العلاج المتطور والواعد -المسمى باسم “إعادة تسطيح الغشاء المخاطي في الاثني عشر” -إدخال أنبوب صغير ببالون صغير متصل بأحد أطرافه عن طريق فم المريض المخدر إلى المعدة. ثم يتم تثبيت الأنبوب في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة ، وفي هذه المرحلة يتم ملء البالون بالماء الساخن. تقتل الحرارة الناتجة من الماء الساخن الخلايا البطانية على سطح الأمعاء الدقيقة -وهي طريقة تسمى العلاج بالاستئصال ثم تحفز على نمو خلايا صحية جديدة ويرفع قدرة المريض على إعطاء الأنسولين.

    بدون إبر – تمت الموافقة على دواء جديد عن طريق الفم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2

    دواء جديد لمرض السكري من النوع 2 هو الان في المرتبة الأولى متوفر بشكل حبوب.

    قد يساعد المرضى بوجود خيار أرخص وأسهل لضبط مرضهم.

    يقول الباحثون إن العلاج الجديد يطرح احتمال ظهور أشكال جديدة عن طريق الفم من أدوية أخرى متوفرة حاليًا على شكل حقن فقط

    يمكن استهلاك دواء جديد لمرض السكري من النوع 2 عن طريق الفم بدلاً من الحقن.

    لكن العقار الجديد يبحث كونه أكثر من مجرد راحة.

    يمكن أن تكون الحقنة مكلفة. أنت محكوم بالحقن. أنت بحاجة إلى تغيير الأدوات الحادة وتحتاج إلى التقنية الأنسب.

    قال الدكتور لويس فيليبسون، أستاذ الطب بجامعة شيكاغو والرئيس الحالي للعلوم والطب في الجمعية الأمريكية للسكري: تعب نفسي كبير أن تحتاج إلى أخذ حقنة مرة يوميًا أو مرة في الأسبوع”.

    كيف يعمل الدواء

    سمحت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على جهاز لوحي يسمى Rybelsus للبالغين المصابين بداء السكري من النوع 2.

    هذا الدواء هو أول علاج ببتيد يشبه الجلوكاجون (GLP-1) ولا حاجة إلى الحقن.

    هذا النوع من العلاج يناقش مستقبل الببتيد المشابه للجلوكاجون الذي يوقف الكبد من إفراز الكثير من السكر. كما أنه يدعم البنكرياس على إعطاء المزيد من الأنسولين.

    بشكل عام لا يأخذ الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 على حاجتهم من هذا البروتين. في بعض هذه الظروف، يصف الأطباء دواء GLP-1.

    نوهت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن Rybelsus يحتوي على تنبيه حول احتمال ارتفاع خطر الإصابة بأورام الخلايا الدرقية C، كاثر جانبي.

    أدوية جديدة أخرى

    قال فيليبسون إن الدواء الجديد الذي يتم استخدامه عن طريق الفم قد يؤدي إلى الطريق إلى الأمام لتطوير انتاج جديدة عن طريق الفم من الأدوية الأخرى.

    وأوضح إلى أن هناك أنواعًا مختلفة من الحبوب متوفرة لمرضى السكري، لكن لا شيء من هذا النوع.

    عادة ما يتم تخريب الأدوية عن طريق أحماض المعدة، لذلك كان من المهم حقن الدواء لإعطاء البروتينات في الجسم والاحتفاظ بها.

    قال Philipson بما أن هذا الدواء الحديث لديه طريقة لوقاية البروتين من أحماض المعدة، فربما يمكن استخدام عقاقير أخرى متوفرة فقط عن طريق الحقن -حتى بعد أدوية السكري.

    توصيات مرض السكري الجديدة تتحدى المبادئ التوجيهية القديمة

    الأشخاص المرضى بمرض السكري من النوع 2 يجب أن يكون هدفهم تدعيم لبروتين الدم المستخدم للمساهمة في ضبط معدل السكر في الدم.

    يُنصح بعض المصابين بإلغاء زيادة أدويتهم أو الامتناع عنها تمامًا.

    تتركز النصائح الصادرة عن الكلية الأمريكية للأطباء (ACP) حول بروتين يسمى الهيموجلوبين HbA1C أو “A1C”، وهو عنصر هام في مساندة مرضى السكري على ضبط متوسط ​​معدل السكر في الدم لديهم. ترتبط السكريات أو الجلوكوز بالهيموجلوبين خلال حركتها عبر مجرى الدم.

    نظرة جديدة على A1C

    على مدار اعوام، نوهت جمعية السكري الأمريكية (ADA) بأن يهتم جميع مرضى السكري بمعدل الهيموجلوبين HbA1C المستهدف أقل من 7 بالمائة.

    والأكثر حزم تنصح الجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء (AACE) باستهداف A1C التي تقل عن 6.5 بالمائة.

    لكن التقرير النهائي من مصدر دقيق من ACP يتناقض تمامًا مع ADA وAACE. وينصح معظم مرضى السكري من النوع 2 بأن يهتموا بمستويات A1C أعلى بكثير -بين 7 و8 بالمائة.

    يقيس A1C كمية الناتج الاخير المتقدمة للجليكوجين (AGEs) التي تجمعت في مجرى الدم خلال الأشهر الثلاثة الاخيرة.

    يتم بعد ذلك تحويل هذا القياس إلى متوسط ​​معدل السكر في الدم للشخص في هذا الزمن، والمتعارف عليه بمتوسط ​​الجلوكوز المقدر (eAG).

    تعمل نصائح ACP بشكل واضح ضد تعليمات تثقيف بما يخص مرض السكري على مدار سنوات والتي تنوه إلى أن A1C تزيد عن 7 بالمائة ترفع خطر إصابة المريض بمضاعفات مرض السكري مثل اعتلال الشبكية والاعتلال العصبي.

    يراقب الأشخاص غير المرضى بداء السكري عمومًا مستويات A1C أقل من 5.7، مع أن الأشخاص الأكثر سلامة يقيسون أقل من 5.0 بالمائة، مما يدل أن معدل الدم قليل جدا ان تتجول خارج نطاق 70 إلى 130 مجم / ديسيلتر

    للتوضيح يُعتبر وجود A1C أكثر من 5.7 حالة مقدمات السكري، وA1Cs عند 6.5 أو أكثر هو مرض السكري.

    إن رغبة الأفراد عن قصد بالإتاحة للسكريات في الدم لديهم بان تبقى مرتفعة دائما بما يكفي لقياس A1C بين 7 إلى 8 في المائة يوضح بقاء معدلات السكر في الدم بين 150 إلى 200 ملجم / ديسيلتر، أعلى بكثير مما يعتبر سليم.

    ومع ذلك، تنصحACP بأهداف زيادة معدل السكر في الدم لأن النقاط التي تشير إلى أن A1Cs في هذا المجال مرتفع تساعد في حدوث مضاعفات ولا تبدو إلا في المصابين الذين لديهم زائد من البروتين في بولهم، مما يدل إلى وجود خلل في الكلى موجودة قديما.

    عوضا عن الخوف من المضاعفات، يكون التركيز المهم لـ ACP يختلف كثيرا إلى حد كبير ويتركز حول الحاجات الفردية للمصابين.

    “توصي ACP الأطباء بضبط أهداف التحكم في معدل السكر في الدم لدى مصابي السكري من النوع 2 بناءً على دراسة فوائد ومضار العلاج الدوائي، وتفضيل المرضى، والصحة العامة للمرضى ومتوسط ​​العمر المتوقع، وتكاليف العلاج، وعبء الرعاية

    علاوة على ذلك، تنصح ACP أن المصابين الذين انجزوا أهداف A1C أقل من 6.5 في المائة يجب عليهم في الحقيقة “إلغاء تكثيف” ضبط داء السكري لديهم عن طريق تخفيف كميات الأدوية أو حتى الغاء أحد أدويتهم نهائيا

    قد تواجه التوصيات الجديدة رد فعل عنيف

    بشكل عام الجهد الذي حقق للوصول الى مستوى A1C أقل من 6.5 في المائة، من المتوقع أن يلغي الكثير من الاشخاص التوقع القائل بأنه بعد اعوام من العمل المتعب، يجب أن يتركوا معدل السكر في الدم يزداد فوق المعدل الصحي التقليدي

    قال Gary Scheiner، CDE، MS، من توصيات داء السكري المتكاملة: “النصائح العامة مثل هذه ذات قيمة ثمينة”. “أظن أن هذه النصيحة على وجه الخصوص لن تنجح في ضمان الرعاية للمريض”.

    يمكن للكثير من مصابي السكري من النوع 2، بل يجب عليهم، أن يسعوا إلى ضبط أكثر حزم مما هو منوه اليه. وأضاف شاينر، مخترع دليل تنظيم مرض السكري المعروف، “فكر مثل البنكرياس”، من المتوقع أن يستفيد الاناس المعرضون لخطر منخفض من انخفاض السكر في الدم ولكن لديهم خطر أكبر من مضاعفات الأوعية الدموية من A1C أقل من 7 في المائة.

    وحذر شاينر “ايضا، المهمة اليومية للشخص ترتبط بشكل واضح بالتحكم في الجلوكوز، وليس فقط بالمشاكل الصحية بعيدة المدى. إن استهداف مستويات أعلى من الجلوكوز يقلل من قدرة الفرد على النشاط الأفضل من الناحية الجسدية والفكرية والعاطفية “.

    أحد نقاط اهتمام ACP التي قد تكون أقل جذب للجدل هو التأكيد على أن المصاب الذين يبلغ سنهم المتوقع 10اعوام أو أقل (الذين يبلغون من العمر 80 عامًا أو أكثر) أو الأناس الذين يشكون من أمراض مزمنة بالإضافة إلى داء السكري، يجب أن يهتموا بتقليل اعراض ارتفاع السكر في الدم  بدلاً من التركيز على مستويات A1C.

    الاستثناء الوحيد لمبادئ توجيهية أكثر مرونة؟

    يتميز الأشخاص الذين يراقبون مرض السكري من النوع 2 عن طريق تعديلات النظام الغذائي واسلوب الحياة بمفردهم بتشجيعهم لمواصلة العمل لتحقيق أهداف A1C التي تقل عن 7 بالمائة.

    العلاج الجديد يمكن أن يساعد مرضى السكري على تحقيق الهدوء

    كيف يعمل العلاج

    في وقت باكر من المراقبة الدائمة للنتائج، كانت هذه الطريقة ناجحة لأكثر من سنه كاملة بعد أن تلقى المساهمون في البحث العلاج لأول مرة.

    وذلك لأن بطانة الأمعاء الدقيقة مسؤولة إلى حد مرتفع عن إنتاج الأنسولين.

    بعد تفكيك الطعام في المعدة، ينتقل إلى الأمعاء الدقيقة، حيث يتم امتصاص الجلوكوز الناتج من هذا الطعام في مجرى الدم.

    توضح هذه العملية إلى أن البنكرياس يعطي الأنسولين. يساهم هذا الأنسولين في نقل الجلوكوز إلى كل جزء من الجسم يحتاجه.

    بدون وجود كمية كافية من الأنسولين، يرتفع معدل الجلوكوز في مجرى الدم.

    هذا ما ينتج عنه ارتفاع معدل السكر في الدم بشكل خطير مما يؤدي إلى تخريب النهايات العصبية والأوعية الدموية في كافة أجزاء الجسم، بما في ذلك العين والأصابع وأصابع القدم.

    تحسين سريع

    كانت نتائج هذا الاختبار الجديد متشابهة لنتائج المصابين الذين تعرضوا لجراحة المجازة المعدية.

    قال الخبراء إن هناك تطور في معدلات السكر في الدم للمساهمين في الدراسة خلال أيام وأسابيع قليلة.

    حدث هذا التطور بغض النظر عن النظام الغذائي أو قلة الوزن.

    اوضح بيكر Health line أن اغلب مرضى السكري من النوع 2 لديهم درجات مختلفة من مقاومة الأنسولين، وكذلك الافراد الذين لا يشكون من مرض السكري.

    وأن أجساد هؤلاء في الفئة الأخيرة تعطي بسهولة المزيد من الأنسولين للتعويض الفاقد، لا يبدو أن الشخص المصاب بداء السكري من النوع 2 لديه القدرة على ذلك.

    قال بيكر: “اغلب الجينات المرتبطة بالنوع الثاني من مرض السكري ترتبط بإنتاج الأنسولين، وليس مقاومة الأنسولين”.

    وأضافت أن هذا يساعد في سبب إثبات أن التخلص من بطانة الأمعاء الدقيقة فعال جدا في تطبيع قدرة المصاب على الحفاظ على معدل السكر في الدم.

    الإثارة في الميدان

    قال الدكتور جورج جرونبيرجر، FACP ، FACE ، مؤسس معهد Grunberger للسكري في ميشيغان ، لـ Healthline إنه متشجع لنتائج هذا الابحاث

    أوضح جرونبيرغر: “قبل عدة سنوات، في تشيلي، كان هناك اختبار مشابه قيد البحث يتضمن إدخال بالون في الأمعاء الدقيقة ليحل مكان بطانة الأمعاء، وبالتالي لا يقترب الطعام الجدار أبدًا خلال عملية الهضم”.

    ، فإن معدلات السكر في الدم لدى المرضى تنضبط بنفسها، وذلك بسهولة عن طريق ابعاد ومنع هذا الاحتكاك مع بطانة الغشاء المخاطي.”

    منذ ذلك الوقت، قال جرونبيرجر إن الجميع يحاول إقناع إدارة الغذاء والدواء (FDA) بصحة هذا النوع من الاختبار.

    وضح جرونبيرغر: “إذا اكتشفت أناس في وقت باكر من لعبة داء السكري، فيمكنك وضع داء السكري في حالة اعفاء عن طريق تجديد أو ايقاف التفاعل مع بطانة الأمعاء الدقيقة، ولكن إلى متى؟

    في دراسته الخاصة، يرى Grunberger معدل نجاح تتراوح بين 80 إلى 95 بالمائة في تحقيق اعفاء مرض السكري من خلال طرق تحويل مسار المعدة التقليدية أو طرق تكميم المعدة.

    يشمل كلا الإجراءين إلغاء أو الحد من الاتصال بجزء محدد من الأمعاء الدقيقة.

    لقد بينت هذه الأنواع من الاختبارات قدرتها على تطوير تحمل الجلوكوز بسرعة تقريبًا”. “هذا يوضح أنه ليس نتيجة حد السعرات الحرارية أو تقليل الوزن، ولكن لمجرد الابتعاد عن هذا التفاعل الطبيعي مع بطانة الغشاء المخاطي.”

    بالرغم من ذلك، فإن أولئك الذين يتمتعون بالهدوء على المدى الطويل كإنو اكثر قدرة على إنقاص الوزن بنجاح والحفاظ عليه.

    أوضح جرونبيرغر: “لدي مصابين اجروا عملية تحويل مسار المعدة والذين كانوا يستهلكون الأنسولين لعدة سنوات قبل الجراحة”. “لم يبقوا بحاجة إلى الأنسولين بعد الآن، فهم يحافظون على بنسبة HbA1c بنسبة 5.2 في المائة، ويعودون كل سنة فقط ليقولوا،” مرحبًا. “

    لدى Grunberger أيضًا مصابين لا يغيرون اسلوبهم ويعيدون معظم وزنهم. ولكن حتى ذلك الوقت يستطيع الكثير منهم استهلاك أدوية أخرى لمرض السكري بدلاً من العودة إلى استخدام الأنسولين.

    الصعوبة الحقيقية التي سيترتب على هذه الدراسة -ومن أمثالها -القضاء عليها هي تأكيد ليس فقط امانها ولكن أيضًا جدواها على المدى الطويل.

    إذا ظل نجاح المريض بعد ظهور الغشاء المخاطي في الاثني عشر لبضع أعوام فقط، فمن غير الوارد أن تكون شركات التأمين على تقبل فكرة دفع ثمن ذلك.

    خيارات العلاج الدوائي الجديدة لمرض السكري

    عندما تكون مريض بداء السكري، فإن جسدك يواجه مشكلة في ضبط الأنسولين. الأنسولين هو مادة يعطيها البنكرياس تساعد جسدك على الاستفادة من الجلوكوز (السكر) من الطعام الذي تتناوله. وظيفة الأنسولين نقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا التي تستهلكها لتامين الطاقة. ولكن إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من الأنسولين أو لا يستخدمه بشكل صحيح، فإن الجلوكوز يبقى في الدم. يمكن أن يؤدي زيادة معدل الجلوكوز في الدم لوقت طويل إلى تلف أجزاء من الجسم.

    هناك نوعان من داء السكري: النوع 1 والنوع 2. لا يستطيع الأشخاص المريضون بمرض السكري من النوع 1 صنع الأنسولين بأنفسهم. يمكن للأناس المصابين بداء السكري من النوع 2 صنع الأنسولين، لكن أجسادهم غير قادرة على استهلاكه بشكل سليم.

    الدواء الوحيد المعتمد لعلاج الأناس المصابين بمرض السكري من النوع الأول هو الأنسولين، فإنه يأتي في أنواع متنوعة. من جهة أخرى، فإن الأناس المريضين بداء السكري من النوع 2 لديهم لائحة أكبر من الأدوية. قد يحتاجون إلى استهلاك أكثر من نوع واحد من الأدوية لعلاج مرضهم.

    أدوية جديدة لمرض السكري

    في الاعوام الأخيرة، تم تطوير الكثير من أدوية السكري الجديدة. وتضم هذه الأدوية عن طريق الفم وكذلك الحقن.

    أدوية جديدة عن طريق الفم

    باستثناء عقار Steglatro ، الذي يضم على عقار واحد فقط، فإن الأدوية الحديثة التي يتم استخدامها عن طريق الفم والتي تُستخدم لعلاج داء السكري من النوع 2 كلها عقاقير مركبة. يجمع كل منهما بين نوعين يستعملان بمفردهما لعلاج مرض السكري من النوع 2.

    كل هذه الأنواع من الأدوية هي عقاقير تملك علامات تجارية لا تحتوي على أشكال عامة.

    Xigduo XR

    اخذت الموافقة على استعمال Xigduo XR، الذي يأتي كقرص فموي له المفعول لمدة 24 ساعة، للاستخدام في عام 2014. يجمع Xigduo XR بين الميتفورمين وdapagliflozin. يساهم الميتفورمين في جعل أنسجة الجسم أكثر تحسس للأنسولين. يمنع Dapagliflozin القليل من الجلوكوز في نظامك متعودة دخول الدم عبر كليتيك. كما أنه يجعل جسمك يتخلص من الزائد من الجلوكوز من خلال البول.

    سينجاردي

    اخذت الموافقة على استخدام Synjardy ، الذي يؤخذ كقرص فموي، للاستعمال في عام 2015. وهو يضم بين الأدوية ميتفورمين وإمباغليفلوزين. يعمل Empagliflozin بطريقة مشابهة لـ dapagliflozin.

    حقن جديدة

    ان تلك الحقن ذات الأسماء التجارية الجديدة غير مؤمنة كأدوية عامة. يتم استعمالها لعلاج مرض السكري من النوع 2 أو النوع 1 والنوع 2 من مرض السكري.

    تضم هذه الأدوية على نوع من الأنسولين أو ناهض GLP-1 أو كليهما. تعمل الأنواع المتنوعة من الأنسولين المحقون كبديل للأنسولين الذي لا ينتجه جسدك أو لا يقدر على استخدامه بشكل سليم. ناهضات مستقبلات الببتيد 1 (GLP-1) الشبيهة بالجلوكاجون تساهم مع البنكرياس على إعطاء المزيد من الأنسولين عندما يكون معدل الجلوكوز لديك عالي. كما أنها تقلل امتصاص الجلوكوز خلال الهضم.

    تريسيبا

    Tresiba ، الذي تمت الموافقة عليه في عام 2015 ، هو نوع يحمل اسم العلامة التجارية لدواء الأنسولين ديجلوديك. يتم استعمالة لعلاج مرض السكري من النوع 1 والنوع 2.

    Tresiba هو أنسولين طويل الفعالية يستمر حتى 42 ساعة. هذا أطول من الأنسولين الرائج الاستخدام. يتم حقنها مرة واحدة فقط يوميًا.

    Basaglar و Toujeo

    Basaglar و Toujeo نوعان جديدان من الأنسولين glargine. يتم استعمالهما لعلاج مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، ويتم حقنها مرة واحدة فقط يوميًا.

    Basaglar هو علاج الأنسولين طويل الفعالية الذي تمت الموافقة عليه في عام 2015. وهو يشبه العقار الأنسولين glargine الآخر المسمى Lantus. Toujeo هو نمط أكثر تركيزًا من الأنسولين glargine. تمت الموافقة على استعماله في عام 2015.

  • أخطر الأمراض التنفسية المزمنة

    أمراض الجهاز التنفسي المزمنة هي أمراض مزمنة تؤذي الشعب الهوائية ومناطق أخرى من الرئة. ومن اغلبها انتشار الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة والتليف الكيسي وتوقف التنفس أثناء النوم وأمراض الرئة المهنية. تؤذي أمراض الجهاز التنفسي كافة الأعمار من الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن. اغلب هذه الأمراض مزمنة بأساسها واغلبها لها أثير كبير ليس فقط على الشخص المريض بالمرض، ولكن على العائلة والمجتمع ونظام الرعاية الصحية.وسوف نشرح في هذه المقالة أشد 3 أمراض تنفسية مزمنة خطورة

    1-فشل الجهاز التنفسي المزمن

    ما هو فشل الجهاز التنفسي المزمن؟

    قد يصاب الشخص بمرض فشل الجهاز التنفسي عندما يكون جهازك التنفسي عاجز عن إزالة ما يجب ازالته من ثاني أكسيد الكربون من الدم، مما ينتج عنه تراكمه في جسمك. يمكن أن تتقدم الحالة أيضًا عندما لا يستطيع الجهاز التنفسي من امتصاص مقدار كافي من الأكسجين، مما ينتج عنه انخفاض كمية الأكسجين في الدم بشكل مخيف.

    قد تكون درجة الفشل التنفسي حادة أو مزمنة. الفشل التنفسي الحاد هو نوع قصيرة الأمد. يحدث فجأة ويتم معالجته بالعادة كحالة طبية إسعافيه. ولكن الفشل التنفسي المزمن هو نوع مستمرة. يتطور تدريجياً بمرور الزمن ويحتاج علاجًا طويل الأمد.

    ينتج الفشل التنفسي المزمن بالعادة عندما تضيق الممرات الهوائية التي تحمل الهواء إلى رئتيك وتتلف. هذا يقلل من حركة الهواء في الجسم، هذا يؤدي الى دخول كمية أقل من الأكسجين وخروج أقل من ثاني أكسيد الكربون.

    كما انه يمكن وصف الفشل التنفسي المزمن على أنه نقص اكسجه الدم أو فشل تنفسي مفرط. قلة معدل الأكسجين في الدم يسبب فشل الجهاز التنفسي بقلة الاكسجة. معدلات مرتفعة من ثاني أكسيد الكربون تؤدي الى فشل الجهاز التنفسي المفرط.

    ما هي أعراض الفشل التنفسي المزمن؟

    من الممكن ان لا تكون اعراض الفشل التنفسي المزمن واضحة في البداية. غالبا ما تحدث تدريجيا على مدى وقت طويل من الزمن. عندما تصبح الأعراض واضحة، فقد تكون:

    1. صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس غالبا عند ممارسة الرياضة
    2. سعال مخاطي
    3. أزيز
    4. لون مزرق للجلد أو الشفاه أو الأظافر
    5. تنفس سريع
    6. إعياء
    7. القلق
    8. الالتباس
    9. صداع يومي

    يعتبر الفشل التنفسي المزمن مرضًا شديد الخطورة يتزايد خطورة بمرور الزمن. مع ارتفاع شدة الحالة، قد يتعرض الأشخاص الى نظم غير طبيعي في القلب، أو يتوقف عن التنفس، أو يدخلون في غيبوبة.

    ما الذي يسبب فشل الجهاز التنفسي المزمن؟

    قد تؤدي بعض أمراض الرئة فشلًا تنفسيًا مزمنًا. الامر الذي يؤثر على الطريقة التي تدعم بها الدماغ والعضلات والعظام والأنسجة

    تضم الأمراض والحالات التي ينتج عنها عادةً فشل الجهاز التنفسي المزمن ما يلي:

    • مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
    • الالتهاب الرئوي المعقد
    • تليف كيسي
    • إصابات الحبل الشوكي
    • سكتة دماغية
    • ضمور العضلات
    • ALS (مرض لو جيري)
    • إصابة في الصدر
    • تعاطي المخدرات أو الكحول
    • التدخين

    كيف يتم تشخيص الفشل التنفسي المزمن؟

    طبيبك الخاص لديه الخبرة على تشخيص الفشل التنفسي المزمن من خلال إجراء فحص جسدي وسؤالك بعض الاسئلة عن الأعراض والتاريخ الطبي.  قد يطلب ايضا إجراء فحوص معينة للتأكد من التشخيص. اغلب الوقت يحدث مرض مستمر أو إصابة خطيرة قبل تطوره.

    تاريخ طبي

    سيستفسر طبيبك عن أمراض الرئة أو الامور التي تعاني منها حاليًا أو التي تعرضت لها في الماضي لمعرفة معلومات عن تاريخك الطبي.

    الفحص البدني

    خلال الفحص البدني، سيستخدم طبيبك جهازًا طبيًا يدعى سماعة الطبيب للاستماع إلى الأصوات غير الطبيعية في رئتيك وقلبك.

    اختبار قياس النبض

    قياس النبض هو فحص بسيط وغير موجع يحدد مدى فعالية إرسال الأكسجين إلى أنحاء مختلفة من الجسم. سيستخدم طبيبك مستشعرًا صغيرًا على طرف إصبعك أو شحمة الأذن لمعرفة ما إذا كنت تحصل على قدر جيد من الأكسجين. في الأشخاص السليمين، يتراوح مجال تشبع الأكسجين الطبيعي بين 96 إلى 100 بالمائة. أي نسبة مئوية أقل من 90 تشير إلى معدل الأكسجين منخفض بشكل غير طبيعي.

    اختبار غازات الدم الشرياني

    فحص غازات الدم الشرياني خطوة آمنة وسهلة يحدد كمية الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم. كما أنه يحدد درجة الحموضة أو المحتوى الحمضي لدمك.

    سيحصل طبيبك على عينة الدم من الشريان الموجود في معصم يدك. ثم يبعث الدم إلى المختبر لإجراء الفحوص اللازمة. تعطي هذا الاختبار نتائج تدل على معدل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم، وكذلك الكيمياء الكلية لدمك.

    اختبارات التصوير

    يمكن للطبيب الاستعانة بالأشعة السينية على الصدر أو الأشعة المقطعية للوصول الى رؤية أفضل لرئتيك. قد توضح هذه الاختبارات عن الأسباب المتوقعة لفشل الجهاز التنفسي المزمن.

    تنظير القصبات

    منظار القصبات هو وسيلة رفيعة ومرنة مضاءة يمكن إدخالها في مجرى الهواء والرئتين. يمكن للأطباء الاستعانة بهذا الاختبار لإلقاء نظرة دقيقة على ممرات الرئة، وكذلك أخذ عينات من مجرى الهواء وأنسجة الرئة.

    كيف يتم علاج الفشل التنفسي المزمن؟

    بالرغم من أن الفشل التنفسي الحاد هو حالة طبية إسعافيه يجب حلها في المستشفى ، إلا أنه يمكن علاج الفشل التنفسي المزمن في البيت، حسب سببه. في الحالات القوية، يمكن للأطباء الاختصاصين مساعدتك في تنظيم الحالة في مركز رعاية صحية بعيد الأمد.

    تشمل خيارات العلاج عادةً ما يلي:

    • علاج السبب الرئيسي وراء فشل الجهاز التنفسي
    • إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد من الدم
    • زيادة معدل الأكسجين في الدم
    • العلاج بالأوكسجين

    قد تحصل على علاج بالأكسجين إذا لم يكن لديك قدر كافي من الأكسجين في دمك. يزيد العلاج بالأكسجين معدل الأكسجين من خلال زيادة كمية الأكسجين التي تأخذها من الهواء. يتم دفع الأكسجين من الخزان عبر أنبوب. يدخل الغاز إلى الرئتين عن طريق قناع للوجه أو أنابيب أنفية أو أنبوب أكبر يتم إدخاله فورا في القصبة الهوائية. تتأمن آلات أكسجين صغيرة ومحمولة يمكن وضعها في حقيبة كتف.

    القصبة الهوائية

    في المراحل الشديدة من الفشل التنفسي المزمن، قد تحتاج إلى فتح القصبة الهوائية. أثناء هذا الامر، يضع طبيبك أنبوبًا في القصبة الهوائية الخاصة بك حيث يمكنك التنفس ببساطة أكبر. يتم إدخال الأنبوب من خلال شق في الجزء الأمامي من الرقبة حيث توجد القصبة الهوائية. قد يكون هذا الأنبوب مؤقتًا أو دائمًا.

    التهوية الميكانيكية

    إذا لم يطرا تحسن على الفشل التنفسي المزمن بالعلاجات المختلفة، فقد يطر طبيبك ان يضعك على جهاز التنفس الصناعي أو جهاز التنفس. تدفع هذه الآلة الأكسجين عبر أنبوب يوضع في فمك أو أنفك وينزل إلى القصبة الهوائية. بماأن جهاز التنفس الصناعي يدفع الهواء مباشرة إلى رئتيك، فلن تحتاج إلى العمل بجهد لاستنشاق الأكسجين وحدك. اعتمادًا على شدة الحالة، قد يحتاج جهاز التنفس الصناعي فقط إلى مساعدتك في التنفس، أو قد يحتاج إلى تامين التنفس كله من أجلك.

    تضم الأنواع الأخرى للمساعدة على التنفس، والمعروفة باسم التهوية غير الغازية (NIV) ، BiPAP و CPAP. قد تكون هذه الحلول مناسبة طويلة الأمد لظروف معينة.

    ما هي المضاعفات المحتملة لفشل الجهاز التنفسي المزمن؟

    بشكل عام لا يوجد أي علاج نهائي لفشل الجهاز التنفسي المزمن، ولكن يمكن ضبط الأعراض بالعلاج. إذا كانت مريض رئوي بعيد الأمد، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو انتفاخ الرئة، فقد تطر إلى مساعدة دائمة في التنفس. تعتمد توقعاتك الخاصة على السبب الفعلي لفشل الجهاز التنفسي، وصحتك العامة، ومدى سرعة تقبلك للعلاج. ناقش طبيبك لمعرفة المزيد عن حالتك الخاصة.

    2-أمراض الرئة المزمنة

    عندما يخطر في بالك مرض الرئة المزمن، قد تخاف في سرطان الرئة، ولكن في الواقع هناك العديد من الأنواع المختلفة. بشكل عام تؤدي أمراض الرئة الى ما يزيد عن  مليون حالة وفاة .

    ان هذه الأنواع من أمراض الرئة تؤذي الممرات الهوائية أو أنسجة الرئة أو الدورة الدموية داخل وخارج رئتيك. سنعرض الأنواع الأكثر انتشارا وأسبابها وعوامل الخطر والأعراض المتوقعة التي قد تنبه إلى ضرورة مراجعة الطبيب.

    1-الربو

    الربو أكثر نوع منتشر من أمراض الرئة المزمنة. عندما يتم تحريضها، تتورم رئتيك وتضيقان، حيث يصبح التنفس أكثر صعوبة. تشمل الأعراض:

    • أزيز
    • عدم القدرة على اخذ ما يكفي من الهواء
    • يسعل
    • الشعور بضيق في صدرك

    إذا تعرضت للأعراض، فمن المهم أن ترى الطبيب على الفور. قد تشمل المحفزات المواد المسببة للحساسية والغبار والتلوث والإجهاد والتمارين الرياضية.

    يظهر الربو غالبا في الطفولة، مع أنه يمكن أن يبدأ في وقت اخر. لا يمكن علاجه، لكن الأدوية يمكن أن تساهم في ضبط الأعراض. يصيب المرض حوالي 26 مليون أمريكي ويميل إلى الانتشار في الاسر.

    يمكن لأغلب المصابين بالربو التعامل معه بشكل سهل وعيش حياة كاملة وصحية. لكن بغياب العلاج، يمكن أن يكون المرض قاتل. يقتل حوالي 3300 شخص سنويًا في الولايات المتحدة.

    لم يكتشف الأطباء بعد لماذا يصاب بعض الاشخاص بالربو والبعض الآخر لا يصاب به. لكنهم يتوقعون أن الجينات لها دور كبير. إذا كان أحد أفراد الاسرة مصابة به، فسيرتفع خطر اصابتك.

    تضم عوامل الخطر الأخرى ما يلي:

    • وجود حساسية
    • زيادة الوزن
    • التدخين
    • التعرض الكثير للملوثات

    2-انسداد رئوي مزمن

    داء الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو مرض رئوي مزمن تلتهب فيه رئتيك، مما يؤدي الى تنفس صعب جدا. يؤدي الالتهاب إلى ارتفاع إفراز المخاط وارتفاع سماكة بطانة رئتيك. تصبح الأكياس الهوائية، أو الحويصلات الهوائية، أقل قدرة في إدخال الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون.

    يشكو الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل عام من الأمور التالية:

    1. انتفاخ الرئة: يؤذي هذا المرض الحويصلات الهوائية في رئتيك. عندما تكون الحويصلات الهوائية سليمة، تكون قوية ومرنة. يضعفهم انتفاخ الرئة وينتج عنه تمزق بعضها.
    2. التهاب الشعب الهوائية المزمن: ربما تكون قد اصبت بالتهاب الشعب الهوائية عندما تعرضت بنزلة برد أو التهاب في الجيوب الأنفية. التهاب الشعب الهوائية المزمن أكثر خطر، لأنه لا ينتهي أبدًا. يسبب التهاب القصبات الهوائية في رئتيك. هذا يرفع إنتاج المخاط.

    تضم أعراض انتفاخ الرئة ما يلي:

    • ضيق في التنفس
    • أزيز
    • الشعور بعدم القدرة على اخذ ما يكفي من الهواء

    تضم أعراض التهاب الشعب الهوائية المزمن ما يلي:

    • سعال متكرر
    • سعال المخاط
    • ضيق في التنفس
    • ضيق الصدر

    يعتبر مرض الانسداد الرئوي المزمن مرضًا صعب العلاج ومتطور ينتج بشكل عام عن التدخين، مع أنه يتعلق بالعامل الوراثي بشكل قوي. تشمل عوامل الأذى الأخرى ما يلي:

    • التعرض للتدخين السلبي
    • تلوث الهواء
    • التعرض المهني للغبار والأبخرة والدخان

    يزداد تدهور أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن مع مرور الوقت. بالرغم من ذلك، يمكن أن يساعد العلاج في إبطاء تطور المرض.


    3-مرض الرئة الخلالي

    يوجد العديد من أمراض الرئة المختلفة التي تذكر تحت مصطلح “مرض الرئة الخلالي”. تضم أمراض الرئة الخلالية أكثر من 200 نوع من أمراض الرئة.

     بعض الأمثلة: الساركويد، التليف الرئوي مجهول السبب (IPF) تحدث الاعراض متشابهة مع كل هذه الانواع: تتحول الأنسجة في رئتيك الى منتدبة وملتهبة وصلبة.

     يتطور النسيج الندبي في النسيج الخلالي، وهو الفراغ التموضع في رئتيك بين الأكياس الهوائية. مع تكرار الندب، فإنه يحول رئتيك الى قوام أكثر صلابة، لذلك لا يمكنها أن تتمدد وتتقلص ببساطة كما في السابق.

    تضم الأعراض: سعال جاف ضيق في التنفس صعوبة في التنفس قد تكون أكثر احتمال للإصابة إذا كان أحد أفراد الاسرة مصابًا بأحد هذه الأمراض، وإذا كنت مدخنًا، وإذا تعرضت للأسبستوس أو ملوثات التهابية أخرى.

    تم أيضًا إيجاد علاقة بين أمراض المناعة الذاتية ومرض الرئة الخلالي، بما فيها التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة ومتلازمة سجوجرن

    . تضم الأمور الأخطر من ذلك الخضوع للإشعاع لعلاج السرطان، واستخدام بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وحبوب القلب. هذه الأمراض صعبة الشفاء بشكل كاملر، لكن العلاجات المتطورة تساعد بتقليل تقدمها.

    3-ارتفاع ضغط الشريان الرئوي

    ارتفاع ضغط الدم الرئوي هو بشكل واضح ارتفاع ضغط الدم في رئتيك. على خلاف ارتفاع ضغط الدم العادي، الذي يحدث في جميع الأوعية الدموية في جسمك، تأثير ارتفاع ضغط الدم الرئوي فقط على الأوعية الدموية المتواضعة بين قلبك ورئتيك.

    تغدو هذه الأوعية الدموية ضيقة وغالبا مسدودة، غير انها تتصلب وتزداد وسميكتها. يجب أن يبذل قلبك جهد أكبر ويدفع الدم بقوة أكثر، مما يرفع ضغط الدم في شرايين الرئة والشعيرات الدموية.

    يمكن أن تؤدي الطفرات الجينية والأدوية وأمراض القلب الخلقية ارتفاع ضغط الدم الرئوي. قد يساعد في ذلك أيضا أمراض الرئة الأخرى مثل مرض الرئة الخلالي ومرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا تهاملت دون علاج، يمكن أن ينتج عن هذه الحالة نتائج أخرى مثل جلطات الدم وعدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب.

    تشمل عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الرئوي ما يلي:

    • ارتفاع الوزن
    • تأكيد تاريخ عائلي للمرض
    • الإصابة بمرض رئوي آخر
    • استهلاك العقاقير المحظورة
    • استهلاك بعض الأدوية، مثل الأدوية المثبطة للشهية

    تشمل الأعراض:

    • ضيق في التنفس
    • ألم صدر
    • دوخة
    • إعياء
    • سرعة دقات القلب
    • وذمة (تورم) في الكاحلين

    من الصعب علاج هذا المرض، لكن المساعدة في العلاج يمكن أن تساهم في خفض الضغط إلى حد طبيعي أكثر. تضم الاحتمالات الأدوية مثل مميعات الدم ومدرات البول وموسعات الأوعية الدموية.

    4-تليف كيسي

    التليف الكيسي مرض رئوي بالوراثة يتعرض له الأطفال حديثي الولادة. يعدل تركيبة المخاط في الجسم. بدل أن يكون المخاط زلقًا ومائيًا، يكون المخاط في المريض المصاب بالتليف الكيسي سميكًا ولزجًا ومفرطًا.

    يمكن أن يتجمع هذا المخاط اللزج في رئتيك ويجعل التنفس صعب جدا. مع وجود الكثير منها، تنمو البكتيريا ببساطة أكثر، مما يرفع من خطر الإصابة بعدوى الرئة.

    تظهر الأعراض عادة في عمر الرضاعة وتضم:

    • السعال المزمن
    • أزيز
    • ضيق في التنفس
    • سعال المخاط
    • تكرر نزلات البرد في الصدر
    • عرق مالح زائد
    • التهابات الجيوب الأنفية كثيرا

    حسب المصدر NHLBIT Trusted، يمكن أن يظهر الاثر على الأجزاء الأخرى بالإضافة إلى الرئتين، بما فيها الكبد والأمعاء والجيوب الأنفية والبنكرياس والأعضاء الجنسية.

    يوضح الأطباء أن التليف الكيسي ينتج عن طفرة جينية تضبط بشكل طبيعي معدل الملح في الخلايا. ينتج عن الطفرة حدوث خلل وظيفي في هذا الجين وتعديل تركيبة المخاطي وارتفاع الملح في العرق لا يوجد علاج حتى الان لهذا المرض، لكن العلاج يقلل الأعراض ويبطئ تطور المرض.

    العلاج باكرا هو الأحسن، ولهذا الامر يقوم الأطباء الآن بفحص المرض بشكل دوري. تساهم الأدوية والعلاج الطبيعي على تقليل المخاط ومنع التهابات الرئة.

    5-الالتهاب الرئوي المزمن

    الالتهاب الرئوي هو عدوى في الرئة ناتج عن البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات. تتكاثر الكائنات الدقيقة وتطور في الرئتين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض صعبة. تصبح الأكياس الهوائية ملتهبة وقد تمتلئ بالسوائل، مما يعيق تدفق الأكسجين. اغلب الوقت يشفى الناس خلال أسابيع قليلة. ولكن، على الرغم من هذا، يستمر المرض، وقد يصبح خطرا على للحياة.

    يمكن أن يتعرض أي شخص للالتهاب الرئوي، ولكن غالبا يتطور عند الأشخاص الذين تكون رئتهم ضعيفة بالفعل بسبب:

    • التدخين
    • ضعف جهاز المناعة
    • مرض آخر
    • جراحة

    غالبا، يمكن معالجة الالتهاب الرئوي. يمكن أن تساهم المضادات الحيوية والأدوية المضادة للفيروسات، ومع الزمن والاستراحة والسوائل، غالبًا ما يغيب المرض. في بعض الظروف، يمكن أن يعود ويتكرر، ليصبح مرضًا خطير.

    تضم أعراض الالتهاب الرئوي المزمن ما يلي:

    • سعال الدم
    • تورم الغدد الليمفاوية
    • قشعريرة
    • حمى دائمة

    قد تظل الأعراض لمدة شهر أو أكثر. حتى إذا كنت تستهلك مضادات حيوية، فقد تتكرر الأعراض عند الانتهاء والتخلص منها.

    إذا لم تجدي العلاجات المعتمدة، فقد ينصح طبيبك بالبقاء في المستشفى حتى تتمكن من اخذ العلاج الإضافي والراحة. تضم المضاعفات المتوقعة للالتهاب الرئوي المزمن خراجات الرئة (جيوب صديدية في رئتيك أو حولهما)، والتهاب غير متوقعة في جسمك، وخلل في الجهاز التنفسي.

    6-سرطان الرئة

    سرطان الرئة هو مرض تتكاثر فيه الخلايا في رئتيك بشكل شاذ وتتطور تدريجيًا إلى الأورام. مع ارتفاع حجم الأورام وزيادة عددها، يمكن أن يصبح الأمر أكثر خطورة على رئتيك للقيام بعملهما. في الاخر، يمكن أن تمتد الخلايا السرطانية إلى مناطق متعددة في الجسم.

    سرطان الرئة هو السبب الاساسي للوفاة في الولايات المتحدة، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن يتوجد لفترة دون اظهار أي أعراض. عندما تتطور الأعراض، غالبًا ما يُظن أنها ناتجة عن حالات بعيدة عن ذلك. السعال المزعج، مثلا، يمكن أن يكون واحد من أعراض سرطان الرئة، ولكن يمكن أن ينتج من أمراض الرئة الأخرى.

    تضم الأعراض المرجحة الأخرى لسرطان الرئة ما يلي:

    • أزيز
    • ضيق في التنفس
    • فقدان الوزن غير المبرر
    • سعال الدم

    الأناس الأكثر عرضة للخطر هم:

    • دخان
    • يتعاملون مع المواد الكيميائية الخطيرة عن طريق الاستنشاق
    • لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الرئة
    • لديهم أنواع أخرى من السرطان

    يتحدد العلاج حسب نوع سرطان الرئة وشدته. سيحدد طبيبك خطة تشمل جراحة لاستئصال الجزء السرطاني من الرئة والعلاج الكيميائي والإشعاع. يمكن أن تساهم بعض الأدوية أيضًا في استهداف الخلايا السرطانية وقتلها.

    كيف تحمي رئتيك

    لرفع احتمال تجنب أمراض الرئة المزمنة، ضع في حسبانك هذه النصائح:

    • لا تدخن أو تقلع عن التدخين. ابتعد عن التدخين السلبي.
    • حاول تقليل التعرض للملوثات في البيئة وفي العمل وفي منزلك.
    • ممارسة الرياضة بانتظام. من الأفضل ممارسة التمارين الهوائية التي تزيد من معدل ضربات القلب.
    • استهلك نظامًا غذائيًا مغذيًا.
    • قم بفحوصات منتظمة مع طبيبك.
    • احرص على اخذ لقاح الإنفلونزا كل عام، وعند عمر 65 عامًا، خذ لقاح التهاب رئوي.
    • إذا كان احتمال تعرضك لخطر الإصابة بسرطان الرئة، فاسأل طبيبك عن الفحص اللازم.
    • اختبر منزلك لغاز الرادون.
    • اغسل يديك بانتظام، وتجنب لمس وجهك، وابتعد عن الأشخاص المرضى.

    3-عدوى الجهاز التنفسي الحادة

    ما هي عدوى الجهاز التنفسي الحادة؟

    عدوى الجهاز التنفسي الحادة هي عدوى قد ترتبط مع التنفس الطبيعي. يمكن أن يؤذي الجهاز التنفسي العلوي فقط، والذي يبدأ من الجيوب الأنفية وينتهي عند الحبال الصوتية، أو الجهاز التنفسي السفلي فقط، والذي يبدأ من الحبال الصوتية وينتهي عند رئتيك.

    هذه العدوى مؤذية جدا بشكل خاص على الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يشتكون من اضطرابات الجهاز المناعي.

    ما هي أعراض عدوى الجهاز التنفسي الحادة؟

    ستظهر الأعراض المتنوعة إذا كانت عدوى الجهاز التنفسي السفلي أو العلوي. يمكن أن تضم الأعراض:

    • احتقان، سواء في الجيوب الأنفية أو الرئتين
    • سيلان الأنف
    • سعال
    • التهاب الحلق
    • آلام الجسم
    • إعياء

    استشر طبيبك إذا واجهت:

    • حمى فوق 39 درجة مئوية وقشعريرة
    • صعوبة في التنفس
    • دوخة
    • فقدان الوعي
    
    
    
    
    

    ما الذي يسبب عدوى الجهاز التنفسي الحادة؟

    يوجد أسباب متنوعة لعدوى الجهاز التنفسي الحادة.

    أسباب الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي:

    • التهاب البلعوم الحاد
    • عدوى الأذن الحادة
    • زكام

    أسباب الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي السفلي:

    • التهاب شعبي
    • التهاب رئوي
    • التهاب قصيبات

    من هو المعرض لخطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة؟

    من الصعب جدا تجنب الفيروسات والبكتيريا، ولكن بعض مصادر الخطر تزيد من احتمال الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة.

    أجهزة المناعة عند الأطفال وكبار السن أكثر تعرض للتأثر بالفيروسات.

    الأطفال أكثر عرضة للخطر من غيرهم بسبب احتكاكهم المستمر بالأطفال الآخرين الذين يمكن أن يكونوا مصابين بالفيروسات. غالبا لا يغسل الأطفال أيديهم. هم أيضا أكثر تعرض لفرك عيونهم ووضع أصابعهم في فمهم، مما يؤدي إلى انتشار العدوى.

    الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مشاكل الرئة هم أكثر احتمال للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة. أي شخص قد يصبح جهازه المناعي اقل مقاومة بسبب مرض آخر. المدخنون أكثر عرضة للخطر ولديهم صعوبة أكثر في التعافي.

    كيف يتم تشخيص عدوى الجهاز التنفسي الحادة؟

    في اختبار الجهاز التنفسي، يهتم الطبيب بفحص تنفسك. سيتأكد من وجود سوائل والتهاب في الرئتين عن طريق الاستماع إلى أصوات غير طبيعية في رئتيك عندما تتنفس. قد ينظر الطبيب إلى أنفك وأذنيك ويفحص حلقك.

    إذا توقع طبيبك أن العدوى في الجهاز التنفسي السفلي، فقد يكون من المهم إجراء فحص بالأشعة السينية أو الأشعة المقطعية للتأكد من حالة الرئتين.

    كانت اختبارات وظائف الرئة جيدة كأدوات تشخيصية. مقياس التأكسج النبضي، المعروف أيضًا باسم الثور النبضي، يمكنه معرفة كمية الأكسجين التي تصل إلى الرئتين. قد يحصل الطبيب أيضًا على مسحة من أنفك أو فمك، أو يجبرك على ان تسعل لأخذ عينة من البلغم  لمعرفة  نوع الفيروس أو البكتيريا المسببة للمرض.

  • ما هي مضاعفات مرض السكري؟

    من الواجب على مرضى السكري تدقيق وتنظيم معدل السكر في الدم بشكل اعتيادي. بغض النظر عن مدى اهتمامك، لا بد من وجود احتمال لظهور مشكلة ما.

    يوجد نوعان من المضاعفات التي قد تواجهها: حادة ومزمنة. تحتاج المضاعفات الحادة اهتمام فوري.

    إذا اهملت دون معالجة، يمكن أن تسبب هذه ما يلي:

    تنتج المضاعفات المزمنة عندما لا تتم معالجة مرض السكري بشكل دقيق. يؤدي مرض السكري في ارتفاع معدل السكر في الدم. إذا لم يتم الضبط جيدًا مع تقدم الوقت، يمكن أن ينتج عن ارتفاع معدل السكر في الدم إلى تلف أعضاء عدة، بما فيها:

    • عيون
    • الكلى
    • قلب
    • بشرة

    يمكن أن ينتج عن مرض السكري غير المعالج أيضًا تلف الأعصاب.

    انخفاض سكر الدم (نقص السكر في الدم)

    قد يعاني مصاب السكري من انخفاض مفاجئ في معدل السكر في الدم. يعد اهمال وجبة أو تناول كمية كبيرة من الأنسولين أو الأدوية الأخرى التي تزيد من معدل الأنسولين في الجسم من الأسباب الواردة بكثرة. الأناس الذين يستهلكون أدوية أخرى لمرض السكري لا ترفع من معدل الأنسولين ليسوا معرضين لخطر انخفاض السكر في الدم. يمكن أن تضم الأعراض:

    • رؤية ضبابية
    • ضربات قلب سريعة
    • صداع الراس
    • تهتز
    • دوخة

    إذا نقص معدل السكر في الدم بطريقة كبيرة، فقد تعاني من الإغماء أو النوبات أو الغيبوبة.

    الحماض الكيتوني

    هو واحد من مضاعفات مرض السكري الذي ينتج عندما لا يقدر جسمك الاستفادة من السكر أو الجلوكوز كمصدر للوقود لأن جسمك لا يملك الأنسولين أو لا يملك الأنسولين الكافي. إذا كانت خلاياك تعاني جوعًا للطاقة، يبدأ جسمك في تحطيم الدهون. تنتج الأحماض السامة التي يغالبا ما تسمى أجسام الكيتون ، وهي منتجات ثانوية لتكسير الدهون في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى:

    • تجفيف
    • وجع بطن
    • مشاكل في التنفس
    • مشاكل العين

    يمكن أن يعطل مرض السكري الأوعية الدموية في العين ويسبب مشاكل كثيرة. قد تضم حالات العين المحتملة ما يلي:

    إعتام عدسة العين

    ترفع احتمالية مرض إعتام عدسة العين لدى مصابي السكري بمرتين إلى خمس مرات. يؤدي إعتام عدسة العين في غيوم عدسة العين الشفافة، مما يحرم الضوء من العبور. يمكن معالجة إعتام عدسة العين البسيط باقتناء النظارات الشمسية وعدسات التحكم في الوهج. يمكن معالجة إعتام عدسة العين القوي بزرع عدسة.

    الزرق

    ينتج هذا عندما يتزايد الضغط في العين ويقيد تدفق الدم إلى شبكية العين والعصب البصري. يؤدي الجلوكوما فقدان البصر التدريجي. الأناس المصابون بمرض السكري أكثر احتمال للإصابة بالزرق مرتين.

    اعتلال الشبكية السكري

    هذا مسمى عام يصف أي خلل في شبكية العين ناتج عن داء السكري. في المراحل الاولى، تتضخم الشعيرات الدموية (الأوعية الدموية الصغيرة) في مؤخرة العين وتعمل جيوبًا. يمكن أن ييتحول ذلك إلى تورم ونزيف يؤذي رؤيتك.

    يمكن أن يتطور أيضًا إلى النمط التكاثري. هذا هو المكان الذي تتأذى فيه الأوعية الدموية في شبكية العين لمرحلة أنها تنغلق وتجبر أوعية دموية جديدة على التشكل. هذه الأوعية الجديدة ضعيفة وتنزف. يمكن أن ينتج عن الشكل التكاثري خسارة دائمة للبصر.

    وذمة البقعة الصفراء

    البقعة هي جزء من عينك تسمح لك رؤية الوجوه والقراءة. تنتج الوذمة البقعية بسبب تلف الشبكية السكري. عندما تفقد جدران الشعيرات الدموية قدرتها على ضبط مرور المواد بين الدم وشبكية العين، يمكن أن يصل السائل إلى بقعة العين ويسبب انتفاخها. ينتج عن هذه الحالة عدم وضوح الرؤية وخسارة محتملة للرؤية. غالبًا ما يكون العلاج السريع جيد ويمكنه التحكم في خسارة البصر.

  • أطعمة للحامل..تعرف معنا على أهم 13 طعام للمرأة الحامل

    هل انتي حامل؟ هان غري؟ هل تريدين وجبة خفيفة تسعد بطنك وطفلك؟ ربما يحكى كثيرًا امامك تناول الوجبات المغذية أثناء فترة الحمل أمر هام وضروري.

    نحن هنا لنساعدك في ملئ وتحويل مخزنك إلى متجر يحوي كل الأغذية الصحية واللذيذة التي ستعطي طفلك اروع بداية في الحياة.

    عند وضع نظام الأكل الصحي الخاصة بك، ستحب ان تركيز على الأطعمة المتكاملة التي تزود الجسم بكميات أكبر من العناصر الجيدة التي تحتاجينها عندما لا تكونين حاملاً مثل:

    • بروتين
    • الفيتامينات والمعادن
    • أنواع الدهون الصحية
    • الكربوهيدرات المعقدة
    • الألياف والسوائل

    سنعرض لك 13 نوعًا من الأغذية المغذية جدًا لاستهلاكها عندما تكونين حاملاً للمساعدة على التأكد من تحقيق أهدافك الغذائية

    1. منتجات الألبان

    خلال الحمل، تحتاجين إلى استهلاك الكثير من البروتين والكالسيوم لتامين احتياجات طفلك الصغير الذي ينمو بسرعة. يجب أن تكون مشتقات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي في راس القائمة.

    تتضمن منتجات الألبان على نوعين من البروتين مرتفع الجودة: اللكازين والمصل. الألبان هي اجود مصدر غذائي للكالسيوم، وتومن كميات مرتفعة من الفوسفور وفيتامين ب والمغنيسيوم والزنك.

    يضم الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني، على الكالسيوم أكثر من اغلب منتجات الألبان الأخرى وهو جيدا جدا بشكل خاص. تشمل بعض الأصناف أيضًا على بكتيريا بروبوتيك، والتي تقوي صحة الجهاز الهضمي.

    إذا كنت تشكو من عدم تقبل اللاكتوز، فقد يكون لديك القدرة أيضا على تحمل الزبادي ، وخاصة الزبادي بروبيوتيك.خذ مشورة طبيبك لمعرفة ما إذا كان بالإمكان  اختباره.

    2. البقوليات

    تضم هذه المجموعة من الأغذية العدس والبازلاء والفول والحمص وفول الصويا والفول السوداني

    تعتبر البقوليات من المصادر النباتية المميزة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم -وكلها تدعم جسمك أكثر خلال الحمل.

    حمض الفوليك هو نوع من فيتامينات ب الأساسية (ب 9). إنه أساسي لك ولطفلك، خصوصا اثناء الأشهر الثلاثة الأولى، وحتى قبل ذلك.

    ستتطلب 600 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا، وهذا ما يخلق تحديًا لتحقيقه مع الأطعمة بمفردها ولكن يمكن أن يدعمك إضافة البقوليات في تحقيق هذا جنبًا إلى جنب مع المتممات بناءً على تصيحه طبيبك.

    تشمل البقوليات بشكل عام على نسبة مرتفعة جدًا من الألياف أيضًا. تحتوي بعض الأنواع أيضًا على نسبة مرتفعة من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. ضع في حسبانك إضافة البقوليات إلى نظامك الغذائي مع وصفات مثل الحمص على الخبز المحمص من الحبوب الكاملة أو الفاصوليا السوداء في سلطة التاكو أو كاري العدس

    3. البطاطا الحلوة

    البطاطا الحلوة لا تُحضر فقط بطريق مختلفة، بل إنها معززه أيضًا بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين أ في جسمك.

    فيتامين أ هام جدا لنمو الطفل. فقط انتبه من الكميات الزائدة من المصادر الحيوانية لفيتامين أ ، مثل لحوم الأعضاء ، والتي يمكن أن تؤدي الى تسممًا بكميات كبيرة.

    من الجيد انه تعد البطاطا الحلوة مصدرًا نباتيًا وافرًا للبيتا كاروتين والألياف. الألياف تجعلك ممتلئًا لفترة أكثر، وتقلل من زيادة نسبة السكر في الدم، وتقوي صحة الجهاز الهضمي (والتي يمكن أن تساهم فعليا في حالة الإصابة بالإمساك خلال الحمل).

    4. سمك السلمون

    يُعتبر سمك السلمون المدخن على خبز القمح الكامل أو خبز التريكي المشوي أو سلاثيريد في البيستو وصفة جيدة هذه القائمة. السلمون ذو محتوى مرتفع بأحماض وميغا 3 الدهنية الأساسية التي لها العديد من الفوائد.

    توجد هذه المكونات بكميات كبيرة في الاغذية البحرية، وتساهم في بناء دماغ وعين طفلك ويمكن أن تساهم في زيادة طول الحمل.

    لكن لحظة هل طُلب منك التقليل من تناول الأغذية البحرية بسبب الزئبق والملوثات الأخرى الموجودة في الأسماك مرتفعة الزئبق؟ لا يزال بمقدورك استهلاك الأسماك الدهنية مثل السلمون.

    سنذكر الأسماك عالية الزئبق التي يجب تفاديها

    • سمك أبو سيف
    • قرش
    • الملك ماكريل
    • مارلين
    • التونة الجاحظ
    • سمك القرميد من خليج المكسيك

    كما انه يعد سمك السلمون واحد من اهم المصادر الطبيعية القليلة جدًا لفيتامين د، والذي يحتاجه معظمنا. إنه مهم لصحة العظام ووظيفة المناعة

    5. البيض

    ان البيض الامن للاستهلاك هو الغذاء الصحي الاقوى، لأنه يحتوي على مقادير قليلة من كل المكونات الغذائية التي تحتاجها تقريبًا. تضم البيضة الكبيرة على حوالي 80 سعرة حرارية وبروتين عالي الجودة ودهون والكثير من الفيتامينات والمعادن.

    يعد البيض مصدرًا اساسي للكولين، وهو مكون غذائي رائع أثناء الحمل. إنه يساهم في نمو دماغ الطفل ويساهم في منع تشوهات التطور في المخ والعمود الفقري.

    تحتوي بيضة واحدة كبيرة تقريبا 147 (مجم) من الكولين، مما يؤمن لك كمية الكولين المشار لها من قبل الأطباء حاليًا والتي تقدر ب 450 مجم يوميًا خلال الحمل

    6. البروكلي والخضار الورقية الداكنة

    يجب ان تعلمي ان البروكلي والخضروات الخضراء الداكنة، مثل اللفت والسبانخ، تحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية التي يطلبها الجسم. حتى إن كنت لا ترغب بتناولها، غالبًا ما يمكن مزجها في جميع أنواع الوجبات.

    تشمل الفوائد الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين أ والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم. إنها ثروة من الخير الأخضر.

    يعد إضافة مقادير من الخضار الخضراء طريقة ممتازة لتزويد الجسم بالفيتامينات ومنع الإمساك بسبب كل هذه الألياف. كما تؤمن الخضار تقليل خطر انخفاض الوزن عند الولادة.

    7. اللحوم الخالية من الدهون والبروتينات

    تعتبر اللحوم الخالية من الدهون ولحم الخنزير والدجاج مصادر غنية بالبروتين مرتفع الجودة. لحم البقر ولحم الخنزير ممتازان أيضًا بالحديد والكولين وفيتامينات ب الأخرى -وجميعها ستحتاجينها بكميات أكثر أثناء الحمل.

    الحديد معدن ضروري تستهلكه خلايا الدم الحمراء كجزء من الهيموجلوبين. ستطلب المزيد من الحديد لأن كمية دمك يزداد. هذا مهم بشكل أكثر خلال المرحلة الثالثة من الحمل.

    قد ينتج عن انخفاض مقدار الحديد خلال الحمل المبكر والمتوسط ​​إلى فقر الدم الناتج عن انخفاض الحديد، مما يزيد من مخاطر انخفاض الوزن عند الولادة ومضاعفات أخرى.

    قد يكون من المشكلة تلبية احتياجاتك من الحديد بالوجبات فقط، خاصةً إذا كنت تكره اللحوم أو كنت نباتيًا. ومع هذا، بالنسبة للأشخاص الذين يقدرون، فإن استهلاك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون بانتظام قد يساهم في زيادة نسبة الحديد التي تحصل عليها من الغذاء.

    نصيحة للمحترفين: قد يساهم أيضًا مزج الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال أو الفلفل الحلو، مع الأغذية الغنية بالحديد في تقوية الامتصاص.

    ضف بعض شرائح الطماطم الغنية بفيتامين سي على برجر الديك الرومي أو مزجي شريحة اللحم وسلطة المانجو.

    8. التوت

    يملك التوت الكثير من الفوائد في علبه الصغيرة مثل الماء والكربوهيدرات الصحية وفيتامين ج والألياف ومضادات الأكسدة.

    يحوي التوت على قيمة اقل نسبيًا لمؤشر معدل السكر في الدم، لذلك لا يجب أن يسبب ارتفاعًا كثيرا في معدل السكر في الدم.

    يعد التوت أيضًا وجبة خفيفة ممتازة، حيث يضم الماء والألياف. أنها تؤمن الكثير من النكهة والتغذية، ولكن مع عدد منخفض من السعرات الحرارية.

    نوع من أفضل أنواع التوت التي يمكن استهلاكها أثناء الحمل هي التوت الأزرق والتوت وتوت الوجي والفراولة وتوت أكي.

    9. الحبوب الكاملة

    على خلاف العادات الشائعة، فإن الحبوب الكاملة غنية بالألياف والفيتامينات والمركبات النباتية. اختاري الشوفان والكينوا والأرز البني وتوت القمح والشعير عوضا من الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض.

    تشمل بعض الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا، على مقدار لا بأس بها من البروتين. كما أنها تضغط على بعض النقاط التي غالبًا ما تجهلها الحوامل: فيتامينات ب والألياف والمغنيسيوم.

    هناك الكثير من الوسائل لإضافة الحبوب الكاملة إلى أي وصفة غذائية، لكننا نفضل بشكل خاص الكينوا ووعاء البطاطا الحلوة المحمص.

    10. الأفوكادو

    الأفوكادو نوع من فاكهة غير اعتيادي لاحتوائه على عدد كبير من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. هذا يجعل طعمها غني ومشبع – هذا يجعلها مثالية لإضفاء العمق والقوام إلى طبق.

    كما أنها مصدر غني بالألياف وفيتامين ب (خاصة حمض الفوليك) وفيتامين ك والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين هـ وفيتامين ج.

    تعتبر الأفوكادو خيارًا ممتاز اثناء الحمل بسبب مكوناته المرتفعة من الدهون الصحية وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

    تساهم الدهون الصحية في تشكيل الجلد والدماغ والأنسجة لطفلك، وقد يساعد حمض الفوليك في منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي، والتشوهات التنموية للدماغ والعمود الفقري مثل الشفة المشقوقة.

    قد يساهم البوتاسيوم في تقليل تقلصات الساق، وهو واحد من الآثار الجانبية للحمل لدى بعض النساء. في الواقع، يحتوي الأفوكادو على معدل أعلى من البوتاسيوم إذا ما قورن بالموز.

    جربيها في السلطات، في العصائر، وعلى خبز القمح الكامل، وكذلك كبديل للمايونيز أو القشدة الحامضة.

    11. الفاكهة المجففة

    تشمل الفواكه المجففة بصورة عام على قيمة عالية من السعرات الحرارية والألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة. يحتوي جزء من الفاكهة المجففة على نفس المقدار من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة، ولكن بدون كمية الماء وبشكل أصغر بكثير.

    يمكن أن يؤمن جزء واحدة من الفاكهة المجففة مقدار كبير من الكمية المنصح بها من العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم.

    البرقوق وفير بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك. وهي ملينات طبيعية وقد تكون جيدة جدًا في تقليل الإمساك. التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والحديد والمركبات النباتية.

    وعلى الرغم من ذلك، تضم الفاكهة المجففة أيضًا على كميات مرتفعة من السكر الطبيعي. تأكد من تجنب أصناف الحلويات التي تشمل على المزيد من السكر.

    مع العلم أن الفاكهة المجففة قد تساهم في زيادة تناول السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، إلا أنه لا يُنصح بشكل عام بتناول أكثر من جزء واحدة في المرة الواحدة.

    حاول مزج جزء قليل مع مزيج المكسرات والبذور للحصول على وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف.

    12. زيت كبد السمك

    يتشكل زيت كبد السمك من كبد السمك الدهني، ودائما ما يكون سمك القد. إنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية EPA وDHA، وهي هامة لنمو دماغ الجنين وعينيه.

    قد تساهم المكملات بزيت السمك في الوقاية من الولادة المبكرة وقد تفيد نمو عين الجنين.

    يضم زيت كبد السمك على معدل عالي جدًا من فيتامين د، والذي لا يمكن للكثيرين من الناس الحصول على ما يكفي منه. قد يكون ممتاز للغاية للأشخاص الذين لا يأكلون المأكولات البحرية بانتظام أو المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 أو فيتامين د.

    تومن وجبة واحدة من زيت كبد السمك أكثر من المدخول اليومي المنصوح به من وميغا 3 وفيتامين د وفيتامين أ.

    ومع هذا كله، لا يشجع على تناول أكثر من جزء واحدة في اليوم، لأن الكثير من فيتامين (أ) المتكون يمكن أن يشكل خطورة على المولود. قد يكون لمستويات وميغا 3 الزائدة أيضًا تأثيرات تسييل الدم.

    يمكن إضافة لذلك أن تساهم الأسماك منخفضة الزئبق مثل السلمون والسردين والتونة الخفيفة المعلبة أو بولوك في تحقيق أهداف وميغا 3.

    13. الماء

    تأكد انه يجب علينا جميعًا أن نبقى رطبين. وخاصة الحوامل. يرتفع حجم الدم خلال وقت الحمل بنحو 45 بالمائة.

    سيدعم جسمك طفلك بالرطوبة، ولكن إذا لم تضبط كمية الماء التي شربتها، فقد تصابين بالجفاف.

    تضم أعراض الجفاف الخفيف الصداع والقلق والتعب والمزاج المتعب وضعف الذاكرة.

    قد تساهم زيادة تناول معدل الماء أيضًا في تقليل الإمساك وتقليل خطر الإصابة بمرض المسالك البولية، والتي تعد مرض متكرر أثناء الحمل.

    ينصح الطبيب بأن تشرب الامهات الحوامل حوالي 80 أونصة (2.3 لتر) من الماء يوميًا. لكن المقدار الذي تحتاجه حقًا مختلف. استشر طبيبك للحصول على نصيحة حسب على احتياجاتك الخاصة.

    ضع في حسبانك أنك تحصل أيضًا على الماء من الأطعمة والمشروبات المتنوعة، مثل الفاكهة والخضروات والقهوة والشاي.

    نصيحة اكيدة حاول اقتناء زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام في متناول يدك حتى تتمكن من تلبية حاجة جسمك طوال اليوم.

  • علاج مرض السكري بالأعشاب الطبية

    في شتاء ماضي منذ عدة سنين، عوقب معالج بالأعشاب من كاليفورنيا بالسجن بعد وفاة صبي يبلغ من العمر 13 عامًا مصاب بمرض السكري من النوع الأول كان يتابع حالته الصحية.

    كشف الأخصائي بالعلاج بالأعشاب، تيموري مورو على الصبي عندما كان في مرحلة سيئة من مضاعفات مرض السكري ونصح اهل الصبي باستخدام العلاج بالأعشاب الطبية والأدوية العشبية التي يبيعها مورو للعلاج بدلاً من استخدام الأنسولين المنصوح به من قبل طبيب الأطفال.

     أصيب المريض بسكتة قلبية وفارق الحياة في اليوم الثاني. ورأى الخبراء في القضية أنه كان من الممكن منع الموت باتباع التعليمات الطبية المناسبة.

    واكد الخبراء ان هذه القضية اكدت المخاطر الكبيرة على الصحة والسلامة لأنها تعتمد على اخذ النصيحة الطبية من انسان قليل الخبرة ولا يملك الترخيص والتدريب المناسب.

    من جهة أخرى الحكماء التقليديين وأخصائي العلاج بالأعشاب والمعالجين بالطبيعة يقرون جميعًا على أن هذه القضية هي مثال واضح على الاستهتار الطبي، فقد أثارت مرة جديدة السؤال عن كيفية علاج مرض السكري بشكل طبيعي. وبنفس الوقت يبحث الكثير من الناس عن وصفات طبية بديلة.

    حسب مكتب الولايات المتحدة لإحصائيات العمل، فإن وظائف الطب البديل تزداد بمعدل ثابت يبلغ 10 بالمائة سنويًا.

    ناقشنا الكثير من المعالجين بالأعشاب والأطباء. بمملومتهم توصلنا إلى النتائج التالية. أن هناك بالتأكيد فوائد للأدوية العشبية لمرضى السكري لكن لا يمكن للأسلوب العشبي أن يحل محل الأنسولين.

    كيف يعالج خبراء الطب الطبيعي مرض السكري

    يخلط الطب الطبيعي بين علاجات طبيعية غير ضارة عمرها مئات السنين مع التطورات الطبية الموجودة حاليا في دراسة أنظمة الصحة وجسم الإنسان. يهتم بفكرة العافية المتكاملة للمريض. تم تأسيس الطب والعلاج وفقًا للمريض الفردي، مع التأكيد على أهمية الوقاية والرعاية الذاتية.

    هنا يكون السؤال ما توقعك عند مشاهدة معالج بالطبيعة؟ ماذا تحب ان تسأل؟ ماذا يجب عليه أن يسألك؟

    يعتمد الموضوع على صلتك بمرض السكري، كما تنصح الدكتورة منى مورستن، طبيبة العلاج الطبيعي في ولاية أريزونا حيث ان ممارستها الطبية تركز على العلاج المتكامل لمرض السكري ومؤلفة كتاب “السيطرة على مرض السكري: منهج شامل وكامل لكل من النوع الأول والنوع 2 مرض السكري “.

    بداية اختر طبيب علاج طبيعي متخصص في تشخيص مرضك مثال، هل أنت من النوع 1؟ النوع 2؟ هل أصبت بسكري الحمل؟ منذ متى وأنت مريض بالسكري؟

    يعمل بعض المعالجين مع حالات متعددة من مرض السكري، على خلاف البعض الآخر قد يتخصص في النوع 1 أو النوع 2. اثناء زيارة مبدئية لمريض من النوع 2، سيقوم المعالج بالطبيعة بالبحث والاستفسار في مختلف المشكلات التي يمكن ضبطها والأسباب والنتائج (سوء النظام الغذائي، ونقص التغذية، وعدم ممارسة الرياضة أو السمنة أو السموم البيئية أو الخلل الهرموني التي شوهدت في مقاومة الأنسولين)

    يشرح مورستن: “سيقوم طبيب العلاج الطبيعي بعد هذا بفحص جسدي كامل، وايضا التقييمات الأساسية والنقاط المرتبطة تحديدًا بمرض السكري، مثل فحص القدم لمعرفة إذا ما وجد تلف الأعصاب”.

    سيطلبون أيضا الاختبارات المعملية القياسية لمعرفة مستويات الكوليسترول، والتأكد من وظائف الكبد والكلى، وفحص فقر الدم، وجميع اختبارات نسبة السكر في الدم. أضاف مورستن أنه قد يطلب اختبارات لقياس فيتامين د (ذلك لتنظيم الجلوكوز)، وعلامات الالتهاب، وعلامات مخاطر القلب، وايضا التحقق من التسمم البيئي والغدة الدرقية والغدة الكظرية والاختلالات الهرمونية التناسلية.

    لا يوجد حتى الان اختلاف عن زيارة الطبيب التقليدية.

    بعد الجلسة الأولي، سيحدد طبيب العلاج الطبيعي النقاط التي تشكل خطرًا أكثر وما هي الطرق التي من المتوقع أن تكون أكثر نجاح، مما يجعل خطة العلاج فردية.

    حسب معهد الطب الطبيعي، يشمل أسلوب العلاج الطبيعي لمرض السكري النقاط كما يلي:

    • تدقيق يوميات النظام الغذائي للمريض أو سجل السكر في الدم.

    • نصائح غذائية للسعي لتحقيق توازن السكر في الدم خلال اليوم.

    • تدقيق كامل للأنظمة المتبقية التي ترتبط بمرض السكري ، بما في ذلك القلب والكلى والكبد والدماغ.

    • خطة اعطاء النصيحة بما يخص نمط الحياة لدمج المرضى في إدارة المرض الخاص بهم وتشجيع تحسين أسلوب حياتهم.

    •خطة وقائية لتجنب تطور المرض وتزايده.

    • الأعشاب و / أو المكملات الغذائية لتعويض النقص الغذائي و / أو دعم منظومة نسبة السكر في الدم.

    •خطة حول تنظيم الأدوية (بما في ذلك الأنسولين).

    نحن نعرف أن مرض السكري هو حالة تخبط أنماط الحياة. التغييرات منتشرة في كل مكان -كلا الطريقتين التي يغير بها نمط الفرد اليومي لكيفية تغيير الشخص لبيئته أو بيئتها للسيطرة. إن عملية تغيير روتين الحياة هذه، والتي قد يكون من الصعب جدًا تنفيذها، هي المكان الذي يلمع فيه غالبًا اطباء العلاج الطبيعي، المعروفون بشكل عام ببراعتهم في تنظيم ودعم عملية التغيير من خلال نمط المريض الأكثر شمولية.

    ما هي الأعشاب التي يجب تناولها لمرض السكري ، ومتى وكيف

    السؤال المهم ماذا عن النظام والخلط بين المكملات الغذائية والأعشاب والطب البديل؟

    نصح الأطباء بالأعشاب وأطباء العلاج البديل الذين وجهنا لهم نقاش بأن المكملات والأعشاب لا تعمد أبدًا إلى استبدال الأنسولين للمرضى الذين يحتاجون إلى العلاج بالأنسولين. لن ينجح أي مكمل بعلاج البنكرياس الذي تعطل عن إنتاج الأنسولين، ولا يمكن لأي انسان مريض بمرض السكري من النوع الأول البقاء على قيد الحياة بدون الأنسولين.

    فضلا عن ذلك فان هدف المكملات والأعشاب العمل بشكل تعاوني مع العوامل الأخرى لخطة العلاج المتكاملة. يمكن استخدامها لتأخذ مكان العناصر الغذائية الناقصة، وتحقيق خفض مستويات الجلوكوز، واقلال مقاومة الأنسولين، وتقوية الجسم لتقليل الالتهاب أو الآثار الجانبية الأخرى لمرض السكري. ان الطبيب المعالج بالطب البديل الجيد سيقوم بمراقبة الاحتياجات وتحقيق التوازن بين العلاجات الطبيعية والأدوية الموصوفة.

    على الرغم من أن الأدلة والدراسات حول نتائج ذلك محدودة، فقد تبين أن الأعشاب والعلاجات التالية لها بعض التأثير الإيجابي في علاج مرض السكري من النوع 2، وهي:

    الكركمين: تم اكتشاف مركب في الكركمين، وقدتم التأكد أنه يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ويساعد على منع ظهور مرض السكري. في بحث استمرت تسعة أشهر على 240 شخص يعانون من بدايات السكري، تجنب الاشخاص الذين تناولوا مستحضرات الكركمين التي لا تحتاج وصفة طبية الإصابة بمرض السكري، ولكن سدس المرضى في مجموعة الدواء الوهمي فعلوا ذلك.

    الجينسنغ: استخدمت بشكل تقليدي لآلاف السنين، وبينت دراسات أن كلا من الجينسنغ الآسيوي والأمريكي قد يسهم في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. وان مستخلص توت الجينسنغ له قدرة على ضبط نسبة السكر في الدم وتنظيم حساسية الأنسولين لدى الفئران التي تم العناية بها لتطوير مرض السكري في دراسة واحدة.

    نبات الحلبة: نجحت الحلبة، وهي نوع من التوابل وطب تقليدي طويل الأمد لمرض السكري، في التجارب على الحيوانات والبشر. في إحدى الدراسات الحديثة التي أجريت على 60 شخصًا يعانون من مرض السكري من النوع 2، نتج أنه عند إضافة بذور الحلبة إلى نظامهم الغذائي كان له تأثير كبير على ضبط معدل السكر في الدم.

    سيلليوم: هي ألياف نباتية تتواجد في الملينات السائبة ومكملات الألياف، وقد ادخل السيلليوم أيضًا لعلاج مرض السكري تاريخياً من خلال خفض الكوليسترول والسكريات في الدم.

    قرفة: أوضحت الكثير من الدراسات أن تناول ما يقارب نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا يمكن أن يساعد في تحسن كبير في نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية عند الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2.

    الصبار: تشير بعض الدراسات أنه علاج موضعي للجروح، وتوضح بعض الدراسات إلى أن عصير نبات الصبار يمكن أن يساهم في خفض معدل السكر في الدم. تُستخدم عصارة نبات الصبار المجففة روتينيا لعلاج مرض السكري في الشرق الأوسط.

    الحنظل: الحنظل، يعد عنصر رئيسي في الطب الصيني التقليدي، يقل العطش والإرهاق ، وهما من الأعراض الواردة لمرض السكري من النوع الثاني. أوضحت الأبحاث أن مستخلص الحنظل يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم.

    الريحان المقدس: ينتشر استخدام هذه العشبة في الهند كدواء معتاد لمرض السكري. توضح الدراسات التي طبقت على الحيوانات إلى أن الريحان المقدس قد يحفز إفراز الأنسولين. أظهرت دراسة للريحان المقدس لدى مرضى السكري من النوع 2 قبل عدة سنوات نتائج إيجابية على كل من الصيام وسكر الدم بعد الوجبة.

    كيف يمكن للأعشاب والمكملات أن تساعد في مرض السكري من النوع الأول

    بما يخص مرض السكري من النوع الأول، فإن الهم الأساسي هو تخفيض حاجة الأنسولين إلى الحد الأدنى مع ضمان أفضل صحة ممكنة، خاصةً نظام القلب والأوعية الدموية. النقاط الاساسية هي التحكم المنظم في مستويات السكر في الدم واضبط بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية وتقليل التوتر.

    وهذا يؤدي الى الحفاظ على وزن صحي. استهلاك وجبات صغيرة متكررة للحفاظ على السكريات في مجال صحي تقليل من السكريات المعقدة والنشويات والدهون المشبعة واستهلاك كميات متزايدة من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 والخضروات غير النشوية (الخيار، الفلفل، الخضار الورقية الداكنة، الكوسا، الباذنجان، القرع، الهليون، البروكلي، الكرنب، الفاصوليا، الفجل، والسبانخ).

    فيما يخص الأعشاب والمكملات الغذائية

    الكروم: عنصر نادر له دورًا في ضبط نسبة السكر في الدم من خلال النشاط مع الأنسولين للمساهمة في نقل الجلوكوز إلى الخلايا.

    حمض ألفا ليبوئك: واحد من اهم مضادات الأكسدة، يمكن له ان يعزز امتصاص الجلوكوز في الخلايا والمساهمة في منع الارتباط بالجليكوز يل، بالإضافة إلى المساهمة في تقوية صحة العين والمحافظة عليها وربما تقليل ومعالجة الاعتلال العصبي.

    • أنزيم Q10. واحدة من مضادات الأكسدة التي قد تساهم في صون صحة القلب.

  • نظام غذائي لزيادة الوزن يحوي على 3000 سعرة حرارية

    يعد النظام الغذائي الذي يحوي على 2000 سعر حراري مقياس يحقق الاحتياجات الغذائية لمعظم الأشخاص.

    بالرغم من ذلك، حسب مستوى نشاطك وحجم جسمك وهدفك، قد تحتاج إلى الأكثر.

    سنناقش معلومات حول نظام غذائي يحتوي على 3000 سعر حراري، من أسباب اتباعه، الى الأطعمة التي يجب تناولها والحد منها، وامثلة عن خطة الوجبات.

    من الذي يجب أن يتبع حمية 3000 سعر حراري؟

    تتحد الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية على عدة امور، منها:

    • جنس: تحرق النساء غالبا سعرات حرارية أقل بنسبة 5-10٪ عند الراحة مقارنة بالرجال من نفس الطول
    • عمر: يقل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة مع زيادة العمر
    • ارتفاع: كلما زاد طولك، زادت السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك.
    • ممارسة الأنشطة مثل العمل في الارض ترفع من احتياجات السعرات الحرارية

    تبلغ الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية بين 1600 و2400 سعر حراري يوميًا للنساء البالغات و2000-3000 سعر حراري للرجال البالغين،

    تعتمدهذه الارقام إلى معادلات تستخدم متوسط ​​الطول والوزن للبالغين من النساء والرجال. يبلغ طول المرأة المرجعية 163 سم ووزنها 57 كغ، بينما يبلغ طول الرجل ال مرجعي178 سم ويزن 70 كغ

    حسب حجم جسمك ومستوى نشاطك، قد تحتاج إلى 3000 سعر حراري أو أكثر يوميًا للحفاظ على وزن جسمك.

    زيادة أن الرياضيين بشكل عام يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى من باقي الاشخاص، إلا أن الأشخاص الذين لديهم وظائف تتطلب جهدًا جسديا مثل عمال الأرض وعمال البناء، قد يحتاجون أيضًا إلى عدد كبير من السعرات الحرارية للمحافظة على وزنهم.

    على خلاف ذلك، إذا كنت تمارس تمارين معتدلة لعدة أيام في الأسبوع مع نشاط بسيط، فقد تحتاج إلى كمية اكبر من السعرات الحرارية، لأن التمارين تحرق سعرات حرارية أقل بكثير مما يظنه اكثر الاشخاص

    يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن

    من الشائع ان هدف الكثير من الناس هو إنقاص الوزن، يهدف آخرون إلى زيادته.

    تنتج زيادة الوزن عندما تكتسب سعرات حرارية أكثر مما تخسر كل يوم. اعتمادًا على مستوى نشاطك وحجم جسمك، قد تكون 3000 سعرة حرارية أكبر من حاجتك من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن

    لماذا قد ترغب في زيادة الوزن

    لدينا كثير من الأسباب تدفعك لزيادة الوزن.

    إذا كنت مصنف من الأشخاص قليلو الوزن وفقًا لمؤشر كتلة الجسم فقد يوصي الطبيب او خبير الصحة أو اختصاصي التغذية المسجل بزيادة الوزن.

    ايضا إذا كنت رياضيًا، فقد تسعى الى زيادة الوزن -بشكل مثالي مع كتلة عضلية مناسبة لأداء أفضل في تمرينك

    كما انه إذا كنت لاعب كمال أجسام أو رفع الأثقال، فقد تسعى الى زيادة الوزن لزيادة حجم العضلات وقوتها.

    يوجد، أيضا ظروف قد يكون لديك حالة صحية معينه ترفع من احتياجاتك من السعرات الحرارية، مثل السرطان أو العدوى، أو تتعافى من جراحة كبيرة.

    معدل زيادة الوزن الآمن

    على الرغم من ان الدراسات حول هذا الموضوع قليلة فإن النسبة المقبولة لزيادة الوزن هو 0.2 -0.9 كغ في الأسبوع الواحد.

    بالرغم من ذلك، فان الأشخاص الذين يعانون من نقص التغذية الشديد، تم تحقيق زيادة الوزن بنحو 2 كغ في الأسبوع

    قد تسبب الزيادة السريعة في الوزن إلى نتائج سلبية غير مرضية، مثل الانتفاخ، وضيق في المعدة، واحتباس السوائل. إذا كنت رياضيًا، فإن هذه الآثار الجانبية يمكن أن تعطل عملك من خلال التأثير السيء على التدريبات والتمارين

    زادة على ذلك، قد تؤدي زيادة الوزن هذه إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، مما قد يجعل خطر الإصابة بأمراض القلب كبير

    تحدد قابلية زيادة الوزن على عدد السعرات الحرارية التي تطلبها للحفاظ على وزنك.

    إذا حافظت على وزنك على 2000 سعر حراري في اليوم، فسوف تزداد وزناً بطريقة أسرع بكثير عند اعتماد نظام غذائي يحتوي على 3000 سعر حراري أكثر مقارنة بالشخص الذي يحافظ على وزنه عند 2500 سعرة حرارية في اليوم.

    سنعرض مثال حسب دراسة مدتها 8 أسابيع حيث أنه عند تناول 25 شخصًا صحتهم جيدة 950 سعرًا حراريًا إضافيًا على حاجتهم من السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن، اكتسبوا متوسط ​​ (5.3 كغ) و (3.5 كغ) منها دهون

    إذا استهلك المشاركون نفسهم 500 سعرة حرارية فقط فوق حاجتهم من السعرات الحرارية لنفس المدة غالبا يكتسبوا وزنًا أقل بكثير.

    كيفية اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على 3000 سعر حراري

    مصدر السعرات الحرارية في برنامجك الغذائي يأتي من ثلاثة مغذيات اساسية-الكربوهيدرات والدهون والبروتين.

    يومن البروتين والكربوهيدرات أربعة سعرات حرارية لكل غرام ، مقارنةً بتسعة سعرات للدهون.

    مجالات توزيع المغذيات الكبيرة المقبولة (AMDRs) التي حددها معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية:

    45-65٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات

    20 – 35٪ من السعرات الحرارية من الدهون

    10-35٪ من السعرات الحرارية من البروتين

    يمكن أن يدعم التمرين اكتساب العضلات بدلاً من زيادة الدهون في نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية

    استهلك البروتين خلال تدريباتك المعتمدة، وذلك في فترات متساوية طوال اليوم لتقوية العضلات ونموها.

    الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها

    غالبا يجد الأشخاص صعوبة باستهلاك 3000 سعر حراري يوميًا من الأطعمة الكاملة أو غير المصنعة أو المعالجة بالحدال اقل، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.

    حيث ان هذه الأغذية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ولكن تحتوي على سعرات حرارية اقل، مما يجبرك على تناول كمية أكثر من الغذاء.

    على خلاف ذلك، سيكون من السهل نوعا ما استهلاك 3000 سعرة حرارية من الأطعمة المكررة للغاية، مثل لحم الخنزير المقدد ورقائق البطاطس والحلويات والبسكويت والحبوب المحلاة والمشروبات السكرية، لأنها شهية كثيرا وغنية بالسعرات الحرارية.

    بالرغم من ذلك هذه الأطعمة الجاهزة فقيرة بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، فيجب الحصول على معظم السعرات الحرارية من الأطعمة الكاملة المفيدة، منها:

    • البروتينات الحيوانية: السلمون والدجاج والديك الرومي واللبيسون والبيض الكامل وقطع اللحم البقري الخالية من الدهون، مثل شريحة لحم الخاصرة أو لحم الخاصرة
    • البروتينات النباتية: التوفو، والدارامي، والتميه، والبازلاء، والحمص
    • الحبوب: الشوفان والأرز والخبز والمعكرونة والكينوا
    • منتجات الألبان: الحليب والجبن والكفير والزبادي اليوناني.
    • الدهون والزيوت: اللوز والجوز وبذور الكتان وزيت الزيتون وزبدة المكسرات مثل الفول السوداني الطبيعي أو زبدة اللوز
    • الفواكه: الأفوكادو، التوت، التفاح، الموز، الكمثرى، البرتقال، العنب
    • الخضار: القرع، البطاطا الحلوة، البازلاء، اللفت، الفلفل، الكوشة، البروكلي، الطماطم، القرنبيط

    زيادة على ذلك، يمكن إضافة مساحيق البروتين، كذلك مصل اللبن ، واللكازين ، والمساحيق النباتية مثل الأرز أو فول الصويا أو البازلاء ،و العصائر للحصول على وجبة خفيفة مليئة بالمغذيات والسعرات الحرارية.

    تضم الأطعمة عالية السعرات والفقيرة بالمغذيات التي يجب تفاديها أو تقليل اتباع نظام غذائي يحتوي على 3000 سعر حراري ما يلي:

    • الأطعمة المقلية: البطاطس المقلية وحلقات البصل والدو نتس وشرائح الدجاج وأعواد الجبن
    • الوجبات السريعة: سندويشات التاكون، البيرغر، البيتزا، النقانق
    • الأطعمة والمشروبات السكرية: الصودا والحلوى والمشروبات الرياضية والمخبوزات السكرية والشاي المحلى والآيس كريم ومشروبات القهوة الحلوة
    • الكربوهيدرات المكررة: رقائق البطاطس، والحبوب السكرية، والمعجنات

    إذا كان نظامك الغذائي يحوي اغذية كاملة غنية بالعناصر الغذائية، فيمكنك الاطمئنان بتناول الأطعمة المرغوبة لديك بتوازن.

    قائمة

    سنقدم لك 5 أيام من اتباع نظام غذائي يحتوي على 3000 سعر حراري.

    يوم الاثنين

    • الفطور: 1 كوب من الشوفان مع 1 كوب من منتجات الألبان أو الحليب النباتي، 1 موز مقطعة، و2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
    • وجبة خفيفة: خليط 1كوب من الحبوب الجافة، 1/4 كوب من الجران ولا، 1/4 كوب من الفاكهة المجففة، و20 حبة جوز.
    • الغداء: 1 كوب من السباجيتي مع 3/4 كوب من صلصة الطماطم و4 أونصات من اللحم البقري المطبوخ، بالإضافة إلى 1 قطعة خبز متوسطة الحجم مع 1 ملعقة كبيرة من الزبدة.
    • وجبة خفيفة: 1 كوب من الجبن و1/2 كوب من العنب البري
    • العشاء: 4 أونصات من سمك السلمون، 1 كوب من الأرز البني، و5 حبات من الهليون.

    ·       الثلاثاء

    • الإفطار: عصير مصنوع من كوبين من منتجات الألبان أو الحليب النباتي، 1 كوب من الزبادي، 1 كوب من التوت الأزرق، و2 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز.
    • وجبة خفيفة: 1 بار جرا نولا، 1 قطعة فاكهة، 2 قطعة من الجبن
    • الغداء: شطيرة 12 بوصة مع اللحم والجبن والخضار مع 3 أونصات من الجزر الصغير، 2 ملعقة كبيرة من الحمص، وشرائح التفاح على الجانب.
    • وجبة خفيفة: مغرفة واحدة من مسحوق بروتين مصل اللبن مخلوط في كوب واحد من منتجات الألبان أو الحليب النباتي
    • العشاء: 4 أونصات شريحة لحم الخاصرة، 1 بطاطس مخبوزة متوسطة الحجم مع 1 ملعقة كبيرة من الزبدة، و1 كوب من البروكلي.

    الأربعاء

    • الإفطار: 3 فطائر من القمح الكامل مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني، وبرتقالة واحدة، و2 كوب من منتجات الألبان أو الحليب النباتي.
    • وجبة خفيفة: قطعة من الجران ولا من الجوز و1 أونصة من اللوز
    • الغداء: 6 أونصات برغير خفيف على خبز من القمح الكامل مع شريحة طماطم وورقة خس، بالإضافة إلى 1/2 كوب من البطاطا الحلوة المقلية المطبوخة في زيت الزيتون.
    • وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني و1 كوب من الفراولة
    • العشاء: 4 أونصات من صدور الدجاج، ونصف كوب من الكينوا، و1/3 كوب من بازلاء السكر.

    الخميس

    • الإفطار: عجة من 3 بيضات مع شرائح البصل والفلفل الأحمر والأخضر وربع كوب من الجبن المبشور مع 2 كوب من منتجات الألبان أو الحليب النباتي للشرب
    • وجبة خفيفة: ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني وموزة واحدة على شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.
    • الغداء: 8 أونصات من شرائح البلطي، وربع كوب من العدس، وسلطة مغطاة بربع كوب من الجوز.
    • الوجبة الخفيفة: 2 بيضة مقطعة إلى شرائح مسلوقة على سلطة خضراء
    • العشاء: الفلفل الحار الديك الرومي المصنوع من 4 أونصات من صدر الديك الرومي والبصل المفروم والثوم والكرفس والفلفل الحلو ونصف كوب من الطماطم المعلبة والمقطعة إلى مكعبات ونصف كوب من حبوب الكانيليني، مغطاة بربع كوب من الجبن المبشور. أضف الزعتر وأوراق الغار ومسحوق الفلفل الحار والكمون حسب الرغبة.

    يوم الجمعة

    • الإفطار: 3 بيضات كاملة وتفاحة واحدة وكوب واحد من دقيق الشوفان المصنوع من كوب واحد من منتجات الألبان أو الحليب النباتي.
    • وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي العادي مع 1/4 كوب من الجران ولا ونصف كوب من التوت.
    • الغداء: 6 أونصات صدر دجاج، 1 متوسط ​​الحجم بطاطا حلوة، 3/4 كوب من الفاصوليا الخضراء، 1 أونصة من المكسرات.
    • وجبة خفيفة: نصف كوب من الحمص فوق الخضر
    • العشاء: وعاء بوريتو مع 6 أونصات من شرائح اللحم المفروم ونصف كوب من الفاصوليا السوداء ونصف كوب من الأرز البني وكوب من الخس المبشور وسبانخ و2 ملاعق كبيرة من الصلصة.
  • كيف يؤثر الطعام على معدل السكر الطبيعي في الدم

    مصدر سكر الدم، الذي يسمى أيضًا باسم جلوكوز الدم، من الغذاء الذي نستهلكه، يعطي جسمك سكر الدم من خلال هضم بعض المواد وتحويله إلى سكر يدور في مجرى الدم.

     يعد سكر الدم مصدر للحصول على الطاقة. يتم تخزين السكر الذي لسنا بحاجته لتغذية جسمك على الفور في الخلايا لاستخدامه في وقت اخر، قد تكون كثرة السكر في الدم ضارة.

     داء السكري من النوع 2 هو مرض يتميز بوجود نسبة  من السكر في الدم اعلى مما يعتبر ضمن الحدود الطبيعية. يمكن أن يؤدي مرض السكري هذا إلى مشاكل في القلب والكلى والعينين والأوعية الدموية.

     كلما حاولت معرفة كيف يؤثر الأكل على نسبة السكر في الدم، أصبح بإمكانك حماية نفسك بشكل أكبر من مرض السكري. إذا كنت مصابًا بداء السكري بالفعل، فمن المهم أن تفهم كيف يؤثر تناول الطعام على نسبة السكر في الدم.

    ماذا يحدث عندما تأكل؟

    يهدم جسمك كل ما تأكله ويستفاد من الطعام بأجزائه المختلفة وهي:

    الكربوهيدرات

    البروتينات

    الدهون

    الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى

    تنقلب الكربوهيدرات التي نستهلكها إلى سكر في الدم. كلما زادت كمية الكربوهيدرات التي نستهلكها، ارتفعت مستويات السكر التي تنتج أثناء هضم الطعام وامتصاصه.

    يتم امتصاص الكربوهيدرات إذا ستهلك بشكل سائل بسرعة أكبر من تلك الموجودة في الأغذية الصلبة. لذا فإن استهلاك الصودا سينتج عنه ارتفاع أسرع في مستويات السكر في الدم مقارنة باستهلاك قطعه من البيتزا.

    الألياف من اهم المكونات الكربوهيدراتية التي لا تتحول إلى سكر. هذا لأنه لا يمكن هضمه. فهي مهمة جدا لأجسامنا

    لا تحتوي البروتينات والدهون والماء والفيتامينات والمعادن على الكربوهيدرات. الكربوهيدرات لها الأثر الاكبر على مستويات الجلوكوز في الدم.

    إذا كنت مريض بداء السكري، فإن تناول الكربوهيدرات هو أهم شيء في برنامجك الغذائي يجب مراقبته عندما يتعلق الأمر بتنظيم مستويات السكر في الدم.

    الأطعمة عالية الكربوهيدرات

    الأطعمة التي تؤدي لارتفاع في نسبة السكر في الدم هي الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. تشمل ما يلي:

    • الحبوب البيضاء، مثل المعكرونة والأرز
    • بسكويت
    • خبز ابيض
    • الحبوب المجهزة على البارد
    • المشروبات المحلاة

    إذا كنت مهتم بكمية الكربوهيدرات التي تستهلكها، فلا داعي للخوف من هذه الأطعمة. بدلاً من ذلك، يجب أن تكون منبها بشأن كمية الوجبة واستبدالها بالحبوب الكاملة عندما يكون ذلك ممكنًا. كلما زادت كمية الطعام الذي تتناوله، زادت كمية السكر التي ستحتفظ بها

    تناول وجبات تحوي أنواع مختلفة. تساعد البروتينات والدهون والألياف على تقليل هضم الكربوهيدرات. سيساعد هذا في انخفاض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الاكل.

    كم عدد المرات التي تأكلها خلال اليوم موضوع مهم أيضًا. حاول ان تبقى محافظ على نسبة السكر في الدم ثابتة عن طريق تناول الطعام كل 3 إلى 5 ساعات. ثلاث وجبات مغذية في اليوم بالإضافة إلى بضع وجبات خفيفة صحية يمكن أن تضبط نسبة السكر في الدم.

    إذا كنت مريض بداء السكري، فقد ينصحك طبيبك بكمية الكربوهيدرات التي سوف تستهلكها في الوجبات والوجبات الخفيفة. يمكنك أيضًا طلب مساعدة من اختصاصي تغذية لديه خبرة بمرض السكري يمكنه المساعدة في تنظيم وجباتك.

    يدخل كل من صحتك وعمرك ومستوى نشاطك دورًا في وضع الانظمة الغذائية الخاصة بك.

    التمرين وسكر الدم:

    قد يكون للتمرين إثر كبير على نسبة السكر في الدم لأن سكر الدم يساعد للحصول على الطاقة. عندما تحرك عضلاتك، تستهلك خلاياك السكر من الدم للحصول على الطاقة.

    حسب شدة التمرين أو مدته، قد يساعدك النشاط البدني في خفض نسبة السكر في الدم لعدة ساعات بعد توقفك عن الحركة.

    إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فقد تكون خلايا جسمك أكثر حساسية للأنسولين. سيساعد هذا في تنظيم مستويات السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي.

    الأنسولين وسكر الدم:

    الأنسولين اهم هرمون يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم. البنكرياس مصنع الأنسولين. يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم من خلال مساندة الخلايا التي تمتص السكر من مجرى الدم.

    إذا كنت مريض بمرض السكري من النوع 1، فإن جسمك لا ينتج الأنسولين. هذا يعني أنه يجب عليك حقن الأنسولين كل يوم.

    إذا لم يكفي النظام الغذائي والتمارين الرياضية لضبط نسبة السكر في الدم، فيجب وصف أدوية السكري من النوع 2 للمساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم ضمن الحدود المستهدفة

    إذا كنت مريض بمرض السكري من النوع 2، فإن جسمك ينتج الأنسولين، ولكن قد لا يستفاد منه بشكل صحيح أو ينتج ما يكفي منه. فلا تستفيد خلاياك للأنسولين، لذلك يستمر تزايد نسبة السكر في الدم.

    يمكن أن تعزز التمارين الخلايا على الاستفادة بشكل أفضل وتكون أكثر حساسية للأنسولين. يمكن أن يعزز النظام الغذائي السليم أيضًا على تخفيف ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد ذلك في ضبط عمل البنكرياس بشكل جيد لأن مستويات السكر المرتفعة في الدم تقلل من وظيفة البنكرياس.

    معرفة مستويات السكر في الدم:

    إذا كنت مريض بمرض السكري، فإن اعادة اختبار نسبة الجلوكوز في الدم يعتمد على نمط العلاج الخاصة بك، لذلك اتبع ارشادات طبيبك بشأن الوقت المناسبة لك.

    الأوقات الأفضل التي يجب فحص نسبة السكر فيها هي في الصباح وقبل وبعد الوجبات وقبل التمرين وبعده وفي وقت النوم وما إذا كنت تشعر بالمرض. قد لا يحتاج بعض الأشخاص إلى فحص نسبة السكر في الدم يوميًا.

    ما تتناوله وما تفعله من أنشطة بدنية يؤثر على معدل السكر في الدم. ولكن لا توجد طريقة لمعرفة تأثيرها الا إذا تم اختبار نسبة السكر في الدم.

    تستخدم أجهزة قياس جلوكوز الدم لاختبار نسبة السكر في الدم حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت مستوياتك ضمن الحد المسموح به

    انتبه لما تأكله:

    الكربوهيدرات هي أكثر أجزاء المواد الغذائية التي تؤثر على معدل السكر في الدم. إنه ليس الجزء الوحيد الذي يوفر السعرات الحرارية. تحتوي الأغذية أيضًا على البروتينات والدهون التي توفر السعرات الحرارية.

    إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تستهلك في اليوم، فسيتم تحويل هذه السعرات الحرارية إلى دهون وتخزينها في جسمك.

    كلما زاد وزنك، قلت حساسية جسمك للأنسولين. نتيجة لذلك، يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم.

     يجب أن تحذر أو تقلل من تناول المشروبات المحلاة والأطعمة المعالجة بشكل كبير والتي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون غير الصحية ومنخفضة في العناصر الغذائية الصحية.

    مثال قد تحتوي كعكة البراوني على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل الموز، ولكن تحتوي الفاكهة أيضًا على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.

    إذا كنت مريض بمرض السكري أو تم التأكد بأن لديك مستويات عالية من السكر في الدم، فستشر طبيبك أو اختصاصي التغذية حول ما يمكنك فعله لاتباع إجراءات ناجحة تصل بها الى مستوى صحي سليم.

  • كيف أنظم جدول السعرات الحرارية لأنقاص الوزن

    يمكن أن يكون تنظيم الوجبات وسيلة جيدة إذا كنت تريد إنقاص الوزن وعند القيام بذلك وفق برنامج سليم يمكن أن تحقق نقص في السعرات الحرارية المطلوب لنقصان الوزن مع تزويد جسمك بالمواد المغذية التي يحتاجها ليعمل ويبقى بصحة جيدة. يمكن أن ينتج عن التنظيم المسبق لغذائك تسهيل عملية تحضير الوجبة وتوفير الوقت.

    كيف اضع خطة الوجبات الغذائية لفقدان الوزن

    عندما يتعلق الأمر بتنظيم وجبات إنقاص الوزن، يمكن أن يكون عدد الخيارات كبير. إليك بعض النقاط التي يجب وضعها في الأولوية عند اختيار الخطة الأكثر جدوى.

    • تحقيق عجز في السعرات الحرارية بطريقة تكثيف المغذيات

    تشترك جميع برامج إنقاص الوزن في شيء اساسي -فهي تشجعك على تتناول سعرات حرارية أقل مما تحرق ومع ذلك، على الرغم من أن نقص السعرات الحرارية سيساعدك على نقص الوزن بغض النظر عن كيفية تشكيلة، فإن ما تأخذه لا يقل أهمية عن مقدار ما لا تأخذه. وذلك لأن خياراتك الغذائية مفيدة في مساعدتك على تلبية متطلباتك الغذائية.

    • يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين والألياف

     تساعد الأغذية الغنية بالبروتين والألياف على منحك شعور ممتلئًا لفترة أطول، مما يقلل من الحاجة الشديدة في تناول الطعام ويساعدك على الشعور بالشبع من الكميات الصغيرة

    • يقلل من الأطعمة الجاهزة والسكر المضاف.

    هذه الأطعمة ذات محتوى مرتفع بالسعرات الحرارية ولكنها منخفضة بمحتواها من العناصر الغذائية، وتعجز عن تحفيز مراكز الامتلاء في العقل وتجعل الامر صعب لإنقاص الوزن أو تلبية احتياجاتك الغذائية

    • يشمل مجموعة كبيرة من الفواكه والخضروات.

    كلاهما غني بالماء والألياف، مما يساعد على الشعور بالامتلاء. هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات تجعل من البسيط تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية.

    تحضير وجبات ذات محتوى عالي من العناصر الغذائية

    لمزج هذه الخطوات في خطة الوجبات المناسبة لإنقاص الوزن

    • امل ثلث إلى نصف صحنك بالخضروات غير النشوية. انها منخفضة السعرات الحرارية وتؤمن الماء والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.
    • ثم املأ ربع إلى ثلث طبقك بالأطعمة الوفيرة بالبروتين، مثل اللحوم أو الأسماك أو التوفو أو البقوليات، والباقي حبوب كاملة أو الفاكهة أو خضار نشوية.
    • يمكنك دعم نكهة وجبتك بكمية من الدهون السليمة من الأطعمة مثل الأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور.
    • قد يلجا بعض الأشخاص الى استهلاك وجبه خفيفة لتحمل جوعهم بين الوجبات. تبدو الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والألياف هي الأكثر جدوى لفقدان الوزن
    • من الخيارات الجيدة شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني والخضروات والحمص المحمص أو الزبادي اليوناني بالفواكه والمكسرات.

    نصائح جيدة ليكون تخطيط الوجبات مفيدًا

    اهم النقاط الضرورية لخطة إنقاص الوزن الناجحة هو نجاحها في مساعدتك في الحفاظ على الوزن المفقود.

    فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في نجاح خطة وجباتك على مرور الوقت.

    اختر طريقة تنظيم الوجبات التي تناسب نمط حياتك

    هناك طرق كثيرة لذا اختيار الطريقة التي تناسبك.

    • قد يناسبك طهي جميع وجباتك على اجزاء خلال عطلة نهاية الأسبوع، بحيث يمكنك ببساطة تناول الكمية المطلوبة على مدار الأسبوع. او قد تقرر الطهي يوميًا، وفي هذه الحالة، قد يكون من الواجب إعداد جميع مكوناتك بوقت سابق هو الأفضل بالنسبة لك.
    • إذا كنت لا تحب التقيد والروتين أو تفضل مزيدًا من الاريحية، فيمكنك اختيار طريقة تحتاج الى ملء الثلاجة بأجزاء معينة من الأغذية كل أسبوع مع قيامك بجهد بسيط عند وضعها معًا لتناول الوجبات.
    • يُعد زيارة البقالة طريقة رائعة أخرى تساعد في توفير الوقت مع ابقاءالثلاجة مليئين بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

    لا تنسى تجربة أحد التطبيقات

    قد تكون التطبيقات وسيلة جيدة في طريق تخطيط وجباتك.

    تعرض بعض التطبيقات نظام وجبات يمكنك تعديلها بناءً على اولوياتك الغذائية أو الحساسية. يمكن أن تكون أيضًا طريقة سهلة لتتبع نظامك المرغوب وحفظ جميع بياناتك في مكان محدد.

    وقد توفر الكثير من التطبيقات لوائح البقالة المخصصة بناءً على الوصفات التي اقريتها أو ما تبقى في الثلاجة، مما يسهل عليك توفير الوقت وتقليل هدر الأغذية

    اختر وصفات كافية

    يساعدك اختيار عدد من الوصفات أن يكون لديك خيارات كافية دون الحاجة إلى اضاعة كل وقت فراغك في المطبخ.

    عند اختيار عدد الوجبات التي يجب تحضيرها، اهتم بالتقويم الخاص بك لتعرف عدد المرات التي من المسموح بها أن تتناول فيها الطعام خارجا سواء كان ذلك في موعد رومنسي أو عشاء عمل أو عشاء مع الأصدقاء.

    وزع العدد الباقي من وجبات الإفطار والغداء والعشاء على عدد الوجبات التي يمكنك طبخها أو تجهيزها بشكل حقيقي لهذا الأسبوع. يساعدك هذا في توزيع حصص كل وجبة ستحتاج إلى تجهيزها

    اخيرا عليك تصفح كتب الطبخ عبر الإنترنت لتقرر وصفاتك.

    ضع في اولوياتك الوجبات الخفيفة

    ان تترك نفسك للجوع الشديد بين الوجبات قد يجبرك الامر إلى الاكثار في تناول وجبتك التالية، مما يصعب تحقيق هدف إنقاص الوزن.

    قد تساعد الوجبات الخفيفة في الاقلال من الجوع، وتقوية الشعور بالشبع، وتقليل مستوى السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.

    تبدو الوجبات الغنية بالبروتين والألياف، مثل المكسرات والحمص المحمص أو الخضار والحمص، هي الأفضل لنجاح فقدان الوزن

    ومع ذلك، ضع في بالك أن بعض الأشخاص يحدث لهم زيادة الوزن عند إضافة وجبات خفيفة إلى برنامجهم. لذا قم بمراقبة نتائجك عند تطبيق هذه الخطة

    ضمان التنوع

    إن تناول وجبة تحوي مجموعة متنوعة من الأغذية جيد في تزويد جسمك بالعناصر الغذائية المفيدة.

    من الأفضل الابتعاد عن برامج الوجبات التي تعد وصفات مجمعة 1-2 لمدة أسبوع كامل. هذا الخلل في التنوع يمكن أن يجعل امر تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية غير محقق ويؤدي إلى الملل والروتين بمرور الزمن، مما يقلل من فرصة نجاح خطة وجباتك.

    لذا، تأكد من أن خطتك تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة كل يوم.

    تسريع وقت تحضير وجبتك

    لا يجب أن يأخذ تجهيز الوجبات وقت طويلة في المطبخ. سنعرض بعض الطرق السريعة لتحضير وجبتك.

    • اتبع الروتين: قد يؤدي تحديد أوقات محددة لتحضير الوجبات خلال الأسبوع ومتجر البقالة والطهي إلى تسريع عملية القرار وجعل تحضير الوجبات أكثر نجاح.
    • مخزن البيع مع لائحة الأغراض. يمكن أن تقلل قوائم البقالة المفصلة من إضاعة الوقت في التسوق. حاول ترتيب لائحة الأغراض حسب أجزاء السوبر ماركت لمنع تكرار قسم تمت زيارته مسبقًا.
    • اختيار وصفات متناغمة عند الطهي دفعة واحدة: حدد الوجبات التي تستخدم معدات مختلفة. على سبيل المثال، قد تحتاج وصفة واحدة وجود فرن، ولا يوجد أكثر من وشيعتين على الموقد، ولا يوجد تدفئة ابدا.
    • ثبت مواعيد الطبخ الخاصة بك. نظّم خطة عملك بالبدء بالوجبة التي تحتاج أطول وقت للطبخ، ثم اهتم بالباقي. يمكن أن تقلل معدات الضغط الكهربائية أو أجهزة الطبخ البطيئة من أوقات الطبخ.
    • قد يرغب الأشخاص قليلو الخبرة أو أولئك الذين يريدون بسهولة تقليل الزمن الذي يقضونه في المطبخ في اختيار الوجبات التي يحتاج تحضيرها في 15-20 دقيقة من البداية إلى النهاية.

    قم بتخزين وإعادة تسخين وجباتك بأمان

    يمكن أن يساعدك تحضير وجباتك وإعادة تسخينها ببساطة في المحافظة على طعمها وتقليل خطر حدوث التسمم الغذائي.

    بعض إرشادات لسلامة الأغذية:

    طبخ الطعام جيدًا. يجب أن تحصل معظم اللحوم على درجة حرارة لا تقل عن 165 درجة فهرنهايت (75 درجة مئوية)، لكي يقتل معظم البكتيريا.

    تذويب الطعام المحفوظ بالثلاجة. يمكن أن ينتج عن إذابة الأطعمة المجمدة أو الوجبات المجمدة على سطح الطاولة إلى تعزيز تكاثر البكتيريا. إذا أمكن بوقت قصير، اغمر الأطعمة في الماء البارد، وقم بتغيير الماء كل 30 دقيقة.

    سخن الطعام بأمان. تأكد من حصول وجباتك على 165 درجة فهرنهايت (75 درجة مئوية) على الأقل قبل تناول الطعام. يجب استهلاك الوجبات المجمدة خلال 24 ساعة من إذابة الجليد.

    نسق الأطعمة القديمة. يجب تناول الوجبات المبردة خلال 3-4 أيام من إعدادها ، ويجب تناول الوجبات المجمدة خلال 3-6 أشهر.

    أفكار وصفة سهلة

    احرص أن تكون وصفات إنقاص الوزن بسيطة وسهلة.

     إليك بعض الأفكار البسيطة التحضير والتي تتطلب عدد قليل من المكونات.

    • الحساء: يمكن طبخ الحساء على أجزاء وتجميده في أجزاء فردية. تأكد من احتواءه الكثير من الخضروات، وكذلك اللحوم والمأكولات البحرية والفاصوليا والبازلاء أو العدس. أضف الأرز أو البطاطا حسب الرغبة
    • بيتزا محلية الصنع: اضف اليها الخضار أو الحبوب الكاملة، وطبقة رقيقة من الصلصة، ومصدر للبروتين، مثل التمر أو صدر الديك الرومي، والخضروات. أضف القليل من الجبن والخضر الورقية الطازجة.
    • السلطة: اعتمد على الخضروات الورقية، وبعض الخضروات الملونة، ومصدر للبروتين. يضاف زيت الزيتون والخل ويضاف المكسرات والبذور والحبوب الكاملة أو الخضار النشوية.
    • معكرونة: حضر معكرونة من الحبوب الكاملة ومصدر للبروتين، مثل الدجاج أو السمك. ثم امزج صلصة المعكرونة المصنوعة من الطماطم وبعض الخضار مثل البروكلي أو السبانخ.
    • وصفات وعاء ضغط كهربائي: ممتازة لصنع الفلفل الحار وصلصة السباكية ، والحساء. فقط ضع مكوناتك في جهازك وشغله واتركه يقوم بكل شيء.
    • أوعية الحبوب: أضف الحبوب دفعة واحدة مثل الأرز ثم أضف البروتينات التي تختارها، مثل الدجاج أو البيض المسلوق والخضروات غير النشوية الصحية التي تحبها

    قائمة لمدة 7 أيام

    سنعرض قائمة تحوي مجموعة متنوعة من الوجبات المدعمة بالعناصر الغذائية والألياف والبروتين لمساعدتك في تحقيق أهدافك بفقدان الوزن.

    يجب تدقيق معدل الحصص وفقًا لاحتياجاتك الفردية.

    يوم الاثنين

    الإفطار: شوفان في الليل والملفوف وبذور الشيا والحليب ممزوج مع التوت الطازج وبذور اليقطين

    الغداء: فطائر البيض والخضروات مع سلطة الريحان والطماطم الطازجة وبعض الأفوكادو.

    الوجبة الخفيفة: عصير المانجو والسبانخ

    العشاء: بيتزا من قشرة القرنبيط والفطر والفلفل وحفنة من السبانخ ودجاج متبل

    الثلاثاء

    الإفطار: عصير اللفت والكرز المجمد والموز ومسحوق البروتين وبذور الكتان والحليب

    الغداء: سلطة خضراء من الخيار والفلفل الحلو والطماطم والذرة والبطاطا الحلوة والزيتون والسلمون المشوي أو الحمص المحمص.

    وجبة خفيفة: شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني

    العشاء: العدس الأحمر يقدم مع السبانخ والأرز البني

    الأربعاء

    الإفطار: عجة إسبانية مكونة من البيض والبطاطا والبصل والفلفل وتقدم مع صلصة جانبية

    الغداء: العدس الأحمر والسبانخ الطازج مع الأرز البني

    وجبة خفيفة: المكسرات غير المملحة وغير المحمصة والفواكه المجففة غير المحلاة

    العشاء: دجاج أو كرات لحم توفو في صلصة مارينا را تقدم مع السباجيتي السكواش مع الخضروات الصغيرة ومغطاة بجبنة البارميزان أو الخميرة الغذائية

    الخميس

    الإفطار: زبادي مغطى بالفواكه الطازجة والجوز المفروم

    الغداء: سلطة اللفت مغطاة بالبيض المسلوق أو السيتان المتبل ، بالإضافة إلى التوت البري المجفف ، والطماطم الكرزي ، ورقائق البيتا الكاملة الحبوب ، وصلصة الأفوكادو والمانجو.

    الوجبة الخفيفة: جزر وفجل وطماطم كرزية مغموسة في الحمص

    العشاء: بيرجر لحم بقري أو فاصوليا سوداء مغطى بخس، طماطم، فلفل مشوي، بصل مكرمل ومخلل، يقدم مع خبز صغير من القمح الكامل مع فلفل وبصل على الجانب

    يوم الجمعة

    الإفطار: سلطة تحوي السبانخ، والجران ولا محلية الصنع، والجوز، والتوت الأزرق، ورقائق جوز الهند، وخل التوت، بالإضافة إلى 1-2 بيضة مسلوقة للحصول على بروتين

    الغداء: سبرينج رولز بالخضروات مغموسة بصلصة زبدة الفول السوداني وتقدم مع الخضار النيئة.

    وجبة خفيفة: مقرمشات من القمح الكامل مع الجبن أو الفاصوليا السوداء المهروسة الحارة

    العشاء: يقدم الفلفل الحار مع الخضر والأرز البري

    يوم السبت

    الإفطار: فطائر اليقطين مغطاة بالزبادي اليوناني أو النباتي، والمكسرات المقطعة، والفراولة الطازجة.

    الغداء: فلفل حار متبقي يقدم مع الخضر والأرز البري

    وجبة خفيفة: مزيج من الجوز والفواكه المجففة

    العشاء: فاهيتا الجمبري أو الفاصوليا مع البصل المشوي، الفلفل، الجواكامولي، تقدم على خبز التور تيلا.

    الأحد

    الإفطار: شوفان في الليل مغطى بجوز البقان المفروم والمانجو ورقائق جوز الهند

    الغداء: سلطة التونة أو الحمص، تقدم فوق خضار مشكلة مع شرائح الأفوكادو وشرائح التفاح والجوز.

    الوجبة الخفيفة: زبادي بالفواكه

    العشاء: سمك السلمون المشوي أو التميه والبطاطس واللفت المشوي

    أفكار حول القيود الغذائية

    بالعموم يمكن الاستعاضة عن اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ببدائل نباتية، مثل التوفو، والتيمبيه، والسيتان، والفاصوليا، والكتان، أو بذور الشيا، وكذلك اللبن والزبادي النباتي.

    يمكن الاستعاضة عن الحبوب والدقيق المحتوية على الغلوتين بالكينا والدخن والشوفان والحنطة السوداء والقطيفة والتيق والذرة الرفيعة.

    يمكن الاستعاضة عن الحبوب الغنية بالكربوهيدرات والخضروات النشوية ببدائل منخفضة الكربوهيدرات.

    مثلا جرب المعكرونة الحلزونية أو السباجيتي السكواش بدل من المعكرونة أو الأرز وأوراق الخس بدل من قشور التاكون والأعشاب البحرية أو ورق الأرز بدل من لفائف التور تيلا.

    لا تنسى أن استبعاد مجموعة طعام بشكل نهائي قد يتطلب منك تناول مكملات غذائية لتامين احتياجاتك الغذائية اليومية.

  • اعراض انخفاض السكر مع الأسباب والتشخيص

    يمكن أن يؤدي انخفاض السكر في دمك والمعروف أيضًا باسم مرض نقص السكر الدموي حالة الى أعراض خطير جدا. فمن الممكن أن يحدث هذا الانخفاض في نسبة السكر لدى بعض مرضى السكري المصابين بشكل أساسي بهذا المرض والذين قد يتناولون الأدوية الخاصة والتي تزيد من مستويات هرمون الأنسولين في الدم.

    وكما أنه يمكن أن يسبب تناول الكثير من هذه الأدوية التي تخص هرمون الأنسولين أو تخطي بعض وجبات الطعام وخاصة وجبة الإفطار أو تناول كميات قليلة جدا من الطعام أي أقل من المعتاد أو ممارسة الرياضة بشكل شاق ومجهد إلى انخفاض نسبة السكر الدموي عند هؤلاء الأشخاص بالتحديد.

    ما هي أعراض انخفاض سكر الدم؟

    قد تشمل أعراض انخفاض السكر في الدم ما يلي:

    • الرؤية الضبابية عند المريض.
    • تسرع ضربات القلب عند المريض.
    • التغيرات مزاجية المفاجئة عند المريض.
    • العصبية المفاجئة عند المريض.
    • التعب الفوري والغير المبرر للمصاب.
    • يصبح جلد المريض شاحب.
    • صداع في الراس عند المصاب.
    • الشعور بالجوع عند المصاب.
    • الدوخة وعدم التوازن عند المصاب.
    • التعرق الكثير للمصاب.
    • صعوبة النوم بشكل مريح وفوري.
    • وخز جلدي عند المصاب.
    • عدم التركيز.
    • فقدان الوعي وأحيانا يؤدي الى غيبوبة.

    إن الأشخاص الذين قد يعانون من عدم المعرفة بنقص مستوى السكر في الدم هؤلاء لا يعرفون أن نسبة السكر في دهم قد تنخفض. فإذا كنت قد تعاني من هذه الحالة الخطيرة فمن الممكن أن ينخفض ​​مستوى السكر الدموي لديك دون أن تلاحظ أعراض لذلك الأمر. وبدون العلاج الفوري يمكن أن يحصل عندك إغماء أو تتعرض لنوبة أو حتى الدخول في غيبوبة خطيرة.

    كما يعتبر الانخفاض الشديد في السكر الدموي حالة طبية خطيرة وطارئة. فإذا كان شخص ما تعرفه أو أحد أقاربك مصابًا بهذا المرض ويعاني من الأعراض الخفيفة إلى متوسطة المذكورة سابقا فاجعله يأكل أو يشرب 40جرامًا من الكربوهيدرات على الفور ويجب أن تكون هذه الكربوهيدرات من الأنواع سهلة الهضم وذلك مثل:

    • عصير أو صودا.
    • عسل.
    •  بسكويت المملح.
    • حلوى صلبة أو أقراص الجلوكوز.
    • سكر مكرر.

    فإذا كان الشخص قد يعاني من رد الفعل الشديد وذلك مثل فقدان الوعي المؤقت فمن المهم جدا أن تعطيه دواء يدعى الجلوكاجون والأفضل من أعطاك الدواء له هو الاتصال بطبيبه المختص على الفور.

    كما ويجب على جميع الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمرض انخفاض السكر الدموي التحدث إلى الطبيب المختص حول ما إذا كان الحصول على الوصفة الطبية للجلوكاجون مسموح أم لا.

     فلا ينبغي عليك أبدًا إعطاء أي مريض فاقد الوعي أي نوع دواء عن طريق الفم فقد يتسبب ذلك في اختناقه وفي بعض الحالات يؤدي هذا الاختناق الى الموت الفوري.

    أسباب أخرى لانخفاض نسبة السكر في الدم

    من غير الضروري إصابتك بمرض انخفاض السكر الدموي من أجل تجربة ما يعنيه هذا الانخفاض الخطير في نسبة السكر الدموي ولكن قد تكون الأسباب الأكثر شيوعا الأخرى لانخفاض نسبة السكر الدموي ما يلي:

    • تناول بعض الأدوية مثل دواء الكينين.
    • حالات الطبية مثل التهاب كبد أو اضطرابات الكلى المزمنة.
    • الورم الذي قد ينتج الأنسولين الزائد في الدم.
    • الاضطرابات المزمنة في الغدد الصماء مثل نقص نشاط الغدة الكظرية.

    كيف يتم تشخيص انخفاض سكر الدم؟

    إذا كنت تشك بأنك مصاب بمرض انخفاض نسبة السكر الدموي فمن المهم فحصك لنسبة السكر في دمك على الفور. فإذا لم يكن لديك الجهاز الطبي لقياس نسبة السكر في الدم وكنت قد تناولت الأدوية الخاصة بمرض السكري والتي هي تزيد من هرمون الأنسولين فتحدث إلى طبيبك بسرعة بشأن حصولك على جهاز القياس الخاص بقياس نسبة السكر في الدم.

    وإذا كنت قد تعاني من مرض انخفاض نسبة السكر الدموي في كثير من الأحيان مثل بضع مرات في الأسبوع الواحد فحينها يجب عليك أن تستشير طبيبك الخاص على الفور وذلك من أجل تحديد السبب الكامن وراء هذه الحالة الطبية الخطيرة.

    وعندها سوف يبدأ طبيبك المختص بأخذ ومراجعة تاريخك الطبي والصحي وسوف يطرح عليك أسئلة حول العادات الغذائية التي تقوم بها بشكل يومي وذلك من أجل معرفة المزيد من المعلومات عن حالتك الصحية الأمر الذي يسهل على الطبيب تشخيص حالتك.

    وإذا لم تكن مصاب بشكل أساسي بداء السكري الدموي ولكنك قد تشعر بأنك مصاب بنقص السكر الدموي الاعتيادي فتحدث إلى طبيبك الخاص على الفور بشأن الأعراض والتشخيص وهو من سيقوم بإجراء الفحص الجسدي مباشرة لك حيث أنه سوف يستخدم ثلاثة معايير رئيسية وتدعى هذه الثلاثية بثالوث ويبل وذلك من أجل تشخيص انخفاض نسبة السكر الدموي وتشمل هذه المعايير ما يلي:

    1. العلامات والأعراض لانخفاض نسبة السكر في الدم
    2. توثيق انخفاض السكر في الدم عند ظهور العلامات والأعراض
    3. اختفاء العلامات والأعراض لانخفاض سكر الدم
  • الشوفان لزيادة الوزن

    يملك الشوفان فوائد عديدة لزيادة الوزن وخاصة مع الحليب الكامل الدسم وذلك عن طريق اتباع برنامج غذائي صحي لزيادة وزن الجسم، حيث أن الشوفان مكون طبيعي يحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات، التي تدعم وتزود الجسم بالقيمة الغذائية العالية وبالتالي زيادة الوزن بطريقة سليمة وغير ضارة.

    ما هو الشوفان؟

    يعرف الشوفان انه مادة غذائية صحية مفيد يحتوي على الحبوب الكاملة من الغلوتين، والفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة، حيث ان اغلب الأشخاص يفضلون تناول الشوفان مسحوقاً، وذلك لأن حبوب الشوفان تأخذ الوقت الطويل في الطهي، ويعتبر الشوفان من أكثر الاطعمة سهولة وبساطة من حيث التحضير، ويتم تناوله في معظم الأوقات على وجبة الإفطار بعد غليه في الماء أو الحليب، وقد يستخدم الشوفان في صنع الكعك، والبسكويت، والمعجنات.

    القيمة الغذائية للشوفان

    يتميز الشوفان بقيمة غذائية مرتفعة يمكن تقسيمها كما يلي:

    • السعرات الحرارية والطاقة: يحتوي مقدار واحد من الشوفان أو ما يعادل 80 غرامًا منه على ما يقارب 297سعرة حرارية.
    • الألياف الغذائية: يحتوي ما يقارب 80 غرامًا من الشوفان الجاف على 7.5 غرام من الألياف، والتي يعتبر “البيتا جلوكن” مصدره الأساسي القادر على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
    • المواد الغذائية الإضافية: يتميز الشوفان بكمية جيدة من المعادن، والفيتامينات، إذ يحتوي كل 100 غرام منه على:

    51% مما يحتاجه الجسم يوميًا من فيتامين “ب -1”.

    8% مما يحتاجه الجسم يوميًا من فيتامين “ب -2”.

    5% مما يحتاجه الجسم يوميًا من فيتامين “ب -3”

    6% مما يحتاجه الجسم يوميًا من فيتامين “ب -6”.

    14% مما يحتاجه الجسم يوميًا من فيتامين “ب -9”.

    13% مما يحتاجه الجسم يوميًا من فيتامين “ب -5”.

    26% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر الحديد.

    44% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر المغنيسيوم.

    52% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر الفسفور.

    12% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر البوتاسيوم.

    26% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر الزنك.

    31% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر النحاس.

    246% مما يحتاجه الجسم يوميًا من عنصر المنغنيز.

    فوائد الشوفان بشكل عام

    يحوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والاساسية التي تساعد على تقوية الصحة للجسم والبشرة، ومنها فيما يلي:

    • يساعد على الحد والتقليل من الغضب العصبي، حيث انه يحتوي الشوفان على خصائص مهدئة للأعصاب، تساعد على التخلص من التوتر والضغوطات العصبية.
    • يساعد الشوفان على ضبط مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم، والتحكم به لمنع ارتفاعه أو انخفاضه.
    • يعد مصدر أساسي وقوي لنظام غذائي صحي وسليم، خالي من السعرات الحرارية المرتفعة حيث يحتوي الشوفان على نسبة مرتفعة من المعادن التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم.
    • يشكل علاج طبيعي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الحزن، حيث أن الشوفان يُعتبر مضاد طبيعي للاكتئاب والتوتر والأزمات العصبية.
    • يساعد في التخفيف من وزن الجسم، عن طريق إتباع حمية غذائية سليمة حيث يمكن تناوله كوجبة إفطار ممتازة وصحية، فهو يحتوي مقدار مرتفع من الألياف التي تساعد على تخفيف الوزن، وهو ذو سعرات حرارية منخفضة.
    • يحمي الشوفان الإصابة بسرطان الأمعاء، حيث انه من الجيد تناوله مرتين على الأقل في الأسبوع الواحد.
    • يساعد الشوفان على التقليل من مشكلة الإمساك بطريقة طبيعية وسليمة.
    • يقوم الشوفان على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، دون التقليل من مستوى الكوليسترول الجيد للجسم، وذلك من خلال إنه يحوي على مقدار عالي من الألياف.
    • يشجع تناول الشوفان بشكل دائم على الحد من ظهور أمراض القلب بنسبة أكثر من الأفراد الذين لا يتناولون الشوفان.
    • يقي الجسم من العديد من الأمراض مثل تجلط الدم، وأمراض القلب، وأمراض السرطان، وذلك من خلال محتوى الشوفان المرتفع من العناصر الغذائية الصحية والمركبات المضادة للأكسدة.
    • يساعد الشوفان على تقوية رطوبة بشرة الجلد، وجعلها بشرة ناعمة خالية من المشاكل والجفاف، الذي يتسبب بتعرض البشرة للعوامل الضارة.
    • يعد الشوفان عامل منظف ومعقم طبيعي للبشرة يساعد على تقشير بشرة الجلد للتخلص من الشوائب والجراثيم المتراكم على البشرة، وإزالة البثور والحبوب والرؤوس السوداء من البشرة، للحصول على بشرة صحية ونقية خالية من العيوب والمشاكل.

    كيفية استخدام الشوفان لزيادة الوزن

    هناك الكثير من الوصفات التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن للجسم بطرق صحية وسليمة خالية من الأضرار والآثار السلبية للجسم، ومنها ما يلي:

    وصفة الشوفان والحليب لزيادة الوزن:

    يعمل تناول الشوفان مع الحليب على زيادة وزن الشخص بطريقة طبيعية وسليمة ، حيث أن هذه المشروبات الطبيعية تعتبر سوائل ممتلئة بالسعرات الحرارية مثل الحليب الذي يعتبر  غذاء صحي ومفيد للجسم، حيث يمكن تناول الشوفان مع المشروبات المحلاة التي لا يمكن أن تعطي الشخص الشعور بالإشباع وعدم الرغبة بتناول العديد من المأكولات ؛ مثل الحليب بالشوكولاتة، أو تناول الحليب الكامل الدسم؛ حيث يحتوي كاس  الحليب بالشوكولاتة و كاس  الحليب كامل الدسم على 149 أو 208 سعرة حرارية، ويمكن إضافة الشوفان إلى الحليب؛ للحصول على وجبة إفطار تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية؛ حيث يحوي كاس الشوفان المطهو بالماء على 159 سعرة حرارية، أما كاس الشوفان المطبوخ بالحليب كامل الدسم فيحتوي على ضعف هذه الكمية.

    وصفة الشوفان والعسل لزيادة الوزن:

    تعمل هذه المكونات الطبيعية على زيادة وزن الجسم من خلال المكونات التالية:

    المكونات:

    • ملعقتين من الشوفان.
    • كاس واحد من الماء المغلي.
    • ملعقتين من العسل.

    طريقة التحضير:

    • يخلط الشوفان مع الماء بطريقة جيد، ويضاف له العسل ويمزج مع باقي المكونات.
    • يتم استهلاك هذا المزيج كل يوم صباحاً، للحصول على النتائج المرغوبة بزيادة وزن الجسم.

    وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

    تحوي زبدة الفول السوداني على نسبة مرتفعة من الدهون، وعند اضافته في هذه الوصفة مع الشوفان فإننا نحصل على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم، وتساهم على التخلص من مشكلة النحافة بطريقة طبيعية وسليمه، وذلك من خلال ما يلي:

    المكونات:

    • قليل من زبدة الفول السوداني.
    • الشوفان المسحوق.

    طريقة التحضير:

    • يخلط الشوفان المطحون مع زبدة الفول السوداني بطريقة جيد، للحصول على نسبة لا تقل عن 180 سعرة حرارية.
    • أيضاً يمكن مزج الشوكولاتة أو قطع جوز الهند، لاحتوائها على القيمة الغذائية المرتفعة ونسبة السعرات الحرارية.

    وصفة الشوفان بالمكسرات والفاكهة لزيادة الوزن

    تعد هذه الوصفة غنية بالعناصر الغذائية الهامة لدعم الجسم بالطاقة، والبروتينات، والاوميجا 3 والاحماض الامينية التي تساعد على تقوية الكتلة العضلية، وبالتالي زيادة وزن الجسم، حيث يصل محتواي هذه الوجبة الطبيعية الى مقدار 500 سعرة حرارية، مما يحقق ارتفاع وزن الجسم، وذلك من خلال ما يلي:

    المكونات:

    • كاس واحد من الشوفان.
    • كاسين من الحليب الكامل الدسم.
    • كمية كافية من الفواكه المجففة.

    طريقة التحضير:

    • يتم طبخ الشوفان لمدة خمس دقائق، ويمزج مع المكسرات والفاكهة المجففة، بحيث يضاف كمية من التين واللوز، ويضاف أيضاً العسل.

    وصفة الشوفان مع النشا وجوز الهند لزيادة الوزن

    تتمتع هذه الوصفة الطبيعية بالبساطة وبمذاقها اللذيذ والشهي، في النكهة، وذلك عن طريق سر النكهة بين الشوفان وجوز الهند، وذلك من خلال ما يلي:

    المكونات:

    • كاس واحد من الماء العادي.
    • كاس ونصف من الشوفان.
    • ملعقتان من السكر.
    • كاس ونصف من جوز الهند.
    • مقدار واحد من الكريم كراميل.
    • مقدار واحدة من النشا.
    • مقدار واحدة من اللبن البودرة.
    • مقدار واحدة من مسحوق الكاكاو.
    • قليل من الفانيليا.

    طريقة التحضير:

    • يمزج الماء مع اللبن البودرة والسكر والفانيليا، ويحرك جيداً.
    • يحمص الشوفان ويضاف له جوز الهند، ليصبح لونه ذهبي.
    • يضاف جوز الهند، ويوضع الكريم كراميل في وعاء واسع الحجم، ويضاف إليه الكاكاو والماء بمقدار كوب ونصف، ويترك المزيج حتى يصل لدرجة الغليان.
    • يفرغ المزيج على مزيج الشوفان الذي تم تحضيره سابقاً.
    • تخلط جميع المكونات بشكل جيد، لتصبح جاهزة للتقديم.

    وصفة الشوفان مع التونة المعلبة لزيادة الوزن

    المكونات:

    • علبة تونة.
    • ملعقتين من الشوفان.

    طريقة التحضير:

     يوضع الشوفان على التونة ويمزجان ويتم تناوله بشكل يومي حتى تحصلي على النتائج المرغوبة فكما نعرف التونة غني بالبروتين.

    وصفة الشوفان مع الزبيب لزيادة الوزن

    المكونات:

    معلقتين من الشوفان.
    كمية من الزبيب على حسب الرغبة.

    طريقة التحضير:

    نقوم بمزج هذه المكونات وأكلها بشكل يومي، وبالحفاظ على التكرار سنحصل على زيادة الوزن في أقل وقت

    وصفة الشوفان مع الموز لزيادة الوزن

    المكونات:

    موزة واحدة

    نصف كوب شوفان
    سكر

    عسل

    طريقة التحضير؛

     نخلط كل هذه المكونات في الخلاط مع الحليب أو عصير الليمون نستهلك هذا المشروب بشكل يومي لنحصل

    وصفة الشوفان مع السبانخ والبيض لزيادة الوزن

     تحضير خمس بيضات مقلية أو مسلوقة ووضعها مع الشوفان، مع إضافة السبانخ، والبطاطا، والبصل، والصوص الحار.

    وصفة الشوفان بالبصل والكرنب لزيادة الوزن

    يخلط الشوفان بالكرنب والبصل والفطر، وأي نوع من الخضروات التي تحبها، ويفضل تناول هذا الطبق إلى جانب طبق آخر يحتوي على اللحوم أو الأسماك، وذلك لتحصل على وجبة خارقة من البروتين.

    أضرار تناول الشوفان

    أن الشوفان من العناصر الغذائية الهامة التي تتميز بالعديد من الفوائد لتعزيز الصحة، إلا أنه يجب استخدامه بطريقة طبيعية وغير زائدة لتجنب ظهور العديد من المشاكل، ومنها فيما يلي:

    • يؤدي زيادة تناول الشوفان حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، يسبب عسر الهضم.
    • ينتج عن تناوله بطريقة زائده حدوث الانتفاخ وتجمع الغازات في الجسم، والتهاب وتهيج القولون العصبي أيضاً.
    • يؤدي الى تهيج البشرة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلال.
    • تجنبه من قبل الأشخاص اللذين يعانون من مرض النقرس.