طبقًا للمبادئ التوجيهية لجمعية القلب الأمريكية من أجل صحة القلب، لا ينبغي أن يستهلك الشخص أكثر من 100 إلى 150 سعرةً حرارية من السكريات المضافة يوميًا. السكريات المضافة هي السكريات المضافة إلى الأطعمة أو الشراب أثناء المعالجة أو التحضير.
كل عضوٍ في جسمك من الرأس حتى أخمص القدمين يتأثر بالسكر. ويمكن أن يتسبب بالإصابة بمرض السكري أو التسوس في الأسنان، أو السمنة، أو أمراض القلب، أو أنواعٍ معينةٍ من السرطان وحتى ضعف الأداء المعرفي.
السكريات المكررة هي الشكل الأكثر انتشارًا من أنواع السكر المضاف والواجب تجنبه. فبدلًا من تناول السكر المكرر يجب أن تتناول المحليات الطبيعية لتلبية رغباتك.
المحليات الطبيعية هي بدائل جيدة وهي خيارات صحية أكثر من السكر وغيرها من بدائل السكر الاصطناعي. كما أن الفواكه هي من البدائل التي تلبي رغباتك، ولكننا نعلم بأنه لا يمكن إضافةُ الفاكهة إلى جميع المشروباتِ وعدد كبير من الوصفات التى تحتاج إلى السكر.
هناك عددٌ كبيرٌ من المحلياتِ الطبيعية التي تعتبر بدائل صحية للسكر، ويمكنك استخدامها ضمن نواحٍ كثيرة. وفيما يلي أفضل 10 محليات طبيعية بديلة للسكر.
أفضل محليات بديلة للسكر
