جنبًا إلى جنب مع فريق من الخبراء متعدد التخصصات، أصدرت مؤسسة النوم الوطنية (NSF) في الولايات المتحدة الأمريكية التوصيات الجديدة لفترات النوم المناسبة. ويوصي التقرير أوسع نطاقات النوم المناسبة لمعظم الفئات العمرية. ونشرت النتائج في مجلة “صحة النوم” وهي مجلة المؤسسة الوطنية للنوم.
انا انام 13 او 12 وعمري 14 عادي او لا
من الطبيعي أن يحتاج المراهقون في عمركِ إلى ساعاتٍ إضافية من النوم كونهم في طور النمو الجسماني، لكننا ننصحك فقط بتنظيم فترات نومكِ كأن تنامي كل يوم في نفس الوقت حتى يعتاد جسمكِ على ذلك.