كم كوب من الماء تشرب يوميًا؟ لكن انتبه لا يجب أن تأخذ في حسابك أكواب القهوة والشاي والمياه الغازية… هل تعتقد أنك تحصل على احتياج الجسم للماء بما يناسبه؟ هل لديك أدنى شك في ذلك؟ إذن اقطع الشك باليقين ولاحظ اعراض الجفاف التي تحذرك في حال نقص الماء.
لأن الماء أساس الحياة وجسم الإنسان يعتمد بشكل شبه كامل عليه، ولأنه وفي الوقت ذاته لا ينتبه العديد من الأشخاص إلى كمية الماء التي يتم تناولها، ولأننا نتبع نظام غذائي وعادات غير صحية تعمل على زيادة معدل فقدان الماء من الجسم، كل ذلك يسبب نتائج كارثية ومن الضروري التعامل معها.
اعراض الجفاف التي يجب التنبه إليها
تنبهنا أعراض الجفاف الـ 11 التالية إلى أن الكمية التي يتم تناولها غير كافية لإشباع احتياج الجسم للماء ففي حال ظهرت واحدة منها أو أكثر هذا يعني أنه عليك مضاعفة جهدك والاجتهاد في تناول المياه.