التصنيف: المغنيسيوم

تشير الدراسات إلى أن 80 إلى 90 بالمئة من الناس حول العالم يعانون من نقص المغنيسيوم، وسوف نتحدث عن أهمية هذا العنصر وعن دوره في الجسم وفوائد المغنيسيوم التي يقدمها للصحة بشكل عام وأهم المصادر الرئيسية له.

المغنيسيوم معدن مهم وضروري للحفاظ على صحة الجسم، فهو يساهم في خفض مستويات ضغط الدم، ومحاربة الاكتئاب، بالإضافة إلى وظائفه في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع الإصابة بأمراض وحالات صحية عديدة، وغيرها من الفوائد الصحية التي يقدمها.

المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم و يلعب دورًا رئيسيًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخله، بالإضافة إلى كونه ضروري في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المتعلقة بعمل الأعصاب، وإنتاج البروتينات، والتحكم في الجلوكوز في الدم، وتنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى كونه جزءًا من العظام، وأيضًا ضروري لإنتاج المادة الوراثية (DNA و RNA). 

المغنيسيوم هو أحد أكثر المعادن شيوعًا في الجسم حيث يشارك هذا العنصر النادر في جميع عمليات التمثيل الغذائي الرئيسية وعملية تحويل الغذاء إلى طاقة، كما يساهم في تحقيق الأداء السليم للأنسجة والأعضاء المختلفة لأنه يشارك في العديد من التفاعلات الأنزيمية.

المغنيسيوم من المعادن المتوفرة بكميات مناسبة في الجسم، حيث يوجد في جسم الشخص البالغ حوالي 25 غ مغنيسيوم، يخزن منها حوالي 50 – 60٪ في الهيكل العظمي بينما يوزع الباقي في العضلات وسوائل الجسم والأنسجة. وتأتي أهمية المغنيسيوم لدوره في مساعدة أكثر من 300 إنزيم لهم دور في تنظيم التفاعلات الكيميائية الحيوية المتنوعة في الجسم.