جفاف وتقشر وتشقق وبهوت للبشرة، ألم أثناء السير ويمكن ملاحظة جروح دقيقة نازفة وغيرها الكثير وللأسف مثل هذه الأعراض لا تتوقف عند حد معين بل تستمر بالتطور والازدياد في حال تم تجاهل علاج تشقق القدمين الشديد وفي حال تم التعامل مع هذا الأمر بطريقة غير مناسبة أو بإهمال.
ما رأيك بوضع حد لهذه المعاناة؟ ما رأيك بـ علاج تشقق القدم الشديد والحماية من هذه المشكلة؟ كيف ذلك؟ اترك الأمر لنا وإليك كل ما يخص تشقق الأقدام من الأسباب والأعراض وصولًا إلى العلاج وخطوات الوقاية باختصار إنه دليلك للحصول على أقدام صحية.
تشقق القدمين الشديد
يكون جلد الأقدام جاف عادةً نتيجة افتقاره للغدد الدهنية بالإضافة إلى سماكة الطبقة لذا فإن بشرة الأقدام تحتاج إلى الكثير من الرعاية والاهتمام، وتبدأ مشكلة تشقق القدمين مع إهمال دور الترتيب والعناية، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذي يعتمد عملهم على الوقوف مدة طويلة، وبشكل عام فإنها تزداد وتتفاقم في الشتاء كما أن الوزن الزائد يلعب دور مهم كذلك.
وفي حال إهمال أمر هذا الجفاف فإنه يأخذ بالتطور أكثر فأكثر حتى يصل إلى مرحلة تشقق القدمين الشديد.
أسباب تشقق القدمين الشديد
توجد الكثير من الأسباب التي تكمن خلف هذا التشقق والتي تعرض قدمك له وأهمها:
- الوقوف لمدة طويلة على أرضية غير مريحة صلبة.
- طبيعة العمل التي تتطلب الوقوف والحركة بشكل مستمر.
- الوزن الزائد يعني المزيد من الضغط على الأقدام والمزيد من التشقق.
- أمراض صحية مثل إضرابات الغدة الدرقية والسكري، بالإضافة إلى حالات مرضية تصيب الجلد مثل الصدفية والأكزيما.
- الفقدان الطبيعي لزيوت البشرة التي تعمل على ترطيب الأقدام وذلك مع التقدم في السن.
- التعامل مع الأقدام بطريقة خاطئة من خلال تنظيفها وتجاهل تجفيفها بعد ذلك.
- الاعتماد في تنظيف الأقدام على أنواع الصابون القاسية التي لا تحتوي على أي مكون مرطب.
- ارتداء الأحذية المفتوحة والتي تعرض القدمين للعوامل الخارجية ما يزيد من جفافها.
- يزداد جاف وتشقق الأقدام في فصل الشتاء بسبب نقص الرطوبة.
- الاعتماد على الأحذية القاسية الصلبة التي تودي إلى المزيد من الضغط. على الأقدام.
- النظام الغذائي غير الصحي ونقص الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها البشرة مثل فيتامين سي وعنصر الزنك.
- اضطراب في توازن الهرمونات.
أعراض تشقق القدم الشديد
بالنسبة لأعراض تشقق الأقدام الشديد فهي تبدأ بسيطة ومن ثم تأخذ بالازدياد والتطور في حال إهمال الحالة، وهذه الأعراض هي:
- الجلد الجاف المتقشر في باطن وعلى جانبي القدم.
- ظهور كدمات حمراء في أماكن الجفاف.
- ظهور جروح دقيقة يمكن ألا ترى بالعين ولكن تسبب الشعور بالحرقة وخاصة عندما تصل إليها المياه أو مواد أخرى.
- الشعور بالإزعاج والكحة بشكل متكرر.
- يمكن ملاحظة طفح جلدي.
- في الحالات المتقدمة تصل التشققات إلى طبقات الجلد العميقة ما يحولها إلى تشققات وجروح نازفة وهي تشكل عامل خطر لأنها تزيد من احتمال انتقال العدوى.
- الشعور بألم عند السير.
- في حال المشي على قماش أو صوف يمكن ملاحظة التصاق الجلد وتداخله التشققات مع النسيج.
- مظهر الجفاف وبهوت الجلد الواضح وخاصة على الكعبين.
- قساوة البشرة وانتشار الزوائد الجلدية.
علاج تشقق القدمين الشديد
إنه الجزء الأهم فلا بد من علاج تشقق القدمين الشديد قبل أن يتفاقم الأمر والتأكد من التعامل مع الأمر في كل مرة قبل أن يصل إلى المرحلة المتقدمة.
1 – تنظيف الأقدام بالطريقة الصحيحة
يجب التأكد من تنظيف الأقدام بالطريقة الصحيحة من خلال الاعتماد على صابون أو غسول يحتوي على نسبة من الكريم المرطب، مع فرك الأقدام باستخدام ليفة التقشير الطبيعية مع أهمية تخصيصها للأقدام فقط، على أن يتم ذلك في نهاية كل يوم.
2 – التأكد من تجفيف القدمين
بدون تجفيف الأقدام فإن تنظيفها سوف يؤدي إلى المزيد من التشقق وإبقائها رطبة ومن ثم ارتداء الأحذية سوف يمهد الطريق لفطريات الأقدام، لذا ولأجل الوقاية و علاج تشقق القدمين الشديد لا بد من الاعتماد على منشفة نظيفة ناعمة وتجفيف الأقدام بها بشكل كامل.
قد يعجبك: أسباب ظهور الفطريات بين أصابع القدم وطرق العلاج
3 – تطبيق الكريم المرطب بعد ذلك
يوصي خبراء العناية بالبشرة بالتأكد من تطبيق كريم الترطيب بعد تنظيف الأقدام وتجفيفها وقبل النوم، على أن يتم ذلك بوضع كمية مناسبة من الكريم على الأقدام وتوزيعها بشكل جيد مع التدليك لبضع دقائق لتحفيز الجلد على امتصاص الكريم والحصول على أقصى فاعلية ممكنة بالإضافة إلى ارتداء جوار النوم المخصصة للكريم.
4 – تقشير الأقدام والتخلص من الجلد الميت
يمكن أن يتم ذلك باستخدام أداة التقشير المخصصة للأقدام أو بالاعتماد على حجر الخفان الطبيعي، فيتم التخلص من الزوائد الجلدية والطبقة التالفة الخشنة ما يعيد النضارة والحيوية إلى الأقدام ويخلصك من المظهر المزعج.
5 – تسوق لأجل الحذاء في المساء
في المساء بعد يوم طويل من العمل أو السير وغيرها فإن الأقدام بالطبع تكون منتفخة ومتمددة على عكس الصباح فالحذاء الذي سيتم اختياره حينها سيكون مريح وبقياس مناسب على عكس اختيار حذاء في الصباح والذي سيكون ضيق يسبب الضغط على القدم.
6 – حذاء العمل… هذا حكاية أخرى تمامًا
يجب التفكير بشكل جيد بشأن حذاء العمل فلا بد من أن يكون مريح، وإن كان عملك يتطلب في بعض الأحيان ارتداء حذاء رسمي غير مريح أو حذاء بكعب عالي فلا بد من التوجه إلى العمل بحذاء آخر مريح مختلف بحيث يتم ارتدائه أيضًا في أوقات الراحة أو داخل الكتب.
7 – عليك التفكير جيدًا فيما يخص حذاء الكعب العالي
الحذاء كعب العالي يشكل الكثير من الضغط على القدم لذا لا بد من أن يحقق النقاط التالية:
- التأكد من اختيار حذاء مريح بقياس مناسب أو أوسع قليلًا.
- يفضل الاعتماد على أقل ارتفاع للكعب.
- يفضل اختيار الكعب ذو المساحة الأكبر على اختيار كعب دقيق.
8 – احصل على الراحة ومدد قدميك
عندما تعود من العمل وخلال متابعة برنامجك المفضل أو مشاهدة فيلم أو خلال تناول كوب القهوة الخاص بك ما رأيك بالحصول على قدر من الراحة ومد قدميك للتخفيف من الضغط المطبق عليهما وما رأيك بزيادة فاعلية الأمر من خلال تطبيق الكريم المرطب قبل ذلك؟
9 – حدد الوقت المناسب للحصول على استشارة الطبيب
في الحالات المتقدمة التي لا يكون علاج تشقق القدمين الشديد بمثل هذه الطرق أمر ممكن وفي الحالات التي تكون بها الجروح نازفة وعميقة ومترافقة مع الكثير من الألم عندها لا بد من الحصول على استشارة طبيب الجلدية فيمكن أن يصف المراهم الأدوية الأكثر فاعلية.
10 – اشرب الكثير من الماء واعتمد نظام غذائي صحي
الجلد يستجيب مباشرة لجفاف الجسم وفي المقابل الترطيب من الداخل يعتبر فعال للغاية لذا لا بد من تزويد الجسم بما يحتاجه من الماء على مدار اليوم بالإضافة إلى الاعتماد على نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر التي يحتاجها الجسم وتحتاجها البشرة مثل فيتامين C – A – E – B وغيرها بالإضافة إلى عنصر الزنك.
قد يعجبك: كيف يمكن شرب لترين من الماء يوميًا؟
علاج تشقق القدمين الشديد بالوصفات الطبيعية
إلى جانب الخطوات السابقة في علاج تشقق القدمين الشديد يمكن الاعتماد على الوصفات الطبيعية الـ 9 التالية الأكثر فاعلية، واختيار ما يناسبك منها وتطبيقه.
1 – الموز المهروس
- قم باختيار ثمرة موز ناضجة ونظفها من الخارج ومن ثم قشرها واهرسها ولكن لا ترمي القشرة.
- عليك تنظيف بشرة القدمين وتجفيفها ومن ثم تطبيق الموز المهروس على كامل المنطقة التي تعاني من التشقق واتركها حوالي ربع ساعة ومن ثم عليك تنظيفها بالماء الفاتر.
2 – الوجه الداخلي لقشر الموز
- ليس فقط قشرة ثمرة الموز التي قمت بهرسها في الوصفة السابقة بل أيضًا كل ثمرة موز تأكلها لا ترمي قشرتها لأنها سوف تكون علاج تشقق القدمين الشديد
- عليك تدليك قدمك بالوجه الداخلي لقشر الموز لبضع دقائق وترك آثارها لبضع دقائق أخرى وتكرار الأمر يوميًا.
3 – الزيوت الطبيعية
- يمكنك الاعتماد على أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون – زيت النعناع – زيت فيتامين E – زيت جوز الهند وغيرها.
- قم بترطيب قدمك ببضع قطرات من الماء ومن ثم عليك تدليكها بالقليل من الزيت لبضع دقائق ومن ثم ارتدي جوارب النوم واتركها.
4 – عسل مع الخل وطحين الرز
- اخلط كمية متساوية من كل من خل التفاح مع العسل بالإضافة إلى دقيق الرز إلى أن تحصل على مزيج متجانس.
- قم بتطبيق الخليط على القدمين مع التدليك لبضع دقائق واتركه مدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، ومن ثم يتم تنظيفه بالماء البارد.
5 – الفازلين مع النشاء
- اخلط كمية متساوية من كل من الفازلين والنشاء بحيث نحصل على قوام كريمي (يمكنك تحضير كمية أكبر من التي تحتاجها وحفظها في وعاء مناسب).
- يتم تطبيق هذا الخليط في المساء وتركه على الأقدام طوال الليل ومن ثم تنظيفه في الصباح، وتكرار الأمر 3 مرات في الأسبوع.
قد يعجبك: خلطة الفازلين والنشاء بـ 10 وصفات وكل ما يمكن أن تقدمه من فوائد مذهلة
6 – الفازلين مع الملح
- اخلط كمية متساوية من كل من الفازلين مع الملح إلى أن تحصل على قوام كريمي.
- يتم تطبيق هذا الخليط في المساء وتركه على الأقدام مدة تتراوح بين 20 – 30 دقيقة ومن ثم عليك تنظيفه وتجفيف الأقدام وتطبيق إما الفازلين أو أي كريم مرطب آخر، وتكرار الأمر 3 مرات في الأسبوع.
7 – دقيق الشوفان مع زيت الزيتون
- اخلط كمية متساوية من: دقيق الشوفان – زيت الزيتون (أو يمكن الاعتماد على أي زيت آخر مثل زيت جوز الهند أو زيت فيتامين E وغيره…).
- هذه الوصفة من أفضل وصفات تقشير و علاج تشقق القدمين الشديد وأسهلها كل ما هناك هو تطبيق القليل من الخليط السابق وتدليك الأقدام به لبضع دقائق بهدف تقشيرها ومن ثم يترك هذا الخليط لبضع دقائق أخرى ليتحصل على الترطيب، وبعدها يتم تنظيف الأقدام.
8 – عصير الليمون مع العسل
- اخلط كمية مناسبة من عصير الليمون مع العسل (يمكنك كذلك الاعتماد على عصير البرتقال).
- قم بتطبيق الخليط على القدمين مع التدليك لبضع دقائق واتركه مدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، ومن ثم يتم تنظيفه بالماء البارد.
9 – الحليب مع الملح
- اخلط كمية مناسبة من الحليب مع الملح.
- هذه الوصفة من أفضل وصفات تقشير و علاج تشقق القدمين الشديد وأسهلها كل ما هناك هو تطبيق القليل من الخليط السابق وتدليك الأقدام به لبضع دقائق بهدف تقشيرها ومن ثم يترك هذا الخليط لبضع دقائق أخرى ليتحصل على الترطيب، وبعدها يتم تنظيف الأقدام.
الوقاية من تشقق القدمين الشديد
قبل الوصول إلى مرحلة تشقق القدم الشديد لا بد من اتخاذ الإجراءات التي يمكن لها حماية الأقدام من التشقق أساسًا، وأهمها:
- تنظيف الأقدام بالطريقة الصحيحة والتأكد من تجفيفها.
- تطبيق كريم الترطيب مرة أو مرتين يوميًا.
- اعتماد الأحذية المريحة.
- الحصول على قدر من الراحة.
- تناول كمية كافية من الماء وتزويد الجسم بماء يحتاجه.
- تطبيق وصفات علاج تشقق القدم الشديد مرتين إلى ثلاث في الشهر.
- التأكد من تطبيق كل خطوات العلاج لأنها فعالة فيما يخص حماية الأقدام.
هذا كان كل ما يخص أسباب وأعراض و علاج تشقق القدمين الشديد بخطوات بسيطة وسريعة بالإضافة إلى الوصفات الفعالة مع طريقة الوقاية، وما عليك إلا التأكد منها وحماية قدميك.
