تظهرين بعمر أكبر من عمرك ووزن أكبر من وزنك وهذا بسبب عدم التناسق بين حجم الوجه والوزن أو تراكم الدهون فيه وهو من الأشياء المزعجة لنسبة كبيرة من السيدات، وهذا لا يمكن أن تقبله أنثى لذا تبحث عن طرق تنحيف الوجه ومع هذا قد نصطدم بطرق لا فائدة منها.
لكن لا ضرورة للقلق فرغم أن المشكلة تبدو كبيرة نوعًا ما إلا أن الحل ممكن وبسيط وبعيدًا عن الحلول غير المفيدة إليك الحل الأمثل من خلال اتباع الطرق التالية والتي تعتمد على التمارين (يوغا الوجه) والخلطات والنصائح التي يمكن تطبيقها بشكل دائم بالإضافة إلى طريقة استخدام المكياج وتسريحة الشعر أو لفة الحجاب لهذا الغرض.
تمارين تنحيف الوجه ونحته
التمارين التالية تعمل على تدريب وتنشيط عضلات الوجه مع حرق الدهون والتخلص من تلك الموجودة في الوجه، ومن خلال التمارين التالية كلها ستحصلين على تنحيف متكامل للوجه وبشكل متناسق بالإضافة إلى شد للجلد وإخفاء علامات التمدد أو التقدم في السن وكل هذا من خلال تطبيقها لـ 10 – 20 دقيقة يوميًا.
1 – تمرين السمكة
- سحب الخدود إلى داخل الفم إلى أن تنطبق أطراف الفم على بعضها من الداخل بشكل سمكة والانتظار في هذه الوضعية مدة 20 ثانية.
- نفخ الخدود للحصول على وضع السمكة المنفوخة والانتظار 10 ثواني.
- العودة إلى الوضع الطبيعي والاستراحة لـ 10 ثواني.
- تكرار الأمر لـ 10 مجموعات (وضعية السمكة – استراحة) أو أكثر، وتكرار التمرين عدة مرات يوميًا.
2 – تمرين تنحيف الذقن
- يجب أن تكون العنق والرأس والعمود الفقري على استقامة واحدة في الوضع الطبيعي مع النظر إلى الأمام.
- رفع الرأس والنظر إلى أعلى نقطة ممكنة في سقف الغرفة.
- تطبيق اللسان على الجهة الخارجية من الأسنان في مقدمة الفم مع إغلاق الفم.
- تدوير اللسان بحيث يلامس الجهة الخارجية للأسنان الأمامية العلوية والسفلية.
- وتكرار التدوير 10 مرات باتجاه عقارب الساعة و10 مرات عكس عقارب الساعة والاستراحة لـ 10 ثواني.
- تكرار التمرين من 10 إلى 15 مرة وتطبيقه مرتين يوميًا.
3 – تمرين الذقن والعنق
- الجلوس أو الوقوف بشكل مريح بحيث يكون العمود الفقري والرقبة بشكل مستقيم ومسترخي.
- ضم الشفاه ودفعها للأمام كما لو كانت قبلة.
- رفع الرأس مع احتفاظ بوضع الشفاه هذا والنظر إلى أعلى نقطة في سقف الغرفة والبقاء هكذا مدة 20 ثانية.
- العودة بهدوء لوضع البداية والاستراحة مدة 10 – 15 ثانية.
- تكرار الأمر 10 مرات وتطبيق التمرين مرتين أو أكثر يوميًا.
4 – تمرين نحت الخدود
- الوقوف بحيث يكون العمود الفقري والعنق على استقامة واحدة وفي الوقت ذاته بشكل مريح.
- مد اليدين وجعلهما خط مستقيم على أفق واحد في مستوى الكتف.
- وضع اليد اليمين على الخد في الجهة اليسار مع الاحتفاظ بوضع الوقوف واليد اليسار الأفقية.
- بأصابع اليد اليمين يتم سحب الخد اليسار للأعلى مع إمالة الرأس والابتسام بشدة، والبقاء هكذا مدة 20 ثانية.
- تكرار الأمر ذاته مع الخد الثاني (اليمين) باليد اليسار.
- تكرار التمرين بالقدر المستطاع فنتائجه فورية.
5 – تمرين دهون الوجه
- الوقوف أمام المرآة والنظر إليها مع استقامة العمود الفقري والعنق.
- الابتسام أكبر ابتسامة ممكنة مع إطباق الشفاه والانتظار هكذا مدة 10 – 15 ثانية.
- فتح الفم لأكبر قدر ممكن والانتظار بهذه الوضعية أيضًا 15 ثانية.
- العودة لوضعية البداية والاستراحة لبضع ثواني وتكرار الأمر 10 مرات.
6 – تمرين مضغ العلكة
- تتمتع العلكة بالكثير من الفوائد ويمكن من خلال مضغها تطبيق تمرين يعمل على تنشيط عضلات الوجه.
- يكفي مضغها 15 – 20 دقيقة يوميًا وذلك لتجنب أضرار العلكة.
7 – تمرين اللسان
- الجلوس بشكل مريح مع استقامة كل من العمود الفقري والرقبة والنظر إلى الأمام.
- مد اللسان إلى الأمام بأقصى قدر ممكن وبشكل مستقيم حتى تشعر بالعضلات.
- الانتظار هكذا حتى 10 – 15 ثانية ومن الاستراحة بضع ثواني ومن ثم تكرار التمرين 10 – 20 مرة والقيام به مرتين يوميًا.
8 – تمرين الخدود المرفوعة
- رفع الخدود بالأيدي حتى تمس الجفن السفلي للعين مع الابتسامة والعد حتى الرقم 20 على هذا الوضع.
- العودة لوضع البداية والاستراحة بعض الوقت ومن ثم تكرار التمرين 20 مرة يوميًا.
طرق تنحيف الوجه بالخلطات الطبيعية
