تظهرين بعمر أكبر من عمرك ووزن أكبر من وزنك وهذا بسبب عدم التناسق بين حجم الوجه والوزن أو تراكم الدهون فيه وهو من الأشياء المزعجة لنسبة كبيرة من السيدات، وهذا لا يمكن أن تقبله أنثى لذا تبحث عن طرق تنحيف الوجه ومع هذا قد نصطدم بطرق لا فائدة منها.
لكن لا ضرورة للقلق فرغم أن المشكلة تبدو كبيرة نوعًا ما إلا أن الحل ممكن وبسيط وبعيدًا عن الحلول غير المفيدة إليك الحل الأمثل من خلال اتباع الطرق التالية والتي تعتمد على التمارين (يوغا الوجه) والخلطات والنصائح التي يمكن تطبيقها بشكل دائم بالإضافة إلى طريقة استخدام المكياج وتسريحة الشعر أو لفة الحجاب لهذا الغرض.
تمارين تنحيف الوجه ونحته
التمارين التالية تعمل على تدريب وتنشيط عضلات الوجه مع حرق الدهون والتخلص من تلك الموجودة في الوجه، ومن خلال التمارين التالية كلها ستحصلين على تنحيف متكامل للوجه وبشكل متناسق بالإضافة إلى شد للجلد وإخفاء علامات التمدد أو التقدم في السن وكل هذا من خلال تطبيقها لـ 10 – 20 دقيقة يوميًا.
1 – تمرين السمكة
- سحب الخدود إلى داخل الفم إلى أن تنطبق أطراف الفم على بعضها من الداخل بشكل سمكة والانتظار في هذه الوضعية مدة 20 ثانية.
- نفخ الخدود للحصول على وضع السمكة المنفوخة والانتظار 10 ثواني.
- العودة إلى الوضع الطبيعي والاستراحة لـ 10 ثواني.
- تكرار الأمر لـ 10 مجموعات (وضعية السمكة – استراحة) أو أكثر، وتكرار التمرين عدة مرات يوميًا.
2 – تمرين تنحيف الذقن
- يجب أن تكون العنق والرأس والعمود الفقري على استقامة واحدة في الوضع الطبيعي مع النظر إلى الأمام.
- رفع الرأس والنظر إلى أعلى نقطة ممكنة في سقف الغرفة.
- تطبيق اللسان على الجهة الخارجية من الأسنان في مقدمة الفم مع إغلاق الفم.
- تدوير اللسان بحيث يلامس الجهة الخارجية للأسنان الأمامية العلوية والسفلية.
- وتكرار التدوير 10 مرات باتجاه عقارب الساعة و10 مرات عكس عقارب الساعة والاستراحة لـ 10 ثواني.
- تكرار التمرين من 10 إلى 15 مرة وتطبيقه مرتين يوميًا.
3 – تمرين الذقن والعنق
- الجلوس أو الوقوف بشكل مريح بحيث يكون العمود الفقري والرقبة بشكل مستقيم ومسترخي.
- ضم الشفاه ودفعها للأمام كما لو كانت قبلة.
- رفع الرأس مع احتفاظ بوضع الشفاه هذا والنظر إلى أعلى نقطة في سقف الغرفة والبقاء هكذا مدة 20 ثانية.
- العودة بهدوء لوضع البداية والاستراحة مدة 10 – 15 ثانية.
- تكرار الأمر 10 مرات وتطبيق التمرين مرتين أو أكثر يوميًا.
4 – تمرين نحت الخدود
- الوقوف بحيث يكون العمود الفقري والعنق على استقامة واحدة وفي الوقت ذاته بشكل مريح.
- مد اليدين وجعلهما خط مستقيم على أفق واحد في مستوى الكتف.
- وضع اليد اليمين على الخد في الجهة اليسار مع الاحتفاظ بوضع الوقوف واليد اليسار الأفقية.
- بأصابع اليد اليمين يتم سحب الخد اليسار للأعلى مع إمالة الرأس والابتسام بشدة، والبقاء هكذا مدة 20 ثانية.
- تكرار الأمر ذاته مع الخد الثاني (اليمين) باليد اليسار.
- تكرار التمرين بالقدر المستطاع فنتائجه فورية.
5 – تمرين دهون الوجه
- الوقوف أمام المرآة والنظر إليها مع استقامة العمود الفقري والعنق.
- الابتسام أكبر ابتسامة ممكنة مع إطباق الشفاه والانتظار هكذا مدة 10 – 15 ثانية.
- فتح الفم لأكبر قدر ممكن والانتظار بهذه الوضعية أيضًا 15 ثانية.
- العودة لوضعية البداية والاستراحة لبضع ثواني وتكرار الأمر 10 مرات.
6 – تمرين مضغ العلكة
- تتمتع العلكة بالكثير من الفوائد ويمكن من خلال مضغها تطبيق تمرين يعمل على تنشيط عضلات الوجه.
- يكفي مضغها 15 – 20 دقيقة يوميًا وذلك لتجنب أضرار العلكة.
7 – تمرين اللسان
- الجلوس بشكل مريح مع استقامة كل من العمود الفقري والرقبة والنظر إلى الأمام.
- مد اللسان إلى الأمام بأقصى قدر ممكن وبشكل مستقيم حتى تشعر بالعضلات.
- الانتظار هكذا حتى 10 – 15 ثانية ومن الاستراحة بضع ثواني ومن ثم تكرار التمرين 10 – 20 مرة والقيام به مرتين يوميًا.
8 – تمرين الخدود المرفوعة
- رفع الخدود بالأيدي حتى تمس الجفن السفلي للعين مع الابتسامة والعد حتى الرقم 20 على هذا الوضع.
- العودة لوضع البداية والاستراحة بعض الوقت ومن ثم تكرار التمرين 20 مرة يوميًا.
طرق تنحيف الوجه بالخلطات الطبيعية
تعتبر الخلطات أفضل طرق تنحيف الوجه في حال كنت تودين تنحيف منطقة معينة من وجهك دون غيرها من المناطق، كتنحيف جانبي الذقن فقط أو أسفل عظمتي الخدود وهكذا، وإليك أفضل 3 خلطات تضمن لك النتائج المدهشة.
ماء الورد + الزنجبيل + الخل + زيت اللوز المر
- خلط 2 ملعقة من كل من المكونات: ماء الورد (ويمكن استخدام ماء الزهر) والزنجبيل المطحون ناعم مع خل التفاح وزيت اللوز.
- تطبيق الخليط على المنطقة التي تودين تنحيفها وتركه إلى أن يجف على بشرتك عندها يتم تنظيفه بالماء الفاتر، وتكرار الأمر لـ 3 أيام فقط.
بياض بيض + الليمون + الحليب + عسل + نعناع ناعم
- عليك خلط مقدار بياض بيضة واحدة مع ملعقة من عصير الليمون والحليب والعسل بالإضافة إلى رشة نعناع.
- تطبيق الخليط على الوجه وتركه مدة تتراوح بين الـ 25 – 35 دقيقة ومن ثم استخدام الماء الدافئ في تنظيفه، وتكرار الأمر بشكل يومي مدة 3 – 5 أيام ومن ثم التوقف عن تطبيقه بضع أيام وتكراره في حال كنت تودين نتيجة أكبر.
الحليب + نشاء الذرة + ماء الورد
- خليط كمية من الحليب مع ملعقة واحدة من النشاء ووضع الخليط على النار بضع دقائق ومن ثم إضافة ماء الورد، ورفع الخليط عن النار وتركه إلى أن يصبح بدرجة حرارة مناسبة لا تسبب أي أذى لبشرتك.
- تطبيق الخليط على البشرة النظيفة وتركه مدة نصف ساعة ومن ثم تنظيفه بالماء وترطيب البشرة.
نصائح تنحيف الوجه
يمكن من خلال النصائح التالية الحصول على وجه أنحف من خلال التخلص من الانتفاخ الناتج عن العادات السيئة والمضرة التي يتم اتباعها بدون علم منك، بالإضافة إلى أنها نصائح فعالة في تنشيط عملية حرق الدهون وتسريعها وتحسين مظهر البشرة.
شرب الكثير من الماء
الجفاف ونقص الماء يعمل على إبطاء حركة الدم في الجسم نتيجة زيادة كثافته بالإضافة إلى أنه يدفع الجسم للاحتفاظ بالماء واحتباس السوائل ويمكن أن يظهر هذا الاحتباس بشكل واضح في الوجه وخاصة في المنطقة حول العينين وفي العنق.
إذن وكطريقة من طرق تنحيف الوجه تناول ما لا يقل عن 1.5 أو 2 ليتر من الماء يوميًا مع التقليل من مدرات البول أهمها الكافيين الموجود في القهوة والشاي العادي واعتماد المشروبات الصحية.
التقليل أو تجنب الملح
للملح تأثير مباشرة على شوارد الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ويمكن اعتباره تنبيه يؤدي إلى مشكلة احتباس السوائل، غير أن الملح مشكلة إدمان قائمة بحد ذاتها على الرغم من تمتعه بفوائد إلا أنه من الواجب عدم المبالغة بإضافته إلى الطعام وتجنب رشه على البطاطا المقلية أو على طبق الفشار.
تناول الفاكهة والخضراوات
الفاكهة الخضراوات من الأطعمة التي تمد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات والسكريات والماء أي يمكن اعتبارها وسيلة لإنقاص الوزن والتنحيف الوجه بدون عناء وذلك من خلال استبدال أطباق الحلويات ببضع ثمرات من الفاكهة.
إنقاص الوزن بشكل عام
يشكو الكثير ممن يتبعون أنظمة الريجيم بهدف إنقاص الوزن أن وجههم أول ما ينحف وهذه المشكلة يمكن أن تكون حل بالنسبة لمن يودون تنحيف الوجه فعليك استشارة خبير التغذية واتباع ريجيم حتى تحصل على الجسم الرشيق أيضًا وليس فقط الوجه النحيف.
تناول وجبة الفطور
تجاهل وجبة الفطور أي حرمان الجسم لساعات إضافية من الطعام بعد ساعات النوم الطويلة يترجمه الدماغ على أنه تهديد مباشر وحقيقي يدفعه للاحتفاظ بالدهون وتخزينها والاستمرار في هذه العادة السيئة من الطبيعي أن يسبب سمنة في منطق الوجه، لذا لا بد من الحصول على وجبة فطور صحية ولتكن على سبيل المثالي بضع ثمرات من العنب أو تفاحة أو جرب وصفات البيض المختلفة.
ترك وجبة العشاء
تنخفض قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال الليل وساعات النوم لذا أي كميات من الطعام الدسم أو الغني بالسعرات لن يتم التعامل معه في الجسم إلا لتحويله إلى دهون والتي تميل في معظم الأشخاص للظهور في منطقة البطن والأرداف والرقبة مؤثرة بذلك على الوجه، لكن الحل ببساطة من خلال التوقف عن تناول الطعام قبل 4 ساعات من النوم أو أكثر.
منتجات الحليب مسحوبة الدسم
تعمل منتجات الحليب من الجبنة واللبن المسحوبة الدسم على تعزيز عملية الهضم وتزيد من حرق الدهون الأمر الذي سيؤتي ثماره فيما يخص تنحيف الوجه، لكن هذه المنتجات يمكن أن تزيد الشعور بالجوع لذا يجب أن يتم تناولها إلى جانب بضع حبات من الفاكهة أو المكسرات أو الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة للحصول على شبع مديد وتجنب التأثير العكسي.
تنحيف الوجه بالمكياج
يمكن خلال مدة تطبيق طرق تنحيف الوجه الحصول على وجه أنحف وملامح أنعم من خلال المكياج عن طريق تطبيق الكونتور، وإليك الخطوات التي تضمن لك ذلك:
- تطبيق البرايمر وكريم الحماية من أشعة الشمس وكريم الأساس على البشرة كالمعتاد.
- تطبيق الكونتور الغامق على محيط الوجه كامل وأسفل عظمة الخد إلى وسط الخد بشكل خط مائل، ورسم هلالين على جانبي الذقن وخط صغير وسطه، وخطين على جانبي الأنف.
- تطبيق الكونتور الفاتح وسط الأنف بشكل خط طولي، وتحت العين بشكل مثلث ووسط الجبين والذقن.
- دمج المكياج بشكل كامل من خلال الفرشاة الكبيرة وبحركات دائرية تدمج الحدود دون أن تخلطها.
- إكمال المكياج بما يتناسب معك.
تسريحة الشعر أو لفة الحجاب
يمكن من خلال تسريحة الشعر أو لفة الحجاب الحد من حجم الوجه وذلك فقط باتباع الأسلوب المناسب:
- الشعر القريب من الوجه والذي يغطي جزء منه يؤمن لك ما تحتاجينه من تنحيف للوجه بينما رفع الشعر وإبعاده عن الوجه سيظهر حجم وجهك أكبر مما هو عليه.
- لفة الحجاب بحيث تغطي قسم من الخدود وتظهر أكبر قدر من الجبين بحث تعطي الشكل البيضوي الطولي النحيف للوجه بدلًا من اتباع الأسلوب العكسي بإظهار الوجه مدور عبر إخفاء الجبين وإبعاد الحجاب عن الخدود.
عليك أن تقدري جمالك وجمال وجهك الآن وأن تشعري أنك على صواب عند تنبهك لوجود مشكلة ما تقف في طريق حصولك على الجاذبية المطلوبة بالإضافة إلى أنه عليك التمتع بالصبر والمثابرة حتى تصلين إلى الهدف في نهاية الطريق.
