مجلتك - magltk.com

قصتنا اليوم عن الأرنب الذي سرق طعام صديقة خلال رحلتهم في الغابة، ولكن كشف أمره واعترف بفعلته بفضل حبل الاعتراف.

قصة الأرنب سارق الجزر وحبل الاعتراف

كان يا ما كان في إحدى الغابات البعيدة، كان هناك مجموعة صغيرة من الأرانب أرادوا الذهاب في رحلة استكشاف إلى الغابات المجاورة.

حيث ضمت هذه الرحلة أيضًا العشرات من الأرانب الذين طلبوا الانضمام إلى المجموعة، فاجتمعوا جميعهم في نقطة واحدة وكلًا منهم كان يحمل زوادته من الجزر ليقوا أنفسهم من الجوع والعطش أثناء المسير.

انطلقوا الأرانب في طريقهم إلى استكشاف الغابات المجاورة وهم يستمتعون في المسير بين أحضان الطبيعة.

وأثناء تجولهم في إحدى الغابات وصلوا الأرانب إلى مكان ظليل تخيم عليه الأشجار العالية، فقرروا أن يتوقفوا لأخذ قسط من الراحة، وعندما نال التعب والارهاق من الجميع استغروا جميعهم في نوم عميق.

وعند استيقاظهم أخذ أحد الأرانب يصيح بصوتٍ عالٍ: “يا إلهي.. أين كيس الجزر.. لقد سُرق طعامي..”

فتجمعت الأرانب حوله يسألونه عن الواقعة.

فقال لهم: لقد تناولت شيئاً من الطعام كما فعلنا جميعًا، ووضعت كيس الجزر تحت رأسي وغفوت قليلًا، وعندما استيقظت لم أجد كيس الجزر على الإطلاق.

فسأله أحد الأرانب: وكم كان عدد الجزرات الموجودة في الكيس؟

فأجابه الأرنب المنكوب: كان به نحو عشرة جزرات.

فقال أحدهم: لا عليك سنذهب إلى قائد رحلتنا لنخبره بالأمر.

فذهبوا الأرانب إلى قائد المجموعة وأخبروه بما حدث، فقال لهم: لن نغادر المكان ولن يترك أحدًا المجموعة حتى نجد الجزر المسروق.

فقال أحد الأرانب: لم لا نفتش الجميع؟

فرد عليه أرنب آخر: جميعنا نحمل في أكياسنا الجزر والجزر كله متشابه.

فقال أرنب ثالث: قد تُعرف الجزرات المسروقات من شكل الكيس، فلا بد أن الأرنب يعرف شكل كيسه.

فقال الرابع: ربما أخذ اللص الكيس فألقاه بعيدًا واحتفظ بالجزر لأن الكيس يمكن التعرف عليه أما الجزر فلا يمكن تمييزه.

فقال لهم قائد المجموعة: انصرفوا ودعوني أجهز حبل الاعتراف، فعجب جميع الأرانب من ذلك فلم يكن أحد منهم قد سمع قبل ذلك بشيء اسمه حبل الاعتراف، ولما سألوه عن معنى ذلك قال لهم: اذهبوا الآن وسترون معنى حبل الاعتراف…

انصرفوا جميعهم وهم في غاية العجب، فعاد قائد الرحلة إلى حيث كان يأخذ قسطه من الراحة داخل خيمته، وأخذ يجهز بها بعض الأشياء.

وعندما انتهى القائد استدعى الجميع وقال لهم: انظروا جميعًا إلى هذه الخيمة، فنظروا اليها، فإذا بها خيمة عادية.

فقال لهم: هذه الخيمة مظلمة بالداخل وفيها حبل مشدود من أول الخيمة لآخرها، هو حبل الاعتراف، وسيدخل كل منكم الخيمة ويمسك الحبل بيده ويسير حتى الجهة الأخرى من الخيمة ويده على الحبل وهو يقول أقسم أني لم أسرق كيس الجزر.

فسألوه جميعهم: وما الفائدة من ذلك؟

فقال لهم: هذا الحبل يفرق بين الأرنب اللص والأرنب البريء فإذا أمسكة البريء لم يمسه بسوء وإذا أمسكه اللص التف على جسمه وقيده.

فدخلوا جميعهم وخرجوا فقال لهم الأرنب القائد: أروني أيديكم. فرفعوا أيديهم فإذا أكفهم سوداء ماعدا واحد فيهم.

فقد لوث قائد الرحلة الحبل بالطين دون أن يعلموا الأرانب بذلك، فأمسك الجميع بالحبل دون خوف ما عدا اللص الذي لم يتجرأ على الإمساك به خوفًا من أن يلتف حول جسده.

وهكذا علم الجميع من هو الأرنب الذي سرق الجزر، وعندها اعترف ذاك الأرنب اللص بفعلته ورد الجزرات إلى صاحبها واعتذر منه.

ثم عاهد الجميع ألا يقوم بمثل هذا الفعل مرة أخرى، ولكن بعد ماذا… لقد فقد ثقة الجميع، وخسر أصدقائه وأكمل رحلته وحيدًا منبوذًا.

وهنا أدرك الأرنب اللص أن السارق يصبح منبوذ من قبل الآخرين، لأنها خصلة خبيثة نهانا عنها الله ورسوله، وأن الكذاب سوف يكشف أمره عاجلًا أم آجلًا.

انتهت القصة

الصداقة هي حالة من المودة الدائمة والاحترام والألفة والثقة بين شخصين، وهي من أعظم الروابط  الإنسانية لأنها حاجة أساسية لبقاء الإنسان والعيش حياة سعيدة وصحية. فهي تساعدنا للتغلب على الصعاب وتحقيق النجاح، لذلك يعد وجود أصدقاء حقيقيين نعمة في حياتنا.

مرض الذئبة الحمراء من الأمراض المناعية الشائعة، يصيب النساء بنسب عالية ويصيب الرجال ولكن بنسب أقل، يعد هذا المرض من الأمراض الخطيرة التي تهدد مختلف أجهزة الجسم وتؤثر على وظائفها ولا يقل خطورة عن مرض السرطان، ففي حال لم يتم علاجه بالشكل الصحيح قد يؤدي إلى وفاة الشخص المصاب.

قصتنا اليوم يا أصدقائي الصغار عن راعي الغنم الكذاب الذي كذب على أهل قريته في سبيل التسلية، وعندما احتاج لمساعدتهم لم يصدقوه وجرى ما جرى، ليدرك بعدها أن الكذب صفة سيئة في الإنسان ويلحق الضرر بصاحبه وبالآخرين أيضًا، عدا عن أن الشخص الكذاب يصبح مذموم ومنبوذ بين الناس.

قصة الراعي الكذاب

كان يا مكان في قديم الزمان، كان هناك شابٌ يعيش في قرية صغيرة يرعى أغنام أهلها في المروج الخضراء، وكان يقضي يومه منذ الصباح الباكر في حراسة قطيع الغنم من الذئاب، ثم يعود أدراجه إلى القرية مع حلول الظلام.

وفي يوم من الأيام بينما كانت الأغنام تأكل وتشرب من ماء الجدول العذب، وتلهو في المروج المعشبة، كان الراعي يراقب ويراقب تلك الأغنام حتى أصبح يشعر بالملل والضجر، ولم يجد ما يسليه.

فخطرت على باله فكرة أراد بها أن يرفه عن نفسه.

فصعد إلى أعلى التلة وصرخ في صوت عالٍ: “النجدة… ساعدوني يا أهل القرية أرجوكم… فقد هجم الذئب على القطيع ويكاد أن يفترسها”.

ولما سمع أهل القرية صوته هبوا لنجدته وحماية أغنامهم.

ولكن عندما وصلوا ادعى الراعي الكذاب أن الذئب هرب لما رأى أهل القرية سينقضون عليه، وفعلًا انطلت الحيرة على أهل القرية، وعندما غادروا صار يضحك ويضحك، وظن أنه بهذه الفعلة يسلي نفسه.

وفي اليوم التالي كرر الراعي فعلته، وصعد على التلة ونادى بأعلى صوته: “النجدة.. ساعدوني.. لقد عاد الذئب مرة أخرى ليفترس أغنامكم”.

فهرع إليه أهل القرية كي ينقذوا أغنامهم، ولكن الراعي الكذاب احتال على أهل القرية الطيبين مرة أخرى، وادعى كذبًا أن الذئب هرب لما رآهم قادمين نحوه.

ولكن أهل القرية ارتابوا من قوله، وشكوا في صدقه، فخشي الراعي الكذاب منهم لما رآهم غاضبين منه، وأعترف لهم بأنه كان يمزح معهم.

ازداد أهل القرية غضبًا من الراعي ووبخوه لفعلته هذه، وعادوا إلى القرية منزعجين من مزاحه الثقيل، وأصبحوا يلقبونه في القرية بالكذاب.

وذات يوم بينما كان الراعي الشاب يراقب قطيع الأغنام وهي تأكل العشب وتشرب الماء وتلهو في المرج.

سمع كلبه ينبح بصوت عاٍل، فصعد بأقصى سرعته إلى أعلى التلة، وإذا بذئب ضخم يتسلل بين الصخور ليفترس القطيع.

ففزع الراعي وبدء يصرخ: “النجدة أنقذوني… لقد أتى الذئب ليفترس أغنامكم، أرجوكم أسرعوا!”

سمع أهل القرية ندائه، لكنهم لم يستجيبوا له، فقد ظنوا أنه يكذب كما في المرات السابقة.

وصار الراعي يبكي ويصرخ ولكن لم يأبه لصراخه أحدًا، فصعد شجرةً كي ينجو بنفسه.

ولكن الذئب بدء يهجم على الأغنام، والراعي يراقب من الأعلى وهو يصيح: “يا ويلتي.. يا ويلتي.. ففزعت الأغنام وبدأت بالهروب وتشتت القطيع، وبعد أن شبع الذئب غادر المكان”.

لم يجرؤ الراعي الكذاب على النزول من فوق الشجرة خوفًا من أهل القرية، وبقي مكانه إلى غروب الشمس.

وبعد أن حل الظلام قلق أهل القرية على أغنامهم، فقد تأخر القطيع عن العودة في الوقت المعتاد، لذا جمعوا أنفسهم وسارعوا بالذهاب إلى المرج ليطمئنوا على قطيعهم.

فرأوا ما رأوه، وعلموا أن هذه المرة كان الراعي على حق، ولكن بعد فوات الأوان.

غضب أهل القرية من الراعي الكذاب وقالوا له: “أرأيت أيها الراعي الكذاب ما هي عواقب الكذب، لو لم تكذب علينا في المرات السابقة لكنا صدقناك وأنقذنا القطيع من الذئب المفترس الذي كاد أن يفترسك أنت أيضًا”.

شعر الراعي بسوء فعلته، واعترف بخطئه الذي كاد أن يودي بحياته، واعتذر من أهل قريته ووعدهم أنه لن يكذب مرة أخرى، لأنه تعلم أن خداع الناس في المزاح أو الكذب خلقٌ مذموم ونهايته وخيمة.

لا أعرف كيف أصبحت هكذا، كل ما أعرفه هو الشعور بالغضب وفي كل مرة لا يكون هناك سبب قوي ومنطقي لذلك، فيمكن أن أصل إلى درجة عالية من الصراخ مقابل كلمة واحدة، هذا الأمر بدأ يسيطر وبدأت علاقاتي مع من حولي تنهار لذا أبحث عن كيفية السيطرة على الغضب.

والأسوأ من الشعور بالغضب السريع هو ما ينتجه عنه، فبعد كل نوبة غضب تفرض سيطرتها على تصرفاتي أستفيق لأجد أنني تفوهت بكلمات جارحة ما كنت لأتحملها لو كنت مكان الشخص المقابل، لم يسلم من غضبي أي من معارفي أولادي زوجتي زملائي ولكن هل من حل؟

ما هو الغضب؟

الغضب هو شعور لا إرادي، ينتج عنه تعطيل التفكير، وزيادة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وفقد الأعصاب، فيظهر ذلك على وجه الإنسان بتغير لونه، ويبدأ الشخص الغاضب بإصدار أقوال وأفعال دون التفكير بما يقوم به ويقوله، وغالبًا ما تكون هذه الأقوال والأفعال مؤذية ومضرة للآخرين وتؤدي إلى تدمير العلاقات بينهم.

أسباب الغضب

تتعدد أسباب الغضب وتختلف من شخص لآخر، إلا أن الأسباب العامة للغضب هي أن الشخص يغضب عندما يتعرض للظلم، أو الذل، أو الخيانة، أو فقد شيء عزيز، أو عند الإصرار على الحصول على شيء معين، أو بسبب عدم الاتزان النفسي والعاطفي، أو الغضب والغيرة على الدين، وهذا السبب الوحيد الذي غضب الرسول صلى الله عليه وسلم من أجله.

ومن أسباب الغضب أيضًا:

• التعرض للكثير من الضغوط والمشاكل التي لا يتم حلها.
• التعب الشديد والإرهاق في العمل أو المهام.
• الشعور بالإرهاق الجسدي والتعب والألم الشديد، أو الإصابة بأحد الأمراض.
• الشعور بعدم تقدير من حولك.
• التعرض لصدمة قوية أو فقدان شخص ما.
• التربية الخاطئة كالتعرض للعنف أو الضرب.
• فقدان الثقة في النفس والشعور بالنقص.
• بعض الأمراض النفسية.

وتجدر الإشارة إلى أن حدة الغضب وطرق التعبير عنه تختلف من شخص لآخر، فهناك أشخاص يغضبون لأتفه الأسباب، أو حتى بدون سبب، وجميع هذه الأسباب والحالات غير حميدة، ولا بد من كظم الغيظ وكبح الغضب عندها لتجنب الوقوع في الغلط.

مكونات الغضب

للغضب ثلاثة مكونات نذكرها هنا:

• ترجمة خاطئة وتفسير سلبي لسلوك خارجي على أنه يمثل خطرًا واقعًا أو على وشك الحدوث.
• استجابة عضوية وتكون على شكل: توتر عضلي وتسارع في دقات القلب بسبب تزايد النشاط الهرموني ومشاكل في التنفس وارتفاع ضغط الدم.
• الاستجابة بسلوك خارجي يتراوح بين الهجوم اللفظي بالشتائم والكلام والصراخ، والعنف الجسدي والهجوم بالضرب وقد يصل إلى درجة القتل.

أعراض الغضب

من أهم أعراض الغضب: الصراخ والسباب – فقدان السيطرة على أفعالك وأقوالك – الشعور بضيق في النفس – ارتفاع ضغط الدم – مشاكل في الهضم – تعرق شديد – ارتجاف – الميل للتصرف بعنف.

أضرار الغضب

يُحدِث الغضب العديد من الآثار الضارة على الإنسان نفسيًا وجسديًا واجتماعيًا، نذكر منها:

• يؤثر الغضب على التفكير فيمنعه من الاستمرار ويجعله غير واضح ويجعل الإنسان أكثر استعدادًا للاعتداء البدني.
• يقلل الغضب من قدرة الشخص على التحكم بتصرفاته مما يؤدي إلى تصرفات عشوائية.
• إذا استمرت دائرة الانفعالات دون أن تنتهي استمرت التغيرات الفيزيولوجية المرافقة لها مما يؤدي في النهاية إلى تغيرات عضوية في الأنسجة ينشأ عنها الأمراض النفسية.
• يوثر الغضب على قلب الإنسان فتتسارع دقاته وقد يؤدي به إلى الإصابة بأمراض القلب والجلطات القلبية.
• يؤدي الغضب إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم وحدوث الجلطات الدماغية التي قد تودي بالشخص إلى الموت.
• يضعف الغضب جهاز المناعة لدى الإنسان ويتركه عرضة للإصابة بالأمراض.
• من الممكن أن يتسبب الغضب في العمى المفاجئ بسبب تأثيره على الأوعية الدموية في العين.
• من الممكن أيضًا أن يؤدي الغضب إلى اضطرابات في المعدة والأمعاء وبالتالي حدوث الإمساك الشديد وقرحة المعدة.
• يسبب الغضب التعب والإرهاق الشديد للجسم ويبقى الشخص الغاضب في حالة قلق وتوتر ويعاني من اضطرابات في النوم.

ما هي السيطرة على الغضب؟

إن السيطرة على الغضب تعتبر مهارة تحتاج إلى الكثير من التدريب والتمرين كغيرها من المهارات. وهناك العديد من الوسائل والطرق التي ينصح بها للتحكم بالغضب والسيطرة عليه ومن الممكن تطبيق أحدها أو أكثر من واحدة للحصول على أفضل نتيجة.

طرق إدارة الغضب – طرق السيطرة على الغضب

1 – التعرف على الأسباب التي تثير غضبك

لا تحصل حالة العصبية من دون وجود أسباب محرضة لذلك والتعامل معها يعتبر علاج للعصبية الشديدة الأكثر فاعلية، ومن أهم الأسباب: أسلوب التربية الخاطئ – التعرض للعنف والأذى – فقدان شيء مهم أو شخص عزيز – تراكم الهموم وعدم القدرة على التعامل معها – اضطرابات هرمونية – الشعور بالألم والمرض – الأرق وعدم الحصول على ما يكفي من الراحة.

2 – ممارسة تقنيات الاسترخاء

أدوات الاسترخاء بسيطة، مثل التنفس العميق والصور الاسترخائية، يمكن أن تساعد في تهدئة المشاعر الغاضبة.

جرب هذه الخطوات البسيطة:

تنفس بعمق، من الحجاب الحاجز الخاص بك. إن التنفس من صدرك لن يخفف غضبك وتوترك، تنفس ببطء مع تكرار كلمة أو عبارة مهدئة، مثل “الاسترخاء” أو “أعتبرها سهلة”. وحافظ على تكرار الجملة أثناء التنفس بعمق. واستخدم الصور. تصور شيئًا يحفز على الاسترخاء ومارس اليوغا والأنشطة المماثلة التي يمكنها أن ترخي عضلاتك وتهدئك.

مارس هذه التقنيات يوميًا. في نهاية المطاف، عليك أن تكون قادرًا على استخدامها تلقائيًا عندما تكون في حالةٍ متوترة.

3 – إعادة الهيكلة المعرفية

ببساطة، إعادة الهيكلة المعرفية تعني تغيير الطريقة التي تفكر بها. فعندما تكون غاضبًا، عليك التفكير بشكلٍ أفضل. فعندما يحدث شيء خاطئ، قد تقول لنفسك، “كل شيء انتهى!” لكن مع إعادة الهيكلة المعرفية، يمكنك استبدال تلك الأنواع من الأفكار مع أفكارٍ أفضل منها. قد تقول لنفسك بدلًا من ذلك، “هذا أمر محبط، لكنه ليس نهاية العالم”.

جرب هذه الاستراتيجيات:

تجنب كلمات مثل “أبدًا” أو “دائمًا” عند الحديث عن نفسك أو الآخرين. عبارات مثل “هذا لا يعمل أبدًا” أو “كنت دائمًا أنسى الأشياء” تجعلك تشعر بالغضب. مثل هذه العبارات أيضًا تنفر الناس الذين قد يكونون على استعداد للعمل معك على حل المشكلة. عليك التركيز على الأهداف. فإذا كان هناك صديقٌ يتأخر عليك دائمًا، أذكر المشكلة معه ثم حاول إيجاد حل يعمل. إذا كان هذا لا يعمل، قد تخبر صديقك بمقابلتك قبل نصف ساعة من موعد وصولك، حتى يتمكن من الوصول إلى هناك عند وصولك. وفي كلتا الحالتين، يتم حل المشكلة دون الإضرار الصداقة.

الناس الغاضبون يميلون إلى المطالبة بالأمور، سواء كان الإنصاف أو التقدير. نحن جميعًا نصاب بخيبة الأمل والإحباط عندما لا نحصل على ما نريد، ولكن لا تدع خيبة الأمل تتحول إلى غضب. بعض الأشخاص يستخدمون الغضب كوسيلة لتجنب الشعور الأذى، ولكن هذا لا يجعل الأذى يذهب بعيدًا.

4 – حل المشاكل

أحيانا الغضب والإحباط هي نتيجة لمشاكل حقيقية جدًا والتي لا مفر منها في حياتنا. الغضب يمكن أن يكون استجابة طبيعية صحية لهذه الصعوبات. بعض الأشخاص لديهم اعتقاد ثقافي بأن كل مشكلة لها حل. هذا الاعتقاد يؤدي إلى إحباطهم عندما يكتشفون أن هذا ليس صحيحًا دائمًا. لكن إذا لم تتمكن من العثور على حل، عليك التركيز على كيفية التعامل مع المشكلة ومواجهتها.

قم بوضع خطة وتحقق من التقدم المحرز على طول الطريق، وذلك باستخدام دليل لتنظيم أو إدارة الوقت إذا لزم الأمر. أعطها أفضل ما لديك، ولكن لا تعاقب نفسك إذا كنت لا تجد إجابة على الفور.

5 – تواصل بشكلٍ أفضل

الأشخاص الغاضبون يميلون إلى القفز إلى استنتاجات، ولكنها بعيدة المنال. فإذا كنت في مناقشة ساخنة، عليك الإبطاء. استمع بعناية إلى ما يقوله الشخص الآخر. وخذ وقتك قبل الإجابة. بدلًا من قول أول شيء يأتي إلى رأسك، فكر مليًا فيما تريد قوله.

من الطبيعي أن تكون في موقفٍ دفاعي عندما تتعرض للانتقاد، ولكن لا تقاتل. بدلًا من ذلك، استمع إلى ما هو تحت الكلمات. ربما الرسالة الحقيقية هي أن شريك حياتك يشعر بالإهمال، فلا تدع الغضب يخرج عن نطاق السيطرة.

6 – استخدم الفكاهة

الفكاهة يمكن أن تساعد في نزع فتيل الغضب بعدة طرق. لكن هناك اثنين من التحذيرات عند استخدام الفكاهة. أولًا، لا تحاول الضحك لحل كافة المشاكل الخاصة بك. بدلًا من ذلك، استخدم الفكاهة لمساعدة نفسك على مواجهة أكثر بناءة. ثانيًا، لا تسخر من الناس، فهذه الفكاهة ليست سوى شكلٍ آخر من أشكال العدوان.

7 – تغيير البيئة التي تحيط بك

عليك دائمًا الابتعاد عن الظروف البيئية والحياتية التي يمكن أن تتسبب لك بنوبة الغضب، فهذا يمكن أن يساعد كثيرً، فمثلًا إذا كنت تغضب بسبب القيادة في الأماكن المزدحمة أو الطرقات الضيقة، فعليك تجنب القيادة تحت هذه الظروف قدر الإمكان، لأن غضبك يمكن أن يتسبب بمشاكل عديدة وأخطار كبيرة على الأخرين، فالسائقون الغاضبون هم أكثر عرضة للحوادث أكثر بكثير من غيرهم. إذا كانت تنقلاتك تشعرك بالإحباط أو الغضب، ربما عليك أن تجد مسارًا أقل ازدحامًا أو أفضل مع المناظر الطبيعية الخلابة. أو التحقق من الخيارات البديلة، مثل ركوب الحافلة أو القطار. العثور على بدائل يمكن أن يخفف من غضبك، مما يجعل الطريق أكثر أمانًا للجميع.

جرب هذه النصائح الأخرى للتخفيف:

تأكد من جدولة بعض الوقت الشخصي لك للراحة خلال اليوم. قد تفيدك قاعدة أن أول 15 دقيقة بعد العودة إلى البيت من العمل هي للراحة الاسترخاء، فهذا الراحة القصيرة، سوف تشعرك بأنك على استعداد أفضل للتعامل مع مطالب أطفالك دون أن تنفجر في وجههم. إذا كنت وزوجتك تميلان إلى القتال ليلًا، ربما لأنك تكون متعبًا أو مشتتًا. حاول تغيير الأوقات عندما تتحدث عن مسائل مهمة حتى لا تتحول هذه المحادثات إلى حجج للغضب. تجنبها قدر ما تستطيع. إذا كنت تعاني من الغضب عند المشي في غرفة طفلك الفوضوية، فقم بإغلاق الباب. ولا تجعل نفسك تنظر فيما يزعجك.

8 – طلب المساعدة المهنية

كيف يمكن للطبيب النفسي أن يساعدك؟

إذا كنت لا تزال تشعر بالإرهاق، يمكنك التشاور مع طبيب نفسي أو غيره من متخصصي الصحة النفسية المرخصة الذي يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية السيطرة على غضبك. يمكن أن يساعدك على تحديد مجالات المشاكل ثم وضع خطة عمل لتغييرها.

نصائح للتحكم في الغضب

إليك بعض النصائح والاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها متى شئت لتسيطر على غضبك بسهولة:

1 – عليك أن تكون حيادي في التفكير

في اللحظة الأولى التي تعاني فيها من نوبة غضب عليك أن تكون حيادي في تفكيرك أي عليك التفكير في المشكلة لا في الشخص الذي أخطأ، بالإضافة إلى التفكير في الأسباب التي أدت إلى وقوع الخطأ قبل الحكم واتخاذ القرار بصب غضبك عليه، عندها يمكن أن تصل إلى حل المشكلة بشكل أسرع بدلًا من جعلها أكبر.

2 – لا تحكم وتقرر الغضب قبل الاستماع إلى الطرف الآخر

المطلوب منك أن تتمكن من الحكم على المواقف بشكل عادل تمامًا، وهذا غير ممكن بالنظر إلى المشكلة وتأثرك بها فحسب بدون معرفة الأسباب والعوامل التي أدت إلى وقوعها، هكذا بالطبع سينتهي بك الأمر في حالة شديدة من الغضب ومن ثم الندم.

والحل يكون من خلال التأكد من كل التفاصيل والاستماع إلى الأطراف الأخرى عندها ستتمكن من النظر إلى المشكلة عبر نافذة كبيرة ولس عبر ثقب صغير كما الحال في بداية الأمر.

3 – خذ الأمور ببساطة لا تعطيها أكبر من حجمها

مهما كان السبب الذي أدى بك إلى العصبية الشديدة فإن الحياة لم تنتهي بعد ومازال هناك وقت لتصحيح الأخطاء ولإجاد الحلول التي قد تكون أكثر فاعلية من مما كنت تخطط له، ولكن في حال تضخيم الأمور فإنها ستحجب عنك الرؤية وستعمل على إخفاء أي حل وأي شعاع أمل لذلك.

4 – ابتعد قليلًا … لا تحتاج إلى رد الفعل السريع

لست وحدك من يمكن أن يكون الغضب عندها عاصفة لا يمكن التحكم بها، ولكن الجميع نخطئ عندما نحاول إصدار ردود فعل سريعة اتجاه الغضب ففي النهاية لست في حلبة مصارعة أو سباق، لذا يمكنك الابتعاد لدقائق قليلة تستنشق خلالها الهواء أو تشرب كوب من الماء ومن ثم تصدر رد فعل حكيم.

5 – غيّر المكان – وضعية الجلوس – الفكرة

على الرغم من أنك قد تظن أن الأمر غريب إلا أنه فعال فإجراء تغير ما سينعكس على حالتك النفسية بشكل قوي، لذا تخبرك قواعد السيطرة على الغضب أن تقوم بالأمور التالية:

• تغيير المكان الذي تجلس به والانتقال إلى غرفة أخرى أو حتى الخروج في نزهة قصيرة لبضع دقائق.
• في حال كنت جالس قم وقف أو العكس يمكنك السير والقفز.
• انقل تفكيرك إلى أشياء مختلفة كنجم الدراما الذي تفضله وأفضل أدواره وعروضه.
• قف أمام النافذة وانظر إلى السماء، أو اخرج واستنشق بعض الهواء، تأمل الطبيعة، فكر بهدوء بعيدًا عن سبب الغضب.

6 – فرغ طاقتك السلبية واشحن نفسك بالإيجابية

وفق ميزان الطاقة فإن الشعور بالراحة ناتج عن امتلاك طاقة إيجابية بينما الحزن فيكون طاقة سلبية منخفضة، أما عن الشعور بالسعادة بشكل كبير فهذا نتيجة مقدار كبير من الإيجابية بينما الغضب فهو بسبب قدر عالي من الطاقة السلبية.

من هنا يمكن اكتشاف طريقة التخلص من الغضب بشكل كامل من خلال التحكم بقدر الطاقة السلبية وإيجابية التي لديك، فيجب تفريغ السلبية من خلال التنزه – الاسترخاء – التأمل – الكتابة – الرسم – الرياضة – الرقص.

أما عن الشحن بطاقة إيجابية فهذا ممكن من خلال تقديم يد المساعدة – الشعور بالتقدير للنفس وحبها – القيام بالأشياء التي تبعث على الفرح – الخروج مع الأصدقاء وغيرها.

7 – حول تركيزك وموضع اهتمامك وتذكر المواقف المضحكة

لقد أخطأ في حقي… لا بد من الانتقام… سوف أصرخ في وجهه بسبب هذا الخطأ… إياك والتفكير بمثل هذه الأمور عندما تغضب عليك عدم السماح لتركيزك بالانكباب عليها، حاول تذكر مواقف مضحكة مشاهد من دراما كوميدية، فكر بشيء ما بعيد، مهما كان ما ستفكر به يمكن له علاج هذا الغضب.

8 – افعل الأشياء التي تحب القيام بها

لكل شخص هناك أشياء يفضل القيام بها، لماذا لا تقوم بها إذن؟ فهي العلاج الأكثر فاعلية للعصبية على المدى الطويل، فيمكن لساعة من فعل الأشياء المفضلة أن تجعلك في مزاج جيد لأسبوع، لذا منذ هذه اللحظة خصص من وقت جزء تقوم به بما تفضل.

9 – التأكد من الحصول على ما يكفي من النوم والراحة بدون تنبه

اضطراب وقلة النوم من أهم الأسباب التي تجعل الشخص في حالة من التوتر الدائم والتعب بالإضافة إلى تراكم المشاكل الصحية، وفي كثير من الأحيان يمكن أن تسبب عادات النوم السيئة مشكلة العصبية في الصباح.

لذا لا بد من الحصول على ما تحتاجه من النوم والراحة أي ما يعادل 6 – 7 ساعات وسطيًا على أن تكون خلال الليل وبشكل مريح، وإذا كنت عاجز عن النوم فلا بد من التعامل مع الأرق والتغلب عليه، وتجنب المنبهات التي تجعلك في حالة توتر أهمها الكافيين والاعتماد على الأعشاب المهدئة.

10 – تعلم وأتقن فن تجاهل ما يزعجك

رأي من حولك وأخطائهم أو الضغوط التي تمر بها وحتى خيبات الأمر التي تعاني منها وكل الأشياء التي تسبب لك شعور سيء عليك تعلم فن التجاهل، على الرغم من أنه أكثر الفنون التي يمكن أن تسبب لك الراحة وتمكنك من السيطرة على الغضب إلا أن أمر تعلمه صعب وتختلف إمكانية ذلك من شخص لآخر، ولكن الأكيد أن الأمر صعب في البداية فحسب وبعد القليل من المحاولة والتدرب ستتمكن من إتقانه في مواضعه الصحيحة.

11 – تعلم العد العكسي

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 ليست صعبة لكن الصعب هو تذكرها لحظة الغضب، والطريقة التي يجب استخدامها للعلاج، فعلى الرغم من أنها بسيطة جدًا إلا أنها فعالة في كل مرة، وما عليك إلا اتباع الخطوات: تقبل الغضب – نقل تفكيرك إلى العد العكسي والبدء من أي رقم حسب حدة الغضب مثلًا الرقم 100 – العد مع التنفس العميق مع كل رقم، وانتهى الأمر واختفى غضبك معه.

الغضب في الدين الإسلامي

حض الإسلام على التحلي بمكارم الأخلاق، وذلك على شكل أوامر إلهية أو أحاديث نبوية أو من خلال سلوكيات الرسول صلى الله عليه وسلم لاتباعها كقدوة للمسلمين.

وقد كثرت الآيات الكريمة والأحاديث الشريفة التي تنهى عن الغضب وتوجهنا وترشدنا إلى كيفية التخلص منه وعلاجه.

وهنا سوف نقوم بتوضيحها وعرضها كعلاج ناجح وفعال للغضب، ومنها النهي المباشر عن الاتصاف بصفة الغضب في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم لأبي الدرداء بنهيه عن الغضب، فعن أبي الدرداء رضي الله عنه قال: “قلت يا رسول الله دلني على عمل يدخلني الجنة” قال: “لا تغضب”. وعن ابن عمر رضي الله عنهما: قلت لرسول الله صلى الله عليه وسلم قل لي قولًا وأقلل لعلي أعقله، قال: “لا تغضب”، فأعدت عليه مرتين كل ذلك يرجع إليّ “لا تغضب”.

كما جاء في الآيات الكريمة والأحاديث الشريفة ترغيبًا لكظم الغضب والتحلي بالصبر من خلال ذكر ثواب الإنسان الذي يتصف بذلك، فعن أنس بن مالك رضي الله عنه قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: قال تعالى: “من ذكرني حين يغضب ذكرته حين أغضب ولا أمحقه فيمن أمحق”. وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم أيضًا في ثواب كبح الغضب: “ومن كظم غيظًا ولو شاء أمضاه، ملأ الله قلبه رضًا يوم القيامة”.

وقوله صلى الله عليه وسلم: “من كظم غيظًا وهو قادر على أن ينفذه دعاه الله على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين فيزوجه منها ما شاء”. وقوله لأبي الدرداء رضي الله عنه قال صلى الله عليه وسلم: “قلت يا رسول الله دلني على عمل يدخلني الجنة” قال: “لا تغضب ولك الجنة”.

وقد وصف الله تعالى أصحاب الجنة بقوله تعالى: (الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ).

وعن ابن عباس رضي الله عنهما قال، قال رسول الله صلى عليه وسلم: “ثلاثة من كنّ فيه آواه الله في كنفه وستر عليه برحمته وأدخله في محبته قيل: ما هن يا رسول الله؟ قال: من إذا أعطي شكر، وإذا قدر غفر، وإذا غضب فتر”.

وفي حديث آخر ينهى الرسول صلى الله عليه وسلم معاوية عن الغضب من خلال الترهيب منه وذكر عاقبته الوخيمة فيقول له: “يا معاوية إياك والغضب، فإن الغضب يفسد الإيمان كما يفسد الصبر العسل”.

طرق علاج الغضب بالقرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة

لا بد أولًا من التذكير بطرق الوقاية من الوقوع في الغضب، وذلك بدوام ذكر الله تعالى حتى لا ينزغ الإنسان نزغ من الشيطان ويغضب، فبذكر الله تعالى تطمئن القلوب، وضرورة الصبر على جميع الأحوال والرضى بقضاء الله تعالى وقدره وعدم التذمر، والتفكر في حكمة الله تعالى مما قدره وكتبه على العبد.

كما لا بد للإنسان أن يعلم أن غضبه ما هو إلا دليل على ضعفه، فالإنسان القوي هو الذي يكبح جماح الغضب ويكظم غيضه، ويصبر، وذلك بدليل قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب).

أما في حال وقوع الغضب فهناك طرق متنوعة ذكرت عن الرسول صلى الله عليه وسلم للتخلص من هذا الخلق السيء، ومنها نذكر:

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم: لأن الغضب هو مس من الشيطان لذلك كان لا بد من الاستعاذة منه عند الغضب، ودليل ذلك هو قول الله تعالى في كتابه الكريم: (وَإِمَّا يَنزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ ۖ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ (36))

والحديث الشريف عن سليمان بن صرد قال: كنت جالساً مع النبي صلى الله عليه وسلم، ورجلان يستبّان، فأحدهما احمرّ وجهه وانتفخت أوداجه (عروق من العنق) فقال النبي صلى الله عليه وسلم: إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد، لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد[1].

عدم الكلام لحظة الغضب والبقاء صامتًا: وذلك لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا غضب أحدكم فليسكت)، وذلك لأن شعور الغضب يجعل الإنسان يقول كلامًا قد يؤذي الآخرين ويجرح مشاعرهم، وقد يكون للكلام وقت الغضب آثارًا مدمرة للعلاقات بين الناس على المدى البعيد.

البقاء في نفس المكان وعدم التحرك منه مع تغيير الوضعية حتى يذهب الغضب: حتى لا يقوم الشخص الغاضب بتصرفات وأفعال مؤذية ومضرة قد يندم على فعلها لاحقًا، وذلك بدليل قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع).

الصبر والمكابرة وكظم شعور الغضب تأسيًا واقتداءً بالرسول صلى الله عليه وسلم الذي كان كظم الغيظ من أخلاقه الشريفة، وعملًا بوصيته صلى الله عليه وسلم لأبي هريرة رضي الله عنه عندما قال للرسول أوصني، قال الرسول صلى الله عليه وسلم لا تغضب، فردد ذلك مرارًا، قال لا تغضب، وقول الرسول صلى الله عليه وسلم: (لاتغضب ولك الجنة).

فعندما يستذكر الإنسان بداخله أجر كاظمي الغيظ والثواب العظيم لهم فإن ذلك قد يساعده على إطفاء نار غضبه، فقد قال الله تعالى في أجر كاظمي الغيظ في كتابه الكريم: (وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ (133)  الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ (134 )) سورة آل عمران

وقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ثواب كاظم الغيظ: (من كظم غيظًا وهو قادر على أن ينفذه، دعاه الله عز وجل على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين ما شاء).

الوضوء: لأن الغضب هو نزغ من الشيطان والشيطان من نار، لذلك فإن ماء الوضوء يطفئ النار، بدليل قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (الغضب من الشيطان، والشيطان خلق من نار، والماء يطفئ النار فإذا غضب أحدكم فليغتسل).

السجود: إن في السجود راحة لجميع أعضاء جسم الإنسان في جميع الأحوال وخاصة في الغضب، بدليل قوله صلى الله عليه وسلم: (إن الغضب جمرة في قلب ابن آدم، ألا ترون إلى حمرة عينيه وانتفاخ أوداجه، فمن وجد من ذلك شيئًا فليلصق خده بالأرض).

وفي النهاية نسأل الله تعالى أن يجملنا وإياكم بحسن الخلق والصبر والرضى، ونعوذ به من الغضب وسوء الخلق.

لمع نجم القرنبيط مؤخرًا في عالم الخضراوات، فهو غذاء منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء. ترتبط فوائد القرنبيط المذهلة باحتوائه على فيتامين C، حيث يوفر كوب واحد منه أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات، والتي تعادل 75 ملغ و90 ملغ للرجال البالغين، كما يوفر جرعة جيدة من فيتامين B6 والمغنيسيوم.

يحتوي القرنبيط أيضًا على الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، البوتاسيوم، الزنك، النحاس، المنغنيز، الفلورايد ومجموعة واسعة من فيتامينات ب، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون، وهو خالي من الكوليسترول، مما يجعله من أفضل الخضراوات التي يمكنك أن تضيفها إلى نظامك الغذائي.

القيمة الغذائية للقرنبيط

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، يعد القرنبيط ذو قيمة غذائية عالية، حيث يوفر كوب واحد منه (100 غرام)، الفيتامينات، المعادن، المواد المغذية والألياف التي يحتاجها الجسم:

ماء	92.1	غرام
سعرات حرارية	25	كالوري
بروتين	1.92	غرام
دهون	0.28	غرام
كربوهيدرات	4.97	غرام
ألياف	2	غرام، وهو يمثل 7 % من احتياجاتك اليومية
سكريات	1.91	غرام
كالسيوم Ca	22	ملليغرام
حديد Fe	0.42	ملليغرام
مغنيسيوم Mg	15	ملليغرام، ما يعادل 4 % من القيمة اليومية الموصى بها
فوسفور    P	44	ملليغرام، ما يعادل 4 % من القيمة اليومية الموصى بها
بوتاسيوم K	299	ملليغرام، ما يعادل 7 % من القيمة اليومية الموصى بها
صوديوم Na	30	ملليغرام
زنك Zn	0.27	ملليغرام
نحاس Cu	0.039	ملليغرام
منغنيز    Mn	0.155	ملليغرام، ما يعادل 9 % من القيمة اليومية الموصى بها
سيلينيوم Se	0.6	ميكروغرام
فلورايد F	1	ميكروغرام
فيتامين C	48.2	ملليغرام، ما يعادل 58 % من القيمة اليومية الموصى بها
ثيامين B1	0.05	ملليغرام
ريبوفلافين 2B	0.06	ملليغرام
نياسين 3B	0.507	ملليغرام
حمض البانتوثينك 5B	0.667	ملليغرام، ما يعادل 14 % من القيمة اليومية الموصى بها
فيتامين B6	0.184	ملليغرام، ما يعادل 12 % من القيمة اليومية الموصى بها
حمض الفوليك	57	ميكروغرام، ما يعادل 15 % من القيمة اليومية الموصى بها
كولين	44.3	ملليغرام، ما يعادل 8 % من القيمة اليومية الموصى بها
فيتامين K (فيلوكينون)	15.5	ميكروغرام، ما يعادل 14 % من القيمة اليومية الموصى بها

فوائد القرنبيط لصحة الجسم العامة

من فوائد القرنبيط، احتوائه على خصائص غذائية نوعية بفضل غناه بالمعادن، الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تجعله من الخضراوات المفضلة لدى الكثيرين، حيث تشمل فوائده مايلي:

1 – القرنبيط يقاوم السرطان

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن النظام الغذائي الكيتوني يقلل من نمو الخلايا السرطانية كما أن الأنظمة الغذائية النباتية تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وتدعم عملية العلاج. وجدت العديد من الدراسات أن مركب السلفورافان الموجود في القرنبيط فعال في منع تكاثر الخلايا السرطانية عن طريق تثبيط الإنزيمات المسؤولة عنها.

يعد القرنبيط من أهم الخضراوات الصليبية، التي تعد مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة الضارة والالتهابات، حيث يحتوي على أهم مجموعتين من مضادات الأكسدة هما الغلوكوزينات والإيزوثيوسيانات إلى جانب الكاروتينويد والفلافونويد، التي أثبتت فعاليتها في إبطاء نمو الخلايا السرطانية. لقد ربطت الدراسات، القائمة على الملاحظة، بين زيادة استهلاك الخضروات وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

من فوائد القرنبيط أيضًا احتوائه على كميات عالية من فيتامين C، المعروف بآثاره المضادة للالتهابات والتي تعزز صحة جهاز المناعة، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

ما يميز القرنبيط أنه غني بمركب نباتي يعرف بـ السولفورافان، الذي يتمتع بفوائد مذهلة، منها تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث تعمل مادة السلفورافان، على المستوى الخلوي لتحييد السموم وتقليل الالتهاب وحماية الحمض النووي، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

2 – دعم صحة الجهاز الهضمي

من فوائد القرنبيط المذهلة دعم صحة الجهاز الهضمي بسبب غناه بالألياف المفيدة، حيث يوفر كوب واحد من القرنبيط بوزن (100) غ 7 % من الاحتياجات اليومية للشخص البالغ. تعمل هذه الألياف على تغذية البكتيريا الصحية في الأمعاء مما يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

كما يساعد استهلاك ما يكفي من الألياف في تقليل خطر الإصابة بـ أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والتهاب الرتج ومرض التهاب الأمعاء (IBD).

3 – تعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي

يُظهر بحث نُشر في مجلة أوستن للأمراض الدماغية الوعائية والسكتة الدماغية في عام 2017 م أن مركب السلفورفان الموجود بشكل خاص في القرنبيط يساعد في حماية الدماغ، ودعم وظيفة الجهاز العصبي، وإبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

مادة أخرى موجودة في القرنبيط ويحتاجها الجسم، لدعم نمو الدماغ وإنتاج الناقلات العصبية الضرورية لنظام عصبي صحي، هي الكولين، حيث تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن نقص الكولين قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد والاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر.

كما يحتوي القرنبيط على الفوسفور، الذي يعمل إلى جانب الكولين على إصلاح أغشية الخلايا، مما يدعم الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي في نقل الإشارات العصبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود البوتاسيوم وفيتامين ب 6 في القرنبيط يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز التواصل السليم في الأعصاب.

4 – إنقاص الوزن

من فوائد القرنبيط تمتعه بالعديد من الخصائص التي تساعد في إنقاص الوزن، فالقرنبيط منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل كوب منه (100) غ على 25 سعرة حرارية وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، لذا ينصح به كبديل للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الأرز والدقيق.

كما أن القرنبيط مصدرًا جيدًا لـ الألياف الغذائية التي تسهم في إبطاء عملية الهضم وتعزز الشعور بالامتلاء، وهو عامل مهم في التحكم في الوزن، إضافًة إلى أن المحتوى المائي العالي للقرنبيط يساعد على فقدان الوزن، حيث أن 92 % من وزنه ماء، وقد أظهرت الأبحاث أن فقدان الوزن يرتبط باستهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه ومنخفضة السعرات الحرارية.

يحتوي القرنبيط أيضًا على مادة الإندول التي تتمتع بتأثيرات مضادة للسمنة. وقد دعمت الدراسات حقيقة أن استهلاك القرنبيط مفيد في الوقاية من الاضطرابات الالتهابية والتمثيل الغذائي المختلفة في الجسم. كما يساعد أيضًا في تحفيز التوليد الحراري لحرق الدهون، مما يدعم إنقاص الوزن ومنع السمنة.

5 – فوائد القرنبيط للوقاية من أمراض القلب

القرنبيط من الخضروات الصليبية التي تتميز باحتوائها على مواد طبيعية تعزز صحة الأوعية الدموية التي تعد المناطق الأكثر عرضة للالتهابات، ويعزى ذلك إلى احتواء القرنبيط على الغلوكورافانين الذي يتم تحويله إلى إيزوثيوسيانات تعمل بدورها على منع الالتهابات، وبالتالي منع تراكم الدهون في الأوعية الدموية، وهذا ما يفسر سبب ارتباط تناول كميات أكبر منه بانخفاض خطر تصلب الشرايين، كما وضحت المشاركات في دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة لعام 2017 م.

كما يلعب النياسين الموجود في القرنبيط دورًا هامًا في تخفيض الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم إلى جانب الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمنع تصلب الشرايين أيضًا.

وفقا للدراسات الحديثة، يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على وظيفة الأوعية الدموية، كما أنه يضمن تدفق الدم القلبي المناسب وتوصيل الأكسجين إلى جميع الأعضاء الحيوية في الجسم لأنه موسع للأوعية الدموية، مما يسهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

كما وجدت نتائج مراجعة نشرت في مجلة مضادات الأكسدة وإشارات الأكسدة والاختزال عام 2015 م أن تناول كميات أكبر من الخضراوات الصليبية كالقرنبيط يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والوفاة لأي سبب.

6 – القرنبيط يساعدك في التخلص من السموم

وفقًا لبحث نُشر في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي عام 2015 م، يحتوي القرنبيط على إنزيمات فعالة في إزالة السموم من الجسم، تعمل هذه الإنزيمات مثل جامعات القمامة الداخلية، حيث تنظف الجسم من السموم والنفايات، من خلال ارتباطها بهذه السموم، وطرحها خارج الجسم. ويتضمن مفهوم إزالة السموم، المساعدة على إبطال مفعول المواد الكيميائية التي يحتمل أن تكون ضارة أو نقلها خارج الجسم بسرعة أكبر.

يحتوي القرنبيط أيضًا على مغذٍ نباتي يدعى إندول -3 كاربينول، يعمل إلى جانب السلفورافان، على تنشيط وتنظيم وظيفة إزالة السموم من خلال تعزيز عمل الإنزيمات المسؤولة عن استقلاب وإزالة المركبات الضارة من الجسم.

7 – دعم صحة العظام والأسنان

من فوائد القرنبيط تعزيز صحة العظام وحمايتها من الكسور، وذلك بفضل غناه بـ فيتامين K الضروري لدعم صحة العظام، حيث يجذب الكالسيوم إلى العظام. يوفر كوب من القرنبيط 20 % من حاجة الجسم اليومية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، كما أوضح بحث نشر في مجلة الطب، أن تناول كميات أكبر من فيتامين K يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالكسور.

القرنبيط غني بفيتامين C، الذي يحفز إنتاج الكولاجين مما يحمي المفاصل والعظام من الأضرار الالتهابية كما ويساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. إلى جانب ذلك، تم التعرف على وجود علاقة بين زيادة مستويات فيتامين C وزيادة كثافة العظام.

كما يوفر القرنبيط أيضًا العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تدعم صحة الأسنان والعظام والغضاريف الداعمة والأنسجة الضامة المحيطة بها، بما في ذلك فيتامينات ب، الفوسفور، المنغنيز، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك، النحاس والسيلينيوم الذي يعزز نمو العظام.

8 – الوقاية من أمراض الكبد

ربطت الدراسات التي أجريت على مدار خمسين عامًا بين نقص الكولين وتراكم الدهون الكبدية، لذا نصحت باتباع أنظمة غذائية غنية بالكولين لتجنب مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) عند الحيوانات، والذي يتسبب نقص الكولين في الإصابة به.

يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الكولين، حيث يحتوي كوب واحد (100 غ) من القرنبيط على 44 ملغ من الكولين، وهو ما يمثل حوالي 10 % من الكمية الكافية للإناث و8 % للذكور.

9 – القرنبيط مضاد للالتهابات

تعمل المركبات النشطة بيولوجيًا، الموجودة في القرنبيط، على تقليل الالتهاب، كما ورد في دراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية في عام 2014 م، لأن هذه الخضروات غنية بمضادات الأكسدة، المعروفة بقدرتها على مقاومة الإجهاد التأكسدي، الذي يحدث عندما يكون هناك خلل بين إنتاج الجذور الحرة الضارة بالخلايا وقدرة الجسم على مواجهة آثارها الضارة، مما يسبب التهاب جهازي مزمن ويزيد من خطر الشيخوخة المبكرة والمرض.

كما أن وجود فيتامين C في القرنبيط يعزز مناعة الجسم ويقوي آليات الدفاع فيه، عن طريق إعاقة نمو الالتهابات المسببة للأمراض.

10 – القرنبيط يحارب الشيخوخة

من أبرز فوائد القرنبيط أنه يقاوم الشيخوخة بفضل غناه بمضادات الأكسدة النوعية كفيتامين C والمنغنيز وفيتامين E ومضادات الأكسدة القوية الأخرى، التي تساعد في توفير التغذية لخلايا الجسم. كما يحتوي القرنبيط أيضًا على مواد كيميائية نباتية تسمى الإندولات والغلوكوزينات، التي تعمل على تحفيز الإنزيمات المفيدة التي تحمي خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي والأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

إضافًة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Gero Science أن مركب السلفورفان الموجود بكثرة في القرنبيط يؤثر على الجينات بطرق تؤدي إلى إبطاء العملية البيوكيميائية للشيخوخة.

11 – الوقاية من اضطرابات المعدة

يحتوي القرنبيط على مركبات الغلوكوزينات والغلوكورافانين والسلفورفان، المضادة للأكسدة، والتي تساعد في حماية بطانة المعدة ومقاومة نمو بكتيريا هيليوباكتر بيلوري. إضافة إلى أن القرنبيط غني بالألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم وتعزز التخلص من السموم من الجسم.

بالإضافة إلى أن تناول القرنبيط يحمي من خطر الإصابة باضطرابات البطن المختلفة والتي قد تشمل قرحة المعدة وأمراض المعدة الأخرى بفضل الأيزوثيوسيانات الغذائية التي يحتويها.

12 – فوائد القرنبيط للوقاية من فقر الدم

يساعد فيتامين C الموجود في القرنبيط بشكل كاف على امتصاص الحديد في الدم بشكل أفضل، مما ينعكس إيجابًا على زيادة إنتاج الهيموغلوبين في الجسم. كما يسهم النحاس في ترميم عدد خلايا الدم الحمراء ويقلل من نقص الهيموجلوبين.

13 – يبطئ تطور بعض مشاكل الجهاز التنفسي

أظهرت الدراسات، التي أجريت في المركز الطبي بجامعة بيتسبرغ، أن زيادة استهلاك الخضروات الصليبية، مثل القرنبيط، يساعد في تقليل شدة الورم الحليمي التنفسي الذي يسببه فيروس الورم الحليمي البشري الذي يؤثر على الأغشية المخاطية في الجسم.

14 – يبطئ تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر

من فوائد القرنبيط المذهلة قدرته على إبطاء تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر، والذي يمكن أن يؤدي إلى العمى، خاصة عند كبار السن، ويعزى السبب في ذلك إلى غناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

كما يحمي مركب السلفورافان الموجود في القرنبيط بنسبة عالية أنسجة الشبكية من التلف الناجم عن الإجهاد التأكسدي من خلال مقاومة تأثير الجذور الحرة ومنع موت الخلايا، مما يساعد في منع ضعف البصر.

15 – يقلل خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية

يمكن أن يلعب السلفورافان الموجود في القرنبيط دورًا رئيسًا في الحد من تطور الأمراض التنكسية العصبية وهذا ما جعل الباحثون يؤكدون على فوائد القرنبيط للوقاية من الأضطرابات العبية. فوفقًا لدراسة أجراها مجموعة من الباحثين عام 2018 م، فإن استهلاكه يمكن أن يكون له القدرة على تقليل تراكم بروتينات أميلويد بيتا وتاو في أدمغة مرضى الزهايمروالتي تعد سبب رئيس لتطور هذا المرض.

16 – يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم

تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للغلوكورافانين والسلفورافان الموجودة في القرنبيط في تقليل الإجهاد التأكسدي، كما تظهر الأبحاث أن مركب السلفورافان يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار أيضًا، مما يدعم الحفاظ على الشرايين نظيفة من تراكم الدهون، ويعزز ضغط الدم الصحي، كما ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

17 – الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم

من أبرز فوائد القرنبيط احتوائه أنه غني بالبوتاسيوم، حيث يدعم محتوى البوتاسيوم الموجود فيه الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم، مما يساعد في التحكم في ضغط الدم، دعم وظائف الجهاز العصبي، تقلصات العضلات إلى جانب الحفاظ على توازن الماء في الجسم وترطيبه.

18 – تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

يعد القرنبيط من أكثر الخضراوات فعالية في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين c والبوتاسيوم، وفقًا للأبحاث المنشورة في أرشيف الطب الباطني، والتي أكدت على وجود علاقة بين انخفاض البوتاسيوم في الدم وتطور مرض السكري مما يجعل من فوائد القرنبيط للوقاية من مرض السكري أهمية كبيرة.

حيث يلعب البوتاسيوم الموجود في القرنبيط دورًا هامًا في تنظيم استقلاب الغلوكوز، كما أنه يحفز البنكرياس على إفراز هرمون الأنسولين الذي يقاوم ارتفاع نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، أكدت الدراسات أن فيتامين ب 6، الموجود في القرنبيط، يمكن أن يكون فعالًا أيضًا في تعزيز تحمل الغلوكوز لدى المريضات اللواتي يعانين من سكري الحمل.

من المهم تناول كمية كافية من الطعام الذي يحتوي على الكروم، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري المزمن. حيث ربطت العديد من الدراسات بين الكروم وزيادة مستويات الغلوكوز في الجسم، وهو أمر ضروري لمرضى السكري.

19 – علاج التهاب القولون

تشير الدراسات، التي أجريت على الحيوانات، إلى فوائد القرنبيط في علاج الأضرار التي تحدث في أنسجة القولون نتيجة التهاب القولون التقرحي، وذلك بسبب الخصائص المضادة للالتهابات التي يتمتع بها والتي تعزى إلى وجود مركبات فينيثيل إيزوثيوسيانات في مستخلص القرنبيط.

20 – الوقاية من السكتة الدماغية

 إن تناول الفواكه والخضروات، ذات اللحم الأبيض مثل القرنبيط، يحمي الدماغ من الإصابة بالسكتة الدماغية، بسبب وجود مركب الأليسين، وهو مركب كبريتي عضوي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، كما ويمنع موت الخلايا المبرمج.  

فوائد القرنبيط للبشرة والشعر

يتمتع القرنبيط بفوائد طبية وتجميلية تنعكس على البشرة والشعر، بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية.

1 – العناية بالبشرة

من فوائد القرنبيط المذهلة الوقاية من الأمراض الجلدية، حيث تشير الأبحاث المنشورة في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم، في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى التأثير الوقائي لمركب السولفورافان الموجود في القرنبيط ضد الالتهابات الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، والتي تسبب سرطان الجلد، إضافةً إلى آثاره الوقائية ضد مرض الحمامي، وهو اضطراب التهابي يصيب الدهون تحت الجلد وينتج عن التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية. حيث يعزز تناول القرنبيط هذه الحماية ضد السرطان لفترة طويلة الأمد.

2 – تحسين نمو الشعر

يعزز تناول القرنبيط نمو الشعر، بسبب وجود الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت، والتي تدعم صنع كرياتين الشعر والسيليكون المسؤول عن تعزيز النمو واللمعان، إلى جانب الزنك الذي يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.

فوائد القرنبيط للأطفال

يعد القرنبيط طعامًا رائعًا للأطفال، يساعدهم على تلبية احتياجاتهم اليومية من العناصر الغذائية المختلفة، فالقرنبيط غني بـ:

• الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي للطفل.
• فيتامين K، الفولات ومضادات الأكسدة الأخرى التي تدعم جهاز المناعة ووظائف الدماغ.
• فيتامين C، الذي يدعم امتصاص الحديد ويساعد في الوقاية من فقر الدم.
•  الكالسيوم، الذي يدعم النمو الصحي للأطفال.
• الكولين، الذي يقوي الذاكرة ويحفز القدرة على التعلم.
• فيتامينات ب وبخاصة النياسين (B3) ، الذي يدعم صحة الدماغ والجهاز العصبي.

فوائد القرنبيط للمرأة الحامل

بما أن القرنبيط غني بالمعادن، الفيتامينات وحمض الفوليك بشكل خاص فهو مفيد للمرأة الحامل، وتكمن فوائد القرنبيط للحامل في:

• منع العيوب الخلقية عند الجنين، مثل انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة، وهو تشوه خلقي يحدث عندما لا يتشكَّل العمود الفقري للجنين بشكلٍ طبيعي، حيث يتأثر الحبل الشوكي والأعصاب القادمة منه، ويكمن دور القرنبيط في احتوائه على حمض الفوليك، الكولين والفولات الضرورية لنمو الأنبوب العصبي والدماغ لدى الطفل بشكل سليم.
• تعزيز جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف، وذلك لأن القرنبيط مصدر جيد لفيتامين C الذي يلعب دورًا هامًا في تخليق الكولاجين، الضروري لصحة البشرة، العظام والأوعية الدموية.
• الوقاية من فقر الدم، حيث يدعم محتوى القرنبيط من فيتامين C عملية امتصاص الحديد في الجسم.
• الوقاية من تسمم الحمل، فالقرنبيط غني بالكالسيوم الذي يلعب دورًا رئيسًا في الوقاية من تسمم الحمل، وهي حالة تسبب ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول أثناء الحمل.
• الحفاظ على صحة العظام والأسنان، بفضل محتوى القرنبيط الجيد من المعادن الضرورية وفيتامين K، الذي يعزز جذب الكالسيوم للعظام. وفقًا لبحث نشر في مجلة الطب، فإن تناول كميات أكبر من فيتامين K يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالكسور.
• الوقاية من الإمساك الذي تسببه هرمونات الحمل، بفضل محتواه الجيد من الألياف. حيث تشير أكاديمية التغذية وعلم التغذية، إحدى المنظمات في الولايات المتحدة مكونة من خبراء الغذاء والتغذية الذين يمثلون أكثر من مائة ألف ممارس معتمد، إلى أن معظم الناس لا يتناولون ما يكفي من الألياف، حيث حددت الكمية اليومية الموصى بها من الألياف بـ 25 غرامًا يوميًا للإناث.
• الألياف الموجودة في القرنبيط تخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتدعم الوقاية من الإصابة بسكري الحمل والبواسير، كما يساعد محتوى القرنبيط من الكولين في الحفاظ على سلامة أغشية الخلايا، وتوليف الحمض النووي، ودعم عملية التمثيل الغذائي.
• تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل، إلى جانب تعزيز صحة القلب ووظيفة العضلات والأعصاب بفضل محتواه الجيد من البوتاسيوم.
• دعم وظيفة التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، البروتينات والدهون، وتخليق الحمض النووي (DNA و RNA) وذلك بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم الذي يساعد أيضًا على استرخاء العضلات ومنع التشنجات.

المصادر

• Dietary Habits That Can Impact Your Cancer Risk | healthline
• The Top 8 Health Benefits of Cauliflower | healthline
• Cauliflower | fdc.nal.usda.gov
• Cauliflower Benefits: 7 Ways This Vegetable Helps Your Health | health
• Link between Food Energy Density and Body Weight Changes in Obese Adults | ncbi.nlm.nih.gov
• Choline, Its Potential Role in Nonalcoholic Fatty Liver Disease, and the Case for Human and Bacterial Genes1,2 | ncbi.nlm.nih.gov
•  Various Health Benefits of Minerals13 | naturalfoodseries
• Amazing Benefits of Cauliflower 21 | organicfacts.net
• Amazing Benefits Of Cauliflower During Pregnancy 5 | momjunction
• Benefits Of Eating Cauliflower During Pregnancy 8 | beingtheparent
• Secret Side Effects of Eating Cauliflower, Says Science | eatthis.com
• Cauliflower | solidstarts

عن أبي داوود عن سعيد بن زيد قال: أشهد على رسول الله صلى الله عليه وسلم، أنى سمعته يقول: عشرة في الجنة، النبي في الجنة، وأبو بكر في الجنة، وعمر في الجنة، وعثمان في الجنة، وعلي في الجنة، وطلحة في الجنة، والزبير بن العوام في الجنة، وسعد بن مالك في الجنة، وعبد الرحمن بن عوف في الجنة، ولو شئت لسميت العاشر، فقالوا: من هو؟ فقال: هو سعيد بن زيد.

فمن هم العشرة المبشرون بالجنة الذين اجتمعت الروايات أنهم ذكروا في أحاديث الرسول صلى الله عليه وسلم ما الذي يميزهم عن غيرهم من الصحابة، وهل هناك أشخاص غيرهم؟

من هم العشرة المبشرون بالجنة؟

العشرة المبشرون بالجنة هم من أكثر الصحابة تقوى وورع سنتحدث عنهم بالتفصيل:

1 – أبو بكر الصديق أول المبشرين

50 ق هـ – 13 ق هـ / 573 م – 634 م

هو عبد الله بن أبي قحافة عثمان بن عامر بن عمرو بن كعب بن سعد بن تيم بن مرة بن كعب بن لؤي التيمي القرشي. من أوائل العشرة المبشرون بالجنة.

 كان من المساهمين الأوائل والأكثر تأثيرًا في نشر الدعوة الإسلامية، فهو أول من آمن بالنبي ودخل الإسلام، لقب بالصديق وعرف بأنه صديق الرسول الكريم حتى قال فيه: لو كنت متخذًا خليلًا لاتخذت أبا بكر خليلًا.

هاجر معه من مكة إلى المدينة المنورة، وشاركه الكثير من المعارك ضد المشركين، حرر العبيد من الكفار، حفظ القرآن وحماه من التحريف والضياع.

تمت مبايعته خليفة للرسول بعد وفاته ليكون أول الخلفاء المسلمين الذين حكموا البلاد والجيش للمحافظة على الدعوة الإسلامية، استمر في الخلافة لمدة سنتين وأربعة أشهر حتى وفاته سنة 13 هجري ليتم دفنه بجانب الرسول الكريم في المدينة المنورة.

2 – عمر بن الخطاب (الفاروق)

40 ق هـ – 23 ق هـ / 586 م – 644 م

هو أبو حفص عمر بن الخطاب بن نفيل العدوي القرشي. أعلن إسلامه في السنة الخامسة للدعوة ليكون من أتقى المسلمين المؤمنين بالدعوة الإسلامية.

تمت مبايعته ليكون ثاني الخلفاء الراشدين، لقب بأمير المؤمنين، اتصف بالعدل والشجاعة والزهد، لقبه الناس بالفاروق لعدله بينهم بالحق وتفقده لأحوالهم بشكل مستمر ومعالجته لمشاكلهم.

عن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه دعا الله عز وجل، أن يعزّ الدعوة الإسلامية بأحد العمرين عمرو بن هشام، أو عمرو بن الخطاب، فلبى الله تعالى طلبه واستجاب عمر بن الخطاب للدعوة الإسلامية، عندما إصغاءه لآيات القرآن الكريم، فذهب إلى الرسول الكريم وطلب الدخول إلى الإسلام والمساهمة في نشر الدعوة.

من العشرة المبشرون بالجنة، في عهده اتسعت رقعة الدعوة الإسلامية بشكل كبير لتصل العراق والقدس ومصر وليبيا والشام حتى سجستان.

هو من اتخذ من الهجرة النبوية بداية للتقويم الهجري، إلى أن قتل عمر بن الخطاب أثناء أداءه الصلاة على يد أبي لؤلؤة المجوسي طعنًا بسكين مسموم.

3 – عثمان بن عفان (ذو النورين)

47 ق هـ – 35 هـ / 576 م– 656 م

هو عثمان بن عفان بن أبي العاص بن أمية بن عبد شمس الأموي القرشي، من أوائل الداخلين بالإسلام ومن العشرة المبشرون بالجنة.

كان ثالث الخلفاء الراشدين ولقب بذي النورين لزواجه من بنتي الرسول رقية وبعد مماتها تزوج من أم كلثوم.

كان من أوائل المهاجرين إلى الحبشة وبعدها إلى المدينة المنورة إلى أن بايعه المسلمين كخليفة ثالث بعد عمر بن الخطاب.

اتصف عثمان بالكرم والسخاء وكان محبوبًا بين المسلمين، شارك الكثير من المعارك منها غزوة تبوك.

شيد المساجد، ودعم الجيش، أنشأ أسطول بحري، جمع القرآن، وكان له الدور الكبير في نشر الدعوة الإسلامية إلى الكثير من المناطق الجديدة.

استمرت خلافته إلى أن بدأت الفتنة بين المسلمين فدخل عليه مجموعة من المتطرفين قتلوه وهو يقرأ القرآن الكريم في شهر رمضان وهو صائم، تم دفنه في البقيع في المدينة المنورة سنة 35 هجري.

ذكره رسول الله صلى الله عليه وسلم: لكل نبي رفيق، ورفيقي في الجنة عثمان.

4 – علي بن أبي طالب (أبو الريحانتين)

23 ق هـ – 40 هـ / 599 م – 661 م

هو علي بن أبي طالب بن عبد المطلب بن هاشم بن عبد مناف بن قصي أبو الحسن الهاشمي القرشي، ابن عم الرسول الكريم وزوج ابنته فاطمة وأبو الحسن والحسين.

من العشرة المبشرون بالجنة، أول من آمن وأسلم برسالة الإسلام من الصبية، كان عمره عشرة أعوام.

عندما أراد المشركين قتل الرسول الكريم فداه بنفسه ونام مكانه لتضليلهم عنه عند هجرته إلى المدينة المنورة.

خاض الكثير من المعارك والغزوات في سبيل نشر الدعوة الإسلامية ومحاربة الكفار، اشتهر بالشجاعة والحكمة والتواضع.

لقبه رسول الله بأبي الريحانتين، لأنه أبو الحسن والحسين.

تمت مبايعته بالخلافة فكان الخليفة الرابع بعد عثمان بن عفان رضي الله عنه، حتى وفاته عندما ضربه عبد الرحمن بن ملجم بخنجر وهو خارج من صلاة الفجر في رمضان عام 40 هجري.

5 – الزبير بن العوام (حواري الرسول)

28 ق هـ – 36 هـ / 594 م – 656 م

هو الزبير بن العوام بن خويلد بن أسد بن عبد العزى بن قصي بن كلاب بن مرة بن كعب بن لؤي بن غالب ابن صفية بنت عبد المطلب ابن عمة الرسول صلى الله عليه وسلم.

يعتبر من العشرة المبشرون بالجنة من أوائل من دخلوا الإسلام، تزوج أسماء بنت أبي بكر، لقب بحواري رسول الله، قال رسول الله: لكل نبي حواري وحواري الزبير، ذلك لإخلاصه للرسول وقربه منه وتفانيه في نشر وحماية الدعوة الإسلامية.

بعد مقتل عثمان بن عفان خرج إلى مدينة البصرة ليأخذ بالثأر فقتله عمرو بن جرموز في معركة الجمل.

6 – طلحة بن عبيد الله (طلحة الخير)

28 ق هـ – 36 هـ / 594 م – 656 م

هو طلحة بن عبيد الله بن عثمان بن عمرو بن كعب بن سعد التيمي القرشي. لقب بطلحة الخير لشدة كرمه.

يعتبر من العشرة المبشرون بالجنة ومن أوائل من دخلوا الإسلام، ومن الستة الذين تم اختيارهم للخلافة، تزوج بنت الرسول أم كلثوم، وشارك في العديد من المعارك والغزوات ليكون الدرع الحامي للرسول الكريم تلقى بحسده الرماح والسهام عنه، كان من أحسن صحابه وأصدقهم.

روى عن الرسول العديد من الأحاديث الشريفة، إلى أن استشهد في معركة الجمل بعد أن أصابه رمح مروان ابن الحكم عام 36 هجري.

7– عبد الرحمن بن عوف القرشي

43 ق هـ – 32 هـ / 580 م – 656 م

هو عبد الرحمن بن عوف بن عبد الحارث بن زهرة بن كلاب بن مرة بن كعب بن لؤي أبو محمد القرشي الزهري. كان يسمى قبل الإسلام عبد الكعبة إلى أن سماه رسول الله بعد إسلامه عبد الرحمن.

تم اختياره للخلافة ولكنه عزل نفسه عن ذلك واهتم بتوحيد أمر المسلمين، كان كريمًا وشجاعًا وضحى كثيرًا في سبيل الدعوة الإسلامية، شارك في الكثير من الغزوات والمعارك واشتهر بحكمته وعقله الراجح إلى أن وافته المنية عام 32 هجري.

8 – سعيد بن زيد القرشي

22 ق هـ – 51 هـ / 600 م – 671 م

هو سعيد بن زيد بن عمرو بن نفيل بن عبد العزى بن رياح بن قرط بن رزاح بن عدي بن كعب بن لؤي بن غالب أبو الأعور القريشي العدوي.

يعتبر من العشرة المبشرون بالجنة، كان ابن عم عمر بن الخطاب وزوج أخته فاطمة بنت الخطاب، أخته عاتكة بنت زيد زوجة عمر.

من السباقين إلى الإسلام، خاض الكثير من المعارك والغزوات الإسلامية، ولاه والده عبيدة الجراح واليًا على الشام، حتى توفي عام 51 هجري.

9– سعد بن أبي وقاص

23 ق هـ – 55 هـ / 595 م – 674م

هو سعد بن أبي وقاص الزهري بن أبي وقاص مالك بن أهيب بن عبد مناف بن زهرة بن كلاب بن مرة بن كعب بن لأي الأمير أبو إسحاق القريشي الزهري المكي.

يعتبر من أخوال رسول الله ومن أوائل الداخلين في الإسلام، كان من المرشحين للخلافة.

يعتبر من العشرة المبشرون بالجنة، شارك في الكثير من المعارك والغزوات لنشر الدعوة الإسلامية، وكان من أشهر رماة السهام، فهو أول من رمى سهمًا في سبيل الله.

تمت توليته على الكوفة وفتح بلاد الفرس ومدينة القادسية، كان شديد البكاء خشوعًا لله، ابتعد عن الفتنة التي دبت بين المسلمين بعد مقتل عثمان بن عفان.

وافته المنية عام 55 هجري وتم دفنه بالبقيع.

10 – أبو عبيدة بن الجراح

40 ق هـ – 18 هـ / 584 م – 639 م

هو أبو عبيدة بن الجراح بن هلال بن أهيب بن ضبة بن الحارث بن فهر بن مالك بن النضر بن كنانة بن خزيمة بن مدركة بن إلياس بن مضر بن نزار بن معد بن عدنان القرشي الفهري المكي.

أطلق عليه الرسول الكريم لقب أمين الأمة، خاض الكثير من المعارك وفتح الكثير من البلاد منها بلاد الشام.

يعتبر من العشرة المبشرون بالجنة وعرف بتواضعه وكرمه وشجاعته، أصيب بالطاعون وهو في الأردن إلى أن توفي هناك ودفن.

هل يوجد غير العشرة المبشرون بالجنة؟

قال الله تعالى: (لقد رضي الله عن المؤمنين إذ يبايعونك تحت الشجرة فعلم ما في قلوبهم فأنزل السكينة عليهم وأثابهم فتحًا قريبًا).

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (لا يدخل النار أحد ممن بايع تحت الشجرة)، وهم الصحابة الذين بايعوا الرسول الكريم في بيعة الرضوان في الحديبية لقتال الكفار بعد توقعهم أن المشركين قد قتلوا عثمان بن عفان.

قال رسول الله عليه الصلاة والسلام: (لن يدخل النار رجل شهد بدرًا والحديبية).

هل ذكر العشرة المبشرون بالجنة في القرآن الكريم؟

لا لم يذكر أسماء الصحابة المبشرون بالجنة في القرآن الكريم بشكل صريح إنما ذكروا في أحاديث الرسول عليه الصلاة والسلام.

هل كل الصحابة من أهل الجنة؟

قال الله تعالى: وَالسَّابِقُونَ الأَوَّلُونَ مِنَ الْمُهَاجِرِينَ وَالأَنصَارِ وَالَّذِينَ اتَّبَعُوهُم بِإِحْسَانٍ رَّضِيَ اللّهُ عَنْهُمْ وَرَضُواْ عَنْهُ وَأَعَدَّ لَهُمْ جَنَّاتٍ تَجْرِي تَحْتَهَا الأنهار.

من هو آخر من توفي من المبشرين بالجنة؟

آخر من توفي من المبشرين بالجنة هو الصحابي سعد بن أبي وقاص عن عمر ناهز 77 عام، ودفن في البقيع سنة 55 هجري.

المصادر:

• العشرة المبشرون بالجنة قبسات ولمحات – موقع d1.islamhouse
• العشرة المبشرون بالجنة – موقع alukah
• مواقف فى حياة العشرة المبشرين بالجنة – موقع gebo.gov
• فضائل العشرة المبشرين بالجنة – موقع awqaf.gov

إنه واحد من الحيوانات القديمة التي نشاهدها في كثير من الأفلام العالمية، ورغم أن فيل الماموث منقرض منذ آلاف السنين ولم يُشاهده أحد حقيقة، لكن هذا الكائن من الكائنات المحبوبة عند الناس حتى أنه يُقال بأنه حيوان لطيف، حيث ربط الباحثين بينه وبين حيوان الفيل الذي يعيش على كوكبنا وما يحمله من صفات محببة عند الكثير من الناس.

تعالوا معنا لنكشف بعض المعلومات الغريبة جدًا عن فيل الماموث، هذا الحيوان الكبير الذي كان في وقت من الزمان يعيش على كوكبنا.

فيل الماموث

من نهاية القرن الثامن عشر إلى وقتنا الحاضر اكتشف العلماء عدد كبير من الهياكل العظمية التي تعود لفيل الماموث في مناطق مختلفة من العالم، إضافة للعثور على جثث سليمة تمامًا لهذا الفيل، يسمى فيل الماموث أيضًا (الصَّنَّاجة) أو (البَهْمُوث)، وباللغة اللاتينية يسمى (Mammuthus) وهو فيل من فصيلة الفيلة، من رتبة الثدييات، عاش قبل مليون عامًا في أوروبا الوسطى مع الإنسان في فترة ما قبل التاريخ وخاصة في منطقة سيبيريا، فهو يعتبر أحد ملوك الجليد الذين سيطروا على هذه المنطقة واستوطن فيها منذ آلاف السنين.

اكتشف العلماء الجيولوجيين في عام (1798) أول فيل ماموث محفوظ بشكل كامل منذ آلاف السنين، مدفون تحت طبقة سميكة جدًا من الجليد عند مصب (نهر لينا Lina River) في شمال سيبيريا، حيث حفظ الجليد الجسم دون تحلله أو تلفه، حيث كان جسمه كاملًا وسليمًا وأنيابه معقوفة، ويُغطيه شعر طويل بلون بني، وكان لحمه كأنه طازجًا.

في عام 1799 قام العالم الألماني (یوهان فریدریش بلومنباخ) وأطلق على هذا الاكتشاف اسم (الفيل الصوفي) والذي يعني “الفيل الأوّل”، وفي عام 1828 أطلق عالم الطبيعيات البريطاني (يهوذا بروكس) اسم جديد على هذا الكائن المُكتشف ليصبح فيل الماموث (Mammuthus).

إضافة إلى أنه تم الكشف عن جثة فيل الماموث، وهي جثة صغير الماموث بعمر شهر واحد كان مدفونًا تحت الثلوج في أحد المناطق الجليدية بروسيا لمدة (10 آلاف سنة).

اكتشف العلماء نقوشًا على جدران الكهوف القديمة على شكل فيل الماموث كان قد رسمها البشر، إضافة إلى أن الحمض النووي الخاص بفيل الماموث يعود لأكثر من (1000.000 عامًا)، فهو بذلك يعتبر أقدم حمض نووي عُرف في العالم.

شكل فيل الماموث

يعتبر فيل الماموث أحد أكبر الثدييات التي عاشت على سطح الأرض، وكلمة ماموث (Mammuthus) تعني الكائن العملاق وهذا دليل على كبر حجم هذا الفيل، حيث يبلغ متوسط وزن الماموث البالغ بين (6 إلى 8 طن)، ويبلغ في بعض الأحيان وزن الذكور (12طن).

أما طوله فيصل إلى (4,5) مترًا، مع أنياب ضخمة جدًا تصل إلى (4) مترًا، وفي بعض الأحيان يمكن أن تجد أن طول أنياب فيل الماموث أكبر من الفيل نفسه، كون هذه الصفة هي من أكثر الصفات التي تميز هذا الكائن المنقرض، فلك أن تتخيل ضخامته.

يستخدم فيل الماموث أنيابه للدفاع عن نفسه عند مهاجمة الحيوانات الأخرى له، أو يستخدمها للحفر في الجليد بحثًا عن الغذاء.

يوجد على جلد الماموث فراء أو شعر، إلا أنه يوجد أجزاء من جسمه لا يغطيها الشعر بل تكون عارية من الشعر تمامًا مثل الجلد الموجود على جذع الماموث وآذانه. وكان هذا الجلد سميكًا ومتجعدًا، مما ساعد على حمايته من البرد والرياح.

ذيل الماموث طويل وفي أسفله تنمو خصلة من الشعر طويلة (60 سم) مما يجعل الذيل يبدو وكأنه أطول.

خرطوم الماموث الذي يستخدمه لحمل الأشياء أو التقاط الطعام، أو لإبعاد الأشياء ودفعها، لم يكن يكسوه الفراء حتى يتمكن من استخدامه بشكل مريح، له فص طويل يبلغ طول طرفه العلوي (10سم) والطرف السفلي (5 سم)، ويُعتقد بأن هذان الفصان والمسميان (الزائدتان الإصبعيَّتان) والموجودة في طرف الخرطوم لها دور في مساعدته لاقتلاع الأعشاب القصيرة التي نمت في بيئتها، ويصل طول الخرطوم عند الماموث البالغ إلى (متران) بقطر بلغ ضعف قطر خرطوم الفيل الحالي.

ما هو غذاء الماموث؟

الاكتشافات الكثيرة التي اكتشفها العلماء عن فيل الماموث كانت كفيلة بأن تعطي صورة واضحة عن حياة هذا الكائن الضخم، وعن كل ما يتعلق به ومنها مثلًا نوع الغذاء الخاص به، فمعظم الحالات التي تم اكتشاف فيل الماموث كانوا يجدون آثار نباتات وأوراق أشجار وبراعم وثمار نباتات في معدة الماموث والتي كانت موجودة دون أن تتحلل رغم مرور كل هذه السنين وهذا بسبب الجليد الذي حافظ عليها طوال هذه السنوات.

من هنا نجد بأن فيل الماموث كائن نباتي التغذية رغم أنه يهاجم بأنيابه أي شيء يتعرض له لكنه لا يتغذى على اللحوم.

عمر الماموث

في كل الأحوال يربط العلماء بين حجم الثدييات وعمرها، فكلما كان حجم الحيوان كبيرًا تكون لديه القدرة على البقاء لفترة زمنية أطول، والماموث هو واحد من الثدييات الضخمة وأكثر الأنواع المعمرة بحيث يتعدى عمره الـ (60 عامًا). كما أن العمر الذي عاش فيه حيوان الماموث يتراوح ما بين (60 و80 عامًا).

إضافة إلى أن العلماء يمكنهم تحديد عمر الماموث من أنيابه، وعند قطع الأنياب بشكل عرضي تجد فيها حلقات، ومن خلال عدد هذه الحلقات يستطيع العلماء تحديد عمر الفيل بشكل دقيق، وهذا يشبه تحديد عمر الأشجار من عدد الحلقات الدائرية في جذع الشجرة.

كما أنه من خلال بعض الدراسات استطاع العلماء تحديد عمر هذا الفيل من تحديد فترة الحمل عند أنثى الماموث، والتي قدرت حوالي (22 شهرًا) وهذه تعتبر فترة حمل طويلة نوعًا ما مقارنة بالحيوانات الأخرى، وهذه نفس فترة الحمل الخاصة بالفيل العادي الموجود على كوكبنا.

الفرق بين الفيل العادي وفيل الماموث

هناك اختلافات واضحة بين الماموث والفيل الحالي، ويرجع ذلك أساسًا إلى الطرق التي تكيف بها الماموث مع البيئات الأكثر برودة، وبعيدًا عن كل الاختلافات بين فيل الماموث والفيل الحالي فهما ينتميان لفصيلة واحدة وهي فصيلة الفيلة، حيث يمكن أن نقول إن الفيلة الحالية في عصرنا الحالي هي أحفاد فيل الماموث المنقرضة من آلاف السنين.

هناك بعض الاختلافات منها مثلًا:

اللون

فالفيل معروف بلونه الرمادي المميز، بينما الماموث فلونه بني.

الجلد

كان لدى العديد من أنواع الماموث طبقة تحتية من الجلد وهي سميكة ذات لون بني مصفر يبلغ سمكها حوالي 2.5 سم (1 بوصة)، موجودة تحت غطاء خارجي خشن من الشعر البني الداكن يصل طوله إلى 50 سم (20 بوصة).

وتحت الجلد السميك للغاية كانت هناك طبقة من الدهون العازلة يصل سمكها إلى 8 سم (3 بوصات).

الشعر

يغطي جلد الماموث شعر طويل بلون بني على كامل جسمه وهذا لحمايته من البرد ومن انخفاض درجات الحرارة، بينما الفيل العادي فيغطي جسده الجلد فقط ولا يمتلك أي فراء على جلده، مع وجود عدد قليل فقط من الشعر الخشن على ذيولها وحول آذانها. لذلك نراه يستوطن في المناطق الحارة والاستوائية.

الحجم

هناك فرق كبير بين فيل الماموث والفيل الموجود في عصرنا، فحجم الماموث هو ضعف حجم الفيل الحالي، كما أنه يوجد على ظهر الماموث سنام يشبه لحد كبير سنام الجمل تحمل داخلها الدهون المخزنة.

الفيل الحالي هو أضخم حيوان يعيش على الأرض، حيث يتراوح طول قامته بين (3 إلى 4 أمتار) ووزنه بين (4 إلى 7 آلاف كيلو غرام)، والذكور أضخم من الإناث. ولكن أكبر أنواع الماموث يفوق وزن الأفيال الحالية بشكل عام بسبب عظام الساق الأكثر سمكًا.

المظهر الجانبي للماموث يبدو محدبًا بسبب أطرافه الأمامية الطويلة بشكل غير متناسب وفقرات الكتف العالية. بينما يبدو ظهر الفيل الآسيوي الحالي بشكل عام أكثر استدارة، في حين أن الفيل الأفريقي الحالي ذو الأكتاف العالية له مخطط “مقوس” وهذا يرجع إلى أطرافه الخلفية الأطول نسبيًا من أبناء عمومته أو الماموث الآسيويين.

الأذنان

تعتبر أذنا فيل الماموث متشابهة في الشكل مع الفيل الحالي إلا أنها أصغر منها في الحجم، وهذا لتتكيف مع الجو البارد لأنه كلما كان سطح جسم الحيوان أقل كلما قل فقدان جسمه للطاقة وللحرارة.

أما الفيل الحالي فيمتلك أذنان كبيرتان ذات نهاية رقيقة وقاعدة سميكة، والصيوان فيه شعيرات دموية كثيرة تساعد عندما تتحرك على خفض درجة حرارة الجسم بشكل أسرع.

الجمجمة

كانت جمجمة الماموث مرتفعة وتشبه القبة بعكس جمجمة الفيل الحالي. فجبهة الفيل الآسيوي الحالي واضحة، إلا أن جبهة الماموث أكثر وضوحًا، في حين أن جبين الفيل الأفريقي الحالي له منحدر ألطف.

الأنياب

الاختلاف يبدو واضحًا بين الماموث والفيل الحالي من الأنياب، كانت الأنياب موجودة عند كلا الجنسين (الذكر والأنثى) من الماموث وهي بارزة وموجهة نحو الأسفل وكانت طويلة جدًا بما يتناسب مع حجم الجسم، وكانت ملتوية ومنحنية بشكل أكبر من أنياب الفيل الحالي.

وعند الذكور الأكبر سنًا تكون الأنياب أحيانًا منحنية فوق بعضها البعض بينما الفيل الحالي فإن أنيابه أقصر وتكون بخط مستقيم أو تميل نحو الأرض، وتوجد أنياب عند الذكور فقط دون الأنثى ما عدا الفيل الأفريقي.

يمتلك الماموث الكولومبي أنيابًا يصل طولها إلى 16 قدمًا، بينما يبلغ طول الناب للفيل الأفريقي (11 قدمًا).

الأسنان

تتكون أسنان الماموث من صفائح متناوبة من المينا وأطقم أسنان غالبًا ما تتآكل بسبب حركات المضغ المستمرة من الخلف إلى الأمام، وأضراس الماموث الضخمة ذات القمة المسطحة قد تم تكيفها لتتناسب مع النظام الغذائي النباتي، وهي تشبه إلى حد بعيد أسنان الفيل الحالي حيث تشبه أضراس الفيلة الآسيوية الحالية أسنان مرصعة ذات حواف مينا متوازية. وبالمقارنة فإن الفيل الأفريقي الحالي لديه عدد أقل من حواف الأسنان ذات الشكل الماسي.

فترة الحمل

في كلا النوعين تتشابه في فترة الحمل حيث تبلغ فترة الحمل عند الماموث (22) شعرًا أما ع الفيل الحالي فتتراوح بين (18 إلى 22 شهرًا).

الأنواع

هناك ما يقارب 10 أنواع للماموث وأشهرها الماموث الصوفي، والكولومبي، أما الفيلة الحالية فيوجد لها نوعان فقط وهي الفيلة الآسيوية والفيلة الأفريقية.

البيئة التي عاش فيها

نتيجة اكتشاف أحافير للماموث في مناطق متعددة من العالم فهذا يعني أن فيل الماموث كان منتشرًا وبأعداد كبيرة في أغلبية أنحاء الكرة الأرضية في فترة العصر الجليدي، بينما الفيل الموجود في عصرنا فقد استوطن في المناطق الاستوائية شبه الاستوائية خاصة أنه لا يملك أي فراء يحميه من البرد القارس.

حجم فيل الماموث والإنسان

من خلال هذه الصورة التوضيحية يمكن أن نتعرف على حجم فيل الماموث بالمقارنة مع حجم الإنسان، فالإنسان الذي يبلغ طوله 180 مترًا فإن فيل الماموث أمامه يصل ارتفاعه إلى (5 أمتار) فتخيل الفرق بين الحجم الضخم للماموث وبين حجم الإنسان.

أنواع فيل الماموث

فيل الماموث ليس عبارة عن نوع واحد فقط بل هو ينقسم إلى عدد من الأنواع تصل إلى (10) أنواع وكل نوع يختلف بالشكل والصفات والبيئة التي يعيش فيها، حيث تم العثور على حفريات لأنواع الماموث القزم في جزر القناة في ولاية كاليفورنيا ويسمى بـ (ماموث المباعدة)، وفي جزيرة سردينيا المتوسطية ويسمى بـ (ماموث لمارموري)، والماموث الصوفي الذي عُثر عليه في جزيرة وارنجل شمال سيبيريا، في الدائرة القطبية الشمالية، ومن بين هذه الأنواع:

الماموث الصوفي

الماموث الصوفي أو ما يُطلق عليه (Mammuthus primigenius) هو أشهر أنواع فيل الماموث، كان يعيش في مناطق التندرا الباردة في أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية منذ حوالي 300 ألف عام وحتى حوالي 10 آلاف عام مضت. يعيش هذا النوع على النباتات، مستخدمة أنيابها التي يبلغ طولها 15 قدمًا للحفر تحت الثلج بحثًا عن طعام مثل الشجيرات والأعشاب، وكانت الإناث وصغارها يتجولون في قطعان مكونة من حوالي 15 فردًا. ويغادر ذكور الماموث القطيع في سن العاشرة تقريبًا.

يبلغ طول الماموث الصوفي حوالي (3 إلى 3.7 مترًا)، ويزن ما بين (5500 إلى 7300 كجم) أي من (6 إلى 8 أطنان).

يغطي جسم الماموث الصوفي طبقتين من الفراء (يمكن أن يصل طول الطبقة الخارجية الأشعث إلى 20 بوصة) وهذا يساعدها على البقاء دافئة في درجات حرارة منخفضة تصل إلى 58 درجة فهرنهايت تحت الصفر.

كما أنه كان لدى الماموث الصوفي كتلة على ظهره، والتي يعتقد العلماء بأنها مخازن للدهون توفر الطاقة عندما يكون الطعام نادرًا.

العلماء لم يتأكدوا بالضبط من سبب انقراض الماموث الصوفي، ويعتقد البعض أن البشر اصطادوا الكثير منهم أو أن هذا النوع انقرض لأنه لم يستطيع البقاء على قيد الحياة في مناخ الأرض الدافئ بشكل طبيعي. ويعتقد البعض الآخر أن السبب في انقراضه هو مزيج من السببين معًا.

كما يعتقد بعض العلماء أن سبب انقراضها هو بسبب آثار زواج الأقارب، وفقدان التنوع الجيني.

الماموث الإفريقي

الماموث الإفريقي أو ما يُطلق عليه اسم (M. africanavus) هو من الأنواع الضخمة، كان يعيش في شمال إفريقيا خلال العصر البليوسيني، اختفى هذا النوع منذ حوالي 3 أو 4 ملايين سنة. انتقل أحفاد هذه الماموث شمالًا وغطوا في النهاية معظم أوراسيا.

كان طوله حتى الكتف (3.68 مترًا)، ووزنه حوالي 9 أطنان.

ماموث السّهوب

أو ما يسمى (Mammuthus trogontherii) والذي يميزه أنه يمتلك أكبر خرطوم بالمقارنة مع الأنواع الأخرى للماموث، وأنيابه أيضًا كبيرة يبلغ ارتفاعها (5 مترًا)، أما ارتفاعه فيصل بين (4 إلى 4,7 مترًا) ووزنه بنحو (7 آلاف كغ)، عاش هذا النوع خلال العصر البليستوسيني الأوسط في أوراسيا.

الماموث الكولومبي

يسمى بـ (Mammuthus columbi) وكونه كان يعيش في أوراسيا الأقل تجمدًا من قارة أوروبا خلال العصر البليستوسيني فيكسوه شعر أقل من الأنواع الأخرى.

عاش هذا النوع في كندا والمكسيك والولايات المتحدة الأمريكية خلال العصر الجليدي، ويصل ارتفاعه (4 أمتار).

أنواع أخرى للماموث

الماموث الجنوبي، ماموث القزم الذي عاش في بعض الجزر وتطور إلى أنواع قزمة أصغر حجمًا، الماموث السرديني، وماموث جنوب أفريقي، والماموث الإمبراطوري، ماموث بيغمي القزم، الماموث جيفرسون، ماموث نهر سونغهوا.

لماذا انقرض الماموث؟

انقرضت حيوانات الماموث منذ حوالي 4000 سنة. وتضاءلت أعدادها بسبب:

1. الصيد البشري.
2. كما انقرضت في النهاية بسبب تغير المناخ، (وما تسبب في تدمير البيئة الطبيعية لهذا الحيوان)، حيث ارتفعت حرارة الأرض بسرعة كبيرة وبشكل كبير لدرجة أن الماموث لم يتمكن من التكيف مع فقدان الموائل ومصادر الغذاء.
3. حساسية هذا الحيوان تجاه التغيرات البيئية التي من حوله أكبر من غيره من الحيوانات الأصغر حجمًا، خاصة أن أعدادها أقل وهي بحاجة لفترات طويلة للتكاثر. وبطبيعة الحال، لم يكن على الأفيال التكيف مع ظروف القطب الشمالي المتغيرة خلال هذه الفترة، حيث بقيت في أوطانها في القارتين الأفريقية والآسيوية.
4. كما أن هناك فرضية تقول بأن فيلة الماموث انقرضت بسبب إصابتها بمرض معدي مما أدى لموتها بشكل جماعي.
5. كما أن العلماء ربطوا بين انقراض الماموث وانحسار العصر الجليدي قبل (10000 سنة) الذي أدى إلى خسارة جزء كبير من بيئتها الطبيعية، وتقلص الكثير من المساحات الطبيعية التي يستطيع هذا الكائن العيش فيها.
6. كما أن العلماء أكدوا أن انقراض الماموث لم يكن على دفعة واحدة، وان هناك جماعة بقيت على جزيرة (رانكل) وانعزلت عن العالم نتيجة ارتفاع منسوب مياه البحر في نهاية العصر الجليدي، وكانت أعداد هذه الجماعة لا تتجاوز (1000 ماموث) مما تسبب في خسارة في السلاسل الجينية، وانخفاض في تنوع الحمض النووي لديها بنسبة (65%).

المراجع

• Woolly Mammoth | nationalgeographic
• Mammoth | britannica
• Mammoth vs. Elephant: What’s the Difference? | a-z-animals
• The Differences Between Mammoths & Elephants | sciencing
• Mammoth vs Elephant: What’s the Difference? | roaringnature