إن الجسم المتناسق والقوام الرشيق يجذب الأنظار، كما أن الحصول عليه يعد حلمًا لكل إنسان، إلا أن الكثير من الأمور تحول دون الحصول عليه، كالعادات اليومية الخاطئة والنظام الغذائي غير الصحي وغيرها، مخلفةً بذلك مشاكل مزعجةً كتراكم الدهون حول الخصر والبطن والأرداف غيرها، لذلك لا بد من حلٍ لهذه المشكلة التي يعاني منها الكثير من سكان العالم!!!
ستجد أن الرياضة هي أفضل حل، وأن تمارين شد البطن والخصر هي القوة القعالة للتخلص من الدهون المزعجة حول الخصر والبطن، وشدهما ليظهرا بمظهر جميل. فما هي أبرز تمارين شد البطن والخصر؟ وكيف نقوم بها؟ وما النصائح التي يجب الالتزام بها لتحقيق الفائدة من هذه التمارين؟ هذا ما سوف تتعرف عليه عند قراءتك للمقال التالي.
تمارين شد البطن والخصر
هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تحرك كل من الخصر وعضلة البطن، إلا أننا قمنا في هذه الفقرة بتصنيف التمارين إلى تمارين فعالة في شد الخصر، وتمارين قوية لشد البطن، على النحو التالي:
تمارين شد الخصر