كالعادة سيتم اختيار كريم بعامل حماية مقبول لتطبيقه على البشرة، وغالبًا ما تكون هذه هي طريقة الحماية الوحيدة التي يتم الاعتماد عليها وفي كثير من الأحيان يتم نسيانها، ولكن هل هي كافية؟ وهل بشرتك بأمان الآن من خلالها فقط؟ بالطبع لا، لذا إليك كيفية حماية البشرة من الشمس بطرق طبيعية
فعلى الرغم من أهمية التعرض لأشعة الشمس إن كان للحصول على فيتامين دال أو للحصول على اللون البرونزي الجميل إلا أن التعرض المبالغ فيه لها وبدون اتباع قواعد الحماية يعرض جلدك للخطر من الحروق وصولًا للسرطانات لذا لا بد من اتباع طرق حماية البشرة من أشعة الشمس
حماية البشرة من الشمس بطرق طبيعية
فيما يلي خطوات وطرق طبيعية تضمن حماية البشرة من الشمس فمن خلال التأكد من تطبيقها واختيار ما يناسبك منها ستكون بشرتك في أمان ولن تكون معرضة للمشاكل التي تزداد حدتها ومعدلها بأشعة الشمس.
10 – اختيار أوقات الخروج تحت الشمس بعناية… رتب جدولك
بدلًا من قضاء الوقت تحت الشمس جرب أن تقلل ساعات ذلك، بدلًا من أن تكون ساعات تعرضك لأشعة الشمس هي ساعات الذروة عليك اختيارها بحيث تكون في أوقات الصباح وقبل الغروب.
لماذا لأن التعرض لأشعة الشمس الحادة في أوقات الذروة يؤثر على البشرة بشكل خطير وسريع ويستهلك مفعول كريم الحماية منها خلال مدة قليلة فيكون عليك إعادة تطبيقه مرة أخرى.
أي باختصار رتب جدول أعمالك بحيث يكون وقتك بين الساعة 11 وحتى السابقة الـ 4 في البيت أو في المكتب.
قد يعجبك: أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس وكم المقدار ولماذا عليك ذلك؟
9 – ابحث عن القليل من الظل أو اصنعه بنفسك
قد لا يكون التحكم بجدولك أمر ممكن وحتى ولو كان ممكن فقد تكون مجبر على الخروج في أوقات الذروة، وحتى ولو نجحت في ترتيب جدولك فخلال أوقات التعرض لأشعة الشمس التي تكون فيها لطيفة يجب الحماية البشرة، كيف؟
من خلال البحث عن الظل (ظل الجدران والمباني أو ظلال الأشجار…) والسير تحته أو يمكنك الإبقاء على مظلة معك تكون بلون فاتح (مخصصة لفصل الصيف) وبحجم كبيرة بحيث تحميك من أشعة الشمس المباشرة وتصنع لك الظل.
8 – في الـ 365 يوم عليك تطبيق كريم الحماية من الشمس
قد تكون العادة والطريقة الوحيدة التي تعمل من خلالها على حماية البشرة من الشمس هي تطبيق كريم الحماية، ولكن هل تقوم بذلك بالطريقة الصحيحة؟ يمكنك التأكد من خلال النقاط التالية:
- يجب أن يتم تطبيق كريم الحماية من أشعة الشمس على مدار الـ 356 يوم في السنة حتى في الأيام الغائمة وحتى ولو كنت ستخرج للشمس خلال الصباح الباكر.
- يجب ألا يقل عامل الحماية من أشعة الشمس عن 30 SPF ويفضل اعتماد كريمات بعامل أكبر.
- يجب أن يتم تطبيق كريم الحماية من الشمس على البشرة قبل التعرض لأشعتها بحوالي 20 – 30 دقيقة.
- في حالات التعرض المستمر لأشعة الشمس يفضل أن يتم تكرار تطبيق الكريم كل مدة تتراوح بين 2 – 4 ساعات (حسب حدة أشعة الشمس ومقدار التعرض).
- يجب التأكد من تاريخ صلاحية الكريم واعتماد الكريمات ذات المكونات الطبيعية.
7 – ملابسك يجب أن تكون واسعة قطنية طويلة وبألوان فاتحة
لماذا يجب على ملابسك أن تكون محققة للشروط: واسعة – قطنية – طويلة – ذات ألوان فاتحة؟
- يجب أن تكون واسعة لأن الملابس الضيقة تزيد احتباس الحرارة وتأثير الشمس على البشرة.
- يجب أن تكون قطنية حتى تمتص العرق وتخفف من الرطوبة والإحساس المزعج بها.
- يجب أن تكون طويلة حتى تحمي أكبر جزء من بشرتك فاختر البنطالونات بدلًا من الشورتات، والبلوزة بأكمام طويلة بدلًا من الأكمام القصيرة.
- ذات الألوان الفاتحة لأنها تحمي من حرارة الشمس على عكس الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
قد يعجبك: التخلص من رائحة العرق الكريهة بشكل نهائي وبخطوات وأمور بسيطة
6 – تناول كميات كبيرة من الماء ومن الخضار والفاكهة
جفاف الجلد من أهم الأثار التي تتركها الشمس، وفي الوقت عينه عندما تكون البشرة رطبة (من الداخل والخارج) تكون أكثر قدرة على مقاومة أثار الشمس، لذا لا بد من:
- شرب كمية كافية من الماء فالجسم يحتاج بشكل وسطي إلى 2 ليتر يوميًا، كما يمكنك تحديد بدقة الكمية التي تحتاجها من خلال: كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن؟
- تجنب الأطعمة المشروبات التي تزيد من خسارة الجسم للسوائل وأهمها: المياه الغازية – الكافيين – الأطعمة الدسمة – الوجبات السريعة – الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر – الأطعمة المملحة.
- التأكد من اتباع نظام غذائي صحي وتناول الخضار والفاكهة التي تزود جسمك بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات من جهة وبالماء من جهة أخرى.
5 – يمكن للستائر حماية البشرة من الشمس أيضًا
حتى وأنت داخل المكتب أو البيت فإن التعرض لأشعة الشمس هناك له التأثير نفسه على الرغم من ذلك إلا أننا نتجاهل الأمر ولا نحرك ساكن اتجاهه وفي المقابل بشرتك من يدفع الثمن لذا عليك التأكد من اختيار ستائر قادرة على حجب أشعة الشمس، وإغلاقها عندما تتواجد أنت في مكان دخول الشمس عبر النافذة.
4 – التعامل مع آثار الشمس على بشرتك
ماذا عن الوقت الذي مضى قبل التعرف إلى خطوات حماية البشرة من الشمس بطرق طبيعية وماذا عن النتائج التي تركها ذلك على الجلد؟ فالأن ستحمي بشرتك ولكن لا يمكن ولا بأي شكل ترك العلامات السابقة، وإليك 5 وصفات يمكن لها التعامل مع الأمر.
1 – النشاء مع ماء الورد
يمكن أن يكون خليط النشاء وماء الورد الوصفة الأسهل والأكثر فاعلية فيما يخص تفتيح البشرة والتخلص من الاسمرار وإعادة الحيوية والإشراق للخلايا الجلدية.
- في وعاء مناسب يتم خلط كمية من النشاء (يفضل أن يكون نشاء متوسط الخشونة) مع كمية من ماء الورد البارد.
- يتم خلط المكونات بشكل جيد إلى أن نحصل على قوام يشبه الكريم ويمكنك تعديل الكمية للوصول إليه إما بإضافة النشاء أو ماء الورد.
- توزيع الخليط على البشرة النظيفة وتركه إلى أن يجف.
- يتم تنظيف البشرة بالماء البارد فقط.
- تكرار الأمر بشكل يومي.
2 – شرائح البطاطا
بطريقة مشابهة إلى ما يمكن لخلطة النشاء وماء الورد أن تقدمه، ولكنك هنا ستعتمد على مكون واحد فقط وهو شرائح البطاطا.
- تنظيف ثمرة من البطاطا صغيرة الحجم من الخارج (دون تقشيرها).
- تقطيع البطاطا إلى شرائح رقيقة جدًا دائرية الشكل.
- نقع الشرائح في ماء بارد ويفضل وضع قطع من الثلج معها.
- بعد بضع دقائق يتم توزيع الشرائح على البشرة وتترك إلى أن تجف فيتم تغيرها بأخرى منقوعة ويمكنك تكرار الأمر عدة مرات.
- بعد ذلك يتم تنظيف البشرة بالماء البارد، ويكرر الأمر بشكل يومي.
3 – اللبن الرائب (الزبادي)
ما رأيك بتقشير البشرة والتخلص من طبقة الجلد الميت والتي تراكمت عليها الأوساخ والزيوت والعرق وهي الطبقة التي تظهر للعالم آثار الشمس؟ بالطبع موافق إذن اعتمد على اللبن الرائب.
- وضع كمية من الماء في وعاء على النار إلى أن يتصاعد البخار عندها يتم تعريض البشرة له عن مسافة مناسبة (مع الحذر الشديد).
- بعد بضع دقائق يتم تطبيق كمية من اللبن الرائب على البشرة مع التدليك المستمر، ومن ثم الانتظار حوالي 10 – 15 دقيقة.
- بعدها يتم تنظيف البشرة بالماء البارد وتمرير قطعة من الثلج عليها.
- يمكنك تكرار الأمر مرة أو مرتين في الأسبوع.
4 – زبدة الشيا
زبدة الشيا من جهة يمكن أن تكون أفضل كريم لترطيب البشرة وحمايتها من أشعة الشمس ومن جهة أخرى تعمل على علاج الآثار التي تتركها من الاسمرار والبقع والنمش وغيرها، وبالتالي عليك اتباع الخطوات فقط.
المكونات
كمية متساوية من كل من المكونات التالية:
- زبدة الشيا.
- زيت جوز الهند.
- العسل.
- زيت النعناع.
الطريقة
- يتم خلط المكونات معًا.
- تنظيف البشرة بالماء وتجفيفها بلطف وبعد ذلك يتم توزيع الخليط عليها مع القليل من التدليك.
- يتم الانتظار حوالي 5 – 10 دقائق.
- تنظيف البشرة بالماء البارد.
- يمكنك تكرار الأمر مرتين في الأسبوع.
5 – ماسك القهوة
التقشير اللطيف والتخلص من الجلد الميت – تفتيح البشرة وزيادة إشراقها وحيويتها – تنعيم الجلد والتخلص من أي خشونة … وغيرها الكثير من الفوائد الجمالية التي تمنحها القهوة للبشرة.
- تناول كوب قهوة ولكن من دون هيل ومن دون إضافة السكر.
- ما يتبقى في ركوة القهوة من الطحل سيتم تطبيقه على البشرة النظيفة وتوزيعه مع القليل من التدليك اللطيف.
- الانتظار 10 – 15 دقيقة أي إلى أن تجف القهوة على البشرة.
- يتم تنظيفها بالماء البارد وتجفيف البشرة.
- يمكنك تكرار الأمر مرتين أو ثلاث في الأسبوع.
3 – اترك ماء الورد بالقرب منك ومعك بشكل دائم
كل ما في الأمر هو وضع كمية من ماء الورد في عبوة عطر صغيرة الحجم فارغة أو عبوة مناسبة، واتركها معك بحيث يتثنى لك رش القليل منها على بشرتك بين الحين والآخر، فماء الورد يضمن الترطيب والتنقية للبشرة كما أنه ينعشها فيمكن اعتباره الأفضل في حماية البشرة من الشمس بطرق طبيعية
2 – بعض المستحضرات تزيد من خطر الشمس لذا تجنبها
للأسف في مقابل كريمات الحماية من أشعة الشمس توجد المستحضرات التي وبمجرد تطبيقها على البشرة والتعرض للشمس فإن حدة الحروق والأضرار سوف تزداد وتتضاعف وستتترك آثار شبه دائمة، لذا لا بد من تجنب تطبيق ما يلي والتعرض للشمس:
- الفازلين وكريمات الترطيب الليلة.
- كل كريم ومستحضر لا يكتب عليه بشكل واضح وصريح أنه يحمي البشرة من الشمس أو أنه كريم نهاري.
- الوصفات والخلطات والزيوت.
1 – قبعة – نظارات شمس … أشياء يجب عدم نسيانها
عليك التأكد من حماية بشرتك بكل الطرق الممكنة لذا تجنب نسيان النظارات وقبعة الشمس، من خلال وضعها في السيارة أو في مكان قريب منك، وفي حال كنت لا تفضلها يمكنك اختيار الموديلات المناسبة لك والتي تتماشى مع الموضة.
قد يساعدك في اختيار النظارات الشمسية:
- تعلم كيفية اختيار النظارة المناسبة للوجه للرجال بدون أي قلق أو تردد
- طريقة اختيار أشكال نظارات حسب شكل الوجه وحجمه وبما يناسب ملامحك
التعرض لأشعة الشمس أمر في غاية الأهمية للجسم وحتى للبشرة وقد يكون لون الاسمرار البرونزي يليق بك كثيرًا ولكن ليس بأي وقت ولا بأي طريقة فلا بد من حماية البشرة من الشمس بطرق طبيعية حتى تكون في مأمن عن أخطار كثيرة جدًا، والأمر كله يعتمد على القواعد الـ 10 السابقة.
