يمكن أن يكون الاكتئاب شديدًا وأن يغير الحياة، مما يؤثر على نوعية الحياة وسعادة أولئك الذين يتعايشون مع هذا المرض. فهو حالةٌ شائعة. فوفقًا للرابطة الأمريكية للاكتئاب، فإنه يؤثر على حوالي 15 مليون أمريكي كل عام.
هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة وتقنيات إدارة التوتر التي يمكنك استخدامها لمنع أو تجنب الاكتئاب. وهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب الاكتئاب لنا. وهذه الأشياء قد تكون مختلفةً بالنسبة للجميع، وفيما يلي بعضٌ من أفضل التقنيات التي يمكن استخدامها لمنع أو تجنب الاكتئاب والانتكاس.