هل تعلم بأن رياضة السباحة هي أكثر رياضة يستطيع الإنسان إتقانها وممارستها منذ ولادته؟ هل سبق لك وأن سمعت بالفوائد العظيمة لرياضة السباحة التي تشمل صحته الجسدية والنفسية؟ هل أنت ممن يتجنب الذهاب إلى البحر والمسابح لعدم معرفتك بطريقة السباحة؟ لهذه الأسباب جميعها أصبح تعليم السباحة للمبتدئين علم وفن ورياضة قائمة بذاتها، تقوم الكثير من الدول بتدريسها لأطفالها منذ الصغر، وتخصص لها النوادي والمدارس، وتقيم من أجلها المسابقات والمباريات لتطوير هذه الرياضة والنهوض بها.
لذلك اخترنا أن نقدم لك عزيزي القارئ في هذا المقال أنواع السباحة وخطوات تعليم السباحة للمبتدئين لتكون بمثابة دليلك الشامل لتعلم رياضة السباحة خطوة بخطوة.
التعريف برياضة السباحة
تعود رياضة السباحة في ممارستها إلى عصور قديمة (العصر الحجري) ما قبل الميلاد في مصر القديمة، ثم عرفت في أوربا في عام 1800م، وبعدها أخذت مكانها من بين الألعاب الأولمبية، وأنشئ لها اتحاد خاص بها وهو الاتحاد العالمي للسباحة (FINA) عام 1908م.
وهي رياضة بدنية يتم ممارستها في الماء بتحريك اليدين والرجلين بحركات متعددة وسرعات مختلفة، ويتمايز الأشخاص بهذه الرياضة بتنوع الحركات التي يقومون بها، ومقدار السرعة التي يتمتعون بها.
فوائد رياضة السباحة
- شد عضلات الجسم، والتخلص من الترهلات، وتنمية الكتلة العضلية للجسم.
- تحسين عملية التنفس وحركة الدورة الدموية وعمل القلب في جسم الإنسان.
- إكساب الجسم اللياقة البدنية العالية.
- تخليص الجسم من الوزن الزائد، والتقليل من الكتلة الدهنية الموجودة في الجسم.
- تنمي قدرات الإنسان العقلية.
- تزيد من شعور الإنسان بالثقة بنفسه، وتخلصه من الشعور بالضيق والقلق.
- تمنح الإنسان الشعور بالشجاعة والجرأة والقدرة على المغامرة.
أنواع السباحة
سباحة الصدر