الملاكمة هي رياضة قتالية تتميز بالمتعة وسرعة حرق الدهون مقارنة مع غيرها من الرياضات الأخرى. على الرغم من أن الملاكمة هي أسلوب قتالي يركز على الضرب بيدين فقط ، إلا أن إتقانها يحتاج إلى أكثر من مجرد القدرة على الضرب بقوة.
يجب دعم مهارات الضرب من خلال إتقان حركة الرأس، والقدمين، والتوقيت، والقدرة على الهجوم من زوايا مختلفة. لذا عليك اختيار كيس ملاكمة من نوع جيد ويناسب احتياجاتك. جمعنا لك في هذه المقالة عشرة من أفضل أنواع أكياس الملاكمة فعالية لصقل هذه المواهب. من الواضح أنك لست بحاجة إلى اكتساب كل هذه الأشياء لتصبح ملاكمًا محترفًا، ولكن إليك بعض الاقتراحات إذا كنت ترغب في تحسين مهاراتك في الملاكمة.
1 – كيس ملاكمة ثقيل Ringside
تعتبر الحقيبة الثقيلة جزءًا أساسيًا من نظام تدريب كل ملاكم، وهي رائعة لزيادة قوة اللكم. يمكن إعداد هذا الجهاز بعدة طرق. يمكن تعليق كيس ثقيل من السقف أو على حامل باستخدام مرفق مصنوع من أحزمة أو سلاسل. اختر سلسلة معدنية إذا كنت تريد أن تدوم أجهزتك لأطول فترة ممكنة.
يتم تضمين سلسلة أكياس ثقيلة ودوران في حقيبة Ringside الثقيلة. إذا كنت ترغب في تعليق الحقيبة الثقيلة من السقف، يجب عليك أيضًا شراء زنبرك شديد التحمل. سيساعد هذا الزنبرك في تقليل مقدار الضوضاء والاهتزاز والأضرار التي تلحق بحامل السقف.
توجد حلقة D أيضًا في الجزء السفلي من حقيبة Ringside، والتي تعمل على حماية كيس الملاكمة والحد من حركة التأرجح. يعد خيار 200 رطل مثاليًا للأوزان الثقيلة وللمقاتلين الشديدي اللكم.
الإيجابيات
- حقيبة ثقيلة ذات جودة ومتانة ممتازة.
- لها سلسلة ودوران.
- جيدة لـ: التدرب على التوليفات وحركات القوة.
سلبيات
الخصائص البدنية.
2 – كيس ملاكمة يدعى كرة التدمير Revgear
تعتبر حقيبة كرة التدمير، المعروفة أيضًا باسم حقيبة خاطف الجسم، بديلاً رائعًا للكيس الثقيل التقليدي. يتيح لك القيام بنفس مجموعات الضرب والإجراءات الأخرى مثل الحقيبة العادية، ولكن مع ميزة إضافية تتمثل في القدرة على الركل في زوايا غير ممكنة باستخدام الحقيبة القياسية.
تعد القدرة على تضمين أحرف كبيرة أصلية في مجموعاتك وردود الفعل التي توفرها هذه الحقيبة هي أفضل جوانب كرة التحطيم. لا يمكنك فقط تحسين قدرتك على استخدام الأجزاء العلوية القوية في الجسم. يمكن استخدامه أيضًا لتدريب تكتيكات القتال الداخلي.
لا يتم تثبيت كرات التدمير عادةً على الأرض، كما أن وزنها الخفيف مقارنةً بالحقيبة الثقيلة القياسية يعني أنها ستتأرجح أكثر، مما يشجعك على أن تكون أكثر نشاطًا في حركتك وزاوية الاقتراب.
الغلاف الخارجي لكرة التحطيم Revgear مصنوع من الجلد الصناعي وله مظهر مادي مميز. وهي معبأة مسبقًا ويجب أن تزن حوالي 60 رطلاً عند تسليمها. تم تجهيز كرة التحطيم بأربعة أحزمة من النايلون للخدمة الشاقة وحلقتين معدنيتين على شكل D لربطها بسلسلة أكياس ضخمة.
الإيجابيات
- ممتاز لشحذ الأجزاء العلوية.
- زوايا التثقيب فريدة من نوعها بسبب الشكل.
- يعد العمل على القطع العلوية واللكمات من زوايا غير عادية استخدامًا جيدًا لهذه الأداة.
السلبيات
جلد مصنوع من مواد تركيبية (والتي قد تكون أو لا تكون جيدة اعتمادًا على كيفية نظرتك إليها).
3 – نظام الوسادة المثبتة على الحائط Windy
إحدى أفضل الأدوات لممارسة الخطافات والخطافات العلوية هي وسادة مثبتة على الحائط. يتميز النصف العلوي من وسادة الحائط هذه بحشوة إضافية لتقليد رأس الخصم. يسمح لك هذا الهدف الثابت برمي مجموعات في زوايا أكثر واقعية مما لو كنت تضرب كيس ملاكمة ثقيل.
إنه أيضًا خيار رائع لممارسة الاقتتال الداخلي من خلال التسديدات السريعة والقدرة على الاتكاء على لوحة الحائط كما تفعل ضد الخصم. عند ركل وسائد الحائط، فإن اللف اليدوي ضروري لأنه يتم تثبيته على الحائط ولا يتأرجح مثل كيس ثقيل.
يعد نظام لوحة Windy للتثبيت على الحائط أحد أكثر الأكياس جاذبية وجيدة الصنع في السوق. وسادة الحائط الخاصة بهم مصنوعة يدويًا في تايلاند من الجلد الطبيعي لمتانة طويلة الأمد. يمكن للأفراد تحسين دقتهم باستخدام وسادة الجدار الخاصة بـ Windy، والتي تتضمن حشوة كبيرة وأهدافًا ذات مواقع استراتيجية.
هيكل مخفي أسفل لوحة الحائط Windy، مما يسمح بتثبيته بإحكام في المكان المطلوب. لوحة الحائط سهلة التركيب، ولكن يجب عليك أولاً التأكد من أن لديك هيكل دعم قويًا أو جدارًا لتعليقه. سعر لوحة الحائط Windy هو العيب الوحيد. إذا كان هذا العنصر خارج النطاق السعري الخاص بك، فقم بإلقاء نظرة على اختيارات Twins الأقل تكلفة.
الإيجابيات
- إن خطافات الطاقة، والخطافات العلوية، واللكم من خطوة الاهتزازات كلها أشياء جيدة يجب التدرب عليها.
- مصنوعة من جلد طبيعي.
- هو آمن بشكل لا يصدق ورائع لتطوير الطاقة.
سلبيات
سعرها ربما لا يناسبك.
4 – كيس ملاكمة مزدوج الطرفين Combat Sports
تتميز الأكياس الثقيلة ذات الأطراف المزدوجة بشكل فريد، تجمع ميزات كل من القطع الثلاث السابقة من المعدات. يجبرك على تحسين الدقة والانتباه إلى كيفية وضع يدك عند اللكم. نظرًا لوزنها، فإن الحقيبة الثقيلة ذات النهايتين لا تخلق قدرًا من المقاومة مثل الحقيبة الثقيلة السابقة، لذا فهي لا تهدف إلى تحسين قوة اللكم.
من ناحية أخرى، تتمتع الحقيبة الثقيلة ذات الطرفين المزدوج ببنية قوية وانحناءها مثالي لشحذ الأجزاء العلوية. علاوة على ذلك، يعمل تصميمه على تحسين قدرتك على إلقاء الضربات بالرأس والجسم.
إن Combat Sports جيدة التصميم وجذابة. يتكون الغلاف الخارجي لهذه الحقيبة من مادة جلدية صناعية متينة. يتميز بتصميم خياطة ماسي في المنتصف يعمل على تحسين نوعيته.
تم خياطة أربعة أحزمة من النايلون في النصف العلوي من كيس ملاكمة Combat Sports، ويتم خياطة حلقة معدنية في الجزء السفلي من الحقيبة للتثبيت والتحكم في حركة التأرجح. نظرًا لعدم وجود حزمة تثبيت ومرساة من Combat Sports، ستحتاج إلى شراء سلسلة الأكياس الثقيلة وحبل التثبيت بشكل مستقل.
الإيجابيات
- بناء ممتاز.
- منتج عالي الجودة مع خياطة ممتازة.
- مناسب لـ: الضرب بشكل عام.
السلبيات
لا يشمل جميع المواد اللازمة لتجميعها معًا (لا يوجد طقم تثبيت في السقف أو طقم تثبيت).
5 – كيس ملاكمة له نهاية مزدوجة Title
يجب عليك تحسين ضرباتك ودقتك وردود أفعالك عند استخدام أكياس نهاية مزدوجة. إنها أيضًا رائعة لتحسين سرعة اليد. تعتبر الحقيبة ذات النهاية المزدوجة واحدة من أصعب قطع المعدات التي يجب على الملاكمين تعلمها. ينشأ التحدي من الحاجة إلى تحديد توقيت لكماتك في اللحظة الصحيحة والزاوية والمكان من أجل الحفاظ على تناسق الضربات مستمرًا.
حجم الحقيبة له تأثير كبير على قدرتك على التطور. تتطلب الأكياس الصغيرة ذات الأطراف المزدوجة مزيدًا من الدقة ويجب ألا يتم تجربتها إلا من قبل الملاكمين الأكثر خبرة. عندما تتقن ضرب الحقيبة ذات النهاية المزدوجة، فكر في الجمع بين تمارين حركة الرأس وتغيير وتيرة الحقيبة لزيادة مستوى التحدي لديك.
يتباين المظهر الخارجي المصنوع من الجلد الصناعي لحقيبة تيتل كلاسيك ذات النهاية المزدوجة مع متانة من المطاط البوتيل في الداخل. تتطلب الحقيبة ذات النهاية المزدوجة المقدار المناسب من التضخم والشد على الحبال المتصلة بها لتحقيق ذلك.
يتضمن Title مجموعة من الحبال المعلقة. يتم توصيل مشبك معدني بكل طرف من هذه الكابلات المطاطية المعلقة. ومع ذلك، لا يتوفر مثبت سقف أو مثبت أرضي أو مضخة هواء من الأعلى. حجم هذه الحقيبة ذات النهايتين المزدوجة من Title ممتاز للمبتدئين والملاكمين المتقدمين.
الإيجابيات
- للمبتدئين وما فوق، هناك مجموعة متنوعة من الأحجام للاختيار من بينها.
- مفيدة في تحسين التنسيق بين اليد والعين.
السلبيات
- منخفضة الجودة.
- لا تأتي معداتها جميعًا.
6 – كيس ملاكمة ذو سرعة دوران معينة
أكياس سرعة الملاكمة ضرورية لتقوية تحمل العضلات، والتنسيق بين اليد والعين، والتوقيت. إنه مفيد أيضًا لبناء هيكل الجسم. تساعد أيضًا على إبقاء يديك مرفوعة طوال الوقت، وهو ما يترجم بشكل جيد إلى الملاكمة السجال.
قد يكون التدريب بحقيبة السرعة محبطًا في البداية، لكن التزم بها وركز على ضربها بوتيرة ثابتة قبل دفع نفسك بعيدًا. عندما تبدأ مبدئيًا، من الضروري اختيار أكياس السرعة الأكبر حجمًا، تمامًا كما تمت مناقشة الحقيبة ذات النهاية المزدوجة سابقًا. يمكن للملاكمين ذوي الخبرة العمل على زيادة سرعتهم واختيار الحقائب الأقل حجماً.
يمكنك أيضًا إضافة مكون إضافي للقلب من خلال القفز على أصابع قدميك أثناء الضغط على كيس السرعة. تأتي حقيبة تيتل سبيد بأربعة أحجام لتناسب الملاكمين من مختلف مستويات الخبرة. الغلاف مصنوع من جلد قوي، بينما يتكون الجزء الداخلي من المثانة المطاطية البوتيل.
لتحقيق بنية عالية الجودة، قامت Title أيضًا بتقوية طبقات الحقيبة ذات كيس سرعة ومضخة هواء لاستخدام كيس الملاكمة هذا بشكل صحيح.
الإيجابيات
- صنعة عالية الجودة.
- جلد خارجي
- يعد العمل بسرعة اليد مثالًا جيدًا على كيفية استخدام هذه الأداة.
السلبيات
يفرغ بسرعة ويحتاج إلى إعادة تعبئته.
7 – أكياس السلم والمخروط من Mantra Sports
على الرغم من عدم وجود ركلات في الملاكمة، إلا أن حركة القدمين أمر بالغ الأهمية. عندما يتعلق الأمر بتجنب الضربات وتثبيت اللكمات، فإن حركة القدمين أمر بالغ الأهمية. الملاكمون الذين يقومون بعمل جيد بشكل استثنائي الآن هم أولئك الذين لديهم حركة قدم جيدة.
أوضح مثال على ذلك فاسيل لوماتشينكو، حيث أن حركات قدمه المتوهجة تحرج جميع خصومه بشكل فعال. تدريبات السلم والمخروط هما تقنيتان ممتازتان لتحسين خفة الحركة وحركة القدمين. تعتبر المخاريط رائعة لتعلم كيفية إنشاء الزوايا، كما أن تدريبات السلم رائعة لتحسين براعة الساق.
على أمازون، تمتلك Mantra Sports مجموعة رائعة. هناك ثمانية أقماع على السلم الذي يبلغ ارتفاعه 20 قدمًا (6 أمتار). يتضمن أيضًا أربعة أوتاد / أوتاد لتثبيت السلم على العشب أو التربة، وحقيبة حمل للقيام بالتدريبات أثناء التنقل، وملصق به مجموعة متنوعة من عينات التدريبات. لديها الكثير من التعليقات الإيجابية من المستخدمين المعتمدين وهي أداة رائعة في ترسانة الملاكمة الخاصة بك.
الإيجابيات
- هناك بعض عينات التدريبات المضمنة.
- قيمة كبيرة لأداتين في حزمة واحدة.
- مثالي لتحسين حركة القدمين وخفة الحركة.
8 – كرة الذرة الحلزونية
التدرب على كرة الذرة طريقة رائعة لتحسين قدراتك الدفاعية والهجوم المضاد. كرة الذرة، على عكس العناصر الأخرى الواردة في هذه المقالة، ليست مصممة لتُثقب، وسيؤدي ذلك إلى إتلافها بسرعة. كرة الذرة عنصر بسيط يجب أن يتأرجح ذهابًا وإيابًا من سقف أو مبنى مرتفع.
يتم استخدامه لتدريبات حركة الرأس مثل الانزلاق والدحرجة أسفل الطاولة. تساعد كرة الذرة في تطوير عادة ضربات صحية تتمثل في إبقاء رأسك بعيدًا عن خط الوسط. يجب على المهاجمين المتقدمين أيضًا استغلال الفرصة لدمج حركة القدمين والتحرك داخل وخارج الزوايا المختلفة.
الإيجابيات
- ممتاز لتحسين حركة الرأس والدفاع والضرب المضاد.
- يأتي مع سلسلة للتعليق.
- سعرها مناسب.
السلبيات
السلسلة ليست طويلة بما يكفي.
9 – Century Wavemaster هو الخيار الأفضل للمبتدئين
تحتوي كيس ملاكمة هذه على سبعة إعدادات ارتفاع مختلفة، مما يمنح المبتدئين مساحة كبيرة لممارسة مجموعة من اللكمات والركلات. إنها أيضًا أكثر نعومة من النماذج التقليدية المليئة بالرمال، “لذا فإن المبتدئين أقل عرضة لإصابة أنفسهم، خاصة عند الركلات”، وفقًا لمايلز هيل، مدرب شخصي آخر في Rumble Boxing.
الإيجابيات
الشكل القائم بذاته مفيد بشكل خاص للمبتدئين لأنه أسهل في الإعداد والتحرك من حقيبة معلقة.
10 – كيس ملاكمة دمية التدريب BOB XL Body
اسمحوا لي أن أقدم لكم بوب. لطالما كانت دمية التدريب هذه مفضلة لدى فناني الدفاع عن النفس. يقول نيمان إنه مظهر وإحساس السجال مع شخص حقيقي. يتميز كيس ملاكمة الدمية بجذع أطول، مما يمنحك مساحة لافتة للنظر للعمل بها. يمكنك أيضًا تحريك BOB لأعلى ولأسفل في منتصف الجذع لممارسة ركل وضرب الأشخاص من ارتفاعات مختلفة، أو إزالته تمامًا عندما يحين وقت إبعاده.
الإيجابيات
قاعدة BOB الدائرية تجعله يتحرك بسهولة. ما عليك سوى نقله إلى موقعه الجديد عن طريق قلبه على حافة القاعدة.
ضع في اعتبارك ما يلي عند شراء كيس ملاكمة منزلي
1 – النوع
أكياس الملاكمة المعلقة والقائمة بذاتها هما نوعان من أكياس الملاكمة المنزلية. يوفر كل نمط تجربة ملاكمة رائعة، لذلك قد يرجع ذلك إلى التفضيل الشخصي والمساحة المتاحة.
كيس ملاكمة معلق:
هذه لها طابع ملاكمة المدرسة القديمة، ولكن قد يكون من الصعب تحملها. لأنها تتطلب الحفر في الحائط أو السقف، وهي صعبة إذا كنت تستأجر منزل أو ببساطة لا تريد متاعب.
كيس ملاكمة قائم بذاته:
يسهل إعدادها وهي ممتازة للمساحات الصغيرة (لا تتأرجح ذهابًا وإيابًا). ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى تفكيكها، فقد يكون ذلك متعبًا. يتطلب الكثير منهم ملء القاعدة بالماء أو الرمل، مما يجعلها ثقيلة جدًا بحيث لا يمكن رفعها.
2 – الوزن
يختلف وزن كيس الملاكمة المنزلية باختلاف طرازها وخاماتها ومحتواها. عادة ما تكون الأكياس الأثقل أطول، ومملوءة بالرمل أو الماء، ومصنوعة من مواد متينة مثل الجلد أو الفينيل. من ناحية أخرى، تكون الأكياس الأخف مضغوطة ومليئة بالقطن أو الهواء أو مصنوعة من قماش أو بلاستيك رخيص الثمن. ولكن هناك دائما استثناءات.
يعتمد مقدار الوزن الذي تضعه في الحقيبة بعد ذلك على ما ستفعله بها. ستوفر الحقيبة الأثقل (مثل الحقيبة المحملة بالرمل أو الماء) مقاومة أكبر، مما يجعلها ممتازة لتطوير الطاقة. وفي الوقت نفسه، بالنسبة للعمل السريع، ستكون الحقيبة الأخف وزناً (مثل تلك المملوءة بالقطن أو الهواء) أكثر فائدة.
3 – الارتفاع
يتم تحديد حجم كيس الملاكمة المناسب جزئيًا عن طريق مقدار المساحة المتاحة وكذلك مقدار مساحة سطح الكيس المطلوبة. يمكن أن تكون الحقيبة الأطول بمساحة سطح أكبر مفيدة إذا كنت ترغب في ممارسة الركلات واللكمات.
إذا كانت الأسقف منخفضة أو لم يكن لديك مساحة كافية لحقيبة التأرجح، فقد تضطر إلى واحدة أقصر.
4 – المواد
أكياس الملاكمة مصنوعة من مواد متنوعة. إن الحقائب الأغلى ثمناً لها مظهر خارجي جلدي، ولكن الأكياس منخفضة التكلفة تصنع عادةً من مواد تركيبية وبلاستيكية. على الرغم من أن إحداها ليست أفضل بطبيعتها من الأخرى، إلا أن المواد عالية الجودة (وبالتالي الأكثر تكلفة) ستساعد حقيبتك على الاستمرار لفترة أطول.
المصادر
Best Training Tools for Boxing – mmalife.
The 10 Best Punching Bags for Home Workouts, According to Top Boxing Instructors – livestrong
