هل أنت في حيرة من أمرك؟ تقف أمام المرآة ولا تتمكن من تحديد فيما إذا كنت ضمن المجال الصحيح من الوزن، فشخص من هنا يخبرك أنك بحاجة إلى المزيد الوزن وآخر يدفعك لخسارته؟ إذن أي منهما على حق؟ لنقل إن طريقة حساب الوزن المثالي مع الطول وحدها على حق
توجد العديد من العوامل التي تلعب دورها فيما يخص تحديد مجال الوزن الصحيح لذا لا يمكنك الاعتماد على رأي الأشخاص من حولك فحسب فإما أن تحصل على استشارة من الخبراء أو أن تعتمد على طريقة حساب الوزن المثالي مع الطول ومن ثم الحكم على وزنك وما الذي عليك القيام.
طريقة حساب الوزن المثالي مع الطول
كل ما عليك القيام به هو اختيار طريقة حساب الوزن المثالي مع الطول من بين الطرق الـ 10 التالي بعد التعرف إلى خطواتها وميزات كل منها فبعضها دقيق إلى حد بعيد وبعضها بسيط وسهل بدون أي تعقيد وبعضها تم تطويره حتى يضمن لك حكم مناسب على وزنك.
10 – معادلة حساب الوزن المثالي مع الطول
طريقة حساب الوزن المثالي مع الطول هذه تعتمد على المعادلة التالية:
- مؤشر كتلة الجسم BMI = وزن الشخص (kg) مقسوم على مربع طول الشخص مقاس بالأمتار (m^2)
يمكن اعتبارها طريقة دقيقة وبسيطة، ويمكن من خلال قيمة مؤشر كتلة الجسم الناتجة تحديد حالة وزن الشخص وفق المجالات التالية:
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: نقص في الوزن ولا بد من العمل على اكتساب المزيد من الكيلو غرامات.
- مؤشر الكتلة بين 18.5 وحتى 24: الوزن مثالي وطبيعي وعلى الشخص العمل على الحفاظ عليه ضمن هذه الحدود.
- مؤشر كتلة الجسم ضمن المجال من 25 إلى 30: الوزن زائد ويجب العمل على خسارة الكيلو غرامات.
- مؤشر الكتلة أعلى من قيمة 30: حالة السمنة أو البدانة المرضية.
9 – نسبة محيط الخصر إلى الطول
