التصنيف: معلومات ونصائح للوزن والرشاقة

قد تتبع العديد من الحميات الغذائية القاسية والتي تعتمد بشكل كامل على الحرمان وعلى التجويع، وأنت على ثقة من أن الشعور بالجوع يحرق الدهون أو على الأقل هو دليل على إحراق جسمك للدهون، ويبدأ وزنك بالنقصان ومن ثم يثبت ولا تعود قادرة على خسارته مع استمرار الجوع لديك والحرمان

(المزيد…)

يعرف الشاي الأخضر باحتوائه على العديد من المزايا والفوائد العظيمة التي لا تحصى ولا تعد، وذلك يجعله من أكثر المشروبات انتشارا في العالم، حيث أن الشاي الأخضر يساهم في تنقية الجسم من السموم ويعمل على التخلص من الدهون والوزن الزائد، كما انه غني بالفيتامينات والمعادن، ويحوي على مجموعة من الخصائص المضادة للالتهابات، ويعمل على تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب وبعض السرطانات.

 كما أنه له خصائص تعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، وبعض مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الإنفلونزا، وتحسين صحة الشعر والجلد.

ولكي نضمن أفضل استفادة من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، يجب الالتزام بشربه في أوقات معينة وبكميات مدروسة ومحددة، ولذلك بمقالنا هذا سوف نتناول في حديثنا عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن بشكل مفصل ودقيق.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

يسأل الكثير عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن وهل من الأفضل شرب الشاي الأخضر للتخسيس قبل الاكل أم بعده؟ لا يمكننا الإجابة عن هذا السؤال بشكل دقيق ولكن هناك بعض الأوقات التي تعتبر الأفضل لشرب الشاي الأخضر، والتي هي:

تجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة

يجب الابتعاد بشكل تام عن شرب الشاي الأخضر في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة، لأن ذلك يسبب الكثير من الآثار السلبية على صحة الكبد، ويعود ذلك لاحتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين.

وبحسب دراسة علمية حديثة تم أجراءها على الشاي الأخضر، أن تناوله على معدة فارغة من الممكن أن يسبب ضرر بالغ وكبير على الكبد بسبب احتواء الشاي الأخضر على مركب يعرف باسم “كاتيشينز catechins“، حيث أن التركيز والنسب العالية لهذه المركبات تسبب بتلف الكبد.

ولذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالالتزام بشرب الشاي الأخضر في الأوقات ما بين الساعة 10 والساعة 11 عشر بعد تناول وجبة الفطور، كما يمكن شربه بفترات المساء، حيث ان هذه الأوقات تزداد فيها نسب حرق الدهون بالجسم.

شرب الشاي الأخضر بين الوجبات

يمكننا شرب الشاي الأخضر بشكل دائم ما بين الوجبات خلال اليوم، ومن الأفضل للحصول على أفضل النتائج شرب الشاي الأخضر قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين أو بعد الوجبة بساعتين، حيث أن هذه الخطوة تساهم في تحسين عملية امتصاص الجسم للعناصر المغذية وخاصة عنصر الحديد.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم فيفضل الابتعاد عن شرب الشاي الأخضر ما بين الوجبات، ولأن ذلك من الممكن ان يعيق عملية الهضم وامتصاص عنصر الحديد بالجسم.

شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية

يشدد خبراء التغذية على ضرورة شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، وذلك لأن هذه الخطوة تساعد في تحسين وتنشيط عملية حرق الدهون بالجسم، وتعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية.

شرب الشاي الأخضر قبل الخلود للنوم بساعتين

من الضروري معرفة أن الشاي الأخضر ليس من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم، وذلك بسبب غناه بمادة الكافيين الني تسبب اضطرابات في النوم، كما يحوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني الذي يعرف باسم “إلـ-ثيانين L-Theanine”، الذي يرفع من حالة التركيز والتنبيه بالجسم.

ولذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر للاستفادة من فوائده في إنقاص الوزن ببداية المساء أو قبل الخلود للنوم بمدة ساعتين، وذلك لأن هذه الخطوة تعمل على تعزيز وتنشيط عميلة الأيض بالجسم.

طريقة إعداد الشاي الأخضر

المكونات

• 4 ملاعق بحجم صغير من الشاي الأخضر.
• كوبين من المياه.
• السكر حسب الرغبة.

خطوات التحضير

1. نقوم أولا بوضع أوراق الشاي الأخضر في الوعاء المناسب.
2. تسكب المياه عند غليانها على الشاي.
3. نترك الخليط مدة تقارب 10 دقائق حتى تختلط أوراق الشاي بالماء جيدا.
4. نسكب الشاي بالأكواب ويصبح جاهز للشرب، ويضاف له السكر بحسب الرغبة.

أنت تتبع نظام غذائي لخسارة الوزن، ولكن قبل أن تنام أو أثناء مشاهدة فيلم أو حين تستيقظ في الليل وأنت تشعر بالجوع، عندها تفكر في الأطعمة المسموحة، ويخطر الفشار في ذهنك مباشرة، فهل يمكن أكل الفشار ليلًا أثناء الرجيم؟

(المزيد…)

يقدم الفشار للرجيم فوائد كثيرة فيمكنك تناوله وخسارة الوزن، ولكن في الوقت نفسه يمكن أن يكون الاختيار الأسوأ ويسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون!

(المزيد…)

هذه الشهرة ليس فقط لأنه مفيد بل هو أيضًا لذيذ جدًا، ولكن ماذا لو كنت تتبع نظام الكيتو أو اللو كارب، هل سيكون عليك التخلي عن تناوله تمامًا؟ هل يمكنك تناول الحمص في الكيتو دايت؟ ماذا عن مقدار الكربوهيدرات العالي الذي يحتويه؟

(المزيد…)

حرق الدهون أو تحلل الدهون وهي العملية حيث يتم تفكيك الدهون الموجودة في الغذاء أو المخزنة في الجسم، وتحويلها إلى طاقة تتأكسد وتحترق ضمن الجسيم الكوندري في الخلايا! ولكن كيف تعرف أنك على الطريق الصحيح؟ هل يوجد أي علامات تدل على حرق الدهون في الجسم؟

(المزيد…)

الأفوكادو هذه الفاكهة… نعم إنها فاكهة! الأفوكادو هذه الفاكهة الأغنى بالعناصر الغذائية والبروتينات والدهون يمكن أن تكون اختيار مثالي لخسارة الوزن، في المقابل هناك أشخاص يخافون تناولها يخشون من اكتساب الكيلو غرامات… ماذا عنك؟ ماذا تعتقد؟ في هذا المقال سنناقش فوائد الأفوكادو للرجيم وهل يسمن أم ينحف.

(المزيد…)

البيض المصدر الأهم للبروتينات والكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهو مكون أساسي في كثير من الأطباق ويمكن تحضيره بطرق عديدة أهمها السلق فهي طريقة رائعة لتناول البيض بشكل صحي وخفيف، ولكن يبقى السؤال حول فوائد البيض المسلوق للرجيم وكم سعرة حرارية في البيض؟ هل البيض يسمن أم ينحف؟

(المزيد…)

حديثًا بدأ الاهتمام يزداد بأنواع الحليب النباتية وعلى وجه التحديد حليب الصويا واللوز والتي أصبحت موجودة في كل المقاهي والمتاجر، وفي الوقت نفسه هناك أنواع أخرى كحليب البازلاء والكاجو والكتان وأهمها حليب الشوفان والذي انضم بقوة للوز والصويا وقد يتخطاها، ولكن لماذا؟ ما الذي يقدمه حليب الشوفان للرجيم؟

(المزيد…)

أنت تعرف أنه عليك التقليل من السكر في قهوتك، ولهذا السبب تحديدًا تعمد إلى تحضير كوبك بإضافة النسكافيه البلاك مع القليل من الكوفي ميت، ولكن لحظة! يمكن لمبيض القهوة أن يكون عدوك تمامًا مثل السكر، والاختيار أمامك إما أن تتناول قهوتك بدونه أو ببساطة تعتمد على بديل الكوفي ميت الصحي

(المزيد…)