لا أعرف كيف أصبحت هكذا، كل ما أعرفه هو الشعور بالغضب وفي كل مرة لا يكون هناك سبب قوي ومنطقي لذلك، فيمكن أن أصل إلى درجة عالية من الصراخ مقابل كلمة واحدة، هذا الأمر بدأ يسيطر وبدأت علاقاتي مع من حولي تنهار لذا أبحث عن كيفية التخلص من الغضب السريع
والأسوأ من الشعور بالغضب السريع هو ما ينتجه عنه، فبعد كل نوبة غضب تفرض سيطرتها على تصرفاتي أستفيق لأجد أنني تفوهت بكلمات جارحة ما كنت لأتحملها لو كنت مكان الشخص المقابل، لم يسلم من غضبي أي من معارفي أولادي زوجتي زملائي ولكن هل من حل؟
1 – هل تعاني من الغضب السريع وإلى أي درجة؟
في البداية وكأهم الخطوات هي تحديد فيما إذا كنت تعاني من الغضب السريع وإلى أي درجة وصل، فتوجد مجموعة من الأعراض التي تثبت ذلك، ويمكنك التأكد من خلال الإجابة على الأسئلة التالية بنعم أو لا، وفي حال كانت أغلبها “نعم” فأنت تعاني من الغضب السريع.
- هل تنتقل من حالة إلى حالة بشكل حاد أي من هدوء شديد إلى غضب شديد؟
- هل الأسباب التي تؤدي إلى غضبك الشديد صغيرة عبارة عن كلمة أو تصرف تافه؟
- هل يكون غضبك في هذه الحالة مشابه لغضبك عند التعرض لمواقف كبيرة؟
- هل تفقد السيطرة على نفسك عند هذه النوبات من الغضب السريع؟
- هل تلقيت كلمات أو نقد ممن حولك حول حالة غضبك هذه؟
- هل تتكرر هذه الحالة كثيرة أي عدة مرات خلال اليوم؟
2 – ابحث عن الأسباب الخفية للغضب وتعامل معها
