يقصد باللياقة البدنية مقدار الصحة الجسدية التي يتمتع بها الشخص ومدى قدرته على القيام بأنشطته اليومية المعتادة، وحتى الأنشطة الرياضية والبدنية المختلفة دون الكثير من التعب والجهد.
اللياقة البدنية للشخص تعتمد بالدرجة الأولى على أسلوب الحياة الذي يعيشه والنظام الغذائي الذي يتبعه والأنشطة الرياضية والبدنية التي يمارسها ومقدار الراحة التي يحصل عليها الجسم بشكل دوري.
وعلى الرغم من إن مفهوم اللياقة البدنية يشار إليه اليوم اعتمادًا على الأنشطة الرياضية والنظام الغذائي بالدرجة الأولى، إلا إنه لا بد من الإشارة إلى أهمية عوامل أخرى مثل الصحة النفسية وتأثيرها على ذلك ومقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص وأسلوب الحياة المتبع بالمجمل والذي كثيرًا ما يتم التقليل من أهميته للتمتع بمستوى جيد من اللياقة.
هذا المقال يمكنك اعتباره دليل مختصر لكيفية الوصول إلى مستوى لياقة بدنية وجسدية جيد، وأهم العوامل التي يجب عليك التركيز عليها في سبيل ذلك.