هل فكرت يومًا ما الذي تعرفه عن فوائد الرياضة؟
مما لا شك فيه أن للرياضة أهميةٌ كبرى يغفل عنها الكثيرون بسبب انشغالهم في الحياة الروتينية وبسبب التكنولوجيا التي غزت العالم، ولكننا يجب أن نكون مدركين تمامًا أن الرياضة بمثابة طوق النجاة لنا إن كنا نريد أن ننجو بأنفسنا من الغزو التكنولوجي للعقول، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر وأكثر على فوائد وأهمية الرياضة للجسم والعقل معًا، وأيضًا تأثيرها نفسيًا واجتماعيًا على الفرد والمجتمع.
فوائد الرياضة للجسم
تتميز الرياضة بتأثيرها الإيجابي كونها نشاطٌ مهمٌ للغاية يساهم في تعزيز المناعة في الجسم وتنشيطه وتقويته كركوب الدراجات والجري وأنواعٍ أخرى من التمارين، فكلما كان الأنسان خمولًا سيكون عُرضةً للإصابة بالأمراض دومًا.
وقد أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث العلاقة الوطيدة بين الرياضة ورفع مُعدل المناعة لدى الشخص، هذا إذا كانت الرياضة معتدلة بما يتناسب مع طاقة الفرد وقدرته حتى تعطي النتيجة المرجوة كأن تكون نصف ساعةٍ في اليوم من ثلاث إلى خمسة أيام بالأسبوع.
وتزيد فوائد الرياضة ويرتفع معدل المناعة إذا ما تزامنت ممارسة الرياضة مع نظامٍ غذائيٍ يدعم ذلك، وتتعدد فوائد الرياضة الجسمانية لتشمل ما يلي:
- الرياضة تساعدنا على اكتساب وزنٍ وجسمٍ مثالي، فهي تأتي في المرتبة الأولى في حرق الدهون والقضاء على السعرات الحرارية الزائدة، فالإنسان الرياضي يكون بعيدًا كل البُعد عن السمنة التي هي السبب الرئيسي في أغلب الأمراض.
- الرياضة تعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتنشط الدورة الدموية.
- تُسهم بشكلٍ كبيرٍ في نحت الجسم وتنسيقة بدون اللجوء إلى عمليات التجميل الخطيرة والمكلفة.
- الرياضة بالطبع تُقوي وتنشط عضلات الجسم.
- الرياضة تُساعد في فتح الشهية وتخلصنا من المواد السامة التي نتناولها وتجعل الجسم يستفيد من الغذاء الصحي فقط.
- الرياضة تُعتبر أفضل طريقةٍ للوقاية من أمراض القلب والسكر والسرطان والجلطات وخاصة جلطات المخ.
- الرياضة تقوي العظام والعضلات وتقلل من فرص الإصابة بالخشونة وأمراض العظام.
- تعمل الرياضة على تقوية وزيادة كفاءة جهاز المناعة للتصدي لمختلف الأمراض البسيطة والمستعصية.
- تُساعد الرياضة على طرد السموم الضارة من الجسم عن طريق العرق الذي يفرزه الجسم أثناء مُمارسة الرياضة.
- الرياضة تُقلل من ظهور أمراض الشيخوخة وعلاماتها كترهل الجلد والزهايمر؛ ومثال ذلك: كبار السن في بلاد الغرب يبدون دائمًا أصغر في سنهم ومحتفظون بلياقتهم البدنية نظرًا لممارستهم الرياضة باستمرار.
وهذا الفيديو يبين لنا العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية وتعزيز جهاز المناعة؟
فوائد الرياضة للعقل والجهاز العصبي
من فوائد الرياضة المذهلة هي تأثيرها الإيجابي على ذهن الشخص، ومن فوائدها ذهنيًا الآتي:
- الرياضة تُنشط الذكاء وتُنشط العقل وتُقلل فرص الإصابة بأمراض المخ.
- تزيد من نشاط الذهن وبالتالي قوة الذاكرة.
- الرياضة تُساعد على قوة التركيز وتقلل من التشتت وتزيد من سرعة البديهة وقوة الملاحظة.
- الرياضة تُحسن من مستوى التحصيل الدراسي للطلاب حتى لا يشعروا بالملل لذلك اغلب المدارس تهتم بها؛ وكذلك نفس الشيء يحدث في الشركات الكبرى في الدول المتقدمة للعاملين، حيث يخصصون لهم ساعة يومية لممارسة الرياضة أثناء الدوام اليومي حتى لا يشعرون بالملل ولكي تزيد قدرتهم على العمل والإنتاج.
فوائد الرياضة من الناحية النفسية
من أهم ما تتميز به فوائد الرياضة التأثير الإيجابي على الشخص نفسيًا أيضًا ومن فوائد الرياضة النفسية الآتي:
- بما إن الرياضة تحسن من مظهرنا الشخصي وتعطي الجسم جمالًا فبالطبع ذلك يُعطي ثقة بالنفس وقوة للشخصية.
- الرياضة أفضل ما يُمكن القيام به لملأ أوقات الفراغ وقتل الملل فهي ممتعه وتشعرنا بالسعادة.
- الرياضة تجعلنا أكثر اجتماعية وتبعدنا عن الأمراض النفسية والانعزال.
- الرياضة تقوي المناعة وتجعلنا قادرين على مواجهه الأمراض العضوية.
- الرياضة تجعلنا قادرين على التحكم في انفعالاتنا وتخرجنا من توتر الحياة اليومية.
- الرياضة تمنحنا السلام الداخلي فهي بمثابة طبيبنا النفسي، فهي تساعدنا على نوم هادئ بعيدًا عن الأرق مما يكون له أثر نفسي رائع على كافة الأنشطة اليومية أثناء النهار.
- تخفف الضغط النفسي.
فوائد الرياضة من الناحية الاجتماعية
تتعدد فوائد الرياضة من الناحية الاجتماعية وهي:
- الرياضة تقي الشباب من كل ما يضرهم وكل الذي من الممكن أن يلجئون إلية لشغل أوقات فراغهم، كالتدخين وشرب المواد المخدرة والكحوليات، وتُقلل من الجريمة في المجتمع.
- الرياضة تُساعدك على تكوين شبكة اجتماعية كبيرة من الأصدقاء والمنافسين أيضًا لك في لعبة معينة.
- الرياضة تزيد من الذكاء الاجتماعي وتؤثر عليك بشكلٍ رائع بحيث تكسبك صفاتًا حسنة كالثقة في النفس وقوة التحمل والإصرار والمثابرة، وتعلمك المنافسة الشريفة.
- الرياضة تُساعدك على تعلم الالتزام بالقوانين واحترامها لأن معظم الرياضات لها قواعد وقوانين يجب الالتزام بها واحترامها.
- بالطبع أغلب المشاكل الأسرية تنتج بسبب الروتين والضغوط اليومية، وبما أن الرياضة هي خير صديق لملأ أوقات الفراغ؛ إذن فهي من أهم الأسباب التي تساعد على تقليل المشاكل الأسرية، مما يعزز العلاقات بين الأسرة الواحدة.
- الرياضة تجعلك شخصًا اجتماعيًا أكثر، وتبعدك عن الانغماس في الغزو التكنولوجي والحياة الوهمية التي ينغرس فيها الأشخاص في مواقع التواصل الاجتماعي، والتي بالطبع تؤثر على المدى القريب والبعيد لهؤلاء الأشخاص وتسبب الكثير من الأمراض النفسية.
وهذا فيديو يوضح فوائد الرياضة العامة لجسم الإنسان
أمثله لبعض الرياضات الرائعة والأكثر شهرة
كرة القدم، السباحة، كرة السلة، اليوجا، تنس الطاولة، التنس الأرضي، الملاكمة، المصارعة الحرة، رمي القرص، الكاراتيه، الجمباز، البالية، ألعاب القوة، الوثب العالي، الركض، الجودو، التايكوندو، رفع الأثقال، كرة اليد، كرة الماء، القفز الطويل، رمي القرص وغيرها من الألعاب الممتعة التي تأخذك وتذهب بعيدًا عن حياتك إلى حياة أخرى تجعلك أكثر هدوء.
وآخر ما نذكره من الحديث عن فوائد الرياضة هي المقولة الشهيرة: “إن العقل السليم في الجسم السليم”، ولا يمكنك الحصول على جسمٌ سليم إلا بممارسة رياضة تفيد جسمك وعقلك وروحك.
مقالات أخرى ستنال إعجابك:
