مجلتك - magltk.com

في الامتداد الشاسع لنظامنا الشمسي، حيث تكثر العجائب السماوية، قليلون هم الذين يأسرون الخيال البشري تمامًا مثل كوكب المشتري ” Jupiter”. هذا العملاق الغازي الضخم، المعروف لدى القدماء باسم “ملك الكواكب“، باعتباره الكوكب الأكبر والأكثر فخامة في عائلتنا الكوكبية. لقد كان مظهره المذهل، وميزاته الغامضة، وتأثيره العميق على الكون، يجذب علماء الفلك والمستكشفين لعدة قرون، ويدعوهم إلى رحلة مذهلة إلى قلب العملاق الأكثر روعة في النظام الشمسي.

تبدو مدينة البندقية العائمة على الماء وكأنها بطاقة بريدية مصورة تحتوي على قنوات متقاطعة وقلاع رائعة ومتاحف قديمة وكاتدرائيات ومعارض فنية وكنائس وساحات عامة، مدينة يملأ الماء أرضها والحب يملأ هواءها. وتعتبر مناطق الجذب فيها من أكثر الأماكن المفضلة والأفضل للزيارة حيث تلقي بسحرها المبهر على السياح وعلى جميع من يُشاهدها.

سنعرفك على أفضل الأماكن في مدينة البندقية بجولة سياحية كتابية، والتي من حلال وصفها ستعرف حقًا أنها أكثر من مدينة ساحرة تجتذب ملايين السياح على مدار العام.

مدينة البندقية Venice

مدينة البندقية، أو كما تُسمى باللغة الإنكليزية (Venice) فينيسيا الإيطالية، تُعرف أيضًا باسم “La Dominate” أو “مدينة الأقنعة” أو “المدينة العائمة”، هي ميناء بحري رئيسي تُطل على البحر الأدرياتيكي، وعاصمة كل من مقاطعة فينيسيا (Venezia) ومنطقة فينيتو (Veneto)، الواقعة في شمال إيطاليا.

إنها مدينة وجزيرة تنقسم إلى قسمين: الأوسط والذي يحتوي على بحيرة تحمل اسم البندقية والقسم الثاني يتكون من ضاحية ميسترى (Mestre) والمنطقة اليابسة، كانت ذات يوم مركزًا لجمهورية بحرية، أعظم ميناء بحري في أوروبا في أواخر العصور الوسطى والرابط التجاري والثقافي لقارة أوروبا مع آسيا.

تعتبر مدينة البندقية فريدة من نوعها من الناحية البيئية والمعمارية والتاريخية، وهي كميناء تعتبر أحد أقدم المراكز السياحية والثقافية في العالم.

إن المشهد المضيء للقصور الرخامية والجدارية المزخرفة، وأبراج الجرس والقباب المنعكس في مياه البحيرة المتلألئة تحت سماء البحر الأدرياتيكي الزرقاء قد تم رسمه وتصويره إلى حد أنه من الصعب تمييز المدينة الحقيقية عن المدينة المنعكسة صورتها على الماء. لا يزال الزائر الذي يصل إلى البندقية ينتقل إلى عالم آخر، عالم لا يضاهى بمناخه وجماله.

واليوم، أصبح من المعترف به أن مدينة البندقية جزء من الإرث الفني والمعماري، وهيكلها المؤلف من القنوات المائية والشوارع الضيقة يمنع دخول السيارات. مما جعلها تمتلك ثروة كبيرة لا مثيل لها من المباني والآثار الجميلة التي يعود تاريخها إلى فترات قديمة جدًا وقد زاد من جمالها الاهتمام المتواصل للحفاظ على هذه المعالم الرائعة.

في عام 1987 تم تصنيف مدينة البندقية وبحيرتها الشاطئية ومعالمها الشهيرة وركوب الجندول كموقع للتراث العالمي لليونسكو.

أفضل الأماكن للزيارة في مدينة البندقية

إليك قائمة بأفضل الأماكن التي يمكنك زيارتها خلال فترة تواجدك في هذه المدينة الإيطالية الرائعة (مدينة البندقية)، والتي ستجعلك تعود إليها مرارًا وتكرارًا:

القناة الكبرى Grand Canal

قناة البندقية الكبرى (Grand Canal) والمعروفة أيضًا باسم كانالازو (Canalazzo) تعتبر أهم أيقونة في مدينة البندقية، حيث تصطف على جانبيها القصور والقلاع الرائعة والنابضة بالحياة لتقسم المدينة إلى قسمين بمسار عكسي من كنيسة سان ماركو إلى كنيسة سانتا كيارا.

وهي واحدة من أفضل الأماكن التي يمكنك زيارتها في البندقية، يبلغ طول القناة 3.8 كيلومترًا، حيث تلتف عبر مدينة البندقية على شكل حرف (S) بطريقة متعرجة.

الممرات المائية فيها هي الجزء الأكبر من وسائل النقل في البندقية، حيث تم حظر السيارات في معظم أنحاء المدينة.

يعد الجندول التقليدي ذو الأعمدة أكثر الأماكن المفضلة لدى الكثير السياح، وتمر مياهه تحت أربعة جسور رائعة، كما يمر عبر أسواق البندقية النابضة بالحياة والحدائق الساحرة والمطاعم الرائعة المطلة على القناة.

خلال مرورك عبر القناة الكبرى ستعبر أمامك القوارب المجهزة بصفارات الإنذار التابعة للشرطة والإطفاء وخدمات الطوارئ الطبية بسرعة عالية، كما ستتمكن من رؤية المراكب الجنائزية وهي تنقل الموتى إلى منطقة (Isola di San Michele (إيزولا دي سان ميشيل)، وهي جزيرة تقع شمال شرق البندقية والتي كانت موقعًا لأكبر مقبرة فيها منذ أوائل القرن التاسع عشر.

وعلى جانبي القناة الكبرى تصطف القصور والكنائس والفنادق والمباني العامة ذات الطراز الروماني والقوطي وعصر النهضة مثل (قصر Ca’ d’Oro) الذي يعود تاريخه إلى القرن الخامس عشر.

القناة الكبرى من أشهر الأماكن التي يمكن زيارتها ليلاً للاستمتاع بغروب الشمس المذهل، ومشاهدة مياه القناة المتلألئة وصورة الأبنية والقصور المنعكسة على مياهها.

قصر دوجي Doge’s Palace

يعد قصر (Doge’s Palace) أحد الأماكن الشهيرة التي يمكن مشاهدتها في مدينة البندقية، وهو قصر جميل للغاية ورائع، يقع على ضفة القناة الكبرى في ساحة سان ماركو القلب السياحي للمدينة، وهو معروف باللغة الإيطالية باسم (Palazzo Ducale). خلال الزمن الماضي كان مقرًا للدوجي (حاكم البندقية) ومقرًا لقصر العدل.

إن براعة ورصانة هندسته المعمارية وديكوراته القوطية الفينيسية تجعله متميزًا، تم تشييده بين عامي 1309 و1424.

أقدم جزء من القصر هو الجناح المطل على البحيرة، والذي زينت زواياه بمنحوتات من القرن الرابع عشر. ورواق الطابق الأرضي والرواق الأعلى زين بزخارف تعود إلى القرنين الرابع عشر والخامس عشر.

وتسمى بوابة القصر بـ (بورتا ديلا كارتا) وهي المدخل الرئيسي للمبنى، يحيط بها القمم القوطية، ويتوّج البوابة تمثال نصفي للقديس مرقس الإنجيلي، ومن الداخل ستشاهد السلالم الكبيرة المزينة وخاصة درج العمالقة، والسقوف العالية المزينة والمذهبة.

الشرفة في طابقه الثاني ساحرة حيث سيكون لديك إطلالة كاملة على ساحة القديس مرقس وبرج الجرس. وسيسمح لك بالاستمتاع بمناظر مدينة البندقية الخلابة.

حاليًا، يعد قصر دوجي متحفًا يقدم فيه معارض ذات أهمية تاريخية كبيرة وهو مفتوح للجمهور ويقدم مجموعة واسعة من “كنوز دوجي المخفية”.

من أهم من يثير الفضول أن لون قصر دوجي يتغير حسب الوقت من اليوم بفضل الضوء، حيث يكتسب درجة لون وردية دقيقة للغاية مع الحفاظ دائمًا على اللون القوطي المتماثل مما يعطي اللون الوردي مع اللون الأبيض.

يوجد في قصر دوجي صندوق يسمى “بوكا دي ليون”، وهو صندوق بريد بوجه أسد كان في الماضي مكانًا لخطابات شكاوى مواطني البندقية.

وصف جون روسكين هذا القصر بأنه “العمل العظيم في البندقية”، كما قال عنه المؤرخ (لويجي سيرا) بأنه “أروع مقر إقامة لحاكم خطط له العقل البشري على الإطلاق”.

جزيرة بورانو Burano

بورانو جزيرة في بحيرة البندقية الشمالية، حيث الطريق من البندقية إلى بورانو يستغرق 45 دقيقة بالقارب. جزيرة ذات مناظر خلابة مما يجعلها واحدة من أفضل الأماكن للزيارة في البندقية. تشكل منازل الصيادين الملونة خلفية رائعة لالتقاط الصور التذكارية. كما يمكن شراء المنتجات المحلية مثل الكتان وبسكويت الزبدة والتي تسمى “bussolai buranei”.

في هذه الجزيرة ستستمتع بجمال منازلها الصغيرة ذات الألوان الزاهية والتي تحظى بشعبية لدى الفنانين. حيث تتبع ألوان المنازل نظامًا محددًا يعود إلى العصر الذهبي لتطورها. وتعتبر الجزيرة من بين أكثر عشرة أماكن ملونة رائعة في العالم، بالتأكيد سوف يُدهشك المنزل الأكثر شهرةً وألوانًا في هذه الجزيرة وهو منزل “la Casa di Bepi Suà” الذي يعود للسيد جوزيف سويتي حيث تم تلوينه العديد من الألوان.

ستدهش أيضًا بمشاهدة شرفات المنازل المزدانة بأزهار متعددة الألوان، ورؤية الصيادين يصطحبون الأسماك الطازجة من قواربهم التقليدية، ومصانع الزجاج الصغيرة التي تعالج فيها زجاج المورانو الشهير.

في ساحة الجزيرة هناك أماكن رائعة لمشاهدتها مثل برج الجرس المائل، ومتحف الدانتيل الذي تطرز به السيدات المسنات دانتيل بورانو الأصلي، ومبنى البلدية الذي هو عبارة عن بئر مصنوع بالكامل من الحجر الاستري (المجموعة المميزة من أحجار البناء في فينيسيا)، ومشاهدة تمثال الملحن الإيطالي الشهير (بالداساري جالوبي (Baldassare Galuppi).

يمكنك أيضًا أن تختار بعض الهدايا التذكارية المحلية وبأسعار رخيصة من الأكشاك المنتشرة في الجزيرة، والتجول في سوق السمك حيث يمكنك رؤية المأكولات البحرية النموذجية في بحيرة البندقية.

ساحة سان ماركو Piazza San Marco

ساحة سان ماركو هي الساحة العامة الأكثر ازدحامًا في المدينة، تقع أمام كاتدرائية القديس مارك، وأعمدة القديس مرقس، وبرج الجرس، ومكتبة سانت مرقس الوطنية، ومتحف الآثار، ومتحف كورير، وقصر دوجي. ويفصل الساحة عن القصر ممر مائي داخلي صغير يعرف باسم (ريو باتاريو).

هذا هو المكان الذي تقع فيه جميع المباني الحكومية والمكاتب الأخرى في البندقية.

جاليري ديل أكاديميا Gallerie Dell’Accademia

يقع هذا المعرض ضمن حي (دورسودورو) على الضفة الجنوبية للقناة الكبرى، يعد هذا أحد المعارض الفنية المرموقة ويجب مشاهدته، والمعروف بمجموعة غنية من اللوحات الفينيسية. وقد تم ترتيب اللوحات ترتيبًا زمنيًا بحيث يمكن للمرء فهم تطور الأشكال الفنية في فترة العصور الوسطى.

في هذا المعرض يمكنك الاستمتاع بأعمال بيليني (Bellini) مؤلف أوبرا إيطالي، جورجيوني (Giorgione) وهو رسام إيطالي في عصر النهضة من أشهر لوحاته (العاصفة)، والرسام باولو فيرونيز (Paolo Veronese) الذي اشتهر بالرسم التاريخي والقصصي للدّين والأساطير، من أشهر لوحاته ” العشاء في منزل ليفي”.

مسرح لا فينيس Teatro La Fenice

(Teatro La Fenice) هي دار أوبرا في البندقية، تتميز بسحرها المعماري الذي جعلها واحدة من أجمل الأماكن التي يجب زيارتها في البندقية. حيث استضاف العديد من العروض الأوبرالية الشهيرة، وعروض ملحنين مشهورين مثل (المؤلف الموسيقي روسيني (Rossini)، وبيليني ((Bellini))، ودونيزيتي (Gaetano Donizetti) ملحن أوبرا إيطالي، والمؤلف الموسيقي جوزبي فيردي (Giuseppe Verdi).

واجهة المسرح تحتوي على أعمدة من الطراز الكلاسيكي الجديد، والتي تحمل شارة المسرح في المنتصف التي تصور طائر الفينيق الذي ينهض من النيران، وعلى جانبي الواجهة هناك تمثالين يمثلان آلهة المأساة والرقص (Melpomene وTerpsichore).

أما مدخل دار الأوبرا فهو مزين بتمثالين من حجر مدينة Custoza المشهور.

قصر كا دورو فرانشيتي Ca’ D’Oro

إنه واحد من أكثر القصور غموضًا وقدمًا والتي يعود تاريخها إلى القرن الخامس عشر. وما يُلفت الانتباه فيه هو الزخرفة الموجودة على المبنى باللونين الوردي والأبيض. يقع بالقرب من القناة الكبرى ويعتبر من أفضل الأماكن للزيارة في مدينة البندقية الإيطالية.

في قصر(Ca’ D’Oro) تُظهر الزخارف الرخامية في الطابقين الأول والثاني وحواجز النوافذ والشرفات بوضوح عناصر من العصر القوطي القديم، بينما يسمح الرواق المواجه للقناة والنوافذ المربعة الصغيرة للجناح الأيمن برؤية أشكال عصر النهضة.

الكورنيش والقمة بأشكالهما الرشيقة والدقيقة مبنية على الذوق الفينيسي، وواجهة القصر مغطاة بحافة ذهبية.

اليوم، تم تحويل قصر Ca ‘d’Oro، بعد عملية ترميم عميقة إلى متحف ويضم مجموعة فنية جميلة تابعة للبارون جورجيو فرانشيتي. حيث يمكن للزوار الاستمتاع بالعديد من الصور الفوتوغرافية للمدرسة الفينيسية، بالإضافة إلى التماثيل والمنحوتات البرونزية الصغيرة والرائعة من عصر النهضة. ويوجد في ملحق Ca ‘d’Oro مجموعة مثيرة جدًا من الفخاريات الموجودة في بحيرة البندقية.

السبب في زيارتك لقصر Ca ‘d’Oro أنه واحد من أكثر القصور أناقة. وكما يشير اسمه “البيت الذهبي” فهو انعكاس لمبنى يلخص البذخ والرفاهية والقوة.

شاطئ ليدو دي فينيسيا Lido Di Venezia

إذا كنت قد سئمت من المعالم الأثرية والمواقع التاريخية الغنية حول مدينة البندقية، يمكنك الاستمتاع بقضاء عطلة على الشاطئ في Lido di Venezia. إنه شاطئ رملي طويل ممتد يقع إلى الجنوب والجنوب الشرقي من مدينة البندقية، ويواجه المحيط الأطلسي. وهو أحد أفضل الأماكن للعثور على بعض الهدوء والعزلة والاسترخاء على الشاطئ، بعيدًا عن صخب وضجيج المناطق السياحية الفوضوية.

كنائس مدينة البندقية تستحق الزيارة

كنيسة بازيليكا دي سان ماركو Basilica Di San Marco

تعد كنيسة Basilica di San Marco واحدة من الكنائس المصممة بشكل جميل في إيطاليا وأهم مناطق الجذب في البندقية. الديكور الرائع المزين بالفسيفساء الذهبية، وأعمال رسامي عصر النهضة والقباب البيزنطية تجعل المكان أكثر من ساحر بشكل لا يصدق.

من الأشياء المذهلة التي تثير الفضول أنه أثناء ارتفاع منسوب مياه بحر الأدرياتيكي (حيث يصل ارتفاع البحر لحوالي 90 سم فوق مستواه الطبيعي) تغرق الكنيسة مع الساحة بالمياه.

وتعد هذه الكنيسة من أكثر الأماكن الدينية أهمية في مدينة البندقية، وتقع في ساحة سان ماركو، بالقرب من قصر دوكالي، وهي مركز الحياة العامة والدينية للمدينة. وهي واحدة من أجمل الكاتدرائيات في أوروبا وفي العالم كله.

لا تفوت فرصة مشاهدة مذبح ( ( Pala d’Oro المزخرف والذهبي، وتقدير جماله وأهميته التاريخية حيث رصّعت لوحة المذبح الذهبية بـ (1300 لؤلؤة، 300 زمرد، 300 ياقوتة، 400 عقيق، 100 من الحجر الكريم جمشت، وياقوتة، وتوباز) مما يجعلها أثمن لوحة مذبح بيزنطية.

إضافة للفسيفساء المذهبة التي صممها Titian & Tintoretto.

ومجموعة الخيول الأربعة التي تقف في أعلى البرج والتي تسمى (Quadriga of St Mark’s) المصنوعة من البرونز المذهب، حيث ترى أعناقها منحنية إلى حد ما كما لو كانت تنظر إلى بعضها البعض.

الدخول إلى الكنيسة مجاني، وإذا كنت ترغب في الحصول على إرشادات الزيارة فستجد ذلك متاحًا لتكون زيارتك ممتعة.

سانتا ماريا جلوريوسا دي فراري Santa Maria Gloriosa Dei Frari

كنيسة قوطية مذهلة بنيت من قبل الفرنسيسكان. تبدو الكنيسة والواجهة والديكورات الداخلية رصينة وفنية وساحرة. كما تعرض الكنيسة بعض اللوحات والمجسمات والمنحوتات التاريخية الشهيرة لأشهر فناني عصر النهضة.

لا تفوت رؤية التمثال الخشبي (للقديس يوحنا المعمدان) للنحات الفلورنسي دوناتيلو، وتمثال (مادونا والطفل متوجًا مع القديسين الأربعة) لجيوفاني بيليني، والتمثال الخشبي (جوقة الرهبان) لماركو كوزي، ولوحة (مذبح أسونتا) لتيتيان.

كنيسة سانتا ماريا ديلا Santa Maria Della Salute

تشتهر هذه الكنيسة الرومانية الكاثوليكية باسم التحية (La Salute)، وهي بشكلها المتعرج تعد من أكبر الكنائس في البندقية. تقع بجوار بونتا ديلا دوجانا بين القناة الكبرى وقناة جوديكا.

تم بناء الكنيسة في الفترة من 1631 إلى 1681 وتم تخصيصها للسيدة العذراء امتنانًا لنهاية تفشي الطاعون.

المظهر الخارجي للكنيسة سيدهشك بلونه الأبيض الرائع، والمكون من اللفائف الحجرية الكبيرة التي تدعم القبة، أما في الداخل تُفتح ستة مصليات جانبية مزينة بلوحات للسيدة العذراء مريم والمذبح العالي على المساحة الرئيسية. وتحتوي المصليات الجانبية الصغيرة على لوحات رائعة للرسام لوكا جيوردانو وواحدة لتيتيان. الميزة الأكثر إثارة للاهتمام في التصميم الداخلي هو تصميمها ومساحاتها الدرامية، والقباب وأبراج الجرس.

يمكنك مشاهدة عروض موسيقية مجانية في الكنيسة والتي تحدث أحيانًا، على سبيل المثال عروض عند الصلاة في فترة ما بعد الظهر.

لا تفوت زيارة المذبح الباروكي العالي، ومشاهدة لوحة (الزواج في قانا) للرسام تينتوريتو، ولوحة (القديس مرقس على العرش) للرسام تيتيان.

كنيسة سان جورجيو ماجوري Campanile di San Giorgio Maggiore

توجد كنيسة سان جورجيو ماجوري على جزيرة تحمل نفس الاسم، وهي واحدة من أكثر الكنائس التي يتم تصويرها في مدينة البندقية. حيث يمكنك الحصول على بعض المناظر الرائعة للجزيرة الرئيسية.

أول ما تراه وأنت في ساحة سان ماركو المطلة على القناة واجهة المعبد العائد للكنيسة حيث صورته تتمايل في البحيرة بتمايل حركة المياه في الجندول.

خلف واجهة الكنيسة المصنوعة من الرخام اللامع، يوجد تصميم داخلي دقيق يعطي انطباعًا بالرحابة. وتحتوي طوابق الكنيسة الثلاثة على لوحات مختلفة للرسام الإيطالي تينتوريتو (Tintoretto) ومنها (العشاء الأخير).

بالصعود إلى أعلى برج الجرس (قمة الكنيسة) ستحصل على منظر بانورامي رائع للمنطقة المحيطة بالكنيسة في مدينة البندقية.

كنيسة سانتي جيوفاني إي باولو Santi Giovanni E Paolo

هي كنيسة (القديس يوحنا وبولس) وأكبر كنيسة في مدينة البندقية، في كل مرة ترغب فيها بزيارة مدينة البندقية، من المؤكد أن زيارة إحدى أطول وأكبر الكنائس أمر لا بد منه. حيث تقف كنيسة Santi Giovanni e Paolo شامخة وسط جميع المباني المحيطة. وتأتي أهمية هذا المكان بسبب دفن (27) من كلاب البندقية العائدة للعائلات النبيلة هناك حيث يتم إحياء ذكراهم. تم بناء الكنيسة المبنية من الطوب الأحمر على الطراز القوطي الإيطالي وتبرز كواحدة من أفضل المواقع السياحية في المكان.

يمكنك استكشاف المقابر والأقبية والآثار الواضحة حولها والمنحوتة بمنحوتات مذهلة، وتمثال الفروسية (Bartolomeo Colleoni)، وبعض اللوحات الفنية لفنانين مهمين مثل جيوفاني بيليني أو باولو فيرونيزي.

متاحف رائعة في مدينة البندقية

قصر ومتحف كا ريزونيكو Ca’ Rezzonico

Ca’ Rezzonico قصر يقع على ضفة القناة الكبرى، وهو الآن متحف عام وواحد من أفضل الأماكن للزيارة في مدينة البندقية.

إنه واحد من (11) متحفًا تديرها هيئة Fondazione Musei Civici di Venezia ويحتوي على مجموعات رائعة من اللوحات والمنحوتات بما في ذلك روائع Titian وMantegna، كما يضم أيضًا مجموعته الرائعة من الأعمال الزجاجية الفينيسية والأثاث العتيق.

المبنى يضم قاعة رقص كبيرة تشغل طابقين في الارتفاع، وتتصل بالطابق الأرضي عبر درج ضخم مهيب. وينتهي كل طابق بأعمدة مقترنة.

نُظّم القصر وفقًا لمخطط تقليدي فهو يحتوي على رواق كبير في الوسط يطل على القناة الكبرى والفناء المركزي. وعلى كلا الجانبين توجد غرف أصغر، مع نوافذ بيضاوية مفردة مخبأة في التصميم المعقد لواجهة القصر.

أما الطابق الأرضي فهو مزخرف بزخارف حجرية، وهناك بوابة مائية ذات ثلاث فتحات، وطابقين يتميزان بأعمدة ونوافذ مستديرة الرأس ذات رؤوس حجرية.

لا تفوت غرفة العرش التي تضم العرش الخشبي المذهّب والمزين بالملائكة وحوريات البحر وخيول البحر، والصالون المصمم على الطراز الصيني.

متحف كورير Museo Correr

يقع المتحف حول ساحة سان ماركو، يحتوي المبنى المهيب على بصمات كل من السمات النابليونية والهابسبورغية. وتعتبر المدفعية والمجموعة الواسعة من مجموعات العملات العتيقة وغيرها من الميزات الموجودة حولها هي بالتأكيد شيء تستحق الزيارة.

وأنت في المتحف لا تفوت زيارة الكنز الدفين الذي يشتهر به هذا المكان. وزيارة مكتبة Biblioteca Nazionale Marciana كونه مكانًا آخر يجب زيارته.

أجمل الجسور في مدينة البندقية

جسر ريالتو Rialto Bridge

يعد جسر (Rialto Bridge) أحد معالم مدينة البندقية الشهيرة، تم بناؤه فوق القناة الكبرى عام 1588، إلى جانب ربطه بشارعين مزدحمين بالمدينة، وهو من أفضل الأماكن للزيارة في مدينة البندقية. إضافة لكونه نقطة عبور مهمة للقناة.

جسر حجري مقوس وقد تم بناء الجسر بالكامل من الرخام الأبيض، ويحتوي على ثقوب ضخمة حيث يمكن رؤيته من بعيد بشكل واضح، ويعبر أضيق نقطة في القناة الكبرى في قلب البندقية، وهو أقدم جسر وهو هو القلب الحقيقي لمدينة البندقية.

يحتوي الجسر على ثلاثة ممرات اثنان على طول الدرابزينات الخارجية، وممشى مركزي أوسع على جانبيه عدد من المحلات التجارية الصغيرة التي تبيع المجوهرات والبياضات وزجاج المورانو وغيرها من المواد للتجارة السياحية.

قيل عن هذا الجسر لشدة روعته أنه “يستحق أن يُسمى المعجزة الثامنة في العالم”، ويرى الكثير أن إحدى اللحظات الرائعة عند زيارة القناة الكبرى عندما يتأرجح الزائر حول المنعطف بجوار سوق السمك ويرى جسر الريالتو هناك أمامه، إنه واحد من المعالم الأثرية القليلة في البندقية التي تتمتع بمدى عبقرية تركيبته.

ننصحك أن تضع هذا الجسر في جدول رحلتك، وألا تفوّت مشاهدة الجندول والقوارب التي تمر تحته الجسر، والوقوف على الجسر والتقاط الصور التذكارية المميزة للمدينة.

كما ننصحك زيارة ساحة بارتولوميو (Campo San Bartolomeo) الصغيرة والمزدحمة والممتعة في أحد أطراف الجسر حيث ستتمتع بالكثير من أماكن التسوق والبارات والمقاهي فيها، وسيلفت انتباهك التمثال المثير للاهتمام في وسط هذه الساحة الصغيرة والذي يعود للكاتب المسرحي الفينيسي الشهير (Carlos Goldoni كارلوس جولدوني)، إضافة إلى وجود كنيسة صغيرة في الساحة.

جسر التنهدات Bridge Of Sighs

جسر التنهدات هو الجسر الذي يربط بين قصر دوجي والسجن الجديد. وسمي بهذا الاسم لأن الأساطير تقول أن السجناء كانوا يتنهدون عند المنظر الأخير للجسر وجماله الخلاب.

جسر مغلق من الحجر الجيري تقول التقاليد في إيطاليا أنه إذا قبل الزوجان بعضهما أثناء مرورهما تحت هذا الجسر فسوف يستمتعان بالحب الأبدي.

أسئلة قد تطرحها قبل زيارة مدينة البندقية

كم يوما يجب أن أقضي في البندقية؟

إذا أراد المرء أن يشهد كل زاوية وركن من هذه الوجهة الجميلة التي لا مثيل لها، فإن قضاء أسبوع على الأقل في مدينة البندقية سيكون خيارًا مثاليًا.

ما هو أفضل شهر لزيارة البندقية؟

تعتبر الأشهر التي يختفي فيها البرد القارس ويصبح الربيع قاب قوسين أو أدنى، أو عندما يمر نصف الصيف حتى يقترب الشتاء من الاستقرار، هي أفضل الشهور لزيارة البندقية.

تعتبر أشهر أبريل ومايو وسبتمبر وأكتوبر هي أفضل وقت لمشاهدة المعالم السياحية حول مدينة البندقية.

هل البندقية تستحق الزيارة فعلًا؟

إن جمال الطبيعة الجذاب، والهندسة المعمارية المذهلة، وركوب الجندول المثيرة، والسكان المحليين النابضين بالحياة، والتاريخ المتجذر بعمق، والمدينة التي تفوح منها رائحة السحر، والمعالم الشهيرة تجعل من البندقية بالتأكيد تستحق الزيارة مرة واحدة على الأقل في العمر.

قد يهمك: أجمل جزر سياحية في العالم – 29 جزيرة رائعة الجمال

المراجع:

• Venice | britannica
• The Grand Canal | sightseeingtoursitaly
• Rialto Bridge | europeforvisitors
• Ca’ D’Oro Franchetti Gallery | venice-museum
• San Giorgio Maggiore | introducingvenice
• Burano Italy, a Venice’s Island | isoladiburano
• Why is the Accademia bridge in Venice so unique? | venice-information
• Bridge of Sighs | britannica
• Basilica dei Santi Giovanni e Paolo | introducingvenice

قصتنا اليوم يا أحبائي عن حاتم والولد الأمين الذي ظن به حاتم ظن السوء واتهمه بالتسول، ولكن بعد موقف الولد الأمين مع حاتم أصبحا صديقين حميمين.

قصة حاتم والولد الأمين

كان هناك ولد صغير يدعى حاتم، وكان والده رجلًا غنيًا يعمل بالتجارة، وكان والد حاتم يعطيه كل يوم مبلغ كبير من المال حتى يشتري كل ما يريد في المدرسة.

وذات يوم رن جرس المدرسة وذهب الأطفال جميعهم إلى باحة المدرسة لكي يتناولون طعامهم وشرابهم ويرتاحون قليلًا بين الحصص الدراسية.

أخرج حاتم نقوده من جيبه وذهب إلي البائع الموجود في الباحة ليشتري لنفسه ما يشتهي من الطعام والشراب.

وبعدما اشترى حاتم ما اشتراه سمع صوت أحد الأولاد ينادي عليه.

فقال حاتم في نفسه بتعالٍ وتعجرف: لماذا يلاحقني هذا الولد طوال الوقت؟ هل يريد مني أن أعطيه بعض المال؟ أم أنه يريد أن يشاركني بطعامي الذي اشتريته؟ ألا يخجل هذا الولد من الشحادة والتسول في المدرسة؟

وما إن أكمل حاتم محاكاة نفسه وإذا بالولد يهرول مسرعًا متجهًا نحو حاتم وهو يمد يده.

اشتعل حاتم غضبًا وصرخ في الولد: “اذهب عني أيها الشحاذ السخيف… لن أعطيك أيًا من طعامي أو نقودي”.

بكى الولد حزنًا من موقف حاتم ومد يده إليه يعطيه محفظة نقوده قائلًا له: أنا لست متسولًا، ولكن محفظتك قد وقعت منك عندما اشتريت طعامك من البائع، ولحقت بك حتى أعطيك إياها.

فكر حاتم قليلاً ثم وضع يده في جيبه يتفقد محفظته فلم يجدها.

وهنا شعر حاتم بالخجل الشديد من تصرفه، وطأطأ رأسه في خجلٍ من ذلك الولد الأمين الذي اتهمه ظلمًا بالشحادة والتسول.

اعتذر حاتم من الولد أشد اعتذار وشكره على ما فعل، وأخرج من محفظته بعض النقود وأعطاها للولد الأمين جزاء له على أمانته.

قبِل الولد الأمين اعتذار حاتم، إلا أنه رفض النقود وأعادها إلي حاتم قائلًا له: شكرًا لك… أنا لا آخذ ثمن أمانتي أبدًا.

أعاد حاتم النقود إلى جيبه وابتسم وقال للولد: “أنت على حق يا صديقي… لا ينبغي أن نأخذ ثمن الأمانة والأعمال الحسنة التي نقدمها للآخرين… والله سيكافئنا على ذلك بالتأكيد.”

وأكمل كلامه: “لكن ما رأيك أن نصبح صديقين… هل توافق على ذلك؟ سأكون سعيدًا جدًا إن قبلت صداقتي.”

ردَّ الولد الأمين على حاتم بفرح: “نعم يا صديقي وبكل سرور.”

وبعدها أصبح حاتم والولد الأمين صديقين حميمين يتشارك كلًا منهما طعامه مع الآخر، وتعلم حاتم ألا يتعالى ويتكبر على الآخرين، وألا يظن ظن السوء بأحد على الإطلاق، وعاهد نفسه أن يكون ودودًا متواضعًا كي يكسب محبة جميع من حوله.

هيا يا أطفالي الصغار سوف نحكي لكم اليوم قصة نصيحة السلحفاة التي عمل بها جميع حيوانات الغابة للتخلص من أذى الوحوش المفترسة واستطاعوا ذلك بفضل تعاونهم واتحادهم.

قصة نصيحة السلحفاة

في إحدى الغابات كان هناك منطقة يتصف حيواناتها بعدم الاتحاد والتفرق، فلا يهتم أي حيوان منهم بأي حيوان آخر سوى أهله وفصيلته، ولا يوجد أي نوع من التعاون بين هذه الحيوانات.

وخلال فترة من الفترات جاءت مجموعة من الحيوانات المفترسة من الغابة المجاورة واحتلت غابة تلك الحيوانات، وافترست بعضًا منهم مدعين أن تلك الأرض كانت ملكًا لآبائهم وأجدادهم من قبل.

وبالرغم مما حدث مازالت حيوانات الغابة على تفرقهم وعدم تعاونهم وعدم المبالاة بما يحدث لجيرانهم في الغابة من الطرد والتشرد والافتراس.

وذات يوم دعت السلحفاة كل الحيوانات المتبقية لعمل اجتماع يناقشون فيه أحوال الغابة.

وبما أن السلحفاة تحظى باحترام الجميع لحكمتها وكبر سنها، تجمعت الحيوانات حولها وكلها آذان صاغية لما سوف تقوله.

فقالت لهم السلحفاة: “إلى متى سنبقى متفرقين هكذا؟ إن لم نكن يد واحدة ونتساعد سويًا على مواجهة هذه الحيوانات المفترسة فسوف يلحق الدور كل منا في احتلال أرضه وافتراس أطفاله”.

خجلت الحيوانات من كلام السلحفاة وأخذوا يفكرون في حيلة للتخلص من تلك الحيوانات المفترسة.

وبعد وقت من التفكير والمشاورة قامت الحيوانات التي تستطيع الحفر بحفر بئر عميق.

وقامت القرود بجمع الأغصان من فوق الأشجار وتغطية البئر بها.

وحلقت الطيور في السماء لتراقب ما يحدث، أما باقي الحيوانات أخذت تتجول في المنطقة وتحرس حدود الغابة.

وبينما كانت حيوانات الغابة مجتمعين ومنشغلين كلًا منهم في مهامه، أتت تلك الحيوانات المفترسة لتقتحم الغابة، وأسرعوا متجهين نحوها خاصة بعدما رأوا قطيعًا من الغزلان والزرافات.

وعندما باشرت تلك الحيوانات المفترسة بالانقضاض على قطيع الغزلان والزرافات وقع معظمهم داخل البئر العميق الذي تعاون الحيوانات على حفره، بينما فر الباقون هربًا خارج الغابة خاصةً بعدما رأوا ما حدث.

فرح الحيوانات فرحًا شديدًا بالتخلص من تلك الحيوانات المفترسة، وأخذوا يضحكون ويتعانقون ليهنئوا بعضهم البعض بنصرهم العظيم.

ثم ذهبوا جميعهم باتجاه السلحفاة العجوز ليوجهوا لها الشكر والامتنان على نصيحتها لهم.

فقالت لهم السلحفاة: لولا اتحادكم وتعاونكم لما استطعتم التخلص من أعدائكم، فلقد أصيبت تلك الحيوانات المفترسة بالذعر عنما رأتكم مجمعين ومتفقين على مواجهتهم.

لذا ابقوا على ذلك وعلموا أبنائكم أن يصبحوا متحدين متماسكين مثل الأغصان المتشابكة ببعضها البعض، حتى لا تنكسر مهما اشتدت عليها قوة العاصفة، ففي التفرق ضعف.. وفي الاتحاد قوة.

سنحكي لكم اليوم يا أبنائي الصغار قصة الرفق بالحيوان التي قصتها صديقتنا سارة على أطفال شاهدتهم يضربون كلبًا صغيرًا في الطريق، وأخبرتهم بماذا وصانا نبينا الكريم وما عقاب من يفعل ذلك.

قصة الرفق بالحيوان

يحكى أنه كان هناك فتاة طيبة مهذبة اسمها سارة، وكانت سارة في العاشرة من عمرها تذهب كل يوم إلى المدرسة وتعود مع رفيقاتها إلى المنزل.

وفي يوم من الأيام بينما كانت سارة عائدة من مدرستها إلى البيت شاهدت مجموعة من الأطفال مجتمعين حول كلب صغير.

في البداية ظنت أنهم يلعبون معه، ولكنها وجدتهم يعذبونه ويضربونه، فاقتربت منهم ونهتهم عن هذا الفعل السيء.

لم يهتم هؤلاء الأطفال لكلام سارة، بل وسخروا منها أيضًا وقالوا لها: دعينا وشئننا، ولا تحشري نفسك بأمور لا تعنيكِ.

تمالكت سارة غضبها وقالت لهم: لن أذهب حتى تتوقفوا عن هذا التصرف… ألم تسمعوا من قبل عن قصة المرأة التي أخبرنا بها رسولنا الكريم؟

قال لها الأطفال مندهشين: لا… لم نسمع عنها أخبرينا بقصتها.

قالت سارة: إن هذه القصة عن امرأة كان لديها قطة صغيرة، لكنها حبستها بدلًا من أن تعتني بها وترعاها وتطعمها، وظلت تلك القطة حبيسةً لا تأكل ولا تشرب حتى فارقت الحياة.

فكان جزاء هذه المرأة القاسية أنها دخلت النار لأنها أساءت معاملة القطة.

قال رسولنا الكريم: (دخلت امرأة النار في هرة حبستها، فلا هي أطعمتها ولا هي تركتها تأكل من خشاش الأرض).

بعد أن سمعوا الأطفال بتلك القصة خجلوا من فعلتهم كثيرًا وقالوا لسارة: شكرًا لك يا سارة.. لم نكن نعلم من قبل أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قد حذرنا من أذية الحيوانات، وأن عقاب كل من يفعل ذلك هو النار.

قالت سارة: نعم يا أصدقائي لقد أوصانا نبينا الكريم وديننا الحنيف أن نرفق بالحيوانات ونعتني بها.

شكر الأطفال جميعهم صديقتهم سارة على هذه النصيحة مرة أخرى، وسألوا الله عز وجل أن يغفر لهم.

ثم أخذوا عهدًا على أنفسهم أمام سارة أن يعتنوا بالحيوانات الصغيرة ويرفقوا بها، وألا يعتدوا عليها بالضرب والتعذيب مرة أخرى.

قصتنا اليوم يا صغاري الأحباء عن المزارع الكسول الذي كاد أن يموت جوعًا بسبب كسله وإهماله، ولكنه تعلم أخيرًا درسًا قاسيًا ليصبح بعده مزارعًا نشيطًا مهتمًا بعمله ومعتمدًا على جهده.

 قصة الأرنب والمزارع الكسول

كان هناك في أحد القرى البعيدة مزارع كسول، لم يكن هذا المزارع يحب العمل في الحقل ولا يستمتع به، حيث كان يقضي أيامه مستلقيًا تحت ظل شجرة كبيرة.

وفي أحد الأيام وبينما كان المزارع الكسول مسترخيًا تحت الشجرة، رأى ثعلبًا يطارد أرنبًا، وفجأة سمع صوت اصطدام قوي.

لقد اصطدم الأرنب بجذع الشجرة، وأصيب بدوار شديد ولم يستطع الهروب.

نهض المزارع من مكانه وأطلق النار من بندقيته ليخيف الثعلب ويفر هاربًا.

ثم أخذ الأرنب في الحال قبل موته إلى منزله وقام بذبحه ليعد منه عشاءً لذيذًا.

وفي اليوم التالي باع فروه في السوق وقبض ثمنه، وبعدها فكر المزارع الكسول مع نفسه وقال: لو استطعت الحصول على أرنب كهذا كل يوم، فلن اضطر إلى العمل مجددًا في الحقل.

وهكذا ذهب المزارع في اليوم التالي إلى نفس الشجرة، واستلقى تحتها منتظرًا ارتطام أرنب آخر.

وخلال يومه رأى عدة أرانب بالفعل، ولكن لم يرتطم أيًا منها بأي شجرة، ذلك لأنه ما حدث معه في اليوم السابق كان صدفة نادرة الحدوث.

لكن المزارع الكسول لم يقطع الأمل وقال في نفسه: لا بأس، لازال أمامي فرصة أخرى غدًا.

واستمر الأمر على هذا النحو لعدة أيام وأسابيع وأشهر، والمزارع الكسول مستلقيًا تحت الشجرة ينتظر اصطدام أرنب جديد.

وبسبب إهمال المزارع لحقله وهو منتظر ارتطام الأرنب، نمت الأعشاب الضارة في الحقل، وفسدت المحاصيل، ولم يعد هناك أرانب ولا شيئًا يقتات به المزارع من حقله، وكاد أن يموت جوعًا.

وبعد أن اشتد الجوع على المزارع الكسول ذهب إلى أحد الحقول المجاورة.

فرآى حقلًا عامرً بالأشجار المثمرة والخضراوات الطازجة، ثم طلب من البستاني أن يقدم له شيئًا ليأكله بعد أن قص عليه ما حدث معه.

قدم له البستاني الطعام وأعطاه بعضًا من الفاكهة ليأخذها معه إلى المنزل، ثم قال له: عليك أن تستعيد همتك لتعتني بحقلك وتبدأ بحرث الأرض وزراعتها من جديد، وغير ذلك سوف تموت جوعًا.

شكر المزارع الكسول البستاني على نصيحته وحسن ضيافته، ووعده بأن يصبح مزارعًا نشيطًا محبًا لعمله.

عمل المزارع بنصيحة البستاني الطيب، وأصبح يعتني بحقله ومحاصيله منذ طلوع الشمس حتى غروبها. حتى أصبح بستانه من أوفر البساتين بالخضار والفاكهة اللذيذة، وأصبح بعد ذلك من أغنى المزارعين في المنطقة.

وتعلم من خلال ما حصل معه أن الكسل يودي بصاحبه إلى الهلاك، لذا كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل.

تخفيف أعراض الإكتئاب، شفاء الجروح، إنقاص الوزن وخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، هذه بعض فوائد بذور العنب المذهلة التي تدفعنا إلى تناولها دون تردد.

 حيث يوفر فيتامين E وأحماض اللينوليك ومضادات الأكسدة القوية الموجودة في بذور العنب كالفلافونويد حماية الجسم من الأضرار التأكسدية، التي تسببها الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون، وبالتالي تجنب الأمراض المرتبطة بها، كارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما أظهرت العديد من الدراسات التي أجراها باحثون مختصون.

القيمة الغذائية لبذور العنب

تتمتع بذور العنب بقيمة غذائية عالية، مما جعل من فوائد بذور العنب موضع اهتمام الباحثين، حيث تحتوي هذه البذور في شكلها الطبيعي على الألياف، المعادن، البروتين، الماء والزيوت الصحية المفيدة، كنسب مئوية من وزنها على الشكل التالي:

• ألياف خام 35%.
• معادن 3%.
• بروتين (11 – 9) %.
• ماء 7%.
• زيوت غذائية عالية الجودة غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (8-20%).

بذور العنب غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن، إلا أن مضادات الأكسدة القوية والأحماض الدهنية التي تدخل في تركيبها، هي السر وراء خصائصها العلاجية المذهلة حيث تحتوي على:

• فيتامين E.
• فيتامين C.
• حمض البالمتيك.
• حمض اللينولينيك وهو حمض أساس دهني ينتمي إلى مجموعة أوميغا6 يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
• حمض الأوليك، وهو حمض أحادي غير مشبع وهو أحد أنواع أحماض أوميغا 9.
• البروانثوسيانيدين وهو مجموعة من المركبات النباتية تنتمي إلى عائلة الفلاونويد المضادة للأكسدة للأكسدة.
• البوليفينول 5-8%.
• بوتاسيوم K.
• نحاس Cu.
• فوسفور p.
• كالسيوم Ca.
• زنك Zn.
• مغنيسيوم.
• حديد Fe.

فوائد بذور العنب للصحة العامة

تلعب المركبات التي تحتويها بذور العنب دروًا هامًا في تعزيز صحة الجسم ووقايته من الأمراض المزمنة، وقد أكدت الدراسات فوائد بذور العنب في:

1 – الوقاية من السرطان

من فوائد بذور العنب الوقاية من السرطان، يعد تلف الحمض النووي سمة أساسية مشتركة بين مختلف أنواع السرطان، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في بذور العنب بتراكيز عالية مثل مركبات الفلافونويد والبروانثوسيانيدين، على مقاومة الإجهاد التأكسدي الذي يسبب تلف الخلايا وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة إلى جانب الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينولينيك.

فقد أظهرت التجارب نشاط مضادات الأكسدة في تثبيط خلايا سرطان الثدي والرئة والمعدة والكبد والبروستاتا والبنكرياس. كما وجدت مراجعة لـ 41 دراسة أجريت على الحيوانات، أن مركب البروانثوسيانيدين قلل من السمية والأضرار الناجمة عن السرطان. كما وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن بذور العنب بروانثوسيانيدينس أثبتت فائدتها في الحد من تسرطن القولون الناجم عن الآزوكسي ميثان عن طريق تحفيز موت الخلايا المبرمج.

2 – علاج أمراض الكبد   

يعمل الكبد على تخليص الجسم من السموم، يساعد تناول بذور العنب أو تناول مستخلصاتها على حماية الكبد من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للسموم، تعد فوائد بذور العنب في تنظيف الكبد من السموم من أبرز ميزاته.

 مرض تسمم الكبد من أخطر الأمراض التي قد تصيب الكبد، ويعد إنزيم الكبد ألانين أمينوترانسفيراز (ALT) مؤشرًا رئيسيًا للإصابة به، حيث ترتفع مستوياته عندما يتعرض الكبد للتلف. في إحدى الدراسات، التي أجريت على مجموعتين تم إعطاء مستخلص بذور العنب لـ 15شخصًا، يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي ومستويات عالية من ALT، لمدة 3 أشهر مع مراقبة إنزيمات الكبد شهريًا، بينما أعطيت المجموعة الثانية 2 غرام من فيتامين C يوميًا، وبمقارنة النتائج، لوحظ أن انخفاضًا بنسبة 46% في ALT لدى الأشخاص الذين تناولوا مستخلص بذور العنب، بينما أظهرت مجموعة فيتامين C تغيرًا طفيفًا.

3 – تعزيز صحة الجلد ومقاومة علامات الشيخوخة

تعزى فوائد بذور العنب في تعزيز صحة الجلد إلى خصائصه المضادة للأكسدة التي تكافح الأمراض الجلدية المختلفة، بما في ذلك حب الشباب الالتهابي، التجاعيد المبكرة، والصدفية، إضافة إلى تجديد خلايا الجلد ومنع التجاعيد والعيوب الأخرى.

حيث يعمل كل من فيتامين C وفيتامينE على تعزيز صحة البشرة ومنحها العناية التي تحتاجها من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين، كما أن وجود مستويات عالية من البروانثوسيانيدين في مستخلص بذور العنب (GSE) يعزز إطلاق عوامل النمو في الجلد، ويساعد على تقليل علامات الشيخوخة، كما أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.

ففي دراسة أجريت على 110 من الشباب الأصحاء مدتها 8 أسابيع، أدى استخدام كريم مكون من مستخلص بذور العنب بنسبة 2% إلى تحسين مظهر الجلد ومرونته ومحتواه من الدهون بشكل كبير.

4 – فوائد بذور العنب لفقدان الوزن

يساعد تناول بذور العنب على فقدان الدهون وتقليل امتصاصها وتراكمها في الجسم، حيث تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تحسن عمليات الأيض، وتقلل من تراكم الدهون. كما تحتوي أيضًا على ألياف غذائية تعزز الشعور بالشبع، وتقلل من كمية الطعام التي نتناولها.

5 – فوائد بذور العنب في علاج الاكتئاب

وفقا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، فإن اضطراب الاكتئاب الشديد، هو السبب الرئيسي للإعاقة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و44 عامًا في الولايات المتحدة. لذا بدأ فريق من العلماء بقيادة جوليو ماريا باسينيتي، أستاذ علم الأعصاب في كلية إيكان للطب في مدينة نيويورك، في البحث عن طريق بديل لعلاج الاكتئاب. وقد أظهرت الأبحاث أن مادة بوليفينول العنب تتمتع بفعالية عالية في إدارة اضطراب الاكتئاب الشديد.

كما نشر فريق من العلماء الدوليين من الصين والولايات المتحدة الأمريكية في عام 2010، بحثًا وضحوا فيه أن مادة البروانثوسيانيدين الموجودة في بذور العنب تساعد في تحسين حالات الصحة العقلية. كما أظهرت دراسات أخرى أجريت على الفئران أن هذه المادة لها تأثير مضاد للاكتئاب.

6 – دعم صحة العظام

من فوائد بذور العنب ن دعم صحة العظام، وذلك بسبب احتوائه على مستويات عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم التي تقوي بنية العظام، وتعالج الضعف الناجم عن انخفاض مستوى الكالسيوم في العظام، كما ورد في دراسة نشرت في مجلة التفاعلات العضلية الهيكلية والعصبية، بحثت في آثار الكالسيوم والبروانثوسيانيدين على البنية العظمية للفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي منخفض الكالسيوم.

كما يحسن تناول بذور العنب مستويات الكولاجين، وذلك بفضل مركبات الفلافونويد التي يحتويها والتي تعزز كثافة العظام وقوتها أيضًا.

7 – علاج التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة من أمراض المناعة الذاتية تؤدي إلى التهاب شديد وتدمر العظام والمفاصل. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن زيت مستخلص بذور العنب يمنع تدمير العظام الناجم عن التهاب المفاصل المناعي، كما أنه يحسن مستويات الكولاجين ويقلل من تآكل الغضروف، مما ينعكس إيجابُا على تخفيف الألم الناتج عن تلف المفاصل. على الرغم من النتائج الواعدة للأبحاث على الحيوانات، إلا أن الدراسات البشرية غير متوفرة حتى الآن.

كما وجدت دراسة أخرى، أجريت للتحقق من آثار مستخلص بذور العنب الطبيعي، بروانثوسيانيدين، وهو مضاد أكسدة قوي، في تحسين أعراض التهاب المفاصل الناجم عن الكولاجين، تحسن الأعراض بشكل عام.

8 – حماية الرئتين من العدوى

تتمتع بذور العنب بخصائص مضادة للبكتريا والالتهاب، إلى جانب احتوائها على مضادات الهيستامين أيضًا، تعمل هذه الخصائص على مكافحة الحساسية وتقوية وحماية الرئتين من العدوى، حيث تقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد وغيرها من الحالات المرتبطة بالجهاز التنفسي، كما أنها تمنع الأمراض الأخرى التي يمكن أن تضعف وظائف الرئة، فبذور العنب غنية بالبوليفينولات القوية المضادة للأكسدة، والتي تتمتع بنشاط مضاد للبكتيريا، إلى جانب فيتامين C والزنك، الذي يعزز صحة جهاز المناعة.

9 – فوائد بذور العنب لصحة القلب

كشفت الدراسات التي أجريت لتقييم الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية لمستخلصات بذور العنب في الحيوانات والبشر أنها واعدة للغاية. حيث تبين أن قدرة مستخلصات بذور العنب على توسيع الأوعية الدموية قد ساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

كما أن مضادات الأكسدة الفعالة التي تحتويها هذه البذور، تعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية إلى القلب، إذ تعمل هذه المركبات على تمييع الدم، وتقلل من أكسدة الكوليسترول الضار، مما يحسن تدفق الدم في الأوعية الدموية، ويحمي من خطر الإصابة بالجلطات القلبية، والسيطرة على عدم انتظام دقات القلب، وأيضا توفير الحماية ضد تسمم القلب.

كما يساعد حمض اللينوليك ومختلف مركبات الفلافونويد الموجودة في بذور العنب ومستخلصها على حماية الأوعية الدموية من الضعف والتلف، كما أن دورها في توسيع الأوعية الدموية، يجعل الشرايين والشعيرات الدموية والأوردة أكثر مرونة، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم الذي يعد أحد أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما ويقلل من الالتهابات المزمنة التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

10 – تعزيز مناعة الجسم

ترتبط القدرات العلاجية لبذور العنب بمحتواه الممتاز من مضادات الأكسدة القوية جدًا والمركبات النباتية التي تُعرف باسم مركب بروانثوسيانيدين والتي تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا وللفيروسات ومضادة للالتهابات أيضًا.

كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلص بذور العنب على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم مما يسهم في تخفيف الألم والتورم المرتبط بحالات مثل التهاب المفاصل والربو والحساسية.

11 – منع التدهور المعرفي والزهايمر

جاء في إحدى الدراسات أن هناك “دورًا حاسمًا لمستخلص بذور العنب بروانثوسيانيدين (GSPE) في منع فقدان الإدراك مع الشيخوخة باعتباره واقيًا عصبيًا.”

كما يدعم المركز الوطني للعلاج التكميلي والتكاملي (NCCIH) الدراسات حول تأثير مستخلص بذور العنب على مرض الزهايمر، حيث تبين أن هناك أدلة أنه ساعد في منع التدهور المعرفي، و تنشيط الذاكرة، وتحسين القدرات العقلية، عن طريق تقليل كمية الإجهاد التأكسدي في الخلايا، والحفاظ على وظيفة الميتوكوندريا في إمداد الخلية بالطاقة التي تحتاجها، إلا أن هذه الدراسات لا تزال في مرحلة مبكرة جدًا.

كما أن محتوى بذور العنب الغني بمضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد، وخاصة حمض الغاليك والكاتشين والإبيكاتشين، تؤخر ظهور الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.

12 – خفض ضغط الدم المرتفع

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلص بذور العنب على حماية الأوعية الدموية من التلف، مما قد يمنع ارتفاع ضغط الدم. أظهرت دراسة حديثة شملت 30 مريض نشرت في يناير 2016 م أن تناول المشروب المصنوع من مستخلص بذور العنب قد ساعد على خفض ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم. وخلصت الدراسة أن العلاج كان وسيلة آمنة وفعالة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

كما أشار المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) إلى أن تناول مستخلص بذور   العنب قد ساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي ومعدل ضربات القلب.

13 – تعزيز صحة الفم والأسنان

تعزيز صحة الفم والأسنان هي إحدى أهم فوائد بذور العنب، فوفقًا لدراسة نشرت في عام 2012 م أجراها باحثون مختصون ساعد استخدام محلول مستخلص بذور العنب في منع تسوس الأسنان من خلال تنشيط عملية إعادة تمعدن الأسنان وتقليل فقدانها من التجاويف في الأسنان، كما يلعب دورًا مهمًا في نظافة الفم وصحته.

في دراسة أخرى أجراها فريق من الباحثين في إيطاليا على قدرة مستخلص بذور العنب على مهاجمة المبيضات، وهي فطريات طفيلية تشبه الخميرة يمكن أن تسبب مرض القلاع في بعض الأحيان في الفم، خلص الباحثون أن زيت بذور العنب تحتوي على مادة فلافان-3-OLS (أولس البوليمرية) التي أظهرت فاعلية في علاج عدوى الغشاء المخاطي.

14 – شفاء الجروح

جاء في دراسة نشرت في مجلة Free Radical Biology and Medicine، تم فيها تطبيق مستخلص البروانثوسيانيدين على جروح أحدثت على ظهور الفئران، وجدوا فيها أن الفئران المعالجة بهذا المحلول قد شفيت بوقت أقل.

ووفقًا للباحثين: “هناك ” أدلة دامغة تدعم أن التطبيق الموضعي لـمستخلص بروانثوسيانيدين من بذور العنب يمثل طريقة مجدية ومثمرة لدعم التئام الجروح الجلدية.” حيث وجدوا أن مركب البروانثوسيانيدين هو مركب مهم في عملية التئام الجروح، حيث يحفز إنتاج عامل نمو بطانة الأوعية الدموية، وتطبيقه الموضعي يسبب تقلص الجرح وإغلاقه.

في إحدى هذه الدراسات، تم إعطاء 35 من البالغين الأصحاء الذين خضعوا لعملية جراحية بسيطة إما كريم يحتوي على مستخلص بذور العنب (GSE) بنسبة 2% أو دواء وهمي. وجاء في نتيجة هذه الدراسة أن أولئك الذين استخدموا كريم GSE شهدوا شفاءً كاملاً للجروح بعد 8 أيام، بينما استغرقت مجموعة الدواء الوهمي 14 يومًا للشفاء. وتعزى هذه النتائج إلى وجود مستويات عالية من البروانثوسيانيدين في GSE مما يؤدي إلى إطلاق عوامل النمو في الجلد.

15 – مضادة للبكتيريا والفطريات

أظهرت الدراسات أن زيت بذور العنب يمنع نمو البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي الشديد واضطراب البطن الشائعة المنقولة بالغذاء، بما في ذلك العطيفة والإشريكية القولونية، إلى جانب مكافحة السلالات البكتيرية المقاومة للمضادات الحيوية والتي تسبب الالتهابات الفطرية مثل المبيضات المسببة لداء المبيضات المهبلي.

 ففي إحدى الدراسات، تم حقن الفئران المصابة بداء المبيضات المهبلي بمحلول مستخلص بذور العنب (GSE) داخل المهبل كل يومين لمدة 8 أيام وكانت النتيجة منع العدوى بعد 5 أيام والشفاء منها بعد 8 أيام. حيث أظهرت الدراسات المخبرية، أن زيت مستخلص بذور العنب يمنع 43 سلالة من بكتيريا Staphylococcus aureus المقاومة للمضادات الحيوية.

16 – علاج أمراض الكلى

من فوائد بذور العنب تعزيز صحة الكلى من خلال مقاومة الأضرار الناتجة عن الإجهاد حيث التأكسدي. تتعرض الكلى بشكل خاص للضرر التأكسدي، والذي غالبًا ما يكون غير قابل للعلاج، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن زيت بذور العنب يقلل من تلف الكلى ويحسن وظيفتها عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والأضرار الالتهابية.

في إحدى الدراسات التي أجريت على 23 شخص يعانون من الفشل الكلوي المزمن تم إعطاء المرضى 2 غرام من زيت مستخلص بذور العنب يوميًا لمدة 6 أشهر وتم مقارنة النتائج مع مجموعة أخرى خضعت للعلاج الوهمي، لوحظ نتيجة الدراسات انخفاض البروتين البولي بنسبة 3% وتحسن ترشيح الكلى بنسبة 9% لدى المجموعة الأولى حيث تحسنت قدرة الكلى لديهم على تصفية البول مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي.

17 – علاج اضطرابات النوم

يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم والذي يعد نقص هرمون الميلاتونين سببًا رئيسًا للإصابة به، تحتوي بذور العنب على هذا الهرمون بتراكيز عالية عند نضجها. يعمل هرمون الميلاتونين على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية التي تحكم نمط النوم، وتحث على الاسترخاء والنعاس، وبالتالي تحسين نوعية النوم، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.

بذور العنب غنية بالبوليفينول أيضًا، والذي يساعد في تقليل آثار التوتر، حيث يدعم المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) الأبحاث حول كيفية مساعدة بعض المكملات الغذائية الغنية بالبوليفينول، بما في ذلك مستخلص بذور العنب، في تحسين نوعية النوم.

18 – تقليل تورم الساقين (الدوالي) والوذمة

أثبتت العديد من الدراسات فوائد بذور العنب في تقليل خطر تورم الساقين الناتج عن فترات الجلوس الطويلة، حيث تعمل مادة البروانثوسيانيدين على تحسن الدورة الدموية عن طريق تقوية الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. ففي دراسة أجريت على 8 شابات يتمتعن بصحة جيدة وجد أن تناول جرعة واحدة قدرها 400 ملغ من البروانثوسيانيدين المستخلصة من بذور العنب والجلوس لمدة 6 ساعات قد قلل من تورم الساق والوذمة بنسبة 70%.

كما وجدت إحدى الدراسات أن المريضات اللواتي عانين من الوذمة نتيجة الخضوع لجراحة سرطان الثدي، واللواتي تناولن جرعة يومية قدرها 600 ملليغرام من مستخلص بذور العنب شهدوا انخفاضًا في الألم والوذمة مقارنة بالمرضى الذين تناولوا دواءً وهميًا فقط.

19 – مرض السكري

خلص الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية مع تناول مكملات مستخلص بذور العنب وسيلة آمنة وفعالة وغير مكلفة لعلاج المضاعفات الناجمة عن مرض السكري.

كشفت الدراسات أيضًا أنه تناول بذور العنب مع ممارسة التمارين الرياضية قد ساعد في تحسين العديد من مضاعفات مرض السكري لدى الفئران. حيث لوحظ تحسن في ضغط الدم وفقدان الوزن نتيجة انخفاض مستوى الدهون بشكل أفضل مما كان عليه عندما تم تناول المستخلص بمفرده.

20 – تخفيض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)

يعد ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم أحد العوامل المسببة لأمراض القلب، حيث تؤدي أكسدة كوليسترول LDL إلى زيادة هذا الخطر بشكل كبير وتلعب دورًا رئيسيًا في تصلب الشرايين، أو تراكم الترسبات الدهنية فيها.

أشارت مراجعة أجريت عام 2019 م لـ 15 دراسة، شملت 825 مشاركًا، إلى أن مستخلص بذور العنب قد ساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL، والكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، والبروتين التفاعلي سي. وفي دراسة أخرى، شملت 61 شخصًا بالغًا انخفض مستوى الكوليسترول الضار بنسبة 13.9% بعد تناول 400 ملغ من مستخلص بذور العنب.

فوائد بذور العنب للنساء

• محاربة الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر، خلص الباحثون إلى أن مستخلصات بذور العنب تحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.
• تقوية الشعر ومنع تساقطه وفقًا لبعض خبراء التغذية فإن مركب البروانثوسيانيدين يثبط هرمون ديهدروتستوسترون (DHT)، وهو أحد الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر.
• التخفيف من أعراض سن اليأس كالإكتئاب، والإلتهابات بفضل غناه بمضادات الأكسدة القوية.

فوائد بذور العنب للرياضيين

ترتبط فوائد بذور العنب للرياضيين بمحتواه العالي من مضادات الكسدة القوية والفيتامينات والمعادن حيث تسهم في:

• دعم صحة العظام والعضلات حيث تحتوي هذه البذور على فيتامينات C وK، التي تساعد على تقوية العظام ودعم بناء العضلات.
• الوقاية من التهاب العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف.
• تخفيف التورم بعد الإصابة، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين عانوا من إصابات رياضية تعرضوا لتورم أقل مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
• تعزيز صحة القلب وتحسين الدورة الدموية.

أسئلة شائعة عن بذور العنب

1 – هل يمكن تناول بذور العنب أو مكملاتها أثناء الحمل أو الرضاعة؟

لا يفضل تجنب تناول مستخلصات بذور العنب في حالة الحمل أو في حالة الرضاعة.

2 – هل يمكن تناول بذور العنب في حال تعاطي الأدوية؟

حاول ألا تتناول مستخلصات بذور العنب، في حال كنت تتناول أي أدوية، مثل مسكنات الألم، ومخففات الدم، وأدوية السرطان وغيرها، لتجنب أي مضاعفات محتملة.

3 – ما هي كمية مستخلص بذور العنب التي يجب تناولها؟

 لا توجد جرعة يومية موصى بها ولكن معظم الدراسات استخدمت ما بين 100 و300 ملليغرام يوميًا بشكل آمن.

4 – كيف نخزن بذور العنب بشكل صحيح؟

يجب تخزين بذور العنب في درجة حرارة الغرفة وبعيداً عن الرطوبة والحرارة والضوء. ومن الضروري أيضًا إبقاء بذور العنب بعيدًا عن متناول الأطفال.

5- هل يوجد فوائد أخرى محتملة لبذور العنب؟

نعم هناك فوائد أخرى لبذور العنب منها، تحسين الرؤية الليلية، علاج اعتلال الشبكية السكري، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.

6 – ما فوائد بذور العنب للمدخنين؟

من فوائد بذور العنب للمدخنين أنهاتقلل من آثار تعاطي التبغ بسبب خصائصها المميزة في تنقية مجرى الدم.

المصادر

• Grape Seeds (Vitis Vinifera) and Their Nutritional Value | researchgate.net
• Grape Seed Oil Compounds: Biological and Chemical Actions for Health | .ncbi.nlm.nih.gov
• Reasons You Should Eat Grape Seeds 7 | steptohealth
• Benefits of Grape Seed 9 | healthyfocus.org
• What are the benefits of grape seed extract? | medicalnewstoday.com
• Formulation and evaluation on human skin of a water-in-oil emulsion containing Muscat hamburg black grape seed extract | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Grape seeds and grape seed oil meal | feedipedia
• The topical effect of grape seed extract 2% cream on surgery wound healing | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Bactericidal effect of grape seed extract on methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA) | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Grape seed powder improves renal failure of chronic kidney disease patients | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• A Randomized, Double-Blinded, Clinical Trial on Effects of a Vitis vinifera Extract on Cognitive Function in Healthy Older Adults | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Grape-seed proanthocyanidin extract as suppressors of bone destruction in inflammatory autoimmune arthritis | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Health Benefits of Grape Seeds, its Side Effects & Safety Precautions 7 | epainassist.com
• Grape Seed Extract | nccih.nih.gov
• The impact of grape seed extract treatment on blood pressure changes | ncbi.nlm.nih.gov
• Grape seed extract to improve liver function in patients with nonalcoholic fatty liver chang | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• How grape compounds can help to treat depression | medicalnewstoday.com

الأصدقاء أو البيست فريند… إنهم من يخفف ضغوط الحياة ويمنحها طعم الفرح والسعادة، وأسئلة الصراحة للأصدقاء لها نكهة مختلفة، فطرح أسئلة للبيست فريند هو فرصة للتحدث والتكلم بعمق مع أصدقائك إنها فرصة لإيجاد الراحة والهدوء.

هناك العديد من العوامل التي تساهم في تحقيق زواج سعيد واستمراره لطول العمر، مثل: الحب، الالتزام، الثقة، الوقت، الاهتمام، التواصل الجيد، احترام الخصوصية، بما في ذلك الاستماع، التسامح، الصبر، الانفتاح، الصدق، المشاركة، الاعتبار، الكرم، الاستعداد.

ليس سرًا أن الأمر يتطلب أكثر من مجرد العوامل السابقة للحفاظ على زواج سعيد قوي وصحي. ومن الواضح أن المشاعر القوية بي الشريكين أمر ضروري ضمن العلاقة الزوجية المقدسة، فكيف يمكن أن نحصل على زواج سعيد؟ وكيف يبدو الزواج السعيد؟ وكيفية بناء علاقة قوية مع الشريك، وطرق التغلب على التحديات التي تواجه الزواج؟ وما هي النصائح الهامة للحفاظ على الزواج؟

شكل الزواج السعيد

تصبح الحياة الزوجية السليمة ناجحة عندما تكون درجة الاحترام والثقة والحرية في أعلى مستوياتها. وإن تبادل الأفكار في أي أمر واتخاذ أي قرار مع إعطاء الأولوية للقرار الذي يقبله الطرفان أمر مهم أيضًا لعيش حياة زوجية سعيدة.

الزواج هو رباط مقدس، وجمال هذه العلاقة لا يموت خاصة إذا كان الزوجان عازمين على جعلها قوية وواضحة في كل مرحلة من مراحل الحياة. تقع على عاتق الزوجين مسؤولية الامتناع عن وجود نقص في الثقة في علاقتهما لأن ذلك قد يعرض علاقتهما للخطر في أي وقت.

إن ظاهرة الحياة الزوجية السعيدة (زواج سعيد) تقوم على مزيج من المشاعر والعواطف والامتنان والاستقامة والاحترام والحرية. إن سر الحياة الزوجية السعيدة هو تطبيق مبادئ الأخلاق في كل جانب من جوانب الحياة. أولئك الذين يمتلكون درجة عالية من التنازلات ويحافظون على مستوى أعلى من الصبر يقضون حياتهم الزوجية بنجاح بطريقة ممتعة وبنشوة لا تنتهي.

زواج سعيد يعني الاختيار الصحيح

بداية لا بد من أن يكون هناك اختيار صحيح لشريك الحياة، فهي اللبنة الأساسية لبناء حياة زوجية سعيدة، ومن الممكن أن يُخطئ الإنسان في اختياره، لذلك لا بد عند وجود موافقة من قبلك لشخص (سواء للرجل أو المرأة) من أن تستخير الله سبحانه وتعالى بصلاة الاستخارة، واستشارة بعض الأشخاص الموثوق بهم، دون أن يكون هناك ضغط من أي طرف، ومن ثم التوكل على الله بعد الأخذ بالأسباب، وبذلك تكون أولى خطواتك الصحيحة لزواج سعيد.

الفهم الصحيح لمفهوم الزواج = زواج سعيد

يجب أن يعلم كلا الزوجين أن الحياة الزوجية لن تكون وردية بشكل دائم، وأن يكون لديهما الوعي أن الزواج الذي يقدمون عليه هو جزء من الحياة، ولا بد أن يكون هناك تحديات لا بد من المرور بها، وأن التفاهم فيما بينهما سيؤدي إلى استمرارية هذا الزواج.

كيفية بناء علاقة قوية مع الشريك

غالبًا ما يُنظر إلى الحفاظ على علاقتك الزوجية على أنها مجرد مهمة أخرى في قوائم المهام التي لا تنتهي أبدًا لزواج سعيد. إنها العادات الصغيرة والمتسقة التي تحافظ على قوة روابطك على مر السنين. مع هذه النصائح البسيطة، لن تقوي علاقتك فحسب، بل ستجعلها أيضًا ممتعة ومثيرة وشيء تتطلع إليه:

1 – اقض بعض الوقت مع شريكك بعيدًا عن التكنولوجيا

عند الحديث عن التواصل البصري، يُعد التخلص من التكنولوجيا بين الحين والآخر طريقة رائعة لمنح شريكك اهتمامك الكامل. ليس هناك من ينكر مدى تأثير التكنولوجيا التي دخلت إلى حياتنا في تشتيت الحياة وتقلبها، لذا تأكد من أنك وزوجك تقضيان بعض الوقت بدونها.

ضع قاعدة في عدم استخدام الهاتف الخليوي في فترة المساء، أو ترك الأجهزة الإلكترونية (من تلفاز أو راديو أو هاتف خليوي) في الغرفة الأخرى أثناء تناول قهوة الصباح معًا. فهذا يسمح لك ولزوجتك بإعطاء بعضكما البعض الاهتمام الذي تستحقانه كلاكما.

2 – الأفعال الصغيرة من المودة الجسدية تقطع شوطًا طويلًا في علاقتكما الزوجية

الزواج لا يعني عدم المغازلة وخاصة بعد سنوات من الزواج. كل ما يتطلبه الأمر هو لمسة بسيطة من اليدين أو قبلة أثناء مرورك أنت وزوجك بجانب بعضكما البعض لمنع انطفاء شرارة الحب. والقليل من الرومانسية والمودة الجسدية اليومية يمكن أن تكون حقًا بمثابة القوة لعلاقة صحية مبنية على التواصل الجيد والثقة، لأنه مهما كانت الإيماءة كبيرة أو صغيرة، فإن المودة الجسدية المنتظمة لها تأثير كبير على العلاقة السعيدة.

3 – اظهار الحنان لشريكك

 واحدة من أفضل النصائح الخاصة بالعلاقات القوية لزواج سعيد، هي أنك تحتاج إلى معاملة شريكك كصديق جيد وواثق به من خلال الاحترام والمراعاة واللطف في المعاملة وسوف تقطع شوطًا طويلًا في تعزيز علاقة قوية. إذا تمكنت من تحقيق هذا التفاهم مع شريكك، فقد لا تضطر أبدًا إلى التساؤل عن كيفية الحفاظ على العلاقة.

إضافة إلى أن المودة والحنان تظهر عندما تجعل شريك حياتك هو من أهم أولوياتك، والحب الذي تبوح به له هو المكون الأساسي للعلاقة المتينة والذي يجب عليك التعبير عنه يوميًا. إضافة إلى أن غرس بعض العادات والسلوكيات في حياتك اليومية يكفي للحفاظ على علاقتك قوية وصحية وسعيدة.

4 – فاجئ شريكك بهدية حتى في غير موعد عيد ميلاده

الهدايا لا تقتصر على وقت محدد (عيد ميلاد الشريك، أو عيد الزواج، عيد الحب) بل يمكن أن تكون في أي وقت تشعر فيه بمدى حبك لشريكك ومتعتك في أن يكون سعيد في أي وقت، فهدية صغيرة مع عبارة “عندما رأيت هذا فكرت فيك” يمكن أن يكون لها تأثير كبير في زواج سعيد.

5 – شارك أفكارك مع الشريك

لا تكن شخصًا فرديًا في أفكارك وتنفذها دون الرجوع لشريكك، فكل ما يدور في أفكارك من (آمال، مخاوف، عواطف) دع شريكك يعرف بها. خصص وقتًا كل يوم للحديث عن الأشياء المهمة لكل واحد منكم كأفراد. هذا هو أحد أهم الأشياء لتقوية علاقتك الزوجية.

6 – لا تكن سلبيًا

لا شيء يقتل العلاقة (أيًا كانت) مثل الاستجابة السلبية أو الغائبة لشيء أنت متحمس له. وإحدى النصائح الأساسية للحفاظ على قوة علاقتك مع شريكك هي أنك تحتاج إلى أن تصبح داعم لشريكك، وأن تكون إيجابيًا أمام أي حدث يمكن أن يحدث خلال علاقتكما مع بعضكما البعض.

7 – منح الشريك مساحة

امنح شريكك مساحة للتفكير والتأمل. سيعطيك أيضًا الفرصة للنظر إلى الأشياء من وجهة نظره هو. عندما تمنحان بعضكما مساحة فإنكما لا تتصرفان بناءً على العواطف، بل على المنطق والتفكير.

8 – زواج سعيد مقابل تغيير الروتين من حين لآخر

العيش على روتين واحد لا يتغير يقتل أي علاقة ويجعلها مملة وكئيبة، فما بالك بالحياة الزوجية، وعلى الشريكين أن يبذلان جهدهما لتغيير نظام الحياة الروتيني، ويعملان على تجدد الحياة مما يوفر زيادة في النشاط والقدرة على تحمل الأعباء، والتخلص من الشعور بالملل.

كيفية التغلب على التحديات التي تواجه الزواج

يعاني جميع الأزواج من مشاكل، ولكن ليس كل زوجين قادرين على حل هذه المشاكل. إليك أهم الاستراتيجيات لحل مشاكلك الزوجية، بغض النظر عن سبب المشاكل:

1 – لا تتجادلوا في الأمور المالية

إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة قوية وسعيدة، فيجب عليك إبقاء المال بعيدًا عن كل الحجج. وإذا لم تكن قد تحدثت بعد مع شريكك عن كيفية كسب المال وإنفاقه وحفظه ومشاركته، فافعل ذلك الآن. حاول أن تفهم كيف يرى كل واحد منكما الحياة المالية وأين توجد الاختلافات. فالجدال حول المال مع الشريك هو قاتل للعلاقات.

2 – حاول ألا تركز على التفاهات

ليكن في مفهومك عند وجود أي اختلاف بينكما أن تبحث فيما إن كان هذا الخلاف يستحق القتال أو المواجهة من أجله؟ والأهم من ذلك، هل هو تافه؟ غالبًا ما تكون المشكلة التي تبدو بسيطة بمثابة مظهر لمشكلة أكبر.

مثلاً: اطلب من شريكك أن يخفض من صوت التلفزيون وبشكل عفوي دون أن ترفع صوتك وتتحدث عما يزعجك بالفعل، وأن صوت التلفزيون مرتفع ويزعجك ويسبب لك ألمًا في رأسك. إنها واحدة من أبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقوية علاقتك.

3 – لا تقارن حياتك مع حياة الآخرين

من أكثر المشاكل التي يمكن أن تظهر هو مقارنة حياة الزوجين مع حياة الآخرين، كأن يقارن الزوج نفسه برجل آخر، أو أولاده بأولاد زميله أو زوجته بسيدة أخرى، وقد تقارن الزوجة نفسها مع إحدى قريباتها أو زميلاتها في الحياة أو في الرزق أو أي شيء آخر، وهذه نسميها المقارنة الهدّامة التي تخلق المشاكل بين الطرفين وتفتقر إلى الرضا بما نملك أو بما قسمه الله لنا.

4 – حاول أن تحقق التوازن بين العمل والمنزل

على كلا الطرفين تحقيق التوازن بين العمل والتزاماته والمنزل ومتطلباته، فالزوجة العاملة عليها أن تراعي هذه النقطة جيدًا، فهي مسؤولة عن عملها خارج المنزل، إضافة لمسؤوليتها تجاه أسرتها داخل المنزل، وكذلك الزوج الذي يجب أن يضع في ذهنه أن لزوجته وأولاده حق إلى جانب عمله، وان شؤون ومتطلبات المنزل الداخلية ليست من مسؤولية المرأة فقط فلا بأس من المشاركة.

من الضروري تحقيق هذا التوازن بين العمل والمنزل وألا يكون الاهتمام بأحدهما على حساب الآخر.

5 – الثقة واحترام الخصوصية بين الطرفين

من أكثر ما يواجهه الشريكان من أمور توتّر العلاقة الزوجية هو بعض السلوكيات الفظّة بينهما مثل (تفتيش الثياب أو الهاتف، أو الأشياء الخاصة) فهذا السلوك ينمّ عن عدم الثقة بين طرف تجاه آخر، ولا بد من احترام خصوصية بعضهما البعض، والتحلي بالأخلاق الجيدة.

والثقة بين الشريكين شيء قد يكون من الصعب الحصول عليه ومن السهل فقدانه. إحدى خطوات العلاقة الصحية هي بناء الثقة التي لا تتزعزع بين الشركاء والحفاظ عليها أيضًا.

6 – مراعاة آداب الحديث وحدّة الصوت

على الزوجان أن تكون طريقة نقاشهما هادئة حتى يتوصلا لما يفيد من الحديث، فلا فائدة من الصراخ والصوت المرتفع إلا أنه يزيد من توتر الطرفين، فالصوت الهادئ يبعث الثقة في النفس واحتواء الموقف. إضافة إلى أن رفع حدّة الصوت أثناء النقاش يُشعر الطرف الآخر بالضيق والانزعاج.

7 – المحافظة على أسرار البيت

كما يقال ” البيوت أسرار” وإخراج أسرار المنزل أو العلاقة الزوجية إلى الغير هو من أكثر المشاكل التي يواجهها الأزواج سواء من طرف الزوجة أو الزوج، فهي تجعل الطريق ممهّدًا لتدخل الغير في العلاقة، وتجعل الشريكين واجهة عرض أمام الناس، وهذا ينطبق على إفشاء الأسرار المتعلقة بالمشاكل بين الطرفين، أو البوح بالأشياء السعيدة التي تحدث للطرفين.

لا تعتبر/ي التحدث عن الأمور المتعلقة بالحياة الزوجية أمام الغير هو من باب الفضفضة والترويح عن النفس، فهذا الفعل يولد النفور واتساع الفجوة بين الشريكين من خلال انتقاد الطرف للآخر أمام الغير وإظهار عيوبه وسلبياته، ويوتر العلاقة الزوجية.

8 – احترموا بعضكم البعض عند الجدال

عند حدوث أي مشكلة بين الشريكين، وأصر كل منهما على رأيه فهو بذلك سيستخدم كل ما لدية من أسلحة لبيان أن رأيه هو الصح. وفي خِضَمّ هذه المعركة اسأل نفسك إلى أين سيوصلك رأيك؟ هل سيوافق الشريك على رأيك، أم أنه سيكون الخصم ليدافع عن رأيه؟

لذلك حتى لا تصل لهذا الطريق المسدود والذي سيزعزع العلاقة الزوجية، اسأل شريكك كيف يرى المشكلة. ادعموا بعضكم البعض. مع احترام الرأي الآخر وسماعه بهدوء وتروي، هذه هي الطريقة التي تحافظ بها على علاقة قوية وسعيدة.

9 – حافظ على موقف إيجابي في علاقتك

قد يبدو هذا بمثابة نصيحة واضحة، والأزواج الناجحون هم الذين يمكنهم الحفاظ على منظور إيجابي طوال علاقتهم حتى عند التعامل مع القضايا الزوجية. ولكن معظم الأزواج الذين يتشاجرون يجدون صعوبة في البقاء إيجابيين للأسف.

إن حقيقة قيامك أنت وشريكك باتخاذ الخطوات اللازمة لمعالجة مشاكلكما تُعد علامة جيدة. يجب أن يلهمك هذا للبقاء إيجابيًا بشأن مستقبل علاقتك. تمسك بهذه الإيجابية وابحث عن طرق لإنقاذ علاقتك.

10 – تحديد الأهداف كزوجين

في بداية الزواج يجب على الطرفين التحدث عن الشكل الذي يرغب في ان تكون عليه هذه العلاقة بعد سنة أو خمس سنوات أو عشر سنوات. ثم العمل على تحقيق هذا الهدف. سيكون من المفيد لو واصلت إضافة أهداف جديدة إيجابية مع مرور الوقت، هذه الإنجازات ستعزز علاقتك.

11 – الدعم بين الشريكين

يمكن أن يأتي الدعم بأشكال عديدة وهو شامل جدًا بحيث لا يمكن الدخول في مناقشة كاملة هنا، ولكن هناك الدعم العاطفي والجسدي والعقلي والروحي والمالي وما إلى ذلك.

تُنتج العلاقة الصحية بيئة دافئة وداعمة حيث يمكننا إنعاش أنفسنا وإيجاد القوة للاستمرار يوميًا.

12 – الصدق بين الشريكين

أحد مكونات العلاقة الزوجية الصحية هو النزاهة أو الصدق. يجب أن يكون هناك مستوى معين من الصدق، وبدونه تكون العلاقة مختلة.

13 – العدالة في تحمل المسؤوليات

يصل بعض الأزواج إلى المنزل في نفس الوقت كل مساء، كلاهما متعب وجائع ومنزعج إلى حد ما من مواقف اليوم ويرغبان في تناول وجبة ساخنة وسرير دافئ. ولكن … على من تقع مسؤولية إعداد العشاء والقيام بالأعمال المنزلية؟

ربما يقول بعض الرجال: “إنها مسؤوليتها، إنها المرأة، وعلى المرأة أن تعتني بالمنزل”، وربما تقول بعض النساء: “إنها مسؤوليتك، أنت الرجل، وعلى الرجل أن يعتني بزوجته وأطفاله”، ولكن لنكن عادلين. يجب عليكما أن تساعدا بعضكما البعض.

إذا كنت تريد حقًا معرفة كيفية الحفاظ على زواج سعيد بعلاقة قوية وسعيدة وصحية، فيجب على كلاكما بذل الجهد في ذلك.

14 – احترام نقاط القوة والضعف لدى بعضكم البعض

إحدى النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على علاقة قوية وسعيدة (زواج سعيد)، هي أنه لا ينبغي لنا أبدًا أن نحاول تغيير شريكنا أو أن نتوقع منه أن يصبح شخصًا آخر. وبدلاً من ذلك، لتحديد علاقتنا الصحية نحتاج إلى تسمية نقاط القوة والضعف لدينا. نحن بحاجة إلى النظر إلى المكان الذي يمكننا فيه ملء الفجوات لبعضنا البعض.

لا تجعل نقاط الضعف عند شريكك حجة لتلقي عليه اللوم في بعض الحالات، بل احترم نقطة ضعفه وتجاوز عنها.

15 – التواصل الجيد

والتواصل هنا هو الاستماع والفهم والاستجابة. والتواصل الحقيقي في أي علاقة يتضمن قيام شخص واحد بمعالجة قضية معينة. وفي نفس الوقت يستمع الطرف الآخر حتى ينتهي الطرف الأول. ويكرر الطرف الثاني ما سمع للتوضيح والفهم قبل الرد على تلك المسألة بالذات.

16 – اتخاذ القرارات معًا

عندما ترغب في حل مشاكلك الزوجية عليك أن تتعامل معها أنت وشريكك وتقرر الحل الأفضل كزوجين. لا يمكن لأحد الزوجين أن يكون متسلطًا ويتخذ القرارات نيابةً عن الطرف الآخر. والحقيقة أن هذا الأمر يسبب تفاقم المشاكل الزوجية في المقام الأول.

عندما تظهر مشكلة ما خلال فترة الحياة الزوجية وتكون هناك منافسة بينكما في أن لكل واحد رأي ستنحصر هذه المشكلة في مشكلة أكبر وهي (الفوز مقابل الخسارة) من يفوز؟ ومن يخسر؟

فكر في خلافكما كمشكلة يتعين عليكما حلها معًا دون أن يكون هناك معركة من أجل الفوز بها. فكر في قول “نحن” قبل الاستسلام لإغراء إلقاء اللوم على الشخص الآخر.

من خلال اتخاذ القرارات معًا، سيشعر الطرفان بالراحة وأن ذلك تم بعد الأخذ بالاعتبار مشاعر الطرف الآخر ومخاوفه، لذلك تجنب الرغبة في الإصرار على ما تريد أو القيام بالأشياء على طريقتك. كن منفتحًا وشجع شريكك على التعبير عن رأيه.

17 – احصل على المشورة

الاستشارة هي وسيلة رائعة لحل المشاكل الزوجية. سيتضمن الأمر بضع جلسات فقط، وهي طريقة رائعة لمعالجة المشكلات داخل علاقتك على أرض محايدة. يمكنك أيضًا الحصول على إرشادات أحد الخبراء المتخصصين حتى تتمكن من معرفة سبب المشكلة.

سر النجاح في الاستشارة هو متابعة الخطة. وأي استشارة قمت بها مع المعالج لن تكون ذات فائدة إذا لم تكن لديك مسؤولية تجاهها ولم تتابعها. ومن المهم أن يتحمل كلا الزوجين المسؤولية.

وإذا كنت تعتقد أن الاستشارة مكلفة، فهي بالتأكيد أرخص من الطلاق! بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت جادًا في حل المشكلات الزوجية، فهذه إحدى أفضل الطرق للقيام بذلك.

كيفية بناء علاقة قوية مع الشريك

لحسن الحظ، هناك طرق لا حصر لها لمنح العلاقة الزوجية الرعاية والاهتمام الذي تحتاجه لتستمر. وأفضل ما في الأمر أن الكثير منها لا يتطلب تغييرًا كبيرًا في جدولك اليومي أو الكثير من المال. فإذا أردت أن تُبقي علاقتك قوية وصحية؟ فيما يلي بعض الطرق البسيطة والممتعة لذلك:

1 – استقبال الزوج/ة عند العودة للمنزل

ألق التحية عند العودة للمنزل فهذا يتيح لشريكك معرفة أنك سعيد برؤيته وغالبًا ما يترجم إلى “لقد اشتقت لك”.

2 – تحديد يوم معين لمناقشة أمور المنزل

حدد يومًا في الأسبوع للجلوس مع شريكك ولمدة ساعة أو ساعتين لمناقشة الأشياء التي حدثت في ذلك الأسبوع أو اتخاذ قرارات بشأن الأسبوع المقبل.

يمكنك مشاركة الأولاد في جلسات الحوار التي تتعلق ببعض أمور المنزل، وذلك من خلال حوار ممتع، ولا بأس من كأس من العصير مع قطعة من الكيك، أو أي وجبة خفيفة تفضلان تناولها مع الأولاد.

3 – لا تنس مواعدة زوجتك

لأنك متزوج لا يعني أنه لا يمكنك مواعدة شريكك خارج المنزل، خاصة مع الروتين اليومي الذي يُتعب (العمل والأولاد والطهي وتأمين مستلزمات المنزل، والزيارات).

لا تنسى أن تحدد ليلة من كل أسبوع وتجعلها لزوجتك أو شريكك، اذهبا إلى مطعم جميل، أو شاهدا فيلمًا ترغبان في مشاهدته، واذهبا لتناول الآيس كريم في أشهر الصيف. هناك فرص لا حصر لها لقضاء ليلة رومانسية ممتعة يستحقها كلاكما، وإن لم يكن بالإمكان خلال الأسبوع لتكن كل أسبوعين أو كل شهر.

4 – تكلم مع شريكك عن روتينك اليومي

شارك شريكك في تفاصيل روتينك اليومي مهما كانت كبيرة أو صغيرة، لأنه عندما يتعلق الأمر بعلاقتك الزوجية، من المهم المشاركة في “الأفضل والأسوأ” يوميًا.

اجعل من وقت العشاء مثلًا وقتًا لذلك، ولا بأس في أن تتشارك أيضًا مع الأطفال، لأن هذه الخطوة كل يوم هي طريقة رائعة للحفاظ على التواصل الصحي بينك وبين شريكك.

5 – أظهر لشريكك اهتمامك به

ابحث عن شيء تقدره في شريكك كل يوم، وهذا أمر سهل للغاية لأنه شيء يمكن قوله أو الاحتفاظ به لنفسك. حاول أن تفكر في شيء واحد على الأقل يعجبك في زوجتك مثلًا.

 والأفضل من ذلك، أخبرها به، (إذا أحضر لك شريكك القهوة في السرير، أخبره عن مدى تقديرك لذلك، وعندما يأخذ شريكك الأطفال لممارسة كرة السلة بعد العمل، دعه يعرف مدى أهمية ذلك بالنسبة لك)، ليس هناك شكل أفضل من التشجيع من أن تخبر شريكك بمدى تقديرك للأشياء الصغيرة التي يقوم بها.

6 – أخبر شريكك عن سبب حبك له

لأن العلاقة الزوجية مع مرور الوقت تبدأ بالذبول، لذلك من أجل إعطاء العلاقة النور من جديد أخبر شريكك أنك تحبه كثيرًا، لكن لا تتوقف عند هذا الحد! أخبره لماذا تحبه. (سواء كان ذلك من أجل اصطحاب الأطفال إلى المركز التجاري عندما تكون في حاجة واضحة لبعض الوقت للاسترخاء، أو إحضار الزهور لك في إحدى الأمسيات العشوائية، أو لمجرد كونك هو).

مهما كان الأمر، قل ذلك بصوت عالٍ وبفخر.

7 – احترام المواعيد

فتجاهل مواعيد أحد الزوجين للآخر يؤدي إلى جفاء أحد الطرفين، فلا مانع من تأجيل شيء بسيط لإرضاء الشريك وحفاظًا على رغبته بالتواجد مع الطرف الآخر في هذا الوقت على الأقل.

المراجع

• The Secret to Having a Happy Marriage | oprahdaily
• Ways to Keep Your Relationship Strong, Healthy, and Happy | marriage
• Guidelines For A Happy Married Life | linkedin
• Tips for happy married life |  artofliving

طبقة الأوزون Ozone هي منطقة من طبقة الستراتوسفير للأرض تحتوي على تركيز عالٍ نسبيًا من جزيئات الأوزون (O3). إنه يلعب دورًا حاسمًا في حماية الحياة على الأرض من خلال امتصاص غالبية أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.