عسر الهضم مشكلة صحية قد يعاني منها الكثير من الأشخاص وقد يجدون صعوبة في علاجها والتخلص منها بشكل نهائي، فلهذه المشكلة أسباب متعددة وكثيرة فقد تكون الأسباب عضوية لها علاقة بالجهاز الهضمي، أو قد يكون السبب خارجي سببه البيئة والغذاء والظروف المحيطة، وأحياناً قد يكون السبب نفسي متعلق بظروف معينة.
تترافق هذه المشكلة مع أعراض متنوعة كانتفاخ البطن وتشكل الغازات الإسهال والإعياء وكثير من الأعراض الهضمية المؤلمة والمزعجة، حيث تعيق استمرار الشخص بممارسة نشاطه اليومي بشكل طبيعي وقد تتطور ويصبح الوضع والمشكلة أكبر.
يفضل استشارة الطبيب في علاج هذه المشكلة التي قد تتكرر، وقد تكون دليل على وجود مشكلة أخرى فيجب تحديد السبب والعلاج المناسب لها بشكل نهائي فقد يكون العلاج طبيعياً أو باستخدام الأدوية المناسبة أو تغيير أسلوب حياة متبع بشكل خاطئ لنصل لحالة صحية طبيعية، وبمقالنا هذا سوف نقد لكم أفضل النصائح والخطوات في علاج عسر الهضم نهائيا.
خطوات علاج عسر الهضم نهائيا
لكي نتخلص من مشكلة عسر الهضم ونساهم في علاج عسر الهضم نهائيا لا بد من اتباع بعض النصائح، والتي هي:
- الابتعاد عن الأطعمة المؤذية كالدسم والحر والتوابل.
- تقليل كمية الطعام والإكثار من عدد الوجبات ومضغ الطعام جيداً.
- الابتعاد عن الكحول والكافيين والتدخين والمشروبات الغازية.
- الابتعاد عن الادوية التي تسبب عسر الهضم.
- تخفيف التوتر والقلق.
- استخدام الأدوية المناسبة كمعدلات الحموضة ومضادات الأكتئاب.
- المحافظة على وزن صحي وسليم.
- ممارسة التمارين الرياضية واليوغا والتنفس العميق والتأمل العميق للشعور بالراحة والاسترخاء.
- استخدام أعشاب مساعدة لعلاج عسر الهضم.
- يمكن القيام باستخدام التنويم المغناطيسي أو العلاج بالإبر الصينية.
- استخدام مكمل غذائي يحوي أعشاب تساعد في تعديل حموضة المعدة.
- استشر الطبيب لمعرفة ما هو الأفضل.
- الابتعاد عن الاستلقاء بعد الطعام مباشرةً.
علاج عسر الهضم نهائيا بالأعشاب
يوجد الكثير من الطرق والخطوات التي يمكن اتباعها من أجل علاج عسر الهضم نهائيا بشكل طبيعي، والتي هي:
شاي النعناع:
شاي النعناع يخفف عسر الهضم، فهو مضاد للتشنجات، يعطي شعور الراحة للمعدة ويخفف بالغثيان، للاستفادة من النعناع لعلاج عسر الهضم بشكل طبيعي يفضل شرب شاي النعناع بعد تناول الطعام.
يفضل عدم شرب شاي النعناع إذا كان سبب عسر الهضم هو ارتجاع الحمض، حيث سيزداد استرخاء العضلة العاصرة بين المعدة والمريء، ويعود حمض المعدة إلى المريء فتزداد المشكلة.
شاي البابونج:
يقلل شاي البابونج الإحساس بالقلق ويشعرك بالاسترخاء، ويساعد في تقليل ألم الأمعاء والمعدة، اذ أنه يخفف حمض المعدة، ويعتبر مضادة للالتهابات رائع.
طريقة تحضيره بسيطة ظرف الشاي في الماء المغلي لعدة دقائق ثم يمكن شربه ونستطيع إضافة العسل أيضاً، يفضل استشارة الطبيب قبل شربه، لأنه يعتبر مضاد للتخثر، فقد يسبب النزيف في حالات معينة خطيرة إذا استخدم مع أدوية أخرى.
الزنجبيل:
الزنجبيل رائع لعلاج عسر الهضم فهو غني بمواد كيميائية لتسريع الهضم، وتحريك الطعام سريعًا.
يخفف الزنجبيل أعراض الغثيان والقيء والإسهال، يفضل إضافته مع الغذاء أو شربه.
القيام بحمام دافئ أو استخدام كمادات دافئة:
الحرارة مفيدة جداً لاسترخاء العضلات وازالة عسر الهضم، فالاستحمام بالماء الدافئ واستخدام الكمادات الدافئة يقلل أعراض عسر الهضم ومشاكل المعدة والألم.
عصير الليمون وصودا الخبز والماء:
يعتبر مشروب عصير الليمون وصودا الخبز والماء رائع لحل مشكلة الجهاز الهضمي وعسر الهضم، وألم المعدة ويخفف الغازات ويحسن عمل الأمعاء
طريقة تحضيره بسيطة نحضر المكونات وهي عصير الليمون وصودا الخبز والماء ونمزجهم معاً لنحصل على شراب مفيد لعلاج هذه المشكلة.
بذور الشمر:
يساعد مشروب الشمر على استرخاء العضلات الملساء وتقليل الغازات والانتفاخات والتقلصات التي تصيب المعدة، كما تساعد في علاج كثير من مشاكل الجهاز الهضمي كمتلازمة القولون العصبي والتهاب القولون القرحي وغيرها من المشاكل التي تسبب عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي.
مشروب القرفة:
القرفة مشروب غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقليل ألام المعدة، ويعالج ويخفف الغازات والانتفاخات والتشنجات و يعدل حموضة المعدة و الحرقة.
لتحقيق الغاية من القرفة يفضل إضافته إلى الطعام، أو تضاف إلى الماء الساخن لتحضير شراب مفيد لعلاج مشاكل الهضم.
الماء:
شرب الماء رائع لتخفيف حموضة المعدة، ويخفف عسر الهضم، والانتفاخ وحرقة المعدة، وكلما أكثرت من شرب الماء تكون النتائج أفضل.
الجريب فروت:
الجريب فروت غني بالفيتامينات والعناصر المهمة لعلاج حرقة المعدة وعسر الهضم والانتفاخ والألم، ويمكن استخدام العصير والقشور لحل هذه المشكلة.
التفاح:
التفاح غني بالألياف الطبيعية، لتسهيل حركة الأمعاء، ويفضل تناول التفاح مع قشوره، لأنه رائع لعلاج عسر الهضم وألام المعدة والأمعاء وتشكل الغازات.
العسل:
العسل رائع لعلاج عسر الهضم وتعديل الحموضة في الجهاز الهضمي غني بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم ويفضل إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء وشربه قبل الوجبة بمدة من الوقت.
الكمون:
الكمون مشروب رائع غني بمضادة للأكسدة يعالج عسر الهضم يعدل حموضة الهضم في المعدة و يساهم في تخفيف الغازات المتراكمة في الجسم، كما يعالج الالتهابات المعوية حيث يعتبر مضاد التهاب رائع.
يمكن استخدامه كبذور مطحونة أو شربه كمشروب بعد تناول الوجبة.
اليانسون:
اليانسون رائع غني بالزيوت الطيارة التي تساعد على علاج عسر الهضم وتعديل حموضة المعدة وطرد الغازات المتراكمة والانتفاخات، يشعرك بالراحة والاسترخاء ويعدل حموضة المعدة ويزيل الحرقة، يمكن تناوله كحبوب أو كمشروب بعد الطعام.
الكركم:
الكركم رائع غني بالمواد الضرورية التي تساعد على علاج عسر الهضم وتعديل حموضة المعدة وطرد الغازات المتراكمة والانتفاخات، يشعرك بالراحة والاسترخاء يعدل حموضة المعدة ويزيل الحرقة يمكن تناوله كحبوب أو كمشروب بعد الطعام كما أنه يساهم في علاج التهاب المفاصل ومشاكل الكبد ويدعم عمل المرارة.
أوراق الخرشوف:
أوراق الخرشوف رائعة تساعد على علاج عسر الهضم وطرد الغازات المتراكمة، يساعد على منح الراحة والاسترخاء ويعدل حموضة المعدة ويزيل الحرقة، يفضل استخدام أوراقه مع الطعام أو كمشروب بعد تناول الطعام.
قشر الرمان:
قشر الرمان رائع غني بالمواد الضرورية، يساعد قشر الرمان في تخفيف الأعراض المرافقة لعسر الهضم ومنح الشعور بالراحة والاسترخاء ويعدل حموضة المعدة ويزيل الحرقة، يمكن تناوله كمشروب بعد الطعام أو كمسحوق الاوراق مع الطعام.
