إن كنت تبحث عن نصائح لتخفيف الوزن فلعلك صادفت الكثير والكثير جدًا من الطرق التي يطلق عليها عبارات مثل “مجربة – فاعلة – سريعة…” مثل منع الدهون تمامًا – الامتناع عن الكربوهيدرات – التوقف عن تناول السكريات ممارسة الرياضة المفرطة، ومن المحتمل أن تجرب أنظمة غذائية ولكنها لا تعمل معك ولا يمكنك الاستمرار بها.
في الحقيقة لا يوجد نظام غذائي سريع يكون بالفعالية ذاتها على الجميع لأن استجابة جسم كل شخص تختلف تبعًا للكثير من العوامل أهمها الوراثية – البنيوية والجسمية وحتى النفسية، باختصار لا يوجد قاعدة قياسية بل هناك نصائح لتخفيف الوزن يمكن لها ضمان خسارة الكيلو غرامات بطريقة ثابتة.
10 – قلل من السعرات الحرارية ولكن بذكاء وبراعة