الكاتب: رندا قنبر

يحتاج جسم الإنسان للعديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن ومركبات أخرى مهمة، والتي يمكن أن يحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها من فواكه وخضار ولحوم، أو من المكملات الغذائية.

وإن نقص أحد هذه العناصر يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للجسم ووظائفه المتعددة، وفي هذا المقال سنتعرف على مضاعفات نقص السيلينيوم، هذا العنصر الهام والضروري للجسم مع التعرف على أهميته والأطعمة التي يمكن أن تحتوي عليه فتعالوا معنا:

السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن أساسي من ضمن المعادن الهامة للجسم، مما يعني أنه يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي المتبع، وعلى الرغم أن الجسم بحاجة لكميات صغيرة منه، إلا أنه يلعب دورًا هامًا ورئيسيًا في الكثير من العمليات المهمة في الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية.

وهو معدن نادر، ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة أو يمكن أن نجده كمكمل غذائي. كما أن السيلينيوم عنصر أساسي في العديد من الإنزيمات والبروتينات (تسمى بروتينات السيلينيوم)، والتي تساعد في تكوين الحمض النووي، والحماية من تلف الخلايا، والالتهابات، وتشارك هذه البروتينات أيضًا في التكاثر والتمثيل الغذائي لهرمونات الغدة الدرقية.

يتم تخزين معظم السيلينيوم في الجسم في الأنسجة العضلية، على الرغم من أن الغدة الدرقية تحتوي على أعلى تركيز من السيلينيوم بسبب البروتينات السلينيوم المختلفة التي تساعد في وظيفة الغدة الدرقية.

خصائص عنصر السيلينيوم

يمكن تلخيص الخصائص الهامة لعنصر السيلينيوم من خلال التعرف على فوائده المتعددة والتي تشمل:

• يعمل كمضاد قوي للأكسدة، والتي تعتبر من الضروريات في الأطعمة لأنها تمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة، كما تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي عن طريق الحفاظ على أعداد الجذور الحرة تحت السيطرة.
• يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويعزز وظيفة جهاز المناعة، ويعمل على تدمير الخلايا السرطانية.
• كما يساعد السيلينيوم في الحفاظ على صحة القلب، عن طريق التحكم في الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• ويساعد النظام الغذائي الغني بالسيلينيوم في منع التدهور العقلي، ويساعد أيضًا في تحسين الذاكرة خاصة للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
• يحمي السيلينيوم الغدة الدرقية من الإجهاد التأكسدي، وهو ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية.
• السيلينيوم ضروري لصحة الجهاز المناعي وعمله بشكل سليم، حيث تساعد المستويات المرتفعة من السيلينيوم في تعزيز جهاز المناعة للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية، والإنفلونزا، والسل، والتهاب الكبد (C).
• قد يفيد السيلينيوم الأشخاص المصابين بالربو، نظرًا لقدرته على تقليل الالتهابات في الجسم.
• كما يعمل السيلينيوم على استقلاب هرمون الغدة الدرقية، وفي تخليق الحمض النووي، والتكاثر، والحماية من العدوى.

مضاعفات نقص السيلينيوم

من الضروري وجود السيلينيوم في نظامنا الغذائي، وإن النقص في الجرعات الكافية للجسم من هذا العنصر يمكن أن يسبب العديد من المشاكل.

يتم تحديد كمية السيلينيوم في مصادر الغذاء إلى حد كبير من خلال جودة التربة المستخدمة لزراعتها، كما يؤثر هطول الأمطار، والتبخر، ومستويات الأس الهيدروجيني على تركيز السيلينيوم في التربة. هذا يجعل نقص السيلينيوم أكثر شيوعًا في أجزاء معينة من العالم، لذلك ففي الولايات المتحدة يُعتقد أن نقص عنصر السيلينيوم نادر الحدوث. ومع ذلك فقد قدرت الأبحاث أن ما يصل إلى مليار شخص حول العالم يتأثرون بعدم كفاية تناول السيلينيوم.

ماذا يفعل السيلينيوم في أجسامنا؟

السيلينيوم معدن مهم بشكل خاص لأنه يدعم وظيفة العديد من الأنظمة. وتشمل أجهزة الغدد الصماء والمناعة والقلب والأوعية الدموية، والغدة الدرقية التي هي جزء من نظام الغدد الصماء، وهي العضو الذي يحتوي على أعلى تركيز من السيلينيوم لكل وزن من أنسجة العضو.

وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنه قد يكون هناك رابط بين نقص السيلينيوم وأنواع معينة من السرطان.

ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2020، قد يؤثر نقص السيلينيوم أيضًا على الأداء الإدراكي. ومع ذلك فقد أظهرت بعض الأبحاث نتائج متضاربة حول هذا الموضوع.

ما هي مضاعفات نقص السيلينيوم؟

يمكن أن ينتج عن نقص السيلينيوم مجموعة من المضاعفات والتي من بينها الأكثر شيوعًا هي:

الإصابة بالسرطان

تشير الدراسات إلى أن من مضاعفات نقص السيلينيوم، وأن الأشخاص الذين يستهلكون كمية أقل من معدن السيلينيوم قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون، والمستقيم، والبروستاتا، والرئة، والمثانة، والجلد، والمريء، وسرطان المعدة.

إلا أنه ليس من الواضح ما إذا كان تناول مكملات السيلينيوم تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان، لذلك فالموضوع بحاجة لمزيد من البحث لفهم آثار السيلينيوم من الأطعمة والمكملات الغذائية على مخاطر الإصابة بالسرطان.

من مضاعفات نقص السيلينيوم الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يدرس العلماء إمكانية أن يساعد السيلينيوم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من السيلينيوم لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

من مضاعفات نقص السيلينيوم الضعف الادراكي

من المعروف أن مستويات السيلينيوم تنخفض في الدم مع التقدم في العمر، لذلك فإن العلماء يبحثوا فيما إذا كان نقص مستويات السيلينيوم تساهم في ضعف وظائف المخ لدى كبار السن.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم نقص في مستوى عنصر السيلينيوم في الدم هم أكثر عرضة لضعف الوظائف الإدراكية.

ورغم ذلك ما تزال هناك دراسات مستمرة لمعرفة ما إذا كانت مكملات السيلينيوم الغذائية ستساعد في تقليل مخاطر التدهور المعرفي لدى كبار السن أو علاجه.

من مضاعفات نقص السيلينيوم الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية

تحتوي الغدة الدرقية على كميات عالية من السيلينيوم التي تلعب دورًا مهمًا في وظيفة الغدة الدرقية، لكن الكثير من الدراسات تشير إلى أن الأشخاص (وخاصة النساء) الذين لديهم نقص في مستويات السيلينيوم (واليود) يمكن أن يصابوا باضطرابات في الغدة الدرقية.

وكذلك الأمر لا تزال هناك دراسات مستمرة لمعرفة وفهم آثار نقص السيلينيوم على أمراض الغدة الدرقية.

حدوث العقم عند الرجال ومشكلات في الخصوبة عند النساء

• إن عنصر السيلينيوم هو من أهم العناصر لإنتاج هرمون (التستوستيرون)، وإنتاج الحيوانات المنوية بشكل طبيعي، ولكن نقص عنصر السيلينيوم يمكن أن يسبب انخفاض الخصوبة وزيادة معدل العقم، وخاصة أن الدراسات أثبتت أن أنسجة الخصيتين تحتوي على مستويات عالية من عنصر السيلينيوم المسؤولة عن صحة الخصوبة، وجودة الحيوانات المنوية عند الذكور.
• كما أن هناك علاقة بين مستويات السيلينيوم والخصوبة عند النساء، ولكن المستويات المنخفضة في المراحل المبكرة من الحمل ترتبط أيضًا بالإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، وتلف الجهاز المناعي والجهاز العصبي للجنين.

ضعف في الجهاز المناعي

وهي من أكثر أعراض نقص السيلينيوم، إضافة إلى تكرر الإصابة بالأمراض المختلفة، وهذا يعود إلى أن السيلينيوم يرتبط بالكثير من الأنزيمات ويعتمد عليها أثناء أداء وظيفتها في حماية (أغشية العضلات والخلايا والأنسجة المختلفة في الجسم) من أضرار الإجهاد التأكسدي والذي ينتج عن الجذور الحرة التي هي بالأساس لها الدور الأكبر في الإصابة بالأمراض.

كما قد تجعلك المستويات المنخفضة من عنصر السيلينيوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، أو حتى تحويل مسببات الأمراض الأخرى غير الضارة إلى أمراض تهدد الحياة.

من مضاعفات نقص السيلينيوم تفاعله مع بعض الأدوية

قد تتفاعل بعض الأدوية التي تتناولها مع عنصر السيلينيوم. على سبيل المثال أدوية العلاج الكيميائي التي تستخدم لعلاج السرطان (سيسبلاتين)، حيث يمكن أن يسبب هذا الدواء في انخفاض مستوى السيلينيوم، رغم أن الآثار المحتملة عن ذلك غير معروفة.

لذلك من المهم أن تستشير طبيبك والصيدلي وغيرهم من المهنيين الصحيين حول المكملات الغذائية والأدوية الموصوفة وغير الموصوفة التي تتناولها، فهم الأكثر معرفة فيما إذا كانت هذه المكملات الغذائية يمكن أن تتفاعل مع أدويتك، أو إذا كانت الأدوية يمكن أن تتداخل مع طريقة امتصاص جسمك للمغذيات أو استخدامها أو تكسيرها.

ضعف وتساقط الشعر

تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في نمو الشعر وتجديده، ونتيجة لنقص عنصر السيلينيوم، يتباطأ إنتاج هرمون الغدة الدرقية، حيث تستجيب الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر لهذا الانخفاض في هرمون الغدة الدرقية، وقد يتساقط الشعر أسرع من المعتاد.

ضعف العضلات

من مضاعفات نقص السيلينيوم الأكثر شيوعًا ظهور مشكلة ضعف العضلات، مع خطر الإصابة بمرض (Kashin-Beck) كاشين بيك (وهو نوع من التهاب المفاصل يسبب الألم والتورم وفقدان الحركة في المفاصل)، وظهور اضطرابات العضلات الهيكلية التي تسبب الضعف والألم والتعب في المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات السيلينيوم.

ومن مضاعفات نقص السيلينيوم أيضًا:

• يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم ارتفاع خطر الإصابة بمرض(Keshan) (وهو مرض في القلب) والذي يرتبط بتضخم القلب واعتلال عضلة القلب الاحتقاني.
• الإعياء والتعب.
• يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم اضطراب في الحالة المزاجية، وظهور السلوك العدائي، وكذلك الإصابة بالزهايمر.
• كما أن الأشخاص الذين لديهم نقص بعنصر السيلينيوم هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام

اقرأ أيضًا: طرق منع الإصابة بهشاشة العظام والوقاية منه.

هل يمكن أن يكون السيلينيوم ضارًا؟

من المؤكد أن السيلينيوم سواء كانت مستوياته مرتفعة عن الحاجة اليومية للجسم، أو كان هناك نقص في مستوياته أن تظهر له مضاعفات مختلفة.

لذلك يجب ضبط مستوى السيلينيوم في الجسم لتجنب زيادته أو نقصه، وبالتالي تجنب المضاعفات المحتملة جراء ذلك.

الأشخاص المعرضون لخطر نقص السيلينيوم

• الأشخاص الذين يعيشون في المناطق منخفضة السيلينيوم والذين يتناولون أيضًا نظامًا غذائيًا نباتيًا بشكل أساسي، كالأشخاص الذين يعيشون في روسيا والصين وأوروبا فهم معرضون لخطر نقص السيلينيوم لأن تربتهم منخفضة بعنصر السيلينيوم.
• الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية.
• الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي والذين يخضعون لغسيل الكلى، لأن هذه العملية الميكانيكية لتصفية الدم يمكن أن تزيل بعض من عنصر السيلينيوم.
• وقد تؤدي أيضًا حالات الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية)، إلى صعوبة امتصاص الأشخاص للسيلينيوم الذي يحتاجون إليه.

أخيرًا …

السيلينيوم موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وتشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم المأكولات البحرية والمكسرات والفطر، لكن من المهم أن تستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن في نظامك الغذائي حيث يمكن أن يختلف محتوى السيلينيوم تبعًا لظروف النمو.

الحد الأقصى للاستهلاك اليومي من عنصر السيلينيوم هو (400) ميكروغرام يوميًا للبالغين من الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا، وتحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى حوالي (60 و70) ميكروغرام يوميًا.

هذه المقالة هي عبارة عن معلومات ثقافية تعليمية، لا يمكن أن تحل بدلًا من استشارة الطبيب المختص للتشخيص والعلاج، ولا تعتبر مشورة طبية متخصصة أبدًا.

المصادر:

• السيلينيوم – موقع ods
• 6 علامات تدل على نقص السيلينيوم – موقع ro
• نقص السيلينيوم – موقع healthline

إن استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك له تأثير قوي على صحة البشرة، وحركة المفاصل الطبيعية، ويساعد في تحسين مرونة أنسجة الجسم المختلفة.

وإن التعرف على كبسولات حمض الهيالورونيك وماهية فوائدها وخصائصها، والأضرار التي يمكن أن تظهر منها، إنما هي من الأمور الضرورية قبل استخدامها، فتعالوا لنتعرف على هذه المكملات الغذائية الهامة ونتعرف على أنواعها المنتشرة في الأسواق، وبعض من آثارها الجانبية.

ما هو حمض الهيالورونيك؟

إنه مادة طبيعية توجد في السوائل الموجودة في المفاصل وفي العين، وهي بمثابة الوسادة أو المزلقة للمفاصل وأنسجة الجسم الأخرى، حيث يسمح حمض الهيالورونيك للمفاصل بالتحرك بسلاسة، وينقل الماء إلى الخلايا، كما يلعب أيضًا دورًا في تجديد الأنسجة.

إنه يرطب البشرة من الداخل بفضل الماء الذي يحمله. ومن خلال الحفاظ على هيكل البشرة المرن فحمض الهيالورونيك يوفر شكلًا ناعمًا مخمليًا كبشرة الطفل.

ويمكن استخدام حمض الهيالورونيك بأشكال مختلفة لأغراض تجميلية، حيث يمكن أن تجده في الأسواق كمكمل غذائي (كبسولات) أو حقن أو قطرات، والتي يمكن استخدامها للعديد من الحالات.

اقرأ: ملف شامل عن حمض الهيالورونيك واستخداماته وطرق تحفيز إنتاجه.

فوائد حمض الهيالورونيك

يلعب حمض الهيالورونيك دورًا مهمًا في ترطيب البشرة، وخاصة أنه مع التقدم في العمر تقل رطوبة الجلد، لذلك يفضل بعض الناس تناول مكملات حمض الهيالورونيك.

ومن الفوائد الهامة لحمض الهيالورونيك:

ترطيب البشرة

كثير من الناس يستخدمون المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك لترطيب بشرتهم ومنع جفافها. حيث يمكن للناس تناول حمض الهيالورونيك كمكمل غذائي، أو يمكنهم استخدامه موضعيًا ككريم.

اقرأ: كل ما يتعلق في العناية بالبشرة.

ومن فوائد حمض الهيالورونيك الأخرى:

• يمكن أن تساعد قطرات العين التي تحتوي على حمض الهيالورونيك في علاج أعراض جفاف العين.
• يمكن حقن حمض الهيالورونيك للمساعدة في تليين المفاصل. هذا علاج مركب للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام والذين يعانون من آلام والتهاب المفاصل.
• يمكن لحمض الهيالورونيك أن يقلل بشكل كبير من عمق التجاعيد، ويزيد من تماسك ومرونة الجلد التي تسببها التغييرات التي تحدث للجلد على مر الوقت والتقدم بالعمر، وأشعة الشمس فوق البنفسجية وعوامل أخرى متعددة.
• يعالج حمض الهيالورونيك جفاف المهبل بعد سن اليأس.
• استخدام حمض الهيالورونيك يساعد على شد البشرة وتخفيف التجاعيد وينعم نسيج الجلد، كما يساعد في تقليل الخشونة وزيادة مرونة الجلد.
• يمنع آلام المثانة.
• يساعد حمض الهيالورونيك الجلد على الاحتفاظ برطوبته، ويساعد في عملية تجديد الأنسجة أثناء التئام الجروح، ولتخفيف الالتهاب.
• يمكن أن يساعد حمض الهيالورونيك في تحسين أعراض الأكزيما الخفيفة إلى المتوسطة، مما يقلل من التهابات الجلد.

اقرأ: عادات صحية للمحافظة على نضارة الوجه ومكافحة الشيخوخة.

استخدامات حمض الهيالورونيك

يوجد حمض الهيالورونيك بعدة أشكال وله خصائص متعددة:

• حُقن حمض الهيالورونيك الحاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للعديد من الحالات، بما في ذلك لعلاج إعتام عدسة العين، وهشاشة العظام، (لتقليل آلام المفاصل وتيبسها)، وكمادة حشو جل قابلة للحقن (Juvedérm) لتخفيف تجاعيد الوجه لمدة تصل إلى عام واحد.
• كبسولات حمض الهيالورونيك: والتي يمكن تناولها عن طريق الفم لعلاج تقرحات داخل الفم والعناية بالبشرة.
• مادة موضعية (هلام) يمكن وضعها على الجلد لعلاج عدة حالات.
• يمكن أيضًا استخدام حمض الهيالورونيك كقطرة للعين التي تساعد في تخفيف أعراض جفاف العين.

لماذا يجب استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك؟

تعتبر كبسولات حمض الهيالورونيك من المصادر الغنية والنقية والقوي للجزيئات الهامة للاحتفاظ برطوبة الجلد، وكما قلنا يوجد حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في الأنسجة الضامة مثل المفاصل والعضلات والجلد وحتى داخل العين، حيث يمكن لحمض الهيالورونيك أن يخزن في الماء ألف ضعف من وزنه.

يوجد حمض الهيالورونيك في كل خلية في أجسامنا تقريبًا، حيث يستخدم هذا الحمض جزيئات الماء للاحتفاظ بالرطوبة.

وعلى الرغم من أن الجسم يمكن أن ينتج حمض الهيالورونيك بشكل مستقل، إلا أن مرور الوقت والتقدم بالعمر يؤثر على كمية إنتاجه بشكل طبيعي، ويتناقص باستمرار.

من هنا كانت الحاجة لاستخدام حمض الهيالورونيك من مصادر أخرى ليسد النقص الحاصل، حيث يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض الهام، في استعادة كمية إنتاجه في الجسم.

واستخدام كبسولات حمض الهيالورونيك بتركيبة قوية ومهارة، تحافظ هذه الكبسولات على عودة الجلد والجسم إلى الحالة الطبيعية ومنع نقص حمض الهيالورونيك.

اقرأ:

• ماذا يفعل حمض الهيالورونيك اسيد للبشرة؟
• أين يوجد حمض الهيالورونيك؟ وما وظيفته واستخداماته

فوائد كبسولات حمض الهيالورونيك

إضافة إلى أن من أكثر استخدامات كبسولات حمض الهيالورونيك هو لصحة البشرة والعناية بها وبرطوبتها وملمسها، هناك فوائد أخرى لهذه الكبسولات يمكن أن تشمل:

تحارب أمراض اللثة

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2016 أن حمض الهيالورونيك يلعب دورًا محوريًا في رعاية ما بعد الجراحة للأشخاص الذين يخضعون لجراحة الأسنان.

ويمكن أن يساعد حمض الهيالورونيك في التئام الجروح، وعلاج تقرحات الفم، والأمراض المرتبطة باللثة.

كما تعالج هذه الكبسولات تورم (التهاب) وتقرحات داخل الفم (التهاب الغشاء المخاطي للفم). كما يعد تطبيق هلام حمض الهيالورونيك المعتمد من إدارة الغذاء والدواء فعالًا في علاج تقرحات الفم.

كبسولات حمض الهيالورونيك تقلل من ارتجاع الأحماض

ارتجاع المريء هو مرض شائع يسبب أعراض مثل ارتجاع المريء وحموضة المعدة. إلا أن تناول كبسولات من مكملات حمض الهيالورونيك جنبًا إلى جنب مع بعض الأدوية الموصوفة تساعد في تحسين أعراض ارتجاع المريء.

بالإضافة للفوائد الأخرى:

من الأنواع الجيدة الموجودة في الأسواق حبوب الهيالورونيك اسيد والتي لها دور كبير في:

• كبسولات حمض الهيالورونيك لترطيب الجلد وتقليل التجاعيد، وتخفيف ظهور التجاعيد الدقيقة والرفيعة.
• لعلاج آلام المفاصل والعظام ويمكن أن تعالج بعض حالات هشاشة العظام.
• ترطيب البشرة وتحسين مظهرها وملمسها الناعم.
• تكافح جفاف البشرة.
• تخفف من ظهور حب الشباب وتخفف من الندبات التي تظهر.
• تخفيف أعراض الأكزيما.
• تعزز نمو الشعر، وتحمي فروة الرأس من الجفاف وظهور الأمراض كالقشرة.
• تمنع تساقط الشعر.

أنواع كبسولات حمض الهيالورونيك

هناك مجموعة متنوعة من كبسولات حمض الهيالورونيك في الأسواق، والتي يمكن استخدامها والتمتع بفوائدها المتعددة، نذكر منها:

كبسولات حمض الهيالورونيك (now foods)

وهي من أفضل الأنواع في الأسواق، ولها فعالية قوية في ترطيب ومنع جفاف البشرة وتحسين صحة المفاصل ومرونتها ومنع تيبسها.

إضافة إلى أنها مقوي عام، وتمد الجسم بالطاقة والحيوية، وهي تناسب الأشخاص النباتيين.

لا يحتوي هذا المنتج على الجلوتين أو منتجات القمح أو الصويا، كما أنه ليس له أي أضرار أو آثار جانبية.

كبسولات حمض الهيالورونيك (olympian lab) أوليمبيان لاب

توجد كبسولات حمض الهيالورونيك (olympian lab) في عبوة بتركيز (150) مجم، وعددها (100) كبسولة، وهي صناعة أمريكية صنعت بإشراف طبي، وهي فعالة وتحتوي على مواد طبيعية بالإضافة لحمض الهيالورونيك هناك الكولاجين، ولا تحتوي على الجلوتين.

لهذه الكبسولات دور فعال في ترطيب البشرة، وتقليل التجاعيد، وتخفيف آلام المفاصل وزيادة مرونتها، 

إلا أن من أضرارها أنها يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات الهضمية، وخاصة عند تناولها على معدة فارغة.

كبسولات حمض الهيالورونيك للبشرة (Purity Products) بيوريتي

كبسولات حمض الهيالورونيك للبشرة (Purity Products, H.A. Joint Formula) من المنتجات الجيدة في تحسين البشرة وإعادة الرطوبة لها، ومحاربة تجاعيد الوجه، بالإضافة إلى تحسين مرونة المفاصل وتحسين الصحة العامة.

إلا أنه من الأفضل لنتائج فعالة استخدامه فترة طويلة تصل إلى (3) أشهر، كما يمكن أن يسبب الدوخة والصداع.

 (LifeTime Vitamins, Natural Hyaluronic Acid) كبسولات حمض الهيالورونيك الطبيعية:

الكبسولة الواحدة من هذا المنتج تحتوي على تركيز (140) مجم من حمض الهيالورونيك، ومجموعة من المواد الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة وإعطائها النضارة والإشراق، إضافة إلى أنها تحافظ على شكل البشرة وترطيبها، وتخفيف آلام المفاصل لكبار السن.

كبسولات حمض الهيالورونيك (maison natural) ميسون ناتيورال

هو من المنتجات الحديثة، لكنه جيد للاستخدام اليومي وهو عملي جدًا، يحتوي على حمض الهيالورونيك بتركيز (100) مجم، ومجموعة من مواد طبيعية (الكثير من المعادن والعناصر الغذائية الهامة)، حيث يساعد في العناية بالصحة بشكل عام، وهو فعال في ترطيب البشرة وإضفاء الحيوية لها، وتعزيز انتاج الكولاجين اللازم، وهو خالي من الجلوتين والسكر والمواد الحافظة، كما أنه يُناسب مرضى الضغط، ويخفف من ألم المفاصل.

كبسولات حمض الهيالورونيك (California Gold Nutrition) كاليفورنيا جولد نيوتريشن

كبسولات تحتوي على حمض الهيالورونيك بالإضافة لمكونات طبيعية من (بذور العنب، مع فيتامين C، والكولاجين وبعض الأحماض الأمينية)، يدعم صحة العظام والمفاصل ويضفي على البشرة الرطوبة ويعزز نمو الشعر والأظافر، كما تساعد على تأخير ظهور علامات التقدم بالسن (من تجاعيد وشيخوخة مبكرة).

من ميزاته أنه لا يحتوي على أي مواد معدلة وراثيًا، ولا يحتوي أيضًا على أي مكونات حيوانية.

كبسولات الهيالورنيك اسيد (NEOCELL) نيوسيل

هذا النوع من كبسولات حمض الهيالورنيك من الأنواع المنتشرة بشكل كبير في الأسواق، فهي تدعم صحة البشرة، وتضيف إليها الرطوبة والنعومة والتغذية الجيدة من الداخل والخارج.

وهذه الكبسولات خالية من الجلوتين وليس لها أي أضرار أو آثار جانبية.

كيفية استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك؟

طريقة استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك سهلة وبطريقة بسيطة، وهي كبسولة واحدة في اليوم ومن أي نوع من أنواعه الموجودة في الأسواق.

كما أنه من الضروري شرب كمية وفيرة من الماء مع الكبسولة.

ملاحظة هامة:

• عدم تناول حبوب حمض الهيالورونيك على معدة فارغة لتجنب الإصابة باضطرابات هضمية، إضافة إلى أنه يفضل تناول هذه الحبوب بعد الوجبة الصباحية، أو بعد الغداء.
• استمرار تناول هذه الكبسولات لمدة تتراوح بين (60 إلى 90) يوم بانتظام حتى تحصل على نتائج وفعالية جيدة.
• ويتم قياس جرعة هذه الكبسولة وتحديدها بطريقة تجعل هذه الكمية كافية، ولا يجب تغيير الجرعة، أو الفاصل الزمني بينهما.
• لا تنس أن المكملات الغذائية ومجموعة الفيتامينات التكميلية ليست بديلاً عن الطعام.
• إضافة إلى ضرورة التأكد من تخزين هذه الكبسولات في مكان بارد وجاف، وبعيدًا عن متناول الأطفال.

أسئلة مهمة حول كبسولات حمض الهيالورونيك

• إن تناول كبسولات حمض الهيالورونيك لمدة شهر كامل، فهل يستمر الشخص بتناولها للشهر الثاني بنفس الجرعة أم يجب تخفيض الجرعة؟

لأن هذه الأنواع من كبسولات حمض الهيالورونيك تحتوي على حمض الهيالورونيك، بالإضافة لمجموعة من الفيتامينات والمعادن (كالمغنيزيوم والسيليكا وثنائي فوسفات الكالسيوم، والكولاجين)، فمن الأفضل تناولها بانتظام دون توقف، والجرعة لا تتغير.

• هل يوجد لكبسولات حمض الهيالورونيك أي آثار جانبية، وهل يمكن استخدامها بدون وصفة طبية؟

بشكل عام ونظرًا لكون هذه الكبسولات تحتوي على مواد طبيعية، لم يلاحظ أي آثار جانبية خاصة حتى الآن.

وإذا لم يكن لدى الشخص أي أمراض محددة وأساسية، فيمكنه استخدامها بدون وصفة طبية.

• هل يجب تناول كبسولات حمض الهيالورونيك مع حبوب الكولاجين؟

في الواقع لا حاجة لذلك، ولكن يمكن تناول الكبسولات معًا وبشكل آمن دون أي ضرر.

• هل استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك تمنع تساقط الشعر؟

نعم .. إن استخدام هذه الكبسولات بشكل منتظم وضمن الجرعات المحددة، يمنع تساقط الشعر ويعزز نموه.

الآثار الجانبية لكبسولات حمض الهيالورونيك

لم يُبلغ الأشخاص الذين يستخدمون حمض الهيالورونيك بانتظام عن أي آثار جانبية إلا بشكل قليل جدًا، لذلك فإن استخدام كبسولات هذا الحمض تعتبر آمنة، وهذا على الأرجح لأن الجسم ينتج بشكل طبيعي حمض الهيالورونيك، مما يعني أن تفاعلات الحساسية تكون أقل.

لكن تجنب كبسولات حمض الهيالورونيك لمرضى الكبد، لأنها يمكن أن تتداخل مع التشخيص والعلاج بشكل دقيق.

كما يجب على مرضى السرطان، أو ممن لهم تاريخ مع مرض السرطان تجنب كبسولات حمض الهيالورونيك، حيث يمكن أن تعزز هذه الكبسولات من نمو الخلايا السرطانية وتكاثرها، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

الآثار الجانبية لكبسولات حمض الهيالورونيك على الحامل والمرضعة:

من الأفضل وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ألا تتناول الحامل أي دواء إلا تحت استشارة الطبيب المشرف على حالتها حرصًا على صحتها وصحة جنينها.

كما أن المرأة التي تُرضع رضاعة طبيعية، عليها أن تكون حذرة وتتوقف عن تناول أي مكمل غذائي خلال الـ 6 أشهر الأولى من رضاعة طفلها، تجنبًا لأي آثار جانبية ضارة عليها وعلى طفلها.

أخيرًا ….

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من المكملات، حيث يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى، أو تقلل من فعالية بعض الأدوية.

المصادر:

• استخدم كبسولات حمض الهيالورونيك للحفاظ على بشرة شابة وصحية – موقع atrisaclinic

• 11 فائدة من فوائد حمض الهيالورونيك للوجه والجسم – موقع salamateaval

• حمض الهيالورونيك – الاستخدامات ، والآثار الجانبية – موقع webmd

متلازمة حساسية الصوت من الأمراض التي تصيب الشخص في مرحلة الطفولة، أو بعد البلوغ، إنما هي من ضمن الاضطرابات العصبية التي تتزايد حدتها مع التعب والإجهاد.

في هذا المقال سنتعرف على هذا المرض المسمى بمتلازمة حساسية الصوت وأسبابه الأساسية مع التعرف على أبرز أعراضه وطرق العلاج المختلفة له فتعالوا معنا:

متلازمة حساسية الصوت

مرض متلازمة حساسية الصوت (الميزوفونيا) أو (الميسوفونيا) والذي يسمى بالإنكليزية: (Misophonia)، كما يسمى أيضًا متلازمة حساسية الصوت الانتقائية والتي تعني بالإنكليزية: (Selective Sound Sensitivity Syndrome)، أو يمكن تسميته حرفيًا بـ “كراهية الصوت”.

إنه اضطراب عصبي ما يميزه أن الشخص المصاب يصدر منه ردود أفعال سلبية تجاه ما يسمعه من بعض الأصوات، التي تتميز بالهمس مثل (صوت مضغ الطعام، أو صوت التنفس، أو صوت السعال الخفيف)، وغيرها كثير من هذه الأصوات المتشابهة، بالإضافة لصوت صرير القلم، أو الكتابة على لوح مفاتيح الكمبيوتر، أو صوت نقرة الكتابة على الهاتف المحمول، أو صوت حركة عقارب الساعة الحائطية أو المكتبية.

وهو من الحالات التي يؤدي فيها سماع مثل هذه الأصوات إلى ردة فعل عصبية من الشخص المصاب، أو إلى استجابات عاطفية أو فسيولوجية قد يراها البعض غير معقولة في ضوء الظروف، تتجلى بالغضب، والهيجان، وحتى العدوانية، وقد تصل في مرحلة ما إلى الانزعاج القوي، والهروب من المكان، والغضب والنرفزة تجاه بعض الأشخاص، وقد يصفه أولئك الذين يعانون من هذه المتلازمة بأنه ما يمكن أن نصفه بأنه عندما “يدفعك الصوت إلى الجنون”.

تظهر هذه المتلازمة بسن مبكرة في الطفولة (بعمر 8 سنوات) أو بعمر (13) سنة، ويمكن أن تظهر بعد البلوغ، وهذه المتلازمة أكثر شيوعًا بين الفتيات، وتحدث بسرعة، ويمكن وبشكل قوي أن تستمر مدى العمر لتصاحب المصاب طوال حياته، ويزيد من حدتها التعب الشديد، الإجهاد وقلة النوم، وحتى الجوع.

الميزوفونيا هي حالة غير مفهومة جيدًا وقليلة البحث، ولم يظهر مصطلح الميزوفونيا لوصف الحالة حتى عام 2000، على الرغم من أنه تم وصف الحالة قبل ذلك على أنها متلازمة حساسية الصوت الانتقائية، لكن مع ازدياد عدد المصابين ازداد الوعي بهذا الاضطراب وصار له أهمية للبحث والدراسة في مطلع عام 2011.

أسباب متلازمة حساسية الصوت

الأطباء غير متأكدين من أسباب متلازمة حساسية الصوت، لكنها ليست مشكلة في الأذنين. كما أن بعض الأطباء يعتقدون أن سببها جزء عقلي وجزء مادي، ويمكن أن يكون مرتبطًا بكيفية تأثير الصوت على العقل ويؤدي إلى استجابات تلقائية في الجسم.

ونظرًا لأن كون الأذنان طبيعيتان والسمع على ما يرام، فقد يواجه الطبيب مشكلة في التشخيص، حيث في بعض الأحيان يتم الخلط بين الميزوفونيا وبين القلق أو اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الوسواس القهري، ويعتقد بعض الأطباء أنه يجب تصنيفها على أنها اضطراب جديد من نوعه.

وجدت دراسة حديثة مؤخرًا أن الميزوفونيا هو اضطراب في الدماغ، وبكل الأحوال فإن الأسباب الدقيقة لهذه المتلازمة غير معروفة، ولكن هناك عددًا من العوامل التي قد تلعب دورًا هامًا في ظهور أعراضها أو الإصابة بها ومن بين هذه الأسباب:

العامل الوراثي:

نجد أن متلازمة حساسية الصوت موجودة في الغالب ومنتشرة في العائلات، لذلك من المحتمل أن يكون هناك عامل وراثي يزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة.

طنين الأذن:

تعتبر الميزوفونيا أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون أيضًا من مشكلة طنين الأذن، وهي حالة يسمع فيها الناس أصواتًا، غالبًا صوت رنين، لا يسمعها أي شخص آخر.

كيمياء الدماغ:

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة حساسية الصوت قد يكون لديهم اتصال أكبر بين القشرة الانعزالية الأمامية (AIC)، “وهي منطقة من الدماغ مهمة في المعالجة العاطفية” وبين القشرة السمعية.

حالات عقلية أخرى:

الأشخاص الذين يعانون أيضًا من اضطراب الوسواس القهري (OCD)، أو من متلازمة توريت، أو اضطرابات القلق هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالميزوفونيا.

على الرغم من زيادة الوعي بهذا الاضطراب، فإن الأبحاث حول الميزوفونيا محدودة للغاية، حيث تأتي معظم المعلومات من الدراسات الصغيرة للغاية وتقارير الحالة.

تشير بعض الدراسات إلى أن معدل حدوث الميزوفونيا أعلى بكثير مما كان يعتقد سابقًا، لكن العديد من الأشخاص يعانون فقط من أعراض خفيفة لا يسعون إلى علاجها.

أنواع المحفزات في متلازمة حساسية الصوت

هناك العديد من المحفزات لمتلازمة حساسية الصوت، وهي شائعة جدًا والشخص السليم كما قلت سابقًا لا يُعيرها انتباهًا، لكن المصاب بهذه المتلازمة تجعله في حالة مرضية، ومن هذه المحفزات الشائعة:

• عمليه التنفس العادية.
• مضغ الطعام، أو احتساء الشراب أو العصير مع اصدار صوت.
• النقر على شيء ما.
• قعقعة الأطباق أو صوت الملاعق على الأطباق.
• نباح الكلاب.
• النقر بأظافر الأصابع على الطاولة أو أي شيء صلب.
• صوت البلع.
• صوت صفير الأنف.
• صوت العطس.
• صوت الشخير، أو الصفير.
• صوت التثاؤب.

أعراض متلازمة حساسية الصوت (ميزوفونيا)

أول علامة أساسية من علامات الإصابة بمتلازمة حساسية الصوت هو:

• رد الفعل الشديد تجاه صوت صادر ولكنه ليس مسموعًا بشكل كافي، أو أن الشخص السليم لا يعير لهذا الصوت أي انتباه، (أوما يسمى بالاستجابة) لأشخاص آخرين يصدرون أصواتًا معينة.

وهذا الاضطراب يتراوح بين الخفيف إلى الشديد، وتشمل ردة الفعل تجاه الأصوات ما يلي:

• الغضب.
• الانزعاج.
• القلق.
• الاضطراب العاطفي.
• الاشمئزاز.
• الرغبة في الفرار أو الهروب من المكان.
• ظهور عدوان لفظي أو جسدي تجاه الأصوات والأشخاص الذين يصدرون هذه الأصوات.

ملاحظة:

غالبًا ما تسمى استجابة الشخص المصاب بالميزوفونيا (متلازمة حساسية الصوت) لهذه المحفزات “بالاستجابة اللاإرادية” وأحيانًا تتم مقارنتها باستجابة “القتال أو الهروب”.

كما تسمى (استجابة القتال أو الهروب) أيضًا باستجابة الإجهاد الحاد. إنها طريقة الجسم الطبيعية للاستجابة لموقف يعتبره مهددًا.

ماذا يحدث للمصاب عند ظهور ردة فعله تجاه الأصوات؟

تحدث عدة أشياء كجزء من هذه الاستجابة اللاإرادية من قبل المصاب والتي تتجلى بما يلي:

• يتم تحفيز هرمونات الأدرينالين والنورادرينالين.
• يزيد معدل ضربات القلب، كما تزيد معدلات التنفس.
• تصبح العضلات مشدودة.
• تنقبض الأوعية الدموية.
• زيادة اليقظة والوعي والانتباه لأي صوت صادر.

وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة حساسية الصوت، يعانون أيضًا من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نبضات القلب، مع ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وهذا كله نتيجة التوتر وردة الفعل كاستجابة للصوت المسموع.

وصف ردة الفعل هذه يمكن أن نلخصها بما يلي:

كل هذه الاستجابات التي تصدر من الشخص المصاب هي طريقة الجسم في الاستعداد للرد على المنبهات المهددة أو التي استفزته.

من غير الواضح لماذا قد يستجيب الشخص المصاب بالميزوفونيا بطريقة مماثلة للصوت المحفز، لكن يعتقد الباحثون أن هذه الاستجابة لا إرادية كما قلنا سابقًا.

ونتيجة لذلك غالبًا ما يتحدث الأشخاص المصابون بهذه الحالة المزمنة عن مشاعر الذعر والغضب والقلق التي يشعرون بها تجاه أصوات معينة تجعلهم يستجيبون لها.

هل يستطيع المصاب منع هذه الاستجابة اللاإرادية؟

يمكن أن يبذل الأشخاص المصابون بالميزوفونيا (متلازمة حساسية الصوت) جهودًا كبيرة لتجنب التعرض لإثارة الضوضاء.

وقد يعزلون أنفسهم اجتماعيًا، مما يعرضهم لعدم استطاعتهم التواصل مع الآخرين تجنبًا للإحراج تجاه ردة فعلهم حول الأصوات التي يمكن أن تصدر.

أو يمكن أن يخترعون آليات للتأقلم مع الوضع وتكون مثيرة للاهتمام، مثل أن أحدهم يضع سماعات على أذنيه، أو يصدر أصواتًا أخرى لتطغى على الأصوات المحفزة.

تشخيص متلازمة حساسية الصوت

لا يوجد أي معيار محدد لتشخيص متلازمة حساسية الصوت، كما أنه لم يوجد أي تشخيص رسمي في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الإصدار الخامس (DSM-5).

نُشرت معايير التشخيص المقترحة في عام 2013، واقترح الباحثون أن يتم تصنيف اضطراب متلازمة حساسية الصوت على أنها اضطراب نفسي منفصل، حيث تتلاءم الظروف تمامًا مع أنماط الأعراض التي تتميز بها هذه المتلازمة.

تشير المعايير المقترحة إلى أن متلازمة حساسية الصوت تتميز بما يلي:

• توقع أن صوتًا معينًا سينتج عنه تهيج أو غضب أو اشمئزاز.
• تبدأ مشاعر الغضب بفقدان السيطرة من قبل الشخص المصاب.
• محاولة المصاب تجنب الأصوات المثيرة المعروفة، أو تحمل هذه الأصوات مع ردود فعل تتميز بالغضب الشديد أو الانزعاج أو الاشمئزاز.
• انزعاج شديد يمكن أن يسبب تأثر النشاط اليومي العادي.
• لا يتم تفسير هذه المشاعر بشكل أفضل من خلال اضطراب نفسي أو حالة طبية أخرى.

على الرغم من عدم وجود تشخيص رسمي، لكن يمكن للطبيب المشرف على حالة الشخص أن يوصي بخيارات العلاج التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض الحالة.

علاج متلازمة حساسية الصوت

نظرًا لأن متلازمة حساسية الصوت هي اضطراب صحي تم تحديده حديثًا، فلا تزال خيارات العلاج محدودة، كما أنه لا توجد حاليًا علاجات ثابتة لهذا المرض، ومع ذلك يمكن ان يكون هناك بعض خيارات العلاج التي قد تكون مفيدة وهي:

العلاج بالأدوية:

على الرغم من عدم وجود دواء معتمد لعلاج الميزوفونيا، لكن يمكن وصف الأدوية الخاصة بعلاج الحالات التي ترتبط بهذه المتلازمة مثل الأدوية الخاصة بعلاج القلق أو الاكتئاب.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

يمكن للعلاج السلوكي أن يساعد الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة على تغيير بعض الأفكار والارتباطات السلبية بالأصوات التي عادة ما تؤدي إلى ردود الفعل.

وقد وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الاضطرابات العاطفية أن ما يقرب من 50% من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة حساسية الصوت، والذين عولجوا بالعلاج المعرفي السلوكي قد استجابوا لهذا العلاج، وكانت النتائج انخفاضًا كبيرًا في الأعراض.

غالبًا ما يتضمن العلاج نهجًا متعدد التخصصات يجمع بين العلاج الصوتي بواسطة أخصائيي السمع وبين الاستشارة الداعمة التي يتم فيها التركيز على استراتيجيات المواجهة.

علاج إعادة التدريب على طنين الأذن (TRT):

يتضمن هذا الأسلوب ارتداء المصاب جهاز لإصدار أصوات تحويل الانتباه، والعلاج لتعليم المصاب تجاهل الضوضاء، وتقنيات الاسترخاء لتقليل الاستجابة التلقائية للضغط، وهذه التقنيات تستخدم تقليديًا في علاج طنين الأذن لكنها قد تساعد الأشخاص المصابين بمتلازمة حساسية الصوت على تعلم كيفية تحمُّل بعض الضوضاء المحفزة بشكل أفضل، مما يساعد على تخفيف الأعراض بشكل كبير.

استراتيجيات التعامل مع متلازمة حساسية الصوت

بالإضافة لطرق العلاج التي ذكرناها في الفقرة السابقة، هناك أيضًا تغييرات في نمط الحياة، واستراتيجيات جيدة للتكيف، وأساليب للاسترخاء يمكن أن تساعد في إدارة أعراض متلازمة حساسية الصوت، ومن بين هذه الطرق التي يمكن للمصاب تجربتها ورؤية نتائجها الجيدة:

• ارتداء سدادات الأذن، خاصة في الأماكن التي يمكن أن تعرض المصاب لسماع أصوات غير مرغوبة.
• ارتداء سماعات الأذن في حالة الشعور بالإرهاق.
• تشغيل الموسيقى من الراديو أو التلفزيون لإخفاء بعض الأصوات غير المرغوبة، كما أن ضوضاء الموسيقى تشتت انتباه المصاب عن المحفزات وتقلل من ردود الفعل.
• ممارسة تقنيات جيدة لإدارة الإجهاد والتعب.
• وضع خطة عند الشعور بنوبة وشيكة الوقوع، مثل مغادرة الغرفة الي يصدر منها الصوت، أو الابتعاد عن الأشخاص الذين يُصدرون أصواتًا مستفزة، أو ممارسة أسلوب الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التخيل والتأمل.
• التحكم في التوتر الذي سيصدر عنك.
• الجلوس في مكان هادئ في المنزل بعيدًا عن أي صوت يمكن أن يعكر مزاج المصاب أو يوتره.
• كما أنه من المفيد أيضًا التحدث إلى الآخرين حول الحالة التي يعاني منها المصاب، سيكون الناس أكثر قدرة على تجنب إصدار أصوات معينة من حوله (مثل التوقف عن مضغ العلكة، أو إصدار صوت أثناء مضغ الطعام، أو عدم الصفير) إذا علموا أن ذلك قد يؤدي إلى رد فعل سلبي من المصاب (ثقافة صحية).

ممارسة الرياضة:

تشمل العلاجات الأخرى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، فالتمارين الرياضية فعالة جدًا في تقليل التوتر والإثارة بسبب الضوضاء المزعجة.

النوم الكافي:

احصل على قسط كافي من النوم لتتخلص من التوتر والقلق.

اقرأ أيضًا: تأثير قلة النوم على الدماغ والمشاكل المرتبطة به

أخيرًا …

ننصحك إذا كنت مصابًا بمتلازمة حساسية الصوت أن تبحث عن طبيب متخصص ليشرف على حالتك، ويكون داعمًا لك خلال فترة علاجك.

التغيير في نمط الحياة هو أسلوب فعال للغاية، فهو سيخفف عنك التوتر والغضب ويجعلك في حالة استرخاء.

اطلب من الأصدقاء والمقربين منك أن يتفهموا حالتك، حتى تتمكن من متابعة عملية الشفاء ببطء والتخلص من التوتر.

المصادر:

• ما هي ميسوفونيا؟ – موقع verywellmind
• ما هو اضطراب الصوت أو الميسوفونيا وكيف يحدث؟ – موقع madarsho

تتعدد أنواع القهوة الموجودة في العالم، فمنها التي نعرفها كالقهوة العربية، ومنها ما هو جديد توصل المختصين إلى تصنيع بعض أنواعها من بعض المكونات الطبيعية، لتكون بديلًا صحيًا عن بعض أنواع القهوة الموجودة.

وقهوة جانوديرما هي نوع آخر من أنواع القهوة التي غزت الأسواق، وصار الكثير من محبي القهوة الصحية بتناولها، إضافة للعديد من الفوائد الصحية التي تحملها، فتعالوا معنا لنتعرف على قهوة جانوديرما والفوائد الصحية لها مع بيان أكثر آثارها الجانبية:

ما هي قهوة جانوديرما؟

هي نوع من أنواع القهوة الطبيعية والعضوية، والتي تتألف مكوناتها من عناصر ومواد طبيعية، فهي عبارة عن قهوة من حبوب البن المحمص، ممزوجة بنوع من أنواع الفطر (جانوديرما لوسيدوم) (فطر عش الغراب) وهو من أنواع الفطر الذي يسمى باسم “ريشي” أو “لينجزي”.

ويتم صنع قهوة جانوديرما عن طريق خلط مسحوق (جانوديرما لوسيدوم) مع القهوة سريعة التحضير، ويمكن أيضًا تضمين مكونات أخرى مع هذه القهوة مثل السكر والمبيضات غير المصنوعة من منتجات الألبان والأعشاب، كما يمكنك أيضًا صنعها عن طريق الجمع بين مسحوق (الريشي) والقهوة المطحونة العادية.

ربما ستبدو لك هذه القهوة غريبة لكن لا تقلق، لأنها من الأنواع غير المعروفة نسبيًا، إضافة إلى أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث العلمية عنها، لذلك ستجد أن النتائج التي توصل إليها الباحثين تختلف بين بعضها وتتناقض، إلا أنها تعتبر من العلامات التجارية الموجودة في الأسواق وصار لها عشاق ومحبي التذوق.

فوائد قهوة جانوديرما

تعتبر قهوة جانوديرما كما قلنا من الأنواع التي انتشرت في الأسواق، لكن البحث العلمي عنها قليل جدًا ليدعمها، لذلك فإنها ما تزال تحت البحث العلمي الذي يوجد فيه من يؤيد فوائدها ومن لا يدعمها، فهذه الأبحاث غير محددة وغامضة.

لكن من أكثر الفوائد الصحية شيوعًا لقهوة جانوديرما أنها تقلل التعب وتقوي جهاز المناعة، إضافة إلى أنها تخفف التوتر وتقلل الالتهابات.

تعالوا معنا مع مؤيدي قهوة جانوديرما ونتعرف على أكثر الفوائد الصحية لها:

قهوة جانوديرما والوقاية

يمكن أن تعمل قهوة جانوديرما كمساعد في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض، وخاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات السموم، مع القدرة على محاربة البكتريا والفيروسات التي توجد في الفطر الذي هو من مكوناتها، حيث يمكن لهذه الخصائص الهامة أن تحمي وتقي من الإصابة بأمراض الرئة، والقلب، ومرض السكري ومرض السرطان وتحفيز وظائف الكبد.

أفادت مراجعة أجريت عام 2016 لخمس دراسات أن قهوة جانوديرما يمكن أن تحفز جهاز المناعة وتعزز الاستجابة للأورام.

تقليل اضطرابات النوم

الخصائص المهدئة في قهوة جانوديرما يمكن أن تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر مما ينعكس إيجابًا في الحصول على نوم هادئ، والتخلص من بعض الاضطرابات المتعلقة بالنوم.

اقرأ أيضًا: أطعمة تحرمك من النوم … فتجنب تناولها ليلًا.

قهوة جانوديرما والأمراض التنكسية

يساعد تناول قهوة جانوديرما باعتدال على تحسين حالة الذاكرة والتذكر، بالإضافة إلى أنها رغم عدم وجود نسبة عالية من الكافيين فيها فهي تحد من التوتر، وتزيد من حالة التركيز عند الشخص، وربما في القريب وبعد الدراسة والبحث المستمر أن يكون لها دور في معالجة الأمراض التنكسية كالنسيان، والزهايمر.

اقرأ: أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز.

قهوة جانوديرما والأمراض المزمنة

تظهر الأبحاث أيضًا أن شرب قهوة جانوديرما باعتدال، قد يكون له بعض الآثار المفيدة. على سبيل المثال قد تقلل الكميات المعتدلة من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة بما في ذلك: (داء السكري، مرض الشلل الرعاش، الأمراض القلبية)، رغم أن الأبحاث ما تزال مستمرة حول هذا الموضوع.

قهوة جانوديرما والحالة المزاجية

العناصر الهامة الموجودة في قهوة جانوديرما لها دور في تقوية تدفق الأوكسجين عبر الدم إلى جميع أعضاء الجسم، مما يزيد من الطاقة والنشاط، وتساعد في الحد من القلق والتوتر، وهذا بدوره يعزز الحالة المزاجية ويحسنها، إضافية للشعور بالرفاهية والسرور.

وهذا كله ينعكس على الحالة العقلية، مما يكون لها تأثير إيجابي في تخفيف المشاكل الصحية المتعلقة بالمزاج كالاكتئاب.

اقرأ: 15 طريقة تساعدك على تجنب الاكتئاب.

قهوة جانوديرما والعناية بالبشرة

تدخل قهوة جانوديرما في بعض مستحضرات التجميل وذلك لأنها تساعد في تخفيف ظهور التجاعيد، وتصحيح العيوب الموجودة في الوجه كالتخلص من البثور والندبات وحب الشباب.

ولأن قهوة جانوديرما تساعد الجلد على منع جفافه، واستعادة رطوبته يمكن استخدامها في إصلاح الضرر الناجم عن أشعة الشمس الحارقة، ومنع التصبغات، ولنضارة البشرة.

اقرأ: كل ما يتعلق في العناية بالبشرة.

قهوة جانوديرما للتخلص من التعب

قد يساعد تناول قهوة جانوديرما أيضًا في مد الجسم بالطاقة والتخلص من التعب، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2018 أنه جنبًا إلى جنب مع مستخلص الدجاج الغني بمضادات الأكسدة، زادت قهوة جانوديرما من أداء العضلات واستعادة التمارين عند الفئران.

كما وجدت دراسة صغيرة أخرى نُشرت في عام 2018 أن قهوة جانوديرما ساعدت في تقليل التعب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الدماغ والنخاع العضلي، والمصابين بمتلازمة التعب المزمن (ME / CFS). ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه النتائج المبكرة.

اقرأ: أهم وأسهل الطرق في علاج الإرهاق والتعب الشديد.

الفوائد الأخرى لقهوة جانوديرما

من يرى بأن قهوة جانوديرما لها فوائد يرى بأنها يمكن أن:

• تزيد من الطاقة والقدرة على التحمل.
• خفض الكوليسترول الضار في الجسم.
• تقليل الالتهابات.
• إبطاء عملية الشيخوخة.
• تنشيط الدورة الدموية.
• تساعد على تحسين عملية الهضم بشكل جيد.
• تساعد على تخليص الجسم من السموم.
• كما توصف قهوة الجانوديرما أيضًا على أنها مصدر رئيسي ومهم لمضادات الأكسدة، والتي تعمل على التقليل من الكثير من الأمراض.

هل يمكن لقهوة جانوديرما علاج السرطان؟

بحثت العديد من الدراسات في إمكانات وفوائد قهوة جانوديرما. لكن لم يثبت أي منها أن الفطريات الطبية يمكن أن تفيد الأشخاص المصابين بالسرطان، وتشير بعض الأدلة إلى أنه قد يكون مفيدًا كعلاج مناعي، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه النقطة.

أظهرت دراسة أجريت عام 2016 نتائج واعدة باستخدام قهوة جانوديرما لتعزيز علاج السرطان، لكنها مع ذلك خلصت إلى أنه لم يكن كافيًا لاستخدامها كعلاج مستقل، وبالمثل لم تجد دراسة أجريت عام 2015 أي دليل على أن قهوة جانوديرما كانت علاجًا فعالًا لأمراض القلب والأوعية الدموية.

قهوة جانوديرما والاضطرابات التنكسية العصبية

تركز بعض الادعاءات الأولية التي قدمها أنصار قهوة جانوديرما على أنها تساعد على تعزيز الذاكرة ومحاربة الاضطرابات التنكسية العصبية مثل مرض باركنسون، وكلاهما من الفوائد الراسخة لشرب القهوة.

لكن أي دراسة زعمت أنها تقدم دليلًا على فعالية قهوة جانوديرما في تعزيز صحة الدماغ يجب أن تُظهر تأثيرًا متزايدًا يتجاوز القهوة وحدها، مما يجعل إجراء دراسة كهذه أكثر صعوبة.

قهوة جانوديرما للحامل والمرضعة

ليس هناك أي ضرر من تناول المرضعة أو الحامل لقهوة جانوديرما، فهي آمنة لها فيما لو كانت بحدود الاعتدال وعدم الإفراط في تناولها.

إلا أنه في جميع الحالات على المرأة الحامل وخلال فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، والمرأة المرضعة وخلال فترة إرضاعها لصغيرها فترة الـ 6 أشهر الأولى تجنب تناول أي منتجات جديدة حرصًا على صحتها وصحة جنينها وطفلها الرضيع، وتجنبًا لحدوث أي آثار جانبية ليست في الحسبان.

هل من الآمن شرب قهوة جانوديرما؟

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول سلامة قهوة جانوديرما، فقد يذهب الكثير من الناس لفوائد هذه القهوة ولا يرون جانبًا سلبيًا لها. وهناك من يرى أن تناول قهوة جانوديرما هي آمنة وطبيعية، وهي من أنواع القهوة البديلة للقهوة العادية.

لا يُنصح باستخدام قهوة جانوديرما للأشخاص الذين يتعاطون أدوية العلاج الكيميائي، أو مميعات الدم، أو مثبطات المناعة.

وعلى العموم:

فإن قهوة جانوديرما لم تتم دراستها لفترة كافية للتأكد من أنها آمنة للاستهلاك البشري المنتظم، ولا يمكن أن تصبح بعض الآثار الجانبية قابلة للاكتشاف إلا بعد سنوات عديدة من الاستهلاك المنتظم، ولا يمكن التنبؤ بما يمكن أن تكون عليه هذه الآثار الجانبية.

لكن لا يمكن لأحد أن يقول على وجه اليقين ما إذا كانت قهوة جانوديرما آمنة للاستهلاك على مدار سنوات أو عقود، ولا توجد أدلة كافية لدعم الادعاءات الصحية لتبرير تحمل المخاطر غير المعروفة التي قد تنطوي عليها، وقد يتضح أن قهوة جانوديرما هي علاج فعال وآمن للسرطان أو الأمراض التنكسية العصبية، ولكن من المستحيل معرفة ذلك في هذه المرحلة على الأقل.

الآثار الجانبية المحتملة

من الآثار المحتملة لقهوة جانوديرما، وخاصة عند الإفراط في تناولها يمكن أن تسبب ظهور بعض الآثار الجانبية ومنها:

• الدوخة.
• بعض الاضطرابات في المعدة.
• كما يمكن أن تسبب تهيج الجلد وخاصة للأشخاص الذين لديهم حساسية من بعض أنواع الفطر أو من القهوة.
• للأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية أخذ الحيطة واستشارة الطبيب، مثل (أدوية خفض ضغط الدم، وأدوية مرض السكري، أو الأدوية الخاصة بمضادات التخثر، أو أدوية العلاج الكيماوي للسرطانات، أو الأدوية المتعلقة بمضادات الصفيحات) وذلك قبل تناول هذه القهوة حتى لا تؤثر على فعالية الأدوية أو يكون هناك مخاطر.
• الإفراط في تناول هذه القهوة يمكن أن يُضعف امتصاص الحديد في الجسم مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
• كما يمكن أن تؤثر قهوة جانوديرما في فعالية بعض الأدوية وخاصة الأدوية المتعلقة بهشاشة العظام، وأدوية الغدة الدرقية.
• ويمكن أن تؤثر على لون الأسنان فتسبب اصفرارها.
• كما يمكن في حالة الإفراط في تناول هذه القهوة إلى تفاقم بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق، أو تؤثر على جودة النوم، او تسبب التسرع في نبضات القلب.

أخيرًا …

بين كون قهوة جانوديرما آمنة أو غير آمنة لتناولها، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أنه طالما لا توجد دراسات كافية حول فوائد هذه القهوة، إضافة إلى الآثار الجانبية المحتملة لها لم يتم الكشف عنها في الدراسات قصيرة المدى، فيجب شرب هذه القهوة باعتدال حتى تثبت فوائدها بدليل علمي ثابت، والتعرف على الآثار الجانبية المحتملة ليكون الشخص في حماية لصحته خلال هذه الفترة.

نؤكد أيضًا على أن هذه المقالة رغم أنه ذكر فيها الفوائد الصحية لقهوة جانوديرما، إلا أنها لا يمكن أن تكون بديلاً عن رأي طبي متخصص، لذلك إذا كنت مهتمًا بقهوة جانوديرما فعليك استشارة الطبيب، وسيكون طبيبك قادرًا على توجيه قرارك، من خلال رأي خبير مستنير ومساعدتك في تحديد ما إذا كانت قهوة جانوديرما خيارًا قابلاً للتطبيق بالنسبة لك أم لا.

المصادر:

• ما هي قهوة الجانوديرما؟ – موقع verywellhealth
• قهوة جانوديرما – موقع coffeeaffection

ننظر للجبال فنهابها ونهاب علوها، إضافة إلى أنها من إبداع الخالق عزّ وجلّ فأبدع في خلقه، وإن ارتفاع هذه القمم الجبلية إنما تختلف باختلاف المناطق والأماكن الموجودة فيها.

وقد كانت هذه القمم الشاهقة ملاذًا للكثير من الأشخاص، حتى أنها في العصور القديمة كانوا يعتبرونها منازل للآلهة، إلا أنه في وقتنا الحاضر صارت هذه القمم العالية مكانًا سياحيًا وأقيم عليها المتنزهات، وأخذ محبي التسلق بالتنافس على تسلقها، فتعالوا معنا في هذه الجولة لنتعرف على أعلى قمة في العالم ونتعرف على أعلى القمم الجبلية الموجودة على الكرة الأرضية:

أعلى قمة في العالم

إن أعلى قمم الجبال إنما تقع معظمها في سلسلة جبال الهملايا، والموجودة في قارة آسيا، وهذه السلسلة تفصل شبه القارة الهندية عن هضبة التيبت.

إضافة إلى أن هذه السلسلة العظيمة تضم الكثير من القمم الشاهقة الموجودة على الأرض، حيث تضم أكثر من (50) جبلًا شاهقًا، والتي تعتبر قمة (جبل إفرست) هي أعلى قمة في العالم، وهذه القمم في سلسلة جبال هملايا تتجاوز ارتفاعاتها أكثر من (7200) مترًا.

تعالوا لنتعرف على أعلى قمة في العالم وهي قمة جبل إفرست والتعرف على بعض القمم الشاهقة لسلسلة جبال هملايا:

أعلى قمة في العالم قمة جبل إفرست

يسمى جبل إفرست باللغة الإنكليزية (Mount Everest) وباللغة التيبتية (تشومولانغما) أما باللغة النيبالية (ساجارماثا)، حيث يعتبر هذا الجبل أعلى جبل في العالم، ويرتفع عن سطح البحر بحوالي (9) كم، وهو أحد الجبال التي تُكّون سلسلة جبال الهملايا، وتقع أعلى قمة في العالم هذه على حدود الصين في منطقة (التيبت) ونيبال وشمال الهند.

قدر العلماء ارتفاع هذا الجبل بحوالي (8848) مترًا مما صنفه العلماء على أنه أعلى قمة في العالم، إنه من الجبال الحديثة من الناحية البيولوجية، وهو متشكل من طبقات الحجر الجيري.

لقد جذبت هذه القمة العالية الكثير من هواة تسلق الجبال للوصول إلى قمتها الشاهقة، وفي البدايات لم تنجح محاولات تسلقها وراح ضحيتها نتيجة الظروف القاسية لتسلقها الكثير من الأشخاص (لأن هذه القمة مغطاة بالثلوج بشكل دائم، ويحيط بها الجليد، ووهي منطقة تنخفض فيها مستويات الأكسجين أثناء صعود المتسلقين إضافة لدرجات الحرارة المنخفضة) ومن بين الضحايا (جورج مالوري، وأندرو إبرفين) وذلك في عام 1924، إلا أنه تمكن في عام 1953 المتسلقين (ادموند هيلاري وتنزينج نورجاي) من الوصول لقمة إفرست، لتتوالى المحاولات بالنجاح بعدها.

ولكن بعد حدوث عدة حوادث مميتة نتيجة مخاطر هذه القمة صارت رياضة التسلق جماعية، وأنشأت السلطات حديقة سميت (حديقة ساجارماثا الوطنية) حول الجبل في عام 1976.

أعلى قمم جبال في العالم

كما قلنا في البداية فإن سلسلة جبال هملايا تضم أعلى قمم جبال في العالم، وتحدثنا عن أعلى قمة في العالم موجودة في هذه السلسلة وهي قمة جبل إفرست، ولكن هناك قمم عالية وشاهقة أخرى في هذه السلسلة فلنتعرف عليها:

جبل (Mount Godwin Austen) أو K2

يعتبر جبل K2 ثاني أعلى قمة في العالم بعد قمة جبل إفرست، يبلغ ارتفاع هذه القمة ما يقارب (8611) مترًا عن سطح البحر، أي ما يقارب (28251 قدمًا) وهو يمتد على حدود الصين وباكستان ويقع في سلسلة جبال كاراكورام.

وسمي جبل K2 باسم (Mount Godwin Austen) على اسم العالم الجغرافي وهو العقيد (إتش إتش جودوين أوستن) كأول مساح في المنطقة، حيث أعطى المساحون في ذلك الوقت لكل جبل يقومون بمسح جغرافيته علامة بسيطة “K” متبوعة برقم لتميزه عن غيره.

والتسلق الذي يمارسه الهواة على سفوح هذا الجبل تتقارب مع ما يحدث في قمة جبل إفرست، فهي من القمم الخطيرة والمليئة بالثلوج ودرجات الحرارة المنخفضة، وانخفاض الأوكسجين فيها، إضافة لأن هذا الجبل أكثر تعرضًا للعواصف الشديدة والمتكررة، كما أنه شديد الانحدار وسفوحه وعرة جدًا، مما تجعل ظروف التسلق أكثر صعوبة، وقد تعرض الكثير من هواة التسلق للموت على سفوحه، والبعض الآخر وصل بنجاح للقمة.

قمة (Kangchenjungalk) كانجشينجونجا

ومن بين أعلى قمة في العالم نجد أن جبل (كانجشينجونجا) هو ثالث أعلى قمة جبل في العالم، حيث يبلغ ارتفاعه (8.586) مترًا، أي ما يقارب (28169 قدمًا)، ويقع على الحدود بين نيبال والهند ويمكن تسلقه من كلا جانبين البلدين.

لم يتم التسلق إلى قمة هذا الجبل كباقي القمم بل اكتفى المتسلقين بتسلق سفوح المنحدرات دون الصعود للقمة، وذلك لأن السكان المحليين يعتبرون أن هذا الجبل مقدس، فكان هواة التسلق يوعدوهم بأنهم لن يقفوا على قمة هذا الجبل احترامًا للسكان المحليين، وما يزال هذا التقليد مستمرًا حتى يومنا هذا.

جبل وستو (Lhotse)‏

Lhoste هو رابع أعلى قمة جبل حيث يبلغ ارتفاعه (8.516) مترًا أي ما يقارب (27940 قدمًا) ، حيث تقع هذه القمة العالية والمسماة Lhoste في جبال الهيمالايا، وهي جزء من سلسلة جبال Mahalangur ومتصلة بجبل إفرست.

وتعني كلمة (Lhoste) لهذا الجبل “القمة الجنوبية” باللهجة التبتية المحلية، وقد بقيت قمة هذا الجبل صامدة أمام محاولات الكثير من المتسلقين حتى عام 2001 حيث وصل فريق روسي بقيادة (يوجيني فينوغرادسكي) إلى قمته.

قمة جبل ماكالو

يسمى هذا الجبل بالإنكليزية (Makalu) حيث يعتبر خامس أعلى قمة في العالم، ويبلغ ارتفاعه (8485) مترًا، أي ما يقارب (27838 قدمًا)، ويوجد في سلسلة جبال ماهالانجور في جبال الهيمالايا، ويقع هذا الجبل بين حدود الصين ونيبال والتبت.

ويبعد جبل ماكالو (Makalu) عن قمة جبل إفرست حوالي (12) كم، وهو على شكل هرم وله (4) جوانب.

وكالكثير من القمم الشاهقة تم تسلق قمة جبل ماكالو في أوائل خمسينيات القرن الماضي، حيث وصل لقمته فريق فرنسي بقيادة (جان فرانكو) وذلك في عام 1955.

قمة جبل تشو أويو (Cho Oyu)

تشو أويو أو ما يسمى بالإنكليزية (Cho Oyu) والتي تعني باللغة التيبتية المحلية بـ “آلهة الفيروز”، يبلغ ارتفاعه (8188) مترًا، أي ما يقارب (26864 قدمًا)، وهو سادس أعلى قمة جبل في العالم، وهو جزء من سلسلة جبال الهيمالايا ماهالانجور.

يبعد جبل تشو أويو عن قمة جبل إفرست حوالي 20كم، وبسبب الوصول السهل لهذا الجبل فهو يعتبر من أكثر الجبال التي يمكن الوصول إليها من بين أعلى عشرة جبال لتسلقها، حيث تم التسلق لقمة هذا الجبل لأول مرة في عام 1954 من قبل بعثة استكشافية نمساوية، وكانت قمة جبل (Cho Oyu) هي أعلى قمة تم تسلقها دون استخدام خزانات الأكسجين حتى تم تسلق Everest بدون أكسجين في عام 1978.

جبل داولاجيري الأول (Dhaulagiri)

أطلق السكان المحليون النيباليون على هذا الجبل اسم Dhaulagiri والذي يعني باللغة المحلية (الجبل الأبيض المبهر).

جبل (Dhaulagiri) الأول يبلغ ارتفاعه (8167) مترًا، أي ما يقارب (26795 قدمًا)، لذلك يعتبر هذا الجبل في الدرجة السابعة لأعلى قمة في العالم، إضافة إلى أنه أعلى جبل داخل حدود دولة واحدة وهي جمهورية نيبال.

هذا الجبل مفصول فقط بوادي مع جبل أنابورنا، والمناظر الطبيعية هناك رائعة للغاية، وكان لمدة 30 عامًا يعتبر أعلى جبل في العالم بعد أن اكتشفه الأوروبيون عام 1808.

السفوح الجنوبية والغربية لجبل Dhaulagiri شديدة الانحدار، وشهدت العديد من محاولات التسلق الأسطوري، لكن في عام 1960 وصل أول فريق ناجح إلى قمة هذا الجبل، حيث قاد المتسلق (ماكس إيزلين) فريقه من المتسلقين النمساويون والسويسريون.

قد يهمك أيضًا: أعلى ناطحات السحاب في العالم

جبل ماناسلو

(Manaslu) أو ماناسلو، يقع هذا الجبل في سلسلة جبال (Mansiri Himal) في سلسلة جبال الهيمالايا، ويبلغ ارتفاع جبل ماناسلو (8163) مترًا، أي ما يقارب (26781 قدمًا) فوق مستوى سطح البحر، وهو ثامن أعلى جبل في العالم وهو عبارة عن سور شاهق من الثلوج المحيطة به.

تعني كلمة ماناسلو باللغة المحلية “جبل الروح”، مما يجعله من الأماكن المحترمة والمقدسة التي يقدسها الشعب النيبالي.

وأول فريق وصل لقمة هذا الجبل هم متسلقين ضمن مجموعة في رحلة استكشافية يابانية وذلك في عام 1956 فيها الكثير من المتعة والإثارة.

والموقع المميز والفريد لجبل ماناسلو جعله من المحميات البيئية المميزة بين الجبال في تلك المنطقة، وموطنًا للكثير من الحيوانات المهددة بالانقراض.

جبل نانكا باربات (Nanga Parbat)

وهو تاسع أعلى جبل في العالم في سلسلة جبال الهيملايا، إنه جبل (Nanga Parbat) نانكا باربات الذي يبلغ ارتفاعه (8126) مترًا، أي ما يقارب (26660 قدمًا) فوق مستوى سطح البحر، حيث يوجد هذا الجبل في غرب جبال الهيمالايا، جنوبي نهر السند داخل حدود دولة باكستان.

ولأنه قريب من هضبة التبت، يطلق بعض الناس على هذا الجبل اسم (Deo Mir) باللغة التيبتية والتي تعني “الجبل الضخم”.

كما يطلق عليه اسم “الجبل القاتل” ويصنف بأخطر الجبال، وذلك نظرًا للعدد الكبير من الضحايا الذين حاولوا تسلق سفوحه وقمته وماتوا، رغم ذلك فقد وصل عدد من المتسلقين لقمته في عام 1953، فقد كانت الرحلات محفوفة بالمخاطر الكثيرة نظرًا لتكوّن الجليد على سطحه الخارجي، وصخوره الوعرة التي تزيد من المخاطر، وإلى يومنا ما تزال رحلات التسلق إليه صعبة للغاية.

جبل أنابورنا واحد(Annapurna I)

(Annapurna I) أنابورنا 1 وهي أعلى سلسلة جبال في جبال الهيمالايا النيبالية فهو يضم (5) قمم رئيسية، ويقع هذا الجبل في شمال ووسط جمهورية نيبال في آسيا.

معنى كلمة انابورنا “المليئة بالطعام”، كما كان يترجمها البعض بـ “آلهة الحصاد”، يبلغ ارتفاعه (8091) مترًا، أي ما يقارب (26.545 قدمًا) فوق مستوى سطح البحر، وهو عاشر أعلى جبل على وجه الأرض وواحد من أربعة عشر جبل أكثر من 8000 متر فوق مستوى سطح البحر. وكانت قممه أول هذه الجبال الشاهقة التي تم تسلقها، كما أنها أول قمة جبل يتم تسلقها بدون أكسجين إضافي، ومع ذلك فإن معدل وفيات المتسلقين وصلت إلى 32% من بين الذين وصلوا لقمته، لذلك يعتبر من أخطر الجبال التي يزيد ارتفاعها عن 8000 مترًا، وقد عانى المتسلقين (هيرتزوغ ولاتشنال) من مشكلة تسمى (قضمة الصقيع) على أقدامهما أيديهما، بعد أن فقدا قفازيهما مما اضطر الطبيب المرافق إلى قطع أصابع قدميهما ويديهما دون تخدير.

أنابورنا جزء من جبال الهيمالايا في نيبال. وهي سلسلة من القمم العالية، وأعلاها يسمى (Annapurna I).

المصدر:

• أعلى قمم الجبال في العالم (والمواقع) – موقع infoplease
• ما هي أطول جبال العالم؟ موقع facty
• أعلى 10 جبال في العالم – موقع generationvoyage

من المعروف أن الثلج الأبيض عندما يتساقط من السماء يجعل الكثير منا يبتهج، لما له من خير للبلاد والعباد، إضافة إلى أنه يعطي الماء للأراضي العطشى، مع لونه الأبيض الذي يكسي كل شيء يقع عليه فيجعل المنظر جميلًا ومبهجًا.

ولكن عندما نرى الثلج في المنام تختلف الأمور، فمنهم من يقول إنه شر قادم، ومنهم من يفسره على أنه خير وبشائر، فتعالوا معنا لنتعرف معًا على تفسير رؤية الثلج في المنام كما يراها بعض العلماء المتخصصين.

تفسير رؤية الثلج في المنام

تختلف آراء العلماء والمفسرين في تفسير بعض الأحلام التي يراها الناس، وتفسير رؤية الثلج في المنام هي واحدة من هذه الأحلام التي اختلف المفسرين في دلالتها في بعض المواضيع واتفقوا في البعض الآخر ومنهم ابن سيرين، والنابلسي، وابن شاهين وغيرهم كثير.

وفي هذا المقال سنتعرف على تفسير رؤية الثلج في المنام من خلال عدة مواضيع، مثل رؤية الثلج للعزباء أو المتزوجة أو الحامل أو الرجل، كما سنفسر رؤية ذوبان الثلج أو تساقطه:

تفسير رؤية الثلج في المنام لابن سيرين

يرى ابن سيرين وهو أحد أكثر المفسرين شهرة في التاريخ، حيث اشتهر بالورع وكان عالمًا وبارعًا في تأويل الأحلام.

وله عدة كتب مهمة في هذه المواضيع منها (كتابه تعبير الرؤيا، وكتاب الإشارة في علم العبارة، وكتاب تفسير الأحلام، والمُسمّى بمُنتخب الكلام في تفسير الأحلام).

ومن تفسيره لرؤية الثلج في المنام ودلالاته ما يلي:

إن رؤية الثلج في المنام لدى ابن سيرين له عدة تفسيرات وهي كالتالي:

• يفسر ابن سيرين رؤية نزول الثلج في المنام بعدد قليل على أنه خصب ويشير إلى الخير والمحاصيل الوفيرة.
• أما رؤية الشخص في منامه أن الثلج يتساقط على جسده: فهذا يشير إلى سفره القريب ولكن هذا السفر بعيد وقد يحمل له الأذى والضرر.
• وعند رؤية الثلج في المنام في غير موعده: فهذا يشير إلى التخلص من الهموم، والحاسدين والأعداء والله أعلم.
• وتفسير رؤية الثلج في المنام: يرى ابن سيرين أنه يشير إلى سطوة الحاكم أو السلطان على شعبه، وأخذه أموالهم.
• كما يفسر ابن سيرين في بعض الأحيان رؤية الثلج في المنام على أنه الغنى والمال الوفير، وفي بعض المواضع يمكن أن يشير إلى الحرب والجراد.
• وتفسير رؤية كثرة الثلج في المنام تشير إلى بعض الأمراض كالوباء والجدري.
• كما يفسر ابن سيرين في بعض المواضيع رؤية الثلج في الحلم على أنه طلب الرائي للمعاش والرزق، أو يفسره على أنه الغفلة عن الأسفار، وفي بعض المواضع يفسرها على أنه حصار على أهل البلد والله أعلم.
• كما يرى ابن سيرين أن تفسير رؤية الثلج في المنام تشير إلى المصائب والأهوال، وخاصة أن نزول الثلج فوق الأراضي تفسد الزرع والثمر والشجر، وتضر بالفقراء، لذلك يعتبرها في بعض المواضع على أنها تشير إلى الأمراض والحروب والكوارث.

تفسير رؤية النوم فوق الثلج في المنام:

يرى ابن سيرين أن هذا الحلم يشير إلى أن الرائي يتعذب في حياته.

أما إذا حلم الشخص بأنه في أحد البلاد وأن الثلج يتساقط في غير موعده: فهذا يشير إلى وقوع عذاب على الرائي، ربما من الحاكم أو السلطان أو أي شخص له مركز مرموق، وقد يشير أيضًا إلى وقوع مشاجرة أو فتنة بين الرائي وأحد الأشخاص القريبين منه.

أما رؤية الثلج في المنام وقد سقط على الشخص الحالم فيشير إلى أن عدوه سينال منه.

تفسير رؤية الثلج في المنام وشراؤه في غير موعده:

إن تفسير رؤية الثلج في المنام في فصل الصيف وأن الشخص الرائي يشتري من هذا الثلج: إنما يشير إلى أن الرائي سيصيب مالًا وفيرًا، وسيتخلص من الهم والغم الذي أصابه، ويشعر بالراحة.

تفسير رؤية ذوبان الثلج في المنام بسرعة:

يشير هذا الحلم إلى أن الرائي سيتخلص من تعبه وهمومه بسرعة والله أعلم.

من يرى في منامه بأنه يشتري كمية من الثلج في فصل الصيف: فهذا الحلم يشير إلى أن الرائي يصيب المال، ويتخلص من الغم بكلام طيب ويشعر بالراحة، وعند رؤية الثلج يذوب بسرعة فهذا يدل على أنّ الحالم سيتخلص من التعب والهم.

رؤية الثلج في المنام يتساقط على أرض مزروعة ولكنها يابسة:

يشير إلى الخير الكثير مع البركة والرحمة من الله سبحانه وتعالى.

تفسير رؤية الثلج في المنام يُسقط الرائي أو يتساقط عليه بقوة تسقطه على الأرض:

يفسرها ابن سيرين على أنه سيعاني من هجوم أعداء له عليه، ويمكن أن يكون فيه إضرار لبعض الأعمال الخاصة بالرائي.

رؤية تساقط الثلج الكثير في المنام:

يفسر ابن سيرين رؤية تساقط الثلج الكثير في المنام: وأنه يملأ الأرض بالكامل على أنه بركة ومنفعة للناس وهو نور وخير.

كما أن رؤية تساقط الثلج في المنام في أوانه وموعده في الشتاء يشير إلى أن هناك منفعة وخير ستعم على الفقراء والمساكين.

تفسير رؤية الثلج في المنام للفتاة العزباء

يرى ابن سيرين أن رؤية الفتاة العزباء للثلج في حلمها له عدة دلالات:

• رؤية الثلج في المنام للفتاة العزباء يدل على تحقيق ما تتمناه وهو بشارة خير وسعادة وفرح لها.
• ورؤيتها للثلج في المنام يتساقط عليها: يدل على تحقيق ما تصبو إليه من أهداف في حياتها، كما يفسر على أنه سفر للخارج ستقوم به، أو يفسره البعض على أنه زواج خير والانتقال مع الزوج للعيش في سعادة واستقرار.
• كما يفسر بعض المفسرين أن رؤية العزباء في منامها لنزول الثلج من السماء على أنها إنسانة طيبة، وسريرتها نقية، وسمعتها جيدة بين الناس.

تفسير رؤية الفتاة العزباء للثلج في منامها وهي تلعب به:

هو دلالة على أنها غير مستقرة في حياتها معنويًا وماديًا، وأنها تشعر بالغم والهم.

رؤية العزباء تسير على الثلج الكثير:

يفسر الكثير من المفسرين أن رؤية الفتاة العزباء للثلج الكثير المتساقط حولها على أنه من الأشياء الجيدة والمميزة.

وإن سير العزباء في المنام على الثلج دون أن يؤذيها ذلك أو يُسقطها فهو دلالة على البهجة في حياتها، والثقة الكبيرة بنفسها، وقربها من الخير والسعادة، وتحول حياتها للأحسن وتخطيها العقبات والمصاعب.

رؤية العزباء للثلج في منامها وأن أحدهم يلقي هذا الثلج عليها:

إذا رأت العزباء أن أحدهم يُلقي عليها الثلج وأنه أصابها وآذاها، أو أنها وقعت أثناء ذلك، أو أن الثلج يقع على رأسها: فهذا تفسيره على أنه ليس بخير على العزباء، وأنها ستعاني من المشاكل والمعوقات في عملها أو مع شريك حياتها.

أكل الثلج في المنام للعزباء:

رؤية العزباء في منامها أنها تأكل الثلج فهذا دلالة على أنها سترزق بالمال الوفير بعد صبر طالت مدته.

الركض فوق الثلج في المنام:

رؤية العزباء في منامها أنها تركض فوق الثلج: فيشير إلى عدم استقرارها ومعاناتها من هذا الأمر، والصراع الذي تعيشه نتيجة ذلك.

رؤية ارتداء ثوب من الثلج:

رؤية الفتاة العزباء أنها تلبس ثوبًا من الثلج فهذا يشير إلى أنها ستتزوج قريبًا بإذن الله والله أعلم.

تفسير رؤية الثلج في المنام للمرأة المتزوجة

تختلف رؤية المرأة المتزوجة للثلج في منامها عن الفتاة العزباء حيث يشير ذلك إلى عدة تفسيرات:

تفسير رؤية المتزوجة للثلج في المنام:

إن تفسير رؤية المتزوجة الثلج في المنام (وهي في الحقيقة مريضة) فيشير إلى أنها ستشفى من هذا المرض بإذن الله تعالى.

كما يشير في مواضع أخرى إلى استقرارها والأمان الذي تعيشه مع زوجها وأولادها، حياة زوجية مستقرة.

كما يمكن في مواضع أخرى أن تفسر رؤية المتزوجة للثلج في منامها: على أنه السمعة الطيبة والحسنة لهذه المرأة بين المحيطين بها، وامتلاكها صفات وخصال حسنة.

تفسير رؤية المرأة المتزوجة بأنها تلعب بالثلج:

عندما ترى المتزوجة في منامها أنها تلعب بالثلج: فتفسيره يشير إلى الرفاهية والراحة التي تعيشها في حياتها الزوجية بدون مشاكل أو هموم.

رؤية المتزوجة في المنام تساقط الثلج على منزلها:

إذا رأت المتزوجة في منامها أن الثلج يتساقط فوق منزلها دون أن يُحدث أي ضرر: فهذا يشير إلى الرزق الخيّر والوفير لها ولبيتها.

تفسير رؤية الثلج في المنام للرجل المتزوج

إن رؤية الثلج في المنام للرجل المتزوج تشير إلى:

• تحسن في حياته المادية بشكل كبير.
• كما يمكن تفسير رؤية الرجل المتزوج للثلج في منامه على عمره الطويل والله أعلم.

رؤية الرجل في منامه أن الثلج يذوب:

إن تفسير هذا المنام يدل على أنه ستتغير حياته مع من يحبها ويعم الحب بينهما، وأنه سيتزوجها بالقريب.

رؤية الرجل في منامه للثلج المتساقط:

يشير هذا المنام إلى أن الرائي سيحقق بعض من أحلامه وأمانيه، وأن الله سيستجيب لدعائه.

ورؤية الرجل المتزوج للثلج في منامه وهو يتساقط دون أن يكون هناك عواصف أو رياح قوية: فهذا دلالة على أنه سيتخلص من مشاكله، وكل العقبات التي تقف أمام أمنياته.

ورؤية الرجل المتزوج للثلج يتساقط أو موجود أمامه وهو سعيد في الحلم فهو دلالة على أن هذه الرؤية خير وبشارة جيدة له، أما إذا كان حزينًا في المنام فالرؤية غير محمودة والله أعلم.

تفسير رؤية الثلج في المنام للمرأة الحامل

يمكن تفسير رؤية الثلج في المنام للحامل بعدة دلالات وهي:

• هي رؤيا خير وبركة وتحقيق لما تتمناه.
• كما يشير رؤية الحامل للثلج في منامها على استقرارها في زواجها والسعادة التي تعيشها في حياتها الزوجية.
• رؤيا تدل على أن الحامل بصحة جيدة، وأن الولادة ستكون ميسرة وسهلة بإذن الله تعالى.
• ورؤية الحامل للثلج في المنام تدل على أن صحتها وصحة جنينها بخير.

تفسير رؤية الثلج في المنام للحامل وهي منبهرة بتساقطه:

يمكن أن يشير ذلك إلى أن الأيام القادمة من حياة الحامل ستكون سعيدة، وأخبار فيها بشارة خير وتحمل الفرج والبركة، وانفراج لبعض الأمور التي تتمناها.

تفسير رؤية الثلج في المنام للحامل وشعورها بألم في أسنانها:

إذا رأت الحامل في منامها أنها تأكل الثلج المتساقط ولكنها شعرت بقساوة الثلج في فمها، وتألمت من أسنانها فهذا يشير إلى أنها تتحمل أعباء ومسؤوليات كثيرة على كاهلها، وهي تجاهد وتتعب للوصول لما تريده، بالإضافة لمصاعب الحمل، وهذا كله يعرضها للقلق والهم بشكل دائم.

 تفسير رؤية الثلج في المنام للمطلقة

الثلج في منام المرأة المطلقة يُفسّر بما يلي:

• تفسير رؤية المرأة المطلقة للثلج في منامها يدل على مشاعرها المتجمدة والباردة.
• أما إذا رأت المطلقة في حلمها أن الثلج يتساقط في فصل الصيف (بغير أوانه): فهذا يشير إلى أنها ستتخلص من همومها، وستتغير حياتها للأحسن بالقريب.
• ورؤية المطلقة للثلج في منامها وأنها لا تتمكن من المشي لوجود الثلج على الأرض: يشير أن هناك عقبات ومشاكل في حياتها.
• أما إذا رأت المرأة المطلقة في منامها أنها تلعب بالثلج: فهذا يشير إلى أنها ستتخلص من همومها، وستدخل في قصة حب، أو أنها ستتزوج من رجل أفضل من زوجها الذي طلقها.

تفسير رؤية المطلقة أنها تسير على الثلج ووقعت:

إن تفسير رؤية المطلقة في منامها أنها تمشي على الثلج ثم تسقط: وتصاب بأذى أو جروح، فدلالته أن بعض الأشياء غير السارة ستصادفها، أو أن هناك بعض المشاكل والنزاعات التي ستواجهها وتجرحها من الناحية النفسية بشكل كبير.

تفسير رؤية ذوبان الثلج في المنام

عند رؤية ذوبان الثلج في المنام يمكن أن نفسر ذلك بعدة دلالات:

• التغلب على الصعوبات والمشاكل التي تواجه الرائي في الواقع.
• تخلص الرائي من ديونه التي كانت سببًا في همه، وانتهاء للأزمة المالية التي يعاني منها الرائي.
• ورؤية الشخص المريض لذوبان الثلج في منامه دلالة على شفائه من مرضه.

تفسير رؤية الثلج في المنام على الجبال

إن من أكثر التفاسير في رؤية الثلج على رؤوس الجبال: على أنه من الأمور السعيدة والخير الكثير للرائي، وهو تغيير في الحالة الصعبة التي يمر بها، وتغلبه على مشاكله.

كما أن تفسير رؤية الثلج في المنام على الجبال يشير إلى ذهاب الرائي للحج أو العمرة برحلة عظيمة.

ويفسرها البعض على أن رؤية الثلج على الجبال في المنام تدل على علو شأن الطالب، واستقراره في تعليمه، ونجاحه بأعلى المناصب ووصوله للدرجات العالية والرفيعة.

تفسير رؤية تساقط الثلج في المنام لابن شاهين

إن ابن شاهين قد فسر رؤية تساقط الثلج في المنام بعدة دلالات، منها ما اتفق رأيه مع رأي ابن سيرين وبعض العلماء، ومنها ما اختلف عنهم:

تساقط الثلج في المنام لابن شاهين يفسرها على أنها استقرار للحياة التي يعيشها الرائي، والخير والبركة وراحة البال.

كما يفسر ابن شاهين رؤية تساقط الثلج في المنام على أنه أخبار خير وسعادة سيسمع بها الرائي، وتحقيق لأهداف وأماني عند الرائي.

كما أن رؤية تساقط الثلج في المنام في فصل الشتاء: فيفسرها ابن شاهين على أنها دعوة كان يدعو بها الله وسيستجاب له، والتخلص من الهموم والتعب.

ورؤية تساقط الثلج في المنام للشخص المريض فيفسرها ابن شاهين على شفاء الرائي بإذن الله تعالى.

أخيرًا …

• رغبة تفسير أي حلم يمكن أن يراه الإنسان إنما تكون فيها دلالات كثيرة، تجعل الشخص ينتظر جوابًا يفرحه ويسعده، لذلك لا تأخذ بالتفسيرات السيئة، وكن دائمًا متفائلًا حتى وإن كان المنام الذي تراه شديدًا، أو أنك فسرته تفسيرًا بعيدًا عن الخير، واعلم أن كل ما يأتي من الله هو خير للإنسان، وليكن شعارك التفاؤل وربط الخير بكل ما نراه سواء بالحقيقة أو بالحلم.
• تذكر عندما ترى رؤيا غير مستحبة أن تتفل عن يمينك، وتتعوذ بالله العلي القدير من الشيطان الرجيم، فإنه لن يضرك بدليل ما قاله الرسول الكريم محمد عليه الصلاة والسلام في حديثه:

عن أبو هريرة (رضي الله عنه) أنه قال: قال رسول الله عليه الصلاة والسلام: “الرُّؤيا مِن اللهِ والحُلْمُ مِن الشَّيطانِ فإذا رأى أحَدُكم ما يكرَهُ فلْيتفُلْ عن يسارِه وليستعذ مِن شرِّها فلنْ تضُرَّه” المحدث الطبراني، والمصدر المعجم الأوسط، والحديث صحيح”.

قد يهمك أيضًا:

• تفسير رؤية النمل في المنام … في مواضع مختلفة
• تفسير الطفل في المنام بأمثلة من الواقع

فاكهة النكتارين هي فاكهة صيفية ذات قيمة غذائية عالية، غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة والتي عليك تضمينها إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت تريد معرفة فوائد هذه الفاكهة الصيفية وتتعرف على خصائصها المتعددة وقيمتها الغذائية وأهم الفوائد الصحية عند تناولها تعال معنا في هذا المقال:

فاكهة النكتارين

النكتارين هي فاكهة من مجموعة متنوعة من أنواع الخوخ أو الدراق ذو القشرة الناعمة، ويعني اسم النكتارين (الرحيق الحلو)، حيث ظهرت هذه الفاكهة التي تسمى بالإنكليزية (Prunus Persica) في شمال الصين منذ 3000 عام، ثم انتقلت إلى الغرب عبر بلاد فارس وطريق الحرير من قبل الإسكندر الأكبر، كما تم زراعة أنواع مختلفة من هذه الفاكهة في القرن السابع عشر في إنجلترا وإسبانيا، ثم انتقلت إلى أمريكا في القرن السابع عشر مع المهاجرين.

مواصفات فاكهة النكتارين

النكتارين هو من مجموعة متنوعة من الخوخ التي لا يلتصق اللب بالبذرة الكبيرة التي بداخلها، وما يميز فاكهة النكتارين عن الخوخ أو أي نوع مشابه لها أن الجلد أو القشرة ناعمة ولامعة، ولونها برتقالي والذي عند النضوج التام يتحول إلى اللون الأحمر والبرتقالي، أما اللب فنجده باللون الأبيض أو الأصفر والذي يكون حول البذرة بلون أحمر غامق.

يمكن أن نتناول هذه الفاكهة اللذيذة نيئة أو عصيرًا أو مضافًا لبعض أنواع الحلويات اللذيذة، أو صنع المربى من ثماره اللذيذة.

لفاكهة النكتارين هناك ما يقارب (1500) نوع في العالم، حيث يشمل انتاج هذه الفاكهة مع الخوخ ما يقارب (21) طن سنويًا، حيث تحصد الصين أكثر من نصف هذه الكمية، لذلك فهي في مقدمة الدول المنتجة لهذه الفاكهة.

 العناصر الغذائية في فاكهة النكتارين

من الناحية الغذائية فإن فاكهة النكتارين غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها في مقدمة الفواكه الصحية التي لا بد من إضافتها للنظام الغذائي المتبع، حيث تحتوي فاكهة النكتارين على العناصر الغذائية التالية:

• من المعادن فهي تحتوي على البوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والنحاس، والمنغنيز، والزنك، والفوسفور والمغنيسيوم.
• ومن الفيتامينات ففاكهة النكتارين تحتوي على فيتامين C، وعلى فيتامين A، كما أنها غنية بفيتامين (B3) النياسين، وفيتامين E، وفيتامين B9 أو حمض الفوليك، وفيتامين B2 أو (الريبوفلافين)، وفيتامين K، والثيامين أو فيتامين B1.     
• إضافة إلى أنها تحتوي على الألياف الغذائية بمعدل 2.1 جرام، 8.3٪.
• كما يحتوي على مضادات الأكسدة (مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين).
• البروتين بمعدل 0.2 جرام، 0.4٪.
• الكربوهيدرات بمعدل 8.6 جم، 2.9٪.
• ومن السعرات الحرارية ما يقارب 43 كيلو كالوري، 2.1٪.
• ومن الدهون: 0.3 جرام، 0.5٪.

قد يهمك أيضًا: فوائد الخوخ … 16 سبب يجعلك تستمتع بهذه الفاكهة الرائعة

خصائص هامة في فاكهة النكتارين

إن تناول النكتارين تمدنا بخصائص طبية وغذائية هامة فهي تشمل:

فيتامين C:

يدعم فيتامين C الصحة المناعية عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تسمى الخلايا البلعمية (أو ما يسمى بالخلية البالعة (Phagocyte)‏ وهي من الخلايا الحية التي تحطم أي جسم غريب عن الجسم، أو تبتلعه) والخلايا الليمفاوية، والتي تحمي الجسم من العدوى.

نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض:

النكتارين غنية بمضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين C، حيث تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي ينتج عن اختلال توازن الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة في الجسم، لأنه مع مرور الوقت يمكن للإجهاد التأكسدي أن يسبب أمراضًا مثل مرض السكري ومرض الزهايمر وأمراض القلب.

كما تشمل مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في فاكهة النكتارين (مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين)، والتي تساهم في مظهر وطعم ورائحة العديد من الفواكه والخضروات، حيث تساعد مركبات الفلافونويد في منع تدهور بعض وظائف المخ المرتبطة بالعمر، وأما مركبات الأنثوسيانين فتلعب دورًا في تقليل الالتهاب وأمراض القلب.

إضافة لاحتواء فاكهة النكتارين على نوع آخر من مضادات أكسدة وهي عبارة عن مركبات فينولية تحتوي على مادة البوليفينول والتي تحمي الجسم أيضًا من أضرار الجذور الحرة.

يمنع النكتارين انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم:

أو ما يسمى بـ (نقص بوتاسيوم الدم)، حيث يشير نقص بوتاسيوم الدم إلى نقص عنصر البوتاسيوم الهام في مجرى الدم، ولأن النكتارين مصدر غني للبوتاسيوم فهو يساعد في علاج هذه الحالة، لأنه في حالة نقص البوتاسيوم في الدم يمكن أن يسبب الضعف في عضلة القلب وعدم انتظام ضرباته، كما أن البوتاسيوم ينظم كمية الحمض والماء في أنسجة الجسم، ويساعد هذا المعدن في بناء العضلات، ويساعد أيضًا على النمو وتحسين وظيفة الخلايا العصبية.

لكن ضع في اعتبارك أن فاكهة النكتارين وحدها لا يكفي للحصول على الجرعة الضرورية لعنصر البوتاسيوم، الذي يحتاجه الجسم لذلك تحدث إلى الطبيب قبل تناول مكمل البوتاسيوم.

قد يهمك أيضًا: علاج نقص البوتاسيوم بالغذاء

فاكهة النكتارين منخفضة السعرات الحرارية:

تحتوي فاكهة النكتارين الصغيرة على أقل من 60 سعرة حرارية، لذلك يمكنك أن تضيف هذه الفاكهة الحلوة لنظامك الغذائي دون قلق من زيادة السعرات الحرارية.

النكتارين لتحسين صحة الخلايا:

احتواء النكتارين على فيتامين A يقوي الروابط الخلوية، كما يعزز هذا الفيتامين على نمو الخلايا عن طريق تشجيع الخلايا الأخرى على التوسع، وإنتاج خلايا جديدة.

النكتارين لعلاج اضطراب التمثيل الغذائي:

من أكثر خصائص فاكهة النكتارين الصحية أنه يمكنها علاج أو منع متلازمة اضطراب التمثيل الغذائي، التي قد تسبب السمنة وغيرها من المشكلات الصحية، حيث تحتوي هذه الفاكهة على العديد من المركبات البيولوجية مثل (Catkin وCosretin وFlavonoid)، والتي يمكن أن تمنع متلازمة اضطراب التمثيل الغذائي.

إضافة إلى أن هذه الفاكهة تحتوي على مجموعة مميزة من مجموعة فيتامين B والتي هي مفتاح عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي التي هي عملية توفر الطاقة اللازمة للحفاظ على الخلايا والأعضاء الثابتة في الجسم.

اقرأ أيضًا: دليلك المبسط عن الأيض أو التمثيل الغذائي ودوره في حرق الدهون

فاكهة النكتارين فعالة في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات

من أفضل خصائص فاكهة النكتارين هو قدرتها على تقوية جهاز المناعة، وهذا يعود لوجود فيتامين C الذي يقوي من فعالية فيتامين A الذي له دور كبير في محاربة الجذور الحرة، وتقوية الجهاز المناعي ومنع مخاطر الإصابة بالعدوى والالتهابات.

كما يقوي هذا الفيتامين جدران الخلايا المناعية في الجسم، ويحمي الغشاء المخاطي من البكتريا المسببة للعدوى والالتهابات.

ووجود مركبات بيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى تعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي.

إضافة إلى أن وجود عنصر الزنك في النكتارين يزيد من انتاج الخلايا المضادة والمفيدة لعلاج أي التهابات يمكن أن تصيب الجسم.

خصائص مضادة لمرض السكري:

وفقًا لدراسة علمية تحتوي النكتارين على مركبات نشطة بيولوجيًا تساعد في الوقاية من مرض السكري المرتبط بزيادة الوزن.

ترفع الكربوهيدرات الموجودة في النكتارين مستويات السكر في الدم ببطء، وإن المركبات الفينولية الموجودة في هذه الفاكهة لا تحارب مرض السكري فحسب، بل تمنع أيضًا أمراض القلب عن طريق تقليل أكسدة الكوليسترول السيئ.

لا يوجد نظام غذائي محدد لمحاربة مرض السكري، وقد أفاد معظم مرضى السكري أنهم لا يعانون من تقلبات في مستويات السكر في الدم عند تناول الكربوهيدرات إلى جانب مصادر الدهون والبروتين ومنها النكتارين، حيث يساعد النكتارين أيضًا في محاربة متلازمة التمثيل الغذائي وهي أحد الأمراض التي يعاني منها مرضى السكري غالبًا.

لاحظ أن النكتارين باعتبارها فاكهة غنية بالسكر، يمكن أن تكون ضارة لمرضى السكري. لذلك إذا كنت مصابًا بداء السكري وترغب في إضافة النكتارين إلى نظامك الغذائي، فننصحك باستشارة طبيبك.

فوائد فاكهة النكتارين

إن احتواء فاكهة النكتارين على مجموعة ممتازة من العناصر الغذائية فهي تعطي للجسم فوائد كثير يمكن أن تشمل ما يلي:

تحسين صحة القلب:

إن احتواء النكتارين على مضادات الأكسدة فهذا يساعد في الحفاظ على صحة القلب، إضافة إلى أن احتواء هذه الفاكهة على الألياف له دور كبير في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وتقلل من احتمال التخثر في الأوعية الدموية، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب.

كما أن وجود عنصر البوتاسيوم يساعد في المحافظة على تنظيم نبضات القلب.

فاكهة النكتارين تساعد في منع فقر الدم:

قد يساعد تناول النكتارين جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد في الوقاية من فقر الدم، والذي ينتج عن نقص الهيموجلوبين أو خلايا الدم الحمراء، ونظرًا لأن خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين عبر الجسم فقد يشعر المصابون بفقر الدم بالتعب والارهاق بشكل كبير.

كما يدعم فيتامين C تناول الحديد عن طريق تحويل هذا المعدن إلى شكل يسهل امتصاصه في الجسم.

كما يحتوي النكتارين على نسبة من الحديد له دور في منع فقر الدم.

إذا كنت تعاني من فقر الدم وتتناول مكملات الحديد، اشرب كوبًا من عصير النكتارين لامتصاص الحديد بشكل أفضل، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.

للحد من التوتر والقلق:

إن إضافة عصير الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي له دور كبير في علاج الإجهاد والتوتر والقلق، وإن إضافة النكتارين لهذه العصائر مهم جدًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية وخاصة عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأعصاب والتخلص من التوتر.

يفيد في تقوية صحة العيون:

إن احتواء فاكهة النكتارين على مستويات وفيرة من فيتامين (أ) لها دور في تحسين صحة الرؤية وحماية العين من الأمراض، كما أن هذه الفاكهة تحتوي على اللوتين والزياكسانثين وهي مركبات فعالة في منع انتفاخ العين، وتقليل مخاطر إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر وتلف البقع الصفراء.

وخاصية أخرى للنكتارين هي تقوية وحماية العينين، لأن هذه الفاكهة غنية باللوتين والزياكسانثين والكاروتينات المهمة لشبكية العين، حيث تحمي هذه المركبات العينين عن طريق تحييد الجذور الحرة، ويساعد بيتا كاروتين الموجود في النكتارين على تعزيز صحة العين، وقد يساعد في منع التنكس البقعي.

تنظيم مستوى ضغط الدم:

من أهم الفوائد لفاكهة النكتارين أنها تساعد في تنظيم ضغط الدم، وهذا يعود لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يريح جدران الأوعية الدموية، ويحافظ على درجة الحموضة ومستوى ضغط الدم طبيعيًا، مما يحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة 15 إلى 25%.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيمكنك تناول فاكهة النكتارين كمكمل إضافة لما يصفه لك الطبيب المشرف من أدوية لخفض الضغط عندك، ومن المهم استشارة الطبيب قبل أي تغيير في النظام الغذائي المتبع، وقبل تناول أي مكملات غذائية.

النكتارين للتخلص من السموم:

وفقًا لبعض الأدلة يمكن أن يعمل البوتاسيوم الموجود في فاكهة النكتارين كمدر للبول، ويقلل من كمية السوائل خارج الخلية، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم بشكل كبير.

كما يمكن للكلى أن تتخلص من السموم وتقوم بأداء وظيفتها بشكل جيد مع تناول النكتارين، لما تحتويه من عناصر هامة مفيدة مع الألياف والبوتاسيوم التي لها دور كبير في تطهير الكلى وتحسين وظائفها.

تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم:

تعمل الألياف القابلة للذوبان التي في النكتارين على خفض مستويات الكوليسترول في الدم حيث تحتوي هذه الفاكهة على ما يقرب من 2.2 غرام من الألياف القابلة للذوبان.

ووفقًا لدراسة فإن تناول من 5 إلى 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يمكن أن يقلل من الكوليسترول الضار أو LDL بنسبة 5٪.

لذلك فإن إضافة فاكهة النكتارين إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لخفض الكوليسترول، ومنع تصلب الشرايين، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وخاصة عند إضافتها إلى حبوب الإفطار، كما يمكنك أيضًا تناول هذه الفاكهة كوجبة خفيفة مع بعض اللبن أو الجبن.

النكتارين لصحة الجهاز الهضمي:

تحتوي فاكهة النكتارين على الألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، إضافة إلى أنها تساعد على:

• تحسين حركة الأمعاء مما يساعد في منع الإمساك.
• تدعم صحة المعدة وتخلص من التشنجات، والانتفاخ، والغثيان، أو أي آلام في المعدة.
• تحسين عملية الهضم بشكل جيد.
• الألياف الموجودة في النكتارين تحفز أيضًا على نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
• والنكتارين غنية بالبروبيوتيك بشكل طبيعي وبالتالي يلعب دورًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
• يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في علاج متلازمة القولون العصبي المسببة للانتفاخ والغازات.

فاكهة النكتارين تساعد على إنقاص الوزن:

إن الألياف الموجودة في النكتارين فعالة في إنقاص الوزن لأنها تدعم الشعور بالامتلاء، بالإضافة إلى أنه مع زيادة الوزن يشعر الشخص بالتعب والارهاق بشكل مستمر، إلا أن المركبات الطبيعية تساعد في محاربة الالتهابات وزيادة الوزن، ويمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم، كما أن هذه الفاكهة تمنع متلازمة التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

كما تعمل الألياف في النكتارين على تحويل الماء في الأمعاء إلى مركب يشبه الهلام يمنع امتصاص الكوليسترول والدهون في مجرى الدم، وهذا مفيد في حالة فقدان الوزن الصحي.

علاوة على ذلك هذه الفاكهة منخفضة بشكل طبيعي في السعرات الحرارية والدهون. قد يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي في إنقاص الوزن عند تناولها بدلاً من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات.

تقليل من خطر الاصابة بالسرطان:

تشير دراسات متعددة إلى أن المركبات الفينولية الموجودة في النكتارين قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

وفي دراسة أجريت على عدد من الأشخاص تتراوح أعمارهم بين (51 و 70) عامًا تناولوا فاكهة النكتارين مع بعض الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطانات، أدت هذه الدراسة إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الرجال، حيث ربطت الدراسة هذه الفوائد بالنشاط المضاد للأكسدة لهذه الفاكهة.

مع ملاحظة أن مستخلص النكتارين ساعد في منع تكاثر خلايا سرطان الثدي.

وملخص القول إن النكتارين تحتوي على فيتامين C وغيرها من مضادات الأكسدة (البوليفينول)، التي تعمل مثل فيتامين A ومضادات الأكسدة في حماية الجسم من التأثيرات الجذرية الحرة التي تسبب تلف الحمض النووي (تلف الحمض النووي هو أحد أسباب السرطان)، هذه مضادات الأكسدة لها دور كبير وفعال في مكافحة سرطانات الفم والرحم.

احتواء النكتارين على مضادات الأكسدة تساعد محاربة الجذور الحرة وتمنع نمو الخلايا السرطانية أو تكاثرها، كما أن الكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك في فاكهة النكتارين يبطئان نمو الخلايا السرطانية.

ويشير تقرير إلى أن النكتارين قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا، كما يمكن أن تمنع الكاروتينات (الصبغات الصفراء) والأنثوسيانين (الصبغات الحمراء) الالتهاب، وهو عامل مهم في تكوين السرطان.

اقرأ أيضًا: هل تصدق أن هنالك أطعمة تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان؟ تعرف معنا على 13 طعام يفعل ذلك

تحسين صحة الجلد:

البشرة أو الجلد هي أكبر عضو في الجسم، وتعتمد على التغذية الجيدة للبقاء بصحة جيدة. ويمكن القول إنه قد تدعم فاكهة النكتارين صحة الجلد بسبب محتواها من النحاس، الذي يحفز نمو الخلايا في طبقة الأدمة (هي الطبقة الخارجية الثانية من الجلد)، كما أنه يحمي بشرتك من التلف، ويمنع شيخوخة الجلد، ويعزز إنتاج الكولاجين والبروتين الأكثر وفرة في الجسم.

ومن المثير للاهتمام أن مكونات مستحضرات التجميل غالبًا ما تحتوي على ببتيدات النحاس.

كما يوفر النكتارين أيضًا النياسين (فيتامين B3)، والذي يحمي خلايا الجلد من الإصابات التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية، بالإضافة إلى الكميات الصغيرة من فيتامين A، وهو عنصر غذائي مهم آخر لصحة الجلد.

واحتواء النكتارين على كمية ممتازة من فيتامين C له دور في زيادة إنتاج الكولاجين في طبقات الجلد، ومنع جفاف الجلد (الكولاجين هو بروتين أساسي يحافظ على أنسجة الجلد ضيقة وسليمة، وهو جزء مهم من النسيج الضام الذي يربط الجلد والأنسجة والأوتار والأوعية الدموية).

كما يحارب فيتامين C شيخوخة الجلد، ويفيد في تسريع عملية التئام الجروح، وعلاج البشرة الجافة، وفي علاج فرط تصبغ الجلد (بهتان أو عيوب على الجلد) والالتهابات.

النكتارين لحمل صحي بدون مخاطر:

قد يقلل النكتارين من بعض المخاطر المرتبطة بالحمل بسبب محتواه من البوتاسيوم لأن هذا العنصر يساعد على نقل النبضات في الجهاز العصبي للطفل والأم بسرعة. كما أنه يحمي البشرة من الوحمات وبعض التجاعيد.

كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بالعديد من النتائج الصحية السلبية بين الحوامل، بما في ذلك الولادة المبكرة، والولادة القيصرية، ووفيات الأمهات الحوامل، لذلك إذا كنتِ حاملًا فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل النكتارين قد يساعد في ضمان ولادة آمنة وصحية.

إضافة إلى أن تناول فاكهة النكتارين أثناء الحمل مهم جدًا لنمو الطفل، فهي تساعد في منع العيوب الخلقية بمحتواها الغني من العناصر الهامة، بالإضافة إلى ذلك تتحقق مرحلة نمو الجنين وتطوره بفضل الفيتامين C والألياف.

اقرأ أيضًا: ممنوعات الحمل… تجنبي سيدتي هذه الأشياء لإتمام الحمل بسلام

فوائد هامة لفاكهة النكتارين

ومن الفوائد الأخرى لفاكهة النكتارين التي تدفعك لإضافة هذه الفاكهة الحلوة المذاق إلى نظامك الغذائي:

• تساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع لاحتوائها على فيتامين C الضروري للبشرة السليمة والشابة، والتي تساعد على تسريع شفاء الجروح وزيادة إنتاج خلايا جديدة، وخاصة على الجلد.
• يمكن لمحتوى العناصر الغذائية في النكتارين تغذية فروة الرأس مما يزيد من نمو الشعر وتقويته ومنع تساقطه.
• ومحتوى مضادات الأكسدة في النكتارين يمكن أن يحارب الالتهاب ويقلل من أعراض التهاب المفاصل.
• يعد محتوى المغنيسيوم أمرًا حيويًا لتحسين جودة النوم ويمكن أن يكون حلاً للأشخاص الذين يعانون من الأرق، وإن تناول فاكهة النكتارين أو عصيرها قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يساعد في النوم بسرعة.
• يمكن استخدام النكتارين لعلاج التهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد، لأنه يحتوي على بعض المغنيسيوم الذي يمكن أن يهدئ الأعصاب المثيرة، بينما يُحسن فيتامين C العدوى في الجهاز التنفسي.

أضرار فاكهة النكتارين

على الرغم من أن فاكهة النكتارين تحتوي على الكثير من الفيتامينات، إلا أنها قد تسبب بعض الانزعاج.

• لذلك عند الإفراط في تناول النكتارين قد يحدث بعض الانزعاج في الجهاز الهضمي، فقد يسبب الإسهال والغازات، وخاصة عند استهلاك كميات كبيرة من هذه الفاكهة.
• كما يمكن إذا كنت تعاني من بعض المشاكل من الحساسية أن يسبب لك تناول الكثير من النكتارين الغثيان والقيء.
• كما يمكن أن تسبب كميات كبيرة من هذه الفاكهة الحكة واحمرار الجلد.
• ويمكن أن تسبب انخفاض أو تشوش الرؤية.
• يجب على الأشخاص الذين لا يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بعنصر البوتاسيوم، (وخاصة أولئك الذين يتناولون “سبيرونولاكتون” الخاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة) تجنب النكتارين، لأنه يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل فاكهة النكتارين مع (سبيرونولاكتون) إلى تراكم البوتاسيوم.

أخيرًا ….

حررت هذه المقالة لأغراض علمية تثقيفية، ولا يمكن أن تكون بديلًا عن الاستشارة الطبية من الطبيب المتخصص للتشخيص ووصف العلاج المناسب.

المصادر:

• الفوائد والخصائص العلاجية والجمال في هذه الفاكهة الصيفية – موقع namnak7
• فوائد صحية للنكتارين، مدعومة بالعلم – موقع healthline