التصنيف: نصائح

إن تعلم طريقة كتابة قصة قصيرة قد يكون أمرًا معقدًا بعض الشيء، فالطريقة تتطلب القليل من الإبداع والخيال لإنتاج قصة جيدة.

فما هي المتطلبات الأساسية لكتابة قصة قصيرة مستوفية لكافة المواصفات؟ ولماذا يجب أن يتعلم الطلاب ذلك؟ وكيف يمكن استغلال هذه المهارة في أمور أخرى مثل كتابة الأبحاث والأطروحات؟

دعنا نتعرف على كل ذلك في الفقرات التالية من هذا الدليل.

كيف تكتب القصص القصيرة

إذا كنت تعرف بالفعل طريقة كتابة موضوع ما، أو طريقة كتابة مقال أو أطروحة، فأنت تملك المهارات والقدرات الكافية لكتابة قصة قصيرة جيدة، وكل ما يجب عليك تعلمه هو طريقة بناء القصة، دعنا نشرح في الفقرات التالية ما هي القواعد والنصائح لبناء القصة.

ما هي القصة؟

أول شيء يجب معرفته عند الحديث عن هذا الموضوع هو تحديد ماهية القصة القصيرة بالضبط وما هي خصائصها.

هذا النوع من الأدب له أصول قديمة جدًا، فهو موجود منذ فجر التاريخ وقد بدأ قبل آلاف السنين، حتى قبل اختراع الكتابة، حيث كان البشر يتناقلون القصص القصيرة الملهمة والممتعة شفهيًا. ثم تم تدوينها بعد اختراع الكتابة.

يمكننا أن نصادف أنواعًا مختلفة من القصة، من القصص الواقعية إلى الخيالية، من المضحكة إلى الحزينة، كما توجد أنواع من القصص تدمج أكثر من نوع، حيث تتضمن هذه القصص أفكارًا مضحة وحزينة أو أفكار واقعية وخيالية.

وفقًا للمؤرخين، بدأت القصص كتقليد يستخدم لسرد الحكايات في الهند، ثم وصل هذا التقليد وانتشر في الغرب بدءًا من القرن الثاني عشر. وفي العصور الوسطى، أثبتت القصة نفسها كأدب مستقل بدءًا من فرنسا، ثم تطورت في إيطاليا بين القرنين الثالث عشر والرابع عشر على يد مؤلفين بارزين مثل جيوفاني بوكاتشيو.

سمات القصة

إذا كنت تريد أن تعرف طريقة كتابة قصة قصيرة جيدة، فمن الضروري فه خصائص السرد القصصي، حتى يكون لديك عناصر كافية لتبني عليها قصتك.

في السرد القصصي، يتم التعبير عن الأحداث وفقًا لعلاقات السبب والنتيجة للوصول إلى نهاية ليست دائمًا إيجابية.

لذلك يمكننا أن نقول إن القصة عبارة عن سرد قصير بطريقة النثر، يتضمن شخصيات بشرية وتسلسل واقعي معقول.

بالحديث عن كيفية بناء القصة، يمكننا التمييز بين هذه العناصر الثلاثة:

المقدمة: وهذا هو الجزء الأول الذي يتم فيه التعرف على الشخصيات والبيئة التي تدور فيها أحداث القصة ونقطة تحول الأولية والتي تبدأ على أساسها القصة.

الأحداث: الأحداث هي جوهر القصة والجزء الأكثر إمتاعًا. في هذا الجزء، يواجه بطل أو أبطال القصة صعوبات ومشاكل معينة ويحاولون التغلب على هذه الصعوبات والمشاكل ويتصارعون مع الشخصيات الأخرى.

الاستنتاج: هذا الجزء مخصص لإنهاء القصة. قد تكون النهاية سعيدة أو غير سعيدة.

ليس من الضروري إنهاء القصة بطريقة نهاية مغلقة، فليس من الضروري أن تكون النهاية واضحة، يمكن جعل القارئ يستنتج بنفسه الأحداث الأخيرة والنهاية.

كيف تبدأ كتابة قصة قصيرة

الآن بعد أن رأينا خصائص هذه القصة دعنا نرى كيفية كتابة قصة قصيرة وما هي النصائح التي يجب اتباعها لكتابتها.

نلخص توصياتنا في هذه النقاط:

فكر في الحبكة: أول ما عليك فعله هو تدوين بعض الأفكار لإنشاء حبكة جذابة. خذ قطعة من الورق وابدأ في الكتابة.

تخيل بطل الرواية: فكر في خصائص بطل الرواية الرئيسي في قصتك. يمكنك أن تستلهم من شخص تعرفه وتتخيل جوانب الشخصية.

خلق مشكلة: في القصة، هناك موقف (صراع أو مشكلة) يجب على بطل الرواية مواجهته. حاول تحديد هذا الموقف لفهم كيفية توجيه الحبكة بأكملها.

فكر في موضوع مركزي: ما هي الفكرة المهيمنة في قصتك؟ ما الذي يقوي حبكة القصة؟ هل هو الحب أو الانتقام أو العاطفة أو الصداقة، الخيار لك.

قم ببناء نهاية قوية، والتي لا يجب أن تكون بالضرورة نهاية سعيدة.

لكتابة قصص خيالية قصيرة أو أي نوع آخر من القصص، من الجيد أن تقرأ الكثير من القصص لفهم كيفية تنظيمها وما هي خصائص هذا الشكل من العمل الأدبي.

من بين القصص التي نوصيك بقراءتها:

المغامرة: قلب الظلام للكاتب البولندي البريطاني جوزيف كونراد.

الخيال العلمي: جميع قصص الكاتب البريطاني آرثر سي كلارك وخاصة قصة “موعد مع راما” وقصة “ينابيع الفردوس”.

الخيال غير الواقعي: كونان البربري للكاتب الأمريكي روبرت إي هوارد.

القصص البوليسية: قصص الكاتبة الإنكليزية أجاثا كريستي وخاصة القصص التي تتضمن الشخصية الخيالية “هيركيول بوارو”.

الرعب: جميع قصص الكاتب الأمريكي هوارد فيليبس لافكرافت.

قصص أخرى:

السيدة صاحبة الكلب للكاتب الروسي أنطون تشيخوف.

إلى أسما – مع الحب والشقاء للكاتب الأمريكي جيروم ديفيد سالينغر.

المدى القريب: قصص وايومنغ للكاتبة الأمريكية آني برولكس.

سوف تخدمك الممارسة الكتابية للقصص القصيرة كثيرًا في حياتك المهنية وصياغة أطروحة شهادتك الجامعية. تعد الكتابة طريقة رائعة لصقل مفرداتك وتطوير مهارات إبداعية والتركيز على القواعد والنحو.

هل لديك أفكار أوضح حول طريقة كتابة قصة قصيرة؟

قبل كتابة قصة قصيرة جيدة وكاملة واحترافية، جرب كتابة العديد من القصص القصيرة البسيطة والعادية، جرب تقنيات سردية مختلفة، واستخدم أساليب مختلفة في سرد الأحداث، وتدرب على كتابة أنواع سرد متعددة. بهذه الطريقة لن تتحسن مهارتك في الكتابة فحسب، بل ستكتسب القدرة على التفكير وإبداع أفكار جديدة.

إذا كنت تخطط لكتابة رواية، فإن كتابة قصة قصيرة بنفس أحداث الرواية وموضوعها يمكن أن يساعدك في معرفة ما إذا كانت الرواية ستكون جيدة أم لا.

من التمارين الكتابية المفيدة التي قد تفيدك في كتابة القصص، هي سرد القصة من عدة وجهات نظر، تخيل أنك تسرد القصة للآخرين، ثم أعد سردها لنفسك، سيساعدك التدريب على الأنواع المختلفة من سرد القصص أيضًا على معرفة النوع الذي تفضل كتابته أكثر من غيره.

إذا كنت معجبًا ببعض القصص القصيرة التي قرأتها، فحاول كتابة قصص حول نفس الموضوع، فكر أيضًا في كتابة قصة متسلسلة على شكل عدة قصص. فالعديد من المؤلفين قد أسسوا حياتهم المهنية بفضل نشر سلسلة من كتاباتهم. مثل سلسة الكاتبة الإنكليزية أغاثا كريستي حول شخصية هيركيول بوارو.

طول القصة

يكمن الاختلاف الرئيسي والأكثر وضوحًا بين الرواية والقصة القصيرة في الطول. لكن ما هو طول القصة القصيرة؟

لا يوجد معيار محدد لطول القصة القصيرة، وما أنا على وشك أن أخبرك به لا يجب أن تلتزم فيه بدقة، لكن يمكننا القول إن القصة القصيرة، تتكون من حوالي 1000 كلمة. هذا النوع هو أصغر شكل من القصص. أما القصة الطويلة، فتكون بحدود 1000 – 20000 كلمة.

إذا كانت القصة أكثر من 20000 كلمة، تسمى في هذه الحالة رواية، تكون الرواية القصيرة بحدود 20000 – 40000 كلمة، أما الروايات النموذجية الأكثر انتشارًا فتكون أطول، أي أكثر من 40000 كلمة.

طول القصة يؤثر على العديد من معالم القصة. تكون البداية والنهاية في المتوسط ​​أقصر من الأحداث، التي يجب أن ينصب التركيز عليها، ويجب أن تكون الأحداث بوتيرة متزايدة دون أخذ فترات راحة.

يجب أيضًا أن تكون القصة قائمة بذاتها وليس لها متابعة. على الرغم من أنه من الممكن استخدام نفس الشخصية ونفس المكان في العديد من القصص، لكن يجب أن تكون جميع القصص قابلة للفهم بشكل فردي دون أن يضطر القارئ بالضرورة إلى معرفة ما حدث في قصة سابقة أو أن يضر للاستمرار في قراءة قصة أخرى.

الأرق عند الأطفال عامة والرُضع خاصة هو اضطراب في النوم، حيث يجد الطفل صعوبة في النوم أو البقاء مستيقظ في الليل، وإن الشكاوى الرئيسية للأرق وقلة النوم هي النعاس بشكل عام أثناء النهار والشعور بالتعب ونقص الطاقة، ويمكن تصنيف الأرق عند الأطفال حسب مدته وشدته ومداه.

عادة ما يستمر قلة نوم الرضيع أو الأرق فيكون قصير الأمد من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع وينتج عن عوامل متعددة مثل مرض معين أو دواء معين. وفي هذا المقال سنتعرف على هذا الاضطراب الذي يُصيب الرضيع عادة وهو أسباب قلة نوم الرضيع وبعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة فتعالوا معنا.

لماذا النوم السليم للطفل ضروري؟

في البداية وقبل أن نتعرف على أسباب قلة النوم عند الرضيع لا بد من التعرف على بعض الحقائق المهمة حول النوم وضرورته للطفل:

يعتبر النوم الكافي للأطفال أحد المصادر الرئيسية لنموهم الصحي وخاصة في بداية ولادتهم بمعنى أن النوم هو الأساس في الفترة الأولى من ولادة الطفل الرضيع.

تُفرز معظم هرمونات النمو أثناء النوم ليلاً وحتى النوم لمدة 4 إلى 5 ساعات ليلاً يمنح الطفل طاقة كافية في اليوم التالي للعب والحركة. كما يتيح نوم الطفل ليلاً للوالدين الحصول على قسط كافٍ من الراحة ونمط حياة صحي.

إضافة إلى أن النوم الكافي للطفل يسمح بالتركيز واستخدام قدراته العقلية بشكل فعال ويعزز تقدمه الأكاديمي والعلمي في المستقبل.

طبيعة نوم الأطفال:

يمكن للأطفال حديثي الولادة أن يناموا من 16 إلى20 ساعة في اليوم، ويستيقظون كل 2 إلى 3 ساعات ويستمرون في النوم بعد تناول حليب الأم، حيث في هذه الفترة لا يوجد فرق بين النهار والليل لديهم.

ما هي أسباب قلة نوم الرضيع؟

عادةً ما ينام الأطفال بعد عمر شهرين من 10 إلى 12 ساعة وحتى 6 أشهر لفترة أطول في الليل ثم تبدأ فترة نوم الأطفال دون انقطاع في سن 3 سنوات.

وقد يكون عدم قدرة الطفل الرضيع على النوم، وقلة النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر أثناء النوم وعدم العودة إلى النوم عند الاستيقاظ نذيرًا لاضطرابات حالة النوم لديهم، ومن أهم الأسباب التي لها دور في قلة نوم الرضيع:

الجوع والعطش من أسباب قلة نوم الرضع:

الجوع هو أهم وأكثر الأسباب التي تسبب قلة نوم الرضيع وأرقه وخاصة ليلًا، حتى لو كنت ترضعين طفلك بانتظام فقد يظل جائعًا أثناء الليل أو قبل النوم.

لذلك يجب أن يأكل طفلك مرة واحدة على الأقل كل ساعة لأنه في الأشهر الستة الأولى يستيقظ أكثر أثناء الليل حتى يأكل الأطعمة التكميلية، وذلك لأن حليب الثدي سهل الهضم.

كلما كبر طفلك الرضيع يحتاج إلى وجبات أكثر وسيشعر بالجوع أكثر من المعتاد إضافة إلى شعوره بالعطش الذي لا بد أن تنتظمي في إعطائه الماء في فترة معينة بعد عمر الشهرين.

عدم التجشؤ بعد الرضاعة:

إن شعور الطفل بالجوع أو الشبع بشكل مفرط وعدم التجشؤ بالطريقة الصحيحة يمكن أن يسبب أيضًا صعوبة في النوم لذلك تأكدي من أن طفلك تجشأ بعد تناول وجبته أو الرضاعة وبالطريقة الصحيحة، لأنه سيظل متوترًا ويصعب نومه.

اكتئاب الأم:

إذا كانت الأم مكتئبة فقد تظهر اضطرابات النوم عند الطفل الرضيع، لأن أكثر الدراسات أثبتت علاقة العواطف والحالة النفسية للأم المرضعة على طفلها الرضيع وحالته النفسية والتي تظهر بشكل واضح في قلة النوم عنده، لأنه من الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم قد تكون من أصل جسدي أو عاطفي تنتقل من الأم إلى طفلها الرضيع عن طريق الحليب الذي يرضعه منها.

الرضيع بحاجة الى نوم عميق في وضعية معينة:

يستيقظ الطفل مرة أو مرتين أثناء الليل لكن معظم الأطفال يعرفون كيف ينامون ويعودون إلى النوم.  ولكن قد يكون طفلك معتادًا على النوم على أشياء معينة مثل الرضاعة الطبيعية أو الزجاجة أو اللهاية. وهذه واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الآباء في عدم انتظام نوم الرضيع.

ولحل هذه المشكلة يجب أن تدربي طفلك أثناء النهار وتعلميه أن ينام دون الحاجة إلى طعام أو زجاجة أو لهاية عندما يستيقظ أثناء القيلولة.

قلة النوم عند الرضع بسبب صغر السن:

عدد الأطفال الذين يمكنهم التعود على روتين النوم بسرعة كبيرة والنوم بشكل مريح طوال الليل ضئيل للغاية.

في الشهرين الأولين من العمر ينام الأطفال في فترات عشوائية لمدة 12 إلى 18 ساعة في اليوم.

وفي عمر تسعة أشهر يمكن لمعظم الأطفال النوم جيدًا طوال الليل، ولكن ضعي في اعتبارك أن “النوم طول الليل” بالنسبة لهؤلاء الأطفال يعني من 5 إلى 6 ساعات متتالية، لذلك إذا كان طفلك حديث الولادة لا ينام بسهولة في الليل فلا تقلقي لأن هذا طبيعي تمامًا. 

توقف التنفس أثناء النوم أو الانسداد في الجهاز التنفسي:

على الرغم من أن هذه الحالات نادرة جدًا إلا أن بعض الأطفال الرضع لا يستطيعون النوم بسهولة بسبب انسداد الجهاز التنفسي، حيث غالبًا ما يحدث انسداد مجرى الهواء بسبب تضخم اللوزتين والممرات الأنفية التي تسمى الجيوب الأنفية، ويمكن أن يكون هذا الانسداد أحد أسباب عدم نوم الأطفال بشكل عام.

عادةً ما يشخر الأطفال المصابون بهذه الحالة بصوت عالٍ ويتنفسون بصعوبة ويواجهون صعوبة في النوم، ونسبة الأطفال للإصابة بهذا المرض هي 1% وعادة ما تكون شائعة في سن 3 إلى 7 سنوات.

بسبب الحساسية والربو وأمراض أخرى:

يمكن أن تؤدي بعض المشاكل الجسدية إلى الأرق عند الرضع، وبالتالي قلة النوم حيث يمكن أن يؤدي امتلاء الأنف بالمواد المخاطية بسبب الحساسية ونزلات البرد والربو إلى صعوبة التنفس على الطفل الرضيع.

كما أن إصابة الطفل الرضيع بالمغص أو الانتفاخ أو الغازات والارتجاع المعوي والسعال أو ألم في الأذن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى قلة النوم أيضًا لذلك قد يكون طبيب الأطفال المشرف على طفلك قادرًا على مساعدتك بشكل أكبر.

في حالة السعال وأمراض الجهاز التنفسي يمكنك استخدام مرطب الهواء مثل البخور أو الزيوت العطرية الخفيفة في الغرفة. أما في حالة أمراض أخرى مثل آلام المعدة أو الألم الناتج عن الانتفاخ فيمكن فرك بطنه بأحد أنواع الزيوت المهدئة.

قلة النوم عند الرضع بسبب الأدوية:

يمكن أن تؤثر بعض أدوية البرد والحساسية أو أدوية اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط على نوم الطفل الرضيع، فإذا كنت تعتقدين أن أدوية طفلك الرضيع تؤثر على نومه فتحدثي إلى طبيب الأطفال حيث يمكن أن يساعدك تغيير الدواء أو جرعته في تحسين نوم طفلك الرضيع.

ملاحظة:

لا تقومي أبدًا بإجراء تغييرات أو تبديل على أدوية طفلك وحدك دون استشارة طبيب الأطفال المختص.

تغيير في أنماط النوم المنتظمة:

يكون للطفل المولود لتوه إيقاع الساعة البيولوجية لنومه، وأي تغيير في أنماط النوم اليومية العادية يمكن أن يحرمه من النوم الجيد ليلاً وحتى نهارًا. في هذا الوقت يتم تعديل الدورة الهرمونية للجسم والساعة الداخلية فهذا يساعد الطفل على النوم في الوقت المناسب. يجب ألا تحاولي وضع طفلك في الفراش مبكرًا (عندما لا يكون متعبًا بعد) أو بعد فوات الأوان (عندما يكون متعبًا لفترة طويلة). ولتنظيم هذه الدورة بشكل أفضل لا تدعيه ينام في فترة ما بعد الظهر والمساء. لأنه من الصعب أن يغفو عندما يستيقظ للتو.

البيئة غير مريحة للطفل:

يمكن أن تسبب البيئة المضطربة والصاخبة الأرق وقلة النوم عند الأطفال كما أن الضجيج المستمر حول مكان نوم الطفل الرضيع سبب مهم في قلة نومه.

الضجيج ومنطقة النوم غير المريحة والضوء ودرجة حرارة الغرفة وغيرها من هذه العوامل فعالة جدًا في جعل الطفل لا ينام. إضافة إلى وجود الرضيع في مكان قريب من استخدام الأجهزة الإلكترونية كالتلفاز والكمبيوتر.

وعادة ما تؤدي التغييرات في البيئة إلى قلة النوم عند الرضيع والأرق لذلك ضعي طفلك في الفراش في مكان معين وإذا كان يتحرك حاولي توفير ظروف مماثلة مثل درجة الحرارة والضوء والصوت وما إلى ذلك.

الحفاضة مبللة:

من الأسباب الهامة لقلة نوم الطفل الرضيع عدم تغيير الحفاضة وتركها فترة طويلة على جسده مما تسبب له الحكة والازعاج والبرد.

لذلك حاولي أن يكون هناك نظام في تغيير الحفاضة الخاصة بالطفل الرضيع وعدم تركها فترات طويلة وهي مبللة على جسده حتى ينعم بفترات نوم هادئة وخاصة في الليل.

نصائح لحل مشاكل قلة نوم الرضيع

عادة ما ينام الأطفال حديثو الولادة أثناء النهار ويستيقظون في الليل وبغض النظر عن هذا يعتبر الآباء أن طفلهم الرضيع يعاني من الأرق وقلة النوم ويمكن أن يكون لقلة نوم الرضع مجموعة متنوعة من الأسباب، ولكي ينام الطفل والرضيع بشكل مريح من الضروري الأخذ بهذه النصائح لتخطي هذه المشكلة من اضطراب النوم:

في غرفة نوم الرضيع:

• لا ينبغي استخدام الوسائد حتى يبلغ الطفل سنة واحدة.
• في الغرفة التي ينام فيها طفلك يجب أن تكون صحية لذلك تأكدي من فتح الستائر في النهار والسماح بدخول ضوء الشمس فترة معينة مع فتح النوافذ لتجديد هواء الغرفة.
• يجب أن ينام الطفل في بيئة آمنة معتمة وهادئة ذات متوسط درجة الحرارة من 20 إلى 24 درجة.
• من الأفضل تركه في السرير لوحده ويمكنك كل فترة الاطمئنان عليه وأن يكون في مكان قريب من الغرفة التي تجلسين فيها لسماع صوته إن استيقظ.
• استخدمي العطور الطبيعية ذات الرائحة الخفيفة في غرفة طفلك حيث يمكنك صب بضع قطرات من الزيت الطبيعي أو ماء الورد على منديل ووضعه بجانب السرير.
• مداعبة طفلك قبل النوم وتحريك يديك برفق على بطن الطفل وذراعيه ورأسه مما يساعده على الاسترخاء والشعور بالأمان والنوم بشكل سهل.

البيئة المحيطة بمكان نوم الرضيع:

• يجب أن تراقبي طفلك جيدًا فإذا لاحظت وضعًا غير طبيعي عليه، فعليك استشارة طبيبه الخاص وخاصة إذا كان طفلك يعاني من قلة النوم.
• يجب أن تكون البيئة المحيطة بمكان نوم الطفل الرضيع هادئة وبعيدة عن صخب الأصوات العالية والتلفزيون مع ضرورة اسدال الستائر لتحجب الأضواء المتوهجة إلى عينيه.
• في النهار يجب أن يشعر الطفل بالفرق بين الليل والنهار من خلال وضعه قريبًا من ضوء الشمس دون التعرض المباشر لها لأنه كلما كبر في العمر لا بد أن يفهم الفرق ليلًا ونهارًا ليكون نومه منتظمًا.

استراتيجيات هامة لنوم الرضيع

• أخذ حمام قبل النوم يمكن أن يجعل النوم سهلًا حيث يساعد الاستحمام لطفلك قبل النوم والاستحمام الدافئ على الاسترخاء والنوم بشكل جيد.
• كلما غيرت له الحفاضة من الضروري أن تنظفي جسده مكانها بالماء الدافئ وستجدين أن طفلك يستغرق في نوم عميق بعد كل تنظيف له.
• تدليك طفلك لمدة 15 دقيقة قبل النوم بزيت عطري يمكن أن يسهل عليه النوم.
• إذا كان طفلك يحتاج إلى اهتزاز مستمر لينام فيجب عليك تقليل مقدار الاهتزاز بمرور الوقت حتى تتمكني في النهاية من جعله ينام دون أي اهتزاز.
• وإذا كان طفلك معتادًا على الرضاعة الطبيعية قبل النوم فحاولي استبدالها بموسيقى أو أن تغني له تهويدة بعد أن ترضعيه الرضاعة الأخيرة قبل النوم.
• أطعمي الطفل جيدًا قبل النوم وأعطيه الحليب حتى يستيقظ بشكل أقل أثناء الليل.
• يمكنك أن تعطي طفلك القليل من الشاي المعد من الكمون الدافئ ولو بضعة نقاط بعد وجبة الرضاعة الأخيرة (بعد أن تعدي شاي الكمون صفي الشاي تمامًا حتى لا تدخل حبيبات مسحوق الكمون إلى حلق الرضيع وتسبب له صعوبة في البلع) وستجدين أن طفلك قد استرخى تمامًا ونام بسهولة فالكمون يساعد على الاسترخاء ويخفف من الغازات والتشنجات التي قد تحدث له ليلًا وتسبب له الأرق وقلة النوم مما ينعكس على نومك أيضًا.

تدريب الطفل على النوم

ببساطة إن تعليم طفلك النوم المعروف أيضًا باسم تنظيم نوم الطفل هو عملية يتعلم من خلالها الأطفال كيفية الاستعداد للنوم الجيد ليلاً، ولكن من المهم معرفة أنه لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع ويمكن للأطفال أن يتفاعلوا بشكل مختلف وبطرق مختلفة.

قد يهمك أيضًا: عدد ساعات نوم الطفل من حديثي الولادة إلى المراهقين حتى سن الـ 18

فوائد تدريب الطفل على النوم:

من خلال تدريب الطفل على النوم في أوقات محددة يمكن لجميع أفراد الأسرة الراحة بسهولة.

النوم الجيد ضروري أيضًا لنمو الطفل حيث أظهرت دراسة مهمة من المعاهد الوطنية للصحة في عام 2007 أن المراحل المهمة لنمو الدماغ عند الرضع تعتمد على النوم الكافي. وقد لا يكون تعليم الطفل على النوم أمرًا ممتعًا، لكن النوم الصحي يمكن أن يكون أحد أفضل الأشياء التي يمكن للعائلات القيام بها من أجل نوم طفلهم نومًا صحيًا.

كيف يمكن تدريب الطفل على النوم؟

يمكن أن يكون بلوغ الطفل أربعة أشهر هو الوقت المناسب لهذا التدريب “التدريب على النوم الهادئ” بهذه الطريقة إذا بكى الطفل أو نفذ صبره أثناء الليل، يمكنك معانقته وتهدئته لذلك في هذه الحالة ينصح الآباء بالسماح للطفل بالنوم طوال الليل بمفرده وعدم ترك الغرفة مفتوحة حتى الصباح.

معظم الأطفال تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 أشهر هم في عمر مستعدون لخوض التدريب على النوم وستحصل على نتائج جيدة في هذه الفترة من تدريب الطفل على النوم أكثر من أي وقت آخر.

كم من الوقت يستغرق تعليم النوم للأطفال والرضع؟

بغض النظر عن الطريقة التي تختارينها يمكن أن يختلف مقدار الوقت الذي يستغرقه طفلك في النوم. قد يتمكن الطفل المحروم من النوم من النوم بمفرده من الليلة الأولى لكن هذا لا ينطبق على جميع الأطفال لذلك يجب ألا تتوقعي معجزة فورية أيضًا.

والسؤال الشائع في هذا الصدد هو: ما هي المدة التي يستغرقها تدريب الطفل على النوم؟ يقول الخبراء إن العديد من الطرق لتنظيم نوم الطفل قد تستغرق أسبوعًا أو أكثر والالتزام بها هو العامل الأكثر أهمية لنجاح هذه المهمة.

هناك نقاش كبير حول طريقة إجراء العمليات الحسابية الأساسية، فبعض المدرسين يعتقدون أن الطلاب يجب أن يعتمدوا على الآلات الحاسبة أو هواتفهم المحمولة لإجراء هذه العمليات بسرعة، في حين يصر البعض على ضرورة إجراءها يدويًا ليفهم الطالب الرياضيات بشكلٍ أفضل.

برأيي أنه الآلات الحاسبة تسهل الحصول على الإجابات بسرعة، هذا يجعلها خيارًا جيدًا، لكن وقبل أن نسمح للطلاب باستخدامها، يجب أن نشرح لهم كيف يجرون العمليات الحسابية الأساسية بأنفسهم باستخدام الورقة والقلم فقط، وبعد أن نتأكد من فهمهم لها، يمكن أن نسمح باستخدام الآلات الحاسبة، الغرض من ذلك هو التركيز على المسائل الرياضية الأكثر تعقيدًا والتي تتطلب إجراء عددٍ كبير من العمليات الحسابية.

عندما ترغب في حساب الجذر التربيعي لأي عدد، يمكنك معرفة الإجابة بسرعة عن طريق الألة الحاسبة، لكن في هذا المقال، سأوضح لك كيف توجد الجذر التربيعي لأي عددٍ صحيح بالاعتماد على نفسك، وذلك كي تفهم جيدًا ما الذي يعني الجذر التربيعي.

ما هو الجذر التربيعي؟

جميع العمليات الحسابية التي نجريها يمكن عكسها، فالطرح عكس الجمع، والقسمة عكس الضرب، نفس الأمر ينطبق على التربيع، فعملية تربيع أي عدد لها عملية معاكسة هي الجذر التربيعي.

التربيع هو الأس التربيعي لعدد، وهي عملية تتضمن ضرب العدد بنفسه، فتربيع العدد 2 هو:

2 × 2 = 4

وبالمثل، تربيع العدد 10 هو:

10 × 10 = 100

الجذر التربيعي عملية عكس التربيع، فحين نسأل “ما هو الجذر التربيعي للعدد 100” علينا أن نعرف العدد الذي إذا ضربناه بنفسه، سنحصل على العدد 100. لكن كيف نعرف هذا العدد؟ تابع معي

طريقة حساب الجذر التربيعي لأي عدد

إن حساب الجذور بدون آلة حاسبة ليس بالأمر السهل ويتطلب تدريبًا وقبل كل شيء الصبر، لكنه سيساعدك في حساب الجذر التربيعي لأي رقم، بما في ذلك الأرقام لبتي ليس لها جذر تربيعي دقيق.

الطريقة الأولى

 إيجاد الجذور التربيعية بطريقة التخمين والتحقق.

للعثور على جذر تربيعي، على سبيل المثال العدد 20√، قم أولًا بعمل بإجراء تخمين أولي، ثم تربيع هذا التخمين، واعتمادًا على مدى قربك من النتيجة، قم بتحسين تخمينك. نظرًا لأن هذه الطريقة تتضمن تربيع التخمين (ضرب العدد في نفسه)، فإنها ستكون مفيدة جدًا في فهم مفهوم الجذر التربيعي.

مثال: ما هو الجذر التربيعي للعدد 20؟

يمكنك البدء بالتخمين، جذر العدد 25 هو 5، وجذر العدد 16 هو 4، إذا، بما أن الرقم 20 يقع بين الرقمين 16 و 25، فإن جذره التربيعي سيكون بكل تأكيد بين الرقمين 4 و 5.

هذه النتيجة ستجعلك تخمن أن جذر العدد 20 هو 4.5، دعنا نتأكد من ذلك.

4.5 × 4.5 = 20.25

النتيجة قريبة لكنها ليست دقيقة، لنحاول مرة أخرى، النتيجة التي حصلنا عليها هي 20.25، هذا يعني أن جذر العدد 20 يجب أن يكون أصغر من 4.5 بقليل. لنجرب 4.4.

4.4 × 4.4 = 19.36

حصلنا على رقم أصغر من 20، هذا يعني أن جذر العدد 20 يقع بين العددين 4.4 و 4.5، لنستمر بالتخمين والتحقق. لنجرب العدد 4.45

4.45 × 4.45 = 19.8

اقتربنا من العدد 20، لنجرب 4.46

4.46 × 4.46 = 19.89

اقتربنا أكثر، لنجرب العدد 4.47

4.47 × 4.47 = 19.98

الإجابة قريبة جدًا من العدد 20، لذلك، يمكننا اعتبار أن الرقم 4.47 هو “الجذر التربيعي التقريبي” للعدد 20.

كما قلنا في السابق، حساب الجذر التربيعي بدون آلة حاسبة ليس بالأمر السهل ويتطلب تدريبًا وقبل كل شيء الصبر.

الهدف ليس دائمًا أن تحصل على نتيجة دقيقة 100%، بل أن تفهم ما الذي يعنيه التربيع والجذر التربيعي.

طريقة ثانية

يمكن أيضًا كتابة الجذر التربيعي بالطريقة التالية:

ما هو الجذر التربيعي للعدد 20؟

يجب البحث عن أقرب عددين قبل وبعد الرقم 20 ويكون لهما جذور تربيعية صحيحة.

العدد 16 هو الذي يأتي قبل الرقم 20 وله جذر صحيح هو الرقم 4، والعدد هو الذي 25 يأتي بعد الرقم 20 وله جذر صحيح هو الرقم 5.

فيكون جذر العدد 20 هو 5√ 4√، العدد 4 له جذر صحيح هو 2. لذلك، نحذف 4√ ونضع مكانها 2، فيصبح الجذر التربيعي للرقم 20 هو 5√2.

هل تتساءل عن الغرض من الجذر التربيعي؟

يمكن أن تكون الإجابات كثيرة. سأعطيك إجابتين:

يتم استخدام الجذر التربيعي لتعلم التفكير، أي أن تتعلم إجراء العمليات الحسابية والتجربة والخطأ.

سوف تحتاج إلى إيجاد الجذر التربيعي عند دراسة نظرية فيثاغورس، فلا يمكن تطبيق نظرية فيثاغورس بدون فهم التربيع والجذر التربيعي. هذ النظرية من أقدم النظريات الهندسية وتستخدم لحساب أطوال أضلاع المثلث قائم الزاوية.

معلومة مفيدة

هل سألت نفسك من أين جاء الرمز الذي يشير للجذر، أول من استخدم هذا الرمز هم بعض علماء الرياضيات الألمان، حيث أخذوا أول حرف من كلمة root الإنكليزية والتي تعني جذر، ثم تم تغيير شكل الحرف r ليصبح √

ملاحظات للمدرس

يجب على المدرس حين يطلب من الطلاب إيجاد الجذور التربيعية أن يحدد لهم عدد المنازل العشرية، على سبيل المثل، يكون السؤال على النحو التالي:

أوجد الجذر التربيعي التقريبي للعدد 20 إلى منزلتين عشريتين.

هكذا يكون على الطالب أن يستمر في التخمين والتحقق حتى يحصل على رقم فيه منزلتين عشريتين، في مثالنا السابق، اسمرينا في التخمين والتحقق حتى وصلنا للرقم 4.47، عندها توقفت لأن الاستمرار يتطلب 3 منازل عشرية، وفي نص السؤال يطلب المدرس منزلتين فقط.

معظم الطلاب في المرحلة الابتدائية يفهمون معنى التربيع والجذر التربيعي، لكنهم يجدون صعوبة في إيجاد الجذر التربيعي، لذلك، يجب في هذه المرحلة أن تقتصر المسائل الرياضية على الأعداد التي لها جذور تربيعية صحيحة وهي (1 – 4 – 9 – 16 – 25 – 36 – 49 – 64 – 81). وأن يؤجل استخدام الأعداد الأخرى التي لها جذور تربيعية غير صحيحة للمرحلة الإعدادية.

فهم الطالب لطريقة إيجاد الجذر التربيعي تتطلب فهما لما يعنيه التربيع والجذر التربيعي، بمجرد أن يفهم الطالب ما الذي يعني التربيع والجذر التربيعي جيدًا، أنصح بأن يسمح له باستخدام الألة الحاسبة للحصول على النتيجة بسرعة بدلًا من إجراء العمليات بنفسه، خاصةً في المسائل الرياضية المعقدة.

تعتبر سلامة وصحة المرأة الحامل وجنينها من أهم الأمور التي يجب علينا الاهتمام بها، لذلك من الضروري جدا على المرأة الحامل تجنب بعض الأمور وبعض الأطعمة والمشروبات التي من الممكن أن تسبب الضرر لها وللجنين بذات الوقت.

وبمقالنا هذا سيدتي سوف نقدم لكي قائمة من ممنوعات الحمل التي عليكي تجنبها والابتعاد عنها خلال فترة الحمل وذلك بهدف إتمام الحمل بسلام دون التعرض لأي خطر لكي أو لطفلك.

ممنوعات الحمل

تستطيع المرأة الحامل الاستمرار في أنشطتها اليومية التي اعتادت على القيام بها، لكن مع أخذ الحيطة والحذر اللازم وذلك لأن الجسم عند الحمل يختلف بشكل كبير عن ما قبل الحمل، وفي بعض حالات الشك بخصوص شيء ما من الضروري جدا مراجعة الطبيب المختص للتأكد من سلامة الأم والطفل.

بعض النساء قد تحتاج وبشكل خاص تلك لنساء اللواتي لديهن مخاطر مثل الولادة المبكرة وغيرها من المضاعفات إلى التقيد ببعض الإرشادات التي يعطيها الطبيب وتجنب القيام ببعض الأنشطة التي قد تسبب الضرر للام والجنين، ومن هذه الممنوعات:

 التعرض لدرجات حرارة مرتفعة وحمامات البخار وأحواض المياه الساخنة:

على الرغم من فوائد الماء الساخنة في الحصول على الاسترخاء وتخفيف الانزعاج وبشكل خاص خلال فترات الحمل، لكن الكثير من الأطباء والخبراء يوصون بتجنبها خلال الحمل وبشكل خاص الساونا وأحواض المياه الساخنة، حيث أن من الممكن أن تسبب ارتفاع كبير بدرجات حرارة جسم المرأة لحامل مما يسبب حدوث تشوهات خلقية للجنين.

ومن الأنشطة الأخرى التي تسبب ارتفاع بدرجات حرارة الجسم:

• ممارسة رياضة اليوجا الساخنة.
• ممارسة رياشة البيلاتيس.
• التعرض لحمامات الشمس لفترة زمنية طويلة.
• ممارسة تمارين رياضية شاقة.
• الجفاف.
• تعرض الحال للحرارة المرتفعة.

ألعاب الملاهي:

الكثير من الملاهي لا تسمح للحامل بركوب الألعاب التي تعتبر خطرة عليها، حيث من الممكن ان تسبب الحركة السريعة والشديدة لهذه الألعاب انفصال في مشيمة الجنين.

تنظيف فضلات الحيوانات المنزلية:

من الضروري جدا على المرأة الحامل تجنب تنظيف فضلات الحيوانات، حيث من الممكن أن تعرضها للإصابة بداء المقوسات أو ما يعرف بداء القطط، وذلك بحسب الكثير من الدراسات والأبحاث التي أجريت، حيث أن إصابة المرأة الحامل بداء المقوسات يعرض الجنين للإصابة ببعض الأعراض الحادة، والتي هي:

• العمى.
• حدوث بعض الإعاقات الذهنية.
• التلف بالدماغ.
• إصابة العيون بالتلف.

التدخين:

من الممكن أن يسبب التدخين خلال فترات الحمل الكثير من الضرر للحامل والجنين بذات الوقت، وبصرف النظر عن الأمراض التي يسببها التدخين والتي هي أمراض القلب، سرطان الرئة، فأن التدخين للحامل من الممكن ان يسبب مشاكل خلال فترة الحمل والتي هي:

• ولادة مبكرة.
• تشوهات خلقية بالجنين كالشفة المشقوقة، الحنك المشقوق.
• متلازمة موت الرضع بشكل مفاجئ.
• مشاكل بالمشيمة.

لذلك من الضروري جدا على المرأة الحامل تجنب التدخين خلال فترة الحمل، كما يجب عليها التعرض للتدخين السلبي.

المخدرات:

تعاطي المخدرات من الأمور الخطيرة جدا على الجسم بشكل عام، وخلال فترات الحمل يكون الضرر أكثر بكثير، حيث من الممكن ان يسبب استخدام العقاقير الغير مشروعة أو الإساءة باستخدام بعض أنواع الأدوية التي يتم وصفها لإصابة الجنين بمتلازمة تعرف باسم الامتناع الوليدي، حيث تؤدي لتعرض الطفل لأعراض الانسحاب خلال الولادة.

وبالإضافة لكل ذلك فأن تعاطي المخدرات يزيد من فرص ولادة جنين ميت، فقدان الحمل، حدوث تشوهات خلقية.

تناول بعض أنواع الأدوية:

من الضروري جدا على الحوامل تجنب بعض أنواع الأدوية التي يتم صرفها دون استشارة الطبيب المختص والتي من الممكن ان تضر بالحامل والجنين، ولذلك يوصي الطباء بتجنب بعض الأدوية خلال فترات الحمل والتي هي:

• الأدوية المضادة للالتهاب الغير ستيرويدية والاييوبروفين.
• الأدوية العشبية.
• مثبطان الإنزيم.
• أدوية نزلات البرد وذلك خلال فترات الحمل الأولى.
• أدوية الانفلونزا التي من الممكن ان تحوي على مكونات مختلفة.
• أدوية حب الشباب.

يجب على الطبيب والصيدلي تقديم الاستشارة والتعليمات حول استخدام بعض أنواع الأدوية، وببعض الأحيان يقوم الطبيب بوصف البدائل الأمنة للمرأة الحامل.

تمارين وأنشطة رياضية ممنوعة خلال فترات الحمل

الرياضة التي تتطلب احتكاك جسدي:

الرياضات التي تحتاج لاحتكاك جسدي قد تزيد من خطر الإصابة بانفصال المشيمة، وهو عبارة عن انفصال مبكر للمشيمة بجدار الرحم، وهو يعتبر خطر جدا وقد يسبب حدوث الولادة المبكرة وفقدان الحمل وموت الجنين في كثير من الأحيان، حيث يوصي الكثير من الأطباء النساء الحوامل بتجنب ممارسة بعض الرياضات ككرة القدم، الملاكمة.

تعتبر النساء الحوامل أكثر عرضة للتعرض للإصابات بسبب التغيرات الهرمونية بالجسم حيث تكون الربطة مرنة بشكل كبير.

الأنشطة التي قد يتعرض فيها الشخص للسقوط:

في الشهور الثلاث الأولى من الحمل يجب على السيدات الحوامل تجنب أي نشاط قد يتعرضن فيه للسقوط بما في ذلك رياضة التزلج، التزحلق على الجليد، تسلق الصخور، حيث أن خلال فترة الحمل مركز الثقل يتغير مع تمدد البطن، ولذلك قد يسبب السقوط الخفيف للكثير من الإصابات.

رياضة رفع الأثقال:

يجب على النساء الحوامل تجنب ممارسة رياضة رفع الأثقال وذلك وفقا لجمعية الحمل الأمريكية، حيث أن رفع الأثقال بالنسبة للكثير من النساء الحوامل قد يسبب:

• يمزق بعضلات الجسم أو سحب بالعضلات.
• انخفاض بالوزن بعد الولادة.
• حدوث الولادة المبكرة.

أنواع أخرى من التمارين الرياضية:

على الرغم من فائدة الرياضة للحامل وتوصية الأطباء على ممارستها، إلا أن أنواع معينة من الرياضة ليست مناسبة خلال فترات الحمل، ومن الضروري على الحوامل تجنبها والتي هي:

• الجري والقفز.
• الحركات الحادة والخطيرة.
• الحركات المفاجئة.
• تمارين البطن من خلال الاستلقاء على الظهر.

ولكن هناك رياضات ينصح الحامل بممارستها والتي هي:

• المشي.
• السباحة.
• تمارين السكوات والقرفصاء.

حيث تعتبر هذه التمارين مفيدة جدا للحامل ولكن من الفضل استشارة الطبيب قبل البدء بممارستها.

المشروبات الممنوعة خلال فترات الحمل

• المشروبات الكحولية.
• القهوة والكافيين.

مشروبات العشبية التي يجب الابتعاد عنها أو استخدامها بكميات قليلة خلال فترات الحمل:

• مشروب عشبة البابونج.
• مشروب عشبة نبات القراص.
• مشروب عشبة الهندباء.
• مشروب عشبة النعناع.
• مشروب عرق سوس.
• المشروبات الملينة كالدردار الأحمر.

التوابل والأعشاب الممنوعة خلال فترات الحمل

نبات الأولوفيرا. زيت الريحان، زيت العرع، حيث تعتبر هذه الأعشاب من الأعشاب التي تسبب انقباضات بالرحم.

كما يجب تجنب الزعفران الخريفي لأن قد يسبب تشوهات خلقية للجنين، كما يجب على الحامل تناول جوزة الطيب بكميات كبيرة.

الأطعمة الممنوعة خلال فترات الحمل

• البيض الني.
• الجبن الطري.
• الحليب الغير مبستر.
• الخضار الغير مغسولة بشكل جيد.
• الوجبات والأطعمة السريعة.
• اللحوم النية والباردة.
• السمك الذي يحوي على نسب من الزئبق.
• الأطعمة البحرية المدخنة.
• السمك المعرض للملوثات.
• المحار.

المصادر:

1. ممنوعات الحمل من الحتمية إلى الاختيارية! – ويب طب.
2. الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى – ويب طب.

خلال فترات الحمل يزداد اهتمام المرأة الحامل بصحتها وصحة الجنين، حيث تتجه معظم الحوامل لقراءة الكثير من المواد المثقفة، الكتب، مواقع الكترونية تحوي على نصائح للحامل والجنين، حيث تساعدها على اتباع نظام صحي ونمط حياة خاص بفترة الحمل، وكذلك هو الحال لفترة ما بعد الولادة، وذلك لأن الحامل تمر بتقلبات وتغيرات جسدية وهرمونية تجعلها بحاجة ماسة للعناية والاهتمام بالصحة.

كما يجب على المرأة الحامل اتباع النصائح والتعليمات التي يقوم طبيبها المشرف بأعطائها لها والالتزام بها، وبمقالنا هذا سوف نذكر لكي سيدتي اهم الخطوات والنصائح التي من الضروري جدا الالتزام بها خلال فترة حملك.

نصائح للحامل من الشهر الأول إلى التاسع

التغذية السليمة

من المهم جدا الاهتمام بتغذية المرأة الحامل، حيث أن الجنين يكبر وينمو معتمد على الأم في الغذاء، لذلك من الضروري جدا الاهتمام بنوع الطعام والغذاء الذي تتناوله الحامل، حيث يجب أن يحتوي على الفيتامينات، البروتينات، المعادن المهمة لعملية نمو الجنين، كما انها مهمة في المحافظة على صحة وحيوية جسم الأم من خلال تعويضها للعناصر التي يقوم الطفل بسحبها من جسم الأم ولتجنب إصابة الحامل بفقر الدم، ومن الضروري استشارة اخصائي التغذية للتعرف على أنواع الطعام والحصص التي تحتاجها الحامل خلال فترات الحمل، ومن هذه النصائح ما يلي:

• تناول الحامل لوجبات صغيرة الحجم وبشكل دائم خلال النهار، وترك العادة المتعارف عليها بتناول ثلاث وجبات خلال اليوم، وهذا لتجنب شعور الحامل بالجوع.
• الإكثار من الماء والسوائل بشكل كبير، وذلك لأن 70% من الجسم مكون من الماء وكذلك هو الحال بالنسبة للجنين، لذلك يجب التأكد من شرب كميات كافية من الماء وبشكل خاص في فصل الشتاء، وذلك لأن الشعور بالغطش يكون أقل من فصل الصيف.
• الحرص على أن يحتوي الطعام على المعادة، الفيتامينات، والتأكد من استهلاك الكمية المطلوبة خلال اليوم من فيتامين B12، الكالسيوم، الزنك، الحديد، البروتين.
• إذا كنتي تعانين سيدتي من معدة حساسية فيجب عليكي تجنب تناول الأطعمة الجاهزة، وذلك لأن الطبيب لن يمنعك من تناول مثل هذه الأطعمة، كما يجب تجنب تناول السلطات التي من الممكن أن تحوي على مواد فاسدة أو بعض الخضار الغير طازجة بشكل جيد، كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة خلال فترات الصيف والحر الشديد وذلك لأن الطعام يفسد بشكل سريع.
• الاهتمام بتناول وجبات طعام متوازنة وصحية، وتجنب تناول سعرات حرارية غير مفيدة.

النوم

يجب على الحامل الحصول على فترات كافية من النوم، كما يجب أن تختار الوضعية المناسبة لها للنوم، حيث يجب تجنب بعض الوضعيات خلال فترات الحمل، كالنوم على الظهر قد يضر الحامل والظهر لأن الوزن الزائد للجنين قد يقع على العمود الفقري عند النوم بهذه الوضعية بشكل مباشر، حيث يعتبر النوم على الجانب الأيسر من أفضل الوضعيات المناسبة للحامل، وذلك لن هذه الوضعية تساعد على تدفق الأوكسجين للجنين بشكل جيد ومثالي.

شرب الكحول والتدخين

يجب على الحامل الامتناع عن شرب الكحول والتدخين خلال فترة الحمل، وذلك لأن للتدخين الكثير من الضرر على الحامل ويرفع من نسب الإجهاض، وموت الجينن بشكل مفاجئ أو وفاة الطفل بعد الولادة بشكل فوري.

فاذا كنتي سيدتي ممن يشربون الكحول فمن الضروري إيقافه واستبداله بعصائر طبيعية صحية وطازجة، أما فيما يتعلق بالقهوة فينصح الحامل بتناول كوب واحد من القهوة خلال اليوم وتجنب شرب كميات كبيرة من الكافيين.

ممارسة التمارين الرياضية

يعتبر المشي من الرياضات المفيدة جد خلال فترات الحمل، حيث من الضروري جدا على الحامل أن تقوم بتقوية عضلات القدام لديها وذلك لتسهيل عملية الولادة، كما من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

ويفضل للمرأة الحامل القيام بتمارين بسيطة وخفيفة خلال فترات الحمل الأولى وحتى استقرار الحمل والجنين بشكل جيد بالرحم.

القراءة

تعمل القراءة كمهدئ للمرأة الحامل، حيث تساعد القراءة على تنشيط وتحفيز الذاكرة، وهناك بعض الدراسات التي تقوم بأنها تنعكس على الجنين بشكل إيجابي.

من الفضل ابتعاد الحامل عن الكتب التي تسبب الحزن والاكتئاب، وتركيزها على فراءة الكتب المختصرة والمميزة، كما يوصى بقراءة الكتب المضحكة والفكاهية، حيث تقوم الأم بنقل شعور جدي للجنين الذي بداخلها،

فإذا كنتي سيدتي من محبين القراءة اختاري الكتب الجميلة والسهلة، وفي حال شعورك بعدم الراحة عند القراءة من الممكن الاستماع للنكت أو البرامج الترفيهية المسلية، وبشكل عام فترة الحمل تكون من الفترات التي تحوي على الكثير من الضغوط والأعباء وهذه الطريقة تعتبر من الطرق المساعدة على تخفيف الضغط والترويح عن النفس للحامل.

الاستماع للموسيقى

ينصح الحامل بالاستماع للموسيقى الهادئة، حيث يجب على الحامل الاهتمام بالسماع للموسيقى بأوقات ثابتة، والاستمرار بها لما بعد الولادة، حيث تعتبر هذه الطريقة من الطرق التي تساعد على تهدئة الطفل وبشكل خاص اذا كان قد اعتاد عليها خلال فترة الحمل ومكوثه بالرحم.

على الرغم من أن حقن الفيلر لا يحتاج لأكثر من دقائق ولكن الأمر لا ينته عند هذا الحد! فالفترة التي تلي ذلك هي ما يلعب الدور الأهم في تحديد النتيجة التي ستحصل عليها وفي الحفاظ على هذه النتيجة لفترة أطول أو تحولها لمشكلة كبيرة، لذا إليك نصائح بعد فيلر الشفاه

(المزيد…)

خلال نشاطنا اليومي وطبيعة حياتنا قد تتلوث ملابسنا بالحبر بطريقة ما فقد يكون القلم ملازم لنا وموضوع بأحد جيوب القميص أو البنطال أو قد يكون موجود في متناول أيدي الأطفال، هذا لا يعني أن قطعة الملابس أصبحت غير صالحة للاستعمال بعد ذلك فهناك طرق كثيرة لإزالة هذه البقع التي تعد من أصعب البقع وأبشعها وخاصةً إذا انتشرت البقعة على مساحة كبيرة من الملابس.

طرق كيميائية لإزالة بقع الحبر عن الملابس

• استخدام الكحول: يعد الكحول من أفضل المواد التي قد نستخدمها لإزالة الحبر، نضع كمية من الكحول فوق بقعة الحبر وتترك منقوعة لعدة دقائق ثم نتأكد من أن البقعة قد زالت ثم توضع بالغسالة وتغسل وتجفف جيداُ.
• استخدام مطهر اليدين: تعد هذه الطريقة جيدة، نضع القليل من مطهر اليدين على البقعة وتنقع قليلاً ثم تغسل وتجفف بعد التأكد من زوال البقعة جيداً.
• استخدام مثبت الشعر أو مزيل أظافر: يحتوي مثبت الشعر ومزيل الاظافر على نسبة من الكحول تساعد في إزالة بقعة الحبر، نقوم بإضافة كمية منه على البقعة وتنقع جيداً ثم تغسل وتجفف بعد زوال بقعة الحبر.
• استخدام سائل الجلي: قد تكون هذه الطريقة جيدة ولكن يجب خلط سائل الجلي مع الماء الساخن والقليل من الخل وتنقع بقعة الحبر مع كمية من المزيج وتترك عدة دقائق ثم تغسل وتجفف بع التأكد من زوال البقعة وإذا لم تختفي البقة تكرر العملية عدة مرات حتى نتأكد من أن الحبر قد زال تماماً.
• استخدام النشادر: نضع بعض النشادر على البقعة وتنقع مع القليل من مسحوق الغسيل وتفرك جيداً ثم تغسل وتجفف جيداً.
• استخدام معجون الأسنان أو معجون حلاقة: تفرك البقعة بكمية من المعجون وتنقع عدة دقائق ثم تغسل بالفسالة جيداً وتجفف بعد التأكد من زوال البقعة تماماً , وقد لا تناسب هذه الطريقة إزالة كل أنواع البقع.
• استخدام مسحوق الغسيل: يوضع بعض مسحوق الغسيل مع القليل من الماء وتفرك البقعة وتنقع بضع دقائق ثم تغسل جيداً وتجفف بعد زوال البقعة جيداً.
• الغليسرين: توضع كمية من الغليسرين على البقعة وتنقع عدة دقائق وتغسل بالغسالة وتجفف بعد التأكد من زوال البقعة أما إذا لم يختفي الحبر فلا تغسل بالغسالة بل تعاد عملية استخدام الغليسرين عدة مرات حتى تزول البقعة جيداً.

طرق طبيعية لإزالة بقع الحبر عن الملابس

• استخدام الخل الأبيض: يعتبر الخل الأبيض مادة فعالة لإزالة البقع، تنقع بقعة الحبر مع كمية من الخل وتترك عدة ساعات حتى تزول البقعة، ويمكن ايضاً صنع عجينة مكونة من الخل الأبيض ونشاء الذرة وتوضع على البقعة وتترك مدة من الزمن ثم تغسل وتجفف بعد التأكد من نظافة الملابس من الحبر.
• استخدام الحليب: نضع قطعة الملابس الملوثة بالحبر في وعاء يحوي كمية من الحليب وتنقع عدة ساعات ويفضل ليلاً مع وضعها في الثلاجة تجنباً للروائح الكريهة، ويمكن إضافة كمية من الخل مع الحليب لإعطاء نتائج أفضل ثم تغسل بالغسالة وتجفف بعد التأكد من نظافتها جيداً.
• استخدام نشاء الذرة: نقوم بصنع عجينة من نشاء الذرة مع الحليب وننقع بقعة الحبر بها عدة ساعات وعند زوال الحبر نقوم بغسيلها وتجفيفها جيداً، تعد هذه الطريقة ممتازة لإزالة الحبر والزيت.
• استخدام عصير الليمون أو ملح الليمون: نقوم بنقع قطعة الملابس في وعاء يحوي عصير الليمون عدة ساعات وعند زوال الحبر نقوم بغسلها وتجفيفها ويمكن استخدام ملح الليمون حيث اننا نقوم برشه على البقعة وتنقع عدة ساعات ثم تغسل وتجفف جيداً.

نقاط مهمة يجب مراعاتها عند إزالة بقعة الحبر عن الملابس

• أولا يجب تحديد نوع الحبر الذي تلوثت به الملابس هل هو حبر جاف أم حبر سائل أو حبر كحولي حيث أن لكل نوع حبر طريقة تنظيف خاصة.
• تحديد طريقة التنظيف المناسبة حسب نوع البقعة ونوع الملابس للوصول إلى أفضل النتائج.

• السرعة في عملية التنظيف قبل أن تجف بقعة الحبر حتى لا تصبح عملية التنظيف صعبة وغير مجدية.
• عدم فرك بقعة الحبر حتى لا تنتشر ويصبح من الصعب التخلص منها، نكتفي بالضغط عليها بقطعة من القطن النظيف حتى تجف ثم نستخدم مزيل البقع المناسب.
• من الأفضل غسل قطعة الملابس الملوثة بالحبر بمفردها في الغسالة واتباع التعليمات المحددة بالنسبة للحرارة المناسبة وشروط الغسيل الخاصة بكل نوع ملابس.
• التأكد من أن الحبر قد اختفى فبل تجفيف الملابس وإذا احتاج الأمر نعيد غسيلها عدة مرات حتى نتأكد من نظافتها ثم تجفف جيداً.
• الابتعاد عن استخدام الحرارة أو الماء الساخن لأن هذا يثبت بقعة الحبر ويزيد انتشارها وبالتالي يصعب انتشارها.
• من الأفضل استخدام مزيل بقع يحوي على مفاعلات سطحية مثل الكبريتات وخاصة لبقع الحبر والزيت لأنها تعمل على تفكيك أنسجة البقعة.
• عدم استخدام المبيضات في إزالة البقع إذا وجد ملصقات وصور على قطعة الملابس.
• ينصح باستخدام مزيل البقع الفوري إن توفر حيث أن نتائجه فورية وفعالة.
• ينصح بعدم اتخاذ أي اجراء إذا كانت قطعة الملابس تحتاج إلى تنظيف جاف فتترك المهمة لعامل التنظيف المختص.

كيفية إزالة بقعة الحبر عن الملابس التي تحتاج التنظيف بالطريقة الجافة

من الأفضل إرسال قطعة الملابس الملوثة ببقعة حبر وتحتاج تنظيف بالطريقة الجافة إلى مختصين بتنظيف الملابس وبأسرع وقت ومحاولة الحفاظ عليها رطبة قدر الإمكان دون أن تجف ويصبح تنظيفها صعب جداً.

تنظيف الحرير والصوف والقطن الرقيق من بقع الحبر

لا ينصح باستخدام المنظفات الكيميائية لأنها قد تؤذي انسجت هذه الأنواع من الأقمشة لذلك يفضل استخدام المواد الطبيعية ونقع الملابس عدة ساعات حتى تزول البقع ثم تغسل وتجفف جيداً.

إزالة بقعة حبر قد جفت عن قطعة الملابس

احياناً قد تتلوث ملابسنا دون أن ننتبه أو قد ننسى الأمر وتجف بقعة الحبر فيصبح من الصعب إزالتها الأفضل استخدام الكحول وتنقع البقعة مدة من الوقت ثم تغسل جيداً ويمكن استخدام المبيض أو مزيل البقع الفوري المناسب.

إزالة بقعة حبر سائل عن قطعة الملابس

نقوم برش الملح على بقعة الزيت ونضغط عليه بواسطة قطعة قماشية نظيفة ومبللة ثم يمسح الملح وتوضع قطعة قماش نظيفة وجافة تحت البقعة ويسكب الماء فأثناء التجفيف سيبدأ الحبر بالانتقال إلى المنشفة، يمكن استخدام سائل جلي أو سائل غسيل تنقع به البقعة عدة دقائق ثم تغسل وتجفف بعد التأكد من زوال الحبر أو نعيد العملية حتى تصبح قطعة الملابس نظيفة بشكل جيد.

إزالة بقعة حبر جاف عن قطعة الملابس

نستخدم الكحول لنقع بقعة الحبر الجاف مع تطبيق درجة حرارة مناسبة لنوع الملابس مع إضافة بعض الكلور الممدد وكمية من مسحوق الغسيل ثم تغسل جيداً وتجفف بعد التأكد من نظافتها.

إزالة بقعة حبر كحولي عن قطعة الملابس

من أصعب أنواع البقع التي قد نصادفها، نستخدم الكحول لنقع بقعة الحبر بالإضافة إلى مزيل حبر خاص بالحبر الكحولي ثم نغسل قطعة الملابس ونجففها جيداً بعد التأكد من نظافتها.

 

في بعض الأحيان، لا يكفي استخدام العطر قبل القيام بالأنشطة اليومية للتخلص من رائحة العرق ورائحة الجسم الكريهة. رائحة العرق مزعجة بالتأكيد، ليس لك فقط بل لمن حولك أيضًا، فهي تولّد شعورًا بعدم الثقة بالنفس وعدم القدرة على الحركة بحرية خوفًا من هذه الرائحة، لهذا أنتِ بحاجة إلى حلٍ آخر، وهو استخدام مزيل العرق المناسب لكِ.

سوف نطلعكِ في هذه المقالة على أفضل مزيل عرق للنساء، وعن أنواع مزيلات العرق. وما هو مزيل العرق الذي يناسب احتياجاتك؟ وكيف هي الطريقة الصحيحة لاختيار واستخدام أفضل مزيل عرق للنساء؟ وما الفرق بين مزيل العرق ومضاد التعرق؟ وهل هو آمن بالنسبة لكِ أم لا؟

ما سبب رائحة العرق الكريهة؟

العرق في حد ذاته عديم الرائحة، فهو سائل تُنتجه الغدد العرقية لتنظيم حرارة جسم الإنسان. ولكن الروائح الكريهة هي نتيجة عمل جرثومي للكائنات الدقيقة في الجلد التي تتغذى على العرق. يتكون العرق من (99٪ ماء، بالإضافة إلى الدهون والمعادن).

ما الفرق بين مزيل العرق (deodorant) ومضاد التعرق (antiperspirant)؟

الفرق الأساسي بينهما هو أنهما يعتمدان على مواد كيميائية مختلفة للتخلص من التعرق.

تحتوي مضادات التعرق على مواد كيميائية مثل الألمنيوم أو الزركونيوم وكلوريد الألومنيوم، هذه المواد تحتوي على حبيبات فعّالة تسد المسام وتشكل انسدادًا يشبه الهلام، وبالتالي تمنع انتشار العرق تحت الإبط.

أما مزيل العرق، فهو لا يمنع العرق. إنه فقط يمنع نمو البكتيريا في المناطق التي ينُتج فيها العرق. تدخل في تركيبته مادة كيميائية تسمى (التريكلوسان) تجعل جلد الإبط حمضيًا لدرجة أنه لا يستطيع الاحتفاظ بالبكتيريا، مما يقلل من فرص ظهور الرائحة الكريهة. على الرغم من أن قلة العرق يمكن أن تمنحك الثقة، إلا أن مزيل العرق ربما يكون خيارًا أفضلًا للنساء، حتى لا يقوم بحبس العرق عن طريق سد المسام. 

أنواع مزيلات العرق للنساء

هناك ثلاثة أنواع من مزيلات العرق للنساء، و هي (Steak, roll-on and spray). كل نوع من أنواع مزيلات العرق له مزايا مختلفة. مثلًا الستيك (Steak)، فعاليته ممتازة ويرطب البشرة ولكنه لا يجف مباشرًة. والرول أون (roll-on) يعمل بفعّاليته الممتازة على أكمل وجه إضافةً إلى أنه يعطي ترطيبًا للبشرة ولكنه يحتاج إلى وقتًا أطول من الستيك ليجف.

كوني حذرة عند اختيار هذين النوعين من مزيل العرق، لأن بعض مزيلات العرق يمكن أن تترك البقع على الملابس. أما مزيل العرق سبراي (spray) هو الأكثر عملية، يمكنكِ حتى استخدامه في جميع أنحاء الجسم، ولكن للأسف مزيل العرق هذا عادةً ما يكون أقل ترطيبًا على الجلد.

قد يهمك أيضًا: أنواع مزيل العرق وبدائل استخدامه

كيف تختارين مزيل العرق المناسب لكِ؟

هناك الكثير من منتجات مزيل العرق للنساء في السوق، لذا أنتِ بحاجة إلى بعض النصائح لاختيار أفضل مزيل للعرق، إليكِ بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

إعطاء الأولوية للعلامات التجارية المميزة:

عند اختياركِ مزيل العرق، امنحي الأولوية للبحث عن العلامات التجارية المعروفة وذات النتائج المضمونة. من المؤكد أن مزيل العرق الجيد يحتوي على مكونات آمنة للبشرة، ويَسهل العثور عليه في السوق.

اختيار رائحة مزيل عرق غير اللاذعة:

الرائحة هي أحد الأشياء التي يجب مراعاتها قبل شراء مزيل العرق. حتى لا تتعارض رائحة عطرك مع رائحة مزيل العرق، اختاري مزيلًا لرائحة العرق برائحة خفيفة جدًا. يمكن أن يكون مزيل العرق اللاذع علامة لاحتوائه على عطر يسبب التهيج أو الحكة على سطح جلد الإبط.

اختاري النوع الذي يناسب طبيعة جسمك:

إذا كنتِ من النساء اللاتي يتعرقن كثيرًا ولهن عدة نشاطات خارج المنزل، كالرياضة مثلًا أو أي نشاط يتطلب الحركة والمجهود عليكِ باستخدام مضاد التعرق ليتحكم في إفراز العرق المفرط.

أما إذا كنتِ من النساء قليلات التعرق وليس لديهن نشاطات متعددة، فمزيل العرق هو الأنسب لكِ.

ما هو إذًا أفضل مزيل عرق للنساء؟

مزيل العرق نوسكين سيون رول أون (Noskin Sion Roll On)

يحتوي هذا المنتج على مضاد للتعرق يمنع الرائحة المزعجة ويقلل من إفراز العرق المفرط، يعمل على تبييض المنطقة (تحت الإبط) في غضون 3-4 أسابيع إذا تم استخدامه بانتظام. يدخل في تركيبته فيتامين E للحفاظ على رطوبة البشرة وخالي من الكحول.

مزيل العرق لوكسيتان (LOccitane deodorant)

تركيبة مزيل العرق هذه خفيفة وتُمتص بسرعة دون أن تترك ملمسًا لزجًا. وبصرف النظر عن كونها خالية من الكحول والعطور، يمكن لهذا المنتج أيضًا منع التهيج، ولذلك فهو آمن للاستخدام لجميع أنواع البشرة. فهو لا يزيل رائحة العرق فحسب، بل سيشعر الإبط أيضًا بالرطوبة.