التصنيف: لياقة بدنية

هل أنت في حيرة من أمرك؟ تقف أمام المرآة ولا تتمكن من تحديد فيما إذا كنت ضمن المجال الصحيح من الوزن، فشخص من هنا يخبرك أنك بحاجة إلى المزيد الوزن وآخر يدفعك لخسارته؟ إذن أي منهما على حق؟ لنقل إن طريقة حساب الوزن المثالي مع الطول وحدها على حق

(المزيد…)

هل أتمرن في الصباح الباكر؟ قبل وجبة الفطور أم بعدها؟ ماذا عن التمرين في فترة الظهر؟ وماذا عن المساء؟ هل يوجد اختلاف في تلك الأوقات من حيث فاعلية التمارين؟ وماذا لو كان جدولي يجبرني على وقت محدد منها ماذا لو لم يكن ما يناسبني هو أفضل وقت لممارسة الرياضة

(المزيد…)

أصبحت الرياضة في الوقت الحالي هي نظام حياة، لا يمارسها فقط من يريد إنزال وزنه، بل هي عادة يومية أساسية لحياة صحية خالية من المشاكل والأمراض. وتمارين الكارديو للنساء هي من أفضل أنواع الرياضة لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وشد الجسم وتقوية عضلاته ووقايته من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى فوائدها العظيمة للصحة النفسية والتخلص من الضغوط.

(المزيد…)

عندما تتكدس الدهون في الجسم يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة بالإضافة إلى المظهر المزعج للدهون في الجسم، لذلك نفكر بأكثر من خيار للتخلص منها، فمن الناس من يلجأ لاتباع الحميات الغذائية، ومنهم من يقوم بإجراء العمليات الجراحية لشفط دهون الجسم أو يقوم بأخذ الأدوية الخاصة بذلك، لكن أفضل ما يمكن أن يساعدك على حرق الدهون  والتخلص من السمنة بسرعة هو ممارسة أفضل أنواع الرياضة لحرق الدهون في الجسم.

فالرياضة هي الخيار الصحي الآمن بفضل فوائدها العظيمة لجميع أجهزة الجسم مما يجعلك ترغب بالتعرف على أفضل أنواع الرياضة لحرق الدهون بسرعة وإنقاص الوزن، وهو ما ستقرؤه في المقال الآتي. (المزيد…)

عندما يشعر أحدنا بالرغبة في إنقاص وزنه والتخلص من السمنة يسرع باتباع حمية غذائية وممارسة التمرينات الرياضية، لكن ماذا لو صدم بعدم الحصول على أي نتيجة بعد كل هذه المحاولات، وبقي الوزن ثابتًا دون أن ينقص؟!

بالطبع سيقع في حيرة من أمره ويتساءل: ما هو سبب ثبات الوزن وعدم نزوله على الرغم من جميع المحاولات المبذولة في ذلك؟ ونحن بدورنا سنجيبه بأن مشكلته هذه لا يوجد سبب محدد لها، بل هناك أكثر من احتمال وسبب يؤدي لنفس النتيجة، والتي لا بد من له من معرفتها ليشخص حالته ويعالجها وبالتالي يتخلص من الوزن الزائد. (المزيد…)

(الرياضة حياة) …. هي عبارة بألف معنى لتدل على أهمية ممارسة الرياضة في حياة الإنسان حتى أصبحت الرياضة في الدول المتقدمة نظام حياتي يبدؤون يومهم به، فينعكس ذلك على صحة الفرد الجسدية والنفسية والعقلية والروحية أيضًا.

ولا بد من إجراء بحث عن أنواع الرياضة لأنها كثيرة ومتنوعة وقد تختص بعض الأنواع بفوائد لا تحققها رياضات أخرى، بالإضافة إلى الفوائد العامة لمختلف أنواع الرياضة، لذلك قمنا في هذا المقال بحصر أنواع الرياضة الكثيرة في مجموعات رئيسة تشترك فيما بينها بخصائص تميزها عن غيرها، والحديث عن فوائدها بشكل عام. (المزيد…)

قد تبدأ عصافير المعدة بالصراخ ليلًا لكن أنت في حيرة من أمرك هل تتحمل إزعاجها أم ترضخ لرغبتها، تفكر هل تتوجه إلى المطبخ وتتناول الطعام وتكتسب الوزن ومن ثم تعود لنوم عميق قد يوقظك كابوس منه، أم تتحمل الجوع وتودع النوم؟ والحقيقة غير ذلك ما رأيك بـ الأكل الصحي قبل النوم

(المزيد…)

هي عادات بسيطة قد تعتقد أنها لا تعني الكثير، أو قد تتجاهلها بحسن نية باعتقاد منك أن لا علاقة لها بخسارة الوزن، ولكن على الرغم من أنها أمور صغيرة ونصائح قبل الوجبة الرئيسية إلا أنها ذات تأثير كبير في إنقاض الوزن، لذا تأكد أنك تنفذها وبعدها رحب بالوزن المثالي.

(المزيد…)

إن الدهون الزائدة في البطن من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات، وتجعلهن يشعرن بالحرج، وقد تصل الحالة بهن حد الاكتئاب، لذا كانت عملية شفط الدهون من الجسم هي الحل المناسب للتخلص من الحالة.

(المزيد…)

أنت منزعجة من ترهل البطن لديك؟ وأنت راغبة بالتخلص من ذلك الترهل؟ هل ظهرت تلك الترهلات في البطن بعد التخلص من الوزن الزائد، أو بعد ولادة قيصرية؟ الحل في عملية شد البطن !

(المزيد…)