لكثرة الضغوط الحياتية التي يتعرض لها الإنسان فهو بأشد الحاجة لتنظيف جسده من آثار الطاقة السلبية التي تخلفها في النفس والعقول تلك الضغوطات، ومن أفضل الطرق لذلك ولمتابعة الحياة هي ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء
وأهمها على الإطلاق تمارين تنفس استرخاء العضلات المتدرج، فتعلم ممارستها وحافظ عل الاستمرار في مزاولتها.
ما هي تقنيات التأمل والاسترخاء
التأمل والاسترخاء عمليتان مختلفتان ولكنهما متشابهتان جدًا، والفرق بينهما بسيط جدًا، فالتأمل يوصل إلى الاسترخاء وهو المطلوب، فالاسترخاء يحلق بالعقل في حلم ممتع، وذلك بدون اتجاه ما، أمّا التأمل فهو استرخاء اليقظة، أي أن الشخص الذي يمارس التأمل عليه التركيز باهتمام شديد على اللحظة التي يمر بها.
تمارين التنفس العميق
هذه التمارين تعتبر من أبسط التقنيات لممارسة التأمل والاسترخاء حيث أنها سهلة التعلم والممارسة، ولها مفعول السحر لتخفيف التوتر مهما كانت أسبابه، وكل الذي نحتاجه هو بضعة دقائق للقضاء على ذلك التوتر.
قواعد ممارسة هذه التمارين
