إن الحصول على نومٍ جيدٍ في الليل هو شيء يسعى إليه الجميع، فالنوم مهم للصحة البدنية والنفسية. حيث بينت الدراسات أهمية النوم وفائدته الكبيرة على الصحة العامة. وقد تم ربط قلة النوم مع العديد من المشاكل الصحية، مثل السمنة أو أمراض القلب، إضافة إلى الخرف ومرض السكري وفقدان الشعر وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
ومع ذلك، فإن كثيرًا من الناس لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم. ووفقا لتقرير مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية عام 2014، فإن 45 في المئة من الأمريكيين يعانون من قلة النوم مرة واحدة على الأقل خلال الأيام السبعة الماضية.
يمكن لعوامل كثيرة أن تؤثر على نومك، بما في ذلك بيئة الغرفة ونوعية الفراش ومستوى الإجهاد، والنظام الغذائي الخاص بك، وغيرها. ولكن في كثير من الأحيان، يتم تجاهل وضعية الجسم أثناء النوم، على الرغم من أنها تساهم بشكل رئيسي في النوم.
وسوف تكون مندهشًا إذا عرفت أن وضعية النوم لها تأثيرٌ كبيرٌ ليس فقط على راحتك أثناء النوم بل أيضًا على صحتك العامة.
فالنوم على الجانب أو على الظهر أو على البطن كلها وضعياتٌ تؤثر إلى حد كبير على صحتك وسلوكك. أنها لا تؤثر فقط على شعورك بالراحة في صباح اليوم التالي أو على مدار اليوم، ولكنها قد تؤثر أيضًا على صحة دماغك وإصابتك باضطرابات الدماغ مثل الخرف والزهايمر وداء باركنسون.
ليس هذا فقط، فوضعية النوم تلعب دورًا رئيسيًا في الشخير وحرقة المعدة وتوقف التنفس أثناء النوم وحتى ظهور التجاعيد.
أفضل وأسوأ وضعيات النوم
