أصبحت الرياضة في الوقت الحالي هي نظام حياة، لا يمارسها فقط من يريد إنزال وزنه، بل هي عادة يومية أساسية لحياة صحية خالية من المشاكل والأمراض. وتمارين الكارديو للنساء هي من أفضل أنواع الرياضة لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وشد الجسم وتقوية عضلاته ووقايته من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى فوائدها العظيمة للصحة النفسية والتخلص من الضغوط.
وتتنوع تمارين الكارديو فلا تقتصر على حركة معينة بل تتعدد حتى يمكن ممارستها في المنزل بدون أجهزة وهذا ما جعلها من أفضل التمارين الرياضية على الإطلاق، لذلك لا بد للجميع من التعرف على أنواع تمارين الكارديو وفوائدها وكيفية ممارستها وهذا ما ستجدينه عند قراءتك للمقال الآتي.
ما هي تمارين الكارديو؟
هي مجموعة متنوعة من التمارين التي يتم القيام بها قبل ممارسة أنواع الرياضة لتزيد من معدل حرق الجسم للدهون، كما أنها تقوي ضربات القلب وتنشط عملية التنفس وتنشط الدورة الدموية، وتساعد على نزول الوزن ونحت الجسم وإكسابه مرونة وليونة كبيرة.
ما هي أنواع تمارين الكارديو للنساء؟
هناك مجموعة من أنواع الرياضة والحركات التي هي من أنواع الكارديو ونذكر منها:
- التجديف.
- صعود الدرج.
- أجهزة المشي.
- ركوب الدراجة.
- الملاكمة.
- تمارين القوة.
- السباحة.
- الألعاب الرياضية الجماعية (كرة القدم- كرة السلة …… الخ).
- القفز على الحبل.
- المشي السريع.
- رقص الزومبا.
بالإضافة إلى بعض التمارين والحركات التي يمكن القيام بها في المنزل، مثل:
تمارين كول داون 1
