أشعر أنني بحاجة للمزيد من ساعات النوم أشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار ببساطة إنني أنام كثيرًا جدًا.. أحتاج لمعرفة أسباب كثرة النوم ، من فترة وأنا ألاحظ تغير في معدل نومي؛ كنت أكتفي بما يعادل 6 – 7 ساعات من النوم، الأن أنا بحاجة إلى ما يزيد عن 9 – 10 ساعات.
كل تلك، ما هي إلا أعراض كثرة النوم؛ وفي المقال التالي شرح كامل لكل ما يخص أسباب كثرة النوم وطرق العلاج.
معدل النوم الطبيعي
يختلف معدل النوم الطبيعي من إنسان لأخر، ويتم الاعتماد على عمر الإنسان في تحديد عدد ساعات النوم اللازمة له، بالإضافة إلى أخذ النشاطات والأعمال التي يقوم بها أثناء النهار والجهد الذي يبذله، في الحسبان.
الجدول التالي يبن المعدل الوسطي لساعات النوم اعتمادًا على العمر:
عمر الإنسان |
وسطي عدد ساعات النوم اللازمة له |
| أقل من 3 أشهر | 14 – 15 – 16 – 17 ساعة |
| من 4 أشهر إلى سنة | 12 – 13 – 14 – 15 ساعة |
| 1 – 2 سنة | 11 – 12 – 13 – 14 ساعة |
| 3 – 5 سنة | 10 – 11 – 12 – 13 ساعة |
| 6 – 13 سنة | 9 – 10 – 11 ساعة |
| 14 – 17 سنة | 8 – 9 ساعة |
| 18 – 25 سنة | 7 – 8 ساعة |
| 26 – 64 سنة | 7 – 8 – 9 ساعة |
| أكبر من 65 سنة | 7 – 8 ساعة |
اضطراب النوم
يعد الشخص مصاب باضطراب في النوم إذا كان وسطي ساعات النوم لديه أكبر أو أقل من المعدل المذكور في الجدول السابق، عدا في حالات قليلة يكون فيها الشخص قادر على النوم ساعات أقل أو أكثر دون أن ينتج عن ذلك أثار سلبية.
كثرة ساعات النوم
كثرة النوم؛ أي النوم لساعات أطول من المعدل الطبيعي، والشعور بالحاجة للمزيد من النوم.
أسباب كثرة النوم
شكرااا جزاكم الله خيرا مقال رااااائع