صحة عظامنا هي أغلى ما لدينا لأن الجسم بأكمله يرتكز على العظام؛ فإذا لا قدر الله أصيب عظم أي جزء بالجسم يعوق حركة الجسم ككل، فهل تعلم أن هُناك أشياء تؤذي عظامك تفعلها يوميًا؟
بأيدينا يمكننا المحافظة على عظامنا باجتناب ما يؤذيها من أشياء قد تضرها دون أن نشعر أو دون علمٍ منا أنها المُسببة للضرر.
وفيما يلي بعض المعلومات التي تحتاج أن تعرفها حول ما هي الأشياء التي تؤذي عظامنا، وغيرها من المعلومات المفيدة ستجعلك تبتعد عن كثير من العادات السيئة التي تقدم عليها كل يوم دون إدراك أنها أشياء تؤذي عظامك.
تعرف على عدة أشياء تؤذي عظامك
1 – المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكفايين
أفادت الدراسات على أن كل المشروبات التي تحتوي على الكفايين مثل (القهوة، الشاي، النسكافيه)، وأيضًا (المشروبات الغازية) تؤثر سلبًا على نسبة الكالسيوم الموجودة بالعظم، وبالتالي تسبب ضرر كبير جدًا لها.
اقرأ أيضًا: 5 مخاطر من تناول طفلك الشاي والقهوة عليك الحذر منها
2 – التدخين
يُعد التدخين أحد الأشياء التي تضر العظام ضررًا بالغًا حيث أنها تؤثر وتبطئ من تكوين الأنسجة العظمية.
اقرأ أيضًا: 4 طرق فعالة للتخلص من إدمان التبغ (التدخين)
3 – عدم التعرض لأشعة الشمس النافعة
حيث أن أشعة الشمس تمدنا بفيتامين (د) اللازم لتكوين العظام والذي يمتص الكالسيوم من الأمعاء، وعدم التعرض يُعد واحدًا من عدة أشياء تؤذي عظامك يوميًا، فعدم التعرض بما يكفي لأشعة الشمس النافعة يصيب العظام بالتخلخل، ويُسبب التهاب في المفاصل. وهذا الفيديو يعرض 6 أشياء تؤذي عظامك تفعلها يوميًا
https://youtu.be/D6NM2jMzC8U
4 – الإفراط في تناول الملح والأشياء شديدة الملوحة
يُعتبر الملح سلاح ذو حدين؛ فهو يفيدنا لأنه يمدنا بعنصر الصوديوم الذي يحتاجه الجسم، ولكن إذا زاد الصوديوم فهو يؤثر سلبًا على الكالسيوم الموجود بالجسم وبالتالي يضعف العظام.
اقرأ أيضًا: أضرار الملح والكمية المسموح بتناولها يوميًا ونصائح للحد من تناول الملح
5 – شدة النحافة
مما لا شك فيه أن الحفاظ على وزنك المثالي أو ما يقرُب منه شيئًا صحيًا للغاية، لذا ترى الأشخاص شديدي النحافة يتأثر عظمهم بشكلٍ كبيرٍ جدًا ويضعف بمرور الوقت.
6 – الجلوس وعدم التحرك لفترات طويلة
كثيرًا منا ما يُحتم عليه عمله الجلوس لفترات طويلة، أو آخرون يجلسون لمشاهدة البرامج التليفزيونية؛ فهذا يؤثر على العظام ويضعفها بمرور الوقت إلى درجة كبيرة.
نصائح للحفاظ على عظام سليمة
بعد أن تعرفنا لعدة أمور تؤذي عظامك نقدم لك فيما يلي بعد النصائح التي قد تُساعد في الحفاظ على عظامنا:
- الاهتمام بالتغذية السليمة والابتعاد عن كل ما هو ضار من مأكولات أو مشروبات ضررها أكثر من نفعها كالمشروبات الغازية والكافيين.
- الحفاظ على وزننا ومتابعته بشكل دوري لتجنب النحافة أو البدانة؛ لأن كلاهما يضر الصحة العامة والعظم خاصةً.
- الابتعاد قدر الإمكان عن المدخنين إن لم نكن منهم لتجنب أثر التدخين السلبي سواءً كان في المنزل أو الأماكن العامة.
- الانتفاع بما هو طبيعي من أشعة الشمس في الأوقات المسموح لنا فيها بذلك وهو من الساعة السادسة صباحًا إلى ما قبل الظهر.
- عدم الجلوس في وضع معين لفترات طويلة، نحاول أن نتحرك من وقت لآخر لسريان الدورة الدموية والحفاظ على العظم.
هُناك أشياء تؤذي عظامك عليك الابتعاد عنها؛ لأن الصحة من هبات الله علينا التي أنعم علينا بها وعلينا أن نُحافظ عليها، ومحاولة الابتعاد عن كل ما يضر بصحتنا وصحة عظامنا.
أقرأ أيضًا:
