الاكتئاب ليس من الأمور التي يسهل على الشخص التخلص منها، وهو يعرف باسم الاضطراب الاكتئابي الحاد، أو مرض الاكتئاب السريري.
هو عبارة عم مرض يصيب الجسم والنفس معا كما يؤثر بشكل سلبي على طريقة التصرف والتفكير، وفي كثير من الأحيان يؤدي للكثير من المشاكل الجسدية والعاطفية لدى المصاب، وهو من أكثر الأمراض المنتشرة في جميع أنحاء العالم، وفي غالب الأحيان لا يستطيع الشخص المصاب بالاكتئاب من الاستمرار بحياته بشكل طبيعي، حيث ان مرض الاكتئاب يعطي شعور للمريض بعدم الرغبة بالحياة.
يصاب بمرض الاكتئاب جميع الفئات العمرية ولا يقتصر على جنس أو عمر أو فئة محددة، ولكن بعض الدراسات والأبحاث قد أثبتت أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال.
الأعراض المرافقة للاكتئاب عند المرأة
هناك مجموعة من الأعراض، والتي هي:
- فقدان الرغبة بالاهتمام بأمور كانت المرأة تحبها في السابق.
- وجود صعوبة في عملية التركيز.
- فقدان بالوزن بشكل كبير وسريع وبشكل غير مفهوم.
- الشعور بالتعب والإرهاق والضعف دون وجود أسباب واضحة.
- الإحساس بالذنب بشكل غير مفهوم.
- الانفعال والقلق الدائم.
- اليأس من الحياة والمستقبل بشكل عام.
- البكاء دون سبب واضح.
- حدوث اضطرابات بالنوم.
- حدوث تقلبات بالمزاج.
- الرغبة والتفكير الدائم بالموت.
طرق علاج الاكتئاب عند المرأة
ببعض الأحيان يكون الاكتئاب عند المرأة حاد وصعب بشكل كبير ومن الضروري مراقبة المريضة من قبل الطبيب والأشخاص المقربين منها، وذلك حتى تشفى وتسترد عافيتها من جديد.
وهناك عدة طرق لعلاج الاكتئاب عند المرأة، والتي هي:
التعامل مع مرض الاكتئاب:
في غالب الأحيان تتم المعاملة مع مرضى الاكتئاب على أنه مرض مزمن ويتطلب علاج طويل الأمد وتتم المعاملة مع كمرض السكري أو مرض ارتفاع بضغط الدم، وهناك بعض السيدات اللواتي يتعرضن للاكتئاب مرة واحدة فقط، ولكن البعض الأخر قد يتعرضن للاكتئاب عدة مرات وتتكرر لديهم الأعراض.
أن العلاج والتشخيص الصحيح من الممكن أن يساعد على التخفيف من الأعراض التي ترافق الاكتئاب حتى لو كان هذا الاكتئاب شديد وحاد، حيث أن العلاج السليم يشعر المصابة بأنها خلال فترة قصيرة سوف تعود لحياتها الطبيعية وللاستمتاع بها.
من الممكن أن يقوم طبيب الأسرة بعلاج مرض الاكتئاب، ولكن في الحالات يكون هناك حاجة للاستعانة بأخصائي نفسي مختص لمعالجة المرض كالطبيب النفسي، أو العامل الاجتماعي، أو أخصائي علم النفس.
من الضروري جدا أن تتفاعل المريضة في عملية العلاج، حيث أن التعاون ما بين المريض والطبيب له دور مهم وفعال في عملية علاج الاكتئاب والتغلب على الأعراض.
العلاج بالأدوية:
يتواجد الكثير من الأدوية المضادة للاكتئاب في الأسواق، وتساعد هذه الأدوية في التخفيف من الأعراض من خلال دمجها مع العلاج النفسي، وأغلب الأدوية المضادة للاكتئاب هي أدوية فعالة، ولكن البعض منها قد يسبب بعض الأعراض الجانبية الخطرة.
تشتمل مرحلة العلاج على مجموعة من الاختبارات، والتي هي:
- الاختبار الأول:
يبدأ الطبيب بعلاج مرض الاكتئاب من خلال الأدوية المضادة للاكتئاب والتي تعرف باسم مثبطات إعادة الامتصاص السيروتونين اختيارية.
- الاختبار الثاني:
يتم استخدام مجموعة من الأدوية المضادة للاكتئاب التي تعرف باسم مضاد اكتئاب ثلاثي الحلقات.
- الاختبار الأخير:
يتم استخدام أدوية مضادة للاكتئاب تعرف باسم مثبطات مثبط أكسيداز أحادي الأمين.
ملاحظة:
من الممكن أن تسبب جميع الأدوية المخصصة لعلاج الاكتئاب بعض الأعراض الجانبية الغير مرغوب بها، ولكن هذه الأعراض تأتي بدرجات متفاوتة عند المريضة، ومن الممكن أن تكون هذه الأعراض خفيفة ولا تحتاج إيقاف الدواء، وقد تختفي هذه الأعراض خلال عدة أسابيع من عملية البدء بالعلاج.
المعالجة النفسية:
يعرف أيضا باسم المحادثة أو الاستشارة النفسية، ويتم استخدام المعالجة النفسية بشكل متوازي مع العلاج بالأدوية، والمعالجة النفسية هي عبارة عن اسم شامل لعلاج الاكتئاب وذلك من خلال المحادثات مع الأخصائي النفسي حول الأسباب والأمور المسببة للاكتئاب.
العلاج باستخدام التخليج الكهربائي:
حيث يتم تمرير تيار كهربائي من خلال الدماغ، وذلك بهدف إحداث فيضان للمشاعر.
بعض النصائح لعلاج الاكتئاب عند المرأة
هذه بعض النصائح التي تساعد على إدارة مرض الاكتئاب والسيطرة عليه:
الاستعانة بالمعالج النفسي:
هذا يساعدك سيدتي على التعبير عن المشاعر الصعبة لديك ويسهل لكي عملية فهمها وكيفية السيطرة عليها، ويمنع تطورها.
التعرض لأشعة الشمس:
من الضروري التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، حيث يساهم ذلك في علاج الاكتئاب الناتج عن تقلب المواسم، وأثبتت الدراسات أن نقص فيتامين د من في الجسم يزيد من فرص الإصابة بمرض الاكتئاب.
المحافظة على أسلوب حياة صحي وسليم:
استمري في ممارسة التمارين الرياضية وحافظي على غذائك صحي وسليم، حيث يساهم ذلك بشكل فعال وكبير على التقليل من الأعراض المرافقة لمرض الاكتئاب.
وفي حال كنتي تعانين من التعب، الإرهاق، الجهد فأن رياضة اليوغا والتأمل مناسبة لك بشكل كبير.
الإحاطة بأشخاص إيجابين:
اذا كنت تعانين من مرض الاكتئاب فمن الضروري الابتعاد عن الأشخاص السلبين والمحيط الضاغط، واحرصي على أن تكوني محاطة بأشخاص إيجابين منطلقين للحياة ومحبين.
في كثير من الأحيان يكون من الصعب مواجهة الاكتئاب لوحدك، فمن الضروري طلب المساعدة بشكل فوري دون تأخر، حيث أن الطبيب أو المعالج النفسي سوف يسهلان عليك عملية العلاج بشكل كبير ويساعدانك على تخطي مرحلة الاكتئاب بشكل سريع.
