رجيم… وأول ما تفكر به بعد هذه الكلمة هو ذلك الحرمان والشعور بالجوع وكم سيكون من الصعب تحمله، ولكن هل هذا صحيح؟ ألا يمكن التصدي لهذا الشعور المزعج والتعامل معه؟ هل على من يود خسارة وزنه حرمان نفسه؟ بالطبع لا، وهناك 15 أمر يمكن له التغلب على الجوع أثناء الرجيم
كيف أتعامل مع اشتهاء تناول الطعام؟ كيف أتغلب على الجوع أثناء الرجيم ؟ اترك الأمر لنا وحضر نفسك جيدًا لأنك ومنذ الآن سوف تودع الحرمان وسوف تتمكن من التغلب على الجوع أثناء الرجيم بشكل نهائي، هل أنت مستعد؟ إذن هيا بنا ماذا تنتظر؟
15 – إطفاء الجوع الناتج عن العطش ونقص السوائل
قد يخطئ الدماغ في ترجمة نقص السوائل الحاصل في الجسم ويفهمه على أنه شعور بالجوع كون الأمرين متقاربين، وبالتالي في هذه الحالة ما تشعر به ليس بجوع حقيقي بل جوع عطش، ويمكن إطفائه من خلال شرب الماء كلما شعرت بالجوع (مهما كان نوع هذا الجوع).
ففي حال كان جوع عطش سوف يختفي وفي حال كان جوع حقيقي سوف يعمل الماء على الحد من كمية الطعام التي ستتناولها وسيخفف من أثر الجوع بشكل كبير، ويمكنك التعرف إلى هذا الجوع عندما:
- يختفي بعد شرب الماء.
- يأتي بعد تناول الطعام بفترة وجيزة.
- يمر فترة طويلة دون شرب الماء.
- الجوع في وقت ليس من المعتاد تناول الطعام فيه.
- يكون هذا الجوع قوي على الفور (الجوع الحقيقي تدريجي يبدأ منخفض ويزداد).
قد يعجبك: كيف يمكن شرب لترين من الماء يوميًا؟
14 – تأكد من النظام الغذائي الذي تتبعه فهناك نقص