20 – اعمل على تنظيم شرب الماء خلال اليوم
يعمل الماء على زيادة معدل الأيض والحد من الشهية فيمكن من خلال تناول كوب من الماء قبل الوجبة ضمان تناول كمية طعام أقل، لذا اشرب كوب في الصباح على الريق وكوب قبل كل وجبة بنصف ساعة وكوب كل ساعة أو ساعتين خلال العمل.
قد يعجبك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
19 – انتبه واحذر من كميات السكر المخفية هنا وهناك
السكر في كل مكان تقريبًا في المشروبات الغازية والعصير… الخبز والبسكويت والشوكولا حتى الدايت منها تحتوي السكر، ومع هذا كله قد تضيف ملعقة أو ملعقتين من السكر إلى كل كوب تتناوله من الشاي… هذا أكثر مما تحتاج لذا انتبه من كل السكر حولك وحاول تخفيفه قدر الإمكان.
قد يعجبك: 20 نوع من الأطعمة غير الصحية عليك تجنبها
18 – أعد قهوتك في المنزل بنفسك وستكون ألذ بكثير
