إن كنت ممن يعانون من البدانة أو زيادة في وزنك من الجيد أن تسعى للتخلص من الوزن الزائد لديك وتقلل من كتلة الدهون في جسمك، لما في ذلك من فوائد صحية وبدنية عدة فضلًا عن التخلص من مخاطر البدانة وما يمكن أن تسببه من أمراض ومشاكل صحية ليس أولها أمراض القلب والأوعية الدموية.
التصنيف: لياقة بدنية
يقصد باللياقة البدنية مقدار الصحة الجسدية التي يتمتع بها الشخص ومدى قدرته على القيام بأنشطته اليومية المعتادة، بالإضافة إلى قدراته على تنفيذ أنشطة رياضية وبدنية مختلفة بأقل قدر ممكن من التعب والجهد.
ويعتمد مقدار ما يمكن أن يتمتع به الشخص من لياقة بدنية على أسلوب الحياة الذي يتبعه بشكل عام من أنشطة بدنية ورياضية والنظام الغذائي والعادات الصحية التي يتلزم بها وما إلى ذلك من الأمور التي تؤثر على الصحة العامة لأي منا.
نعمل دائمًا في موقع مجلتك وضمن تصنيف لياقة بدنية على إضافة أحدث المعلومات وأكثرها فعالية في هذا المجال والتي من شأنها أن تساعد كل الأفراد الذين يسعون للتمتع بصحة جيدة ومستوى عال من اللياقة البدنية والجسدية.
ستجد في هذا القسم مقالات على شكل نصائح وإرشادات بالإضافة إلى معلومات عامة منها واختصاصية حول مواضيع شتى متعلقة باللياقة البدنية والأنشطة الرياضية وأنماط الحياة الصحية التي يسعى لها كل منا.
-
هل جربت كورن فليكس للرجيم … إذن ماذا تنتظر؟
كل نغمات القرمشة تلك مع مزيج اللون الذهبي أو لون الشوكولا ولون الحليب الأبيض، طبق أقل ما يقال عنه أنه لا مثيل له، لكن إن كنت تعتقد أنه من الأطباق التي تسبب زيادة في الوزن فأنت على خطأ وسأعمل على تغير هذه من خلال تجريب الـ كورن فليكس للرجيم
-
رجيم الأندومي … هل بالفعل يمكن من خلاله خسارة الكثير من الكيلو غرامات؟
الكثير من الجدل والمبالغة فيما يخص رجيم الأندومي فهناك من يعتمد عليه لأن شخص يعرفه خسر ما يقارب 5 كيلو غرام خلال أسبوع فقط، ولكن ما الحقيقة وهل فعلًا ستخسر الوزن في حال تناولت الأندومي فقط؟ وهل رجيم الأندومي يعتبر نظام غذائي صحي؟ وغيرها الكثير من الأسئلة التي تحتاج إجابة.
-
خطوات تعليم السباحة للمبتدئين نحو الوصول إلى الاحتراف
هل تعلم بأن رياضة السباحة هي أكثر رياضة يستطيع الإنسان إتقانها وممارستها منذ ولادته؟ هل سبق لك وأن سمعت بالفوائد العظيمة لرياضة السباحة التي تشمل صحته الجسدية والنفسية؟ هل أنت ممن يتجنب الذهاب إلى البحر والمسابح لعدم معرفتك بطريقة السباحة؟ لهذه الأسباب جميعها أصبح تعليم السباحة للمبتدئين علم وفن ورياضة قائمة بذاتها، تقوم الكثير من الدول بتدريسها لأطفالها منذ الصغر، وتخصص لها النوادي والمدارس، وتقيم من أجلها المسابقات والمباريات لتطوير هذه الرياضة والنهوض بها.
لذلك اخترنا أن نقدم لك عزيزي القارئ في هذا المقال أنواع السباحة وخطوات تعليم السباحة للمبتدئين لتكون بمثابة دليلك الشامل لتعلم رياضة السباحة خطوة بخطوة. (المزيد…)
-
تمارين شد البطن والخصر لتحصلي على قوام رشيق
إن الجسم المتناسق والقوام الرشيق يجذب الأنظار، كما أن الحصول عليه يعد حلمًا لكل إنسان، إلا أن الكثير من الأمور تحول دون الحصول عليه، كالعادات اليومية الخاطئة والنظام الغذائي غير الصحي وغيرها، مخلفةً بذلك مشاكل مزعجةً كتراكم الدهون حول الخصر والبطن والأرداف غيرها، لذلك لا بد من حلٍ لهذه المشكلة التي يعاني منها الكثير من سكان العالم!!!
ستجد أن الرياضة هي أفضل حل، وأن تمارين شد البطن والخصر هي القوة القعالة للتخلص من الدهون المزعجة حول الخصر والبطن، وشدهما ليظهرا بمظهر جميل. فما هي أبرز تمارين شد البطن والخصر؟ وكيف نقوم بها؟ وما النصائح التي يجب الالتزام بها لتحقيق الفائدة من هذه التمارين؟ هذا ما سوف تتعرف عليه عند قراءتك للمقال التالي. (المزيد…)
-
كيف تقصر من طولك وتخسر القليل من السنتي مترات الزائدة والمزعجة؟
طول القامة أم قصرها؟ الجمال ليس في طول معين بل في تناسق الجسم لذا نجد من يسعون لزيادة طولهم وفي المقابل يوجد من يسعى حتى يبدو أقصر، ولكن هل هذا ممكن حقًا وما هي الطريقة؟ بالطبع يمكن أنا هنا لأقدم 18 نصيحة تحت عنوان ” كيف تقصر من طولك ؟”
-
ما هو الوزن الطبيعي أو الوزن الصحي؟
الوزن الطبيعي هو أحد المفاهيم الأساسية لكي نعلم إن كنا بحاجةٍ إلى تخفيف أو زيادة وزننا. وعندما يُشرح ذلك للعديد من الناس، فإن السؤال المطروح يكون “ما هو الوزن الصحي أو الوزن الطبيعي الذي يجب أن أكون عليه؟”. (المزيد…)
-
رجيم سريع المفعول – أطعمة وتمارين لتخفيف الوزن بسرعة
لقد قادتنا حياتنا الروتينية إلى عادات غير صحية للغاية، مثل نمط الحياة غير المستقر، واستهلاك الأطعمة الضارة لجسمنا، والعديد من الأشياء الأخرى. وبالنسبة لمشكلة زيادة الوزن، يُنصح دائمًا بمحاولة إنقاص الوزن، وفي وقت القيام بذلك، يجب أن نأخذ في الاعتبار نظامنا الغذائي وضمانةً من طبيبنا الموثوق به. (المزيد…)
-
الزبادي مع الليمون للتخسيس السريع والحصول على القوام مثالي
نعم بالضبط إنه الزبادي مع الليمون للتخسيس الوصفة التي انتشرت حديثًا، ولكن لماذا الزبادي والليمون تحديدًا؟ كيف يمكن لكل منهما أن يكون بهذه القدرة على التخلص من الدهون وعلى وجه التحديد دهون البطن؟ وماذا عن رجيم الزبادي والليمون وكيف يمكن تناولهما؟ وما هي الفوائد التي يقدمها كل منهما؟
-
وصفات الزبادي والكرش … 14 وصفة تضمن التخلص من دهون البطن بدون ملل أو تعب
إن كان عليك اختيار نوع واحد من منتجات الألبان لتناولها فقط فيجب أن يقع اختيارك على الزبادي لماذا؟ لأنه وعلى الرغم من أن تلك المنتجات جميعها تحتوي على البروتينات ولكن لا يمكنها التفوق على ما يقدمه اللبن الرائب من فوائد أهمها خسارة الوزن وما عليك إلا ترك الأمر لعلاقة الزبادي والكرش