مؤشر كتلة الجسم أو بالإنجليزية body mass index هو كل ما يهمك لمعرفة وزنك المثالي لأنه من أفضل المقاييس العالمية لتحديد الوزن الزائد أو الناقص أو المثالي لكل جسم على حسب طوله بالسنتيمتر ووزنه الحالي.
هو أيضًا أفضل مقياس لمرض السمنة باعتراف المعهد القومي الأمريكي للصحة ومنظمة الصحة العالمية. وقد قام أدولف كويتيليت بالتعرف على هذا المؤشر في القرن التاسع عشر، وبعد ذلك عُرف عالميًا، وأصدرت منظمة الصحة العالمية جدول يحدد هذا المؤشر في سنة 1990 ولكن لم يأخذوا في الاعتبار الجنس والعمر.
كيف تقيس مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك؟
لتتعرف على مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك يجب أن تعرف وزنك الحالي وطولك بالسنتيمتر لأنه عبارة عن وزنك بالكيلو جرامات يقسم على مريع طولك بالأمتار؛ أي أن مؤشر كتلة الجسم= الوزن ÷ مربع الطول. وهذا الفيديو يوضح لك كيفية حساب هذا المؤشر بنجاح
دلالة نسبة مؤشر كتلة الجسم
إذا قمت بحساب مؤشر كتلة جسمك ووجدت أنه:
- أقل من 15 كيلو فأنت تعاني من نقص حاد جدًا في كتلة جسمك.
- من 15 إلى 16 كيلو فأنت تعاني من نقص حاد في كتلة جسمك.
- من 16 إلى 18.5 كيلو فأنت تعاني من نقص في الوزن.
- من 18.5 إلى 25 كيلو فوزنك مثالي وطبيعي جدًا.
- من 25 إلى 30 كيلو فأنت تعاني من زيادة في الوزن.
- من 30 إلى 35 كيلو فأنت تعاني من سمنة خفيفة (من الدرجة الأولى).
- من 35 إلى 40 كيلو فأنت تعاني من سمنة متوسطة (من الدرجة الثانية).
- أما إذا كان أكثر من 40 كيلو فأنت تعاني من سمنة مفرطة وهي من الدرجة الثالثة.
إذا كان المؤشر عالي جدًا أو منخفض جدًا فهذا يدل على زيادة نسبة تعرضك لبعض الأمراض والمخاطر الصحية، أما إذا كان مؤشرك طبيعي فهذا يعني أنك بأمان إلا إذا كنت من المدخنين أو من يأكلون الأطعمة الضارة والدهنية ولا تمارس الرياضة.