إن الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل مهم جدًا. فخلال هذا الوقت، جسمكِ يحتاج إلى المواد الغذائية الإضافية والفيتامينات والمعادن.
في الواقع، قد تحتاجين إلى 350-500 سعرة حرارية إضافية كل يوم خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. كما أن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الرئيسية قد يؤثر سلبًا على نمو الطفل، وقد تؤدي عادات الأكل السيئة وزيادة الوزن الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلة سكري الحمل ومضاعفات الحمل أو الولادة.
ببساطة، اختياركِ للأطعمة الصحية والمغذية يساعد على ضمان صحتكِ وصحة طفلك. وهذا سوف يساعدكِ أيضًا على فقدان الوزن بعد الحمل بعد أن تكوني قد أنجبت.
وهنا ستجدين قائمةً بـ 13 نوعًا من الأطعمة المغذية للغاية التي يجب إضافتها إلى نظامكِ الغذائي اليومي عندما تكونين حاملًا.
