أتوجه إلى النوم وأحمل معي كل النعاس الموجود في هذا العالم إلا أنني وفي اللحظة التي أضع فيها رأسي على الوسادة كل ذلك النعاس يختفي ولا أتمكن من النوم أبدًا، متى أغفو؟ أغفو بعد مرور وقت وأنا على هذا الحال، لذا ما هي الأشياء التي تجلب النوم بسرعة ؟
ما هي الأشياء التي تجلب النوم بسرعة وتوقف هذه المعاناة التي أمر بها كل ليلة تقريبًا؟ لا بد من وجود طريقة للتخلص من هذه المشكلة فأنا حقًا أستيقظ باكرًا وحقًا أحاول أن أنام باكرًا ولكن لا أتمكن من ذلك وأخرج في اليوم التالي مثقل بالنعاس، لا تقلق إليك 21 حل
ما هي الأشياء التي تجلب النوم بسرعة
ما هي الأشياء التي تجلب النوم بسرعة والتي تخلصنا من الصعوبة التي تواجهنا كل ليلة؟ الحل في الأشياء الـ 21 التالية والتي وعلى الرغم من بساطتها تعتبر فعالة جدًا، ويمكنك اختيار ما يناسبك منها والغط في نوم عميق.
21 – التنفس العميق
السبب الأساسي الذي يبعد النوم عنك عند محاولتك ذلك هو التوتر الكامن داخلك والذي حملته معك خلال اليوم، فضربات القلب بمعدل عالي بالإضافة إلى الأدرينالين وكهرباء الدماغ، ولا بد من استعادة السكينة للحصول على النوم العميق، وذلك ممكن من خلال التنفس بعمق فهذا سيضعك في حالة رائعة من الهدوء.
- اختر وضعية مريحة للنوم.
- استنشق الهواء بعمق من أنفك وحاول الحصول على أكبر قدر ممكن منه بحيث تملأ معدتك به أيضًا.
- احبس أنفاسك لبضع لحظات.
- أخرج الهواء بزفير هادئ بأطول مدة ممكنة.
- كرر الأمر عدة مرات إلى أن تشعر بالهدوء التام وتغط في النوم.
20 – الابتعاد عن الهاتف
