يعتبر غضروف الرقبة من المشاكل الشائعة والمنتشرة بين الأشخاص نتيجة الممارسات الخاطئة والعادات غير الصحية، تصيب هذه المشكلة الكثير من الأشخاص حيث تظهر على شكل آلام في الرقبة وخاصة عند الجلوس الخاطئ أو العمل لساعات طويلة وغالباً ما تترافق مع التقدم في العمر.
ما هي مشكلة غضروف الرقبة؟
تنتج هذه الحالة من إصابة الغضروف المتوضع بين فقرات الرقبة بالتمزق ويرافقه تصلب لعضلات الرقبة وانزلاق الغضاريف المتبقية، أعراضها متنوعة وتختلف من شخص إلى آخر أما علاجاتها فهي متوفرة وبسيطة ولكن عندما تتطور الحالة لتسبب فقدان الإحساس بالأطراف أو فقدان السيطرة على عملية التبول هنا يجب مراجعة الطبيب فقد تحتاج إلى تناول بعض الأدوية أو اللجوء إلى الحقن أو في أسوأ الأحوال قد تحتاج الجراحة.
ما هي أبرز أسباب مشكلة غضروف الرقبة؟
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تسبب مشكلة غضروف الرقبة ومن أبرز هذه الأسباب:
- الشيخوخة فهي غالباً ما تظهر بعد سن 40.
- نمط عمل الشخص: فغالبًا ما تحدث نتيجة الأعمال المرهقة والمتعبة.
- الجلوس الخاطئ لفترات طويلة.
- العامل الوراثي الذي يلعب دورًا مهمًا أيضًا.
- الوزن الزائد.
- رفع الأجسام الثقيلة.
- قلة الحركة أو التمارين الرياضية مما يسبب تيبس العضلات والغضاريف.
ما هي أعراض غضروف الرقبة؟
عادةً ما يرافق هذه الحالة مجموعة من الأعراض المختلفة التي تختلف من شخص إلى آخر ومن أبرز هذه الأعراض:
- ضعف وتيبس في العضلات.
- الصداع أو الشعور بالخدر أو الوخز.
- ألم في الرقبة.
- ألم في الكتف.
- ألم في كل من الذراعين والأصابع.
- ألم عندما يتحرك الشخص.
- ألم شبيه بصدمة كهربائية في الجسم.
كيف يمكنني علاج غضروف الرقبة؟
تتوفر العديد من العلاجات الطبية أو حتى المنزلية لمشكلة غضروف الرقبة ومنها:
1 – العالج المنزلي
يمكنك ممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل التي تساعد في تخفيف أو حتى علاج غضروف الرقبة ومنها:
- تحريك الرأس باتجاه وعكس عقارب الساعة لمدة معينة يومياً.
- قيادة الدراجة الهوائية يساعد في علاج المشكلة.
- تحريك الذراع مع وعكس عقارب الساعة.
- ممارسة التمارين الرياضية الهوائية.
- استعمال كمادات الماء البارد والساخن للشعور بالتحسن.
2 – العلاج الطبيعي
كذلك يمكن علاج مشكلة غضروف الرقبة عن طريق تناول منتجات طبيعية معينة مثل:
- الثوم، فهو مضاد التهابات ومخفف للآلام رائع وخاصة إذا استخدم يومياً مع زيت الزيتون.
- السمسم بدوره رائع لعلاج مشاكل العظام والعضلات وذلك لغناه بفيتامين د وفيتامين ك بالإضافة إلى الكالسيوم، المغنيزيوم، النحاس والزنك فتناول ملعقة من زيت السمسم أو استخدامه للتدليك يخفف الألم كثيراً.
- أيضًا الزنجبيل يعتبر مضاد التهاب ومنشط للدورة الدموية يمكن شربه أو استخدامه للتدليك ليساعد في تخفيف الألم.
نصائح لتفادي مشكلة غضروف الرقبة
هناك العديد من الخطوات والنصائح البسيطة التي يمكنك القيام بها لتفادي مشكلة غضروف الرقبة وهي إما خطوات بسيطة أو تغييرات صغيرة على روتينك اليومي، من أهم هذه النصائح:
- اتباع نصائح الطبيب والالتزام بتناول بالأدوية الموصوفة.
- تحسين أسلوب الحياة بالإضافة إلى نمط الحركة ونظام الغذاء.
- استخدام الكمادات الدافئة والباردة فهي تساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم.
- الامتناع عن التدخين.
- الانتباه إلى وضعية الجلوس والحرص على الجلوس بطريقة سليمة.
- أخذ أقساط من الراحة خلال فترة العمل.
- ممارسة التمارين الرياضية وخاصة اليوغا أو السباحة لما لها من دور رائع في علاج هذه المشكلة.
- الانتباه إلى وضعية النوم بحيث تكون غير مؤذية للرقبة واستخدام فرشة ووسادة صحية أو مريحة.
- عدم وضع الهاتف على الكتف أثناء التكلم لفترات طويلة.
- الابتعاد عن الرياضات والأعمال العنيفة.
- استخدام العلاجات الطبيعية والمساج.
- استشارة الطبيب عند ملاحظة أي مشكلة.
