السعرات الحرارية هي وحدة القياس التي يمكن من خلالها تحديد محتوى العناصر الغذائية وتأثيرها على الوزن ومقارنتها على الرغم من اختلافها، فواحد غرام من الدهون يحتوي 9 سعرات حرارية أما نفس الكمية من الكربوهيدرات والبروتينات تحتوي على 4 سعرات حرارية وهكذا مع كل المغذيات.
بالتالي وحتى تتمكن من التحكم بوزنك لا بد من التعرف إلى السعرات الحرارية وآلية تأثيرها على الوزن، ومحتوى الأغذية المختلفة حسب مكوناتها من السعرات، فالسعرات أكثر من مجرد أرقات ترفق مع الأغذية إنها عداد قياس ما يضمنه الطعام من طاقة.
وأما من أجل التعرف إلى كل ما يخص السعرات وتأثيرها وكيفية التحكم بها ومحتوى الأغذية المختلفة منها وطريقة حساب ما تستهلكه وما تحصل عليه وغيرها الكثير من المعلومات الهامة ما عليك إلا ترك الأمر لنا.
أول ما نقوم بفعله عند اتباع نظام غذائي صحي وتعديل نمط حياتنا هو حساب السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأطعمة التي تمدنا بالطاقة، وتعود علينا بقيمة غذائية كبيرة، بالمقابل هناك العديد من الأطعمة التي تمدنا بالطاقة ولكنها تفتقر إلى المواد…
يعد النظام الغذائي الذي يحوي على 2000 سعر حراري مقياس يحقق الاحتياجات الغذائية لمعظم الأشخاص. بالرغم من ذلك، حسب مستوى نشاطك وحجم جسمك وهدفك، قد تحتاج إلى الأكثر. سنناقش معلومات حول نظام غذائي يحتوي على 3000 سعر حراري، من أسباب…
يمكن أن يكون تنظيم الوجبات وسيلة جيدة إذا كنت تريد إنقاص الوزن وعند القيام بذلك وفق برنامج سليم يمكن أن تحقق نقص في السعرات الحرارية المطلوب لنقصان الوزن مع تزويد جسمك بالمواد المغذية التي يحتاجها ليعمل ويبقى بصحة جيدة. يمكن…
الرشاقة والصحة والريجيم، كلها أشياء تشغل تفكيرنا إلى حد بعيد، وتجعل منا خبراء تغذية؛ نبحث عن الأطعمة المناسبة لنا والتي لا تزيد من وزننا، ونبحث عن السعرات الحرارية في طعامنا؛ فبرامج الريجيم الحديثة تعتمد على مد الجسم بقدر مناسب من…
الوجبات السريعة، أصبحت من أساسيات نظامنا الغذائي اليومي، نتيجة لطبيعة الحياة في الألفية الثالثة، فالكثير من الناس لا يملكون الوقت لتخصيصه في تحضير وجبة صحية، بل يجدون تناول وجبة سريعة أمر غاية في السهولة والسرعة، وحتى اللذين يملكون الوقت الكافي…