H2O… إنها مجموعة من ثلاث ذرات لكنها يمكن أن تشكل سر مذهل يضمن لك الحصول على الصحة والشباب، هذا ما يقدمه الماء… فقط الكثير والكثير من فوائد الماء المذهلة.
وحتى تتمكن من معرفة تلك الفوائد بشكل أدق، إليك هذا المقال، الذي سوف يدفعك لشرب الكثير والكثير من الماء، وهذا تحدي سأفوز به بالتأكيد. ولأن فوائد الماء لا تعد، سوف تجد الأهم منها، وما يخص صحة الجسم، والدماغ ووظائفه، والبشرة الشعر، خسارة الوزن.
فوائد الماء للجسم
زيادة النشاط والتخلص من التعب
إن عدم الحصول على الكمية الكافية من الماء سوف يؤثر بشكل سلبي على كفاءة وصول الدم إلى خلايا الجسم، وهذا ما يترتب عليه كم كبير من المشاكل أولها الشعور بالتعب وعدم القدرة على القيام بالنشاطات المختلفة حتى البسيطة منها. لذا عليك التأكد من كمية الماء التي تقوم بشربها في حال شعرت بشيء من قلة النشاط والتعب.
تخليصك من الروائح الكريهة
الروائح الغير محببة قد تنبعث من الفم لعدة أسباب أهمها:
- تراكم وتجمع البكتيريا في الفم والحلق.
- تراكم بقايا الطعام بين الأسنان.
- التهابات في الجهاز الهضمي.
ومن خلال ضمان حصولك على القدر الكافي من الماء، فأنت تضمن التخلص من الأسباب الثلاث السابقة، وبالإضافة إلى كل ذلك فإن الماء يعمل على تحسين ألية إفراز العرق، وتخليصك من رائحته القوية أيضًا.
تعديل درجة حرارة الجسم
من المعروف أن درجة الـ 37 هي الدرجة الطبيعية للجسم، لكن مع التعرض للحر والشمس والتوتر وغيرها، فإن هذه الدرجة ترتفع، وأنت بحاجة إلى إعادتها! يمكنك ذلك بشرب الماء، والذي يزيد من إمكانية إفراز العرق، ومن ثم ترطيب الجسم، وإعادة درجة حرارته الطبيعية.
تعديل المزاج وتحسينه
قد يشكل هذا مفاجأة بالنسبة لك، لكن الدراسات قامت بإثبات ذلك، كمية الماء تؤثر على حالتك النفسية! فليس من المستغرب أن تشعر بالضيق والانزعاج وحتى الغضب، ومن ثم تشعر بتحسن بعد تناول كوب من الماء، إنها ليست مجرد أشياء أخذناها عن الأجداد، إنها ذات أساس علمي، إذن عليك تناول الماء كلما غضبت أو حزنت، فحتى النقص القليل في كميته قد يؤثر ومن دون أن تشعر.
فوائد الماء على الصحة
ضمان المستويات الصحيحة من السوائل
يعمد الجسم إلى اختزان السوائل في حال حرمته من الماء، وهذا يمكن اعتباره رد فعل دفاعي، ليحميك من الجفاف. لكن ومع زيادة النقص بكمية الماء سيصبح من الصعب على الجسم القيام بوظائفه، وسيعود الأمر لطبيعته بتنظيم شرب الماء.
تحسين عملية الهضم
يعمل شرب الكمية الكافية من الماء على وصول الأوكسجين بكفاءة إلى كل أجهزة الجسم والخلايا ومن بينها الجهاز الهضمي والغدد الهضمية، بالإضافة إلى أن تناول الماء يعمل على مد يد المساعدة للعصارات الهاضمة، بالإضافة إلى دفعك لتناول كمية أقل من الطعام، لذا تجنب التشنجات المعدية ومشاكل الهضم وغيرها بما يخص الأكل من خلال الماء، والالتزام بشربه.
علاج فعال للإمساك
أول الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك هي جفاف الجسم، وتقص كمية الماء فيه، وبالتالي الماء هو الحل، فالماء يضمن الترطيب، وتحسن أداء جهاز الهضم، وبالتالي امتصاص الغذاء بشكل أفضل، وتخص مثالي من الفضلات.
الوقاية من الرمل والحصى
الإصابة بالرمل أو تجمعه وتحوله إلى حصى في المثانة أو الكلى قد يكون من أصعب المشاكل الصحية المؤلمة، لكن مع شرب الماء يمكن أن تضمن أداء كامل لعمل المثانة والكلى وتخلص من كل السموم بالشكل الصحيح، وبالتالي الوقاية من هذه المشاكل. حتى ولو كنت تعاني من الرمل والحصى، يمكن لشرب الماء أن يؤدي دور إيجابي في العلاج، وليس الوقاية فحسب.
الماء أساسي في تخليصك من السموم
عندما تكون كمية الماء التي تتناولها قليلة نسبيًا فسوف تلاحظ تغير في لون البول وزيادة تركيزه، لكن مع شرب الكمية المطلوبة واللازمة منه، فسوف يعود لونه إلى اللون الطبيعي، بالإضافة إلى زيادة مرات التبول ما يضمن تخلص كامل من السموم، وبالتالي نتائج إيجابية على الجسم ككل.
الحماية من السرطانات والنوبات القلبية
وفق لدراسة تمت في جامعة “لوما ليندا” الواقعة في كاليفورينا، على مجموعات (رجال ونساء)، ووجدت النتائج التالية:
- كان احتمال الإصابة بالسرطانات منخفض لدى الأشخاص الذين يشربون الماء بشكل منتظم على مدار اليوم.
- كان احتمال الإصابة بالنوبات القلبية ليدهم منخفض بنسبة 41% بالنسبة للنساء، و54% للرجال.
فوائد الماء لصحة الدماغ ووظائفه
إن الدماغ والماء من أقدم الأصدقاء، وهذا بفضل ما يمكن للماء أن يمنحه لدماغك من فوائد، وإليك أهمها.
حماية خلايا الدماغ والنخاع الشوكي
فضلًا عن كون الماء يشكل الجزء الأكبر من الدماغ والنخاع الشوكل، إلا أن السائل الدماغي الشوكي، يشكل وسادة تقوم بحماية جهازك العصبي المركزي (الدماغ والنخاع)، لذلك يمكن ضمان حماية خلايا الجهاز العصبي من خلال شرب كمية الماء المطلوب، والحفاظ على مستواه الطبيعي للجسم.
علاج فعال وسريع للصداع
أكثر من 70% من جسمك ماء…. هذا ما يجعل من واجبك الاهتمام بأمر شرب الماء، فأقل نقص في كميته الطبيعية، قد تسبب تراجع في وظائف الجسم، والدماغ، وتراجع في قدرة الدم على نقل الأوكسجين، وبالتالي المعناة من الصداع.
لذا وفي حال أصبت بالصداع بشكل غير مبرر، وكان من جهة منتصف الجبهة، فعليك شرب كوب من الماء.
زيادة قدرتك على التذكر
إن نقص كمية الماء في الجسم، يعرضك للتعب وتغير المزاج، بالإضافة إلى تهديد الدماغ والتعرض للصداع، لأجل كل ذلك وأكثر، يمكن اعتبار الحل بالماء، ليضمن لك تحسن في التركيز، ورفع في أداء الذاكرة والقدرة على التذكر، لذا ينصح من يدرس بأن يشرب الماء كل فترة تتراوح بين 30 – 40 دقيقة، ليزيد من قدرته على الدراسة.
فوائد الماء للشعر
الماء أيضًا من اهم الأشياء التي تقدم الفوائد لشعرك، وبشكل بسيط وسهل، إليك كيف.
غسيل الشعر بالماء البارد
من خلال غسيل الشعر بالماء البارد سوف تزداد نسبة لمعانه ويظهر بشكل أجمل كما لون تم استخدام مواد تجميلية، كما أن استخدام الماء البارد بدلًا من الساخن، يعمل على تضيق مسامات جلدة الرأس، وحماية الشعر من التساقط.
الحصول على شعر مجعد بالماء
يمكن من خلال إضافة كمية من الملح إلى ماء غسيل الشعر، أن يضمن حصولك على شعر مجعد، إذن في حال كنت تريد التجعيد لشعرك لا ضرورة لتعريضه لأضرار الحرارة والمواد الكيميائية، استخدم الملح فقط.
التخلص من عقد الشعر
قد لا تصدق الأمر لكن الماء من أفضل الأشياء التي يمكنها تخلصك من عقد الشعر، وكل ذلك من خلال:
- رش الشعر بكمية قليلة من الماء عند تمشيطه من دون الاقتراب من جلدة الرأس.
- تبليل المشط بالقليل من الماء ومن ثم تمريره بين الخصلات.
فوائد الماء للبشرة وجمالها
من المؤكد أنك كما الجميع تبحث عن الأفضل لبشرتك والذي يزيد جمالها، إنه بين يدك… وهو الماء.
التخلص من التصبغات والحروق
إن شرب كمية كافية من الماء تضمن الحماية من الأمراض التي تسبب تغير في لون الجلد كالصدفية أو الأكزيما وغيرها، فمن خلال شرب الماء أنت تضمن التخلص من البكتيريا والعوامل الممرضة الموجودة في جسدك، وبالتالي تضمن جسم سليم، بالإضافة إلى التخلص من أثار الشمس، عن طريق تجديد الخلايا عند تناول الكمية الضرورية من الماء.
العناية بالبشرة كما في مراكز التجميل
من خلال استخدام الماء البارد على البشرة أنت تقدم كل ما يمكن لمراكز تجميل البشرة تقديمه، وتزيد، وذلك لأن:
- تعريض البشرة للمياه الباردة يعمل على تضيق المسامات وانكماشها.
- كما أن تمرير قطعة من الثلج على البشرة تضمن تنشيط الدورة الدموية في الجلد وتجديد الخلايا.
- تطبيق الماء البارد على الخدود يعطيها اللون الأحمر ما يغنيك عن مستحضرات التجميل.
علاج الحبوب بمختلف أنواعها
تظهر حبوب البشرة لعدة أسباب أهمها تراكم الأوساخ في المسامات ومن ثم التهابها وتحولها إلى بثور، وعالجها من خلال:
- تسخن كمية من الماء في وعاء واسع، وانتظاره إلى أن يغلي.
- تعريض البشرة للبخار المتصاعد من الماء المغلي لبضع دقائق مع الانتباه والحذر لتجنب الاحتراق.
- ومن ثم تمرير قطعة من الثلج على البشرة لإعادة إغلاق المسام.
الماء هو سر الشباب الدائم
شرب الماء يضمن الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد، وتحسن قدرتها على التخلي عن السموم، ما يضمن مرونتها وعدم تجعدها، لذا من خلال شرب الماء سوف تضمن عدم ظهور أي من علامات التقدم في السن أو الشيخوخة.
والخبر السار… أنه وفي حال كنت تعاني من التجاعيد، فيمكنك التخلص منها بمجرد الالتزام بشرب الماء، كما التجاعيد فالهالات السوداء يمكن أن تظهرك بعمر أكبر، وشرب الماء يخلصك منها بالإضافة إلى كمادات من البارد منه.
فوائد الماء لخسارة الوزن بسرعة
كيف يمكن للماء أن يساعد في خسارة الوزن؟
الكثيرين بحاجة لفقدان الوزن أو حتى الحفاظ عليه، ودائمًا ما يبحثون عن أفضل وأسهل الطرق أو أكثرها فاعلية، والماء يمكن له أن يمد يد العون في ذلك ويضمن لهم فقدان مثالي للوزن، وذلك لأن:
- الماء خالي من السعرات الحرارية وبذلك فهو من البدائل الصحية لكل أنواع المشروبات الغنية بالسعرات.
- كثيرًا لا نتمكن من التميز بين الشعور بالجوع أو العطش، وهذا ما يؤدي إلى تناول الطعام بدلًا من الماء.
- يمكن في حال الاعتياد على شرب الماء أن يكون بديلًا عن الأطعمة الخفيفة أو العصير في أوقات التسلية والعمل.
- يكون الحزن والغضب أحد أهم الأسباب التي تجعل الناس يأكلون المزيد من الطعام، لكن الماء يحسن المزاج.
كيف يمكن اعتماد الماء لخسارة الوزن؟
عليك التأكد ومراجعة كمية المياه التي تشربها يوميًا، ودائمًا حاول زيادتها، ويمكن تحسين خسارة الوزن من خلال:
- شرب كوب من الماء قبل وجبة الطعام بحوالي الـ 20 – 30 دقيقة، هذا يضمن شعور بالشبع بشكل أسرع.
- شرب كوب من الماء في حال شعرت بالجوع، فقد يكون جوعك هذا نتيجة العطش.
- شرب كوب من الماء الدافئ على الريق في الصباح، وبعد كل وجبة بحوالي الـ 20 – 30 دقيقة.
- شرب الماء البارد في أيام الحر يرفع من معدل الحرق لديك ويزد معدل الأيض.
ما رأيك الأن، ألم أكون أنا الفائزة في التحدي؟ نعم، وبكل تأكيد، فقد دفعتك إلى تحسين صحتك، ووزنك وجمالك، من خلال شرب كمية إضافية من الماء، وكل ما أتمناه ليس الفوز بالتحدي، لكن فقط أن يكون هذا المقال مفيد بالنسبة للجميع، وقد نال إعجابك.
