احتباس السوائل يمكن أن يكون أحد الأعراض للإصابة بمرض أو ألا يكون مرضًا، لذلك ومن المهم معرفة الفرق بين كونه مرضًا أو أنه أمر عابر من أجل إيجاد العلاج الصحيح والمناسب وتجنب الحالات الثانوية الأخرى التي تتفاقم بسبب نقص التشخيص.
في مقالنا سنتعرف على هذه الحالة التي تصيب الكثيرين، وتُسبب إزعاجًا كبيرًا مع آلام غير مرغوب بها.
احتباس الماء بالجسم
يُعرف احتباس الماء بالجسم أيضًا باسم احتباس السوائل والناجم عن تراكم مفرط للسوائل في أنسجة الجسم المختلفة خاصة في القدمين واليدين.
- والفرق في كونه مرضًا أو لا؟ هو أنه عندما يتم النظر في أنه حالة مرضية أن يكون سببه مشاكل في الدورة الدموية وقصور القلب الاحتقاني وبعض الأمراض الكلوية أو الكبدية أو تغييرات في وظائف الغدة الدرقية.
- في حين أنه إذا لم يكن حالة مرضية، قد يكون السبب في حدوثه هو تمدد بسيط في الأوردة حين ترتفع درجات الحرارة، وقد يكون السبب الرئيسي الآخر لاحتباس السوائل هو السمنة أو زيادة الوزن رغم أن أكثر الدراسات أكدت أنه لا توجد علاقة مباشرة بين السمنة واحتباس الماء في الجسم، أو أن يكون احتباس الماء بسبب اتباع حمية غنية بالملح والصوديوم، أو أن الاحتباس بسبب الحمل.
أعراض احتباس الماء بالجسم
سواء كان احتباس الماء أو السوائل في الجسم كان حالة مرضية أو غير ذلك، فإن الأعراض متشابهة بين الحالتين والتي يمكن حصرها بمايلي:
- زيادة في الوزن غير مبررة.
- التورم في الساقين والكاحلين وفي اليدين.
- زيادة في محيط البطن.
- قلة وصعوبة في التبول.
العلاجات لحالة احتباس الماء بالجسم
وفيما يلي بعض الحلول لتجنب احتباس الماء في الجسم:
- أول شيء هو تقليل استهلاك عنصر الصوديوم حين تناول مختلف الأطعمة، والذي أحد مصادره الرئيسية هو الملح الذي نستخدمه في الطبخ، لذلك من الضروري تقليل استهلاكه قدر الإمكان.
- تجنب قضاء الكثير من الوقت وأنت واقفًا وخاصة في الأماكن الدافئة والمغلقة بحيث أن تدفق الدم لا يتم بشكل صحيح.
- إذا كان المريض عرضة للاحتفاظ بالسوائل في جسمه فمن الضروري عند الجلوس ألا يترك ساقيه متدلية ويحاول رفعها بين الحين والآخر، أو ألا يطيل فترة الجلوس دون رفع الساقين لتجنب تراكم الدم في الساقين.
- خيار آخر هو تناول مدرات البول للمساعدة في التخلص من الماء والسوائل الزائدة وكمية الصوديوم في الجسم عن طريق البول أو البراز.
- وهناك بعض الأعشاب التي تُساعد في ادرار البول بشكل طبيعي كعشبة ذيل الحصان أو القرفة مع الزنجبيل أو الكركديه.
- اتباع بعض التغييرات في النظام الغذائي من أجل تحسين التغذية التي يمكن أن تقلل من احتباس الماء أو السوائل.
- بالنسبة لتناول الألبان مثل الحليب واللبن (الزبادي) أو الجبن، فيمكن تناولها من دون إزعاج إذا كانت لا تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، وتجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- أما عن تناول اللحوم الطازجة أي كان نوعها فيمكن تناولها بشرط ألا تكون معلبة أو مدخنة لوجود عنصر الصوديوم بنسب عالية فيها، كتناول اللانشون أو المرتديلا، كما يؤخذ على هذه الأطعمة أنها تحتوي على مواد حافظة مضرة بالصحة وتحتوي على كميات عالية من الملح.
- فيما يتعلق بالأسماك تشبه تناولها الشروط المتبعة في تناول اللحوم في تجنب الأسماك المعلبة أو المدخنة أو المملحة.
- تناول الخضار والفواكه بنسب كبيرة.
- تجنب تناول المكسرات المملحة أو البسكويت والوجبات الخفيفة ويمكن استبدالها بالمكسرات النيئة.
- فيما يتعلق بالمشروبات فهناك مياه معدنية معينة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لذلك من المستحسن التحقق من النوع الذي تختاره بحيث لا يحتوي على نسب عالية من الصوديوم.
- تجنب تناول المشروبات الغازية لما لها سبب قوي في احتباس السوائل في الجسم.
- تجنب تناول الوجبات السريعة وتجنب النقانق أو الأطعمة المدخنة أو رقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح، وجميع المنتجات التي تحتوي على مواد مضافة أو على نسبة عالية من الصوديوم.
- وأخيرًا تجنب أن يكون في نظامك الغذائي منتجات مثل الصلصات (كالخردل وصلصة الطماطم أو الكتشب وصلصة الكوكتيل وصلصة الصويا والمايونيز الخ) لما لها أضرار ونسبة عالية من المواد الحافظة والملح.
نصائح
القيام بنشاط بدني لمكافحة التورم والتضخم في الجسم
- إن ممارسة بعض التمارين الرياضية هي أيضًا وسيلة طبيعية وسريعة لتخفيف التورم في الجسم.
- وإن ممارسة التمارين يؤدي إلى التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول لهذا السبب من الشائع أن تشعر بضرورة التبوّل بعد ممارسة التمارين لمدة ساعة واحدة في صالة الألعاب الرياضية.
- ومن بعض التمارين هي المشي السريع والركض والجري وركوب الدراجات والقفز على الحبل، ويمكن القيام بها حوالي 20 دقيقة.
الفواكه والخضار التي تساعد في علاج احتباس الماء في الجسم
- زيادة استهلاك الأطعمة المدرة للبول مثل البطيخ والخيار أو الطماطم.
- تناول الخضار والفواكه الغنية بالماء مثل الفجل، اللفت، القرنبيط، الفراولة، الأناناس، التفاح أو الجزر وأوراق البنجر المطبوخ.
- تناول الأطعمة مثل الزبادي الخالي من الدسم، عصير البرتقال أو الموز والأفوكادو لأنها أطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تقليل نسبة الملح في الجسم.
- الهندباء مدرة للبول ومفيدة للذين يعانون من النقرس أو الروماتيزم كما أنه يساعد على تقليل حمض اليوريك.
- بديل الملح ولإضافة النكهة والتوابل للأطعمة يمكن إضافة الأعشاب العطرية مثل البقدونس أو الاوريجانو (الريحان) واكليل الجبل.
الماء ثم الماء
شرب الماء مفيد جدًا في حالة احتباس الماء بالجسم، فهو يساعد على تسهيل عمل النشاط الكلوي في الجسم فيجب شرب حوالي 2 ليتر في اليوم.
استخدام الأدوية المدرة للبول
في حالة كان سبب احتباس الماء مرضًا فيجب تناول بعض الأدوية المدرة للبول التي يصفها الطبيب المختص والتي يمكن استخدامها أيضًا لعلاج الوذمة والتي تختلف باختلاف الحالة المرضية التي يشخصها الطبيب المختص.
علاجات طبيعية للتخلص من احتباس الماء في الجسم
إن العلاج باستخدام الأعشاب مفيد جدًا، فهذه الأعشاب من مدرات البول الطبيعية، وأي شاي من هذا النوع له تأثير مدر للبول لأنه كلما زادت كمية الماء التي يتناولها الشخص كلما ازدادت كمية البول التي يطرحها وبالتالي فإن هذا البول الذي يطرحه الجسم يكون ممتلئًا بالسموم وسيقضي على السوائل الزائدة في الجسم، وهذه النباتات تخفض خطر احتفاظ الجسم بالسوائل بسرعة أكبر، ومن بين هذه الأعشاب الطبيعية:
شاي البقدونس
البقدونس له خصائص طبية ويحسن عملية الهضم ويسهم أيضًا في القضاء على حمض اليوريك في الدم.
المكونات
طريقة التحضير
- نغلي أغصان البقدونس في كمية الماء لمدة من 5 إلى 10 دقائق.
- غطي الوعاء واتركه يبرد ثم يصفى.
- ثم نضيف الليمون ونشربه على الأقل 4 مرات في اليوم.
شاي الاعشاب
هذه الوصفة هي مدرة للبول تساعد على التخلص من التورم واحتباس الماء أو السوائل، كما أنها مفيدة للغاية للمساعدة في إنقاص الوزن.
وعند تناول هذا الشاي تكون النتائج أكثر وضوحًا في نهاية اليوم وهي زوال الانتفاخ والتورم من القدمين واليدين.
المكونات
- 10 غرامات من نبات الخرشوف (الأرضي شوكي).
- 10 غرامات من نبات ذيل الحصان.
- 10 غرامات من التوت الأسود.
- 10 غرامات من أوراق الغار.
- 10 غرامات من حبوب اليانسون.
طريقة التحضير
- اخلط الأعشاب مع بعضها.
- في وعاء ضع ليتر من الماء واتركه يغلي لمدة 10 دقائق.
- اترك الماء حتى يدفأ ثم أضف إليه مقدار الأعشاب التي قمت بخلطها مع بعض وغطيها واتركها مغطاة لمدة 30 دقيقة.
- اشرب من هذا المزيج بعد تصفيته بمقدار 3 مرات في اليوم.
- يمكن الاحتفاظ بباقي الشاي المعد في إناء زجاجي في الثلاجة.
- في كل مرة تريد شرب كأس من هذا المزيج يمكنك تسخينه قليلًا دون الغليان.
- يجب تناول هذا الشاي طوال اليوم ولمدة 15 يومًا.
شاي الكركديه
الشاي المعد من الكركديه مدر للبول وهو ملين، ويساعد على تحسين وظيفة الأمعاء، ويبعد عن البطن النفخة التي قد تصيبه.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من الكركديه المجففة.
- 1 لتر من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- نضيف كمية الكردية إلى الماء المغلي ونتركها لمدة 10 دقائق مغطاة.
- يُشرب من هذا الشاي نصف كأس لثلاث مرات في اليوم.
الشاي الأخضر مع الأناناس
الشاي الأخضر له طعم مر وإضافة ملعقتان كبيرتان من عصير الأناناس إليه يساعد على تحسين نكهة الشاي الأخضر، كونه خيارًا رائعًا عندما تشربه باردًا.
كما يمكن إضافة بعض أوراق النعناع المفروم والثلج لجعل هذا الشاي لذيذ، وليعطي نتائج في علاج احتباس الماء بالجسم.
المكونات
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- شريحة واحدة من نبات الأناناس.
- كأس من الماء.
طريقة التحضير
- اغلي الماء ثم أضف إليه الشاي الأخضر وغطي الوعاء.
- بعد أن يدفأ الشاي أضف إليه شريحة الأناناس، أو عصير الأناناس بمقدار ملعقتان كبيرتان.
- يؤخذ من هذا الشاي بمعدل من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
