التصنيف: العناية بالذات

تتعرض البشرة للكثير من المشاكل مما يؤدي إلى تشكل الندبات الناتجة عن حب الشباب، ويعاني الكثير من الأشخاص من هذه الظواهر الجلدية، مما يسبب لهم الإحراج بسبب تشوه صفاء البشرة وجمالها، مما يدفع هؤلاء الأشخاص إلى البحث عن الحلول التي تمكنهم من حل هذه المشكلات، وذلك من أجل تجديد البشرة.

قد تكون هذه الحلول عن طريق استخدام كريمات التفتيح والمنتجات التجميلية، إلا أن هذه الطرق قد لا تكون مجدية في جميع الحالات، فهناك أنواع بشرة لا تستجيب للعلاجات الموضعية أو المواد التجميلية، فيلجأ الأشخاص اللذين يعانون من هذه المشاكل الجلدية إلى حلول أخرى مثل اللجوء إلى التقشير، تعرف من خلال هذا المقال على الفرق بين التقشير البارد والكيميائي.

الفرق بين التقشير البارد والكيميائي

يسعى الأشخاص عامة إلى الحفاظ على بشرتهم وخاصة النساء، فتطمح المرأة دوماً بالحصول على بشرة نضرة ناعمة وخالية من العيوب، ويعتبر التقشير بمختلف أنواعه من أهم التقنيات التي تمكن المرأة من الوصول لهذه الغاية، حيث أنه يعمل على إزالة الطبقات الميتة من الجلد وخلق طبقات جديدة صحية ونضرة.

، والتقشير الكيميائي هو من أشهر طرق علاج مشكلات البشرة وذلك لفوائده الكبيرة من تقليل انتشار حب الشباب واخفاء البقع و التصبغات التي تنتج بشكل مباشر من التعرض للشمس، أو التعامل مع البشرة بشكل سيء مثل استخدام المنتجات التجميلية الرديئة، ونظراً لأهمية التقشير الكيميائي باعتباره أكثر الوسائل فعالية في علاج البشرة والمحافظة عليها، فقد قامت الكثير من الشركات بتصنيع منتجات تحتوي على تركيزات ونسب متفاوتة من المقشرات الكيميائية، فقد أصبح التقشير الكيميائي عملية سهلة من الممكن القيام بها منزلياً، ولكن ينصح بشكل دائم باستشارة الطبيب في هذا الشأن وذلك من أجل تحديد الكمية والطريقة المناسبة للبشرة.

للتقشير الكيميائي فوائد عظيمة في التقليل من حدة التجاعيد والخطوط الدقيقة، وكذلك له فائدة في تفتيح البشرة من خلال قيامه بإزالة الجلد الميت، كما للتقشير الكيميائي فوائد في القضاء على الكلف، والفرق بين التقشير البارد والكيميائي، أن التقشير البارد هو تقنية أحدث من التقشير الكيميائي، فعوضاً عن المواد القوية والتي تستخدم بتركيزات عالية لتقشير البشرة كيميائيًا، يتم استعمال حمض اللاكتيك بنسبة بسيطة، وهذه الطريقة بالتقشير والتي تسمى بالتقشير البارد من الممكن أن يكون لها نتائج تتفوق على التقشير الكيميائي، ويعمل التقشير البارد على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل طبقات الجلد لجعل البشرة مرنة وأكثر شباباً، كما يعالج التصبغات من خلال تقليله إنتاج الميلانين، فيعمل التقشير البارد على حل العديد من مشاكل البشرة بطريقة ألطف قليلاً من التقشير الكيميائي.

كيفية القيام بالتقشير الكيميائي والتقشير البارد

الفرق بين التقشير البارد و الكيميائي يكمن في نوع كل منهما وكيفية إجرائه، إليك كيفية إجراء كل منهما:

إجراء التقشير الكيميائي

يتم التقشير الكيميائي بوضع محلول على الجلد وذلك لإزالة الطبقات العلوية منه، ويختلف بعمقه، فهناك تقشير خفيف ومتوسط وعميق، يتم التقشير الخفيف بإزالة الطبقة الخارجية من البشرة، وهو مفيد لعلاج الخطوط الدقيقة وحب الشباب ولون البشرة الغير موحد وجفافها، ويمكن إجرائه من أسبوعين إلى خمس أسابيع.

أما بالنسبة للتقشير الكيميائي المتوسط فهو يزيل خلايا الجلد من البشرة ومن بعض المناطق الموجودة في الجزء العلوي للجلد أي الأدمة، ويستخدم هذا النوع لعلاج ندبات حب الشباب والتجاعيد، ويكرر هذا الإجراء لتحقيق النتيجة المرجوة.

أما بالنسبة للتقشير الكيميائي  العميق، فإنه يعمل على إزالة خلايا الجلد بشكل عميق جداً، وغالباً يوصي الطبيب بإجرائه من أجل إزالة الخطوط العميقة أو الندبات المحتملة التسرطن.

إجراء التقشير البارد

في البداية يعاين الطبيب المختص البشرة لمعرفة عيوبها وما تحتاجه تبعاً لذلك، فيما بعد يقوم بتنظيف المنطقة المراد تقشيرها، ثم يضع قناع مكون من مواد حمضية يفرك بشكل دائري ثم يترك لفترة معينة يحددها الطبيب حسب الحالة، ويوضع مثبت على الوجه لمدة ست أو سبع ساعات قبل غسل الوجه بالماء، ويعاين الطبيب نتائج التقشير بعد يومين، ونتائج التقشير تبدأ بعد الجلسة الأولى بثلاثة أيام، وخلال هذه الفترة لا يسمح بالتعرض لأشعة الشمس، أو نزع الجلد المتقشر وذلك تفادياً لظهور الندبات، ويتم استخدام أحماض في التقشير البارد، مثل أحماض اللاكتيك والساليسيليك بالإضافة إلى مواد تبييض و مضادات أكسدة.

أسباب القيام بالتقشير البارد والتقشير الكيميائي

تختلف الأسباب التي تدفع للقيام بعملية التقشير تبعاً لنوع البشرة والمشكلة التي تعاني منها، والفرق بين التقشير البارد و الكيميائي في هذا الشأن أن:

أسباب التقشير الكيميائي

• التلخص من آثار حب الشباب.
• التخفيف من علالمات التقدم بالسن.
• توحيد لون البشرة.
• القضاء على التجاعيد.
• التخلص من الخطوط الدقيقة.
• التخفيف من النمش.
• تنعيم البشرة.
• التخلص من الكلف.
• التخلص من أضرار أشعة الشمس.

أسباب التقشير البارد

• إزالة خلايا الجلد الميتة.
• إزالة حب الشباب.
• التخلص من التجاعيد.
• تقليل البقع الداكنة.
• تنظيم إفراز الدهون.
• تحفيز إنتاج الكولاجين.
• تقليل المسام والبثور.

الفرق بين التقشير البارد والكيميائي من حيث الميزات

يتميز التقشير الكيميائي والبارد بعدة مميزات تجعل كل منهما يختلف عن الآخر:

ميزات التقشير البارد

• حل بديل وآمن عن التقشير الكيميائي.
• يقوم بإزالة شوائب الجلد.
• يخفف من التهاب البشرة.
• يعطي البشرة إشراق ونضارة.
• يعمل على تحفيز الخلايا الليفية.
• يمكن إجرائه لجميع أجزاء الجسم.
• يعتبر لطيف على جميع أنواع البشرة.

ميزات التقشير الكيميائي

• تحسين لون البشرة وتوحيدها.
• معالجة عيوب البشرة الظاهرة والندبات السطحية.
• إعادة الرونق للبشرة.
• جعل البشرة تبدو أكثر شباباً.

الفرق التقشير البارد والكيميائي من حيث الأضرار

أضرار التقشير الكيميائي

إن عدم تطبيق التقشير الكيميائي بشكل صحيح والالتزام بتعليمات الطبيب يؤدي إلى أضرار خطيرة قد يصعب علاجها، وقد تكون من الأضرار الآنية التي يشعر بها المريض الشعور بآلام شديدة في البشرة تشبه آلام الحروق، وذلك بسبب تقشير البشرة بشكل متوسط أو عميق، مما يؤدي إلى حدوث تشوهات في الجلد، ينتج عنها بقع وتصبغات يصعب القضاء عليها.

وهناك نوع من الأحماض يستخدم في التقشير الكيميائي وهو حمض الكاربوليك، وهو من أهم المواد التي تستخدم في عملية التقشير الكيميائي، ومن الممكن أن يسبب الحساسية عند استخدامه بشكل مفرط، أو بتركيز خاطئ، ومن الممكن أن يتطور الأمر إلى الإصابة بالتسمم مما يؤدي إلى التليف الكبدي والفشل الكلوي.

أضرار التقشير البارد

وللتقشير البارد بعض الآثارالجانبية عند عدم الالتزام بنصائح الطبيب، وهذه الآثار ينتج عنها أضرار مثل حدوث إحمرار والشعور بالحكة والتورم البسيط، ويحدث هذا الأمر قبل بدء الجلد بالتقشر في الأيام التي تتلي جلسة التقشير، وغالباً تحدث هذه الأضرار عند عدم الاهتمام بترطيب الوجه خلال فترة التقشير البارد أو عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال الثلاث أيام الأولى لجلسة التقشير، أو عند عدم تناول كمية كبيرة من المياه خلال هذه الفترة وذلك لمنح الجلد الترطيب والمرونة المناسبين.

الفرق بين التقشير البارد والكيميائي من حيث الاستخدامات

استخدامات التقشير الكيميائي

يستخدم التقشير الكيميائي للوجه ولكنه لا يصلح في الاستخدام  لجميع أجزاء الجسم، فيستخدم التقشير للوجه تبعاً للمشكلة المراد علاجها، فإذا كانت المشكلة سطحية مثل آثار حب الشباب الغير عميقة، أو الشوائب البسيطةأو من أجل تفتيح لون البشرة، فهنا نستخدم التقشير الكيميائي البسيط، أما إذا كانت المشكلة تتعلق بالهالات السوداء حول العينين، أو لعلاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد الخفيفة حول الفم أو العينين، أو علاج ندبات حب الشباب الأعمق والتي تتسبب بتشكل حفر في الوجه فيتم استخدام التقشير الكيميائي المتوسط، أما في حالة وجود تجاعيد عميقة معندة، يتم اللجوء إلى التقشير الكيميائي العميق.

ويستخدم التقشير الكيميائي لليدين فيعتبر آمن لهذه المنطقة، وذلك من أجل تفتيحها وإزالة البقع من عليها.

استخدامات التقشير البارد

يصلح التقشير البارد للوجه ولكافة أنحاء الجسم، كما يناسب جميع أنواع البشرة حتى الحساسة منها، ويستخدم في الحالات التالية:

التقشير البارد لجميع أجزاء الجسم

يعمل التقشير البارد على إزالة خلايا الجسم الميتة، وإزالة الحبوب بأنواعها، كما يساعد بشكل كبير على تخليص البشرة من التجاعيد، ويقضي على الخطوط البيضاء المرافقة للتقدم في العمر، وهذا النوع من التقشير يمكن إجرائه في أي وقت من السنة على خلاف التقشير الكيميائي الذي لا يمكن إجرائه إلا في فصل الشتاء.

التقشير البارد للركب

يعمل التقشير البارد على التخلص من اسوداد الركب وخشونتها، وذلك من خلال استخدام خلطات طبيعية بالإضافة إلى تقنيات تجميلية، حيث يعمل على تحسين جلد الركبة وزيادة نضارته من خلال استخدام مادة مقشرة خفيفة يتم توزيعها على الركبة لفترة معينة وعمل مساج للسماح لها بالنفاذ واختراق الطبقات الجلدية.

التقشير البارد للمسامات

المسامات هي فتحات توجد على سطح الجلد، ولها أهمية في إخراج العرق واتلدهون من الجسم، إلا أنه قد تتراكم الخلايا الميتة مما يؤدي إلى توسع المسامات، وعندها يصعب إخفاء هذا التوسع إلا بالخضوع للإجراءات التجميلية مثل التقشير البارد الذي يعمل على تقليل المسامات الواسعة بشكل ملحوظ.

التقشير البارد للمنطقة الحساسة

تعد مشكلة اسوداد المنطقة الحساسة حرجة للسيدات، وهي نتنج عن عدة أسباب مثل الخلل الهرموني أو السمنة، لذلك فإن التقشير البارد من أفضل العلاجات لإسوداد هذه المنطقة وأكثرها أماناً.

التقشير البارد للوجه والرقبة

يعتبر التقشير البارد الأكثر أماناً للوجه والرقبة، حيث أنه يعمل على التقليل من المسامات والبثور الناتجة عن خلايا الجلد الميتة، وتلاحظ النتائج مباشرة بعد الخضوع لجلسة التقشير البارد على الوجه والرقبة بحيث تصبح بشرة كل منهما ناعمة ومشرقة، وغالباً تظهر نتائج التقشير لهاتين المنطقتين في غضون ثلاثة أيام، ويجب ترطيب هذه المناطق جيداً بعد التقشير، ويتم استعمال الكريمات المرطبة التي تناسب نوع كل بشرة واحتياجاتها.

نصائح للراغبين في الخضوع للتقشير الكيميائي أو البارد

• استشارة طبيب الجلدية المختص، وأخذ المشورة منه قبل الشروع في عملية التقشير.
• عدم التعرض لأشعة الشمس لمدة أسبوع بعد التقشير الكيميائي، وثلاثة أيام بعد التقشير البارد.
• استخدام مرطب مناسب للبشرة.
• الالتزام بجلسات المتابعة التي يحددها الطبيب.
• مراجعة الطبيب على الفور عند ظهور أي علامات تدل على وجود تحسس فجائي أو عارض غير متوقع.
• ارتداء قبعة أو استعمال شمسية عند الاضطرار للخروج من المنزل في الأيام التي يمنع فيها التعرض للشمس.
• الالتزام بوضع واقي شمسي بعد مضي الأيام التي يمنع فيها الخروج بالشمس، فيجب حتى في هذه المدة الاستمرار بوضع واقي شمسي وتجديده كل ساعتين.

المصادر:

• التقشير الكيميائي – موقع clevelandclinic
• فوائد التقشير البارد للوجه – موقع ttafakar
• التقشير الكيميائي – موقع mayoclinic
• التقشير الكيميائي – موقع medicinenet
• التقشير- ما هي الاختلافات ولفماذا يجب عليك استخدامها؟ – موقع schrammek
• التقشير الكيميائي وبشرتك – موقع webmd

ترغب الكثير من النساء في الحصول على شفاه وردية وبقائها بلون وردي لأطول فترة ممكنة، وذلك لأن الشفاه الوردية تمنح مظهر جذاب وشاب للبشرة، مما يدفعهم في البحث عن الطرق التي تمنحهم تلك الشفاه سواء عن طريق المستحضرات التجميلية، أو عن طريق اللجوء لبعض إجراءات التجميل مثل: توريد الشفاه بالليزر، أو عن طريق حقن بعض المواد التي تعطي لون وردي.

إلا أنه تبقى الطرق الطبيعية أكثر أماناً، ولكن تتفادى النساء هذه الطرق لما تستهلكه من جهد ووقت، فضلاً عن أن نتائحها لا تظهر مباشرة، وقد تستغرق وقتاً طويلاً، لذلك اخترنا لك هذا المقال ليكون دليلك الشامل لصنع خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام وطريقة استخدامها.

خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام

يمكن تحضير أفضل خليطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام باستخدام المنتجات الطبيعية الآمنة، ولكن يجب اتباع النصائح بدقة والالتزام بالمواد.

خلطة زيت الزيتون والسكر

يمكننا تحضير هذه الخلطة من خلال وضع كمية مناسبة من زيت الزيتون على الشفاه، والتركيز على المناطق التي يوجد بها سواد، ثم نترك زيت الزيتون حتى تتشربه الشفايف، بعد ذلك نضع كمية من السكر المطحون على الشفاه، ونتركه لمدة 7 دقائق، فيما بعد نقوم بفرك الشفاه لمدة دقيقتين، ثم نقوم بغسل المنطقة ووضع مرطب مناسب.

خلطة العسل والغليسرين

للغليسرين والعسل فعالية كبيرة في إعطاء لون وردي للشفايف، وتتميز هذه الخلطة بظهور نتائجها خلال فترة قصيرة، ويمكننا تحضيرها عن طريق خلط ملعقة كبيرة من الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، ثم مزج المكونين بشكل جيد، ثم نقوم بعد ذلك بإضافة قطرات قليلة من الغليسرين وخلط كافة المكونات مع بعضها البعض، ثم نضع المزيج على الشفتين قبل النوم، ونتركه حتى الصباح، تقوم هذه الخلطة بتغذية الشفتين وترطيبهما، فضلاً عن أن الليمون يمنح الشفاه إشراقاً ويعطيهما لوناً وردي وذلك لأنه غني بالفيتامين C.

خلطة الحليب والطماطم

خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام، تتميز باحتواء مكوناتها على المياه بكميات كبيرة، فالطماطم قدرة على تفتيح الشفاه، كما يقوم الحليب بتغذية الشفتين ويوقيهما من الجفاف، ويمكننا تحضير هذه الخلطة عن طريق مزج كمية من عصير الطماطم مع كمية من الحليب، واستخدام المزيج بتدليك الشفاه لمدة 10 دقائق، ثم غسل الشفاه بالمياه الفاترة، وتكرر هذه الوصفة يومياً لمدة ثلاثة أيام للحصول على أفضل النتائج.

خلطة الفراولة

تتميز الفراولة بقدرة كبيرة على تخليص الشفاه من اللون الداكن، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والكثير من المعادن، ويمكننا استخدامها ضمن خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام، فالفراولة تعزز الكولاجين الموجود في الشفايف وتعطيهما نضارة، ويمكننا استخدامها عن طريق عصر كمية مناسبة من الفراولة، ووضع هذا العصير على الشفتين وتركه حتى يجف بشكل طبيعي، ثم نقوم بغسل المنطقة بالماء الفاتر، وتكرر هذه الوصفة مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

خلطة الرمان

يعمل الرمان على القضاء على تصبغات الشفاه لأنه غني بالمعادن التي تساعد على ذلك، لذلك يمكننا اعتباره أفضل خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام، ويمكننا استخدامه عن طريق تحضير كمية من عصير الرمان، ثم إضافة كمية مناسبة من حليب البودرة، ومزج المكونين جيداً حتى نحصل على عجينة، ثم نقوم بوضع العجينة على الشفتين وندلكهما لمدة ثلاثة دقائق، ثم نقوم بالغسل بالماء الفاتر، يمكننا تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم الواحد لمدة ثلاثة أيام للحصول على نتيجة حيدة.

خلطة الكركم وجوزة الطيب

تعمل هذه الخلطة على تقشير الشفايف وتوريدهما من خلال التخلص من خلايا الجلد الميتة، ويمكننا استخدامها من خلال مزج ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب، ثم نضيف القليل من الماء ونمزج المكونات بشكل جيد للحصول على عجينة متماسكة، ثم نقوم بتدليك الشفتين بالمزيج لمدة خمس دقائق، فيما بعد نقوم بغسل الشفاه بالماء البارد ووضع مرطب مناسب.

خلطة العسل مع ماء الورد

يحتوي ماء الورد على خواص مهدئة ومرطبة، ويمكننا استخدامه كخلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام باستخدامه مع العسل، بحيث يشكل هذين المكونين مقشر طبيعي، يمكننا استخدامه عن طريق تحضير ملعقة صغيرة من العسل وإضافة بضع قطرات من ماء الورد عليها، ثم نمزج المكونين مع بعضهما البعض بشكل جيد، ونقوم باستخدام المزيج بتدليك الشفايف ثلاث مرات في اليوم.

خلطة زيت اللوز والليمون

يشكل عصير الليمون مع زيت اللوز مقشر طبيعي للشفاه، يمكننا استخدامه عن طريق وضع ملعقة صغيرة من السكر، ثم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون، مع نصف ملعقة من زيت اللوز، نقوم بمزج المكونات جيداً حتى نحصل على عجينة متماسكة، ثم نقوم بفرك الشفتين بالعجينة لمدة خمس دقائق، ونقوم بغسل الشفاه بالماء البارد وترطيبهما بمرطب مناسب.

خلطة الزعفران

يمكننا استخدام الزعفران مع الكريم المرطب الخاص بالشفاه، ووضعه على الشفايف وتركه حتى يجف، فيحتوي الزعفران على خواص تزيل السواد وتعطي لون وردي، وللحصول على نتيجة يمكنك المداومة عليه لمدة شهر.

الجزر

يحتوي عصيررا لجزر على فيتامين A المعروف بأنه صديق الجلد لأنه يحافظ على نضارة البشرة بما فيها الشفايف، ويمكننا استخدامه ضمن خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام، عن طريق تحضير كمية من عصير الجزر ومزجه مع نصف ملعقة من حليب البودرة، وترك هذا المزيج على الشفايف لمدة 20دقيقة، ويفضل في فترة الليل.

الثلج

تقوم مكعبات الثلج بشد الجلد المترهل، واخفاء الخطوط الموحجودة في الشفاه، واعطائها لوناً وردياً، حيث تقوم مكعبات الثلج بتحريك الدم داخل الشفاه، واعطائهما لون فاتح جميل، ويمكننا استخدام هذه المكعبات بطريقة بسيطة، عن طريق تمريرها على الشفاه لمدة خمس دقائق يومياً.

الخيار

يحتوي الخيار على خواص مفتحة، ويمكننا استخدامه ضمن خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام، عن طريق عصر خيارة وإضافة ملعقة من زيت اللوز الحلو، ثم مزج المكونين مع بعضهما البعض، ووضع المزيج على الشفتين لمدة 15 دقيقة.

الشمندر

يتم تدليك الشفايف بعصير الشمندر المفيد جداً لتوريد البشرة، وإعطاء الشفايف مظهراً جميلاً، ويمكننا استخدامه ضمن خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام، عن طريق مزج ملعقة من عصير الشمندر، مع بضع قطرات من ماء الورد، ووضع هذا المزيج على الشفتين وتركه لمدة 15 دقيقة، ثم غسله بالماء البارد.

القرفة

يمكننا استخدام القرفة ضمن خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام، عن طريق تحضير كمية مناسبة من مسحوق القرفة مع القليل من العسل، حتى نحصل على عجينة متماسكة، ثم نقوم بوضع العجينة على الشفاه، وتدليكهما لمدة 5 دقائق بطريقة دائرية، ثم نقوم بمسح الخليط بمنشفة مبللة بمياه دافئة، ثم نضع مرطب مناسب، تعتبر هذه الخلطة من أفضل الخلطات لتوريد الشفايف، ولكن يجب المداومة عليها واستخدامها لمرتين في اليوم الواحد.

دم الغزال

يعتبر دم الغزال مسحوق طبيعي، له لون أحمر قاني ويوجد في أغلب محلات العطارة، ويمكننا استخدامه ضمن خلطة لتوريد الشفايف في ثلاثة أيام، عن طريق مزجه مع القليل من الفازلين الطبيعي، ووضعه على الشفايف قبل النوم، تساهم هذه الخلطة في توريد الشفايف واعطائهما مظهر حيوي وناعم.

نصائح للحفاظ على شفاه وردية ناعمة

• تقشير الشفاه باستمرار، وذلك من خلال استخدام قطع قماش خشنة ومبللة بالماء، أو فرشاة أسنان، أو مقشر طبيعي، وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة التي تجعل الشفاه تظهر بلون داكن.
• ترطيب الشفاه، وذلك من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا، واستخدام المرطبات الطبيعية مثل: جل الصبار، والعسل، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز الحلو، وزيت فيتامين E.
• التخلص من المنتجات الصناعية الرديئة والمنتهية الصلاحية.
• استخدام أغذية طبيعية غنية بمضادات الأكسدة مثل بذور الرمان والتوت البري والفراولة.
• تقليل التعرض للمواد الكيميائية والهواء الملوث بالدخان.

 

 

يُستخرج زيت السمسم من بذور نبات السمسم المزهر، وجدت هذه النبتة أولًا في كل من الهند والمناطق الإفريقية وبسبب فوائدها الغذائية العديدة أصبحت تزرع في معظم أنحاء العالم، يتميز زيت السمسم بنكهته اللذيذة وغناه بأنواع الدهون الصحية غير المشبعة ويعتبر من الزيوت التي تستخدم بكثرة في العديد من المطابخ حول العالم.

(المزيد…)

إن ظهور الحبوب بعد إزالة الشعر على الوجه أو مناطق الجسم المختلفة تعد مشكلة غير مرغوب فيها، مشكلة تواجهها معظم السيدات خاصةً ذوات البشرة الحساسة، وذلك لما تسببه هذه الحبوب من آلام، إضافة إلى مظهرها المزعج والمسبب للحرج، فعند إزالة الشعرة بأي طريقة تتوسع مسامات الجلد، ويصبح أكثر عرضة للميكروبات.

(المزيد…)

السعي إلى الجمال والمظهر اللائق والملفت وإخفاء مظاهر التقدم بالعمر وغيرها من التفاصيل المزعجة هو هدف أغلب الأشخاص النساءً والرجال ومن مختلف الأعمار، وذلك لتحقيق الشعور بالرضى والثقة بالنفس في كل الأوقات.

(المزيد…)

يتعرض الكثير من الأشخاص إلى العديد من المؤثرات الخارجية التي تسبب تغير في لون الجلد، إذ يعتبر تغير لون الجلد وظهور بقع ملونة عليه أمرًا شائعًا وله العديد من الأسباب المختلفة، وقد تكون بعض أسباب تغير لون الجلد غير ضارة، ولكن البعض الآخر يتطلب العناية الطبية.

(المزيد…)

الحفاظ على النظافة الشخصية من الأمور الضرورية والأساسية في حياتنا اليومية، ويتطلب الحفاظ على النظافة الشخصية أدوات متعددة ومختلفة، حسب الغرض من استخدامها، حيث يلعب كل منها دورًا هامًا لنحصل على مظهر مرتب ونظيف.

(المزيد…)

نطمح جميعًا للحصول على بشرة نقية ونضرة خالية من العيوب، لذا نلجأ إلى العناية اليومية بها باستخدام المرطبات ومنتجات العناية الأخرى، إلا أننا نغفل تفصيلًا هامًا جدًا وهو سيروم الوجه. يقول أطباء الأمراض الجلدية إن الاستخدام المستمر لأنواع سيروم الوجه لمدة 6 إلى 12 شهرًا يمكن أن يقضي على جميع مشاكل البشرة.

تقدم مختلف أنواع سيروم الوجه جرعة عالية التركيز وفعالة من المكونات النشطة للبشرة وتستهدف مجموعة من مشاكل البشرة دفعة واحدة. في مقالنا التالي سنعرض أنواع سيروم الوجه بحسب الغاية من استخدامها بالإضافة إلى أفضل منتجات سيروم الوجه المتوفرة في الأسواق.

ما هو سيروم الوجه؟

سيروم الوجه، سائل شفاف ذو ملمس خفيف، يجدد البشرة عند تطبيقه عليها ويدعم حيويتها، بفضل احتوائه على تراكيز عالية من العناصر الغذائية المفيدة لها، مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين سي، التي تتغلغل بسهولة في عمق البشرة وتعمل على ترطيبها وتجديد شبابها وحل مشاكلها المختلفة. لذا يعد استخدام أحد أنواع سيروم الوجه، أفضل خيار للعناية بالبشرة بعد تنظيفها.

أنواع سيروم الوجه المختلفة

تتوفر أنواع وماركات كثيرة من سيروم الوجه في الأسواق والصيدليات، لكن لا بد أولًا من معرفة تركيبتها وأنواعها المتوفرة تبعًا لنوع ومشاكل البشرة التي نود علاجها.

أنواع سيروم الوجه تبعًا لتركيبتها:

هناك نوعان من سيروم الوجه حسب تركيبها الأساس: النوع الأول سيروم ذو أساس مائي والنوع الآخر سيروم ذو أساس دهني. بالطبع، معظم السيرومات الموجودة في الأسواق تعتمد على الماء كتركيب أساس لها، كما تحتوي على جزيئات صغرى تسهل اختراقها للطبقات الداخلية من الجلد مما يوفر تغذية أفضل. بينما تحتوي الأمصال الدهنية على جزيئات أكبر وتبقى في الغالب في الطبقات السطحية من الجلد.

 أنواع لسيروم الوجه تبعًا لنوع مشاكل البشرة:

تختلف احتياجات البشرة ومشاكلها من شخص لآخر حسب نوعها، إلا أن أبرز المشاكل التي تعاني منها البشرة والتي تحتاج إلى حل جذري: هي التجاعيد، التصبٌغات، الجفاف وحب الشباب. لذا لا بد من معرفة أنواع سيروم الوجه تبعًا لنوع البشرة حتى نتمكن من اختيار المناسب منها.

1 – سيروم مضاد للتجاعيد:

تعمل أنواع السيرومات المضادة للتجاعيد على ترطيب البشرة بسهولة وتمنع جفافها الذي يعد سببًا رئيسًا في ظهور التجاعيد، ويتميز بتركيبته الفريدة التي تحتوي على كميات كبيرة من الريتينول (أحد مشتقات فيتامين أ) ذو التأثير المذهل المضاد لعلامات للشيخوخة، والذي يحفز دور الخلية في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، بالإضافة إلى أنه سهل الامتصاص ويحافظ على رطوبة البشرة.

ينصح الأطباء باستخدام هذا السيروم ليلًا باعتباره الوقت المناسب للبشرة للتعافي وإصلاح نفسها أثناء النوم. سببًا آخر لعدم تطبيق السيروم نهارًا، هو أن الريتينول الذي يدخل في تركيبه بشكل أساس يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية تظهر على الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

2 – سيروم تفتيح البشرة:

يساعد سيروم تفتيح البشرة في الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي، من خلال تنعيم الوجه، وتحقيق التوازن لـلون البشرة، وتقليل فرط التصبغ، والتخلص من الكلف. تحتوي أنواع سيروم الوجه هذه على مستخلصات طبيعية من الشاي الأخضر وجذر عرق السوس والجريب فروت، أو مضادات الأكسدة مثل فيتامين E وفيتامين C. وتشمل المكونات الأخرى التي تدخل في تركيب هذه المنتجات على حمض الكوجيك وحمض الفيروليك والببتيدات وعاكسات الضوء (ناشرات الضوء) التي تمنح الوجه على الفور توهجًا لا تشوبه شائبة.

3 – سيروم مضاد لحب الشباب:

تعمل السيرومات المضادة لحب الشباب على شد الجلد، وتقليص المسام، وامتصاص الدهون الزائدة، وتقليل أي احمرار أو تهيج. فهي وسيلة فعالة للغاية للتخلص من البثور وحب الشباب والندبات، التي قد يخلفها، عن طريق إزالة تراكم خلايا الجلد الميتة.

 تشمل المركبات المفيدة التي تدخل في تركيب هذه المنتجات حمض الساليسيليك، حمض ألفا هيدروكسي (AHA)، حمض بيتا هيدروكسي (BHA)، حمض الجليكوليك، حمض الستريك، الزنك، والمستخلصات النباتية، مثل زيت شجرة الشاي والزعتر والخيار والشاي الأخضر. وتتميز بقوامها الخفيف سريع الإمتصاص حيث أنها مكونة من جزيئات صغيرة تخترق الجلد بسهولة.

4 – سيروم مرطب للوجه:

يعد الترطيب من أساسيات العناية اليومية بالبشرة، والتي قد لا توفرها لنا المرطبات والمستحضرات التي نطبقها عادًة بهدف تعويض جفاف البشرة، هنا يأتي دور السيرومات المرطبة للبشرة التي تعمل على اختراق عمق مسام الجلد لترطيب الطبقات العميقة، إلا أنه من الضروري استخدام المرطب بعد السيروم لأنه يساعد على الاحتفاظ بالمكونات المفيدة فيه. ينصح أطباء الجلد الأشخاص ذوي البشرة الجافة، بالبحث عن سيرومات مرطبة تحتوي على مكونات مثل زيت الأرغان، الغليسيرين، وحمض الهيالورونيك، الصبار، زيت إكليل الجبل، السيراميد، الورد، الجوجوبا، وفيتامين هـ.

5 – سيروم تقشير الوجه:

يعد السيروم المقشر للوجه مفيدًا للبشرة من نواح عديدة، حيث يعمل على تنعيم البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتصحيح التلون وفرط التصبّغ الناجم عن الشيخوخة الطبيعية وأشعة الشمس. لذا يحتل تقشير الوجه مكانة خاصة في برنامج العناية بالبشرة.

تعد سيرومات تقشير الوجه طريقة سهلة لضمان الوظيفة الطبيعية والمثلى للبشرة. كما أنها فعالة في تنظيف المسام ومنع ظهور حب الشباب. تشمل المكونات الرئيسة فيها: أحماض ألفا هيدروكسي، مثل حمض الجليكوليك أو اللاكتيك والريتينول، والإنزيمات من مستخلصات النباتات أو الفاكهة وحمض الستريك.

6 – سيروم الإصلاح لترميم وتجديد البشرة:

يمكن للشيخوخة والتعرض للشمس وتغير الفصول والمكياج المفرط والعديد من الأشياء الأخرى أن تلحق الضرر ببشرتنا. من هنا تأتي أهمية سيروم الإصلاح الذي يعمل على ترميم البشرة واستعادتها لإشراقها وجمالها من خلال تحفيز الوظيفة الطبيعية لها، والسماح للجلد بإصلاح نفسه. كما يزيل هذا السيروم ندبات حب الشباب وأضرار أشعة الشمس، ويعزز نمو خلايا الجلد مثل الكولاجين والإيلاستين، و يساعد البشرة في الحفاظ على مستويات الرطوبة والزيوت الضرورية للحفاظ على نضارتها ومرونتها، بالإضافة إلى أنها فعالة جدًا في حمايتها من الجذور الحرة الضارة.

من بعض المكونات الرئيسة في سيروم الوجه: الأعشاب البحرية، عصير الزهور، الشاي الأخضر، السيراميد، والريتينول، الريسفيراترول، ومضادات الأكسدة، والزيوت الأساسية وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

أفضل أنواع سيروم الوجه المتوفرة في الأسواق

يتوافر الكثير من منتجات سيروم الوجه في الأسواق، اخترنا لكم أفضلها، مع ميزات كل منها بالإضافة إلى أسعارها التقريبية.

1-  Silymarin CF 30 ml:

يتميز سيروم فيتامين سي للوجه بكونه خالي من الزيوت، ويعد مناسبًا للأشخاص ذوي البشرة الدهنية. حيث يمكن أن يقلل هذا السيروم حسب الشركة المنتجة (Skin Ceuticals) من دهنية الجلد ويحسن نسيجه، كما يؤخر ظهور التجاعيد. وتشمل المكونات الأساس التي تدخل في تركيبه: 15 ٪ حمض الأسكوربيك، 0.5 ٪ سيليمارين، 0.5 ٪ حمض الفيروليك، 0.5 ٪ ساليسيل. يبلغ سعر هذه المنتج حوالي (19دولارًا) لزجاجة سعة 30 مل.

2 – Neutrogena Rapid Wrinkle Repair:

يتميز سيروم نيوتروجينا، لإصلاح التجاعيد السريع، بأنه يقلل الخطوط العمرية بشكل فعال دون ترك أي بقايا على الوجه، مما يمنح الوجه مظهرًا أكثر شبابًا وإشراقًا، بفضل نوع فريد من الريتينول المعروف بـ الريتينول المعجل، الذي يدخل في تركيبته، مما يساعد على محاربة التجاعيد، وتفتيح لون البشرة و يحسن نسيجها في غضون أسابيع. يبلغ سعره وسطيًا (20 دولار).

Dr. Barbara Sturm – 3:

يعد أفضل سيروم مهدئ للبشرة بعد التعرض لأشعة الشمس، أو بعد التقشير الكيميائي، أو حتى بعد رحلة طيران طويلة، أو بعد يوم مليء بالضغوط  التي تجعل بشرتك متعبة. فهو يرطب ويحمي أغشية الخلايا من الجذور الحرة، كما يحتوي أيضًا على مركب نباتي ثلاثي منCardiospermum ، echium، وعباد الشمس، يساعد على تهدئة الاحمرار والتهيج بسرعة. إلا أن هذا المنتج غالي الثمن نسبيًا حيث يبلغ سعره (230 دولار) تقريبًا.

4 – TATCHA THE DEWY SERUM:

هذا السيروم مثالي للبشرة الجافة، ويتميز بملمسه الحليبي ورائحته العطرية الخفيفة، بالإضافة إلى تركيز عالي يصل إلى 73% من مركب Tatcha’s Hadasei-3- والذي يتضمن الأرز الياباني الغني بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الطحالب المغذية والمهدئة وخلاصة الشاي الأخضر. يتم تخمير كل مكون مرتين، مما ينتج حمض اللاكتيك الذي يزيل الخشونة والجفاف والقشور بلطف. أما سعره التقريبي (88 دولار).

5 – Neocutis Bio Serum:

ينصح به أطباء الأمراض الجلدية، بسبب تركيبته الحاصلة على براءة اختراع، لعوامل الترميم و الببتيدات،  حيث يمكن لصيغة مثل Neocutis Bio Serum Firm التي تعد أساس تركيبه، معالجة أي علامات للشيخوخة غير مرغوب فيها، حسب رأيهم، بالإضافة إلى قدرته العالية على الترطيب. بفضل هيالورونات الصوديوم، وهي شكل من أشكال حمض الهيالورونيك، مع زيادة إنتاج الإيلاستين والكولاجين. ويبلغ سعره ( 275 دولارًا).

6 – SkinBetter Science Alto Defense Serum:

وهو سيروم مثالي لـ البشرة المختلطة، حائزة على جائزة Best of Beauty مرتين، حيث يساعد في استهداف فرط التصبغ، ويهدئ الاحمرار، ويتحمله المرضى بشكل جيد دون آثار جانبية، حتى أولئك الذين لديهم بشرة مختلطة. تحتوي الصيغة على 17 مادة مضادة للأكسدة  بالإضافة إلى فيتامينات C و E، التي تستهدف مجموعة من مشاكل البشرة مثل الحماية من الجذور الحرة، وتحسين لون البشرة غير المتكافئ. ويبلغ سعره (160 دولارًا).

7 – Revision Skincare C + Correcting Complex 30%: 

يعد (Revision C + Correcting Complex 30٪) خيارًا رائعًا للبشرة المختلطة، حسب رأي أطباء الجلدية، لأن تركيبته القوية من رباعي الهكسيل ديسيل أسكوربات (وهو شكل من فيتامين C قابل للذوبان في الزيت) تسمح للمنتج بالبقاء محايدًا بالنسبة لدرجة الحموضة، مما يمنع التهيج من البداية. فهو سيروم مليء بالمكونات التي تعمل بجد لحماية البشرة وتعزيز إشراقها. ويبلغ سعره (160 دولارًا).

8 – B-Hydra من Drunk Elephant:

سيروم مثالي لـ البشرة الجافة، يعده الأطباء سيروم الترطيب المثالي، حيث يحتوي في تركيبه عل هيالورونات الصوديوم والسيراميدات المشتقة من الأناناس، كما يحتوي على فيتامين ب5، بالإضافة إلى قشر البطيخ، والعدس، ومركب التفاح، والتي تتحد لترطيب البشرة بعمق وتهدئها. يبلغ سعره (48 دولارًا).

9 – Paula’s Choice Resist Omega + Complex Serum:

تعد زبدة الشيا وزيت الجوجوبا من أفضل المكونات الموجودة لتهدئة وتغذية البشرة الجافة. يتوفر كلاهما، بالإضافة إلى أحماض أوميغا الدهنية، في هذا المنتج الذي يبلغ سعره (39 دولار) فقط.

10 – Ordinary’s Niacinamide 10٪ + Zinc 1٪ Oil Control:

يعد هذا المنتج مناسبًا للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب، حيث يتكون من سيروم النياسيناميد العادي 10٪ + زنك 1٪ مصل التحكم في الزيت، يجمع هذا السيروم بين السعر المنخفض (6 دولار فقط) والصيغة الفعالة، ويستخدم تركيزًا قويًا بنسبة 10٪ من النياسيناميد المشرق والزنك، والذي يمكن أن يساعد كعلاج موضعي للبقع. كما أنه يستخدم تركيبة مائية لا تضيف أي لمعانًا أو زيتًا إضافيًا.

11 – U Beauty Resurfacing:

يشتمل مُركب يوبيوتي على العديد من المكونات القوية، بما في ذلك فيتامين C، وأحماض ألفا هيدروكسي والريتينول، بالإضافة إلى فيتامين E. لذا يعد سيروم مثالي إن كنت تهدف إلى الحصول على بشرة زجاجية. وينصح باستخدامه الأشخاص ذوي البشرة الحساسة، إلا أن سعره يعد مرتفع حيث يبلغ (148 دولار).

12 – Cicapair Tiger Grass Serum:

يعمل هذا السيروم بتركيبته الفريدة من النحاس والزنك والسيلينيوم. على تهدئة الاحمرار والبقع، لذا يعد مثاليًا للبشرة الحساسة، بسعر 85 دولار.

13 – Peach & Lily’s Glass Skin Serum:

يتميز باحتوائه على مزيج من المكونات التي تعالج مجموعة من مشاكل البشرة في تركيبة واحدة شديدة التأثير. وتشمل على النياسيناميد لتفتيح البقع الداكنة، والندبات الناتجة عن البثور، والببتيدات لتعزيز إنتاج الكولاجين، وحمض الهيالورونيك للترطيب العميق. ولأنه خالي من الزيوت لذا فهو آمن للاستخدام على البشرة المعرضة لحب الشباب، ولكنه مفيد لجميع أنواع البشرة. بسعر (39 دولار).

14 – La Roche-Posay Hyalu B5 Serum:

بغض النظر عن نوع بشرتك، يعد هذا المنتج، منتجًا رائعًا للبدء عندما يتعلق الأمر بإضافة السيرومات إلى روتينك. يجمع هذا السيروم بين حمض الهيالورونيك النقي المركّز، وماديكاسوسيد، وفيتامين B5 لأطنان من الترطيب دون تهيج. كل ذلك مقابل (23 دولار).

15 – CeraVe:

سيروم مناسب لجميع أنواع البشرة، فهو مكون من حمض الهيالورونيك المرطب، ينصح أطباء الجلدية باستخدامه بشكل خاص في الأشهر الباردة. سعره (20 دولار).

أخيرًا

إذا كنتم ترغبون في وضع طبقات من السيروم على الوجه، فتأكدوا من توافق المكونات وانتظروا حوالي دقيقة واحدة بينهم.  ومع ذلك، فإن استخدام الكثير من هذه المنتجات قد لا يساعد في الوصول إلى الهدف بشكل أسرع. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى تهيج البشرة واحمرارها.

المصادر

• ما هو مصل البشرة وما أنواعه؟ فوائد استخدام مصل الجلد – موقع totikala.ir
• 6 أنواع مختلفة من سيروم الوجه – موقع faceserum
• أفضل 23 سيروم للوجه لكل نوع بشرة – موقع .allure

لا بد وأنك رأيت عبوات تحتوي قهوة مطحونة، أو سكر، أو ملح، أو فواكه… مخصص لتقشير البشرة في رفوف المتجر، كذلك رأيت الفرشاة الليفية التي تشبه فرشاة الشعر ولكنها أكبر بكثير ومخصصة للجسم، ولا بد وأنك قرأت عن تقشر البشرة.

(المزيد…)

عندما تسأل نفسك لماذا أنا أعيش وما الهدف من حياتي ولماذا لا أصل إلى ما أريد في كل مرة؟ تجعل من نفسك عُرضة لأن تُصاب بمرض نفسي يُشكل خطرًا على مسيرتك في الحياة وتقدمك وتحقيق أهدافك.

من هنا كان لا بد لك من اختيار بعض العوامل التي تساعدك على تحفيز الذات لتجعلك تسير قُدمًا نحو الأفضل دائمًا ومن خلاله تعرف هدفك في هذه الحياة فتعال معنا لنتعرف على تعريف لتحفيز الذات وأهمية الدافع الذاتي مع أفضل الطرق لتحفيز الذات وتشجيع نفسك للوصول لأهدافك لأنه ما من شيء يمنعك أبدًا.

تحفيز الذات

الدافع الذاتي أو تحفيز الذات يُمكن تعريفه بأنه هو إمكانية العثور على القدرة من تلقاء النفس دون مساعدة الآخرين للقيام بما يجب القيام به ودون أن يكون لأحد أي تأثير على هذا الفعل، إنه الحالة الداخلية التي تساعدك على بدء السلوك أو مواصلته أو إنهائه، وهذا التحفيز الذاتي يشجعك على التقدم والمواصلة في العمل لإحراز الغاية والهدف الذي تريده بشكل متقدم وهذا بحد ذاته تحدي لقدراتك ومعرفتك بذاتك.

وأكبر مثال على ذلك أن تنظر لمن تعتبرهم من الأشخاص الناجحين في الحياة، وتسأل أهم سؤال وهو هل هؤلاء أكثر الناس ذكاء من مجموع الناس الذين قابلتهم لذلك هم ناجحين؟ على الإطلاق الأمر لا يتعلق بالذكاء بل يتعداه إلى أنهم أكثر الناس تحفيزًا للوصول للنجاح.

يقول المتحدث (توني روبينز) Tony Robbins (وهو كاتب أمريكي ولد في عام 1960 في ولاية كاليفورنيا الأمريكية ولديه عدد من الكتب والبرامج التي لها علاقة بتطوير الذات):

” إن القاسم المشترك الوحيد لجميع الأشخاص الناجحين هو رغبتهم للتغلب على مخاوفهم”، لأنه عندما يكون عند الشخص ما يكفي من الرغبة والدافع الذاتي يمكنه بسهولة تعلم كيفية تحفيز الذات لتحقيق الأهداف التي وضعها في ذهنه والتركيز عليها.

ومن المهم في عملية تحفيز الذات البحث عن العوامل التي تساعدك على تحفيز الذات سواء كانت هذه العوامل خارجية أو أنها تتعلق بك أنت، والوصول للهدف إنما يحتاج إلى التحفيز الذاتي لأن هذا الهدف عندما تندفع إليه بشتى الحيل والوسائل الإيجابية طبعًا ستتمكن من إنجاز أي شيء تضعه في ذهنك طالما لديك قوة الإرادة لتحقيق ذلك.

أهمية تحفيز الذات

السؤال الذي يمكن أن يتبادر إلى ذهنك لماذا يعتبر الدافع الذاتي ضروري أو ما هي أهمية القيام بتحفيز الذات؟

تحفيز الذات أهم طريقة حقيقية للوصول للهدف:

من الضروري لكل شخص أن يُبادر إلى تحفيز ذاته فهي الطريقة المؤكدة والحقيقية لتحقيق الغايات والأهداف التي يرغب بها، فليس من الممكن أن تجد في كل مرة من يساندك ويُساعدك لتوجيه طاقاتك نحو أهدافك كقوة خارجية (كوجود الأهل أو الأصدقاء أو المدرسين) إنما أنت بحاجة إلى:

• القوة الداخلية من داخلك التي تدفعك للاستفادة من كل الظروف المحيطة بك.
• أنت بحاجة للثقة بنفسك وقدرتك في الوصول لهدفك.
• عدم تأثرك بأي أحداث خارجية أو تجارب الغير أو أحداث تطرأ في طريقك للوصول لهدفك.
• الإيمان بنفسك.

هنا مع هذا الاعتقاد الهام بذاتك لن يستطيع أحد الوقوف في طريقك نحو تقدمك لهدفك.

تحفيز الذات ضروري للحصول على عمل يُرضيك:

تتجلى أهمية تحفيز الذات في إيجاد وظيفة تُرضيك، وهذا غالبًا ما يلمسه المشرفون على مقابلات العمل عندما يسألون ما هي دوافعك الذاتية لهذا العمل الذي تتقدم إليه، وتُظهر قوة ذاتك أثناء مقابلة العمل لأن أصحاب العمل من خلال هذا السؤال سيتعرفون فيما إذا كنت مناسبًا لهذا العمل ومتحمسًا له أم لا؟

تحفيز الذات لإنشاء سلوك محدد تجاه ما نفكر به:

قد يكون لدينا الدافع لقطع علاقة معينة عندما لا نشعر بأننا سعداء فيها، أو أن يكون الدافع لمواصلة العمل في وظيفة ما للتمكن من دفع الفواتير المترتبة عليك، لذلك يُعتقد إلى حد كبير أن أي سلوك يمكن أن نفكر فيه ينشأ من الدافع الذاتي أو من تحفيز الذات.

إضافة إلى أن تحفيز الذات يساعد أيضًا:

• يساعد على تقييم مشاعرك مما يعني أنك ترتبط بنجاحاتك وإخفاقاتك.
• تحفيز الذات يُساعدك في إنشاء علاقات صحية وإيجابية ورابطة طويلة الأمد مع الأشخاص المحيطين بك.

مهارات تحفيز الذات

مهارات تحفيز الذات مطلوبة في كثير من الأحيان في مكان العمل حيث إن الافتقار إلى الدافع الذاتي لا يؤدي إلى إنجاز العمل بالطريقة المطلوبة مما يؤدي لقيام آخرين بهذا العمل وهذا بدوره يكلف، لذلك لا بد لك من التعرف على بعض مهارات تحفيز الذات التي تؤدي إلى تطوير العمل الذي تقوم به ومن بعض الأمثلة:

• أن يكون لديك مبادرة وميل للتصرف وتحمل المسؤولية للمضي قُدمًا قبل الآخرين.
• وجود دافع لتحقيق الهدف كأن يكون هناك مقابل لهذا العمل الذي تقوم به من مكافأة أو الحصول على مرتبة أعلى.
• التمسك بالهدف للوصول إليه بالالتزام والمثابرة.
• الاستمرار والصمود على القيام بهذا العمل لتحقيق الهدف رغم كل الصعوبات التي تواجهك.
• الاستمتاع بهذا العمل الذي تقوم به والشغف بهذا العمل.
• الرغبة القوية في تجربة كل ما هو جديد ومواجهة التحديات الجديدة للوصول للهدف.
• رغبتك في تحسين عملك والاستمرار في تحسينه.
• اعتقادك بأن كل ما تقوم به سيؤدي إلى النتيجة المرجوة من خلال الكفاءة الذاتية.
• كن سعيدًا وأنت تمارس العمل.

أساليب تحفيز الذات للوصول إلى الأهداف

تتعدد الأساليب التي تساعد على تحفيز الذات للوصول للهدف وهي كالتالي:

تحمل مسؤولية حياتك:

يعتبر تحفيز الذات او الدافع الذاتي صعبًا في أغلب الأوقات لأنه يصدر منك أنت، لذلك يجب أن تهتم بكل ما يمنعك من تحقيق أي تقدم في حياتك، وألا تُلقي اللوم في فشلك على الآخرين مهما كانوا مقربين.

لا مانع من اللجوء للبعض أو الاعتماد على بعض العوامل الخارجية لتحفيز الذات، لكن أنت وحدك من يجب عليه القيام بما هو ضروري لتقدمك وتتحمل مسؤولية حياتك.

يقول توني روبينز: “الحياة هدية، وهي توفر لنا الفرص والمسؤولية لإعطائها المقابل بأن تصبح الأفضل”.

تغيير المعتقدات السلبية عن نفسك:

إن عدم وجود الدافع الذاتي فهذا يعود لأنك ترى نفسك بأنك لا تملك دوافع ذاتية لذلك عليك تغيير هذه النظرة السلبية لنفسك، والنظر بإيجابية من خلال تكييف عقلك وخلق معتقدات قوية تحفزك بدل أن تعيق تقدمك.

واعلم أن القيود الوحيدة في حياتنا هي تلك التي نضعها على أنفسنا وبأنفسنا.

إعادة تقييم أهدافك:

للوصول إلى تحفيز الذات عليك أن تُعيد تقييم الأهداف التي ترغب بها، ولا تتردد في تقييم مخطط جديد لحياتك وإحداث أهداف جديدة فيما إن كانت أهدافك السابقة لا تلهمك، وعندما تُحرز تقدمًا فهذا دافع قوي منك للاستمرار.  

إن الأهداف الذكية هي الأهداف المحددة والقابلة للتحقيق وذات المغزى بالإضافة إلى واقعيتها وأنها قابلة للتتبع.

بعد القيام بتتبع الأهداف لفترة من الوقت يجب معرفة ما يمكنك تحقيقه والجدول الزمني الواقعي للقيام به، على أنه في الأيام التي تفتقر فيها إلى الدافع الذاتي لست مضطرًا لبذل نفس القدر من الطاقة للبدء، لأنك بالفعل قمت بإجراء المخططات التفصيلية والأبحاث الخاصة بك لهذا الهدف، ولكن كل ما يتطلبه الأمر بعد ذلك هو تذكير بأن هذا الهدف مهم بالنسبة لك وأنك ستقوم به في وقت آخر وهذا يعني أنك حافظت على حافزك.

معرفة السبب في رغبتك في تحفيز الذات:

قبل أن تتعلم كيفية التحفيز الذاتي ابحث عن السبب واربط بين هدفك والغرض منه للوصول إلى الدافع الذاتي.

يقول توني روبينز: “تحديد الأهداف هو أول خطوة لتحويل المستحيل إلى ممكن”.

وضع خطة عمل:

عندما يكون لديك هدف ترغب في الوصول إليه قم بتحفيز نفسك من خلال وضع خطة لهذا الهدف والغرض منه والخطوات المتتابعة لتوصلك لهدفك، مما يعطيك دافع قوي وإضافي للاستمرار مهما كانت هناك عوائق خلال مسيرتك لهدفك.

استمتع بالهواء الطلق لتحفيز الذات:

إن القيام بالتفكير في الهواء الطلق له إيجابياته في تحفيز الذات أكثر من التفكير في غرفة مغلقة أو ضيقة مع إضاءة صناعية، فإذا كنت ممن يرغبون في تحفيز الذات والوصول لأهدافك بالطرق الصح لا تتردد في الخروج وقضاء الوقت المخصص لك في الطبيعة لتعزيز الطاقة وتجديد النشاط وتحسين دوافعك الذاتية.

تعلم استراتيجيات إدارة الوقت الأفضل:

في أغلب الأحيان عدم امتلاك استراتيجية اختيار الوقت المناسب للهدف يوقف تقدمه، لذلك عليك أن تتوقف عن المماطلة وانتظار الوقت المناسب من خلال تحفيز نفسك ومعرفة كيفية استغلال الوقت الضروري للتقدم وتعلم التخطيط السريع.

اتبع خطط التحسين ونمو الشخصية:

هذه نقطة مهمة يجب ملاحظتها لأنه من خلال اتباع خطط لتحسين الدافع الذاتي ونمو شخصيتك وقراءة الكتب وحضور الندوات المختلفة واستخدام هذه المعارف والمعلومات التي تتعرف عليها في هذا الصدد سيزيد تحفيزك لذاتك وللدافع الذاتي بشكل أفضل.

استخدم الموسيقى لتحفيز الذات:

دائمًا وما زالت الموسيقى تمتلك تلك القوة في إيقاعاتها لتعديل المزاج وزيادة مستوى الطاقة والإبداع لتُخرج الشخص من الركود إلى النشاط والتركيز وتدفع لتحفيز الذات.

استلهم من نجاح الآخرين:

إن معرفة النجاحات التي توصل إليها الآخرين من أشخاص مقربين لك أو ممن قرأت عنهم من مشاهير وقادة إنما هو أكبر مساعد لك لتحفيز ذاتك، والبحث للوصول إلى النجاح من خلال الإلهام واكتساب بعض الأساليب التي اتبعها هؤلاء ولجميع الاستراتيجيات التي قاموا بها هو سبيلك للوصول للنجاح.

يقول توني روبينز: “إذا أردت أن تكون ناجحًا، ابحث عن شخص وصل إلى النتيجة التي تريدها وانسخ ما فعل وستحقق نفس النتائج”.

حدد مهامك واحدًا تلو الآخر:

من اجل تحفيز الذات لا تقم بجميع المهام دفعة واحدة، واشتغل على مهامك واحدًا تلو الآخر، فهذه أفضل طريقة لإنجاز هذه المهام إضافة إلى أن الدافع الذاتي سيرتفع مستواه وستحقق النجاح لجميع المهام.

إن تعدد المهام والانشغال بتحقيقها معًا يقلل التركيز، وحيث يتجه التركيز تتدفق الطاقة، لذلك اختار مهمة معينة لإنجازها وركز عليها وعند الانتهاء منها انتقل إلى الأخرى.

يقول توني روبنز: “أينما يذهب التركيز، تذهب الطاقة”.

تحفيز الذات من خلال الحركة:

لتحفيز الذات وأنت تقوم بمهمة ما وترغب في نجاحها لا تربط نفسك بمكتب وكرسي بل تحرك وادمج الحركة على مدار اليوم وأنت تقوم بعملك مما يزيد لديك الطاقة وتصل لتحفيز قوي لإنجاز العمل.

بناء عادات لتحفيز الذات:

بمجرد أن نتعود على فعل شيء ما يصبح من السهل الاستمرار في القيام به، هذا يعني أن تعلم كيفية بناء العادات يمكن أن يكون مهارة مفيدة حقًا لتصبح أكثر تحفيزًا للذات.

ولبناء عادات يمكنك أن تبدأ بعادة صغيرة ثم العمل على نموها كالبدء في عادة المشي في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة، ثم بعد فترة تزيدها لتصبح تصبح لمدة ساعة، لكن المهم في الأمر لتحفيز الذات هو القيام بالخطوات الأولى لهذه العادة.

انتبه لصحتك ولياقتك البدنية:

يجب أن يكون لديك قناعة تامة بأنه كلما كنت لائقًا بدنيًا يصبح ذهنك أكثر استعدادًا وانتعاشًا.

نادرًا ما تجد أشخاصًا متحمسين لا يشعرون بالمسؤولية عن لياقتهم البدنية، وغالبًا ما يقدّر الأشخاص المتحمسون نظامهم الغذائي ولياقتهم.

لا تتوقف عن تحفيز الذات:

الدافع يتقلب، لذلك فالتحفيز الذاتي هو عملية مستمرة ولهذا السبب يعود الأمر إليك أنت لمعالجة هذه المسألة المهمة، واستمر بشكل دائم في تحفيز ذاتك مهما كان الهدف صغيرًا.

يقول توني روبنز: “حياتك تتغير في اللحظة التي أخذت فيها قرارًا جديدًا فيه العزيمة والإصرار”.

إضافة إلى الأساليب التالية لتحفيز الذات:

• توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
• كن ممتنًا لكل ما يحدث من أشياء في حياتك سواء إيجابية أو سلبية.
• وجه تركيزك لكل الأشياء التي ترغب أن تكون لديك.
• لا تشغل نفسك بالخسائر التي تحدث معك فالخسارة ليست دائمة ما دام لديك الحافز الذاتي للوصول للنجاح.
• حدد أسلوب التحفيز الخاص بك حتى تتمكن من التعرف على نقاط القوة، وكن دائمًا متحمسًا.
• قم بإجراء لقاءات أكثر انتظامًا مع الأشخاص الإيجابيين والمتحمسين (والذين يُثيرون لديك الحماس) فهذا يساعدك على النمو والتطور ورؤية الفرص الجيدة في الأوقات الصعبة.
• لتزيد الدافع التحفيزي اقرأ وتعلم كثيرًا، لأنه كلما تعلمت أكثر زادت ثقتك في بدء المشاريع.
• لا تضيع وقتك في القلق لمشروع ليس لديك أي دافع ذاتي تجاهه، وابحث عن الأكثر أهمية وعن المشروع الذي يشدك للقيام به.
• راقب وتتبع تقدمك في القيام بهدفك مما يزيد لديك الدافع الذاتي للاستمرار والتقدم وأنت ترى رغبتك تتقدم وتنمو نحو الأفضل وستجد متعة في الاهتمام به.
• من أجل تحفيز الذات شارك أصدقائك في هدفك، وشاركهم أهدافهم فهذا سيزيد التحفز الذاتي للاستمرار، وإن رؤية الآخرين يقومون بعمل جيد وناجح سيحفزك على فعل الشيء نفسه.

أقوال لتحفيز الذات

“أنت أكثر شجاعة مما تعتقد، أقوى مما تبدو، وأذكى مما تعتقد”.

من أقوال Tony Robbins عن النجاح وتغيير الحياة للأفضل:

• “الأشياء ليس لها معنى، نحن من نضع المعاني لكل شيء”.
• “نحن نستطيع تغيير حياتنا، نحن نستطيع أن نكون ما نتمنى”.
• “الطريق إلى النجاح هو أن تقوم بعمل ضخم، وموجه نحو هدفك”.
• “عندما تكون ممتنًا يختفي الخوف ويظهر الغنى”.
• “السر في النجاح هو تعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من جعلهما يستخدمانك. إذا قمت بذلك، فأنت متحكم بحياتك. إذا لم تكن كذلك، الحياة تتحكم بك”.
• “تعرف على مشاكلك، لكن اعط قوتك وطاقتك للحلول”.

المصدر:

10 تقنيات قوية للتحفيز الذاتي  موقع contentmentquesting

15 طريقة للحفاظ على الدافع الشخصي – موقع modiresabz