يقصد باللياقة البدنية مقدار الصحة الجسدية التي يتمتع بها الشخص ومدى قدرته على القيام بأنشطته اليومية المعتادة، بالإضافة إلى قدراته على تنفيذ أنشطة رياضية وبدنية مختلفة بأقل قدر ممكن من التعب والجهد.
ويعتمد مقدار ما يمكن أن يتمتع به الشخص من لياقة بدنية على أسلوب الحياة الذي يتبعه بشكل عام من أنشطة بدنية ورياضية والنظام الغذائي والعادات الصحية التي يتلزم بها وما إلى ذلك من الأمور التي تؤثر على الصحة العامة لأي منا.
نعمل دائمًا في موقع مجلتك وضمن تصنيف لياقة بدنية على إضافة أحدث المعلومات وأكثرها فعالية في هذا المجال والتي من شأنها أن تساعد كل الأفراد الذين يسعون للتمتع بصحة جيدة ومستوى عال من اللياقة البدنية والجسدية.
ستجد في هذا القسم مقالات على شكل نصائح وإرشادات بالإضافة إلى معلومات عامة منها واختصاصية حول مواضيع شتى متعلقة باللياقة البدنية والأنشطة الرياضية وأنماط الحياة الصحية التي يسعى لها كل منا.
تعاني من جسمك النحيل الذي يسبب لك الكثير الإحراج؟ هل ترغب بزيادة وزنك وتفشل جميع المحاولات التي تقوم بها؟ جربت الكثير من العلاجات ومن الأعشاب لزيادة الوزن ولم تستفد منها؟
بالتأكيد أنت لم تسمع بعد عن حب الرشاد لزيادة الوزن ذي التأثير السحري والفعال في محاربة النحافة والحصول على الوزن الذي ترغب به، لذلك لا بد لك من المقال التالي الذي سيشرح لك بالتفصيل فوائد حب الرشاد وأهميته لزيادة الوزن. (المزيد…)
مظهرك رشيق فيما عدا الكرش؟ ملابسك بقياس مناسب تمامًا إلا أنها تصل إلى منطقة البطن وتصبح ضيقة جدًا؟ تحتاج لخسارة الوزن وليس فقط في منطقة الكرش؟ إذن لا يوجد أمامك أسهل وأسرع من قواعد تخسيس البطن بدون أي ريجيم أو حرمان.
هل تحلم أو تحلمين بقوام ممشوق ومعدة مشدودة وقد يئست من الأنظمة الغذائية التقليدية المرهقة والتي لا جدوى منها؟ لن تجد أفضل من المشروبات الطبيعية التي تعمل على تنحيف البطن بشكل سريع وملحوظ، وتمنحك بطن مشدودة ومسطحة في أقل من أسبوع واحد.
إليك عزيزي القارئ بعض الوصفات السهلة والطبيعية التي تساعد في تنحيف البطن بشكل سريع وتُحسن من صحة الجهاز الهضمي، مع تدعيم عملية التمثيل الغذائي للجسم والتخلص من السموم التي تشارك في زيادة دهون البطن.
تتعدد أنواع الرياضة، وأشكال الفن المنتشرة حول العالم، باعتبار الرياضة قوة للجسد، والفن غذاءٌ للروح، فكيف إذا اجتمع غذاء الروح وقوة الجسد بفنٍ واحدٍ وهو الفن المعروف بـ “الباليه” !!!
إن فن الباليه هو فن الرشاقة والخفة، وهذا ما يجعله يحتاج إلى التدرب من عمرٍ صغير، عندما يكون الجسم بأفضل حالات المرونة والليونة، وهذا ما يجعل منه باليه أطفال بامتياز. (المزيد…)
رجيم الماء وإنقاص الوزن بشكل سريع! هل يعقل هذا وكيف يمكن للماء أن يخفض الوزن ألا يسبب الكرش؟ … دائمًا ما نبحث عن رجيم سريع وسهل ولكن ما نلتقي به يضعنا في سجن من الممنوعات ومن القيود على الطعام ويسبب التجويع ويظهر بشكل سلبي على البشرة والنشاط. (المزيد…)
من الشائع أن يتخذ أي شخصٍ القرار في محاولةٍ لفقدان الوزن. ولكن بعد بدايةٍ عظيمة، يفقد كثير من الناس دوافعهم تدريجيًا عندما لا يفي الواقع بتوقعاتهم.
تبدأ بالريجيم القاسي ومن ثم تتوقف، تبحث عن وصفات للتنحيف لكنها لا تتعدى كونها إعلانات مدفوعة، وقد يصل بك الحال إلى اليأس من وجود أي شيء يعمل على التنحيف، ومن بين كل هذا الظلام تلوح فوائد حب الرشاد للتخسيس من بعيد ممهدة الطريق إلى الوزن المثالي مع أسلوب حياة صحي. (المزيد…)
تختلف أنواع وعلاج الكدمات بحسب مكان الإصابة، وهي تظهر عندما يحصل تمزق في الأوعية الدموية تحت الجلد نتيجة رض ما يحصل بفعل السقوط أو الاصطدام بشيء، بتأثير ذلك يتسرب الدم إلى الأنسجة تحت الجلد ويظهر اللون الأزرق على الجلد أو حتى من الممكن أن يصطبغ الجلد باللون الأسود.
مؤشر كتلة الجسم أو بالإنجليزية body mass index هو كل ما يهمك لمعرفة وزنك المثالي لأنه من أفضل المقاييس العالمية لتحديد الوزن الزائد أو الناقص أو المثالي لكل جسم على حسب طوله بالسنتيمتر ووزنه الحالي.
هو أيضًا أفضل مقياس لمرض السمنة باعتراف المعهد القومي الأمريكي للصحة ومنظمة الصحة العالمية. وقد قام أدولف كويتيليت بالتعرف على هذا المؤشر في القرن التاسع عشر، وبعد ذلك عُرف عالميًا، وأصدرت منظمة الصحة العالمية جدول يحدد هذا المؤشر في سنة 1990 ولكن لم يأخذوا في الاعتبار الجنس والعمر.
تمزق الأربطة هو إصابة تحدث للأنسجة الضامة الكثيفة التي تربط العظام ببعضها وبالمفاصل، حيث نتيجة حركة ما أو سقوط تتمدد هذه الأربطة بشكل أكثر من الحد الطبيعي الذي يفوق قدرة هذه الأنسجة فيحدث التمزق. وهذا يختلف عن الشد العضلي والذي غالبًا لا يميز الناس بينه وبين تمزق الأربطة، الشد العضلي أيضًا هو عبارة عن تمزق أو شد أكثر من اللازم ولكن للعضلات أو الأوتار التي تربط العضلات بالعظام.