الكافيين هو عنصر يعمل كمنبه وهو يسبب نوعًا من الإدمان إلى حد ما. لذلك، فإذا كنت تشرب كميات كبيرة من القهوة أو الصودا، فمن المؤكد أنك مدمن على الكافيين أو قريب من الإدمان.
في الواقع، إذا كنت تشعر بالشهوة لشرب فنجان من القهوة أو الصودا عندما تستيقظ صباحًا أو بعد الظهر عندما تنتهي من العمل، فإن هذه الشهوة علامة واضحة على أنك مدمن على الكافيين. هذا الإدمان ليست جيدًا لصحتك على الإطلاق، لذلك يجب علاج إدمان الكافيين وهذا ما نوضحه في هذا المقال.
إن الكافيين صحي إذا تم تناوله بكميات معتدلة، لكن الكميات الكبيرة يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية. إذ يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، كما أنها تشغل الكبد في تصفية السموم الموجودة وتساهم في الإصابة بتسوس الأسنان وضعف العظام والقلق، والصداع وتضعف القدرة على النوم.
إذا كنت ترغب في علاج إدمان الكافيين والتخلص منه أو على الأقل خفض كميته بشكل كبير، يجب أن تعرف أولًا المنتجات التي تحتوي على الكافيين وتفهم أعراض الانسحاب.
أين يوجد الكافيين
لا يوجد الكافيين فقط في القهوة والصودا. فهو موجودٌ في الشاي والشوكولاتة والمنتجات المخبوزة وحتى في العلكة.
إذا كنت تستعد للتوقف عن تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين أو التقليل منها، فيجب أن تكون على استعداد لمواجهة أعراض الانسحاب. والتي تختلف اعتمادًا على كمية الكافيين التي كنت قد تستهلكها بشكل يومي.
يمكن أن يؤدي الانسحاب إلى ظهور العديد من الأعراض التي قد تشمل التعب والنعاس والاكتئاب والصداع، والتهيج، ومشاكل التركيز، وآلام في العضلات، والأرق، والإمساك، والقلق والعصبية. ولكن ستبقى على قيد الحياة، وسيكون من الحكمة أن تستفيد من بعض هذه النصائح المفيدة التي سوف تقرأها الأن.
أفضل 10 نصائح تساعد في علاج إدمان الكافيين