فاطمة صبورة

فاطمة صبورة

صانعة محتوى منذ 9 سنوات، كاتبة مقالات عربية وجرافيك ديزاينر، حاصلة على درجة البكالوريوس في الهندسة المدنية من جامعة دمشق، قسم هندسة الإدارة والتشييد

مصادر فيتامين د D وأهميته للجسم

فيتامين دال D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، والتي يصنعها الجسم بتعرضه لأشعة الشمس لذا يتم تسميته بفيتامين الشمس، وهو من الفيتامينات الذائبة في وسط دهني، وفي هذا المقال سيتم تناول كل ما يتعلق بفيتامين د.

دليل السعرات الحرارية لدى منتجات الألبان بأنواعه كافة

منتجات الألبان المتنوعة تعتبر من أهم مصادر البروتين والكالسيوم الضرورية للجسم في جميع مراحل حياة الإنسان، فالبروتين ضروري للحفاظ على نشاط الجسم وللقيام بالأعمال اليومية. أما الكالسيوم فهو مهم لعظامنا وبنائها والمحافظة عليها، والكالسيوم في منتجات الألبان يسهل امتصاصه، وكما…

طريقة عمل صوص البشاميل ومعكرونة البشاميل

البشاميل والمعكرونة؛ هذا الثنائي المميز، الجميع يحب الطعم اللذيذ لهما، كما أن الأطباق التي تجمعهما قد تكون من أشهى الأطباق، فيما يلي وصفتان من أشهى الوصفات التي تجمع بين المعكرونة والبشاميل: اللازانيا بالخضار، والمعكرونة بالجبنة والبشاميل.

ابسط وأسهل 4 طرق لعمل النقانق

في ازدحام النشاطات الخانق، الذي لا يترك مجال للطهي؛ يلجأ بعض الأشخاص إلى النقانق، هذا الطعام المفضل عند الكثيرين، والذي يتميز بسهولة وسرعة إعداده، وفيما يلي أربع وصفات لذيذة وسريعة تعتمد على النقانق الشهية.

علاج التهاب الحلق والاحتقان وطرق الوقاية من الالتهاب

هل تشعر بألم في الحلق، أو شوك؟ هل تحس وكأن كتلة موجودة في حلقك يمكن أن تصفها بكرة أو قطعة كبة؟ ما سبب ذلك؟ وكيف يمكنك التخلص من هذا الشعور المزعج بأقصر وقت؟ هل الأمر خطر وبحاجة إلى الطبيب؟ هل…

أفضل خلطة لتبييض الوجه وتقشيره من الخلايا الميتية

كل فتاة في العالم تحلم بمظهر مثالي، تحلم بالرشاقة، وبشرة خالية من العيوب، وبوجه أبيض نضر يشع نور وجمال وسحر؛ والأن هيا بنا لتحققي حلمك، فهو ممكن، وسهل، وممتع. لكن؛ الاسمرار وتصبغ البشرة وغيرها من مشاكل البشرة قد تكون العدو…

طرق تسمين الوجه خلال أسبوع

تمتلك عارضات الأزياء وجه ممتلئ جميل، مع جسد نحيف مرسوم، وتلك المعادلة صعبة، فعند اتباع الريجيم أول ما يظهر من أثاره هو نحافة الوجه وغياب الخدود، لكن لحسن الحظ هناك طرق ممتعة وسهلة يمكن اتباعها للحصول على خدود جميلة ووجه…

جدول السعرات الحرارية في الخبز والمعكرونة والحبوب بأنواعها

الرشاقة والصحة والريجيم، كلها أشياء تشغل تفكيرنا إلى حد بعيد، وتجعل منا خبراء تغذية؛ نبحث عن الأطعمة المناسبة لنا والتي لا تزيد من وزننا، ونبحث عن السعرات الحرارية في طعامنا؛ فبرامج الريجيم الحديثة تعتمد على مد الجسم بقدر مناسب من…