تعتبر الأوميجا 3 من المواد الضرورية للإنسان والتي يجب أن يحصل عليها بحدودها الطبيعية دون زيادة أو نقصان، فالزيادة والنقصان لها أضرار سيئة ويمكن للشخص أن يحصل عليها من مصادر مختلفة أهمها الحيوانات البحرية أو المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات على شكل حبوت زيت السمك.
جميع أضرار أوميجا 3 مرتبطة بزيادتها في الجسم بنسبة كبيرة، لكن إن كانت نسبتها طبيعية، لن تكون هناك أي أضرار.
أضرار الأوميجا 3 على الأم الحامل
تعتبر الأوميجا 3 مفيدة للأم الحامل وضرورية ولكن ضمن حدود طبيعية فإن زيادتها قد تؤدي للولادة المبكرة لأن الأسماك المتناولة قد تحوي نسبة مرتفعة من الزئبق يضر بالأم والجنين.
أضرار الأوميجا 3 على الأطفال
تعتبر الأوميجا 3 ضرورية وهامة لصحة الأطفال ولكن تناولها بكميات زائدة قد تحدث هذه الأعراض:
- تظهر رائحة الفم الكريهة.
- طعم الفم المزعج.
- حرقة وألام في المعدة.
- ألام في الرأس.
- إسهال.
- غثيان.
- التخلف العقلي.
- نوبات الصرع.
- فقدان البصر.
- تلف في خلايا الدماغ.
أضرار الأوميجا 3 على الرجال
تعد الأوميجا 3 ضرورية للرجال فهي تساعدهم على الابتعاد عن التدخين وتقوي القدرة الجنسية لديهم، ولكن زيادتها عن الحد الطبيعي قد يؤدي إلى الاكتئاب والاضطراب النفسية والتوتر والقلق.
أضرار الأوميجا 3 على القلب
تعتبر الأوميجا 3 هامة وضرورية لصحة القلب ولمرضى القلب فهي تحسن صحة القلب ولكن بعد استشارة الطبيب والتقيد بجرعة محددة حتى لا يكون هناك ردة فعل للجسم.
أضرار الأوميجا 3 على الكبد
تعتبر زيادة استهلاك الأوميجا 3 خطيرة جداً على صحة الكبد وعلى كل الجسم عند استهلاك جرعات كبيرة.
أضرار الأوميجا 3 على الكلى
تعتبر الأوميجا 3 من العناصر الرائعة لمرضى القصور والفشل الكلوي تحسن من حالاتهم الصحية، ولكن استهلاكها بكميات زائدة قد يؤدي إلى أذى كبير وضار.
التأثيرات الخفية نتيجة تناول الأوميجا 3 بكميات كبيرة
- ألام في الرأس.
- طعم مزعج في الفم.
- رائحة كريهة في الفم.
- جفاف الفم.
- تغير احساس التذوق.
- عسر الهضم.
- فقدان الشهية.
- حموضة المعدة.
- زيادة الغازات وانتفاخ البطن.
- القيء أو الغثيان.
- الإمساك أو الإسهال.
- زيادة التجشؤ.
- رائحة عرق كريهة.
- طفح جلدي.
- ألم أسفل الظهر.
التأثيرات الأكثر خطورة نتيجة تناول الأوميجا 3 بكميات كبيرة:
- حدوث ردة فعل تحسسية.
- ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.
- اضطراب في ضربات القلب.
- النزيف عند الشخص الذي يستخدم الأدوية المميعة للدم.
- اضعاف الجهاز المناعي.
- الجلطات والسكتة الدماغية.
- سرطان البروستات.
أمراض تتأثر سلباً بزيادة أوميجا 3
الأشخاص الذين يتناولون ال أوميجا3 ولديهم أحد الأمراض التالية ستكون النتائج سيئة وغير مجدية فمن الأفضل استشارة الطبيب ومعرفة ما هو المناسب:
- الحساسية من الأطعمة البحرية.
- قصور الغدة الدرقية.
- ضعف في الجهاز المناعي.
- أمراض الكبد.
- مرض السكري.
- أمراض البنكرياس.
- اضطراب نظم القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الاكتئاب.
أدوية تتأثر استخدامها سلباً بزيادة أوميجا 3
- أدوية منع الحمل
- أدوية الضغط
- أدوية إنقاص الوزن
- أدوية السكري
- مضادات التخثر
تأثير أوميجا 3 على الفيتامينات
إن تناول كميات كبيرة من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 بالإضافة لفيتامين أ الذواب بالدهون والغير ذواب بالماء قد تؤدي إلى تراكم كميات كبيرة منه في الكبد وبالتالي تلف الكبد وظهور اعراض خطيرة مثل تساقط الشعر والدوخة وألام في العظام وهذا ما يسمى تسمم فيتامين أ.
كما أن تناول مصادر الأوميجا 3 الغنية بفيتامين د قد يؤدي لحدوث تراكم لكميات كبيرة من لفيتامين د وقد تسبب فشل كلوي وجفاف وزيادة نسبة الكالسيوم في الدم وهذا ما يسمى تسمم فيتامين د.
