نحن نعلم أن البروتين هو بامتياز واحدٌ من أهم المغذيات الغنية لزيادة كتلة العضلات أو صيانتها.
عندما نقوم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية، فإن أول شيء نتعلمه هو أن أفضل بروتين للأكل هو الدجاج، وهذا لأنه رخيص الثمن ولا يحتوي على الدهون. لكن هل يعتبر الدجاج خيارًا أفضل من مصادر البروتين لبناء العضلات الأخرى.
الأن سوف أعرض عليكم 4 مصادر للبروتينات لزيادة كتلة العضلات التي لا تستطيع أن تفوتها في نظامك الغذائي وهي مصادر أخرى غير الدجاج.
