هناك ارتباط كبير بين العظام والعضلات، فالعضلات تعتبر بمثابة الحاجز المنيع للعظام، والعظام هي العصا التي تتركز عليها العضلات، وقد أثبتت الدراسات أن للعضلات دورًا فعالًا في المحافظة على العظام بشكل كبير، ونشير بالأخص العضلات التي تكون حول العظام الكبيرة كالفخذين فتحميها وتمنع عنهما الخطر أو أي إصابة محتملة.
ومن جهة ثانية فإن العظام القوية تتحمل الجهد المبذول أثناء أداء التمارين الرياضية القوية أو الأعمال التي تتطلب الجهد العضلي والعظمي، فالعلاقة بين العظام والعضلات هي علاقة تبادلية في المنفعة فالعضلات تحرك وتحمي العظام، والعظام تسهم في دعم العضلات.
وفيما يلي أهم الأطعمة لصحة العظام والعضلات والتي يجب تناولها، فالمختصون ينصحون بأن يتبع الإنسان نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية الخاصة لبناء العظام بشكل متوازي مع بناء العضلات وزيادة قوتها.
أهم الأطعمة لصحة العظام والعضلات
1 – الأطعمة الضرورية لصحة العظام
