مجلتك - magltk.com

مضخة الأنسولين هي جهاز إلكتروني صغير يحرر بانتظام هرمون الأنسولين في الجسم وفق احتياجاته سواء في الليل أو النهار من دون الحاجة للحقن بشكلٍ دائم.

هذا من شأنه أن يحقق استقرار في مستويات السكر في الدم وراحة لمريض السكري على لكن بشرط أن تبقى المضخة ملتصقة بجسمه طوال الوقت.

إيجابيات وسلبيات مضخة الأنسولين

مضخة الأنسولين لا تناسب الجميع، فهناك الكثير ممن لا يستطيع تقبل سلبياتها، لذا سنعرض كافة السلبيات التي ستواجهكم عند استخدامها، بالإضافة إلى إيجابياتها العديدة.

سلبيات مضخة الأنسولين

• من الضروري جدًا أن تبقى المضخة متصلة بصاحبها طوال الوقت، وان لا يتم نزعها أبدًا إلا عند الاستحمام والسباحة لفترة قصيرة جدًا.
• من ملحقات المضخة أنبوب يكون على اتصال بالإبرة التي تقع تحت الجلد ويصلها بالمضخة، في بعض من الأحيان، يتعرض هذا الأنبوب للانسداد، فيجب على المريض الإسراع واستبداله في أقرب وقت.
• يجب عليك قبل المباشرة في استخدام المضخة أن تأخذ الوقت الكافي لتعلم أهم الإعدادات لتشغيلها، خصوصًا في المرة الأولى.
• دومًا سيكون هناك خطر حدوث التهاب سيسببه الأنبوب.
• ستبقى هناك احتمالية استخدام حقن الأنسولين في بعض الأوقات.

إيجابيات مضخة الأنسولين

• مستويات سكر الدم معظم الوقت في المجال الطبيعي.
• لن يكون هناك الحاجة للحقن المستمر يوميًا كمن قبل.
• يمكنك ضبط كمية الأنسولين المرغوب بها قبل وخلال وبعد التمرين.
• ستتمتع بمرونة أكبر وخيارات أوسع بدون قيود الوقت في تناول الطعام.
• سيكون هناك دقة أكبر في عملية خفض سكر الدم بعد ارتفاعه وتقليل خطر خفضه أكثر من اللازم.

فوائد مضخة الأنسولين على الأطفال

ممارسة الرياضة

ستلعب المضخة دور البنكرياس في معالجة هبوط مستوى سكر الدم أثناء الرياضة والتمرين.

عدم مقاطعة المدرسة لأخذ الحقنة

فمن المزعج للطفل اخذ الحقنة خلال المدرسة او الأوقات الدراسية فتقوم المضخة بزيادة تركيزه في الحصة أو عند الدراسة

نوم أفضل

تساعد الطفل على الاسترخاء والنوم بعمق بمعرفته انه سيبقى تركيز السكر في دمه ضمن الحدود الطبيعية

سعر مضخة الأنسولين

يتراوح سعر مضخة الأنسولين بين 2000 دولار أمريكي (حوالي 7300 درهم إماراتي أو 7500 ريال سعودي أو 37500 جنيه مصري).

المصادر

• مضخة الأنسولين | جمعية السكري البريطانية
• طفلك وتكنولوجيا المضخة | موقع ميديترونيك

واحدة من أهم الاستراتيجيات الفعالة لمكافحة الجذور الحرة هي بلا شك تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

لكن ما هي هذه الأطعمة؟ سنوضح في هذه المقالة أهم الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وكيف يمكن أن تستهلكها بالشكل الصحيح، لذلك، إن كنت تسأل كيف أتخلص من الجذور الحرة؟ تابع القراءة لتعرف الإجابة.

ما هي الجذور الحرة؟

الجذور الحرة هي مواد كيميائية غير مستقرة وقابلة للتفاعل مع أي شيء، إنها تتميز بوجود إلكترون واحد على الأقل في مدارها الخارجي.

بالإضافة إلى هذه الخاصية الكيميائية، التي يتطلب فهمها ومعرفة آلية عملها فهمًا بالكيمياء، عليك أن تعرف أن الجذور الحرة هي مواد ضارة لأنها قادرة على إلحاق الضرر بالحمض النووي والخلايا، وبالتالي تسريع عملية الشيخوخة وجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض التنكسية والأورام السرطانية.

كيف أتخلص من الجذور الحرة؟

مضادات الأكسدة هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الجذور الحرة، إنها فئة من المواد واسعة جدًا، وهي مفيدة لأنها تمنع الجذور الحرة في الجسم من التفاعل، كما أنها تساعد على التخلص من تلك الجذور ما يحد من آثارها.

إليك قائمة بأكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة:

• فيتامين E (فيتامين هـ): موجود في الزيوت النباتية والقمح والزبدة ومنتجات الألبان والفواكه المجففة والدهنية والأفوكادو والحبوب الكاملة.
• فيتامين A (فيتامين أ): زيت كبد سمك القد والكبد واللحوم وبعض الأسماك والبيض واللبن والجبن والزبدة. يوجد أيضًا في الخضروات ذات اللون الأصفر البرتقالي مثل الجزر والقرع والفليفلة. وفي الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي. وفي بعض الفواكه مثل المشمش والبطيخ والدراق الأصفر والجريب فروت والبابايا.
• حمض الليبويك (Lipoic acid): يوجد في اللحوم الحمراء (خاصة الكبد والقلب). تحتوي أيضًا بعض الخضروات مثل البطاطا والبروكلي والسبانخ على كميات كبيرة منه.
• فيتامين C (فيتامين سي): يوجد في بعض الفواكه الطازجة الحامضة مثل الحمضيات والأناناس والكيوي والفراولة والكرز وبعض الخضروات الطازجة كالخس والسبانخ والبروكلي والملفوف والقرنبيط والطماطم والفليفلة، كما يوجد في الدرنات، خاصة البطاطا الجديدة.
• الليكوبين (Lycopene): يوجد في الطماطم والجريب فروت الناضج والبرتقال والجزر والمشمش والبطيخ. لذلك، تعتبر الصلصات وعصائر الطماطم مصدرًا جيدًا له.
• اللوتين (Lutein): تجده في السبانخ والهندباء والفليفلة الحمراء والبقدونس والجرجير والبازلاء والخس والبروكلي والذرة الصفراء.
• السيلينيوم: موجود في الحبوب والمأكولات البحرية واللحوم والمكسرات والفطر والهليون.
• الزنك: موجود في المحار والخميرة والكبد والحليب واللحوم.
• النحاس: تجده في اللحوم بشكلٍ عام والمكسرات والحبوب والخبز الكامل والبقوليات.
• الجلوتاثيون (Glutathione): الجلوتاثيون الموجود في الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تدخل الجسم عن طريق الفم غير قادر على زيادة مستويات الجلوتاثيون بشكل ملحوظ بسبب نشاط الكبد الذي يمنع ويثبط امتصاصه في الأمعاء، قد يكون من المفيد تناول المواد التي تساهم في تركيبه داخل الجسم مثل السيستين (Cysteine).
• مساعد الإنزيم Q10: موجود في اللحوم والأسماك والحبوب والزيوت النباتية وجنين القمح وفول الصويا والأطعمة النباتية بشكلٍ عام.
• الكارنوزين (Carnosine): تجده في اللحوم والأسماك والأطعمة الحيوانية.
• الميلاتونين (Melatonin): يُفرز هذا الهرمون داخل الجسم من غدة صغيرة في الدماغ تسمى الغدة الصنوبرية.
• الأصباغ النباتية مثل البوليفينول (Polyphenol) والبيوفلافونويدس: موجودة في التوت وعصير العنب والملفوف والخوخ والجريب فروت والكيوي، وبشكل عام في الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية (الأخضر الداكن والوردي والأصفر والبرتقالي والأرجواني وغيرها).

الاستهلاك الصحيح للأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

التأثير المضاد للأكسدة الذي تحدثه المواد المذكورة أعلاه لا يحدث لوحده، بل بالتعاون مع المواد الأخرى. وبالتالي، يؤدي عدم التوازن (الاستهلاك الزائد أو غير الصحيح) إلى جعله ضارً.ا

على سبيل المثال، يتطلب عمل فيتامين E كمضاد للأكسدة وجود كميات كافية من فيتامين C، وأيضًا، يحتاج  الجلوتاثيون إلى السيلينيوم لمنع التأثير الضار للجذور الحرة.

علاوة على ذلك، نظرًا لوجود جذور حرة مختلفة، فإن كل نوع من مضادات الأكسدة فعال ضد نوع محدد من الجذور الحرة.

لذلك من الخطأ التأكيد على الخصائص المضادة للأكسدة لمادة واحدة واستبعاد المواد الأخرى، بدلاً من ذلك، يجب أن نحاول أخذها جميعًا بالنسب الصحيحة.

لهذا السبب نلاحظ أن معظم خبراء التغذية يؤكدون على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول الفواكه والخضروات كل يوم، بهذه الطريقة فقط، يمكن توفير الجرعات الصحيحة من مضادات الأكسدة.

يعتبر تناول المكملات متعدد الفيتامينات والمدعمة بمضادات الأكسدة مثل الليبويك والسيلينيوم بجرعات منخفضة، التي يتم أخذها يوميًا مع وجبة الإفطار، استراتيجية ممتازة للتحكم في الجذور الحرة. توصف هذه المكملات لجميع الأشخاص غير القادرين على تناول الجرعات الصحيحة من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم.

يساعد البصل أيضًا في محاربة الجذور الحرة. في الواقع، لا يوجد نوع بصل واحد. هناك أنواع عديدة من البصل ولكل منها نسب خاصة من مضادات الأكسدة.

محاربة الجذور الحرة: كيف تتصرف على الطاولة

فيما يلي قائمة بالسلوكيات الأساسية التي يجب تبنيها على طاولة الطعام للتخلص من الجذور الحرة:

• تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة.
• الحد بشكل كبير من استهلاك اللحوم المصنعة أو تجنبها نهائيًا، مثل النقانق واللحوم المعلبة وما إلى ذلك.
• التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء.
• لا تعيد استخدام دهون وزيوت الطهي، لأن تسخينها مرة أخرى يولد فيها جذورًا حرة تتغلغل في الطعام.
• التوقف نهائيًا عن شرب الكحول.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بكميات كافية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين والليكوبين واللوتين والفلافونويد.
• في نهاية كل وجبة، تناول فاكهة طازجة بدلًا من تناول الحلويات أو شرب كوب شاي.

الجذور الحرة والنشاط البدني

أثناء النشاط البدني، يزيد إنتاج الجذور الحرة (خاصة عند كبار السن). في الوقت نفسه، وخاصة عند الشباب، يتم تحفيز زيادة الدفاعات المضادة للأكسدة في العضلات والقلب والكبد. لا تقلق من زيادة الجذور الحرة بسبب ممارسة الرياضة، فقد تبين أن التمرين يلعب دورًا أساسيًا في تقليل الإجهاد التأكسدي ويعزز دفاعات الخلايا المضادة للأكسدة.

أي شكل من أشكال الترسيب مع المكونات الحمضية، مثل حامض الكبريتيك أو حمض النيتريك الذي يسقط على الأرض من الغلاف الجوي في أشكال رطبة أو جافة يسمى المطر الحامضي، أو الترسب الحمضي. ويمكن أن يشمل ذلك المطر والثلج والضباب والبرد أو حتى الغبار الحمضي.

أن تكون شغوف وملتزم بوظيفتك أمر رائع، ولكن هناك فرق كبير ما بين أن تكون مجتهد وأن مدمن عمل، فالحالة الأولى شيء يدعو للفخر ويجعلك أكثر نجاحًا، ولكن إدمان العمل حالة خطيرة تهددك.

النوم هو الطريقة الطبيعية للحصول على جسم صحي يؤهلك للقيام بالنشاطات اليومية بشكل طبيعي، يحتاج جسمك من 7 إلى 9 ساعات من النوم لتشعر بالاسترخاء ولكن في بعض الأحيان قد يكون الحصول على نوم جيد أمرًا صعبًا.

تحدث اضطرابات النوم عندما تواجه مشاكل عند البدء في النوم أو عندما يحدث استيقاظ متكرر أثناء الليل ويمكن أن يكون السبب في هذا مجموعة من العوامل البيئية وعوامل نفسية بيولوجية وممكن أن يكون لعادات النوم الخاطئة دور في ذلك أيضًا.

تحتوي الأعشاب الطبيعية على خصائص قوية تعزز النوم من أجل نوم هادئ ومستمر إضافة لخصائص لها القدرة على تهدئة أعصابك وتوفير النوم الكافي، في هذه المقالة سوف نناقش أعشاب تساعد على النوم بشكلٍ أفضل، وكيفية استخدامها.

كيف يمكن للأعشاب الطبيعية تعزيز النوم؟

يمكن للأعشاب تعزيز النوم عن طريق حل بعض الأسباب الرئيسية للحرمان من النوم، غالبا ما يمكن السبب في الحرمان من النوم هو القلق أو التوتر. يؤثر القلق على إنتاج الناقل العصبي السيروتونين لكن بعض الأعشاب الطبيعية يمكن أن تحل هذه المشكلة.

تحتوي بعض الأعشاب الطبيعية على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يحسن تصنيع السيروتونين. والسيروتونين هو واحد من العديد من المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تسمح للنبضات العصبية بالانتقال من خلية إلى أخرى.  تؤدي زيادة مستويات السيروتونين إلى تعويض اختلال التوازن الكيميائي الذي يسبب اضطراب النوم الأكثر شيوعًا، وهو الأرق.  يجعل الأرق من الصعب عليك النوم أو البقاء نائمًا لساعات متواصلة.

في مثل هذه الحالات، يمكن أن تساعد الأعشاب الطبيعية أن تحفز النوم عن طريق تقليل مستويات القلق ودعم التغييرات الفيزيولوجية مثل ارتخاء العضلات وإبطاء معدل ضربات القلب.

كيف يتم استخدام الأعشاب للنوم؟

على الرغم من أن الأعشاب الطبيعية آمنة وليس لها آثار جانبية، فإننا نوصي باستشارة طبيبك قبل البدء في استخدام أي منها.

فيما يلي طرق مختلفة لاستخدام الأعشاب المعززة للنوم:

• اصنع شاي الأعشاب عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الأعشاب إلى كوب من الماء المغلي. اتركه منقوعا لمدة 20 دقيقة، ثم صفيه واشربه. يمكنك شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الأعشاب في اليوم.
• أضف الزيوت العطرية المستخلصة من الأعشاب إلى حمام دافئ قبل النوم لتشعر بتأثير مهدئ.
• ضع بضع قطرات من زيت الأعشاب على يدك وافرك راحتي يديك معا.
• قم بتدليك الزيت المنقوع بالأعشاب الممزوج بزيت الزيتون أو بذور العنب أو زيت جوز الهند على أجزاء معينة من جسمك مثل جبهتك أو رقبتك أو صدرك أو معصمك أو صدرك أو يديك أو قدميك.  قد تكون بشرتك حساسة تجاه زيت عطري غير مخفف، لذا فإن تخفيفه يقلل فرص حدوث رد فعل.
• استخدم مكملات خلاصة الأعشاب المتوفرة في الصيدليات دون وصفة طبية. اقرأ تعليمات الجرعة على الملصق لتعرف المقدار الذي يجب أن تتناوله في اليوم.

اقرأ أيضًا: أدوية تساعد على النوم العميق

قائمة أفضل أعشاب تساعد على النوم

تساعد الأعشاب التالية على الاسترخاء والتخلص من التوتر وتعزيز النوم المريح:

اللافندر (الخزامى)

تساعدك الخصائص المضادة للاكتئاب والمسكنة والمهدئة للخزامى على النوم بشكل أفضل.  تشير الدراسات إلى أن أعشاب اللافندر يمكن أن تريح أعصابك، وتقلل من مستويات القلق، وتثبت اضطرابات المزاج. يؤدي انخفاض التوتر والقلق والمزاج الإيجابي إلى تعزيز اليقظة أثناء النهار والنوم الأكثر استدامة في الليل.

البابونج

البابونج هو عشبة طبية قديمة معروفة بآثارها المريحة. إن الدراسات العلمية الحديثة تثبت فعالية البابونج، الذي يقلل من القلق ويهدئ أعصابك ويخفف من الأرق.

إن وجود مركبات الفلافونويد المهدئة للأعصاب في شاي البابونج يجعلها مشروبًا مهدئًا شهيرًا.  يمكنك أن تشعر بتأثير البابونج المهدئ حتى عن طريق استنشاق رائحته.

ناردين مخزني (حشيشة الهر)

غالبا ما تستخدم جذور عشبة الناردين لعلاج الأرق والقلق لدى المرضى. حمض الفاليرينك في جذور الناردين يمنع تحطيم الناقل العصبي GABA في الجسم.  هذا يؤدي إلى نوم أفضل، حيث أنه يعمل على مبادئ الأدوية المضادة للقلق، وتعزيز النوم العميق.

الناردين يجعلك تنام بشكل أسرع، مما يحسن وقت نومك.

زهرة الآلام

تحتوي زهرة الآلام على مركبات الفلافونويد المهدئة للأعصاب، والتي تساعدك على التخلص من التوتر والنوم بشكل أفضل.

هي واحدة من الأزهار الاستوائية التي تمتلك مذاق جيد، يتم استخدامها بشكل شائع في العديد من المهدئات العشبية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

الاشواجندا (العبعب المنوم)

الاشواجندا هي عشبة طبية تستخدم بشكل شائع لمكافحة الأرق، حيث أظهرت الدراسات أنها فعالة في تحسين النوم ونوعية الراحة. تم العثور في أوراق هذه العشبة على مركب كيميائي يدعى ثلاثي إيثيلين جلايكول حيث يعمل على التخلص من مشاعر التوتر أو القلق، والحث على الهدوء، ومساعدتك على النوم بسهولة.

تعمل الاشواجندا في نهاية المطاف مثل المهدئات، لذا فهي بديل جيد لأدوية القلق ومساعدات النوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لأنها تعمل مع جسمك لتعزيز النوم بشكل طبيعي.

حبق رقيق الأزهار (الريحان المقدس)

استخدم الريحان المقدس في الطب لمئات السنين لتحسين مجموعة متنوعة من الحالات الصحية بما في ذلك الغثيان والتهاب الشعب الهوائية ولدغ الحشرات وتهيج الجلد، كما أنه عشب قوي لمكافحة اضطرابات النوم بشكل أفضل عن طريق تخفيف القلق وتقليل التوتر في المقام الأول.

يحتوي على مواد قابلة للتكيف تستخدمها أجسامنا للتكيف بشكل طبيعي مع الإجهاد والتعامل معه. لقد ثبت أيضًا أن للريحان المقدس دور في تخفيف الآلام، لذلك إذا كنت تكافح من أجل الحصول على نوم جيد بسبب آلام الظهر، فقد يكون الريحان المقدس خيارًا جيدًا لك.

العرن المثقوب (نبتة القديس يوحنا)

العرن المثقوب هي عشبة تنمو بشكل عشوائي في المراعي. في الواقع، يجب التحكم في نموها لأنها يمكن أن تكون قاتلة للماشية، ولكن لها بعض الفوائد العلاجية لذلك غالبًا ما يطلق عليها الأعشاب الضارة. الزهور الصفراء لهذه الحشائش غنية بالتريبتوفان، مما يعزز تصنيع السيروتونين.

 يقلل السيروتونين من أعراض الاكتئاب ويمهد الطريق لنوم هانئ ليلاً. تجعل هذه العشبة بشرتك حساسة للأضواء الطبيعية. إذا كنت تقوم بفرك هذا الزيت المنقوع بالأعشاب على بشرتك، فتجنب تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة بعد تطبيقه مباشرة.

خس نفاذ (الخس البري)

يحتوي الخس البري على مركب اللاكتوكاريوم، وهو سائل حليبي له خصائص مسكنة ومهدئة. يهدئ الأعصاب ويخفف الألم ويخفف من أعراض الأرق الخفيف.

تستخدم هذه العشبة الطبيعية أيضًا في الطب المثلي لعلاج القلق والأرق. الخس البري له آثار جانبية قليلة لذا فهو مكون شائع في علاجات النوم المثلية للأطفال.

حشيشة الدينار

تحتوي حشيشة الدينار على مركب الميثيل بيوتانول، وهي مادة كيميائية تحفز على النوم.  نظرًا لأن هذه المادة الكيميائية تعزز النوم، يتم استخدامها كخيار علاجي فعال للأرق.

رائحة الزهرة القوية تحفز النوم لدى المصابين بالأرق. مذاق هذه الزهور مر، لذا أثناء تخمير هذه العشبة، ادمجها مع شاي البابونج للحصول على مذاق أفضل.

النعناع

النعناع مرخي طبيعي للعضلات، يخفف التوتر المتراكم في جسمك ويجهزك للنوم.  يساعد النعناع أيضًا على الهضم، لذلك إذا كان انتفاخ البطن يمنعك من النوم، فيمكن أن يساعدك كوب من الشاي بالنعناع.  بعض أنواع الشاي المنومة مثل حشيشة الدينار أو زهرة الآلام قد لا يكون طعمها رائعًا. إضافة أوراق النعناع إلى هذه الأنواع من الشاي يحسن مذاقها.

المليسة (بلسم الليمون)

ينتمي بلسم الليمون إلى عائلة نباتات النعناع وقد استخدم في الشاي والوصفات الأخرى. رائحة الأوراق تشبه الليمون، ومن هنا جاء اسم النبات.

إذا كنت لا تحب طعم أوراق النعناع، جرب أوراق المليسة فلها نفس الخصائص.

البنفسج

هو نبات مكون من زهور بنفسجية له فوائد صحية وجمالية، يكفي استنشاق رائحة زيت البنفسج لمدة نصف ساعة قبل النوم للحصول على فوائده.

اقرأ أيضًا: 7 زيوت عطرية تساعد على النوم الصحي

متى يجب الحذر من هذه الأعشاب؟

بعد الاطلاع على بعض الأعشاب الطبيعية المعززة للنوم يجب عليك الانتباه لبعض النقاط قبل البدء بتناول أي من الأعشاب التي تم ذكرها سابقا:

• يجب البدء بكميات قليلة للتأكد من عدم وجود أيا أعراض تدل على التحسس اتجاه العشبة المستخدمة.
• استشيري طبيب قبل البدء بتناول الأعشاب إذا كنت حامل أو مرضعة.
• توقف عن استخدام هذه الأعشاب إذا لاحظت ظهور أعراض جانبية.

في حال لم تتمكن من معالجة مشاكل النوم لديك، ننصحك باستشارة طبيب نوم لمساعدتك.

يحتاج جسم الإنسان للعديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن ومركبات أخرى مهمة، والتي يمكن أن يحصل عليها من الأطعمة التي يتناولها من فواكه وخضار ولحوم، أو من المكملات الغذائية.

وإن نقص أحد هذه العناصر يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للجسم ووظائفه المتعددة، وفي هذا المقال سنتعرف على مضاعفات نقص السيلينيوم، هذا العنصر الهام والضروري للجسم مع التعرف على أهميته والأطعمة التي يمكن أن تحتوي عليه فتعالوا معنا:

السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن أساسي من ضمن المعادن الهامة للجسم، مما يعني أنه يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي المتبع، وعلى الرغم أن الجسم بحاجة لكميات صغيرة منه، إلا أنه يلعب دورًا هامًا ورئيسيًا في الكثير من العمليات المهمة في الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية.

وهو معدن نادر، ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة أو يمكن أن نجده كمكمل غذائي. كما أن السيلينيوم عنصر أساسي في العديد من الإنزيمات والبروتينات (تسمى بروتينات السيلينيوم)، والتي تساعد في تكوين الحمض النووي، والحماية من تلف الخلايا، والالتهابات، وتشارك هذه البروتينات أيضًا في التكاثر والتمثيل الغذائي لهرمونات الغدة الدرقية.

يتم تخزين معظم السيلينيوم في الجسم في الأنسجة العضلية، على الرغم من أن الغدة الدرقية تحتوي على أعلى تركيز من السيلينيوم بسبب البروتينات السلينيوم المختلفة التي تساعد في وظيفة الغدة الدرقية.

خصائص عنصر السيلينيوم

يمكن تلخيص الخصائص الهامة لعنصر السيلينيوم من خلال التعرف على فوائده المتعددة والتي تشمل:

• يعمل كمضاد قوي للأكسدة، والتي تعتبر من الضروريات في الأطعمة لأنها تمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة، كما تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي عن طريق الحفاظ على أعداد الجذور الحرة تحت السيطرة.
• يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويعزز وظيفة جهاز المناعة، ويعمل على تدمير الخلايا السرطانية.
• كما يساعد السيلينيوم في الحفاظ على صحة القلب، عن طريق التحكم في الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• ويساعد النظام الغذائي الغني بالسيلينيوم في منع التدهور العقلي، ويساعد أيضًا في تحسين الذاكرة خاصة للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
• يحمي السيلينيوم الغدة الدرقية من الإجهاد التأكسدي، وهو ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية.
• السيلينيوم ضروري لصحة الجهاز المناعي وعمله بشكل سليم، حيث تساعد المستويات المرتفعة من السيلينيوم في تعزيز جهاز المناعة للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية، والإنفلونزا، والسل، والتهاب الكبد (C).
• قد يفيد السيلينيوم الأشخاص المصابين بالربو، نظرًا لقدرته على تقليل الالتهابات في الجسم.
• كما يعمل السيلينيوم على استقلاب هرمون الغدة الدرقية، وفي تخليق الحمض النووي، والتكاثر، والحماية من العدوى.

مضاعفات نقص السيلينيوم

من الضروري وجود السيلينيوم في نظامنا الغذائي، وإن النقص في الجرعات الكافية للجسم من هذا العنصر يمكن أن يسبب العديد من المشاكل.

يتم تحديد كمية السيلينيوم في مصادر الغذاء إلى حد كبير من خلال جودة التربة المستخدمة لزراعتها، كما يؤثر هطول الأمطار، والتبخر، ومستويات الأس الهيدروجيني على تركيز السيلينيوم في التربة. هذا يجعل نقص السيلينيوم أكثر شيوعًا في أجزاء معينة من العالم، لذلك ففي الولايات المتحدة يُعتقد أن نقص عنصر السيلينيوم نادر الحدوث. ومع ذلك فقد قدرت الأبحاث أن ما يصل إلى مليار شخص حول العالم يتأثرون بعدم كفاية تناول السيلينيوم.

ماذا يفعل السيلينيوم في أجسامنا؟

السيلينيوم معدن مهم بشكل خاص لأنه يدعم وظيفة العديد من الأنظمة. وتشمل أجهزة الغدد الصماء والمناعة والقلب والأوعية الدموية، والغدة الدرقية التي هي جزء من نظام الغدد الصماء، وهي العضو الذي يحتوي على أعلى تركيز من السيلينيوم لكل وزن من أنسجة العضو.

وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنه قد يكون هناك رابط بين نقص السيلينيوم وأنواع معينة من السرطان.

ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2020، قد يؤثر نقص السيلينيوم أيضًا على الأداء الإدراكي. ومع ذلك فقد أظهرت بعض الأبحاث نتائج متضاربة حول هذا الموضوع.

ما هي مضاعفات نقص السيلينيوم؟

يمكن أن ينتج عن نقص السيلينيوم مجموعة من المضاعفات والتي من بينها الأكثر شيوعًا هي:

الإصابة بالسرطان

تشير الدراسات إلى أن من مضاعفات نقص السيلينيوم، وأن الأشخاص الذين يستهلكون كمية أقل من معدن السيلينيوم قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون، والمستقيم، والبروستاتا، والرئة، والمثانة، والجلد، والمريء، وسرطان المعدة.

إلا أنه ليس من الواضح ما إذا كان تناول مكملات السيلينيوم تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان، لذلك فالموضوع بحاجة لمزيد من البحث لفهم آثار السيلينيوم من الأطعمة والمكملات الغذائية على مخاطر الإصابة بالسرطان.

من مضاعفات نقص السيلينيوم الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يدرس العلماء إمكانية أن يساعد السيلينيوم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من السيلينيوم لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

من مضاعفات نقص السيلينيوم الضعف الادراكي

من المعروف أن مستويات السيلينيوم تنخفض في الدم مع التقدم في العمر، لذلك فإن العلماء يبحثوا فيما إذا كان نقص مستويات السيلينيوم تساهم في ضعف وظائف المخ لدى كبار السن.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم نقص في مستوى عنصر السيلينيوم في الدم هم أكثر عرضة لضعف الوظائف الإدراكية.

ورغم ذلك ما تزال هناك دراسات مستمرة لمعرفة ما إذا كانت مكملات السيلينيوم الغذائية ستساعد في تقليل مخاطر التدهور المعرفي لدى كبار السن أو علاجه.

من مضاعفات نقص السيلينيوم الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية

تحتوي الغدة الدرقية على كميات عالية من السيلينيوم التي تلعب دورًا مهمًا في وظيفة الغدة الدرقية، لكن الكثير من الدراسات تشير إلى أن الأشخاص (وخاصة النساء) الذين لديهم نقص في مستويات السيلينيوم (واليود) يمكن أن يصابوا باضطرابات في الغدة الدرقية.

وكذلك الأمر لا تزال هناك دراسات مستمرة لمعرفة وفهم آثار نقص السيلينيوم على أمراض الغدة الدرقية.

حدوث العقم عند الرجال ومشكلات في الخصوبة عند النساء

• إن عنصر السيلينيوم هو من أهم العناصر لإنتاج هرمون (التستوستيرون)، وإنتاج الحيوانات المنوية بشكل طبيعي، ولكن نقص عنصر السيلينيوم يمكن أن يسبب انخفاض الخصوبة وزيادة معدل العقم، وخاصة أن الدراسات أثبتت أن أنسجة الخصيتين تحتوي على مستويات عالية من عنصر السيلينيوم المسؤولة عن صحة الخصوبة، وجودة الحيوانات المنوية عند الذكور.
• كما أن هناك علاقة بين مستويات السيلينيوم والخصوبة عند النساء، ولكن المستويات المنخفضة في المراحل المبكرة من الحمل ترتبط أيضًا بالإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، وتلف الجهاز المناعي والجهاز العصبي للجنين.

ضعف في الجهاز المناعي

وهي من أكثر أعراض نقص السيلينيوم، إضافة إلى تكرر الإصابة بالأمراض المختلفة، وهذا يعود إلى أن السيلينيوم يرتبط بالكثير من الأنزيمات ويعتمد عليها أثناء أداء وظيفتها في حماية (أغشية العضلات والخلايا والأنسجة المختلفة في الجسم) من أضرار الإجهاد التأكسدي والذي ينتج عن الجذور الحرة التي هي بالأساس لها الدور الأكبر في الإصابة بالأمراض.

كما قد تجعلك المستويات المنخفضة من عنصر السيلينيوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، أو حتى تحويل مسببات الأمراض الأخرى غير الضارة إلى أمراض تهدد الحياة.

من مضاعفات نقص السيلينيوم تفاعله مع بعض الأدوية

قد تتفاعل بعض الأدوية التي تتناولها مع عنصر السيلينيوم. على سبيل المثال أدوية العلاج الكيميائي التي تستخدم لعلاج السرطان (سيسبلاتين)، حيث يمكن أن يسبب هذا الدواء في انخفاض مستوى السيلينيوم، رغم أن الآثار المحتملة عن ذلك غير معروفة.

لذلك من المهم أن تستشير طبيبك والصيدلي وغيرهم من المهنيين الصحيين حول المكملات الغذائية والأدوية الموصوفة وغير الموصوفة التي تتناولها، فهم الأكثر معرفة فيما إذا كانت هذه المكملات الغذائية يمكن أن تتفاعل مع أدويتك، أو إذا كانت الأدوية يمكن أن تتداخل مع طريقة امتصاص جسمك للمغذيات أو استخدامها أو تكسيرها.

ضعف وتساقط الشعر

تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في نمو الشعر وتجديده، ونتيجة لنقص عنصر السيلينيوم، يتباطأ إنتاج هرمون الغدة الدرقية، حيث تستجيب الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر لهذا الانخفاض في هرمون الغدة الدرقية، وقد يتساقط الشعر أسرع من المعتاد.

ضعف العضلات

من مضاعفات نقص السيلينيوم الأكثر شيوعًا ظهور مشكلة ضعف العضلات، مع خطر الإصابة بمرض (Kashin-Beck) كاشين بيك (وهو نوع من التهاب المفاصل يسبب الألم والتورم وفقدان الحركة في المفاصل)، وظهور اضطرابات العضلات الهيكلية التي تسبب الضعف والألم والتعب في المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات السيلينيوم.

ومن مضاعفات نقص السيلينيوم أيضًا:

• يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم ارتفاع خطر الإصابة بمرض(Keshan) (وهو مرض في القلب) والذي يرتبط بتضخم القلب واعتلال عضلة القلب الاحتقاني.
• الإعياء والتعب.
• يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم اضطراب في الحالة المزاجية، وظهور السلوك العدائي، وكذلك الإصابة بالزهايمر.
• كما أن الأشخاص الذين لديهم نقص بعنصر السيلينيوم هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام

اقرأ أيضًا: طرق منع الإصابة بهشاشة العظام والوقاية منه.

هل يمكن أن يكون السيلينيوم ضارًا؟

من المؤكد أن السيلينيوم سواء كانت مستوياته مرتفعة عن الحاجة اليومية للجسم، أو كان هناك نقص في مستوياته أن تظهر له مضاعفات مختلفة.

لذلك يجب ضبط مستوى السيلينيوم في الجسم لتجنب زيادته أو نقصه، وبالتالي تجنب المضاعفات المحتملة جراء ذلك.

الأشخاص المعرضون لخطر نقص السيلينيوم

• الأشخاص الذين يعيشون في المناطق منخفضة السيلينيوم والذين يتناولون أيضًا نظامًا غذائيًا نباتيًا بشكل أساسي، كالأشخاص الذين يعيشون في روسيا والصين وأوروبا فهم معرضون لخطر نقص السيلينيوم لأن تربتهم منخفضة بعنصر السيلينيوم.
• الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية.
• الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي والذين يخضعون لغسيل الكلى، لأن هذه العملية الميكانيكية لتصفية الدم يمكن أن تزيل بعض من عنصر السيلينيوم.
• وقد تؤدي أيضًا حالات الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية)، إلى صعوبة امتصاص الأشخاص للسيلينيوم الذي يحتاجون إليه.

أخيرًا …

السيلينيوم موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وتشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم المأكولات البحرية والمكسرات والفطر، لكن من المهم أن تستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن في نظامك الغذائي حيث يمكن أن يختلف محتوى السيلينيوم تبعًا لظروف النمو.

الحد الأقصى للاستهلاك اليومي من عنصر السيلينيوم هو (400) ميكروغرام يوميًا للبالغين من الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا، وتحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى حوالي (60 و70) ميكروغرام يوميًا.

هذه المقالة هي عبارة عن معلومات ثقافية تعليمية، لا يمكن أن تحل بدلًا من استشارة الطبيب المختص للتشخيص والعلاج، ولا تعتبر مشورة طبية متخصصة أبدًا.

المصادر:

• السيلينيوم – موقع ods
• 6 علامات تدل على نقص السيلينيوم – موقع ro
• نقص السيلينيوم – موقع healthline

شعيب عليه السلام نبي عربي أرسله الله لقوم مدين وهي قرية قريبة من قرية سدوم، كان قومه يعبدون شجرة الأيكة فسموا بأصحاب الأيكة وكانوا يعملون بالتجارة لكن كانت تعتمد على الغش والخداع والربى.

الأسلحة النووية هي أكثر أنواع الأسلحة تدميرًا. تستمد قوتها التفجيرية من تفاعل الانشطار النووي أو الاندماج النووي أو مزيج من الانشطار والاندماج، لقد قام البشر بإجراء مئات اختبارات الأسلحة النووية. ولم يستخدم السلاح النووي في الحروب إلا في حالتين فقط. حين تم إلقاء قنبلتين ذريتين على مدينة هيروشيما وناغاساكي اليابانيتين.

الانشطار النووي والاندماج النووي

الوقود النووي في أسلحة الانشطار النووي. هو إما اليورانيوم المخصب أو البلوتونيوم. أما أسلحة الاندماج النووي التي تعرف باسم القنابل الاندماجية أو القنابل الحرارية أو القنابل الهيدروجينية. فهي تحتوي على الهيدروجين الذي يتم تسخينه وضغطه بشكلٍ كبير باستخدام تفاعل انشطار نووي. ما يؤدي إلى اندماجه وتحوله إلى هيليوم. والذي يطلق طاقة هائلة جدًا. تعطي القنابل الهيدروجينية عند انفجارها طاقة أكبر بكثير من القنابل الانشطارية.

قياس قوة السلاح النووي

تقاس قوة السلاح النووي إما بالكيلو طن (الذي يعادل ألف طن من مادة التي إن تي)، أو الطن المتري المعروف اسم الميغا طن (الذي يعادل مليون طن من مادة التي إن تي)، الأسلحة النووية التي صنعها البشر تتراوح قوتها التفجير من عدة كيلو طن إلى عشرات الميغا طن.

أكبر قنبلة نووية تم تفجيرها هي قنبلة القيصر التي صنعها الاتحاد السوفييتي وجربوها عام 1961، وكانت بقوة 58 ميغا طن، أي أن انفجارها يعادل انفجار 58 مليون طن من مادة التي إن تي.

الانفجار النووي

عند تفجير قنبلة نووية انشطارية أو اندماجية. يتم إطلاق كمية هائلة من الطاقة والحرارة والأشعة والصوت. ما يؤدي إلى إحداث دمار كبير جدًا يتسبب في موت كل الكائنات الحية وتدمير كل البنى التحتية الموجودة في مجال الانفجار. ويؤدي انفجار قنبلة انشطارية إلى تلوث إشعاعي كبير بسبب بقاء كمية من الوقود النووي غير مستهلكة في الانفجار، هذا التلوث يجعل منطقة الانفجار غير صالها للحياة إلى بعد تطهيرها.

أنواع السلاح النووي

تعرف أنواع الأسلحة النووية التي الكبيرة التي صنعت بالأساس لإحداث تدمير هائل في مساحات كبيرة باسم القنابل الأسلحة النووية الاستراتيجية. في حين تعرف الأسلحة النووية تم تطويرها لاستهداف مناطق محددة أصغر بالأسلحة النووية التكتيكية.

كيف يتم استخدام السلاح النووي؟

في الحرب، تم استخدام السلاح النووي مرتين فقط. استهدفت مدينتي هيروشيما وناغاساكي اليابانيتين. حيث ألقت الولايات المتحدة الأمريكية القنبلتين من طائرة.

حاليًا، لا تعتبر الطائرات أفضل طريقة لشن هجوم بالسلاح النووي. فالدول العظمى طورت مجموعة كبيرة من أنواع الصواريخ الباليستية العابرة للقارات والقادرة على حمل الأسلحة النووية إلى أماكن بعيدة وإصابة أي هدف بدقة على سطح الأرض.

بالإضافة إلى ذلك، هناك انواع عديدة من قاذفات القنابل العملاقة القادرة على حمل قنابل ذات أوزان كبيرة. ويمكن أيضًا تحميل الأسلحة النووية على الغواصات أو السفن الحربية وإطلاقها بصواريخ لمسافات بعيدة.

تاريخ السلاح النووي

بدأ مشروع تطوير السلاح النووي في الولايات المتحدة الأمريكية خلال الحرب العالمية الثانية تحت اسم مشروع منهاتن Manhattan Project. نجح هذا المشروع وتم تفجير أول قنبلة نووية في التاريخ في شهر يوليو عام 1945 بولاية نيو مكسيكو. وفي العام نفسه، وتحديدًا في 6 أغسطس، تم اللقاء القنبلة الذرية الأولى على مدينة هيروشيما اليابانية، وبعد 3 أيام، في 9 أغسطس، تم إلقاء قنبلة ذرية ثانية على مدينة ناغاساكي اليابانية. أدى الدمار الهائل الذي تعرضت له المدينتين وسقوط مئات آلاف الضحايا إلى إجبار اليابان على الاستسلام. وبذلك انتهت الحرب العالمية الثانية.

منذ ذلك الوقت، لم يستخدم السلاح النووي في أي حرب، لكن تطوير هذه الأسلحة استمر حتى اليوم، فقد صنعت الولايات المتحدة الأمريكية العشرات من القنابل النووية الأخرى حتى نهاية الأربعينيات.

في عام 1949. قام الاتحاد السوفيتي بأجراء أول تجربة ناجحة لسلاح نووي. منذ تلك اللحظة، بدأ سباق التسلح النووي. وزادت كمية هذه الأسلحة بشكل كبير.

في عام 1952، تمكنت الولايات المتحدة الأمريكية من تفجير أول قنبلة هيدروجينية، وبعد خمسة أشهر فقط، فجر الاتحاد السوفيتي أول قنبلة هيدروجينية.

عام 1953، بدأت الولايات المتحدة الأمريكية نشر أسلحتها النووية في أوروبا للدفاع عن الدول الأعضاء في حلف الناتو وردع الاتحاد السوفييتي.

طوال فترة الحرب الباردة، ازداد عدد الرؤوس النووية لدى الأمريكيين والسوفييت بشكل كبير. ووصل إلى عشرات الآلاف في نهاية عقد الثمانينيات.

منذ التسعينيات، وبعد انهيار الاتحاد السوفيتي، انخفض عدد الرؤوس النووية في كل أنحاء العالم بشكلٍ كبير. حاليًا تملك الولايات المتحدة الأمريكية وروسيا 90 بالمئة من عدد القنابل النووية في العالم. كلا الدولتان تحتفظان تقريبًا بـ 6 الأف رأس نووي.

بريطانيا كانت الدولة الشريكة في مشروع مانهاتن الأمريكي لصناعة القنابل النووية. تمكنت فيما بعد عام 1957 من تفجير أول قنبلة نووية. حاليًا، تملك بريطانيا 200 رأس نووي.

نجحت فرنسا أيضا في تفجير قنبلتها النووية الأولى 1960، وبعد نهاية الحرب الباردة، كانت تملك 550 رأس نووي. لكن العدد انخفض إلى حوالي 250 اليوم.

الصين أيضًا بدأت برنامجها النووي المدعوم من السوفييت عام 1955. والذي تم إيقافه لعدة سنوات. ثم نجحت الصين في صناعة أول قنبلة نووية وتفجيرها عام 1964. وبعدها بثلاث سنوات، قامت بتفجير أول قنبلة هيدروجينية. حاليًا، تملك الصين 450 رأس نووي.

تمكنت إسرائيل من صناعة قنبلتها النووية الأولى عام 1969. ويعتقد الكثيرون أن لديها حوالي 200 رأس نووي. رغم أنها لم تعلن حتى الأن أنها دولة نووية.

نجحت الهند في تفجير أول سلاح نووي عام 1974، وبعدها بفترة قصيرة، أعلنت باكستان تفجير قنبلة نووية. تملك الهند وباكستان حاليًا ترسانة صغيرة من السلاح النووي. كل منها تقدر بـ 100 رأس نووي.

كوريا الشمالية هي أخر دولة نجحت في صناعة السلاح النووي عام 2007.

تسعى إيران منذ عقود للحصول على سلاح نووي، لكنها خضعت لعقوبات حدت من قدرتها على ذلك.

الدولة الوحيدة التي امتلكت السلاح النووي ثم تخلت عنه هي جنوب أفريقيا. حيث تخلت عن 6 قنابل نووية قامت بصناعتها.

مفهوم الاستراتيجية النووية

كل دولة نووية لديها ما يعرف بـ “الاستراتيجية النووية” الخاصة بها. تتضمن هذه الإجراءات المعايير التي يتم على أساسها استخدام السلاح النووي لأغراض الردع وحماية الدولة. على سبيل المثال، تنص الاستراتيجية النووية لروسيا أن روسيا لن تبادر أبدًا في استخدام أسلحتها النووية ضد أي دولة أخرى، لكنها ستستخدم السلاح النووي إذا كان هناك أي خطر وجودي على الدولة الروسية أو وحدتها، أو إذا حاولت إحدى الجهات أن تسيطر على السلاح النووي الروسي أو تمنع السلطات الروسية من التحكم به، أو إذا تعرضت روسيا لهجوم نووي.

الحرب النووية

لم تندلع في العالم أي حرب نووية حتى الأن. وقد اثبت السلاح النووي أنه بدلًا من أن يكون سلاحًا تدميريًا، يمكن أن يكون سلاح سلام من خلال ردع الدول المعادية. على سبيل المثال، لعبت القنابل النووية دورًا في إنهاء الحرب العالمية الثانية، وعلى الرغم من موت حوالي 200 ألف شخص نتيجة القصف النووي على هيروشيما وناغاساكي، لكن عدد الضحايا كان أكبر بكثير لو استمرت الحرب لعدة أشهر أخرى. أيضًا، منذ أن امتلكت الدول العظمى سلاحًا نوويًا، لم تتحارب فيما بينها كما حصل في الحربين العالميتين الأولى والثانية، وكانت كل الحروب تحدث بين الدول الصغيرة.

لكن هناك تخوف كبير من استخدام السلاح النووي في حروب المتقبل. فإذا قامت إحدى الدول النووية باستخدام سلاحها النووي لضرب أي دولة نووية أخرى أو حليف لدولة نووية، فإن الدول المستهدفة ستكون مضطرة وفق استراتيجيتها النووية لاستخدام سلاحها النووي أيضًا والرد. وبذلك ستندلع حرب نووية كبيرة.

يعتقد الكثير من الخبراء أن اندلاع حرب نووية شاملة واستخدام معظم الأسلحة النووية التي تملكها دول العالم سيؤدي إلى انقراض البشر.

ليس بالضرورة أن يحدث انقراض البشر بسبب الانفجارات النووية والتدمير الذي سيحصل في الحرب النووية، بل أن سبب الانقراض المتوقع هو ما يعرف باسم “الشتاء النووي”، فبعد انفجار الكثير من القنابل النووية، ستتطاير الأتربة والغبار إلى طبقات الغلاف الجوي وتبقى فيه لعدة سنوات، وسوف تحجب جزء كبير من الأشعة الشمسية وتمنع وصولها لسطح الأرض، فتنخفض درجات الحرارة وتموت النباتات والحيوانات التي تشكل مصدر غذاء للبشر.

سيناريو حدوث الشتاء النووي ليس مؤكدًا، وهناك الكثير من المشككين في حدوثه، لكن من المؤكد أن أي حرب نووية ستؤدي إلى سقوط ضحايا أكثر بكثير من عدد الضحايا الذين سقطوا في الحربين العالميتين الأولى والثانية.

يعتبر سمك البياض من المأكولات البحرية الهامة لفوائدها المتعددة للجسم. ولاحتوائها على العديد من العناصر والمعادن الهامة التي تعزز صحة الجسم. يمكن تواجدها في المحيط الأطلسي والبحر المتوسط، ويعتبر سمك البياض من الأسماك الشائعة في تلك المناطق.

في 9 يناير عام 2020 قامت شرطة لوس أنجلوس بمصادرة مستحضرات تجميل مزيفة بقيمة 300 ألف دولار. تضمن مختلف المنتجات بما فيها كريمات الأساس، هذه المستحضرات تم تصميمها لتبدو مشابهة جدًا للمستحضرات الأصلية، ومن خلال تحليل مكوناتها وجد أنها تحتوي مركبات ضارة تهدد البشرة.