مجلتك - magltk.com

تعتبر أبراج بتروناس (Petronas Twin Towers) محطة أساسية لجميع السياح الذين يزورون العاصمة الماليزية كوالالمبور، هذان البرجان يشكلان رمزًا لنجاح ماليزيا وتقدمها.

منذ نهوض الاقتصاد الماليزي في التسعينيات بفضل سلسلة من الإصلاحات السياسية والاقتصادية، أصبحت  ماليزيا واحدة من أغنى البلدان في جنوب شرق آسيا. إذا كان وجود المواد الخام في باطن الأرض مثل القصدير قد ساهم في نمو اقتصاد البلاد في الماضي، فإن استغلال النفط خلال الثلاثين عامًا الماضية قد أرسى بلا شك الأسس لنمو البلاد وتطورها.

شركة النفط الوطنية الماليزية بتروناس، التي لعبت دورًا محوريًا في النهوض باقتصاد ماليزيا، تتخذ من البرجين التوأمين اللذين يحملان اسمها مقرًا رئيسيًا لها.

معلومات عن أبراج بتروناس

تم الانتهاء من بناء البرجين في عام 1998، وهما حاليًا أطول برجين توأم في العالم، كل منهما مكون من 88 طابقًا، ويصل ارتفاعه حوالي 452 مترًا.

كان برجا بتروناس التوأم أطول برجين في العالم من عام 1998 حتى عام 2004، عندما تم بناء برج تايبيه 101 في تايوان. لا يزال البرجان أطول برجين متجاورين في العالم حتى اليوم.

جسر السماء الذي يربط بين البرجين هو أعلى جسر يربط بين من طابقين في العالم.

صُمم برجا بتروناس التوأم بواجهة فولاذية وزجاجية تشبه زخارف الفن الإسلامي، ليعكس الثقافة والحضارة الإسلامية في ماليزيا.

هذه الأبراج هي الرمز الأساسي لمدينة كوالالمبور، جنبًا إلى جنب مع برج منارة كوالالمبور القريب، الذي يعتبر رمزًا آخر للمدينة.

ما الذي يوجد في أبراج بتروناس؟

يوجد في البرجين منصتي مراقبة بانورامية يمكن منهما مشاهدة كل مدينة كوالالمبور من كل الجهات، هاتين المنصتين تعتبران أحد أكثر معالم الجذب السياحي.

منصة المراقبة الأولى توحد في الطابق 41، في نفس الطابق، يوجد جسر السماء (أو سكاي بريدج) الذي يربط بين البرجين على ارتفاع 170 مترًا. ويمكن منه التقاط الصور الرائعة والاستمتاع بمنظر العاصمة.

منصة المراقبة الثانية توجد في الطابق 86، على ارتفاع 370 متر، من هذه المنصة، سترى المدينة بالكامل، لكن كل شيء سيبدو صغيرًا وكأنك تنظر للأسفل من نافذة الطائرة، ستدرك هنا عظمة برجي بتروناس المهيبين.

لا توجد في أبراج بتروناس منصات مراقبة فقط، يوجد في البرج رقم 1 مسرح يعد مركزًا لأوركسترا الفيلهارمونية الماليزية، ستحد أيضًا مكتبة رائعة، ومكاتب للشركات متعددة الجنسيات الكبرى، كما ستجد في البرج رقم 2 متجر Observation Deck لبيع الهدايا الرائعة.

اقرأ أيضًا: أهم وأروع المناطق السياحية في ماليزيا

زيارة أبراج بتروناس

لزيارة أبراج بتروناس، عليك أن تعرف أن عدد الأشخاص الذين يسمح بدخولهم يومياً محدود، لذلك، من الضروري الحجز مسبقًا لزيارتك، إلا إذا كنت ترغب في تجربة حظك والوقوف في طابور منذ الصباح الباكر على أمل أن تتمكن من شراء تذكرة.

ساعات العمل

تفتح كوة بيع التذاكر في الساعة 8:30 صباحًا. لكن لا توجد ضمانات لشراء التذكرة في نفس اليوم.

الدخول للبرجين متاح من الثلاثاء إلى الأحد. في الأيام من الثلاثاء إلى الجمعة، البرجين مفتوحين من الساعة 10:00 صباحًا حتى 6:00 مساءً، أما يومي السبت والأحد، يكون البرجان مفتوحان من الساعة 10:00 صباحًا حتى 9:00 مساءً، ويوم الإثنين مغلق

في يوم الجمعة، يتم إغلاق البرجين من الساعة 1.00 بعد الظهر حتى الساعة الساعة 2.30 بعد الظهر لأداء صلاة الجمعة.

عند المدخل، يتم تزويد السياح بحبال لارتدائها، ألوان هذه الحبال تكون حسب الأماكن التي يمكن للسياح زيارتها داخل البرجين.

خلال فترة عيد الفطر وعيد الأضحى، تبقى الأبراج مغلقة أمام الجمهور.

اقرأ أيضًا: السياحة في ماليزيا … أروع 10 جزر عليك زيارتها

رسوم الدخول

• البالغين: 80 رينغيت ماليزي (حوالي 18 دولار أمريكي).
• الأطفال من عمر 3 حتى 12 سنة: 30 رينغيت ماليزي (حوالي 7 دولارات أمريكية).
• الأطفال تحت سن الثالثة: مجانًا.

للحجز، يمكنك زيارة الصفحة الرسمية للبرجين: www.petronastwintowers.com.my

يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن أبراج بتروناس على الصفحة الرسمية لهيئة السياحة الماليزية: www.tourism.gov.my

نصائح لزوار أبراج بتروناس

ليس هناك مكان أفضل من جسر السماء لالتقاط صور رائعة للمدينة. يمكنك التصوير باستخدام الكاميرات الرقمية أو الهاتف المحمول.

تستغرق زيارة البرجين بالكامل حوالي 45 – 60 دقيقة، يمكن بعد انتهاء جولتك الذهاب إلى حديقة مركز مدينة كوالالمبور KLCC Park للاستمتاع بالطبيعة والهدوء بعيدًا عن صخب المدينة الكبيرة، في هذه الحديقة، يوجد مكان يستطيع فيه الأطفال السباحة والاستمتاع بالمياه المتدفقة.

بعد زيارة البرجين، فلا تفوت أيضًا زيارة برج منارة كوالالمبور، المعروف أيضًا باسم مينارا كوالالمبور أو برج كوالالمبور. تم تشييده في عام 1995، ويقع على بعد عدة دقائق سيرًا على الأقدام من أبراج بتروناس، برج منارة كوالالمبور ليس بنفس ارتفاع برجي بتروناس التوأم، لكنه يمنحك نظرة مختلفة على المدينة. يمكنك فيه تناول العشاء بالمطعم الدوار أو مشاهدة المدينة من منصة المراقبة البانورامية.

إذا كنت من محبي التسوق، قم بزيارة المول المركزي في كوالالمبور Suria KLCC الذي يقع بالقرب من البرجين.

في كل المرات التي ينتهي فيها جل رسم الحواجب، وفي كل مرة لا تملكين الوقت لتحديد حواجبك باستخدامه، وفي كل مرة تودين الحصول على مظهر طبيعي لحواجبك… في كل تلك المرات عليك الاعتماد على الآيشادو.

إن استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك له تأثير قوي على صحة البشرة، وحركة المفاصل الطبيعية، ويساعد في تحسين مرونة أنسجة الجسم المختلفة.

وإن التعرف على كبسولات حمض الهيالورونيك وماهية فوائدها وخصائصها، والأضرار التي يمكن أن تظهر منها، إنما هي من الأمور الضرورية قبل استخدامها، فتعالوا لنتعرف على هذه المكملات الغذائية الهامة ونتعرف على أنواعها المنتشرة في الأسواق، وبعض من آثارها الجانبية.

ما هو حمض الهيالورونيك؟

إنه مادة طبيعية توجد في السوائل الموجودة في المفاصل وفي العين، وهي بمثابة الوسادة أو المزلقة للمفاصل وأنسجة الجسم الأخرى، حيث يسمح حمض الهيالورونيك للمفاصل بالتحرك بسلاسة، وينقل الماء إلى الخلايا، كما يلعب أيضًا دورًا في تجديد الأنسجة.

إنه يرطب البشرة من الداخل بفضل الماء الذي يحمله. ومن خلال الحفاظ على هيكل البشرة المرن فحمض الهيالورونيك يوفر شكلًا ناعمًا مخمليًا كبشرة الطفل.

ويمكن استخدام حمض الهيالورونيك بأشكال مختلفة لأغراض تجميلية، حيث يمكن أن تجده في الأسواق كمكمل غذائي (كبسولات) أو حقن أو قطرات، والتي يمكن استخدامها للعديد من الحالات.

اقرأ: ملف شامل عن حمض الهيالورونيك واستخداماته وطرق تحفيز إنتاجه.

فوائد حمض الهيالورونيك

يلعب حمض الهيالورونيك دورًا مهمًا في ترطيب البشرة، وخاصة أنه مع التقدم في العمر تقل رطوبة الجلد، لذلك يفضل بعض الناس تناول مكملات حمض الهيالورونيك.

ومن الفوائد الهامة لحمض الهيالورونيك:

ترطيب البشرة

كثير من الناس يستخدمون المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك لترطيب بشرتهم ومنع جفافها. حيث يمكن للناس تناول حمض الهيالورونيك كمكمل غذائي، أو يمكنهم استخدامه موضعيًا ككريم.

اقرأ: كل ما يتعلق في العناية بالبشرة.

ومن فوائد حمض الهيالورونيك الأخرى:

• يمكن أن تساعد قطرات العين التي تحتوي على حمض الهيالورونيك في علاج أعراض جفاف العين.
• يمكن حقن حمض الهيالورونيك للمساعدة في تليين المفاصل. هذا علاج مركب للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام والذين يعانون من آلام والتهاب المفاصل.
• يمكن لحمض الهيالورونيك أن يقلل بشكل كبير من عمق التجاعيد، ويزيد من تماسك ومرونة الجلد التي تسببها التغييرات التي تحدث للجلد على مر الوقت والتقدم بالعمر، وأشعة الشمس فوق البنفسجية وعوامل أخرى متعددة.
• يعالج حمض الهيالورونيك جفاف المهبل بعد سن اليأس.
• استخدام حمض الهيالورونيك يساعد على شد البشرة وتخفيف التجاعيد وينعم نسيج الجلد، كما يساعد في تقليل الخشونة وزيادة مرونة الجلد.
• يمنع آلام المثانة.
• يساعد حمض الهيالورونيك الجلد على الاحتفاظ برطوبته، ويساعد في عملية تجديد الأنسجة أثناء التئام الجروح، ولتخفيف الالتهاب.
• يمكن أن يساعد حمض الهيالورونيك في تحسين أعراض الأكزيما الخفيفة إلى المتوسطة، مما يقلل من التهابات الجلد.

اقرأ: عادات صحية للمحافظة على نضارة الوجه ومكافحة الشيخوخة.

استخدامات حمض الهيالورونيك

يوجد حمض الهيالورونيك بعدة أشكال وله خصائص متعددة:

• حُقن حمض الهيالورونيك الحاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للعديد من الحالات، بما في ذلك لعلاج إعتام عدسة العين، وهشاشة العظام، (لتقليل آلام المفاصل وتيبسها)، وكمادة حشو جل قابلة للحقن (Juvedérm) لتخفيف تجاعيد الوجه لمدة تصل إلى عام واحد.
• كبسولات حمض الهيالورونيك: والتي يمكن تناولها عن طريق الفم لعلاج تقرحات داخل الفم والعناية بالبشرة.
• مادة موضعية (هلام) يمكن وضعها على الجلد لعلاج عدة حالات.
• يمكن أيضًا استخدام حمض الهيالورونيك كقطرة للعين التي تساعد في تخفيف أعراض جفاف العين.

لماذا يجب استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك؟

تعتبر كبسولات حمض الهيالورونيك من المصادر الغنية والنقية والقوي للجزيئات الهامة للاحتفاظ برطوبة الجلد، وكما قلنا يوجد حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في الأنسجة الضامة مثل المفاصل والعضلات والجلد وحتى داخل العين، حيث يمكن لحمض الهيالورونيك أن يخزن في الماء ألف ضعف من وزنه.

يوجد حمض الهيالورونيك في كل خلية في أجسامنا تقريبًا، حيث يستخدم هذا الحمض جزيئات الماء للاحتفاظ بالرطوبة.

وعلى الرغم من أن الجسم يمكن أن ينتج حمض الهيالورونيك بشكل مستقل، إلا أن مرور الوقت والتقدم بالعمر يؤثر على كمية إنتاجه بشكل طبيعي، ويتناقص باستمرار.

من هنا كانت الحاجة لاستخدام حمض الهيالورونيك من مصادر أخرى ليسد النقص الحاصل، حيث يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض الهام، في استعادة كمية إنتاجه في الجسم.

واستخدام كبسولات حمض الهيالورونيك بتركيبة قوية ومهارة، تحافظ هذه الكبسولات على عودة الجلد والجسم إلى الحالة الطبيعية ومنع نقص حمض الهيالورونيك.

اقرأ:

• ماذا يفعل حمض الهيالورونيك اسيد للبشرة؟
• أين يوجد حمض الهيالورونيك؟ وما وظيفته واستخداماته

فوائد كبسولات حمض الهيالورونيك

إضافة إلى أن من أكثر استخدامات كبسولات حمض الهيالورونيك هو لصحة البشرة والعناية بها وبرطوبتها وملمسها، هناك فوائد أخرى لهذه الكبسولات يمكن أن تشمل:

تحارب أمراض اللثة

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2016 أن حمض الهيالورونيك يلعب دورًا محوريًا في رعاية ما بعد الجراحة للأشخاص الذين يخضعون لجراحة الأسنان.

ويمكن أن يساعد حمض الهيالورونيك في التئام الجروح، وعلاج تقرحات الفم، والأمراض المرتبطة باللثة.

كما تعالج هذه الكبسولات تورم (التهاب) وتقرحات داخل الفم (التهاب الغشاء المخاطي للفم). كما يعد تطبيق هلام حمض الهيالورونيك المعتمد من إدارة الغذاء والدواء فعالًا في علاج تقرحات الفم.

كبسولات حمض الهيالورونيك تقلل من ارتجاع الأحماض

ارتجاع المريء هو مرض شائع يسبب أعراض مثل ارتجاع المريء وحموضة المعدة. إلا أن تناول كبسولات من مكملات حمض الهيالورونيك جنبًا إلى جنب مع بعض الأدوية الموصوفة تساعد في تحسين أعراض ارتجاع المريء.

بالإضافة للفوائد الأخرى:

من الأنواع الجيدة الموجودة في الأسواق حبوب الهيالورونيك اسيد والتي لها دور كبير في:

• كبسولات حمض الهيالورونيك لترطيب الجلد وتقليل التجاعيد، وتخفيف ظهور التجاعيد الدقيقة والرفيعة.
• لعلاج آلام المفاصل والعظام ويمكن أن تعالج بعض حالات هشاشة العظام.
• ترطيب البشرة وتحسين مظهرها وملمسها الناعم.
• تكافح جفاف البشرة.
• تخفف من ظهور حب الشباب وتخفف من الندبات التي تظهر.
• تخفيف أعراض الأكزيما.
• تعزز نمو الشعر، وتحمي فروة الرأس من الجفاف وظهور الأمراض كالقشرة.
• تمنع تساقط الشعر.

أنواع كبسولات حمض الهيالورونيك

هناك مجموعة متنوعة من كبسولات حمض الهيالورونيك في الأسواق، والتي يمكن استخدامها والتمتع بفوائدها المتعددة، نذكر منها:

كبسولات حمض الهيالورونيك (now foods)

وهي من أفضل الأنواع في الأسواق، ولها فعالية قوية في ترطيب ومنع جفاف البشرة وتحسين صحة المفاصل ومرونتها ومنع تيبسها.

إضافة إلى أنها مقوي عام، وتمد الجسم بالطاقة والحيوية، وهي تناسب الأشخاص النباتيين.

لا يحتوي هذا المنتج على الجلوتين أو منتجات القمح أو الصويا، كما أنه ليس له أي أضرار أو آثار جانبية.

كبسولات حمض الهيالورونيك (olympian lab) أوليمبيان لاب

توجد كبسولات حمض الهيالورونيك (olympian lab) في عبوة بتركيز (150) مجم، وعددها (100) كبسولة، وهي صناعة أمريكية صنعت بإشراف طبي، وهي فعالة وتحتوي على مواد طبيعية بالإضافة لحمض الهيالورونيك هناك الكولاجين، ولا تحتوي على الجلوتين.

لهذه الكبسولات دور فعال في ترطيب البشرة، وتقليل التجاعيد، وتخفيف آلام المفاصل وزيادة مرونتها، 

إلا أن من أضرارها أنها يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات الهضمية، وخاصة عند تناولها على معدة فارغة.

كبسولات حمض الهيالورونيك للبشرة (Purity Products) بيوريتي

كبسولات حمض الهيالورونيك للبشرة (Purity Products, H.A. Joint Formula) من المنتجات الجيدة في تحسين البشرة وإعادة الرطوبة لها، ومحاربة تجاعيد الوجه، بالإضافة إلى تحسين مرونة المفاصل وتحسين الصحة العامة.

إلا أنه من الأفضل لنتائج فعالة استخدامه فترة طويلة تصل إلى (3) أشهر، كما يمكن أن يسبب الدوخة والصداع.

 (LifeTime Vitamins, Natural Hyaluronic Acid) كبسولات حمض الهيالورونيك الطبيعية:

الكبسولة الواحدة من هذا المنتج تحتوي على تركيز (140) مجم من حمض الهيالورونيك، ومجموعة من المواد الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة وإعطائها النضارة والإشراق، إضافة إلى أنها تحافظ على شكل البشرة وترطيبها، وتخفيف آلام المفاصل لكبار السن.

كبسولات حمض الهيالورونيك (maison natural) ميسون ناتيورال

هو من المنتجات الحديثة، لكنه جيد للاستخدام اليومي وهو عملي جدًا، يحتوي على حمض الهيالورونيك بتركيز (100) مجم، ومجموعة من مواد طبيعية (الكثير من المعادن والعناصر الغذائية الهامة)، حيث يساعد في العناية بالصحة بشكل عام، وهو فعال في ترطيب البشرة وإضفاء الحيوية لها، وتعزيز انتاج الكولاجين اللازم، وهو خالي من الجلوتين والسكر والمواد الحافظة، كما أنه يُناسب مرضى الضغط، ويخفف من ألم المفاصل.

كبسولات حمض الهيالورونيك (California Gold Nutrition) كاليفورنيا جولد نيوتريشن

كبسولات تحتوي على حمض الهيالورونيك بالإضافة لمكونات طبيعية من (بذور العنب، مع فيتامين C، والكولاجين وبعض الأحماض الأمينية)، يدعم صحة العظام والمفاصل ويضفي على البشرة الرطوبة ويعزز نمو الشعر والأظافر، كما تساعد على تأخير ظهور علامات التقدم بالسن (من تجاعيد وشيخوخة مبكرة).

من ميزاته أنه لا يحتوي على أي مواد معدلة وراثيًا، ولا يحتوي أيضًا على أي مكونات حيوانية.

كبسولات الهيالورنيك اسيد (NEOCELL) نيوسيل

هذا النوع من كبسولات حمض الهيالورنيك من الأنواع المنتشرة بشكل كبير في الأسواق، فهي تدعم صحة البشرة، وتضيف إليها الرطوبة والنعومة والتغذية الجيدة من الداخل والخارج.

وهذه الكبسولات خالية من الجلوتين وليس لها أي أضرار أو آثار جانبية.

كيفية استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك؟

طريقة استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك سهلة وبطريقة بسيطة، وهي كبسولة واحدة في اليوم ومن أي نوع من أنواعه الموجودة في الأسواق.

كما أنه من الضروري شرب كمية وفيرة من الماء مع الكبسولة.

ملاحظة هامة:

• عدم تناول حبوب حمض الهيالورونيك على معدة فارغة لتجنب الإصابة باضطرابات هضمية، إضافة إلى أنه يفضل تناول هذه الحبوب بعد الوجبة الصباحية، أو بعد الغداء.
• استمرار تناول هذه الكبسولات لمدة تتراوح بين (60 إلى 90) يوم بانتظام حتى تحصل على نتائج وفعالية جيدة.
• ويتم قياس جرعة هذه الكبسولة وتحديدها بطريقة تجعل هذه الكمية كافية، ولا يجب تغيير الجرعة، أو الفاصل الزمني بينهما.
• لا تنس أن المكملات الغذائية ومجموعة الفيتامينات التكميلية ليست بديلاً عن الطعام.
• إضافة إلى ضرورة التأكد من تخزين هذه الكبسولات في مكان بارد وجاف، وبعيدًا عن متناول الأطفال.

أسئلة مهمة حول كبسولات حمض الهيالورونيك

• إن تناول كبسولات حمض الهيالورونيك لمدة شهر كامل، فهل يستمر الشخص بتناولها للشهر الثاني بنفس الجرعة أم يجب تخفيض الجرعة؟

لأن هذه الأنواع من كبسولات حمض الهيالورونيك تحتوي على حمض الهيالورونيك، بالإضافة لمجموعة من الفيتامينات والمعادن (كالمغنيزيوم والسيليكا وثنائي فوسفات الكالسيوم، والكولاجين)، فمن الأفضل تناولها بانتظام دون توقف، والجرعة لا تتغير.

• هل يوجد لكبسولات حمض الهيالورونيك أي آثار جانبية، وهل يمكن استخدامها بدون وصفة طبية؟

بشكل عام ونظرًا لكون هذه الكبسولات تحتوي على مواد طبيعية، لم يلاحظ أي آثار جانبية خاصة حتى الآن.

وإذا لم يكن لدى الشخص أي أمراض محددة وأساسية، فيمكنه استخدامها بدون وصفة طبية.

• هل يجب تناول كبسولات حمض الهيالورونيك مع حبوب الكولاجين؟

في الواقع لا حاجة لذلك، ولكن يمكن تناول الكبسولات معًا وبشكل آمن دون أي ضرر.

• هل استخدام كبسولات حمض الهيالورونيك تمنع تساقط الشعر؟

نعم .. إن استخدام هذه الكبسولات بشكل منتظم وضمن الجرعات المحددة، يمنع تساقط الشعر ويعزز نموه.

الآثار الجانبية لكبسولات حمض الهيالورونيك

لم يُبلغ الأشخاص الذين يستخدمون حمض الهيالورونيك بانتظام عن أي آثار جانبية إلا بشكل قليل جدًا، لذلك فإن استخدام كبسولات هذا الحمض تعتبر آمنة، وهذا على الأرجح لأن الجسم ينتج بشكل طبيعي حمض الهيالورونيك، مما يعني أن تفاعلات الحساسية تكون أقل.

لكن تجنب كبسولات حمض الهيالورونيك لمرضى الكبد، لأنها يمكن أن تتداخل مع التشخيص والعلاج بشكل دقيق.

كما يجب على مرضى السرطان، أو ممن لهم تاريخ مع مرض السرطان تجنب كبسولات حمض الهيالورونيك، حيث يمكن أن تعزز هذه الكبسولات من نمو الخلايا السرطانية وتكاثرها، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

الآثار الجانبية لكبسولات حمض الهيالورونيك على الحامل والمرضعة:

من الأفضل وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ألا تتناول الحامل أي دواء إلا تحت استشارة الطبيب المشرف على حالتها حرصًا على صحتها وصحة جنينها.

كما أن المرأة التي تُرضع رضاعة طبيعية، عليها أن تكون حذرة وتتوقف عن تناول أي مكمل غذائي خلال الـ 6 أشهر الأولى من رضاعة طفلها، تجنبًا لأي آثار جانبية ضارة عليها وعلى طفلها.

أخيرًا ….

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من المكملات، حيث يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى، أو تقلل من فعالية بعض الأدوية.

المصادر:

• استخدم كبسولات حمض الهيالورونيك للحفاظ على بشرة شابة وصحية – موقع atrisaclinic

• 11 فائدة من فوائد حمض الهيالورونيك للوجه والجسم – موقع salamateaval

• حمض الهيالورونيك – الاستخدامات ، والآثار الجانبية – موقع webmd

الميلاتونين (Melatonin) هرمون طبيعي موجود عند النباتات والحيوانات. يُعرف في المقام الأول بأنه هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ ليلًا، وقد ارتبط منذ فترة طويلة بالتحكم في دورة النوم والاستيقاظ. في الظروف الطبيعية، تبدأ مستويات الميلاتونين بالمخ في الزيادة عند الغروب وحين يحل الظلام لتصل معدلاته إلى مستويات الذروة في منتصف الليل ويبدأ في التناقص مع اقتراب الفجر.

يشارك الميلاتونين في مزامنة إيقاعات الساعة البيولوجية، بما في ذلك توقيت النوم والاستيقاظ وتنظيم ضغط الدم، وفي التحكم في الإيقاع الموسمي بما في ذلك التكاثر والانسلاخ والسبات وله دور مضاد للأكسدة.

إضافة لدوره كهرمون طبيعي، يستخدم الميلاتونين كمكمل غذائي ودواء لعلاج اضطرابات النوم مثل الأرق والاضطرابات المتعلقة بإيقاع الساعة البيولوجية.

استخدامات مكمل هرمون الميلاتونين

علاج الاضطرابات المتعلقة بالنوم

قد تساعد مكملات الميلاتونين في حالات معينة مثل اضطرابات النوم بعد الرحلات الجوية الطويلة واضطراب مرحلة النوم والاستيقاظ المتأخر وبعض اضطرابات النوم لدى الأطفال والقلق قبل إجراء العمليات الجراحية.

علاج المشاكل المترافقة مع اختلاف التوقيت

يؤثر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على الأشخاص عندما يسافرون عن طريق الجو عبر مناطق زمنية متعددة. مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، قد لا تشعر بحالة جيدة بشكل عام وقد تعاني من اضطراب النوم والتعب أثناء النهار وضعف الأداء ومشاكل في الجهاز الهضمي.

علاج اضطراب طور النوم المتأخر (DSPD)

يعاني الأشخاص المصابين باضطراب طور النوم المتأخر من صعوبة في النوم في الأوقات المعتادة والاستيقاظ في الصباح. عادة ما يجدون صعوبة في النوم قبل الساعة 2 إلى 6 صباحًا ويفضلون الاستيقاظ بين الساعة 10 صباحًا و 1 ظهرًا.

وجدت الدراسات أن مكملات الميلاتونين لها دور فعال في المساعدة على النوم عند الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب.

تخفيف القلق قبل الجراحة

يحدث القلق قبل الجراحة وبعدها فيما يصل إلى 80 بالمائة من المرضى. وجد العلماء أن مكملات الميلاتونين مفيدة في تقليل القلق قبل الجراحة.

علاج اضطراب النوم عند الأطفال

يمكن أن يكون لمشاكل النوم عند الأطفال آثار غير مرغوب فيها على سلوكهم وأدائهم أثناء النهار ونوعية حياتهم. الأطفال المصابون بحالات معينة، مثل الربو واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب طيف التوحد هم أكثر عرضة لمشاكل النوم من الأطفال الآخرين.

علاج الاكتئاب الموسمي (SAD)

يرتبط هذا النوع من الاكتئاب بالتغيرات في المواسم ويحدث كل عام في نفس الوقت تقريبًا، مع ظهور الأعراض عادةً في أواخر الخريف إلى أوائل الشتاء. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون مرتبطًا بالتغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية بسبب تغيرات الضوء الموسمية.

لأن الميلاتونين يلعب دورًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، غالبًا ما تستخدم الجرعات المنخفضة من هرمون الميلاتونين لتقليل أعراض الاكتئاب الموسمي. وفقًا لدراسة أجريت على 68 شخصًا، تبين أن التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية تساهم في الاكتئاب الموسمي، لكن تناول كبسولات الميلاتونين يوميًا كان فعالًا في تقليل الأعراض.

اقرأ أيضًا: ما هو الاكتئاب الموسمي وكيف يتم علاجه؟

زيادة إفراز هرمون النمو

هرمون النمو هو نوع من الهرمونات الحيوية التي تساعد على نمو وتجديد الخلايا، تم ربط المستويات المرتفعة من هذا الهرمون المهم بزيادة القوة وكتلة العضلات.

وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات الميلاتونين قد يزيد من مستويات هرمون النمو لدى الرجال.

الحفاظ على صحة العين

يحتوي الميلاتونين على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يعالج أمراض العين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر واعتلال الشبكية في الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان.

علاج الارتداد المعدي المريئي (GERD)

يمكن أن يمنع الميلاتونين إفراز حمض المعدة وتصنيع أكسيد النيتريك.

تشير الدراسات إلى أنه قد يكون فعالًا في تقليل أعراض حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي عند استخدامه بمفرده أو مع الأدوية.

اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج ارتجاع المريء طرق طبيعية ومكونات متوفرة

جرعة الميلاتونين المناسبة

يمكن اخذ الميلاتونين بجرعة 0.5 – 10 ملغ يوميًا.

نظرًا لعدم تماثل كل مكملات الميلاتونين، فمن الأفضل الالتزام بالجرعة الموصى بها على الملصق لتجنب ظهور الآثار الجانبية. ويفضل البدء بجرعة 0.5 ملغ وزيادتها حسب الحاجة.

إذا كنت تستخدم الميلاتونين لتحسين نوعية النوم، فحاول تناوله قبل 30 دقيقة من موعد النوم لتحقيق أقصى قدر من الفعالية، أما اذا كان الهدف من الاستخدام هو تصحيح الإيقاع اليومي ووضع جدول نوم أكثر انتظامًا، فيجب تناوله قبل 2 – 3 ساعات قبل النوم.

الأمان والآثار الجانبية

أظهرت الأبحاث أن الميلاتونين آمن ولا يسبب الإدمان عند الاستخدام قصير الأمد وطويل الأمد من قبل البالغين، على الرغم من المخاوف من أن تناول مكملات الميلاتونين قد يقلل من قدرة الجسم على إنتاجه بشكل طبيعي، تظهر العديد من الدراسات خلاف ذلك.

تتضمن بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا والمرتبطة بأخذ مكمل الميلاتونين:

• الغثيان.
• الصداع.
• الدوخة.
• النعاس.
• القلق.

كما أن الميلاتونين يتداخل مع بعض الأدوية ويقلل من فعاليتها مل:

• حبوب منع الحمل.
• مثبطات التخثر.
• أدوية السكري.
• مضادات الاكتئاب.
• أدوية الضغط.

مقالات ذات صلة:

• أفضل وقت للنوم – معلومات مهمة للحفاظ على سلامتك!
• أسباب عدم النوم في الليل الـ 12 التي تضع نومك في خطر
• هل بالفعل يمكن علاج قلة النوم والتفكير والقلق؟

إذا كنت من محبي المكياج، فأنت تعرفين أن المكياج الجيد يبدأ من الأساس، وسر الحصول على مظهر رائع يكمن في كريم الأساس بحد ذاته بالإضافة إلى طريقة تطبيقه وتوزيعه ودمجه!

لوط عليه السلام نبي من أنبياء الله أرسله الله إلى قرية سدوم. تحكي لنا قصة لوط عليه السلام عن دعوته لقومه لعبادة الله الواحد وترك ما يسخط الله.

طاولة البلياردو، هي طاولة ذات حدود تُستخدم في رياضات البلياردو. في الوقت الحاضر، تحتوي جميع طاولات البلياردو (سواء للكروم أو الهرم أو السنوكر) على سطح مستوٍ مصنوع من حجر أردواز محفور ومغطى بقطعة قماش ومحاطة بوسائد مطاطية، وكلها مرتفعة فوق الأرض.

الزواج المستقر المدعم بحب الزوجين من المصادر المهمة للدعم العاطفي، بالإضافة إلى أنه يرتبط بزيادة الرفاهية الاقتصادية والصحة العقلية والصحة البدنية. ولكن عند برود العلاقة الزوجية من خلال عدم حب الزوجة لزوجها قد يظهر ذلك من خلالها علامات تدل على أن الزوجة لا تحب زوجها.